Alongamento para relaxar e dormir tranquilo - qualquer nível

Alongamento para relaxar e dormir tranquilo - qualquer nível | 15 minutos

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2 жыл бұрын

Se você está procurando uma série de alongamentos para, relaxar, aliviar as tensões do dia a dia e se livrar de algumas dores para ter aquela noite tranquila de sono, o famoso "dormir como um bebê", esse vídeo é para você.
IMPORTANTE
A série é de alongamento/relaxamento, não estamos visar ganho de amplitude nessa aula, apenas mobilizar suavemente a área para que as tensão se dissolvam.
Ao final do alongamento é normal sentir o corpo mais leve porque quando nos alongamos, liberamos algumas energias bloqueadas no corpo, por isso é tão importante ter movimento presente na sua vida, afinal, vida é movimento.
Quer garantir uma ótima noite de sono e, consequentemente, um ótimo despertar na manhã seguinte? Aconselho a adicionar esse hábito no seu final de dia, seu corpo vai agradecer MUITO!
Caso você queria alguma série de alongamento, já que está colhendo os benefícios desse vídeo, aqui tem algumas sugestões:
25 minutos de alongamento
• 25 minutos de Alongame...
20 minutos de alongamento
• 20 minutos de Alongame...
10 minutos para começar o dia
• Alongamento - 10 min p...
Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade

Пікірлер: 112

@emersonmuller4324 10 ай бұрын

Valeu! Sou motorista de Caminhão e com seus vídeo-aulas estou conseguindo eliminar dores,trabalhar e dormir melhor,Deus te abençoe 🙏

@cristinamonteiro8376 Ай бұрын

Amado obrigada por essas aulas vc tem didática e ação. Sucesso sempre para esse canal maravilhoso ❤

@o.rafaelandrade Ай бұрын

Gratidão 🙏

@ana3752 Ай бұрын

Adoro seus alongamentos professor! Me ajudam muito

@o.rafaelandrade Ай бұрын

Gratidão🙏

@LariMartinssss 11 ай бұрын

Obrigada por tanta luz, gratidão eterna por tanto ensinamento, e por tanta ajuda que vc dá para o nosso corpo.

@terezinhafelisbertodiasval5573 12 күн бұрын

Bom demais!❤

@jerssikadias8636 3 ай бұрын

Adorei mto . obrigada 🎉

@solinefaustino8017 3 ай бұрын

Amei alongar mas estou com dengue e as juntas estão muito travada ,mas foi ótimo

@sophydiah_ Жыл бұрын

#querorelaxamentoguiado gratidão 🙏🏼

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 🙏

@jdjdiakdmmrmwks1070 2 жыл бұрын

Olá, poderia fazer um vídeo de fortalecimento do core para quem tem espondilolistese? agradeço dms se poder conseguir fazer, descobrir que tenho a espondilolistese e o médico disse que tenho que fortalecer o core mas não falou quais exercícios.

@user-lv8kt6sl4c 3 ай бұрын

Obrigado

@marciagoncalves9995 4 ай бұрын

Amei a aula

@vitoriamaria6131 6 ай бұрын

Vídeo show

@virginiamariarocha9766 2 жыл бұрын

#quero relaxamento. Professor sua seu método de explicar é maravilhoso , não fica com arrodeios , vai direto. Estou encantada . Esse é que é o verdadeiro professor. Estou grata ao senhor.

@veraluciavera4065 Жыл бұрын

Obrigada

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 🙏

@soniafreyre4237 3 ай бұрын

Grata 🙏🏽

@elianemarcilio1708 5 ай бұрын

Quero relaxamento ❤

@tatyfernandes1861 6 ай бұрын

Maravilha prática ❤

@mimioxe Жыл бұрын

amo seus videos prof

@robsonlctfa9612 2 жыл бұрын

Parabéns, Rafael, alongamentos muito bons.

