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@antoniettasettin79633 жыл бұрын
Po'o
@MegaAldo403 жыл бұрын
@A
@ritaciali83912 жыл бұрын
66666⁶
@silvanastellatosolesi72252 жыл бұрын
Ok. Ci proverò.Grazie
@ruggierodigiorgio23922 жыл бұрын
Salve dott. Perché quando faccio il secondo esercizio mi fa male il fondo schiena?
@danielaciampolini75713 жыл бұрын
Bravo questo ragazzo! Mi piace la sua capacità comunicativa. Spontaneo, semplice e chiaro.
@cristoforoinfuso679211 ай бұрын
Ha 52 anni
@paolofraticelli78253 күн бұрын
Bene vuol dire che insieme alla scienza c'è l'esperienza. Buona giornata.
@carazinaida55262 жыл бұрын
Finalmente uno che spiega in modo chiaro cosa fare per rinforzare i muscoli del ginocchio, inizio subito
@simonacrocelli2202 Жыл бұрын
Grazie 🙏 infinitamente grazie 🙏 È da diversi anni, molto anni che ho un dolore al ginocchio destro, però… non gli ho mai dato attenzione. Da qualche mese però la situazione è peggiorata molto. Ti ho trovato grazie ad una ricerca per dolore all’osso sacro. Non dormivo da una settimana per il forte dolore. Ho fatto una sola volta i tuoi esercizi e sono ritornata a VIVERE. Allora poi ho cercato tuoi video anche x il dolore al ginocchio ❤davvero grazie di cuore 🙏
@MassimoFanti-oy8rz10 ай бұрын
da laureato in sport e personal trainer preparatore atletico e sportivo molto corridore adesso a 65 anni corro ma le ginocchia sono usurate molto bravo continua cosi.
@andreloi25663 жыл бұрын
Sono un runner (amatore) con un legamento crociato anteriore rotto, molti degli esercizi che ritengo utili ed efficaci sono tuoi Marcello... complimenti. Ottimo lavoro, professionale ed onesto.
@luciaponzio50503 жыл бұрын
Pratico da poco questi esercizi ed ho già avuto miglioramenti alle ginocchia...grazie!!
@mariateresabusetta82763 жыл бұрын
Mi piace moltissimo la spiegazione, è molto professionale e rende tutto più semplice e fattibile.... Io ho fatto subito il primo esercizio. Grazie😊
@eziogabbiano28234 жыл бұрын
Un video che non ha mai scadenza👌
@zampiniumberto15974 жыл бұрын
Comincio ad avere dei problemi di tempo per fare tutti gli esercizi che mi fanno bene, ma sono così utili che mi alzo la mattina molto volentieri un ora prima. Grazie Marcello mi stai migliorando la vita!!
@AltraRiabilitazione4 жыл бұрын
i messaggi che fanno bene al cuore :) :)
@zampiniumberto15974 жыл бұрын
L'Altra Riabilitazione ❤️
@alessandrapoggi39363 жыл бұрын
Grazie per la tua chiarezza nello spiegare gli esercizi e l' importanza del rafforzare il quadricipite femorale.
@liciavandelli266 Жыл бұрын
Grazie, molto meglio degli antinfiammatori. Bravissimo
@patri.maros.8413 жыл бұрын
Esercizi molto utili da quanto posso vedere. Ho affaticamento muscolare, braccia, ginocchia e penso proprio che con questi esercizi risolverò un po il problema. Ho cominciato proprio oggi. Grazie dottore. Patrizia
@marina_mechelli Жыл бұрын
Voglio ringraziarti perché già dal primo esercizio eseguito ieri ho notato un miglioramento. A 15 anni mi si lacerarono leggermente i legamenti crociati cadendo dagli sci e ogni tanto il dolore si affacciava, ultimamente di più, ma intanto continuo a seguire questo video, grazie ancora!
@francavitiello7269 ай бұрын
⁹
@sunclubpadova2 жыл бұрын
Esercizi semplici rilassanti , in grado di regalare sollievo e benessere. Grazie!
@luigibenignochiappero55894 жыл бұрын
Complimenti Maestro!!! ottime e utili spiegazioni!!! Chapeau!! GRAZIE!! Cordiali Saluti.
