ALLENARSI A CEDIMENTO è INUTILE? Faccia a faccia con

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ALLENARSI A CEDIMENTO è INUTILE? Faccia a faccia con

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Күн бұрын

Uno dei podcast più richiesti e dei confronti più attesi da chi segue il mio canale: finalmente, ho avuto modo di confrontarmi con Ludovico Lemme su diversi argomenti che riguardano l'allenamento (no, non abbiamo parlato solo di allenarsi a cedimento). Spero che la nostra chiacchierata vi piaccia!
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Пікірлер: 152

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

⚠️ AUDIO DEL VIDEO ⚠️ L’audio è in modalità stereo, se usate una cuffia sola o una periferica mono a quanto pare si sente solo la mia voce nella prima parte, provate a vedere se riuscite a modificare le impostazioni o provate ad usare un’altra periferica. Su IPhone funziona, anche da pc fisso e dalla tv, forse il problema è con le periferiche Android. Scusate per l’inconveniente.

@Rhinonationofficial 11 ай бұрын

In realtà è perché sfrutta delle frequenze specifiche che puoi ascoltare solo DOPO aver portato un set al cedimento 👀

@francescospata7490 11 ай бұрын

@@Rhinonationofficial Confermo! Vado a cedimento, uso Android e vi ho sentiti benissimo! 😂

@jacknikedisamotracia99 10 ай бұрын

😢

@Vitux-yy9us 6 ай бұрын

A ecco perché si sentiva diverso ,comunque sia è andato bene comunque 😂

@manubonfy 11 ай бұрын

Ormai è da qualche anno che ti ho rivalutato Filippo (in positivo) e mi fa piacere che ti sei avvicinato anche a fare questi Podcast con Lemme, visioni leggermente diverse ed è questo proprio il bello! Adoro questi dibattiti professionali e non di dissing inutile come fanno alcuni

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

Mi fa molto piacere che tu abbia apprezzato il video ☺️

@BorahZOR 11 ай бұрын

A prescindere dalle argomentazioni (che ognuno deciderà se fare sue o meno) è sempre piacevole ascoltarvi, per l’educazione, la serietà e le modalità con le quali vi esprimete. Podcast di qualità eccelsa, grazie ❤

@Rhinonationofficial 11 ай бұрын

Quella sempre! :)

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

L’educazione dovrebbe essere sempre alla base, mi fa piacere sia apprezzata ☺️

@gabrielebruzzone4911 11 ай бұрын

Da rifare ASSOLUTAMENTE, o comunque una collaborazione di qualche tipo, sarebbe qualcosa di atomico ragazzi.

@GiovanniMarino-qd9tm 11 ай бұрын

Ciao Filippo , bellissima intervista. Non mi è tanto chiaro il discorso sulle effective reps, Ludovico afferma che più ti avvicini al cedimento più lo stimolo aumenta in maniera esponenziale, altri ricercatori come ad esempio Mike Isratael mi sembrava dicessero esattamente il contrario: più ci avvicina al cedimento, lo stimolo si diventa sempre maggiore ,ma in dimensioni sempre meno rilevanti più ci si avvicina al cedimento. Mi sarebbe piaciuto sentire anche la tua opinione riguardo questo aspetto.

@gabrielebruzzone4911 11 ай бұрын

Due professionisti a confronto. Un piacere ascoltarvi ragazzi.

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

Grazie ☺️

@francescochecchi6666 10 ай бұрын

1 solo*

@linopone1751 11 ай бұрын

Prima che due grandi professionisti siete due gran belle persone e questo traspare prima di tutto !

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

Grazie 🥰

@muscoliaprimavista 11 ай бұрын

Episodio stupendo. Da sempre ho sostenuto che tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare fossero inscindibili. Ipotizziamo che una ragazzo faccia 100 push up: secondo una concezione a compartimenti stagni la tensione meccanica dovrebbe essere nulla, ma non è proprio così. I tre meccanismi coesistono sempre, e così anche il danno muscolare che attualmente è passato come "non determinante in termini ipertrofici". Qualunque sollecitazione dal potere stressante progressivo induce a tutti e tre i fenomeni, e dirò di più: anche a molti altri che non consideriamo, non conosciamo ma esistono. Grande ragazzi, è stato un dibattito eccezionale, non per tutti e maturo.

