Allenamento da combattimento in casa in meno di una ora
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Allenamento da combattente da fare in casa in meno di un ora.
Vuoi diventare un combattente allenandoti meno di una ora al giorno ?
Questo è il primo di una serie di allenamenti che possono aiutarti a diventare un combattente, fortificare il tuo corpo e allenare la tua forza e resistenza oltre ad acquisire confidenza sui movimenti che ti permettono di combattere.
Non serve nessun attrezzo particolare o spazi immensi, basterà una corda e un paio di pesetti da un kilogrammo, entrambi puoi crearteli da solo o acquistarli ad una cifra onesta in qualsiasi negozio di sport
L'importante di questo allenamento è la costanza, fare e ripetere tutti i giorni questa sequenza permetterà un miglioramento visibile.
E' possibile allenarsi in maniera modulare anche durante la giornata in modo da fare l'allenamento diviso in diverse parti e riuscire a farlo anche quando si ha poco tempo.
@cicalone 5 жыл бұрын
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@arakis32 4 жыл бұрын
è un allenamento da fare 1 volta al giorno o 3 volte a settimana?
@rosalbaponticelli8886 3 жыл бұрын
A cicalone ma il tuo curriculum me lo racconti
@rosalbaponticelli8886 3 жыл бұрын
Ma che televisione ti vedi no perché sei così bravo
@UmilioFido 7 жыл бұрын
Una volta mio cugino s'è dimenticato di respirare ed è morto
@cicalone 7 жыл бұрын
+Umilio Fido la respirazione è importante tranne sott'ac
@giuseppecalabrese396 6 жыл бұрын
Umilio Fido storie terribili😁
@nicolasama2916 6 жыл бұрын
Hahhahaha
@Lorenzo-nw2iy 6 жыл бұрын
Tuo cugino aveva 15 anni?
@robertocaschili8460 5 жыл бұрын
"Una volta" per forza
@MrAndreasforever 7 жыл бұрын
Grazie delle indicazioni, per saltare la corda in casa però bisognerà prima convincere la vecchietta del piano di sotto mostrandole l'adesivo... Buona domenica!
@cicalone 7 жыл бұрын
+Andrea B. metti l'adesivo sul campanello così eviterà di suonare, in ogni caso per saltare la corda sulle punte non si fa molto rumore , magari si può prendere un materassino, lo stesso che poi si può usare per gli addominali, ciao
@Nice-hk4xy 3 жыл бұрын
Hai ragione pure io cio una vecchietta sotto però uso la corda allo stesso
@antoky 7 жыл бұрын
Spettacolo di allenamento cicalò!devo assolutamente provare!!!!
@cicalone 7 жыл бұрын
+antonio fiorino prova e facci sapere che può tornare utile per registrare anche i prossimo video, ciao
@qhibli8015 6 жыл бұрын
Ciao Cicalone, dopo 8 anni di Karatè, ho scoperto i tuoi video e mi stai facendo appassionare al pugilato. Non lo avevo mai osservato così affondo. Noto che ha tantissime variabili. Davvero interessante. Complimenti per i tutorial.👋😀
@andrea40560 6 жыл бұрын
Cicalone sei troppo avanti! Grazie di tutto i consigli e delle nozioni che ci dai tutte le volte👊
@nicocomin5137 6 жыл бұрын
Un allenamento così tutti i giorni sarebbe il massimo!! grande Cicalone!!
@danielemartini7148 6 жыл бұрын
Grazie maestro. Davvero un ottimo allenamento.
@ryonarushima88 7 жыл бұрын
Ottimo video, bellissimo. Io mi sono fatto una piccola palestra a casa, con tappeto, sacco, corda, un buon peso e un bilanciere. Non ho mai apprezzato più di tanto gli attrezzi elaborati da palestra, sono più un tipo vecchio stile, piegamenti, corsa, corda, sacco ecc.
@cicalone 7 жыл бұрын
+Ryo Narushima hai già tutto , basta e avanza , ciao👍🏼
@albertopiechele 6 жыл бұрын
Se vuoi veramente fare un salto di qualità usa i kettlebell!