@isabellapulvirenti48952 жыл бұрын
Ho appena provato. Effettivamente quel gran dolore che stavo provando si è calmato. Lo avevo già da qualche giorno e stava peggiorando. Più tardi continuerò a fare gli esercizi. Grazie di cuore
@FulvioMusso4 жыл бұрын
Complimenti per l'esposizione chiara e la logica in ogni dettaglio. Ho già iniziato (menisco mediale leso x usura) Grazie.
@annaminto58013 жыл бұрын
Mi piace
@christianguevara12163 жыл бұрын
Come faccio sin posso ni alsarme como faccio
@andreadelmonte8715 Жыл бұрын
Devo fare la protesi vanno bene questi esercizi per mantenere il quadricipite tonico?
@marcomiselli37194 жыл бұрын
Ottima e chiara spiegazione , complimenti. Già messi in pratica gli esercizi da qualche gg e sono notevolmente diminuiti i dolori articolari in zona ginocchio .Grazie
@elisabettacesarini26242 жыл бұрын
con questi esercizi solamente???????
@serenamolon79793 жыл бұрын
Finalmente degli esercizi per le mie ginocchia piene di artrosi e con i menischi rotti......grazie 🙏
@marcolallo72183 жыл бұрын
Mi è sembrato molto professionale nello spiegare , otre tutto mi sembrano ottimi esercizi funzionali . proverò da ora . grazie dottore
@pietrodipaolo82414 жыл бұрын
Davvero interessante l’idea dell’esercizio unico ma in progressione per avere contezza dei progressi fatti... il mio limite è già sul primo esercizio con cavigliera da 1 kg ... il mio dolore al ginocchio ne trarrà sicuramente beneficio, grazie! 👍💪
@mariantoniapiu12132 жыл бұрын
Dire sei bravissimo e' davvero poco. i tuoi esrcizzi sono proprio quelli di cui ho bisogno io per il mio ginocchio. Ho gia' iniziato con i primi esercizi e gia' ho avuto un chiaro miglioramento, grazie infinite per l'aiuto e complimenti davvero di ❤️💓
@cassiopeaj854 жыл бұрын
Davvero utile. Io ho tante problematiche al ginocchio, ho già fatto due interventi (cartilagini, microfratture, menisco). Da quando non mi alleno più noto fastidi continui e stanchezza, in particolare al condilo femorale e popliteo. Grazie proverò.
@alessiapiliu48744 жыл бұрын
Salve, da qualche anno soffro di dolore al ginocchio, iniziato in palestra, da allora, se provo a intensificare un po' l'allenamento per rafforzare le gambe, il dolore torna. Proverò a fare i video consigliati sperando mi aiutino a continuare l'allenamento in modo efficace. Grazie mille dei consigli!
@FC-bb2nd2 жыл бұрын
Incredibile. Avevo un dolore al ginocchio (interno ) che mi impediva non solo di correre, ma anche di camminare. Ho eseguito gli esercizi e già dal giorno dopo ho sentito un notevole miglioramento. Cammino senza alcun fastidio. Fra qualche giorno riprendo la corsa.
@mariolinaodar37982 жыл бұрын
Gli esercizi si fanno ad ambo le gambe? Grazie. Ho gonartrosi
@cristinaferrero3 жыл бұрын
Sempre chiarissimo, adesso bisogna soltanto metterci la buona volontá! 😉😊
@annamariaadami8702 Жыл бұрын
Ho visto ora gli esercizi per il quadricipite li farò senz'altro,spero di trovare beneficio .grazie 😊
@reggaerkie4 жыл бұрын
Complimenti , esercizi precisi e ben dettagliati
@pedros88c462 жыл бұрын
Dopo solo 4 allenamenti inizio a sentire ottimi miglioramenti, le mie ginocchia scricchiolavano di brutto il dolore è diminuito drasticamente si continua su questa strada, che dire io ti ringrazio per questo grandissimo consiglio professionale grazie a te sto eliminando un gran problema che era diventato abbastanza serio , un' abbraccio. ☺️
@privato9670 Жыл бұрын
Alla fine hai superato il problema? Anche io ho rumore e dolore!😔
@pedros88c46 Жыл бұрын
@@privato9670 si ti consiglio di eseguire gli esercizi alla lettera e di essere continuativo vedrai che differenza 👍
@privato9670 Жыл бұрын
@@pedros88c46 Graziee
@antoniadadamo30343 жыл бұрын
Grazie. Dopo aver guardato e fatto gli esercizi ho avuto subito sollievo
@delfobarsali1482 Жыл бұрын
Bravi bravi ragazzi soprattutto spiegate mettendo a posto giusto gli esercizi... Se c'è un modo ripeto se c'è un modo per recuperare questa è la giusta strada che devi seguire ve lo dice uno di 78 anni che nella vita ha fatto questo mestiere... Ho grande esperienza in questo settore... Ho lavorato ho seguito dei veri professionisti soprattutto calciatori e ciclisti.. non c'è nessuna "MACCHINETTA"CHE SUPERI UNA MANO ESPERTA!