@premiumcoaching 11 ай бұрын

Sono a nemmeno la metà ma intanto che cazzo di figata di podcast

@matteofinotello2426 11 ай бұрын

Martedì me lo guardo bene pure io

@riccardoromeoo 11 ай бұрын

non hai idea da quanto aspettassi questo video fil! video della madonna, me lo sono spazzolato! daje fillo! :)

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

Sono contento ti sia piaciuto ☺️

@iacopocascia 11 ай бұрын

Questo video, soprattutto nella parte finale, dovrebbe essere trasmesso a reti unificate nelle scuole

@andreross8727 11 ай бұрын

Due ore di qualità elevatissima (vorrei agguantarla cit.). Le considerazioni finali sulle differenze strutturali tra la società mediterranea (Italia in testa) e quella anglosassone è stata la ciliegina sulla torta. Top content.

@samuelevitti2044 8 күн бұрын

Bellissimo dialogo!

@lucaperegomusic 11 ай бұрын

coppia più attesa dell'anno

@ZaphX796 9 ай бұрын

serio, combo micidiale...due tecnici dell'allenamento che discutono su un argomento parecchio importante

@angelwr08 11 ай бұрын

Bellissima cultura anabolica ahah, sarei curioso di sentire il confronto con temi piu in dettaglio e avanzati 😍

@simoneloda98 11 ай бұрын

Grandi entrambi aspetto assolutamente altri episodi !!

@aliceortu6392 11 ай бұрын

video veramente interessante, questi sono i contenuti che contano davvero e che meritano successo

@ruggieroviolante3529 11 ай бұрын

Se ho capito bene, la principale differenza nelle vostre opinioni è che tu filippo, pensi che le ultimisisme ripetizioni prima del cedimento nei set normali o Ancor più nelle tecniche di intensità (dropset, rest pause specialmente) diano si uno stimolo maggiore, ma portano con se una crescita esponenziale del danno muscolare. Puoi trattare più specificatamente la tua opinione? Sarei molto curioso

@valentinocozzi 2 ай бұрын

Non è la sua opinione, è fattuale, tant'è che nelle tecniche d'intensità è ancora più evidente, oltre a ciò avere un piccola buffer ti permette di programmare eventuali progressioni di volume/carico meglio sia nel breve che nel lungo periodo su qualsiasi esercizio

@Nemo.Niemand 11 ай бұрын

Super collaborazione! Fantastico!

@giuseppezito3410 11 ай бұрын

Siete professionalmente altamente preparati,.....😊

@Davide-bx3js 11 ай бұрын

Che bomba di podcast...nulla di meglio disponibile su youtube italia

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

❤️❤️

@Vitux-yy9us 6 ай бұрын

Davvero un bel podcast .Non ne seguo tanti ma questo è stato davvero interessante 😊

@tamiratfolloni7867 11 ай бұрын

Uno dei migliori podcast di sempre ...pezzo finale spettacolo tra l'altro..super transparenti❤

@ilpraista89 11 ай бұрын

Voglio Marcon vs Lemme!

@davidelongo6359 11 ай бұрын

Ahahahaha cazzo,quelli si che sarebbbe un bello scontro peggio di putin-biden

@manubonfy 11 ай бұрын

Sarebbe inutile, Marcon è infantile e lancia frecciatine come i bimbi, che discorso vuoi tirarci fuori?

@davidelongo6359 11 ай бұрын

@@manubonfy almeno ci sarebbe il confronto e forse cambierebbe un po idea su qualcosa, grazie a Lodo

@libero.draven 11 ай бұрын

Tutti e 2 piacevoli da ascoltare 👏

@simonedigiacinto3769 4 ай бұрын

Complimenti!! Spettacolo

@lorisvolpiano8247 11 ай бұрын

Finalmente! Grandi tutti e 2!

@giovannidangelo7521 11 ай бұрын

Una delle live più belle. Complimenti

@joeenglish4100 10 ай бұрын

Sulla visione di paul carter cosa ne pensate? 6-8 set per week, 4-6 set per sessione

@simonebozzetto201 11 ай бұрын

Fillo per I primi 33 minuti non si sente niente di quello che dice ludo

@giaraiderschool2568 11 ай бұрын

Meravigliosoi, rifatelo ❤

@WindsurferGuys 6 ай бұрын

Complimenti ragazzi così si discute ❤

@Antowolf87 8 ай бұрын

Tutti alla ricerca di Ludovico......Unico🔝

@giuman616 11 ай бұрын

video interessantissimo❤❤

@TvRoky 11 ай бұрын

Potete metterlo su un’app tipo podcast? Spotify

@GymDaddyZone 5 ай бұрын

SONO PERSONAL TRAINER... in continua evoluzione...ci sono poche persone nel panorama del "resistance training" italiano che STIMO e ammiro e considero riferimenti professionali per chiunque si avvicini a questo mondo e desideri approfondire, le conto sulle dita di una mano....DUE DI QUESTI stanno parlando in questo video😎💪🏼 splendidi e basta. Intelligenza,umiltà e spirito collaborativo...tutte cose che mancano nel fitness italiano