@giovannicardillo5910 5 жыл бұрын
Io aggiungerei una sbarra principalmente per il dorso comunque ottimo
@lorenzomarinucci6704 4 жыл бұрын
Daje cicaló so contento, fai una bella serie de sti video
@eugenio6163 5 жыл бұрын
Complimenti Simone, un video molto ben fatto e interessante.
@eldiablo1086 6 жыл бұрын
Un mese di questo mi sono fatto il doppio piu enorme raga fatelo I miglioramenti si vedono
@andreagraffeo6383 5 жыл бұрын
Ma lo fai ogni giorno?
@Valerio__ 5 жыл бұрын
Uno al giorno o 2 3 a settimana
@irenezannella7639 4 жыл бұрын
Grazie
@angidjj2687 4 жыл бұрын
Per questioni di lavoro non mi sono potuto iscrivere a kick boxing, grazie a te sto seguendo questo programma e devo dire che mi sento già meglio Grazie mille cicalò, sono un ragazzo di 21 anni.💎
@ciaoviao3895 6 жыл бұрын
Bravissimo davvero molto bravo spiegazione assolutamente perfetta andrò a provarlo subito 😀
@giorgioodegarth941 6 жыл бұрын
Sei un grande. Grazie per ciò che fai👊
@eliabiffi6702 7 жыл бұрын
Grazie Cicalone, proprio un bel circuito di allenamento
@cicalone 7 жыл бұрын
+elia biffi diciamo un piccolo inizio da fare in poco tempo anche a casa , magari prossimamente aggiungo qualche modulo da integrare, grazie e ciao
@andreacioffi8883 5 жыл бұрын
Bravo Cicalone. Ottimo video. 👌👌👍👍👍👍👏👏👏👏👏🙏
@masno9862 5 жыл бұрын
Miglior canale di KZfaq italia riguardante sport da combattimento... non ci sono paragoni.
@HansCastorp 6 жыл бұрын
La corda è uno degli strumenti più economici ed efficaci per fare cardio, altro che tutte quelle macchine costose che si vedono in palestra....
@richardmoisa208 5 жыл бұрын
Anche la corsa è molto efficace ;)
@xpeppez4123 4 жыл бұрын
@@richardmoisa208 si infatti quelli che fanno sport da combattimento fanno sia corda che corsa :)
@arafenix70 6 жыл бұрын
Bravo,mi hai dato proprio una buona idea su come fare una buona sessione di allenamento da solo.Grazie
@danielbadiali2932 4 жыл бұрын
Grazie per il video, praticava box quando stavo a Roma, ma mi ero dimenticato di alcuni esercizi. Grazie Cicalo' 🙏🏻😁🙂
@ronniejamesdio6889 6 жыл бұрын
Adoro il tuo canale! Meriti molti più likes, i tuoi consigli mi sono stati utili!
@maxmadmax1444 4 жыл бұрын
Grazie simone semplice chiaro e efficace👍
@harisuno3295 5 жыл бұрын
Molto acute le indicazioni sui particolari. Bravo.
@nik9Id 5 жыл бұрын
Complimenti e grazie cicalò. Una domanda, come posso integrare il sacco in questo allenamento. Ho anche dei kettlebell. Grazie
@lorenzocalo8215 6 жыл бұрын
Video molto utile, grazie!
@bndrcr82a08e349g 5 жыл бұрын
Bello bello bello, veramente belli sti video!
@MariusVideoOfficial 6 жыл бұрын
Grande Cicalone!
@eugenio6163 5 жыл бұрын
Grazie Simone, video molto utile.
@xhulioballa8606 5 жыл бұрын
Bellissimo!
@mariabenedettacalvo510 5 жыл бұрын
Grazie fai la 2 parte pleassssssssss💙 mi è rimasto molto utile
@tuttosullapesca7069 5 жыл бұрын
Ciao Cicalò a scuola c'era uno più grande di me che mi voleva picchiare l'indomani ed io ero spacciato ma poi ho visto il tuo video... L'ho mandato a casa con il naso rotto e moltissime lacrime!!! GRAZIEEEEE
@simonecameli4762 7 жыл бұрын
grande cicalò , sarebbe bella una tua collaborazione con enrico luciolli.secondo me ne uscirebbe un bel video con la tua ironia e la sua spiegazione molto dettagliata
@cicalone 7 жыл бұрын
+Simone Cameli se ne parlò al tempo, magari un giorno che capitiamo nelle rispettive città, grazie ed un saluto
@toki9367 6 жыл бұрын
Complimenti, davvero bel circuito! Nella preparazione ci sono delle sedute previste (che ne so, 2 a settimana per esempio) riservate all'allenamento con i pesi? Che tipo di lavoro si esegue normalmente? Daje!