@mariabonifacio68483 жыл бұрын
Bravo,comprensibile e....comodo.GRAZIE!!!!
@renatotafalla30033 жыл бұрын
Super .Bravissimo perfetto in ogni eserc.grz dott 🙂🔝
@rosacalvisi6170 Жыл бұрын
Ti ringrazio per gli esercizi che hai mostrato. Sono tutti interessanti, ma ahime, provo, e sono certa di riuscire, a fare il ponte con la gamba accavallata. Soffro di una malattia degenerativa, ma i mio motto e : arrendersi, si, il più lontano possibile. Grazie e provo l'esercizio consigliato.
@valentinaabate713 жыл бұрын
Grazie millee, ho un problema ad entrambe le ginocchia per via dei legamenti lunghi e quindi sono soggetta a lussazione. un gnocchio mi si è lussato 5 anni fa e una settimana ho avuto fortunatamente "solo" una sublussazione, zoppicavo e sentivo il ginocchio instabile, solo dopo una giornata di questi esercizi non zoppico più. assurdo, grazie e grazie
@mauripensiero89384 жыл бұрын
Spiegazioni semplici, dirette ed efficaci. Un plauso per l'ottima divulgazione. Un po di tempo dedicato a questi esercizi sarà un valevole investimento.
@ivanopasquetto83653 жыл бұрын
Bravo ci provero
@mariabarbaro67703 жыл бұрын
Bravo mi fa piacere di vederla
@oriettamiele65614 жыл бұрын
Grazie mille le , inizio subito con il primo esercizio ...
@ninamariano8481 Жыл бұрын
Grazie mille. Sto facendo gli esercizi per spalla e ginocchio. Devo dire che sono molto efficaci. Auguro ogni bene
@DocFrancescoPoggioli Жыл бұрын
👏 Ciao, come sempre complimenti per il taglio che date ai contenuti, da ortopedico anche io spesso cerco di avere un approccio simile. Bravi! 👏
@se.d.es.didanielavolpini11824 жыл бұрын
Ho scoperto il tuo canale oggi 👍 Grazie per le indicazioni comprensibili a tutti ...che utilizzerò per divulgarle alle persone che mi chiedono consigli. Non sono medico ma ho molti contatti con persone, alle quali offro trattamenti shiatsu e riflessologia, che affiancano alle riabilitazioni fisioterapiche. Grazie ancora!🍀
@lorenzodotta30324 жыл бұрын
Ho iniziato questi esercizi due settimane fa ed i problemi che avevo al ginocchio sinistro si sono molto attenuati. Grazie!
@alfinamaugeri47592 жыл бұрын
Io dopo operazione femore non riesco ad alzare gamba dritta come mai
@alessandrorandazzo39422 жыл бұрын
Seguo il Dott. Chiapponi con molto interesse, la capacità di descrivere in modo semplice cinematismi complicati è senz'altro il suo punto di forza. Grazie al suo sapere aiuterà molte persone.