@fabiopedol 11 ай бұрын

Finalmente!!!!!🙏🙏🙏

@user-rf9wk4nx1j 11 ай бұрын

Video pazzesco. Grazie

@giovannighiglioni1673 9 ай бұрын

Con il cedimento reclutiamo più tipi di fibre oppure semplicemente sfiniamo uno stesso tipo di fibre? Il project in ictus dice la seconda e filippo la prima

@davidemagliocco6123 5 ай бұрын

Grazie ragazzi, molti interessante

@Filippo.69 11 ай бұрын

Nei primi 29 minuti non si sente Ludovico

@Dabairob 10 ай бұрын

podcast interessante dall'inizio alla fine

@ThePatty308 10 ай бұрын

Ma chi Ve lo fa fare😢😢la salute è una e tutto questo si dovrebbe fare per star bene maaaaaaas😢😢😢

@MattiGames00 11 ай бұрын

Top contenuto

@cristiandiiure4086 11 ай бұрын

La collaborazione che non meritiamo

@nicolocaramori2964 11 ай бұрын

STUPENDO

@francescobaiamonte2306 10 ай бұрын

Voglio più video così...

@lorenzospeca4260 10 ай бұрын

Video della madonna, grazie boys

@redblack3929 11 ай бұрын

I dissing vengo apprezzati da persona di eta compresa tra gli 8 e i 14 enni 😂

@lore3041 11 ай бұрын

O di età mentale compresa tra 8 e 14

@marcomureddu4727 9 ай бұрын

da pc non riesco a sentire l'audio Fil

@giovannitonini492 11 ай бұрын

I primi 28 minuti e un po' non si sente la voce di Ludovico🥹

@nicologenovese1503 6 ай бұрын

Scusate l ignoranza, ma tutti questi studi ecc di qui sento sempre parlare dove li trovate? Cioè se un ragazzo normale vorrebbe leggere o informarsi sul argomento cosa o chi dovrebbe cercare?

@ilmiratore9811 6 ай бұрын

Il problema che ogni concetto anche se lo leggi da fonti scientifiche puo essere interpretato in modo sbagliato e quindi applicato male negli allenamenti... Esempio emplematico il cedimento e il buffer

@nicologenovese1503 6 ай бұрын

@@ilmiratore9811 questo è vero, ma la mia domansa era, dove posso leggere questi studi scientifici?

@wtfast7983 11 ай бұрын

Top

@giacomocavedoni8158 11 ай бұрын

Non si sente cosa dice ludo😢

@piripacchio7007 11 ай бұрын

Per la prima mezz'ora non si sente

@rachidboutlane9454 6 ай бұрын

Una domanda, ma se è a conoscenza di tutte queste tecniche e innovazioni, perché non le sviluppa lui stesso mostrandoci un fisico degno delle sue mille teorie? X file

@stefanomaffeo282 11 ай бұрын

Non si sente niente

@ungiuan25 11 ай бұрын

Phil non si sente Ludovico

@vincenzobove9402 11 ай бұрын

ma dove lo trovate gli studi

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

Leggendo articoli e riviste del settore e ascoltando i podcast dei ricercatori più stimati

@Marcothemaster 10 ай бұрын

Ciò che non comprendo è per quale arcano morivo esiste ancora gente che perde tempo con carichi sotto il 70% del massimale o cmq com ripetizioni sopra le 10 quando ciò che conta sono solo ed esclusivamente le effective reps?! Se sono le ultime 4/5 ripetizioni quelle proficue che senso ha ricercare la fatica a discapito dello stimolo?!

@guidogferrazzoli3186 10 ай бұрын

Vero in parte,se hai raggiunto massimali alti e fai 10-12 rip. per 2-3 set. il muscolo cresce,poi puoi aggiungere 3-4 serie con rip. basse e pesi dal 85% in su ,nella stessa sessione oppure una volta a settimana o sessione separata per mantenere il massimale.

@danielmilani6014 11 ай бұрын

Phil non si sente nulla di quello che dice ludo!!!

@andell4621 11 ай бұрын

Lascio un commento giusto per farvi(ti) progredire con gli algoritmi di youtube...cheddire..grazie dei tuoi(vosti) contenuti..metto in primis i tuoi perché fillo ti seguo da un sacco e vorrei che i tuoi contenuti arrivassero a più gente possibile. Non ho nulla da dire, se non un grande GRAZIE. in bocca al lupo per tutto. Un abbraccio a te e a Lu.

