Comida de verdade... Essa expressão está bombando por aí. O que seria comida de verdade ou estes tais alimentos verdadeiros?
Quem conhece meu trabalho, sabe que tenho uma posição de não demonizar alimentos ou colocar algum alimento como milagroso - como se existisse um alimento capaz de curar doenças ou fazer você emagrecer -. É claro que dentro de uma alimentação equilibrada, existem alimentos mais interessantes que outros.
Dra. Sophie, o que comer? Primeiramente, não precisa virar nutricionista para comer bem. Não precisa entrar no modismo dos alimentos que estão sendo vendidos como supostamente bons para a saúde.
O que é interessante, é aumentar o consumo de alimentos frescos e caseiros, alimentos in natura, diminuir os ultraprocessados. Não precisa contar calorias, mas sim aumentar a qualidade da sua alimentação!
O novo Guia Alimentar para a População Brasileira, de 2014, explica isso de maneira muito simples! Aqui tem um link para baixar este Guia gratuitamente. Vale a pena: 189.28.128.100/dab/docs/portaldab/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira.pdf
Quero te ajudar a perceber que comer bem não é uma tarefa complicada. E não se esqueça: coma melhor, não menos!
Quer saber mais sobre esse assunto? Confira os artigos do meu Blog que separei para você:
- sophiederam.com/br/lista-de-c...
- sophiederam.com/br/falsos-sau...
- sophiederam.com/br/o-que-sao-...
Muito vontade por doces no final do dia? Receba um videoaula gratuito explicando o que é fome emocional!
Essa aula vai te ajudar a identificar quando você está com esse tipo de fome. Saber identificá-la e diminuí-la ajuda a chegar ao seu peso saudável, porque ela faz você comer mais do que precisa e é uma das principais razões do ganho de peso.
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