@morchiomanuel79923 жыл бұрын
Video molto interessante, fa proprio al caso mio. Ho sempre fatto le camminate veloci a seguito della raccomandazione di un noto neurochirurgo della mia città avendo una protrusione l5 s1 da diversi anni Ed é sempre andato tutto molto bene. Da un po' di tempo ho iniziato ad alternare la camminata veloce alla corsa, sempre due o tre volte la settimana e l ho fatto per circa due mesi. Ultimamente ho interrotto la corsa perché ho iniziato ad avvertire dolore al ginocchio destro, me ne sono accorto chinandomi ad allacciarmi le scarpe, sono stato dal medico e mi ha prescritto la risonanza che farò il 23 di questo mese. Non vorrei fosse il menisco, la risonanza me l ha prescritta il medico dopo aver provato 10 giorni con l antinfiammatorio, ma il dolore non passa, o meglio alcuni giorni ce l ho, altri no, grazie dei consigli 👍👍
@marcopt75625 жыл бұрын
Ho provato il primo esercizio, per pura prevenzione. L'ho un po' personalizzato. Mi sono trovato bene 👍🏻 Like e iscrizione. Ci vorrebbero più canali così
@lubigno54793 жыл бұрын
Grazie mille per questo video, era un po che stavo cercando un video del genere
@saracarrabs41113 жыл бұрын
Hanche voi a vete lo stesso mio problema all ginochio anche io celo da quando a vevvo 7anni e ora celo 14
@giuliaazzz69604 жыл бұрын
Con questo video ho capito molto di più di tutte le altre cose che ho visto e cercato
@annaanna5304 Жыл бұрын
Grazie dottore ha compiuto un miracolo questo esercizio sul mio ginocchio
@valeriotrombetta85935 жыл бұрын
Ben fatto, chiaro e dettagliato!
@liviacotto76475 жыл бұрын
Molto interessante, esercizi semplici da fare e pratici. Proverò, devo trovare i famosi 5 minuti 😀
@giorgioantonello97054 жыл бұрын
'
@ASMR_Orangely Жыл бұрын
*Avrei proprio bisogno di questo. Grazie mille!* 😊
@ildonodeglignomi93444 жыл бұрын
I consigli di questo sito sono i migliori che sono in circolazione su KZfaq Grazie per la professionalità messa a disposizione di tutti
@annamariabena52233 жыл бұрын
OlCorsetto per la schiena
@annamariabena52233 жыл бұрын
COERSETTO IMBUSTATO PER ILAL DI SCCHIENA
@nicoletta2013 Жыл бұрын
Fatto esercizi proprio ieri e l altro ieri perché avevo il ginocchio sinistro bloccato a causa di una tendinite. Ho avuto beneficio subito e oggi riesco anche a fare le scale! Super! Grazie dei video sempre interessanti e utili!
@linapaciello8600 Жыл бұрын
Ieri sera per la prima volta ti ho conosciuto è fatto esercizi che dire efficacissimi infatti anche stamattina!!!! Grazie ripeterò domani
@francescaveneri3405 Жыл бұрын
Grazie Marcello gli esercizi sono molto efficaci . Ho il ginocchio dolente per un infortunio… metto in pratica e tra una 15 di giorni ci risentiamo🍀🍀 Ciao! Francesca
@danielanizzetto36847 күн бұрын
Ciao ti guardo sempre spieghi molto bene sei un ottimo insegnante❤
@micolcimaglia94703 жыл бұрын
Veramente chiaro grazie! Al momento penso che potrò fare solo il primo, perchè sono in attesa di fare un'artroscopia, ma non ne posso più di stare ferma.
@antoniofalconepadova47413 жыл бұрын
Come è andata artoscopia menisco?
@giovannachessa64944 жыл бұрын
Grazie, utilissimo ☀️
@donatellamaggi3055 жыл бұрын
Questi esercizi sono molto interessanti soprattutto per le sue spiegazioni dettagliate Ho già messo in pratica i suoi insegnamenti e devo dire che funzionano Ora ho proprio bisogno di alleviare il dolore al ginocchio quindi proverò questi esercizi certa di ottenere ottimi risultati La ringrazio molto per il suo prezioso aiuto!!!!👍🌹
@stefanosabato62484 жыл бұрын
Tempo ataranto
@donatellamaggi3054 жыл бұрын
@@stefanosabato6248 ??????? 🤗
@nicologismondi66293 жыл бұрын
video ben fatto, estremamente utile. Vivissimi complimenti al fisioterapista, molto bravo a spiegare.
@antonellaserra8825 Жыл бұрын
Salve, la seguo già da un po' e non ho mai avuto problemi al ginocchio ma da un po' ho male al ginocchio solo quando devo camminare in discesa. Ora sta' facendo questi esercizi e vediamo. Grazie.
@mariacecchi16024 жыл бұрын
Sembrano fatti per me. Provo da subito, grazie!
