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🙅 Alimentação e Suplementação para Lutadores de Artes Marciais
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Você que pratica artes marciais, seja jiu-jitsu, muay thai, MMA, boxe ou qualquer outra modalidade de luta. Alguma vez já faltou energia nos treinos?
Muitas pessoas que não se adaptam ao treinamento convencional nas academias e preferem praticar as diferentes modalidades de luta, por hobby, ou para se manter ativo e melhorar a saúde, ou até mesmo para emagrecer.
Neste vídeo, você vai saber quais os principais suplementos que podem ajudar a dar energia para os treinos de luta, o que você deve comer antes e depois do treino. E se você pretende começar a competir, vou te dar algumas dicas especiais sobre como deve ser seu controle de peso, e outros cuidados, é só assistir até o final.
Dentre os suplementos abordados nesse vídeo temos: Whey protein, BCAA, creatina, suplementos pré-treino, glutamina e suplementos de carboidrato (maltodextrina, dextrose, waxy maize, palatinose).
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@alexandrecastro8904 Жыл бұрын
Sou Atleta de MMA, gostei muito desse Vídeo 👏👏👏👏
@wagnermonteiro9751 8 күн бұрын
Ótimo vídeo
@elvesbreneroliveira8415 4 жыл бұрын
Excelente vídeo, sou atleta de MMA e nunca vi um conteúdo tão completo!
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Que bom que gostou Elves!
@marciomedeiros1957 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 adorei sua apresentação, parabéns!!!!
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@marciomedeiros1957 obrigada
@canalsidneycarvalho2007 5 жыл бұрын
Parabéns pelo vídeo, muito didático. Parecia uma aula do Telecurso 2000 kkk
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou Sidney, continue acompanhando os próximos vídeos.
@canalsidneycarvalho2007 5 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 acabei de me inscrever. Te desejo sucesso. 😀
@marciomedeiros1957 3 жыл бұрын
Parabéns professora!
@GabrielLopes-ph7ue 5 ай бұрын
Gostei, muito do seu vídeo moça, já me escrevi.
@DiegoThomy 5 жыл бұрын
Muito bom! Excelente conteúdo... sou lutador e artista marcial, ajuda mesmo tudo isso. Um forte abraço!
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou Diego! Fico muito feliz que as informações tenham sido úteis para você!
@fernandodarosa4228 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 oi ltdr toma ovo cru??? Ou não é obrgd
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@fernandodarosa4228 Não entendi sua pergunta
@fernandodarosa4228 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 o lutador prcsa tomar ovo cru ou nao
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@fernandodarosa4228 Não é necessário essa prática, você consegue os nutrientes do ovo sem precisar consumi-lo cru
@weslleydossantos9252 2 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo! Você foi direta ao ponto e categórica, usando uma linguagem fácil de entender mesmo sem perder os aspectos técnicos que envolvem a nutrição! Ganhou um like... Ganhou um inscrito! Muito bom o seu vídeo viu? ✌️😁
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Muito obrigada Weslley, fiquei muito feliz com seu feedback!
@VelocistMusic Жыл бұрын
Excelente video, sou de Muay Thai e necessito de energia! Grato por compartilhar seus conhecimentos conosco.
@aleframos06 Жыл бұрын
Que vídeo massa, bem explicativa e sem enrolação! Parabéns pelo conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻
@marinhogoncalves1462 4 жыл бұрын
Muito bom o vídeo, direto e sem bla-bla-bla. Parabéns
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Que bom que gostou! Fique a vontade para deixar sugestões para os próximos temas
@Victorleite91 3 жыл бұрын
Obrigado, resumo completo no caderno eu fiz. A melhor nutri de todas... nota 10.👏🏼👏🏼👏🏼🥊
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Obrigada Victor! Que bom que gostou!
@pauloerison3110 Жыл бұрын
Video top, bem completo sem enrolação. Parabéns Dra.
@VIVIANELING 5 жыл бұрын
Ganhou mais uma inscrita. Parabéns pelo vídeo.👏🏽 Faço boxe há um mês e já estou secando e pegando músculo nos bíceps. Vou procurar tomar Wayprotein.
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou Vivi
@danonigrosso7715 4 жыл бұрын
Olha kkkk ta indo bem em Luto ckikiboxng passei 3 mês tomando ganhei mts músculos assim só deu certo pq treino mt ta ligada vai assim que vc vai fica mostro
@gordaodosamp6872 4 жыл бұрын
A senhora ganhou mais um inscrito, seus vídeos são mt objetivos e sem bla bla bla, que Deus abençoe a senhora
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Muito obrigada Douglas! Fico muito feliz que tenha gostado! Sempre procuro passar informações de forma direta e objetiva.
