De tempos e tempos, começo a caminhar e anos sentia uma dor na canela que msm com semanas de caminhada insistia em continuar, hoje depois de 3 meses sem exercício fiz caminhada de 1h e graças ao vídeo sem sentir quase nenhum desconforto 🙌🏽👏🏽🙌🏽

Muito bom esse aquecimento, ontem eu desci nas pressas e nem me alonguei, na metade da primeira volta eu já tava sentindo dor. Alonguem-se gente, é muito importante para não sentir dor

O legal é que mesmo depois de anos ela ainda ve os comentários kkkk

N consigo explicar o quanto os alongamentos me ajudaram, no começo caminhava menos de 15 minutos e já sentia desconforto 😅 agr com os alongamentos nem mesmo desconforto sinto com mais de uma hora de caminhada ❤

Vídeo muito bom, objetivo e sem enrolação, é tudo que eu precisava hj.. partiu caminhar ❤

Eu estou fazendo caminhada mais não sabia disso ótimo dica vou colocar em prática obrigada 😘

Até q em fim um vídeo eficiente!!!! obgd pelas dicas :)

Oi boa tarde sou uma pessoa acamado a 10 e 5 meses nesse tempo tento encontrar vídeos de reabilitação para eu conseguiram anda novamente e olhei o seu vídeo gostei muito bem explicado valeu vou começar a anda de andador mais antes farei suas dicas👍te responderei o quanto foi bom 👏 brigado por esse vídeo.

Gosto de vídeos assim, objetivo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Obrigado pelo conteúdo ❤

Muito bom o video, depois de um longo período de sedentarismo por motivos alheios a minha vontade (traduz-se DEPRESSÃO), estou voltando aos poucos a esteira aos poucos (aos poucos MESMO, comecei com 2km por 10 minutos, agora faço 4km por 30 minutos e o foco é aumentar) e minha canela pós treino ficava destruída... eu não tinha o costume de alongar 😆

Amei essa dica bem de garota 😍 Já vou colocar em prática

valeu mesmo grande ajuda vou sair do sedentarismo começando pela caminhada academia não curto ambiente fechado valeu Gisele também gostei do tênis :)

Fui em um médico ontem, n especialista em otorpedia, ele disse que poderia ser tendinite Fiquei muito tempo sem caminhar, e em 10 dias andei 100km sem me alongar, ele pediu para me alongar e n andar isso tudo, TB pediu para fazer outros exercícios Daqui uma semana volto e digo como foi, se aliviou ou se passou a dor. Grande abraço a todos

Comecei a caminhar hoje, mais não me alonguei😬, amanhã eu faço esses exercícios é bom que é bem rapidinho, obrigada por nos ajudar 😘

Muito muito muito obrigada, único vídeo que realmente explicou o que eu tava procurando e melhor sem enrolação.

otimo, mesmo sendo de 10 anos a trás foi rapido e direto ao ponto

Vídeo simples e claro, maravilha! Obrigado!

Tem uma semana que comecei a caminhar... estava totalmente sedentária. Amei encontrar seu vídeo. Não estava fazendo o alongamento. Obrigada. O.B.S. Amei seu Tênis.(😊🫶)

Amei o vídeo, sem rodeios e bem explicadinho!

Amanhã já vou por em prática 😉 e espero não sentir mais dores igual eu estou sentindo esses dias

❤ O Ciático melhorou, MUITO BOM, OBRIGADO 🙏🏾❤️ 🙌🏾

Nossa eu gostei muito deste vídeo vou fazer isso .

Muito obrigada - clara e OBJETIVA! ;)

Adorei!

Curto e objetivo, obg.

Muito bom! Eu sempre começo uma caminhada sem alongar e depois fico destruída, principalmente se for o caso de uma subida e depois descida, sofro mais na descida do que na subida, espero melhorar esse desconforto com o alongamento! 🌹😘

Nossa, muito obrigada por esse vídeo! Esse alongamento é super rápido e dps que comecei a fazer ele antes e depois de correr minhas dores melhoraram MUITO!

Simples e simpática...

Grato pela orientação.

Sem enrolação. Muito bom!!!

Muito obrigada, estou com muitas dores nas pernas, ouvi dizer q não precisava alongar🤦🏻‍♀️. Com certeza amanhã vou fazer alongamento. Gratidão🙏

Amei cominho três vezes na semana e esta aula foi importante

Amei esse vídeo 😍👏😍😍😍😍

Gostei do seu vídeo ele é bem objetivo e você explica muito bem, vou levar pro meu grupo de caminhada. Gratidão!😊🙌😘

Excelente! Obrigado!