@federicachiocciolina94214 жыл бұрын
Fenomale, grazie, tra l'altro ottimi esercizi non solo per il ginocchio e quadricipite, sento che anche le gambe e i glutei hanno lavorato
@lauravaletti2052 Жыл бұрын
Gc
@gaetanocannino71803 жыл бұрын
Bravo. Vuoi il bene del tuo prossimo. Il tuo lavoro e' passione.
@danielalorenzetto83434 жыл бұрын
Molto professionale, competente e chiaro nelle spiegazioni.
@MrGiesse3 жыл бұрын
Per caso ho visto questo video. Poche sedute ed il dolore al ginocchio è quasi sparito. Incredibile ! "Mi stavano proponendo integratori ed infiltrazioni.
@mariabarbaro67703 жыл бұрын
La possibilità di rivedere un un'altra volta grazie
@vincris13 жыл бұрын
Sei solo uno che sta Facendo pubblicità al canale si vede
@francicaraassangelibero20962 жыл бұрын
@@vincris1 Giuro che anche io ho appena fatto gli esercizi e sto meglio! Per chi ha bisogno provare per credere!
@ninanina29652 жыл бұрын
Andare in bici migliora o peggiora?
@paola5532 жыл бұрын
@@vincris1 non trovo niente di male nel farsi pubblicità per cose positive e condividere contemporaneamente
@privi814 жыл бұрын
Grazie, i tuoi video e i tuoi esercizi sono sempre preziosissimi!!
@s.f.d.5729 Жыл бұрын
ti ringrazio della spiegazione, sembri inoltre molto solare!
@albertosecci35783 жыл бұрын
Esercizi efficacissimi,grazie Dottore
@donatellacavallero14474 жыл бұрын
Ottimo dopo intervento al menisco....👍
@mauriziocorso76384 жыл бұрын
Grazie, chiarissimo!
@gloriabartole87113 жыл бұрын
Ottimo
@alfredocardone25733 жыл бұрын
Hhh+;g
@teresaformenti37943 жыл бұрын
IL mio ortopedico di ha consigliato di rafforzare il quadricipite con flessioni del ginocchio dolente. Proverò a fare quotidianamente i tuoi esercizi. Grz per i consigli
@nicolettasalgarella61652 жыл бұрын
Grazie mille davvero proverò. . Spiegazione molto dettagliata...x caso ho visto il video e mi sono soffermata molto interessante...davvero!!! visto che mi alleno a casa ...e molto utile..😊
@pierangelogalassi93054 жыл бұрын
Il primo esercizio va bene anche per la ciste di Baker ? Grazie.
@sabinol42655 жыл бұрын
Sembra che lei conosca i miei problemi. Schiena e ginocchia 😅 buon lavoro
@pasqualevalle96234 жыл бұрын
Operazione ginochio artrosi
@gaetanomario123giuffrida8 Жыл бұрын
Ho fatto mettere una protesi e sono momentaneamente un po' disabilitato, quindi farò degli esercizi e sono pronto a scommettere che i consigli di questo video sono buoni.
@fpiromallo4 жыл бұрын
Grazie seguo volentieri i tuoi insegnamenti
@Cirosan4 жыл бұрын
Sempre puntuale! grazie :) Provando ho notato che quando faccio l'esercizio #1 ( al minuto 3:08 ) l'adduttore soffre tanto. Se alzo, mantengo qualche secondo e poi scendo, sento che dopo pochi secondi già inizia a bruciare nella parte più alta, a 10cm dell'anca per intenderci. Non è affaticamento è proprio qualcosa di strano che succede nel muscolo, come se lavorasse male, e mi succede anche se l'ampiezza del movimento è molto piccola. Come pensi che potrei lavorarci su? Grazie mille
@AltraRiabilitazione4 жыл бұрын
al di là dell'esercizio, hai dolore all'anca?
@Cirosan4 жыл бұрын
@@AltraRiabilitazione sì, ho una limitazione articolare ..non debilitante (posso correre, saltare) ma ce l'ho, e ho già una routine giornaliera, che però non include questo esercizio a cui mi riferisco nella domanda. So che le cose sono collegate: tu credi che lavorare con questi esercizi indicati nel video, potrebbero aiutare anche l'anca?
@bisi77844 жыл бұрын
A me il ginocchio comincia a far male proprio quando faccio esercizi tipo la sedia o squat, mi sapresti dire che vuol dire? Grazie!
