Огромное спасибо! Очень полезный фильм. начал делать приседы после длительного перерыва! За весами не гонюсь, а вот удовольствия от выполнения по вашей методике получаю максимум! Огромный опыт А.С. говорит сам за себя! Желаю всех благ, успехов, здоровья и достойных учеников!

Хотел бы я в его годы так выглядеть, офигенная фигура, трицепс четкий, да и вобще банки конкретные. Техника упражнений просто идеальная, вот что значит профи. Спасибо Александр за видео, удачи Вам!

Генетика ещё у Александра шедевр.здоровья и удачи всей семье Яшанькиным

Сколько этих видео про становую, и каждый по-своему объясняет.

самое полезное видео о этих упражнениях по сравнению с остальными фитнес-каналами. можно так целую рубрику снять о базовых упражнениях и все будут замечательными

всем привет,дядя саша в полном порядке,все по делу,легко и не принужденно с позитивым спокойно обьясняет,вот его парни надо слушать,начинающим и продвинутым спортсменам,результат не заставит ждать👍💪👏

Газманов на курсе?

Спасибо за видео! Очень информативно, занимался с хорошим тренером полтора года, в принципе знаю технику, но при всем этом данное видео послужило пищей для ума.

Самое толковое видео о приседе и тяге. Спасибо!

Вам поклон,нигде так не объясняли,всё четко и понятно,респект вам, здоровье крепкого,и хороших тренировок!)

Низкий поклон Александр!Пытаемся равняться на вас!Респект!!!

Спасибо, Александр.

Золотая старая школа !! Идеальный пример для подражания ! Мне , 65 , поднимаю всю жизнь ,с 15 лет , как он , в такой технике и пока от травм бог миловал !

Старая школа, спасибо Александр

как же мне нравится смотреть ваши видео. почему то в последнее время нет новых.. ждем с нетерпением.

Все верно , давно ждал этого видео , спасибо .

Спасибо. Давно хотел это услышать от профи.

спасибо огромние Александру!!!

Класс! Два супер движения. Думаю, что приседание важнее тяги. Вот это трицепс у Александра!.. Спасибо.

отличные обьяснения, очень практичные советы👌

олухи позади стоят и ржут на весь зал... бесят такие

Ну наконец то, хоть один адекватный чел, запарился колени за носки запихивать... Спасиииииибооооооо...

спасибо за разъяснения!

Респектище, чётко, доходчиво, наше поколение.. 👏👏💪 красава..

Здоровский дядька! Хорошо объясняет, по простому)

Полезно , доходчиво, спасибо.

Спасибо Александр за, если можно так выразиться, момент истины. Если уметь прислушиваться к своему телу, то приседания и тяга получаются именно такими и с тем настроем дыхания, что Вы показали. И действительно, получаешь от этих упражнений удовольствие.Правда, для того, чтобы присесть "попой в пол" требуется некоторая гибкость, что не у всех присутствует. Но если она есть, то приседаешь до полного соприкосновения бедра и голени, можно спокойно расслабить мышцы ног, а потом встать во взрывной манере (дело вкуса, конечно). Ноги при этом стоят на ширине плеч, носки немного развернуты.Что до приседаний вообще, то на футболке Ронни Колмена было написано: "Don't talk just squat" - "Не болтай, просто приседай".

С пустой штангой делать технично - без проблем. Но когда вес начинает превосходить твою массу тела, вот тут начинаются проблемы.

парень на заднем фоне недоседает. прям видна разница мастер и любителя

наконец годные вещи о приседаниях.

спасибо за информацыю.

вот это мужик!!! уважаю Вас Александр!!!

надо учесть то, что длина спины и длина голени у каждого немного разная и всех равнять под технику - "коленочки не дальше стопы" это не нормально я думаю!

Отличное видео.

сразу чувствуется опыт спортсмена! все идеально и доступно говорит. нет этого бреда для начинающих из учебника про пяточки коленки...

Молодец, правильно и доступно рассказал!!

Александр Яшанькин а можно сделать видео с разбором лифтерских приседаний и других. А то я раньше в стиле лифтерском приседал до паоаллели и у меня хрустели колени. Попробовал как вы показали, колени не хрустели, я реально почувствовал именно мышцы ног, а не спины. Вес правда снизил на 20%. Я понимаю, что в лифтерском режиме, когда как будто садишься на воображаемый стул - приходится штангу выводить вперёд для равновесия - но тогда нагрузка уходит на спину. А вот такое упражнение задействует именно мышцы ног. И не надо боятся выаести колени за носки. Каких-то пару сантиметров ничего не решают, зато делать более естественно. "Век живи - век учись"

Яшанькин красавчик!!!!! Всю жизнь с железом, сам уже стал железным!!!!!