@francescogentile1438 5 жыл бұрын
Ciao Simone potresti parlare un po' della ginnastica pre allenamento quanto è quale fare
@robertomotta6323 5 жыл бұрын
BRAVO CICALONE LO SPORT E SALUTE E DISCIPLINA .................OTTIMA COSA LA TUA BRAVO
@mystichermit1518 6 жыл бұрын
Ottimi consigli grande!
@MrFrankTV88 6 жыл бұрын
Sicuramente mi allenerò grazie a questo video mi piace molto :D
@robykaio6793 6 жыл бұрын
Ottimo allenamento!!!
@Alexitor 6 жыл бұрын
Bravissimo!!
@adrianogentili100 5 жыл бұрын
Sei un grande!!
@sauldipalo7369 3 жыл бұрын
Ci ho provato. Io sono un pippa e tu sei fortissimo. Grande rispetto Cicalone. Cercherò di migliorare.
@roberts7462 6 жыл бұрын
ottimo quello che cercavo
@marcoargentierio4569 4 жыл бұрын
ottimo video,semplice, secondo me racchiude bene gli esercizi base da eseguire
@alessandrotinelli9649 4 жыл бұрын
Grazie mille❤
@antonyc.7665 5 жыл бұрын
Bel video 👍
@Whitenoise551 6 жыл бұрын
Bello sto allenamento semplice ed efficace, lo provo!👍
@cicalone 6 жыл бұрын
+giovanni lombardo prossimamente ne pubblicherò di nuovi, intanto vedi come ti trovi con questo
@thelegendsteverourke 6 жыл бұрын
Come al tuo solito un gran video...
@cicalone 6 жыл бұрын
+Mickey Rourke 👍🏼
@vegitaliano 3 жыл бұрын
Grazie!!!
@spampannatofracco125 4 жыл бұрын
Mo si che so come sconfigge er corona, grazie cicaló
@eich9692 3 жыл бұрын
Mamma che mi piaccio sti tipologie di video
@reconquistaahead1602 3 жыл бұрын
io l'ho cominciato da un mese e lo sto a fare ancora...non sono ancora riuscito a farlo tutto ma ho quasi 60 anni ...ogni volta si migliora... chi lo fa ancora nel 2021. PS grazie Simone, se mi capita di venire a Roma ti vengo a salutare...e magari a comprare qualcosa che mi consigli tu per diventare meno bbusta! Se non muoio d'infarto prima. :D
@annaperez3017 6 жыл бұрын
È la prima volta che provo l'allenamento di box in casa... bello e completo anche per principianti come me!
@cicalone 6 жыл бұрын
🥊
@xpeppez4123 4 жыл бұрын
@@cicalone Eh appena hai visto una signorina, ci hai risposto subito eh cicalò 😂💪💪
@maharishi2126 5 жыл бұрын
Ma i salti ed esercizi della corda si possono fare anche senza corda? Sono efficace ugualmente? Naturalmente senza toccare i talloni al pavimento e saltelli molto corti e veloci per 2/3 minuti
@angelobellanova4575 5 жыл бұрын
Grande cicalone
@angelobellanova4575 5 жыл бұрын
ottimo allenamento
@erosnewstube 5 жыл бұрын
Grazie maestro mi sono iscritto
@mariandesteptu1097 4 жыл бұрын
Bravo 👍
@toroscatenato3072 7 жыл бұрын
grande cicalone troppo forte
@cicalone 7 жыл бұрын
+Toro Scatenato bella Toro Scatenato tra l'altro uno dei più bei film sul pugilato
@ChristgamerChristgamer 7 жыл бұрын
Cicalone Simone sei un grande!!
@giutiger7240 6 жыл бұрын
Bravissimo!
@cicalone 6 жыл бұрын
+Giu Tiger 👍🏼
@shiyanbonino 5 жыл бұрын
Le flessioni oscillate in avanti e in dietro, si può anche chiamare il movimento a barca, quando andate con il busto in avanti e in dietro, andate lenti, così da poter lavorare gli addominali.
