Post przerywany i głodówki

Post przerywany i głodówki | Jakub Mauricz

Рет қаралды 71,768

Ай бұрын

W tym odcinku rozmawiamy na temat postów przerywanych, głodówek i fascynującego procesu autofagii 📅🥗.
Omówimy podstawy postu przerywanego, wyjaśniając, czym jest i jak zacząć. Przedstawimy różne metody postu przerywanego, pomagając wybrać tę najbardziej odpowiednią dla Waszych potrzeb.
Porozmawiamy także o autofagii, jej roli w organizmie i wpływie postu na ten proces oczyszczania komórek. Przyjrzymy się naukowym dowodom na korzyści zdrowotne płynące z postu i autofagii oraz zastanowimy się, kto powinien zachować ostrożność i jakie są przeciwwskazania do stosowania tych praktyk.
Dzielimy się praktycznymi poradami, jak radzić sobie z wyzwaniami i dyskomfortem na początku postu przerywanego. Zbadamy, jak post wpływa na metabolizm, w tym na spalanie tłuszczu i regulację poziomu cukru we krwi. Dowiecie się również, jak dostosować aktywność fizyczną podczas postu, aby maksymalizować korzyści.
Podpowiemy, jak monitorować skutki postu i dostosować go do własnych potrzeb. Na koniec przedstawimy najnowsze badania i odkrycia dotyczące długoterminowych efektów postu przerywanego i autofagii na zdrowie i długowieczność.
Jakub Mauricz - jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Ekspert z zakresu żywienia i suplementacji. Absolwent dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym, który od lat pomaga ludziom poprawić swoje zdrowie poprzez świadome wybory żywieniowe.
Jego wiedza i doświadczenie w dziedzinie dietetyki sprawiają, że jest idealnym ekspertem do rozmowy na ten ważny temat.
PS: Z kodem MAURICZ masz sporo rabatów:
💥 10% na usługi w poradni dietetycznej Kuby www.b-well.pl
💥 25% na wszystkie szkolenia dietetyczne online na platformie www.mauricz.tv
💥 35% rabatu na suplementy na www.hemanpower.com
💥 15% rabatu na suplementy na www.bestlab.com.pl
#mauricz #postprzerywany #głodówki
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
1) Wywiad przeprowadzony w studio Podcast Warszawa:
👉 podcastwarszawa.pl/
Jeżeli chcesz tworzyć profesjonalne treści video
& rozwijać swoje media społecznościowe - zajrzyj na stronę.
2) Nasze media społecznościowe:
/ albrecht.pawel
/ inwestowanie.blog
/ nieruchomoscinafacebooku ( 17 000 osób )
3) Odbierz listę TOP 30 książek Pawła Albrechta:
📚 online.pawelalbrecht.com/l/top30
⚡️Zacznij zarabiać na nieruchomościach
od najlepszego wydarzenia dla inwestorów:
pawelalbrecht.com/akademiasou...
Kontakt:
biuro@pawelalbrecht.com

Пікірлер: 245

@JasioO17 Ай бұрын

Głodówki 1. dniowe stosuję już jakiś czas, teraz miałem głodówkę 90. godzinną. Jestem na keto ( teraz 2 tygodnie carnivore), czuję się świetnie, schudłem, utrzymuję wagę w końcu bez nadwagi, wypróżnienia idealne. Brzuch spadł, głodu brak, bo unormowały się hormony, codziennie post przerywany 20:4. Nigdy tak wspaniale się nie czułem. Nie wyobrażam sobie zmienić nawyków żywieniowych na trujące węgle znowu. Ważyłem 110, ważę 74.

@boriccul7529 Ай бұрын

Hej mistrzu, czy w chudniesz cały czas? Czy już masz wagę dosyć unormowaną? Jestem ciekaw bo ja strasznie chudnę na keto, lecz w moim przypadku jest to trochę niepożądane ;)

@jacekejsmont Ай бұрын

Węgle nie są trujące. Chociaż jako jedyny składnik żywieniowy nie są niezbędne do życia.

@rinomashine9720 Ай бұрын

Aż mnie oczy bolą jak czytam takie gowno

@lidian3280 Ай бұрын

@@boriccul7529Zrób badania. Może to nie keto jest powodem dużego schudnięcia... Zdrowia.

@kriskris4552 Ай бұрын

Moje okno zywieniowe to 0.5/24...Od niedawno stosuje OMAD Only Meal A Day Moj jedyny posilek mam o 9.30 Posilek jest keto wegetarianski 😊na duzym deficycie kalorycznym... Potem woda,herbaty ziolowe.Suplementy...

@monilang Ай бұрын

W latach 90tych wprowadzili śmieciowe jedzenia i reklamy, dlatego lidzie zaczęli zbyt dużo i ciągle jesc.w 80 tych latach,mysmy jedli rano 9.00 jajka ,pasty z makreli twaróg, później o 13 obiad i o 18 jakaś kanapkę z wędlina. Bez pojadania zadnego.niedziela ciasto o 16😊

@marekgiedyk512 Ай бұрын

Mój ojciec tak je dalej. Ma 65 lat ale dalej pracuje bo jest w nawyku. Plan na jeszcze około dwa lata pracy.Ostatni raz na mieście zjadł coś około 30 lat temu. Wszystko w domu i zero gotowców. Sport codziennie już teraz bez rywalizacji wiosna lato rower jesień zima łyżwy. Praca fizyczna ale niezbyt wymagająca intensywnego ruchu - całkiem sporo kroków. Jedyne co mu dolega to niezbyt wysokie nadciśnienie - trochę za dużo mleka i rzeczy typu chałka z masłem i wcześniej niestety przetworzone mięso i leki przeciwzapalne typu ibuprofen i jogurty owocowe. Tego już nie ma około 10 lat. Jego koledzy z pracy młodsi o 10 lat bypassy zawały itd a część już kopnęła w kalendarz.

@monikamona6844 Ай бұрын

Teraz wiele ludzi tak pracuje, że nie ma możliwości zjeść ciepłego posiłku w środku dnia, dopiero wieczorem. Ja często cały dzień musze przetrwać na owocach i orzechach, albo przymusowy post 10+ godzin w ciągu dnia. Chyba ze wezmę w pudełku z domu obiad.... na zimno.... ale nie zawsze jest czas żeby zjeść. pracuję w edukacji, zajęcia często kończe po 20. W korporacjach mają w środku dnia przerwę, w biurze czasem też się da zjeść w godzinach pracy. W edukacji nie. W latach 80tych większość ludzi przed 18 bylo juz w domu po pracy więc można było regularnie odżywiać się.

@czymaszzyciewieczne2674 Ай бұрын

@@monikamona6844porusz to na radzie pedagog.

@monikamona6844 Ай бұрын

@@czymaszzyciewieczne2674 w edukacji wyższej nie ma rady pedagogicznej ani żadnych związków itp.

@MariaMateuszuk Ай бұрын

0:00

@dydonar1306 Ай бұрын

Normalność, a nie żarcie cały dzień.

