Chouette vidéo, simple, efficace, et merci de parler de perte de gras et non de poids (perdre du poids c'est inutile si c'est de la flotte et du muscle d'autant que souvent, une bonne perte de gras ne s'accompagne pas forcément d'une grande perte de poids si on fait une recomposition corporelle par exemple donc construction de masse musculaire et réduction de la masse graisseuse) Je tenais juste à ajouter de ne pas oublier de compter les matières grasses (huiles d'olives, beurre pour la cuisson, sauce à salade, ect...) et les boissons quand vous cherchez à savoir combien de calories vous consommez :) Bref, continue comme ça, + 1 abonnée 😊👍

Sympa la vidéo, je vais donner aussi une information supplémentaire, pour les gens en surpoids comme moi avec une masse grasse élevée, pour les protéines il vaut mieux calculer selon le poids qu'on aimerait atteindre, pour moi on a visé 75/80 kg pour la première phase, j'ai donc pour l'instant 144 gr de protéine par jours, avec ou sans sport sur un déficit actuel de 28%.

J'adore tes vidéos, toujours très bien expliqué et de façon simple, j'adore. Félicitations pour ton parcours, continu comme ça 💪

Attention sur les applications il faut faire gaffe si c'est cuit ou cru sachant qu'on pése tout cru pour que les valeurs soit exact.

Bon moi je dois prendre du poids donc je suis en PDM mais je voulais juste dire qu'on peut prendre du poids en maintient calorique (c'est juste + long),c'est ce que je fait actuellement. =) Pour les proteines 2.5 grc'est l'ideal! Surtout en perte de poids.

😱 j’ai cru qu’il n’y aurais pu de recap …. Petite question rééquilibrage alimentaire : que conseillerais tu en pourcentage comme répartition des macros ? À la semaine prochaine

Ou as tu trouvé une vidéo de mon ventre?🤣