@user-hu1ud5bt1f 3 жыл бұрын
Parabéns pelo trabalho!!! Por favor, faça mais vídeos abordando o assunto.
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Legal, obrigada pela sugestão!
@davydarrudaferreira2364 2 жыл бұрын
Excelente vídeo! E tbm é muito legal ver que responde o pessoal, e mais ainda, o vídeo é antigo e ela responde até hj! É de tirar o chapéu!
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
😉
@Ingridfernandaaa 4 жыл бұрын
Obgd pelo video❤sou a ingrid e sou atleta de taekwondo e esse video vai me ajudar muito😊
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
😉
@ledizgonzalez4778 3 жыл бұрын
Practico yuyitsu brasilero vivo en Paraguay y tú video me ayudó de salir de muchas dudas ahora ya sé cómo suplementarme para mejorar mi rendimiento muy buenos tus consejos podrías hacer un video de cómo cocinar comida sana pre entreno
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Obrigada pela sugestão! Fiz um post sobre isso no blog: www.nutricionistaesportiva.com/o-que-comer-pre-treino/
@marcelcorrea1944 Жыл бұрын
Gostei muito do vídeo! Parabéns! Mt eficiente sem enrolação!
@nutricionistaesportivatain8990 Жыл бұрын
Que bom que gostou!
@sandro7940 2 жыл бұрын
Excelente video realmente uma consulta gratis.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Que bom que gostou!
@edmreflexoes7063 3 жыл бұрын
maravilha professora gostei muito, vou lhe acompanhar, muito didática . Me ajudou muito minha querida, muito obrigado, faço luta e sempre procuro por informações como a sua valeu.
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Que bom que gostou Edmilson!
@EdenilsonSilva-zn5fr 3 ай бұрын
Sou atleta de capoeira, parabéns pelo vídeo
@user-hu1ud5bt1f 3 жыл бұрын
Primeiramente, parabéns pelo trabalho!!! Por favor, explique de forma geral sobre como conciliar diferentes modalidades esportivas. Meu caso, por exemplo: como devo manter a alimentação para conciliar corrida matinal (tiros de alta intensidade para melhorar o condicionamento cardio pulmonar) às 08:15 com musculação e jiu-jitsu noturno após os 34 anos, para o biotipo endomorfo? A prioridade é a estética, mas também sou competidor amador de jiu-jitsu.
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Obrigado pela sugestão! Mas para você conseguir uma ajuda mais efetiva, recomendo procurar um nutricionista para adaptar sua rotina. Sua prática de exercícios é muito específica, e é importante adaptar sua rotina alimentar considerando todos os fatores mencionados.
@fernandojiu-jitsu 11 ай бұрын
Excelente vídeo! Faço jiu-jítsu 5x/semana. Uso o hipercalórico de manhã 30min antes. Alguma dica?
@davidsilva4369 2 жыл бұрын
que video perfeito, parabéns, fiquei feliz de saber que to fazendo o certo kkkk, treino boxe anoite 20h, quando da 19h eu me alimento com batata foce ou ovos, tomo creatina e vou treinar, chegando eu substituo janta pelo whey :)
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
😉
@Tododiabia 5 жыл бұрын
Dra. poderia fazer um vídeo falando sobre OXANDROLONA?
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Bianca, a oxandrolona é um medicamento. Por conta disso, seria anti-ético o nutricionista abordar sobre este assunto, com informações técnicas, pois essa é uma substância de domínio médico. Mesmo conhecendo sobre o assunto, infelizmente não poderia fazer um vídeo sobre este assunto. Mas fico à disposição para outras sugestões sobre suplementos esportivos ou outros assuntos da área de nutrição.
@renanperini9071 4 жыл бұрын
Dá uma olhada no canal do Leandro Twin....o cara domina o assunto desses recursos
@giiandrade3431 5 жыл бұрын
Bem informativo. Parabéns pelo vídeo!
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou Dan!
@ecosierra6008 2 жыл бұрын
Excelente vídeo parabéns pelo conteúdo.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Que bom que gostou!
@Droid_Battle 16 күн бұрын
Doutora se a senhora tivesse que indicar uma marca que considera completa ! Com todos os que precisamos, qual seria?
@lidianedasilva1481 9 ай бұрын
Arrasou 😮😮😮😮😮
@Rafa_Gessinger 3 жыл бұрын
Linda e inteligente parabéns 💪🏻😊👏🏻
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Obrigada!