@ChaCha-co4gz Ай бұрын

dokładnie tak to krótko powiedziałeś jak oni na tym się rozwodzą. normalne jedzenie nieprzejadanie się trzymanie się jakiś pewnych standardów unikanie pewnych produktów a co za tym idzie wcale podczas tego jak chce się schudnąć albo trzymać masę nie trzeba unikać tych rzeczy które się kocha co najwyżej je ograniczyć lub zmniejszyć ich ilość . nieraz słyszałem o dietach i różnych osobach co się na ich temat wypowiadali bo co to jest za dieta w której będziesz sobie wszystkiego odmawiać to jest tortura nie dieta. lepiej jak się chce mieć jakiś efekty zamiast na przykład tabliczki czekolady zjeść jej pół zamiast całego sernika i jego kawałek ograniczyć trochę ilość cukrów takie zdrowe zasady żywieniowe a tak wiele robią

@Paryja538 2 күн бұрын

@@ChaCha-co4gzLudzie… oni się rozwodzą, żeby dotrzeć do osób, które nie są świadome jaką szkodę niesie jedzenie non stop… Ty to wiesz, Zbyszek to wie, ale 70% nie. Opanujcie sie z tym hejtem bo Wam żółcią wyjdzie

@mag9049 Ай бұрын

Ja robie post przerywany od lat (zanim to bylo modne😅). U mnie sa 2 posilki i koniec, sniadanie ok 9 i obiad o 1❤ bardzo polecam Post przerywany❤

@Mattycs02 Ай бұрын

Nie chce mi się wierzyć. I do snu nic Pan/Pani nie je?

@mag9049 Ай бұрын

@@Mattycs02 nic 😉 naprawde nie jest sie glodnym, wszystko sie reguluje. Ale moze nie dla kazdego, prosze sie dowiedziec.

@mag9049 Ай бұрын

@@MrWyborowo zgadza sie! 😊 ludzie boja sie byc glodni, a to znak autofagii=czyszczenia.

@magdakaterina7680 16 күн бұрын

Ja prowadze post przerywany od 4 lat 8/16 zaczynam od 8 rano sniadaniem i o 14 obiad,wstaje o 5 spacer polgodzinny z psem,45 min trening funkcjonalny od poniedzialku do piatku,praca (fizyczna) dom,3 nastolatki i jestem zdrowa,silna i wesola😊

@kowalsonRP Ай бұрын

Ja od zeszłego roku zacząłem zamiennie stosować keto, carnivore, nigdy nie miałem problemów z wagą, ale skóra od lat nie dawała mi spokoju i śpiączki po obiedzie. Teraz pierwszy posiłek jem około 14-16 ostatni 20-22. i wszystko gra i buczy.

@dziadziastanley1604 2 күн бұрын

Ale jesteście super poukładani i zdrowi

@danielkonecki1902 Ай бұрын

Mam dwie babcie po 90 lat, które całe życie jedzą wszystko bez żadnych keto sreto, postów i innnych gówien. Wystarczy nie żreć śmieci i się ruszać. Pozdrawiam

@kasiabursztynska4554 Ай бұрын

Bo babcie jadły smalczyk masełko i całkiem i bardzo mało cukrów

@helenalesniewska1768 Ай бұрын

@@kasiabursztynska4554A skąd ty wiesz co babcie jadły? Moja mama ma 94 lata, wszystko je, nie robiła żadnych Keto ani głodówek, jest i była zdrowa.

@jolantazarzycka6123 27 күн бұрын

Kiedy pojawiło się zanieczyszczenie rzek, jezior i powietrza ?.. kiedy weszły nawozy, pestycydy i cała chemia do jedzenia ?.. w latach 60-70 tych, zatem obie babcie załapały się wcześniej na dobre zdrowe podstawy, jako dzieci i nastolatki. To procentuje na lata.

@helenalesniewska1768 27 күн бұрын

@@jolantazarzycka6123 To jest tylko twoje zdanie,niczym nie potwierdzone.

@jolantazarzycka6123 27 күн бұрын

@@helenalesniewska1768 Pani Heleno. Nie tylko moje, moich koleżanek i kolegów po 80-tce też. Natomiast stan zdrowotny - nadciśnienie, otyłość, cukrzyca - u ludzi w średnim wieku wokół mnie budzi co najmniej niepokój. A moi rówieśnicy, co niektórzy, nie dożywają emerytury. Tak, zdrowie nie tylko od diety zależy, jednak w dużej mierze jednak tak. W dużym skrócie - im młodsi ludzie, tym bardziej statystycznie kondycja zdrowotna taka sobie, a dzieci, to mamy najbardziej otyłe w Europie...

@MrSurfbaar Ай бұрын

Kiedy jadam kolacje b.pozno to wbrew slowom Pana Mauricza , rano jestem glodna jak wilk

@2437MT Ай бұрын

Wiele osób ma zdrowe ciało ale z ich psychiką jest katastrofa. Nie mam ręki po wypadku, ale psychicznie mam się bardzo dobrze bo duchowo jestem żywy mając Ducha Świętego. Najlepsze dopiero przede mną :)

@user-ow2fz8md4s Ай бұрын

Dziękuję za wartościowy materiał.

@ewasuchowera5048 Ай бұрын

Dziękuję za bardzo cenny i skondensowany przekaz

@robertkaluga Ай бұрын

Głodówki leczą 👍 Stosuję głodówkę 24 h, raz na tydzień od 3 lat. Wtedy tylko woda. Jestem zdrowym człowiekiem (kiedyś przewlekła choroba 🙉) Zdrowia wszystkim życzę ❤

@PawelAlbrecht Ай бұрын

Gratuluję i dzięki. Pozdrawiam

@czymaszzyciewieczne2674 Ай бұрын

Nic w Biblii nie ma o piatku- jest napisane,ze obzarstwo opilstwo to grzrch,zalecany post i modlitwac i rozwazanie SŁOWA BOŻEGO- czytajcie Biblie,tam znajdziecie ,jak miec ZYCIECE WIECZNE dzieki ofierze JEZUSA za ciebie itd...

@kcjw9396 Ай бұрын

Jaka choroba?

@mariusz30able 9 күн бұрын

Ale masy wola słuchać expertow

@jerzybaczyk2769 Ай бұрын

Na jednym posilku dziennie nad morzem biorąc obiad z karty zjechalem w prawie 3 tygodnie 18 kg. Trzymam tę wagę z lekką tendecją do spadku na IF 5/19. Mam juz zakladaną wagę i myślę że taki system już utrzymam na stale. Dodam że kluczem do sukcesu jest odpowiednie nastawienue do uczucia głodu i uswiadomienie sobie że ewolucyjnie to bardzie naturalne odczucie niż poczucie sytosci. Poza tym uczucie glodu ma charakter napadowy i zamiast się go bać trzeba sobie uświadomić że za minutę lub dwie samo minie, nie będziemy się skręcać godzinami czego mamy wizje tylko że za chwilę zapomnimy o nim. Dieta dr Dąbrowskiej na stałe nie przekonuje mnie. Widac po pomarszczonej cerze samej autorki która wygląda dekadę więcej niż ma formalnie ze jest tam deficyt kolagenu co się odbija tez oczywiscie na stawach.