Хорошо рассказал,лайк!!

Спасибо, очень ценный материал!

Спасибо Александру. Самый толковый наставник. Александр, скажите, как закачивать болевые ощущения в локтевых связка?

Дядь Саша низкий поклон ))

Классный мужик и очень хорошо тему прогнал, реалистично, в спортивном ключе. Прямо луч света. В каментах его критикуют но видимо от непонимания контекста и вообще смысла его сообщения.

блин красавчик! Приятно что так же абсолютно обьясняю.Еще больше зауважал

Профи! Все грамотно и точно

Чёткий парень!

Отличная форма! Хорошо бы узнать о таком щадящем и эффективном кусе.

да, все правильно обьяснил. Спасибо за видео.

объясните пожалуйста базу, вот взял я штангу, и что дальше? куда смотреть? как почувствовать наклон? какие мышцы в этот момент подключать? нет зеркал, есть штанга и поле

отличный мужик, много полезного для себя узнал, по больше бы видео с такими корифеями и ветеранами силовых видов спорта а то в последнее время ютуб заполнен всякими сопляками 18 лет, которые которые за полгода накачали пресс и бицепс и выкладывают свои учебные пособия и дают советы типо "супер пресс за месяц либо супер бицепс за 2 недели"

Класс!спасибо!))

Классно выглядит.

Отлично❤

Вот это форма у дедули, руки ахренеть просто для любого возраста,а в его так вообще! молодец какой все таки А.Яшанькин,да и сын тоже! спасибо! узнал полезные вещи,особенно румынская тяга,буду пробывать

Красавец. Чтоб мне таким быть в его-то годы

молодец. у меня приседания самое любимое упр. тащусь как и во время тренировки так и после))

Красава мужик, руки огонь!

Спасибо

Как будто батя мой рюмку опрокинул и начал рассказывать как он в молодости 130 жал

Личное мнение относительно профпригодности тренера. В начале видео говорит о мышцах и задачах в бодибилдинге. Так вот, в бодибилдинге никто не делает становую тягу. Ушло вместе с классическим бодибилдингом по причине ненадобности. Дальше, "Мертвая тяга" - Deadlift. Так вот, то, что мы называем Становой тягой, на английском называется Deadlift. То, что мы называем "Мертвой тягой" в остальном мире называют Румынской тягой. Дальше, приседания с выходящими коленками опасно для связок. Поэтому все эти приседальщики - большие веса делают только ЗАТЯГИВАЯ КОЛЕНИ. Для тех, кто не верит, посмотрите как затягивают ноги выступающие. Но, в целом, много полезного услышал, спасибо.

Я не совсем понял про дыхание в становой. Александр поднимает на вдохе? O_o

Грамотный дядя, вроде все по делу растолковал. Классное видео!

Румынская тяга это прекрасно!!!

Сашок Класс ! все кайфово расложил !

Объяснил всё понятно не то что некоторые растянут свою Легенду

Вот это я понимаю... Самое нормальное видео... Только штангист, который ходил в бой со штангой на помосте - может научить нормальной и ПРАВИЛЬНОЙ техники приседаний и тяги... А то все остальные такой бред в этих фитнес клубах... Про носки, про колени. Уважение вам и почёт!

Можете записать подобные видео по всем базовым упражнениям?

Хорошее видео. У меня тоже есть хороший комплекс с гирей.

Вот расказал бы лучше как курсить в таком возрасте чтоб не помереть

Хотел спросить я худого телосложение а мне надо надевать пояс штангиста когда делаешь становую тягу и присидания а так же румынскую тягу

обалдеть, я то румынскую оказывается делаю, а не становую, спасибо что просветили, лайк!

молодец я тебя уважаю,человеку 60лет а выглядит на 48 дай бог тебе здоровья

Я работаю не на массу, делаю становую умеренным весом 3 рабочих подхода по 15 -16 повторений.(100 кг, могу.и.больше, но пока не спешу) Держу гриф всё время на весу, только чиркая пол при выполнении упражнения. Правильно ли это и нужно ли мне, может, увеличить вес но на 12 повторов? Сам я 183 см вес 113, занимаюсь меньше года, но опыт физ. Нагрузок есть. Занимаюсь не на массу, а умеренными весами, чтобы постепенно убрать немного жира и проработать мышцы.