@giovannifiandra5823 5 жыл бұрын
Ciao siccome faccio il jeet Ken do a 13 anni vanno bene questi esercizi al Jeet?
@kosenkaiitalia 5 жыл бұрын
complimenti
@sergiopizzamaster6351 6 жыл бұрын
Bell allenamento
@angry_ 7 жыл бұрын
Una domanda cicalone, negli esercizi per gli addominali consigli di farli uno dietro l'altro o di aspettare un tempo di recupero per ciascun esercizio?
@cicalone 7 жыл бұрын
+Battlefield's Stuffs io consiglio sempre un breve tempo di recupero, considera mediamente 10 secondi ogni minuto di lavoro, ciao
@angry_ 7 жыл бұрын
***** ok grazie
@StefanoPhilips 7 жыл бұрын
Grande cicaló👍🏻continua così!
@cicalone 7 жыл бұрын
Prossimo video cercherò di portarvi altre cose pratiche, grazie e al prossimo video
@markshovel 5 жыл бұрын
Gran bel video, non vedo l'ora di cominciare!! Ogni quanto consigli di fare questo allenamento? È da fare tutti i giorni? 2 o 3 volte a settimana?
@cicalone 5 жыл бұрын
2/3 a settimana
@tennonbraga2706 3 жыл бұрын
Grazie per questo video molto utile, l'ho già messo in pratica appena visto e come prima volta sono già spompato. Vorrei anche acquistare un buon sacco e i guanti nelle prossime settimane, ho anche visto il video in merito all'allenamento col sacco. Quante volte a settimana consigli questi allenamenti, magari a giorni alterni con l'allenamento col sacco?
@simoneortolano9412 3 жыл бұрын
Un giorno ti alleni e uno ti riposi.
@riccardo1497 7 жыл бұрын
bella sezione di allenamento bravo Sig.Cicalone sei tosto
@cicalone 7 жыл бұрын
+Riccardo Zambanini ero tosto, ciao
@salvatoremessina2124 2 жыл бұрын
Cicalone ma a questo allenamento si può abbinare un quarto d’ora di sacco ? Grazie
@stanlaire9024 2 жыл бұрын
Per quanto tempo lo devo fare questo allenamento? (settimane mesi anni) vanno bene 4 volte a settimana?
@leonardopalazzo1661 6 жыл бұрын
Bellissimo allenamento ho 10 anni e mi è stato molto utile
@ros_calivacaliva3711 7 жыл бұрын
Grazie assai maestro Cicalone.
@cicalone 7 жыл бұрын
+Ros_calivà Calivà Prego, mi raccomando sempre in forma 👍🏼
@andreapasca5964 4 жыл бұрын
Finito di farlo proprio ora....🥊 grande Cicalone grazie dell'allenamento che mi hai fatto fare oggi in casa... ho smantellato un po la camera mo che torna a ragazza mia me mena e me tocca fare sparring con lei poi...ahahahahah grande Cicalone un saluto da Maglie (Le)
@marcobevilacqua8419 7 жыл бұрын
sei forte bravo
@mariomarini3396 7 жыл бұрын
Ottimo...!
@tommasoagostini1874 3 жыл бұрын
Sei il goat
@mattiabarbato6794 6 жыл бұрын
Bel video, motivante! E che io coi miei 103kg x 170cm non so se riesco...devo provare!
@giovannipetrosino3227 5 жыл бұрын
Grande simone!@#
@gianni6373 7 жыл бұрын
ottimi esercizi grande Simone ,vorrei chiedere se posso(senza prendere un pugno :p ) ci sono esercizi specifici per il gioco di gambe nel come muoversi correttamente ? grazie in anticipo ,ciao
@cicalone 7 жыл бұрын
+Jericho Ultima ciao, il primo grande aiuto per il gioco di gambe arriva dal saltare la corda attraverso le sue varianti, poi un altro aiuto sono gli esercizi più specifici che metterò più avanti
@arakis32 4 жыл бұрын
è un allenamento da fare 1 volta al giorno o 3 volte a settimana?