@annawojtkowska6844 29 күн бұрын

Super, że tak dobrze Ci poszło i idzie nadal. W kwestii odczucia głodu - wystarczy porządnie się napić 😊. W ogóle nie wybrzmiało w tym materiale, że trzeba dużo pić, oczywiście bez kalorii.

@tamaraarmata3807 Ай бұрын

Dziękuję za ten cenny przekaz 🎉🎉😮😮😮🎉🎉

@jagodagrabowska6540 Ай бұрын

Słucham wielokrotnie i uczę się, dziękuję, życzę dużo zdrowia i sukcesów

@annakaras336 Ай бұрын

Panie Jakubie co za wiedza super ptzekaz😊

@annagoralewska7326 Ай бұрын

Jem 3- 4 razy dziennie i jest to dla mnie normalne. Odkąd nie podjadam, nie mam problemów z wagą, mimo że jestem po 40. Ale kiedyś jadłam nawet 10 razy dziennie, bo podjadałam cały czas zamiast jeść normalne posiłki. To kwestia nawyku.

@AC-gt5gb Ай бұрын

Madrych milo posłuchać

@supermario6157 Ай бұрын

Posty robię regularnie od 5 lat tylko zaczynają się od 10dni. Najdłuższy mój po którym wiele chorób zniknęło tak nagle osiągnął 21 dni na wodzie do akumulatora 😉. Mój wzrok po tym najdłuższym stał się o niebo lepszy, niczym sokół który z kilometrów dostrzega swoje ofiary. Do tego wszystkie zmysły zresetowały się całkowicie, nie muszę solić już tak dużo jak wcześniej. Patrzę na świat też zupełnie inaczej, zacząłem dostrzegać wiele takich drobnych szczegółów których kiedyś nie widziałem bądź nie chciałem widzieć. Dużo się zmieniło!!! Jedna rzecz którą trzeba podkreślić to że wychodzenie z postu jest tak na prawdę dużo trudniejsze i ważniejsze! Fantastycznego dnia

@vanessam2039 Ай бұрын

Jak dojśc do 21 dni?

@supermario6157 Ай бұрын

@@vanessam2039 stopniowo, najpierw zacznij od 3 dni, kolejny 7, później 10 i następnie 21. Musisz wykonać przed każdym z nich pewien zabieg o którym nie wielu mówi: oczyścić flaki…

@oliwiatwardysko Ай бұрын

@@supermario6157 Można poprosic o rade jak oczyszczasz flaki🙏

@supermario6157 Ай бұрын

@@oliwiatwardysko duża ilość wody, np 1,5l wsypujesz sól Epson jakies 75g, na moją wagę 95kg może być to nawet około 100g. Pijesz to w miarę szybko- strasznie smakuje 🤮. Później nie wychodzisz z domu bo czeka cię łazienka przez kilka godzin. Robisz to około godz 17:30 tak aby móc spokojnie iść spać koło 22. Wstajesz rano i jesteś gotowa do pierwszego dnia postu 😀, oczyszczone i puste jelita przyspiesza procesy naprawcze i wejście w autofagie. Proponowałbym wziąć kontakt z Radkiem z kanału droga zdrowia- chyba najlepszy specjalista od głodówek w PL 💪💪

@ifonka5 Ай бұрын

Jaś bym dodała oczyszczenie wątroby przed kazdym takim postem.

@wandapasis6701 Ай бұрын

Slucham Panow I sprawdzilam organic peanut butter i jest olej palmowy😅.Robi Pan super prace.Bardzo dobry wyklad.👍👍👍👍👍

@graceom3649 Ай бұрын

Prawda! Ja też sprawdziłam i to fakt.😳 A zawsze myślałam że to peanut butter 100%!😟

@a.c.2031 24 күн бұрын

Najlepsze masło orzechowe Go Vege w Biedronce , 100% orzechów bez dodatków. Polecam 🫶

@gracenowak3278 4 күн бұрын

Olej palmowy utwardzony jest szkodliwy , olej palmowy zimnotloczony jest zdrowy

@LukasBencLegancki Ай бұрын

Wszystko się zgadza ale zapominacie w waszych podcastach o równie ważnej sprawie dotyczącej zdrowia czyli o spożywaniu odpowiedniej ilości wody co moim skromnym zdaniem jest dość istotnym elementem prowadzenia zdrowego trybu życia. Dodam tylko, że swój tryb życia postawiłem do góry nogami w 2017r mając wówczas 40lat i 109kg wagi 🫢..dzięki czemu schudłem 30kg i poprawiłem swoją kondycję i jakość życia niesamowicie. W tym czasie przerabiałem wszystkie możliwe diety i udało mi się znaleźć odpowiednią dla mnie tj. Low Carb bądź keto plus IF, który na chwilę obecną to 20/4 . Stosuje również posty raz w tygodniu po minimum 36godz i raz w roku post 90godzin przy wzmożonej aktywności fizycznej i euforiaw tym czasie jest niesamowita 😁 Fajnie, że coraz więcej świadomości wśród ludzi 😎 Pozdrawiam 🫡

@PawelAlbrecht Ай бұрын

Dziękuję i gratuluje dyscypliny

@LukasBencLegancki Ай бұрын

@@PawelAlbrecht dziękuję 👍 choć dodam, że dyscyplina była na początku mojej drogi do celu teraz to już rutyna 🙂

@halinka7543 14 күн бұрын

Ilość wody,rzecz oczywista

@halinka7543 14 күн бұрын

Podstawa : jeść rozsądnie. Pracowałam kiedyś z Panią Doktor, która w czasie II wojny światowej była więźniem w obozach koncentracyjnych. Jej stosunek do grubasów: w obozie grubych nie było. Mam 76 lat, pamiętam, w latach 50, 60 , 70 nie było ludzi otyłych.

@LukasBencLegancki 14 күн бұрын

@@halinka7543nie dla wszystkich 🤷🏻‍♂️

@pasiutrial 29 күн бұрын

Miniaturka straszna, aż sobie powiedziałem że nie obejrzę. Ale YT automatycznie mi wrzucił na listę i po przesłuchaniu mówię, że jest sztos! Dużo wiedzy od obu Panów, wielkie dzięki!

@Dublinek Ай бұрын

16/8 zaczynam o 12 ostani posiełek przed 20 dwa lub małe 3 posiłki i działa tak u mnie od 2 lat. Jest bardzo dobrze, pozdrawiam.

@danapawlek4317 Ай бұрын

Zabójstwem tego procesu to jest praca fizyczna i z nocnymi zmianami nie umiem tego sensownie ustawić wraz z długimi dojazdami 😊

@bialcio Ай бұрын

Niestety, praca zmianowa skraca średnio życie o 10 lat. Są na to badania. Demoluje gospodarkę hormonalną. Lekarz ( dobry lekarz) powiedział mi, że mam natychmiast zmienić pracę. Niestety nie jest to takie łatwe.