@gianlucapiano4618 11 ай бұрын

Fottitene delle views sti contenuti sono capolavoro

@pietrovesprini 11 ай бұрын

Tutto molto bello ma non si sente cosa dice ludovico. Consiglio di ripubblicare il video

@alessandromicelli2652 5 ай бұрын

Se vuoi far incazzare Ludo digli che l'IYFYM è la soluzione a tutto

@lucamarrocu1679 11 ай бұрын

Inizio col botto, non sentivo ludovico...pensavo fosse il secondo schiaffo alle aspettative ... il primo è stato big luca che non si sentiva con rick dufer

@federicaercolani 10 ай бұрын

Video come questi dovrebbero durare minimo 8 ore.. rinuncerei a dormirle SOLO per voi due❤

@FilippodAlberoNerdForza 10 ай бұрын

Grazie 🥰🥰

@davidegirardi945 11 ай бұрын

Mamma mia che film

@redblack3929 11 ай бұрын

Solo gli stolti non cambiano idea. La curiosità e la sperimentazjone porta crescita personale.e non

@lorenzodagnino1991 9 ай бұрын

Che bella

@nicolocaramori2964 11 ай бұрын

Filippo rivoglio i vlog o comunque dove ci parli di come lavori, vivi in australia ecc...FALLO TI PREGO

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

Lo farò ☺️

@gengiskunk__3587 10 ай бұрын

🔝

@tommasocalori8773 11 ай бұрын

Oro

@paolofacioni4163 4 ай бұрын

Le spiegazioni non si sentono: sembra scherzi a parte😂 peccato ci sia poco da ridere...succede anche su altri video di quest'interessantissimo canale ad esempio il video sull'insulina: sabotaggio🤔

@piripacchio7007 11 ай бұрын

Ludovico non si sente

@vincenzospina4402 11 ай бұрын

ORO COLATO

@masaktor3614 10 ай бұрын

Ora per fir fa un video in cui lo intervisti e non ti autointervisti

@radiomarellitv 11 ай бұрын

Risolvi l'audio...è un peccato

@carloferrario9494 17 күн бұрын

Ma hai fatto mezz'ora di video in cui non si sente niente...ma come sei messo...fai ridere

@guidogferrazzoli3186 10 ай бұрын

Parlate di pesi alte e fatti con tante rip. dove il cuore o i polmoni si affaticano troppo il problema non sussiste per un natural o piu precisi dug free.Un natural che gestisce pesi alti da tempo puo fare l esercizio fino allo sfenimento senza rischiare nulla purche la tecnica sia buona,il problema sorge per chi fa uso di chimica,diciamo tutti o quasi tutti quelli che gareggiano.

@FilippodAlberoNerdForza 10 ай бұрын

No, non è così.

@guidogferrazzoli3186 10 ай бұрын

@@FilippodAlberoNerdForza Come no,trucchi l auto e poi la devi gestire,più potenza e aumenti i rischi che "esplode".Con i meccanici giusti li puoi gestirli ma non prevederli.

@radamante3231 11 ай бұрын

In pratica fillo aveva dimenticato la pompa sodio potassio

@FilippodAlberoNerdForza 11 ай бұрын

Non l’avevo proprio preso in considerazione 😂

@Marcothemaster 10 ай бұрын

Scusa Filo ma lo stress metabolico non è connesso alla tensione meccanica per forza..non c'è alcun lavoro metabolico in una seria a basse/medie( non oltre le 10) ripetizioni..

@redblack3929 9 ай бұрын

Dipende come fai quelle 8 10 rep.

@bobby____456 18 күн бұрын

é del tutto inutile da natural

@domenicostallonegrassia4850 10 ай бұрын

Stratosferici

@andowayerbiasutti4150 11 ай бұрын

Il problema di Ludovico lemme è ha questi concetti assolutistici- stabiliti da lui senza alcuna prova- che non si possono mettere in discussione se no ti tratta come un mentecatto. Ma ha mai provato a allenare atleti senza cedimento ma con più volume per un periodo, accorgendosi che il miglioramento avviene lo stesso e quindi il cedimento non è necessario? Boh proprio non capisco, sosterrà questi dogmi per crearsi la sua schiera di adepti..