Muito bom os alongamentos já vou pôr em prática

Ótimo!!! Simples e objetiva.

Parabéns pelo vídeo, rápido e certeiro...

Gostei vou fazer. 😊

GISELE, OBRIGADO PELA DICA. TCHAU LINDA!

Parabéns pela praticidade do vídeo

Obrigado linda vou sempre seguir seu ensinamentos

Ótimo vídeo parabéns, direto e explicativo 🎉

Muito bom e prático e explicado o seu vídeo 😊

Muito bom você rápida e precisa no seu vídeo

Amém Um vídeo sem enrolação

Amei a dica

Obrigado ❤

Dica maravilhosa bgd

excelente trabalho, obrigado

Muito obrigada ☺️

Legal! Muito bom!

Obrigada pelo vídeo! 🏃🏻‍♀️

Gostei, rápida e objetiva 👏🏽👏🏽👏🏽

Obrigado pela dica! Excelente

valeu pela ajuda e muito importante

Adorei a aula! Obrigada!

Excelente! Era tudo que eu precisava, obrigada!

Bom dia ,um abraço,obrigada

Muito legal essas dicas.

Show! Bora caminhar.

Vlwzão! Vou iniciar minhas caminhadas 🚶🏼‍♀️

Parabéns bgd pela dicas

Obrigada 🎉

Obrigada! Que vídeo rápido, direto e bem explicado

Obrigado professora

Estou iniciando caminhadas. Sou sedentário. Amei as dicas .

SHOW, rápido , fácil e eficiente, PARABÉNS!

Muito Obrigado Pelas Dicas! Bastante Úteis!!

Ótimo vídeo parabéns ❤

Simples, rápido e fácil

Muito obrigado ótima

Obrigado pela dica!

Me ajudou muito! Gostei de ter sido direta. 🙏🏻❤️

Adorei...simples e objetiva!👏👏🌸🌸

Obrigado pelas dicas

Adorei... simples e fácil...obgda!!!!!

Obrigado!!

muito obg linda...bora se movimentar e tomar muita água galera...nossa saúde agradece 😉

obrigada pela a dica

Mito bom!!!!!!!!!!

Amei a dica,muito obrigada.

vou começar a fazer exercicio para sair do sedentarismo causado pela pandemia, obrigada peals dicas

Muito, bom obrigado.

Valeu pela dica..

Muito bom👏👏

Oba por isso sento dor nas pernas vou começar a fazer também queria saber se vc endica algo pra comer depois da caminhada

Que ótima ajuda! Estou caminhando a três dias e estava fazendo errado! Muito obrigada pela ajuda

Muito bom

muito obrigado

Queria que os vídeos focem assim rapido e bem explicado

Gostei d+, vou começar hoje a caminhar.

Muito bom mesmo

muito bom...

Obrigada pela dica!

muito bom !

estava mesmo presisando

Minha esposa é personal trainer (nos casamos a 3 meses) e ela quer que façamos exercícios juntos.Nao gosto,aí ela sugeriu que fizéssemos caminhada pois é leve . Aí como ela é especializada em alongamento ela fica uns 20 minutos alongando antes da caminhada (tem dia que ela mais alonga do que caminha) e quando​ caminho geralmente me dá Caimbra(mesmo alongando) e sempre fico assado. Aí ela sugeriu eu usar os shorts de lycra dela embaixo dá bermuda (a bermuda mostra a pontinha dá de lycra e uso sem cueca) ,aí isso diminui um pouco as assaduras mas não por completo,e as caimbras continuam Aí ela sugeriu para mim usar as leggings dela(nos vestimos o mesmo tamanho),ela disse que além de não assar deve diminuir as caimbras pois faz compressão. (Eu desde que comecei a namorar com ela uso leggings quando estou sozinho,ou com ela ou com a irmã dela(a irmã dela tbm é personal e sou amigo dela) . Aí eu tenho dúvidas 1 Quando usar o shorts de lycra com a bermuda devo usar com ou sem cueca 2 Será que devo usar a legging? Em casa é confortável,mas na rua os outros devem me reparar(faço caminhada próximo de casa ).Mas na rua não sei. Minha esposa falou que não devo ficar receoso pois quem paga as minhas contas sou eu 3 Se resolver usar a legging devo usar com ou sem cueca(vou usar sem a bermuda por cima). Apesar dá maioria das pessoas falar que a legging feminina aperta o pacote ,em mim não aperta e a minha esposa usa sem calcinha 4 E normal ficar excitado enquanto se alonga?

Bom dia xará mais uma escrita amei seu canal