@anetas862 Ай бұрын

Pracuję na 4 zmiany już od kilku lat i bardzo mi taki system odpowiada, a to są ranki, popołudniówki i nocki, mieszane przeróżnie (np. Pierwszy tydzień mam 2 ranki, 3 popołudniówki, drugi tydzień dwie popołudniówki i 2 nocki)... Poza tym kilka razy w tygodniu trenuję i pływam. Najważniejsze to organizacja czasu i spać, kiedy czuje się zmęczenie zamiast przeglądania tel/TV. A jeśli chodzi o nocki, to po nich od razu idę spać i śpię 5 godz. a potem jeszcze 3 godz. przed kolejną nocką. Taki system sobie wyrobiłam i dobrze się w nim odnajduję. Najgorsze są dla mnie ranki gdzie muszę wstać o 4:30 dlatego po nich robię sobie krótką drzemkę 20-30 min max I to daje energii na resztę dnia i pozwala usnąć około 22:00 przed kolejnym rankiem. Jakoś trzeba sobie radzić 😅 Pozdrawiam 🙂

@danapawlek4317 Ай бұрын

@@anetas862 no mam podobnie tylko że ja na ranki wstaję 3:50 i wracam 15:20 takie głupie połączenie nic na to nie poradze i najbardziej właśnie brakuje mi snu bo w nocy muszę wstawać do chorego

@bialcio Ай бұрын

@@anetas862 Ja pracuję na zmiany już 26 lat. Rozwaliło mi to, dopaminę, kortyzol, testosteron, insulinę, endorfiny i inne hormony w kosmos. Wiem na pewno, że kobiety mają dużo gorzej, proponuję żebyś zbadała sobie poziomy tych hormonów, dodatkowo jeszcze estrogenu i tarczycy. Możesz się nieźle zdziwić. Po tych badaniach zmieniłem zdanie o pracy zmianowej zupełnie.

@danutakupiec4598 27 күн бұрын

Też się pod tym Podpisuję.

@zbigniewdutkowski4465 Ай бұрын

To wszystko jest jak zwykle bardzo piękne w teorii. Jeżeli ktoś ma rodzinę, odwozi dzieci do szkoły, pracuje na etacie od 9 do 17, ma przerwę na lunch około południa, a tak ma bardzo wielu, to teraz wyobraźmy sobie, że ma jeść pełnowartościowe posiłki o 10, 15 i 18😂. To się sprawdzi u bezdzietnych freelancerów, emerytów oraz osób, które same sobie organizują czas w ciągu dnia.

@marekgiedyk512 Ай бұрын

Ale można to przesunąć i sobie dodać 4 posiłek . Chodzi o to żeby nie było futrowania na noc i podjadania pomiędzy. A to że masz niepełnowartościowe posiłki to tylko Twoja sprawa wszystko sie da tylko kwestia organizacji. Jak będziesz miał 4 posiłki i to będzie np 7,12,17,20 plus minus jedna godzina to też jest spoko. Im bardziej organizm jest w rytmie tym mu łatwiej spać trawić działać kognitywnie. W kółko Mauricz tłucze to samo i generalnie ma rację.

@Gondziowski Ай бұрын

Właśnie post przerywany jest świetny dla osób zapracowanych. Nie masz problemu z posiłkami, bo ich nie jesz. 😊 My story. 😊

@nataliakaniewska2894 Ай бұрын

Właśnie można jeść raz dziennie i będzie Super!

@e.l.9397 Ай бұрын

Od 6.5 lat jestem na diecie lwa, jem głównie czerwone mięso. Zdecydowałam się na ten sposób odżywiania, ponieważ moje jelita i stawy reagowały bólem po innym pożywieniu. Po pewnym czasie, gdy mój organizm wyrównał niedobory witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, probiotyków itd. , nie odczuwałam więcej glodu. Postanowiłam jeść jeden raz dziennie i tu nastąpiła niespodzianka. Zaczęłam tyć. Myślę, że jadłam zbyt mało i moje ciało zaczęło gromadzić zapasy z tego co zjadłam na czas, gdybym przestała zupełnie jeść. Zrobiłam post 48 godzinny, aby pobudzić swój metabolizm. Nie zgubiłam w tym czasie nawet pół kilograma wagi. Jedząc raz dziennie i robiąc głodówki, utraciłam mięśnie. Powoli wróciłam do jedzenia posiłków 2 razy dziennie, potem trzy razy dziennie. Nadal jem głównie czerwone mięso, czasami jajka i rybę. Powoli tracę wagę i mam nadzieję na odbudowę mięśni, chociaż wiem, że to będzie bardzo trudne w moim wieku. Kobieta, 68 lat, zero leków, suplementów diety, aktywna fizycznie. ,

@EwelinaWronowska Ай бұрын

Ale ty masz problem. Godziny dopasuj sobie do swojego rytmu dnia. Podał przykładowe godziny. Jak sie komuś nie chce to wymówkę zawsze znajdzie.

@armandchorabik6456 Ай бұрын

Dziękuję.

@HeniaHalfar Ай бұрын

Witam serdecznie!

@stefanszechter7839 Ай бұрын

Nie możecie mówić takich rzeczy! Ludzie przestaną chorować i umierać 🤔

@AC-gt5gb Ай бұрын

No właśnie a oni muszą z czegoś żyć lekarze i zakłady

@jolantazarzycka6123 27 күн бұрын

Nie przestaną. Nawet jak wiedzą, że sobie szkodzą 😐 No może ci z największą siłą woli...

@marekizak1680 Ай бұрын

Dokładnie, śniadanie obiad kolację zgobnie z zapotrzebowaniem kalorycznym i nie trzeba wymyślać se postów. A jak porządnie popracujemy czy poćwiczymy to i tak często lądujemy na deficycie i mamy z automatu autofagię z greckiego samozjadanie.

@SSJ4noname 21 күн бұрын

Dokładnie, posiadanie mięśni wypracowanych dobrą pracą i/lub treningiem pozwala nam na więcej, bo to jak zbroja, a noszenie jej spala kalorie i chroni przed nadmiarem, bo wychodzi efekt uboczny w postaci poprawy formy.

@civic12 Ай бұрын

Ja odkąd stosuję post przerywany 14/10 a czasami ciut dłużej to lepiej sram !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! gówno jest twarde,fajne a nie mamłyga rzygi jak wcześniej !!!!!!!!!! ZERO SŁODYCZY,Przekąsek ETC !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Można Pięknie żyć bracia rodzeń, pozdrawiam

@kasiakasia3260 Ай бұрын

Lepsze sranie mnie przekonało, muszę spróbować 14/10.

@arturwyscioek899 Ай бұрын

Ja stosuję 16/8 i schudłem 15kg w 4 miesiące ❤

@j.k.2530 Ай бұрын

Może i wydalasz lepiej,ale wysławiasz się tragicznie.... czyli jeszcze coś ci szkodzi....

