Jasné chcem byť nasypaný informaciami😁In-for-ma-ce🤖

Jasná věc. Několik typů, jak přibrat 💪

Jo

Tenhle koncept videa není moc pěkný, takový strašně strojený a něco tomu chybí prostě, vypadá to jako reklama z teleshopingu.

Aleši, pro mě naopak úžasné video…zasmála jsem se. Už jsem zmákla myčku a jdu pálit dále..👍😂😂Mějte se krásně, jste super kluci.😉

Arnold mele sračky

@Evo Lve Arnold dává málo kdy dobré informaci, 6 hodin spánku zcela jistě nestačí, doporučoval bych 8+ přesně tak, jak říkal Aleš, ale je to hodně individuální, někomu možná stačí 6 hodin spánku, ale to jsou vzácné individua

@@kokichisolos viděl jsi vůbec to motivační video, ze kterého je tento citát? Předpokládám, že ne, protože bys tohle nenapsal!

xDDD

@Evo Lve Tomu, že při šesti hodinách spánku neumřeš věřím, ale zdravé to opravdu moc není.

Přemýšlím o jídelníčku a sestavení tréninku. Tak diky za kladnou informaci.

@@prudas80 Rozhodně nelituju, byla to moc dobrá investice. Dneska už 16kg dole. :-D Hlavně to jde dobře a žádný sado maso. :-)

Spánek xd

všechny, protože jeden bez druhýho prostě nefungujou.

Doporučuji knihu od Roubíka Moderní výživa. Stručně, spočítáš si třeba, že ke zhubnutí potřebuješ 60g tuků, třeba 160g bilkovin. To je celkem 60x9,3+160x4,1=1214 kcal. Při kolika kcal máš stabilní váhu? Pokud třeba u 2500, tak sacharidů budeš mít 2500-1214=1286 kcal. Na gramy 1286/4,1=cca 314g sacharidů. Pokud zjistíš, že i váha nejde dolů, stáhneš sacharidy. Pokud chceš nabírat, můžeš sacharidy zas přidat. Neber to tak, že přesně tahle čísla ti budou přesně sedět, já používám na hubnutí 2,5g bílkovin na gram své váhy a při nabírání 2g. U nabíračky mi vyhovuje přidat víc tuky než sacharidy, každý jsme jiný.

Neasi furt hubnutí hubnutí, koho to zajímá 🤪

Ty len pekne ďalej cvičíš a ostatné to príde same.

@@nejou vlastne mi jde o to, jestli je mozny nabírat silu a nebyt pritom v surplusu

@@DruiiDik Preco sa nespytas tych, ktori robia silove sporty ? Ales to nie je...

@@TomasMisura protoze nesleduji nikoho, kdo by se primo venoval jen silovemu sportu a mam duveru v Alesovi a verim, ze by tohle určitě vedel a dokazal poradit. Jen je skoda, ze uz se nezapijuje do konentaru jako kdysi, kdy se snazil odpovidat snad vsem :-)

@@DruiiDik No Ales je kulturista a ti nemusia vediet o silovom sporte alebo o rozvoji sily. Ak chces vediet nieco o diete, stravovaniu v silovych sportoch tak sleduj bud Anabolic Horse alebo Jakuba Enzla, cize borcov, ktori sa tomu venuju.

Málo žereš

a co bys chtel slyset, si dej vic jidla ne

@@morgard211 a co bys chtěl slyšet u hubnutí? Buď v mírném kalorickém deficitu dlouhodobě tečka čau....

Není, stejně jako kafe bez cukru, ale nemá se počítat do objemu pitného režimu :).

Jíst zdravě neznamená hubnout😂

@@bezejmena02 Vetsinou kdyz nekdo ji zdrave tak to ma spilecneho se cvicenim a sportem. A vetsina lidi to ma kvuli hubnuti🤦🤦🤦

@@mistryoudatakže když cvičím a jím zdravě, protože chci nabrat svaly, tak to znamená, že chci hubnout?😂 Aha😂

@@bezejmena02 Bože 🤦 rikam ze většina co ji zdravě a cvici chce zhubnout. Pottefena husa se vždycky ozve

@@mistryoudajelikož jsi se na mou reakci ozval ty, tak kdo je ta husa?😂

Daniel Reichl...opakování je matka moudrosti 🤦‍♂️

Náskok k čemu? To jako v gymu soutežíte kdo má větší bicák? Já když jdu do gymu, tak se soustředím na sebe a jsou mi uplně volní lidi okolo, ať si třeba píší 20 sms během tréninku, když to tak chtějí a mají no a co?.

Já si třeba zapisují do poznámek vše co udělám, cviky, váha, série opakování, pocity 🙃