@lore3041 11 ай бұрын

Il miglioramento avviene lo stesso ma non ottimizzato. Per un appassionato va benissimo, per un'atleta che non ha tempo da perdere no

@andowayerbiasutti4150 11 ай бұрын

@@lore3041eccolo qua.. Un altro ragionamento per partito preso..chi lo dice che col cedimento si cresce di più ? Hai provato e fatto un confronto?

@andowayerbiasutti4150 11 ай бұрын

@@lore3041 prova a allenarti 6 mesi in un modo, sei mesi in un altro, e trai le tue conclusioni dopo un po' di tentativi... Ti accorgerai che il cedimento assoluto non ti dà niente in più. Non che sia un metodo sbagliato, ma non è superiore a un leggero buffer compensato da maggior volume.

@lore3041 11 ай бұрын

@@andowayerbiasutti4150 il punto è che è il metodo migliore in assoluto per un atleta, per uno che ha tutto in secondo piano rispetto al miglioramento. Non il migliore per qualcuno di medio. Comunque ormai è quasi un anno che sto imparando a esprimere intensità in allenamento e ho ottenuto ottimi risultati. In più avendo molti più impegni di prima nella mia vita, allenandomi una volta in meno a settimana ma andando a cedimento e riducendo dunque il volume allenante, oltre a sentirmi meno affaticato a livello sistemico, sento molti meno doms e guadagno una mezz'ora al giorno (tolta dalľallenamento) che mi fa una gran differenza. Quindi soppesato tutto nel mio caso personale ho trovato solo benefici.

@andowayerbiasutti4150 11 ай бұрын

@@lore3041 fai bene, è un approccio che ci può stare.. Ciò che è sbagliato, smentito evidentemente dai fatti, è dire che sia l'unico o superiore a qualsiasi altro

@nicolobonaldo8684 10 ай бұрын

Sistema di riferimento è un termine fisico.

@FilippodAlberoNerdForza 10 ай бұрын

Certo, da fatti la fisica si usa abbastanza ad ingegneria 😅

@nicolazicari8644 11 ай бұрын

😮😮😅😅 Quando ho visto il bradipo Lemme ho pensato... fa che non parli dei meccano ricettori 😨😨 uno che ha solo un mare di chiacchere... Filippo ma come puoi dare credito ad uno che non fa panca , squat , stacco e military .... ah come risponde lui " che mi serve ,devo portare la gente con le righe sul culo " 😭😭

@Rhinonationofficial 11 ай бұрын

Hai visto si? Ognuno ha le sue stranezze temo 👀

@gabriele2167 11 ай бұрын

Panca stacco e squat non sono fondamentali per l’ipertrofia. L’unico che si salva è lo stacco a gambe semi tese Il military non lo considero nemmeno, un esercizio altamente instabile

@nicolazicari8644 11 ай бұрын

@@Rhinonationofficial 😎il Guaio vecchio bradipo è che in questo mondo dove il fitness o la costruzione fisica è un industria ormai, se devo vendere il mio prodotto e me stesso,Come faccio se dico le stesse cose che si sono sempre dette e fatte?Inventiamoci qualcosa di nuovo supportando il tutto con uno tsunami di chiacchere,alla fine si torna sempre alla metafora dell' Ape che in base alla scienza umana non dovrebbe volare perché ha un corpo troppo grosso e tozzo ed ali troppo piccole, ma L Ape non sa nulla della scienza umana...E vola lo stesso; p.s mi meraviglio ma come hanno fatto nella Golden era senza di te e le tue teorie.

@Filippo.69 11 ай бұрын

@@gabriele2167per dire quanto siano non fondamentali squat e stacco. Marcon ha migliorato il lower togliendo completamente squat e stacchi e aveva il lower carente nonostante facesse 190 kgx2 a buffer di squat e 240 kg di stacco regular. "eh ma se non fai i fondamentali non cresci da natural" 😂

@manubonfy 11 ай бұрын

@@nicolazicari8644 Studia un po' e poi parla di Bodybuilding. I Multiarticolari sono gli esercizi più sbagliati di sempre dove serve una tecnica imprescindibile che quasi nessuno sa fare, oltre il fatto che non tutti possono fare i multi e non conviene se hanno leve sfavorevoli. Ok la coordinazione iniziale per il neofita, ma una volta creata una buona base vanno tolti se vuoi ottimizzare il lato BB. Togliere i multi ti permette di fare più e avere maggior recupero nelle sedute, non ci interessa fare 300kg di squat sono un Bodybuilder. Io voglio stimolo ed ipertrofia. Oltre il fatto che lavorando sul cedimento sono impossibili da fare. Se ancora sei nella concezione che conta solo il volume non siamo più nel 2015.