@cypriankawecki8190 24 күн бұрын

Szybko i konkretnie, 😅💪💪😎

@halinka7543 14 күн бұрын

Może trochę inne słownictwo

@EmiliaWarakomska Ай бұрын

Robiłam post 40 dni w zeszłym roku. O wodzie. Natomiast mój organizm był przygotowany przez rok wcześniej - pościłam większość weekendów. I też uważam, że posty nie dla każdego. I nie robi się postów cały rok.

@vanessam2039 Ай бұрын

Jak młoda damo przygotowywałaś się do takiego postu?

@EmiliaWarakomska Ай бұрын

@@vanessam2039 tak jak pisałam powyżej- pościłam większość weekendów od lutego do grudnia, albo 0 jedzenia i tylko płyny, albo jakieś lekkie jedzenie, np.1 posiłek, raczej na bazie sałat z warzywami typu pomidor, ogórek. Nie przekraczałam tam 500-600kcal. W post weszłam w styczniu 2023, 1go. Nagrywałam na ten temat video, mam krótką playliste na moim kanale, bo pod koniec postu zmieniają się nawet fale mózgowe i naruralnie mózg wchodzi w stany theta. Generalnie MEGA to był czas. Mam mega wnioski. Był kryzys i było ZWYCIĘSTWO 🏆🎖😁💪

@user-lm1fl4iz7l 16 күн бұрын

Nie jem od 18.00 do rana tzn 7-8.00. Schudłam ponad 10 kg, wiec chyba faktycznie bylo mi to potrzebne. Czuję się tez duzo lepiej

@Marcelthepolishgrizzly Ай бұрын

147.5kg jeszcze 4miesiace temu teraz 117. Stosuje 16/8 niskowęglowodanowo. Pierwszy posiłek koło 14-15 czuję się jak młody bóg. ❤❤😊 Trochę na profilu o tym opowiadam pozdrawiam zachęcam

@78Lukas78 Ай бұрын

Coś wam powiem widać w marketach różnice teraz a 20 lat temu .Jest większość otyłych teraz i to jest prawda .

@Beata.1983 27 күн бұрын

Bo kiedys wstales, zjadles sniadanie poszedles do szkoly wrociles zjadles obiad i na podworko biegac...wrociles byla kolacja i spac.Po 1 nie bylo kiedys podjadania bo nie bylo tyle swinstwa jak teraz...A teraz dzieci siedza przy telefonach, kompach i wsuwaja chipsy, slodycze popijajac cola🤷‍♀️🤷‍♀️

@78Lukas78 22 күн бұрын

@@Beata.1983 pamiętasz starfoods? Pierwsze chipsy w Polsce 🇵🇱orzechowe to było coś 😁to były czasy snikers od święta,woda grodziska💪🏻oranżada w butelce szklanej hehe

@elzbietak2242 Ай бұрын

Przystojniak z tego Jakuba

@ChaCha-co4gz Ай бұрын

zgadzam się w 100%

@annawolanin6242 Ай бұрын

Końcówka z tą ręką, dobre 😂😂👌

@hej_pablo Ай бұрын

Dlaczego należy unikać produktów zbożowych? I co Panowie proponują w ich miejsce? Czy produkty zbożowe z pełnego ziarna również? Wątek, który warto rozwinąc.

@jin2311 Ай бұрын

Unikać należy produktów z oczyszczonej mąki pszennej, bo ma nikłe korzyści zdrowotne. Pełne ziarna owsa, żyta, orkiszu, czy też pszenicy są dużo bardziej wartościowe, choćby ze względu na większą zawartość błonnika pokarmowego.

@TheSowinska 14 күн бұрын

Nie próbowałam ale ponoć świetnym zamiennikiem chleba jest na przykład chleb gryczany który można upiec w domu. W Azji (np Korea/Japonia) śniadanie to mała miseczka ryżu, glony, jajka/mięso plus surówki świeże lub kiszone (np kimchi) - więc pójść w tą stronę też można, ograniczają nas tylko upodobania i przyzwyczajenia. A ogólnie kimchi jest magiczne bo nie dość że przepyszne i zdrowe, to masz surówkę zawsze gotowa w lodówce jak tylko potrzeba (to gotowe danie w przeciwieństwie do naszej kapusty kiszonej) pasuje do większości nie słodkich dań. A robi się je szybciej niż nasze polskie ogóreczki kiszone.

@Roxolana777R 28 күн бұрын

Wdzięczność 💚💚💚

@user-sz8mo1fz9d 27 күн бұрын

Kochane chłopaki.wszystko super.blagam wolniej klepać.bo się niemiło słucha.serio.nie jestem złośliwa.kocham Was.tematyka supii.❤❤❤😅😅

@maeszer7955 24 күн бұрын

Szybko gadają, ale madrze. Można wybrać sobie na YT zmniejszenie szybkości odtwarzania 😊

@magdasol8963 Ай бұрын

Mam 3 latka, karmie go swiadomie, rozsadnie dobieram produkty aby byly pelnowartosciowe. Za chwile chce aby poszedl do przedszkola a tamtejsze menue: parowki, serki homogenizowane, platki sniadaniowe, kanapki-wszystko czego on nie je. Nie wiem co robic aby uchronic go przed smieciowym jedzeniem. Czy ktos z was mial podobny problem i go rozwiazal? Jesli tak, prosze o rady.

@eva.belle1 Ай бұрын

Menu bywają różne w zależności od przedszkola. Niektóre placówki bardziej o to dbają, więc warto to sprawdzić na etapie wyboru przedszkola. Najlepiej żeby mieli własną kuchnię a nie catering. To super, że o to dbasz, bo liczba dzieci z nadwagą przeraża

@pawekopotowski6916 Ай бұрын

Nauczanie domowe. Trudno wytłumaczyć trzy latkowi że płatki są niezdrowe jak cała grupa się zajada.

@Dom-rw6vf 27 күн бұрын

Raczej nie uchronisz. Możesz poprosić żeby nie dawali deserków, cukierków na urodziny. Możesz też zaświadczenie o alergii przyniesc😆

@niktniewiem4785 24 күн бұрын

Zapytaj czy możesz przynosić własne jedzenie i poproś, żeby mu je podawali. Jak się zasłonisz alergiami czy czymś takim, to raczej nie będą mogli prawnie odmówić.

@michadybczak4862 Ай бұрын

Czy jeśli w składzie jest olej palmowy, ale bez informacji, że jest utwardzony, to na pewno nie jest utwardzony, czy nie wiadomo, i po prostu sam olej palmowy jest podejrzany?

@paput101 Ай бұрын

O jakim wzorze mówi Jakub w podkascie?

@monikamona6844 Ай бұрын

Czesto w podróży tym bardziej trzeba mieć swoje jedzenie bo trudno cokolwiek kupić w podrozy co nie zawiera glutenu, tłuszczy trans, oleju rzepakowego, cukru itd.

