Практика осознанности заключается в способности направлять внимание определённым образом: намеренно, в настоящем моменте и без оценочно.
Так вот, когда человек сидит неподвижно, наблюдая, скажем, за своим дыханием, и делает это намеренно, пребывая в настоящем моменте и без оценочно, то в мозге происходят три важнейших процесса:
- Успокаивается симпатическая нервная система, отвечающая за мобилизацию ресурсов, и активируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых, восстановление сил и перезагрузку. Гипофиз получает сигнал прекратить вырабатывать гормоны стресса, и начинает вырабатывать гормоны покоя и счастья.
«Последние восемь лет я занимаюсь этим. Хорошим примером является поражение «Далласу» в финале 2011 года. Я понял, что физического развития недостаточно. Я потерял любовь к игре, и я знал, что это была ментальная сторона. Находясь на переполненной арене в выездном матче с двадцатью тысячами кричащих фанатов сходящих с ума, необходимо быть в состоянии найти одну минуту, две минуты, не важно - 30 секунд, чтобы закрыть глаза и просто расслабиться и успокоиться. По сути, это медитация - она очень помогла мне в моей карьере» - ЛеБрон Джеймс
clutchtime_... - Инстаграм
basketball_training - Вконтакте
amangeldyal... - мой Инстаграм
t.me/clutch_time - телеграм
Автор: Амангельды Алимбаев
Озвучил: Владимир Евенко
Информационные партнеры:
• Slamdunk.ru - www.slamdunk.rul
• NBA Новости -
• We Love Basketball - we_love_basketbal
ЛеБрон Джеймс, Дуэйн Уэйд, Чонси Биллапс, Коби Брайант, Шакил О'Нил, Рэй Аллен, Кевин Гарнетт, Пол Пирс, Бен Уоллес, Тайшон Принс, Ричард Хэмильтон, Сезон НБА 2006-2007, Тим Данкан, Тони Паркер, Ману Джинобили, Стефен Карри, Кевин Дюрант, Джеймс Харден,
Кармело Энтони, Кайри Ирвинг, Майкл Джордан, Чарльз Баркли, Яо Мин, Хаким Оладжувон,
Бостон Селтикс, Детройт Пистонс, Кливленд Кавальерс, Лос-Анджелес Лейкерс.