@prefiro.o.paraiso Жыл бұрын
obrigada
@Silverplay606 5 жыл бұрын
Nossa.. Parabens doutora,me ajudou de mais esse vídeo.. Nossa.. Vlw msm 👏👏👍
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou Anderson!
@Historialização 2 жыл бұрын
Sou estudante de nutrição e atualmente, faixa branca no jiu-jitsu. Eu jogava futsal e sempre ficava sem energia, entendo vcs kkkkkk Agora eu quero ficar no jiu-jitsu
@artesmarciais9556 3 жыл бұрын
Parabéns pela excelente explicação! Sucesso no canal!!
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Que bom que gostou, obrigada!
@candidoneto2480 6 ай бұрын
Show
@marcelmoreiraproducoes 5 жыл бұрын
Vídeo muito rico em conhecimento, técnico e completo, meus parabens, acabo de te seguir no instagran !
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Obrigada Marcel! Que bom que gostou!
@ronaldprata6987 3 жыл бұрын
Excelente esse vídeo 👏👏👏
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Que bom que gostou Ronald!
@saiyajin6275 3 жыл бұрын
Obrigado pela informação 👊🏻
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
De nada! 😉
@lf9740 3 жыл бұрын
Olá Dr eu sou praticante de jiu-jitsu faz um tempo e sou competidor tenho 15 anos e queria começar a usar Suplementos mas minha mãe acha que isso vai me prejudicar pela minha idade, gostaria de saber se eu posso ou não tomar algum tipo de Suplementos, se sim a senhora poderia me ajudar por favor, Uma sugestão de vídeo= Suplementação para atletas adolescentes, mtt obrigado pela atenção ótimo trabalho ❤️❤️
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Luiz Felipe, é importante uma análise mais precisa da sua rotina alimentar para avaliar a necessidade ou não de suplementação. Sugiro, para o seu caso, procurar um nutricionista para te acompanhar.
@gideonrodriguessilva7446 5 жыл бұрын
Obrigado por postar esse vídeo agradecido
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Fico feliz que tenha gostado! Fique à vontade para deixar sugestões de novos temas!
@podcastavozdointerior 5 ай бұрын
Top
@andreconstantinosantos3722 3 жыл бұрын
Obrigado
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
🤗🤗
@gracisouza400 4 жыл бұрын
Melhor vídeo.... Ajudou muito, muito boa a explicação
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Que bom que gostou Graci! Obrigada por acompanhar o canal!
@nutripersonalflavia 3 жыл бұрын
Muito bom 👏
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Que bom que gostou!
@vitorfernandes8415 3 жыл бұрын
Vídeo muito bom, parabéns 👏🏼
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
OBrigada Vitor!
@isaacqueiroz1699 3 жыл бұрын
Excelente vídeo, muito obrigado já me inscrevi no canal.
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Que bom que gostou Isaac!
@nielsenpecanhadossantos5216 2 жыл бұрын
Doutora vou voltar a treinar Muay Thai parei por causa da pandemia. Vou fazer desse jeito veja se está certo por favor? Pré treino - Shake com Whey Proteín 40 minutos antes do treino. Pós treino - creatina 5 gramas em 200ml de água assim que terminar o treino. Obrigado pela atenção.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
São boas opções, porém se está adequado para o seu caso depende de diversos outros fatores. O ideal é procurar um nutricionista para analisar o seu quadro.
@PablosantosReisSantos 4 жыл бұрын
Parabéns muito bom seu video.
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Que bom que gostou Pablo! Fique à vontade para deixar sugestões para os próximos temas.
@brunadaniel6901 5 жыл бұрын
Olá Dr tudo bem? Obrigada pelas dicas! Ótimo vídeo! Uma dúvida: Trabalho de madrugada, devo ter algum diferencial na parte de alimentação? Eu treino após o trabalho, infelizmente não tem possibilidade de mudar isso. Faço muay Thai, e os exercícios são muito intensos. Agradeço desde já.
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Bruna, como você trabalha de madrugada, você vai ter uma rotina invertida. Então é importante ter um cuidado em se alimentar antes do treino, antes de sair do trabalho. e descansar bem durante o dia para se recuperar bem.
@marcoknup3888 5 жыл бұрын
Muito bom, vlw Dra.
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou!
@henrique4281 Жыл бұрын
Ajudou de mais obrigado
@joaopauloalencar4262 3 жыл бұрын
Muito bom
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
😉
@pedromatias1006 5 жыл бұрын
Muito bom 👏👏👏👏👏
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Obrigada Pedro!
