ALLENAMENTO IN Z2 🥵 | IMPOSSIBILE ❌

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ALLENAMENTO IN Z2 🥵 | IMPOSSIBILE ❌

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Marco Aurelio Fontana

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@effe_222 3 ай бұрын

Questa è una serie di video veramente interessante, utile e di insegnamento anche su come utilizzare al meglio un dispositivo… Credo di più per gli amatori, perché chi come te,che ha corso le Olimpiadi, ne saprà di cotte e di crude sugli allenamenti! I ragazzi di GCN Italia, come saprai spesso trattano questi argomenti, proporrei qualche video-collaborazione! Complimenti sempre per tutto e grazie!

@blacktux90 3 ай бұрын

Essendo per definizione l'intensità che si rirsce a tenere per diverse ore, allenarsi un ora e mezza in Z2 è abbastanza inutile come dici tu. Se vuoi allenarla davvero prova a fare 5 ore costanti in Z2 con meno pause possibile. Veramente difficile, ma sopratutto più allenante. Personalmente dopo 6 ore per 3 giorni di fila in z2 (viaggio in bikepacking), ho fatto wattaggi che non vedevo da anni su alcuni segmenti, e senza averli toccati quei wattaggi nel corso degli allenamenti in z2

@marcoserio1407 3 ай бұрын

Davvero davvero interessante, ottimo . 😊

@Lorenzo-sy8qu 3 ай бұрын

Ciao, serie di video da paura, bravo Aurelio. Io faccio la Z2 alta o Z3 bassa alla Inigo San Millan roba che va adesso ma vedo buoni risultati su di me.

@massimocacchioni9285 3 ай бұрын

Va adesso perchè gli amatori pensano che quello che, in teoria, funziona per i pro può essere applicato a tutti

@ilFly07 3 ай бұрын

Mi piace questa serie, interessante! Sarebbe carino fare la stessa cosa, magari questo inverno, con un piano di allenamento virtuale tramite smart trainer..

@Lrnz9 3 ай бұрын

Io z2 la faccio con la bdc e fuori città relativamente in pianura. Sono a 215/220 watt in z2 io e fatti in salita è dura. In pianura riesco a farlo esattamente nel modo migliore. Chiaro che i pro hanno la z2 a 280/300 watt salgono comunque forte.

@I-mebo 3 ай бұрын

Buongiorno, pensavo di vederti al 3°WAL7ER DAY, sarà per la prossima

@dorianoxompero945 3 ай бұрын

Top...mi piace

@spaccioman 3 ай бұрын

Ciao Marco, dove prendi i consigli di allenamento sul Garmin Edge? E soprattutto secondo te le soglie e le zone potenza stimate sono affidabili?Io non li trovo, me li da solo l'orologio 😅😅

@marcogaffuri1244 3 ай бұрын

Marco che percorso farai alla Hero?

@ravenilcorvo3218 3 ай бұрын

More please

@cirocommesso2231 3 ай бұрын

Il Domi era avanti. Ricordo sempre quando mi disse: ai ragazzi quando do' da fare il lungo , per ogni ora di allenamento devono fare 15' di medio , altrimenti significa che stanno portando solo la bici a spasso!

@matteom5144 3 ай бұрын

Guardare il video appena rientrato da 3h in z2 😁

@FondazioneMarioLuzi Ай бұрын

Ottimo

@sailingpomo 3 ай бұрын

e bike per la z2 ruleZ

@alessandro_cardinali 3 ай бұрын

Z2 179 battiti?? Sicuro Marco?😅 Saranno watt penso 😁

@alessio88 3 ай бұрын

Infatti, watt sicuro sennò in z5 dove arriva coi battiti?

@alessandro_cardinali 3 ай бұрын

@@alessio88 356

@ilbodini6606 3 ай бұрын

si si intendeva watt, se ci fai caso dice di avere sui 112/120 battiti

@alessandro_cardinali 3 ай бұрын

@@ilbodini6606 si comunque ero ironico.. è per fargli correggere il video (se vuole)

@FondazioneMarioLuzi Ай бұрын

Si 179 non è poco

@jacopochini15 3 ай бұрын

Secondo me la z2 viene perfetta solo sui rulli

@Fontanaprorider 3 ай бұрын

Ci sta. Devo rifarmi i rulli oh, li ho dati via tutti !!!

@mariolignini1512 3 ай бұрын

Sì ma poi starci delle ore... bisogna essere parecchio motivati! 😅

@mauriziomftecno 3 ай бұрын

Ma la cosa piú importante , quello che ti ha superato alla fine si è piantato o no?

@Fontanaprorider 3 ай бұрын

Ha girato a dx era arrivato a casa. Tristezza

@ale22745 3 ай бұрын

Se vedi i video di gcn italia su z2 spiegano abbastanza bene la z2

@ceccodrum 3 ай бұрын

Penso che un atleta ex professionista e medaglia di bronzo alle Olimpiadi conosca abbastanza bene l'argomento 😅

@ale22745 3 ай бұрын

@@ceccodrum non lo metto in dubbio 🤣🤣

@meteora1969 3 ай бұрын

Mah...a sensazione credo che il test FTP Garmin sottostimi un po'... Ho provato ad eseguire il test proprio oggi e alla fine del 4 lap ero pronto per sgasare e progredire con la potenza.. Niente... Fine del test... Risultato 20W in meno della FTP attuale che a sensazione dovrebbe essere corretta.. Boh

@marcolombardi3290 3 ай бұрын

Fatti 20min a tutta e togli il 5%

@FabioFenaroli 3 ай бұрын

C'è gente che fa la Z2 sui rulli, non passa più

@FondazioneMarioLuzi Ай бұрын

Esatto. Z2 sui rulli non dico che sia mostruoso ma non è un gioco!

@amedeopierasco8656 3 ай бұрын

Mi permetto…ma il talk test suggeriva che eri fuori dalla Z2.

@Fontanaprorider 3 ай бұрын

Cioè? Mi son perso qualcosa ahahaha avevo capito (dal Garmin) che la z2 era quella

@amedeopierasco8656 3 ай бұрын

A livello teorico il Talk test indica la LT1 ossia il passaggio della prima soglia. Parlare in maniera fluida senza interruzioni vuol dire star sotto la Z2, mentre prendere qualche leggera pausa tra le parole “potrebbe” significare il di essere già in Z3.

@PierfrancescoBrini 3 ай бұрын

Anche a me avevano spiegato questa cosa del talk test. Mi avevano anche detto che è meglio fare l'allenamento in Z2 in un percorso il più costante possibile (come spieghi alla fine del video nelle tue conclusioni) ma che è anche fondamentale non interrompere quando si è raggiunta la Z2 ma restare almeno tot tempo (a me hanno detto almeno 1 ora ma su internet trovi di tutto) ....vi torna? Che info avete voi? Ps: curiosità per Marco. Che suddivisione hai te per le diverse zone cardiache? Grazie mille e avanti con questi contenuti 🔝

@MrZante981 3 ай бұрын

Ma una Z2 è impossibile sia FINO A 179bpm....se parti da 124 sarà al max fino a 150bpm....strano abbia scritto quel valore. Comunque la Z2 x me è allenante solo su lunghe percorrenze e se si è moooolto allentai . Se fai solo 2 ore a mio parere la Z2 allena gran poco...

@Fontanaprorider 3 ай бұрын

si intendevo watt. 2h allena gran poco se poi non fai dell'altro negli altri gg, hai ragione