@Endairaokoy 2 жыл бұрын

Top Top !!!!!! #quero relaxamento guiado

@valdimirsantos14 6 ай бұрын

Comecei ontem um trabalho noturno que exige esforço do corpo todo. Estava todo quebrado até fazer esse alongamento e senti que relaxou bastante meu corpo 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

@andresobraal 9 ай бұрын

prática incrível! obrigrado, rafa!!

@manu11andrade 9 ай бұрын

Maravilhoso ❤ Obrigada por essa aula

@denisewendhausen3101 Жыл бұрын

Rafael vc é um querido!! E o é expontaneamente!!! E o tipo de pessoa que mais precisamos presentes na vida!!!

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Você que é uma querida tb, sem dúvidas, fico feliz por ajudar. Gratidão 😊🙏

@petitaqueiroz9679 2 жыл бұрын

Estou adorando seus vídeos adoro m alongar 👏👏 gratidão sempre 🙏

@rosamaria460 4 ай бұрын

Espetáculo…estou a adorar as tuas aulas 🙏🏾

@cleooliveira9119 10 ай бұрын

Bom dia sou vitória da conquista Bahia estava com mt dor fiz melhorei as dores mt obrigado Deus abençoe gratidão

@Carlamarttyns2022 2 жыл бұрын

#querorelaxamentoguiado! Sensacional a prática , boa noite vou dormir rs 😴 Zz!

@caldasnova7671 Жыл бұрын

Ótima aula, parabéns! #quero relaxamento guiado.

@jogomes1484 Жыл бұрын

Gostei

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@Janeteveiga Жыл бұрын

Bom dia! Aula perfeita. Está me ajudando em todo o corpo.

@user-wp4op3ns6n 10 ай бұрын

obrigada pelo vídeo e o gatinho passou aí pra completar rsrsrs

@eduardobittencourt6858 Жыл бұрын

Dia 2 de janeiro de 2023 as 00:45. Tenho 36 anos, 1,78 e 100 kg. no primeiro alongamento, alcancei um ângulo de 45 graus e começou uma leve dor , uma leve ardência desconfortável na musculatura. diminui a pressão. Não sabia que era tão travado nessa questão. Só faço flexões uma vez por semana e quando dá. A academia eu saí em 2016. Doravante vou praticar mais alongamentos a fim de melhorar minhas articulações . Obrigado !

@rosananascimento6020 7 ай бұрын

Nossa foi maravilhoso, fiquei suada na primeira aula.

@Isa7design 10 ай бұрын

A mimir 😴

@contador_demetrius 2 жыл бұрын

Mais um ótimo video. Parabéns. #relaxamento #querorelaxamento

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@michaelensilva5546 2 жыл бұрын

Achei acheiiii uma canal Mara 😍😍😍

@adrianobarreto1003 2 жыл бұрын

Parabéns 👏 ótimo muito bom 👏

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@deuilisbarbosa107 2 жыл бұрын

Rafael seus vídeos , são show de bola! Parabéns !!!

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@solangeaparecidadoamaral8524 Жыл бұрын

Seu astral eh maravilhoso 👏👏👏

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@ORQUIDEA7974 2 жыл бұрын

ADOREI....OBRIGADA, BJOS

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@deborawagmaker6438 Жыл бұрын

Muito bom!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌻💐

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 🙏

@dimasfernandes3643 Жыл бұрын

Muito obrigado pelos alongamento

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 🙏

@aguedatorres6245 Жыл бұрын

Quero relaxamento diário

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Diário ou Guiado?! Vc pode fazer desse aqui, ser o seu diário -> kzfaq.info/get/bejne/m7-FmKWZx8eWl6s.html Gratidão 🙏

@gracehetti3584 Жыл бұрын

Muito bom , relaxante Minha insônia com alongamento cada dia diminui mais

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Que ótimo que está vendo melhora, sucesso nas suas práticas. Gratidão 😊🙏

@DriikaLaura 2 жыл бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽 essa que eu precisava! Obrigadaaa

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Ajudou no sono?! Gratidão 😊🙏

@andersonalmeida20d56 Жыл бұрын

👏👏👏

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@victoralifemusical5306 Жыл бұрын

Muuuito bom seus alongamentos !! Quero melhorar minha abertura e minha flexibilidade no geral.