@MarianaSilva-mr9ek 3 жыл бұрын
ótimo conteúdo e explicação. Comecei a treinar Muay thai e me sinto muito sem anergia, até fraqueza nos treinos e isso atrapalha meu rendimento. Tenho poucas horas de sono por conta do trabalho então não colabora, vou começar a tomar suplementos e mudar a alimentação. Muito obrigada
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Excelente!
@MarianaSilva-mr9ek 2 жыл бұрын
@Kung fu é dança comecei a comer pure de batata doce com whey no pre treino, deu muita diferença
@gilbertgriffith6321 5 жыл бұрын
Obrigado pelo vídeo 👏👏. vídeo top doutora.
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Obrigada Gilbert! Fique á vontade para sugerir nnovos temas!
@paulinorocha4876 3 жыл бұрын
Gostei só Novo nesse canal
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Que bom que gostou!
@lockpickingbrasil4832 5 жыл бұрын
Muito boom, obrigado pelo vídeo 😁
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou Kawazy!
@joaopaulosilvano123 3 жыл бұрын
Doutora, treino de duas a três vezes ao dia e por isso preciso de bastante energia, sou paratleta e luto Taekwondo e muay Thai, queria saber qual o suplemento ideal pra mim e quantas vezes posso tomar ao dia, minha categoria é até 61 kg, sempre estou com 60 ou 61 kg
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
João Paulo, a suplementação vai servir para complementar sua alimentação. Por isso, o primeiro passo é avaliar como está sua rotina alimentar para saber quais o suplementos indicados para o seu caso. Por isso, sugiro procurar um nutricionista para te ajudar.
@claudiasoa4293 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 dra qual o tipo de proteína pra quem treina ,3 x por dia e ainda dá aula de muay tay a tarde. Proteína isolada? Concentrada? Que tipo eu compro??
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@claudiasoa4293 depende. No geral a proteína concentrada tem melhor custo benefício. Mas isso depende de sintomas, alergias, intolerâncias. Dependendo de cada caso, pode ser que outra proteína seja indicada.
@brunor.p.992 5 жыл бұрын
Oi Dra. eu faço Muay Thai semanalmente e meu objetivo é manter a massa magra, e apenas quero perder as gorduras em excesso. Já fiz musculação e hoje foco no muay thai. Nunca tomei suplementos e estou com 30 anos. Qual o mais indicado neste caso, o BCAA ou creatina? obg
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá, a creatina e BCAA tem efeitos distintos. Sugiro procurar um nutricionista para ajustar a suplementação e alimentação de acordo com o seu objetivo.
@rafaelcappellaro7567 5 жыл бұрын
Parabéns Dr.! Ótimo vídeo!
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Que bom que gostou Rafael, fique à vontade para deixar sugestões para os próximos temas!
@ledizgonzalez4778 3 жыл бұрын
Me ayudaste a salir de muchas dudas Practico jiu-jitsu brasilero y no sabía que tomar para mejorar mi rendimiento podría dar consejos de cómo hacer una buena alimentación Consejos de cocina saludo desde Paraguay espero que me entiendas
@elisangelademoura9119 5 жыл бұрын
Oi seus vídeos são ótimas ,mas o áudio e muito baixo , obrigada por compartilhar
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Elisangela, Obrigada pela dica! Vamos tentar melhorar o áudio dos próximos vídeos.
@MarcosSantos-rr8ys 2 жыл бұрын
Matou meu problema , o sono não está compatível ...4 horas de treino por dia , estou acelerado na hora do sono . Estou bem forte, no gás , porém o peso não esta baixando 🤔. Não quero fazer corte próximo a competição (Jiu Jitsu) e preciso secar 4 kg em 3 semanas .🥋💪 , excelente conteúdo 👏👏.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Que bom que gostou Marcos!
@nielsenpecanhadossantos5216 3 жыл бұрын
Passe uma sugestão de um shake pré treino com Whey protein e banana para um treino de Muay Thai. Obrigado pela atenção
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Olá Nielsen, obrigada pela sugestão!