@vanessam2039 Ай бұрын

Można też nic nie jeść😎

@michadybczak4862 Ай бұрын

W wieku 20-tu paru lat, zrobiłem spontaniczną głodówkę, ale piłem dużo wody i... soków. Więc dostarczałem cukrów, a mimo tego, po 2-3 dnia wpadłem w ketozę (zużywałem widocznie więcej energii z glukozy niż dostarczałem, w tym czasie miałem mocny wysiłek umysłowy), co objawiło się świetnym samopoczuciem, euforią i ogólnie ogromną energią. Potem spróbowałem już świadomie głodówki tygodniowej tylko na wodzie w wieku 40+ i... było bardzo ciężko. W żadnym momencie nie poczułem energii i euforii, wręcz przeciwnie, byłem słaby i źle się czułem fizycznie i mentalnie. Nawet zwykły spacer był problemem. Nie ma szans na taką głodówkę jak mamy pracę.

@vanessam2039 Ай бұрын

Woda,i elektrolity,i dasz radę.

@eleganckiMichal Ай бұрын

❤

@MsJewka_ Ай бұрын

17:30 fajnie, że ktoś wreszcie nie pomija Kwaśniewskiego 🤗

@annanadolska9647 Ай бұрын

Kiedyś z moją mamą zabrałyśmy się za dietę optymalną .Schudlysmy po 16 kg.Mocno byłyśmy wkręcone wyniki super moja miala mimo wcześniejszych chorób . Mega energia . Warto przeczytać jego książkę Teraz ketonowcy myślą że Amerykę odkryli

@joannagowacka1314 24 күн бұрын

Proszę nagrajcie odcinek o tym jak zdrowo przytyć. Jest mnóstwo filmów o tym jak schudnąć, ale nie ma nic o tym, jak przybrać na masie. Temat jest pobieżnie traktowany, ponieważ osoby, które chcą przytyć, słyszą jedynie - nadwyżka kaloryczna - a często takie osoby nie są w stanie osiągnąć tej nadwyżki kalorycznej, gdyż nie są w stanie zjeść takiej objętości pokarmu lub nie mają takiego apetytu i nie potrafią jeść do syta. Wbrew pozorom takich osób jest dużo i zazwyczaj zmagają się one z licznymi niedoborami witamin i minerałów.

@monikadzido8270 2 күн бұрын

Pierś z kurczaka. To pełnowartościowy posiłek🙈plus ryż …🙈 Kończę oglądanie 5.09.

@ChaCha-co4gz Ай бұрын

i też się nie będę uważał się za świętoszka czasem też coś tam zdarza mi się podjadać. ale moja waga od 18 do obecnego 30 roku życia waha się pomiędzy nigdy mniej 75 kg a 90

@GeraltJohnson Ай бұрын

w tym roku poważniej traktuję swój rozwój, zdrowie i bogactwo. Zacząłem więcej ćwiczyć, współpracować z profesjonalnym traderem, aby uzyskać dodatkowy dochód poprzez handel na rynku Forex i kryptowalut. Moja rodzina ma się dobrze w zdrowiu. Ten rok, jak dotąd, musi być jednym z moich najlepszych! Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej🙏

@mariaelsner7600 Ай бұрын

Ja też stosuje

@diora73 Ай бұрын

Super się słucha, ogrom wiedzy Kuba za który szanuje, ale wolniej proszę mówić, wolniej 😅🙏 bo oprócz słuchania, chciałabym aby zostało mi coś w głowie 😉 pozdrawiam

@jatess4455 Ай бұрын

Włącz funkcje wolniejszego odtwarzania np 0 , 75 Nacisnij ekran kółko zębate naciśnij i wybierz

@diora73 29 күн бұрын

@@jatess4455 ooo ślicznie dziękuję

@TUSIELE Ай бұрын

Czy cukierht miętowe bez cukru przerywają post ?

@olka2555 19 күн бұрын

Wszystko co zawiera kalorie przerywa post. Woda, kawa, herbata bez cukru podczas postu 👍

@LidiaLidka-vo6le 21 күн бұрын

A któraą dietę zastosować, jeżeli mam niedoczynność tarczycy, nadwagę ok. 10 kg i usunięty pecherzyk zolciowy?

@TheSowinska 14 күн бұрын

Jeśli są poważne problemy zdrowotne to najlepiej radzić się dobrego lekarza. A ogólnie na pewno nie zaszkodzi usunąć całkowicie sztuczne cukry, są wykłady dawane przez lekarzy i specjalistów na YT którzy tłumaczą jak bardzo cukier niszczy organizm pod wieloma wzgledami, może gdzieś byłoby też wspomniane o nadczynności tarczycy.

@monikawokowicka7142 27 күн бұрын

Moi synowie jedzą w taki sposób jak Pan mówi sodówka mięso i dopiero ziemniaki jak im wystarczy miejsca . Jedzą spore posiłki ale są bardzo szczupli i wysportowani

@mariuszlatka7365 Ай бұрын

Panowie nie zgodzę się z tezą że jak się późno zje kolacje to rano nie ma ochoty na śniadanie. Przez lata chodziłem spać czując głód przed snem i nic nie jedząc, rano budząc się nigdy głodu nie odczuwałem. Chociaż zawsze bylem tym faktem zdziwiony czemu tak jest. Dowód jest jeden to głód psychiczny nie fizyczny😉

@ewew2935 Ай бұрын

...mam tak samo

@78Lukas78 Ай бұрын

Chodzę często głodny spać i wcale nie spadam z wagi chociaż ciężko pracuję plus siłownia .Pozdrawiam.

@ABon02 Ай бұрын

Też to zauważyłam, np przyjeżdżam po przyjęciu rodzinnym, najedzona idę spać a rano kurcze jestem głodna już o 7! A jak jem normalnie, to rano nie muszę wcześniej jeść, dziwne to

@rafalrafal6867 Ай бұрын

Ja natomiast dużo jem przed snem a budzę się i już jestem głodny

@ogienduch Ай бұрын

@@78Lukas78 Często jemy poprzedniego dnia np. pożywienie nie mające głębszej wartości, co do spożycia kompletu witamin i mikroelementów na dobę. Wtedy organizm domaga się uzupełnienia ich. Bo np. puste kalorie, białe pieczywo, oleje roślinne, mleko, czy słodkie ciasta, itp. tego nie zagwarantują organizmowi, a jeszcze zaszkodzą i blokują żyły.

@dorota.wies2024 Ай бұрын

Czy picie ziół jak pokrzywa, rumianek, mięta, koper włoski itp przerywa post przerywany?

@zofiamarkus7780 Ай бұрын

Nie przerywa

@tevatrix7240 Ай бұрын

Jeśli nie slodzisz,to nie😊

@user-ng5vc2ng1x 21 күн бұрын

jeżeli pijesz troche wody z solą to nie masz ochoty na słodkie nie ciągie do mąki cukru i ziemniaków nie wolno, wtedy wchodzi mięso jajka i inne wartościowe potrawy nie ma problemu z jedzeniem szczupłością i postem i zdrowiem , moja córka nie wie co to antybiotyk czy przeziębienia w zimie

@krzysztofk4852 Ай бұрын

Ma ktoś doświadczenie w glodowkach i łuszczycy?