@blood58274 жыл бұрын
Probabilmente la tua muscolatura non è ancora in grado di reggere quel carico, prova a rinforzarla prima con gli esercizi più basilari e poi passi a quelli
@annamariaspedicato56103 жыл бұрын
Per gli ottantenni va bene lo stesso il tipo di esercizio che hai dato
@antoninatilotta2459 Жыл бұрын
Bravissimo chiaro semplice alla portata di tutti
@patriziamoretti90202 жыл бұрын
Mi impegnerò ad eseguire gli esercizi consigliati. Grazie.
@TechnoJourney8053 жыл бұрын
Ma la domanda che nessuno a fatto è? Ma la motivazione delle persone che hanno messo il pollice in giu. ......???? 🤣🤣🤣
@marcolallo72183 жыл бұрын
a con la h
@TechnoJourney8053 жыл бұрын
@@marcolallo7218 almeno parlo due lingue , non so tu quante lingue parli, hai capito quello che volevo dire. Non siamo qui ha fare i compiti in classe. Fare il maestro di italiano, non è qui il posto.
@walidtadi79803 жыл бұрын
@@marcolallo7218 a con l’h non la h
@liukcardoso96085 жыл бұрын
Io ho un fastidio continuo dietro al ginocchio
@sergiocentobelli2492 жыл бұрын
Complimenti. . . .finalmente qualcosa di Serio. Grazie.
@stefanotuttobene Жыл бұрын
Ho cominciato i tuoi esercizi e ne traggo giovamento. Grazie!
@mariannarugna60032 жыл бұрын
Ci proverò sperando di risolvere il mio problema, comunque grazie mille. Le tue lezioni sono eccezionali.
@mrsminuetta3 жыл бұрын
Come sempre spiegazioni dettagliate e semplici da eseguire, ho il ginocchio sx k.o , menisco infiammato causa lunghe camminate in montagna. Mi metto all'opera con questi esercizi. Grazie
@matt1900xx3 жыл бұрын
Tecnicamente bravo e stile comunicativo ottimo, complimenti, ti stimo
@Giovan8 Жыл бұрын
Grande Marcello, sono andato a vedere gli allenamenti di una squadra di serie A e facevano questo esercizio
@marraiantonio97154 жыл бұрын
Ottimo per chiarezza nella spiegazione. Provero immediatamente. grazie
@naomibrik8843 Жыл бұрын
sto provando il primo, su entrambe le gambe, e sto camminando tenendo le ginocchiere. oggi prima degli es ho avuto un dolore forte a un ginocchio. spero che gli es mi fortifichino. Grazie
@simonaomiccioli52753 жыл бұрын
Grazie tante! Io mi aiuto anche con la respirazione..
@pasqualeflagiello4635 Жыл бұрын
Ciao grazie del video molto interessante... ho problemi al ginocchio infatti il mio caso è proprio la cartilagine sto effettuando un ciclo di terapie magnete e laser ...proverò il primo esercizio da te suggerito....grazie
@finabottari69934 жыл бұрын
Bravo sei stato chiarissimo e abbastanza esaudiente
@angelinadestefano52972 жыл бұрын
Sei bravissimo grazie mille per tutto 👍💓💓💓 ciao 💋
@danielecurreli37313 жыл бұрын
Consigli per come evitare di sovraccaricare le ginocchia in posture meditative per esempio perfect pose, diamond pose o lotus pose? Video molto utili, grazie!
@viviananunez2813 Жыл бұрын
Grazie ti seguo e tutto la cervicale o risolto grazie 🎉 adesso mi fa male l ginocchio
@user-iq5ox2nm5g Жыл бұрын
Complimenti chiaro ed esaustivo
@pierluigimorinelli74194 жыл бұрын
La ringrazio, sto facendo un esercizio e, adesso forse è un presto per cantar vittoria , ma mi dà fiducia,. Le sapro dire.......
@nuticamoise58373 жыл бұрын
Grazie mille per questo video e milton eficace per ameliora i dollori .
@yamarysquimontero59013 жыл бұрын
Sei veramente un vero professionista complimenti, la mia domanda è, io ho la artrosi in tutte due le ginocchie, ho fatto sempre sport , quale esercizi mi consiglieresti? Grazie