@victoravelino2937 5 жыл бұрын
Parabéns o vídeo foi muito.informativo é o tema principalmente.muito bacana,só vídeo com nada de conteúdo e pessoas que não entendem a rotina de um lutador e atleta de competição,mantenho meu peso sempre próximo do que eu preciso alcançar e normalmente pelo meu suor na ser muito perco 1,5 ate dois quilos em liquido pois normalmente no treino e isso que perco ,gostaria de saber oque posso utilizar apos a pesagem para melhorar minha recuperação obg pela atenção doutora
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Victor, se você perde essa quantidade de peso nos treinos, é provável que não esteja fazendo a reidratação da maneira correta. Quando você perde 2% de peso, você já compromete seu desempenho. O mais importante é caprichar na quantidade de água. Em relação a sua alimentação e outros aspectos, seria preciso uma avaliação mais completa, para isso é importante um atendimento presencial.
@victoravelino2937 5 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 entendi realmente agora estou tendo um acompanhamento de um nutricionista e realmente estava bebendo pouca agua e muito obg pelo respaldo e parabéns novamente pelo vídeo e pelo otimo conteúdo
@gabrielsantos-lx4bj 4 жыл бұрын
Mais um inscrito
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Obrigada Gabriel, fico feliz que esteja acompanhando meu canal!
@clessonmelo4419 3 жыл бұрын
Olá, muito bom. Se possível indique dentre os citados suplementos, qual seriam os melhores para alguém endomorfo que está em busca da perda de peso sem perder a força e potência dos treinos de luta. Obgd.
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Clesson, isso é muito relativo e individual. O melhor a fazer é procurar um nutricionista para analisar o seu caso em um atendimento nutricional, e adaptar a melhor suplementação para seu tipo de corpo, e treinamento.
@clessonmelo4419 3 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 consigo contigo on-line? Pelo fato de ser nutri esportiva creio que p mim seria o ideal.
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
@@clessonmelo4419 Consegue sim Clesson, vou deixar aqui o link para o site que vai te direcionar para o agendamento na nossa clínica: www.nutricionistaesportiva.com/agendamento/
@Ruancosttta 2 жыл бұрын
Eu quero perder peso e não perder força,eu treino bastante a semana toda.(Muay Thai, Jiu-jitsu) Queria saber se consigo emagrecer 5 kilos em 1 mês e meio. Usando Creatina Tenho 62kg
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Olá Ruan, é possível perder essa quantidade de gordura, dependendo de como for seu metabolismo. A creatina não vai interferir na perda de gordura.
@ely8169 2 жыл бұрын
Doutora, pra quem estuda de manhã, trabalha de tarde e luta a noite, tem problema tomar creatina ao acordar e maltodextrina como pré treino? Pode me dar uma dica para ficar mais disposta com uma rotina assim? Por favor :)
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
A creatina não é estimulante e não dá disposição com essa finalidade. A creatina ajuda no desempenho do exercício especificamente. Assista o vídeo sobre cafeína: kzfaq.info/get/bejne/r517q8qf0NvXiKc.html
@ely8169 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 certo :) obrigada!
@d_hyped6957 4 жыл бұрын
Luto Muay Thai a 4 anos, sou atleta de competição e a instrutor na minha área q é o Muay Thai, sempre treino de segunda a sexta! Mas sempre tive alguns problemas pra dormir!! Oq vc pode me recomendar a fazer para mim poder dormir normalmente?!
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Olá, o mais indicado é você procurar um médico especialista para tratar seu sono, assim ele poderá solicitar os exames adequados e te indicar o melhor tratamento.
@d_hyped6957 4 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 sim, obgd!!👊🏼☘️
@paulospank8259 2 жыл бұрын
Amigo, tome triptofano...
@johnatanandrade196 3 жыл бұрын
Doutora por gentileza colocar na descrição as lista dos produtos , pois neste vídeo falou muito rápido
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Johnatan, você pode usar o recurso da velocidade, diminuindo a velocidade de reprodução do vídeo fica mais fácil para acompanhar. 😉
@morganlafey6791 Жыл бұрын
Leite nao substitui Whey? E macarrao nao conta?
@moisessantanamauythai666 3 жыл бұрын
Eu sou lutador posso torma suplemento. Hipercalorico ?
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
O objetivo de usar hipercalórico é justamente suprir as calorias necessárias no dia. Para atletas que apresentam um gasto calórico elevado, ou que almejam um ganho de massa, e por isso fazem uma dieta hipercalorica, nem sempre é fácil atingir as necessidades energéticas só com comida. Neste caso, o hipercalorico seria útil, pois oferece uma quantidade elevada de calorias, em um shake, que é pratico e fácil de ser consumido. Neste contexto, o hipercalorico poderia ser uma boa alternativa. Porem se o atleta consegue suprir as necessidades de calorias com alimentos, não há necessidade de incluir hipercalorico.