@Bigazio 7 жыл бұрын
Bravo Cicalone,roba facile e efficace,la prossia volta un po piu di gnocca pero' ! ;)
@cicalone 7 жыл бұрын
+Ivan Pelizzari prossima volta portiamo assistente donna
@manuelm7231 3 жыл бұрын
Ma anche per chi ha appena cominciato ad allenarsi (principiante) si fa questo allenamento o e troppo forte e fa male?
@digregorioantonino8650 5 жыл бұрын
Se riesco a farne 1/4 di quello che ci hai fatto vedere, mi devo riposare almeno 3 giorni poi.
@alessiostorelli7475 4 жыл бұрын
G-R-A-N-D-E 💪💪💪
@AlexM-ez7hc 7 жыл бұрын
bellissimo video! per gli adesivi cosa bisogna fare?
@cicalone 7 жыл бұрын
+Pinna VP per gli adesivi bisogna iscriversi al canale e inviarmi i dati attraverso attraverso la pagina facebook Scuola di Botte , ciao
@TheSandmanx69 7 жыл бұрын
Gran bel video, anche se alcuni esercizi li vedo ardui da eseguire correttamente per un neofita, senza che qualcuno lo corregga inizialmente Detto ciò, ho notato che le flessioni normali, io le eserguo con le braccia molto più larghe di come le stai eseguendo tu (più larghe delle spalle); è totalmente scorretto come lo faccio io o ha un senso ? Interessante anche tutta la serie di plank, lo proverò
@claudioboukreine1074 7 жыл бұрын
Mario Girardi premettendo che non sono un prof o altro ma da quello che so e che ho provato le braccia se stanno larghe tirano molto di piu il petto,invece, se sono più strette (tipo flessioni con le mani a diamante) lavorano sul tricipite. quelle semplici, quindi braccia leggermente più larghe delle spalle, sul bicipite.
@cicalone 7 жыл бұрын
+Mario Girardi ciao, inizialmente gli esercizi necessitano di un minimo di pratica e sicuramente qualche errore ci sta, mano mano che vai avanti si migliora, per le flessioni dipende quale parte vuoi caricare, puoi farle in entrambe i modi a seconda della fascia muscolare che vuoi stimolare, io ho consigliato quelle con le braccia più strette perché finalizzate al tipo di allenamento che ho impostato per il video, ma nulla ti vieta di allargare le braccia al pari delle spalle ottenendo un effetto diverso. ciao
@panteraercolombian8912 5 жыл бұрын
Occhio perché se le braccia sono troppo larghe rischi di infortunarti le spalle
@pasqualemanna8258 6 жыл бұрын
Ciao Cicalone, ho visto diversi tuoi video, divertenti ed impattanti, non la solita minestra. Quello che dici è vero, prima la forma fisica e poi tutto il resto. Una sola domanda: uno come me con problemi di cartilagine al ginocchio, come potrebbe sostituire il primo esercizio del salto con la corda? Grazie per il consiglio.
@cicalone 6 жыл бұрын
+Pasquale Manna ciao , anche io ho un problema di cartilagine al ginocchio anche detta condropatia, il mio ortopedico mi ha fatto prendere un integratore apposito e ho risolto un sacco di problemi , prima se correvo o facevo corda avevo dolori al ginocchio adesso problemi ridotti quasi a zero, in ogni caso la corda puoi sostituirla con altro esercizi aerobici ma perderesti molta della sua utilità
@giuliamassaro6495 4 жыл бұрын
Salve piacere di conoscerla. È la prima volta che seguo le sue lezioni per online. Volevo solo chiederle come si fanno i movimenti delle gambe. Mi può spiegare con calma per favore.
@miky9757 5 жыл бұрын
ma usi il respiro o fai le flessioni in apnea?