Классный совет, что не нужно думать о коленях и животе. Подобные советы о концентрации имеют место быть от тренеров, но нужно понимать, что движение по биомеханике должно быть естественным, а когда думаешь о коленях, пятках, еще там чем то, то суставы и мышцы зажимаются и естественно не сделать попросту. Сам через это прошел, когда морально расслабился и перестал забивать голову, прогресс пошел.

klass!!!

В чем сила брат, сила в становой

Отличный тренер.

Пересмотрел огромное количество подобных видео. И заметил, что все видео объединяет то, что эти "учителя" и "эксперты" показывают как правильно делать либо с пустым грифом, либо с чисто символическими 60 килограммами. Хоть бы один из них повесил реальный вес (килограмм 180-200) и показал идеальную технику. Хрен!!! Потому что как только дело доходит до по настоящему тяжелой работы, они сами начинают пыжиться, пускать слюни, горбиться, краснеть и пердеть. И вся их идеальная техники исчезает мигом

И ещё здесь много зависит от антропометрии. Крепление конечностей и их длина по отношению к стабилизаторам. Мой один приятель так и не научился приседать, как стало потом известно у него были непропорциональные ноги, колени заходили сильно вперёд, полного седа не получалось как ни крути.

Вес Как выбирают становые тяги? например в 70 кг человек Сколько килограмм поднимает? безопасный вес, вообще-то есть какой-то нормативы?

Дядя Саша хорошая консультацыя 250 кг приседал сильно у меня становая 140кг на 1 и присяд 90 на 4

Сделайте еще видео про трапеции и верх спины,думаю,многим тоже будет интересно.Вообще не понятно почему так мало просмотров,а то на всяких фитнес каналах перемусоливают одно и тоже,обсуждают,так сказать,внешнюю форму упражнений..

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 наконец то хоть кто то показал правильные классические приседания. Честно, устал уже переучивать после этих диванных тренеров . Особенно про колени, ЧТОБЫ КОЛЕНО НЕ ВЫХОДИДО ЗА НОСКИ, кто этот бред придумал. Спасибо Вам большое за это видио !!!!

Черт, вот-так новички посмотрят как Вы опускаете штангу на становой тяге и посрывают себе низ позвоночника в момент когда напряжение резко спадает да если еще и позвоночник при этом держат непрогнутым

Руки здоровущие!!!!

Один штангист еще в советское время научил меня приседать. Ни какие колени не портятся. Обувь обязательно с каблуком, еще по пятки 2см диски, ступни на 45 градусов от продольной оси в стороны (т.е. между ступнями 90 градусов), ноги на ширине плечь. колени ходят строго над ступнями. т.е. колени расходятся в стороны при приседании. Естественно спина прямая, смотрим вперед.

молодец!

что за хват в становой , без обхвата грифа ?

класс

Тренера каждому бы такого в зал!

при приседаниях боль в верхней часть бедра(около крепления ноги ) , что делать ?

Толковый мужик

Становая и есть мёртвая тяга!! Потому что на английском становая/мёртвая тяга это deadlift, но по-русски обычно называется становая, а не мёртвая, так круче звучит и т.п. Вот какие есть становые тяги: 1. Классическая с прямым грифом или ...на согнутых ногах, 2. Румынская тяга/ Ст.тяга на прямых ногах (чуть согнуты на самом деле), с прямым грифом или с трэп-грифом, 3. Становая тяга с трэп-грифом, 4. Становая тяга сумо, 5. Частичная становая тяга, 6. Становая с широкой постановкой ног с платформ с ручкой, 7. Становая на прямых ногах с платформы/скамьи (опасный вариант). Кстати, румынскую тягу не правильно показывает: ноги не должны постоянно сгибаться, они почти всегда неподвижны, кроме верхней фазы. И вес лучше не бросать на пол, а медленно и под контролем опускать, иначе траектория потеряется и другие негативные факторы.

Яшанькин, хоть и уважаемый дядька, но присед адский...

Спинку, половинку ))) техника конечно идеальная. машина

Такого послушать, про прогресс можно забыть

Я когда в зал только пришёл 40кг приседал примерно так же , 2 недели всё продолжалось , потом мои колени болели невыносимо!

Ваше мнение, или нужно вообще делать становую любителю

maladetz....👍

7:07 конечно легко и приятно с пустым грифом )