@paulobraittes6043 7 ай бұрын
Acha valido tomar albumina 1h30min antes do treino seguida por duas bananas e 30 minutos antes usar palatinose?
@christianfernandes518 2 жыл бұрын
eu vou começar a fazer muay thay mas eu nao quero secar! então se eu tomar whey protein e creatina junto com os treinos que envolvem exercícios ganho massa muscular?
@silasveiga2115 3 жыл бұрын
To há 4 meses no boxe e já perdi 20kg. Quero segurar a massa muscular e definir, porém eu não gosto muito da ideia de malhar. Minha pergunta é: Eu consigo definir persistindo no boxe e com ajuda de whey? Muito obrigado por esse vídeo. Procurei muito por esse tipo de informação!!!
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Silas, para preservar a massa muscular você precisa fazer exercícios de força. Só a luta não vai conseguir garantir que você não perca massa. O ideal é fazer alguma modalidade associada, como musculação, treinamento funcional, calistenia, Crossfit, por exemplo
@davioliveira1796 5 жыл бұрын
Posso utilizar mais de um suplemento?
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Davi, dependendo dos suplementos que for pode sim tomar mais de um. Mas é importante manter um acompanhamento com um profissional para ter um resultado bom..
@dougmachado4355 2 жыл бұрын
Why Protein qual é o indicado para quem pratica Boxe ou arte marcial no geral ?
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Pode ser whey protein concentrado, isolado, hidrolisado, dependendo da sua tolerância.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Fiz um vídeo sobre whey, olha só: kzfaq.info/get/bejne/epypdsKqmNPDk4k.html
@dougmachado4355 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 Vou olhar muito obrigado
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@dougmachado4355 Que bom que gostou Douglas!
@natiellesandra4735 4 ай бұрын
Eu pego exercício 9 horas depois pode tomar o Whey Protein ou não
@madom450 2 жыл бұрын
Dra. tudo bom ? gostaria de saber se o bicarbonato de sódio pode me auxliar no rendimento nos meus treinos de jil-jitsu. desde já eu agradeço.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Pode sim Flávio, o bicarbonato de sódio é um tamponante, ele atua de forma semelhante a beta-alanina. Eu não gravei vídeo sobre bicarbonato de sódio como suplemento, mas tenho um vídeo em que explico sobre o papel da beta-alanina que pode te ajudar a entender como o bicarbonato atua, pois é semelhante. Vou deixar aqui o link: kzfaq.info/get/bejne/n7iCltZhvqe-pp8.html
@madom450 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 Dra. Muito obrigado pela rápida resposta, eu fiz um teste na semana passada e realmente o efeito é muito bom achei até melhor que a beta alanina, deve ser porque ele tem efeito agudo e a beta alanina é crônico correto? Mas muito obrigado mesmo, deu um up no meu gás no jil jitsu rsrs. Deus abençoe e continue com seus vídeos tem me ajudado bastante.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@madom450 Fico feliz em saber Flávio!
@nielsenpecanhadossantos5216 3 жыл бұрын
Treino muay Thai três vezes por semana tomo creatina todos os dias e o Whey proteín no pós treino só nos dias que treino está correto? Obrigado pela atenção.
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Isso, é assim mesmo
@christianfernandes518 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 da massa muscular???
@christianfernandes518 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 tomar whey protein e creatina pra quem faz só o muay thai da massa muscular?
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@christianfernandes518 O ganho de massa muscular é resultante de um balanço proteico positivo na alimentação, ingestão adequada de calorias, e treinamento específico para aumento de músculos. Se nesse contexto, a sua rotina alimentar, e treino de muay thay estiverem bem estruturados, a creatina pode contribuir. MAs simplesmente incluir creatina não rotina, não garante o ganho de massa.
@andreribeirodoprado6466 3 жыл бұрын
Nutricionista nao pratico nem luta pratico caminhada e musculacao que alimentos como e quais corto e tenho 186 kg ta bom nao como doces corto doces ou nao
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Andre, vou deixar aqui o link de uma playlist com vários vídeos sobre perda de gordura que poderão de auxiliar na perda de peso. kzfaq.info/sun/PL460ojGp3m2_TZscswwsIhIBNZOac_wW7
@nielsenpecanhadossantos5216 3 жыл бұрын
Tomo guaraná em pó uma vez ao dia em jejum posso fazer o uso da creatina não é no mesmo horário. Obrigado pela atenção
@c.sgamer7751 3 жыл бұрын
Pode sim, de preferência pós treino!