@lechiavidelcielopiccolechi6026 5 жыл бұрын
Mi è piaciuto Simone. Dai fatti la ceretta alle gambe sei più professionale. A parte gli scherzi, questo video mi è piaciuto, provo questo circuito a casa grazie :)
@pierfrancescocapolei4474 4 жыл бұрын
Aggiungerei anche dello stretching all’inizio e alla fine💪🔥
@simoneortolano9412 3 жыл бұрын
Stretching per allungare un po la mobilità, ma si fa alla fine. Mai all'inizio
@mattiaviesti 5 жыл бұрын
Bel circuito lo ho provato ed è più duro di come sembra soprattutto gli addominali (il mio punto debole)
@cristianocasagrande4989 4 жыл бұрын
Comunque gli addominali gli ha fatti un po' male .... meglio se guardi anche altri video
@ariete6696 6 жыл бұрын
Cicalò!! È da poco che ti seguo e non solo mi hai convinto a lasciar stare l'allenamento con i pesi fine a sé stesso, ma ho pure scoperto che hai ragione, perchè provando questo circuito ero piegato in due (fortuna che facevo già un po' di cardio, se no schioppavo; ho impostato round brevi). Per ora ho intenzione di continuare a farlo, aumentando man mano l'intensità fino a raggiungere quella ottimale. Nel frattempo puoi fare un video in cui spieghi come organizzare settimanalmente gli allenamenti, portando uno o due esempi di come si possono dividere circuiti diversi nelle varie sedute? Ti farò sapere poi i risultati se provano a chiedermi l'ora o indicazioni. Ciao!
@cicalone 6 жыл бұрын
Ottimo , sto organizzando dei video tutorial stoppati da un inconveniente tecnico ma spero di riprenderli quanto prima
@ariete6696 6 жыл бұрын
Cicalone Simone Grande, mi tengo aggiornato 👍
@badvibes6684 6 жыл бұрын
Cicalone Simone grandeee
@giuliabonomi4115 2 жыл бұрын
consiglieresti questi esercizi a chi non ha mai praticato boxe?
@BoomerBodyChannel 7 жыл бұрын
video rari di questi tempi ... ormai vanno di moda i siringati che spancano 200kg . complimenti Cicalò condividiamo la stessa filosofia :))))
@cicalone 7 жыл бұрын
+MatteoMike_Homefit 👍🏼
@riccardorossetto174 5 жыл бұрын
Siiiiii le ho suonate al bullo della mia scuola grazie!!!
@settagashista142 4 жыл бұрын
Grande
@Piacche 5 жыл бұрын
Ciao cicalone! Se uno volesse mettersi un sacco da boxe in casa, quale consiglieresti? Avevo visto anche un "sacco a muro" fatto con il mezzobusto di un tizio...è monnezza?
@cicalone 5 жыл бұрын
guarda il mio primo video sul canale, c’è il mio test del sacco a muro
@_ed0ard0_88 2 жыл бұрын
Un pugile quante volte si allena con la pesistica e soprattutto quanto aumenta il tasso di ìnfortunio?
@evilphil74 5 жыл бұрын
Grande cicalone, bel circuito... ‘na cosa peró: “flessioni” nun se po’ sentì!!! Non sono flessioni, ma piegamenti sulle braccia!!!!! Daje cicaló, sei forte
@cicalone 5 жыл бұрын
www.wikihow.it/Fare-le-Flessioni
@evilphil74 5 жыл бұрын
Cicalone Simone Eh no, mi dispiace, ma il fatto che erroneamente altri chiamino un esercizio con un nome (sbagliato), non vuol dire che sia giusto chiamarle così. Il piegamento è il passaggio da un atteggiamento lungo a un atteggiamento breve quando si è in appoggio su un sostegno con le braccia, le gambe o entrambe. La flessione è lo stesso movimento ma senza appoggio (in piedi con i pesi fletti in avanti le braccia e ritorni in posizione di partenza, ad esempio). È come se me dici che devo mettere il paradenti e prendi la conchiglia 😂😂😂 In quel caso le cose sono due: o te sei sbagliato, o è un messaggio 😂😂😂 Ma a parte sta precisazione sulle “flessioni”/ piegamenti (che me sentivo di farti perchè sei un professionista), il messaggio dei tuoi video è sempre positivo e sei uno dei pochi che parla diretto.
@cicalone 5 жыл бұрын
Copiato e incollato da nonsolofitness.it che detto tra noi non è Garzanti e nemmeno Zanichelli
@evilphil74 5 жыл бұрын
Cicalone Simone quello per praticità, Volevo copiare il link, come hai fatto tu, ma ho copiato la descrizione. Resta il fatto che sono piegamenti e non flessioni 😂👍🏼
@cicalone 5 жыл бұрын
Anche il colposotto si chiamerebbe montante al fegato ma.... Ormai è colposotto
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