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

E vai! Só continuar. Gratidão 😊🙏

@naucopa716 2 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘

@o.rafaelandrade Ай бұрын

Gratidão 🙏🏻

@marcelo.adao212 2 жыл бұрын

Quero relaxamento!

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@HulkRampage 2 жыл бұрын

#querorelaxamento Rafa!

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@ricardopatricio2012 Жыл бұрын

Por favor exercícios para fortalecer músculos e tendões das pernas

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Talvez esse vídeo aqui já possa ajudar um pouco nessa sua busca kzfaq.info/get/bejne/nMCHlaiJlpzeaIU.html Gratidão 😊🙏

@fernandowolney 2 жыл бұрын

Rafa, mano! Faz o relaxamento guiado!

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Em breve. Gratidão 😊🙏

@nicholaskauel6076 Жыл бұрын

Dormi feito um bebê

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Que ótimo, pelo visto funcionou muito bem com vc hehehe. Gratidão 🙏

@carlosdenis6718 2 жыл бұрын

Quero relaxamento!!

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@silviaoliveira7455 Жыл бұрын

Quero relaxamento guiado

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Tem aqui no canal kzfaq.info/get/bejne/m7-FmKWZx8eWl6s.html Gratidão 😊🙏

@dimasfernandes3643 Жыл бұрын

Exercícios para correr

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 🙏

@daianybitencourt9872 2 жыл бұрын

#querorelaxamentodiario

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@veraluciavera4065 Жыл бұрын

Quero relaxamento

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Tá aqui então kzfaq.info/get/bejne/m7-FmKWZx8eWl6s.html

@matheuscosta792 2 жыл бұрын

Quero o relaxamento guiado

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@familiacrista2331 2 жыл бұрын

#querorelaxamento

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@ORQUIDEA7974 2 жыл бұрын

QUERO RELAXAMENTO guiado por V.EX, mestre

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@brunosilva3937 2 жыл бұрын

É normal após uns uns 3 dias fazendo esses alogamentos juntos com os q são pra começar o dia, começar a sentir alguns desconfortos na coluna ?

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Bruno, todo tipo de exercício precisa de um tempo para seu corpo de adaptar. Não sei se você já praticava algo antes, mas começar com um volume mais alto de treinamento (tipo não fazia nada e agora alongo de manhã, tarde e noite) pode ser que seu corpo esteja pedindo um dia ou dois de descanso. Fique atento aos sinais que seu corpo está dando. Gratidão 😊🙏

@brunosilva3937 2 жыл бұрын

@@o.rafaelandrade Deve ser isso mesmo, nunca fiz nenhum tipo de ativida física na minha vida, comecei agora com os alongamentos e já senti muita diferença principalmente na disposição como um todo do meu corpo, vou dar esse descanso e retornar novamente. E parabéns pelo canal e preocupação em responder as dúvidas da galera.

@andressamotta9517 2 жыл бұрын

#querorelaxamentoguiado

@ahalysson3316 2 жыл бұрын

Último não conseguir pegar direito

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Normal ter algum que apresente mais dificuldade ao realizar. Gratidão 😊🙏

@luizarocha4138 2 жыл бұрын

#querolexamentoguiado

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@shekira0076 2 жыл бұрын

Quando a pessoa que não sobe a perna, o encurtamento é no posterior ou pode ser tbm encurtamento da panturrilha? Sentada ou em pé chego até o chão, mas nesse aí a amplitude é pouca. Já consultei com médicos, já fiz fisioterapia, mas n resolveu. Tenho evoluído na minha postura com os conhecimentos adquiridos por meio de profissionais da Net.