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
O horário que você vai consumir creatina não fazdiferença. Olha o vídeo que fiz sobre isso: kzfaq.info/get/bejne/jdllg6eflZjbo6M.html
@gideonrodriguessilva7446 5 жыл бұрын
Doutora eu treino três vezes por semana muay thay, tem vez eu não consigo dormir pq sera ?
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Gideon, após os treinos são liberados alguns hormônios que podem te deixar mais alerta. Principalmente as lutas, promovem um estímulo muito grande antes de dormir. Algumas pessoas demoram um pouco para conseguir desligar e pegar no sono depois disso. Se você não estiver conseguindo dormir, considere mudar o horário do seu treino. Um sono de qualidade também vai melhorar sua saúde e desempenho esportivo.
@gideonrodriguessilva7446 5 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 obrigado
@thomaskunz3089 5 жыл бұрын
ta estresadao cara, tem q sossegar um pouco, nao comer/tomar nada com cafeina antes de dormi, e sossegar velho, desliga.
@monetizacao6567 3 жыл бұрын
7:50 eu sei mas o complicado é que peso é uma grande vantagem o cara que emagrece de verdade para recuperar peso depois é dificil, agora o cara que disidrata ele depois da pesagem começa a beber agua igual um maluco e comer grandes quantias de carboidrato como arroz pq ai do dia da luta ele entra pesando mais que a categoria, exemplo vou lutar uma luta que a categoria é entre 65kg a 70kg eu vou desidrato e como quase nada, chega o dia da pesagem eu bato o peso e estou dentro, agora tem um periodo de alguns dias entre a pesagem e a luta então eu começo a beber mais agua e comssumir muito mais carboidrato como arroz branco, e começo a conssumir carne bovina, assim quando chega o dia da luta eu entro numa luta que é de 65kg a 70kg pesando 75kg ou até mesmo se eu fizer uma boa recuperação eu entro pesando 80kg, o que me da muita vantagem
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Infelizmente isso é cultural para modalidade. Por isso, os lutadores ainda fazem isso 😕
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@Kung fu é dança Essa é uma boa forma para controlar essa manipulação do peso um dia antes da competição. Isso ajuda a um controle de peso de uma forma mais saudável.
@souza7378 3 жыл бұрын
E os alimentos?
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Olá Wuesley, qual é sua dúvida sobre os alimentos?
@marcoknup3888 5 жыл бұрын
Olá Dra. TD bem? Então eu sou atleta de jiu-jitsu e ultimamente comecei me envolver com o MMA, isso de alguma forma aumentou bem a minha carga de treinos semanais, e nesses últimos meses tive alguns dias muito ruins em relação a imunidade baixa, Alguns dias com muita febre, gripe, sem apetite, cansaço excessivo etc. Mas enfim, acredito que são sintomas de overtrraning, eu nunca fiz uma dieta ou tomei algum suplemento, você acha que com acompanhamento de nutricionista e que com uso de suplementos como glutamina, multi-votaminicos, omega 3, creatina, whey podem me ajudar?
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Mark, é necessário sim um acompanhamento com um nutricionista para ele analisar como está sua alimentação atual. Se você estiver comendo menos do que deveria, e se estiver fazendo uma alimentação pobre em nutrientes, todos estes sintomas que você relatou podem acontecer. Um nutricionista poderá analisar também a necessidade de suplementação. De qualquer forma, você também pode conversar com seu técnico ou professor, para avaliar os seus treinos.
@IsaiasGarbila 2 жыл бұрын
Eu prático muay thai e tomo 2 ovos crus e 2 bananas misturados eu me sinto muito bem quando treino
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
👍
@robertjonatha755 5 жыл бұрын
Boa noite. Tenho uma rotina bem apertada até as 17hrs. Faço muay thai de seg a sex, das 20:00h as 22:00h e faço uma alimentação 1h antes do treino e um adcional de 3g de BCAA antes do treino, e após o treino tomo whey. Devo mudar a rotina de ingestão de suplementos e alimentação? Devo mudar o BCAA para pós e o Whey para pré-treino?
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Robert, você precisa procurar um nutricionista para acompanhar sua alimentação e suplementação. Isso porque é necessário saber sua composição corporal, exames, rotina, e isso é possível em uma avaliação presencial.
@felipefrederico4558 3 жыл бұрын
Um pote de iogurte 200gramas mais uma banana e aveia seria o suficiente para um pré treino de muay Thai?