@AnnaAnna-vx1bm Ай бұрын

Będę wdzięczna za odp. Post przerywany od roku, minus 30, energia, samopoczucie, wygląd super. Ale jest ale! Lipidogram taki że spory cholesterol 240, LDL 160, HDL 62, TG 100. Morfologia i inne ok. Czy ten lipidogram nie wzbudza niepokoju? Trochę się martwię....

@Jozef-lt5ro 23 күн бұрын

Też tak mam i lekarz przepisał mi statyny czyli nie wszystko tak super działa

@jolantakurys1094 20 күн бұрын

@@Jozef-lt5roStatyny? Zmien lekarza i posluchaj video braci Rodzen

@beatakedzierska2750 26 күн бұрын

A woda z ogórkiem, albo cytryna z miętą?

@magdalenakalinowska5489 Ай бұрын

Posiłki pełnowartościowe to sedno sprawy. Z doświadczenia wiem, że sprawdzają się zawsze i w sumie odpowiednie planowanie posiłków, ich wysoka wartość odżywcza (nie kaloryczna jbc) właściwie same z siebie gwarantują nam post przerywany, a pozostając w retoryce Kuby normalne rozłożenie posiłków i nie wkładanie do buzi czegoś co 15 minut.

@cypriankawecki8190 24 күн бұрын

Powiem z doświadczenia że po takich 3 4 dniach głodówki nawet nie jesteś w stanie zjesc czegoś szybko, osobiście czułem niesamowita wręcz wdzięczność za każdy najmniejszy okruszek i żyłem każdy kawałek jak najdłużej się dało xd Ale nie bawiłem się w żadne buliony tylko normalnie zjadłem sobie awokado a później zrobiłem sobie normalny posiłek xd

@kasiaborkowska7742 Ай бұрын

Czy wszystkie rodzaje mąki są złe? Co z mąką oriszową? Będę wdzięczna za odpowiedz

@tevatrix7240 Ай бұрын

Tylko te stare są dobre ,jak np.samopsza

@blondiablo Ай бұрын

@@tevatrix7240 dodałabym płaskurkę

@welderjb141 Ай бұрын

pozd

@AC-gt5gb Ай бұрын

Tez jestem na keto ale lubie kawe z mlekiem...wraxam do postow...

@LiliannaStaniszewskaStaniszews 29 күн бұрын

A co z orkiszem?

@Kali777. Ай бұрын

Czy guma do żucia pomiędzy posiłkami szkodzi?

@nanagryf1683 Ай бұрын

Guma to cukier

@jolantazarzycka6123 27 күн бұрын

Fachowcy od keto mówią, że tak. Głównie z uwagi na cukier zawarty, a samo żucie uruchamia procesy trawienne, niepotrzebnie akurat.

@sool10 25 күн бұрын

Moi drodzy lchf i posty przerywane to najlepszy sposob na zdrowie.

@mickey40to1 Ай бұрын

Czy żucie gumy przerywa post?

@kchkaceha 26 күн бұрын

Moim zdaniem tak

@elzbieta5353 29 күн бұрын

Co za dykcja

@dzejka200 5 күн бұрын

Hej 😊 prosiłabym o podcast w którym mowa o diecie propłodnościowej - ktoś jeszcze?❤

@xx-th7mf Ай бұрын

już na początku rozmowy mauriczek popełnia MERYTORYCZNY BŁĄD- w poście przerywanym, nie chodzi o podjadanie pomiędzy "głównymi" posiłkami, ale przede wszystkim jaki czas upłynie pomiędzy ostatnim "kolacją" a pierwszym "śniadaniem" - jeśli ktoś zje śniadanie o 5:30 rano tuż po przebudzeniu, a kolację by zjadł o 21:00, to w ogóle nie ma porównania, do osoby, która obudzi się o 6:00, śniadanie zje o 8, a kolację o 20:00 (rzecz jasna z obiadem po drodze i nawet 2 innymi, drobnymi posiłkami). Żeby mówić o poście przerywanym i jego prozdrowotnym znaczeniu, przerwa między posiłkami musi wynosić minimum 12h. A im dłuższy post tym lepiej- perfekcją można określić jedzenie w 4h (i wszystko co poniżej). Optymalnie będzie 8-10h. to, że "słownikowo" obronią się "posty" pomiędzy śniadaniem a "obiadem", DIETETYCZNIE/biochemicznie niewiele one wniosą, jeśli nie jest to prezerwa 12h!!!

@panhuragan4388 Ай бұрын

Akurat post nazywa się postem od 6h, więc popełniasz błąd

@dawidstepien72 Ай бұрын

Co ma pan na ścianie? To deski opalane i szczotkowane są ?

@PawelAlbrecht Ай бұрын

To rolka z folią fotograficzną o takim wyglądzie. W kamerze wygląda inaczej niż na żywo. Pozdrawiam

@dawidstepien72 Ай бұрын

@@PawelAlbrecht dziękuję, bardzo ładnie wygląda.

@tevatrix7240 Ай бұрын

Sodowanie daje super efekty w wątku starego drewna😊

@tomaszformaniak6286 Ай бұрын

Dla mnie 4 posiłki sa idealne.

@weronikaprejs606 Ай бұрын

A nie powinno sie lykac wit D z tluszczem? Lykajac na czczo nie wchlonie sie, wiec po co to robic

@jatess4455 Ай бұрын

Większośc jest już w kapsułkach z tłuszczem

@user-vy9hl1wm1n Ай бұрын

Czy łączenie biełek z węglowodanami jest ok? Niektórzy naturopaci twierdzą, że białka nieprawidłowo trawią się z węglowodanami.

@panhuragan4388 Ай бұрын

A jak jesz obiad z mięsem i ryżem to co? 😂

@vanessam2039 Ай бұрын

Mięcha nie łączy się zniczym!

@tevatrix7240 Ай бұрын

Uważaj na ilość białek,nadmiar zostanie zamieniony w węglowodany.

@ChaCha-co4gz Ай бұрын

nieraz pamiętam trzy mama czy kobieta moja się pytała nie zjesz głodny nie jesteś no nie jestem głodny nie czuję powodu by coś zjeść. aż akurat to był na przykład dzień leniwy gdzie praktycznie nic nie robiłem więc poziom zapotrzebowania jednego energetycznego był niski to nie byłem głodny. nie wiem jak tu ten pan doktor i ta druga osoba się czy ze mną zgodzą ale uważam za absurd i jedzenie by zjeść i dostarczyć tylko kalorie to organizmu jeżeli się czuje że ich nie potrzeba. jeżeli zużycie energetycznej jest niskie w ciągu dnia to nie jest ważne by dostarczyć dużą ilość energetyczną kalorii co najwyżej dostarczyć ich ubytek czyli powiedzmy jutro dzień leniwe kobieta czy mężczyzna zużyła 500 kalorii to zamiast dostarczyć 2000 kalorii to lepiej jeżeli nie czuje głodu żeby dostarczyła czy dostarczył te brakujące 500 kalorii

@panhuragan4388 Ай бұрын

Oni mówią o szablonie jednego takiego samego aktywnego dnia

@ChaCha-co4gz Ай бұрын

sam nie wiem tak że. że na przykład gdy nie jestem w pracy on pracuje ciężko bo na ogrodach. to jem dwa posiłki dziennie obiad i kolację śniadanie nigdy praktycznie nie jadam. ale gdy jestem w pracy i na przykład że jestem czuję zmęczony po pracy że nie ma nawet ochoty jeść i zamiast na przykład zjeść o tej 11:00 to zjem jakby na przykład wracamy z pracy o 17:00 czy o 16:00 to już potem odjadą nie zjem co najwyżej kolację.