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Sim, com certeza! Tem bastante carboidrato neste pré-treino. Só precisa verificar a tolerância, algumas pessoas ficam enjoadas se comem muito logo antes do treino. Se for o caso, o recomendado é realizar o pré-treino com intervalor de 1h30 a 1h antes
@lucasalexandre4442 2 жыл бұрын
Minha dúvida sobre a creatina eu toma no pré treino, vc quis dizer pra não tomar antes de ir treina, têm tomar bem mais antes é isso?
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
O horário da suplementação de creatina é indiferente, o importante é tomar 1 dose por dia. Pode tomar qualquer horário.
@eduardonunes1442 5 жыл бұрын
boa tarde Dra, eu faço jiu jitsu 3x por semana e nos outros dias faço corrida de rua, percorro 5km. posso utilizar whey protein pós treino?
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
Olá Eduardo, o Whey Protein pode ajudar na recuperação do treino de luta e também na recuperação do treino de corrida. Dependendo de como estiver sua alimentação, o whey poderia ser sim uma alternativa.
@Historialização 2 жыл бұрын
Tem alguma contra indicação para mulheres em algum?
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Olá Thaynara, não entendi sua dúvida
@Historialização 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 tipo, eu quero tomar whey e creatina pra ajudar no jiu-jitsu. Vejo mulheres que tomam coisas que na vdd n sei o que é e elas ficam com muitos traços masculinos e engrossa a voz... Queria saber se o whey e a creatina faz isso ou não
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@Historialização whey e creatina não apresentam estes efeitos colaterais descritos.
@KingXT-wx9sc 5 жыл бұрын
Hipercalórico e bom para quem pratica artes marciais?
@nutricionistaesportivatain8990 5 жыл бұрын
O hipercalórico é um suplemento direcionado para aquelas pessoas que não conseguem comer a quantidade comer tudo que precisam somente com alimentos. Dependendo da necessidade calórica do lutador, e se ele não conseguir atingir essa quantidade de calorias somente com alimentos, o hipercalórico poderia ser uma alternativa.
@Arakhanlol 2 жыл бұрын
Tainá, eu faco musculação as 9hrs da manha, muay thai as 19:00 e jiu jitsu as 20:00 toda terça e quinta, normalmente o treino de jiu vai ate umas 21 22 da noite. entendo q as suas orientações são referentes a 1 hora de exercicio, gostaria de saber como proceder com treinos mais prolongados de pelo menos 3 ou 4 hras.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
O ideal é consumir carboidratos nos intervalos das aulas ou durante o treino quando a duração foi maior que 1h30
@Arakhanlol 2 жыл бұрын
@@nutricionistaesportivatain8990 Mto obrigado Tainá! será q malto dextrina numa quantidade adequada para o gasto do exercício é adequado? eu nao gosto de comer bananas pois me dão azia especialmente durante/antes de treinos.
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
@@Arakhanlol sim, pode ser uma alternativa
@marvimbouckhornysantiago1126 2 жыл бұрын
E para quem não é competidor, treina de duas a três vezes por semana que é o meu caso, devo tomar o Whey e a Creatina todos os dias ou só após os treinos ?
@nutricionistaesportivatain8990 2 жыл бұрын
Depende de como tiver a sua alimentação, e de como está seu rendimento nos treinos Marvim.
@leomarlopes8258 3 жыл бұрын
Arginina pode ajudar nas artes marciais???
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
De uma forma indireta, pode sim. Pois ela pode ajudar na vasodilatação, e melhorar na distribuição de nutrientes no organismo.
@danyeljabami158 Жыл бұрын
Adolescente pode suplementar para fazer judô?
@nutricionistaesportivatain8990 Жыл бұрын
Sim, é importante um acompanhamento com um profissional
@paulabatista6286 3 жыл бұрын
Tomando whey proten isolado antes do treino....não e necessário tomar depois?e posso tomar um termogenico antes do treino Crossfit
@nutricionistaesportivatain8990 3 жыл бұрын
Paula, depende de como estiver sua alimentação após o treino. É importante que tenha proteína após o treino também, através de suplementação ou alimentação. Os suplementos termogênicos podem ser utilizados antes do treino ou em outro horário do dia. Só não é recomendado tomar a noite, pois podem atrapalhar o seu sono.
@leonardonogueira1613 3 жыл бұрын
presta atençao no video ne
@riciere954 4 жыл бұрын
Com qual idade é aconselhável ultilizar pré treino?
@nutricionistaesportivatain8990 4 жыл бұрын
Boa tarde, o mais indicado para qualquer tipo de suplementação é procurar um profissional para prescrição. Os suplementos nessa categoria "pré-treino" apresentam composição nutricional diversas.
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