@MrSzczur89 Ай бұрын

A teraz napisz to po polsku...

@magdalenaspitzmueller626 Ай бұрын

Jem sniadanie , obiad a Do 18 wypijam Kefir Bio z owocami i to jest wszystko.

@silverbizu6485 Ай бұрын

Kiedy robię post Żołądek jakby mi się skleja I potem mam problem aby coś przełknąć 😊

@panhuragan4388 Ай бұрын

Wody 💦

@charon6679 Ай бұрын

Te wyostrzenie zmysłów podczas głodówek, OMAD, itp. to nie efekt ketonów i ketozy, ale podwyższonego poziomu hormonów stresu (adrenalina, kortyzol). Długoterminowe uzależnianie się od hormonów stresu absolutnie nie jest zdrowe.

@panhuragan4388 Ай бұрын

Organizm się oczyszcza i jest zdrowe. W innym wypadku spowalniasz metabolizm i stajesz się grubą kluską

@marekgiedyk512 Ай бұрын

Zgadza sie, to też może spowodować problemy metaboliczne .

@jackson2157 Ай бұрын

to latwe sen+praca+dojazd to co najmniej 16h.

@tomaszsygut3410 Ай бұрын

A jak jeść 3000 - 3500 kcal postem przerywanym. Ciężko zjeść tyle zdrowego jedzenia w 8 godzin - przynajmniej ja mam z tym problemy.

@marekizak1680 Ай бұрын

Jeśli masz takie zapotrzebowanie kaloryczne to po co ci post? Jak nie dojjesz tych kalorii będziesz na deficycie kalorycznym

@tomaszsygut3410 Ай бұрын

Bo ten post nie jest po to aby schudnąć tylko po to aby uregulować glukozę insulinę itp. A ja jednak ćwicząc 3-4 x na siłowni i biegając 2-3x tygodniowo, mam większe zapotrzebowanie i zastanawiam się czy zdrowo byłoby na siłę wepchać w 8 godzin tyle kalorii.

@marekizak1680 Ай бұрын

@@tomaszsygut3410jak ćwiczysz to węgle I insulina dają najlepsze efekty o ile nie przesadzasz. By unormować insulinę trzeba zejść z węglami do minimum ale przy takim zapotrzebowaniu to ciężka sprawa. Ja raczej wytrzymałościowiec I też zapotrzebowanie mam na poziomie 3400 praca fizyczna i 500 kalorii na kolarstwo. I często spałam na samym rowerze 3500 kalorii w 6 godzin jazdy.

@tomaszsygut3410 Ай бұрын

Ciężki temat, ja mam problemy z glukoza na czczo. Tylko keto/low carb mi pomaga.

@marekizak1680 Ай бұрын

@@tomaszsygut3410 glukoza przy nadmiarze białka też pójdzie do góry

@funthomas-nh8ci Ай бұрын

obiad we Francji o 13 ??? to chyba emigranci, bo na mieście , w restauracji nie zjesz oni raczej o 18 zaczynają...

@marzenamarta1607 Ай бұрын

10 śniadanie 15 obiad 18 kolacja - chyba dla tych co nie pracują

@Joanna-oc8eg Ай бұрын

Pracuję na etacie, po etacie, mam rodzinę, wożę dziecko na zajęcia, do przedszkola itd, jem 3 posiłki w stałych porach, znalazłam optymalny sposób. Grunt to szukać rozwiązań a nie wymówek.

@EwelinaWronowska Ай бұрын

Przecież to przykładowe godziny. Możesz dopasować do swojego rytmu dnia.

@halinka7543 14 күн бұрын

Panowie, nie powinno się mówić "oliwa z oliwek, ponieważ oliwa jest wyłącznie z oliwek. Więc oliwa .

@PawelAlbrecht 14 күн бұрын

Olive oil

@Horyzont.szczescia 10 күн бұрын

Cytując etykietkę producenta ...można 😊

@kysiapysia2302 20 күн бұрын

Nie jest napisane, bylo wmawiane.❤

@magdalenakuty8686 Ай бұрын

Gada jak robot nakrecony 😁

@civic12 Ай бұрын

8:50 - Dokładnie ! CUKIER 100% do wywalenia ! ja już 3 msc odkąd nie jem słodyczy i ani grama nie mam ciągotek do tego syfu ! Wręcz w sklepie jestem to mówię ale to trutki itd niech ludziom będzie głupio że jedzą ten syf ,słodycze !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A ja se biore 100% GORZKĄ MEGA CZEKOLADĘ ! BEZ WĘGLOWODANÓW I CUKRU ! MOZNA PIEKNIE ZYĆ BRACIA RODZEŃ POZDRAWIAM.

@Kiper- Ай бұрын

Czekolada gorzka 100% zawiera węglowodany w tym cukry proste. Bracia nie uczą czytać tabeli wartości odżywczych? Może jeszcze powiesz, że węglowodany to zło a keto to jedyna słuszna dieta? Wybacz, ale jak widzę takie idiotyczne komentarze fanów braci Rodzeń to wstyd się przyznać do okresowego stosowania diety ketogennej. Przez was dużo osób zaczyna kojarzyć keto jako patologię w dietetyce a ludzi ją stosujących jako świrów. Dla mnie to tylko narzędzie wykorzystywane przy wzmożonej pracy umysłowej.

@Skandalista_fotograf Ай бұрын

Zmien nazwe tego odcinka na Dieta bo 24minucie na 29 minut NIE MA SLOWA OD GLDOWKACH!

@gosiary Ай бұрын

zdjecie tych jelit zniecheca mnie do sluchania

@freedomfighter8109 Ай бұрын

Mauricz szybko się postarzał. Dieta nie działa?

@dominikte2954 Ай бұрын

Kilka fajnych elementów, dzięki. Bardzo ciężko się słucha. Nie umiesz języka "technicznego" przełożyć na "ludzki". Dobrze, że p. Paweł pomaga to spinać.

@user-ji1gk3pw4b Ай бұрын

Mało żreć (MŻ). Ruszać dupę (RD). I NIE TRZEBA WYMYŚLAĆ CUDÓW ŚWIATA. Ale wy "Dochtory" mielibyście znacznie mniej kasiorki, a to już boli.🤭

@xx-th7mf Ай бұрын

mauriczek uroił sobie, że zna się na wszystkim i się o tym wypowiada niczym guru- niestety prowadzący go w tym utwierdza (zamiast się dokształcić). Mauriczku- miałeś sukcesy u sportowców, to zostań przy nich, ładuj w nich węgle i krzyż na drogę, ale od IF wara!