Παναγιώτης Μήλας - Η ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ - bit.ly/3CTGZsF ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΒΡΩ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ... - bit.ly/3EE3anW

Από 180 κιλά είχα πάει σε ένα χρόνο 120 με πείνα.... χωρίς κάποια ενασχολήση με βάρη κτλπ. Όταν ημουνα 120 κιλά μετά την απώλεια έκανα γυμναστική με βάρη και πολύ αερόβιο διότι έκανα προετοιμασία για στρατό κτλπ και έφτασα τα 98 κιλά σε ένα 4μηνο περίπου και όλοι μου έλεγαν "μπράβο δεν ξέρω όμως με πόση καφεΐνη τα έχασες και πρόσεχε την καρδιά σου και με τόσα αυγά θα πάθεις χοληστερίνη " εντωμεταξύ 4 ολόκληρα αυγά έτρωγα 😂. Όταν ξεκίνησα μετα από ένα χρόνο να κάνω μια σωστή προετοιμασία με προπονητή να βάλω καλά μυϊκά κιλά όλοι μου έλεγαν πήρες κιλά θα πάθει το συκώτι σου και εν τέλη γραμμώνω να δείξω το αποτέλεσμα στο εαυτό μου και όλοι οι δικοί μου έλεγαν ακραίο αποτέλεσμα και ότι χρειάζεται φαρμακο που τότε μια κρεατινη έπαιρνα και τίποτα άλλο λόγο οικονομικών δυσκολιών ( διατροφή 100€ την βδομάδα) . Να μην τα πολύλόγω οι άλλοι θα σου πούνε Όταν είσαι στα καλά σου μπράβο αλλά πρόσεχε με αυτά που παίρνεις ή μοιάζεις με μπράβος και όταν θα θες να χαλαρώσεις και θα πάρεις λίγο λίπος και νερά θα σου λένε πρέπει να χάσεις κιλά. Εντωμεταξύ ούτε ένας θα έρθει να σου πει πάμε μαζί προπόνηση ή θα σε βοηθήσει. Ακούγεται μελό αλλά πολλοί θα το καταλάβουν διότι ισχύει το πρότυπο του μέσου όρου στην Ελλάδα πρέπει να είσαι ένας συγκεκριμένος μέτριος τύπος. Όταν κάνεις την προσπάθεια σου και θέλεις να είσαι η εικόνα που έχεις επιλεξει τρως κριτική και κακία. Αυτά...

Ότι περιεχόμενο γουστάρεις εσύ κάνε αδερφέ. Εγώ πάντως επειδή σε γνώρισα από το γυμναστηριακο περιεχόμενο και ασχολούμαι και με αυτό θα ήθελα τέτοια βίντεο. Συνεχίζουμε όλοι μαζί!

Ο λαός ζητάει σκληροπυρηνικές προπονήσεις σε επόμενα βίντεο

Αν δεν μπαζωσεις δεν χτίζεις νόμος του Bodybuilding μπράβο ρε Παναγιώτη έτσι πετσοκοβε, και το σώμα έχει μνήμη δεν γίνεσαι έτσι σε έξι μήνες θέλει χρόνια.

Ρε συνέχισε! Είσαι ωραίος, με τα καλά σου και με τα λάθη σου. Έχεις να πεις πολλά σαν άνθρωπος.

Παναγιώτη και εγώ είμαι 46 ετών και είμαι 33 χρόνια στον αθλητισμό και στα γυμναστήρια και συμφωνώ για την ποσότητα του φαγητού, ούτε εγώ δεν μπόρεσα να βρω τον τρόπο να μην φουσκώνω όταν τρώω μεγάλες ποσότητες, αλλά ένα έχω να πω σε όλους, όταν αγαπάς κάτι κάνεις θυσίες, εγώ ξυπνάω χρόνια τώρα 8 το πρωί και επιστρέφω από την δουλειά 8 το βράδυ, πηγαίνω πτώμα στο γυμναστήριο και κάνω μιάμιση ώρα σκληρής προπονήσεις, προπόνηση που ελάχιστη εκεί μέσα θα βγάλουν να μην πω σχεδόν κανένας, επιστρέψω σπίτι θα φάω και θα καθίσω μέχρι τις 12 να παίξω με την μικρή μου και να τα πω με την γυναίκα μου, αυτό γίνεται 5 φορές την εβδομάδα, όλα αυτά τα αναφέρω για το 90% των μπουχεσιδων που σχολιάζουν αρνητικά και έχουν γνώμη για όλα!!!!!!!!!!!

Μπράβο ρε Παναγιώτη!!! Συνέχισε έτσι, είμαστε όλοι δίπλα σου!

Παναγιώτη χαίρομαι που αντιλαμβάνεσαι πάνω από όλα την ευθύνη σου απέναντι σε παιδιά μικρότερων ηλικιών, χαίρομαι που μιλάς κόσμια και επεξηγηματικά. Μακάρι πραγματικά να συνεχίζεις να αποτελής υγειές πρότυπο, πρότυπο που εννοίοτε έχει και τις μαύρες του αλλά και τα πάνω του, πρότυπο αληθινό και όχι φτιασιδομένο...Είναι όμορφη η αντίθεση του δομημένου και κόσμιου λόγου σου, με το παρουσιαστικό σου που είναι σε κάθε περίπτωση ιδιαίτερο. Είναι ιδιαίτερο, γιατί είναι επιλογή σου φυσικά, αλλά και επειδή ο κάθε ένας από εμάς ούτως ή άλλος είναι μοναδικός και ως εκ τούτου, ιδιαίτερος. Να είσαι καλά!

Πολύ σωστά τα λες Παναγιώτη, και θέλω να προσθέσω το εξής: Είναι αδιανόητο νέα παιδιά να μην ασχολουνται με την γυμναστική(οχι απαραίτητα bodybuilding). Αντίθετα, πλεον προωθούμε την παχυσαρκία με κινήματα τυπου body shaming(που αρχικά αυτά τα κινήματα για καλο βγήκαν,αλλα έχουν παρει άλλη τροπη τώρα και έχουν παρερμηνευτει)οπου αν βγει καποιος και πει ότι είναι κακό για την υγεία να είσαι παχυσαρκος κ θα πρεπει να γυμνάζεσαι να τον βγάλουν τον κακό της υπόθεσης και τα λοιπά. Πραγματικά, ξεκολληστε τα μυαλά σας. Εννοείται ο καθένας μπορεί να δείχνει όπως θέλει, αλλά το ότι είναι καλο να γυμνάζεσαι και να μην είσαι παχυσαρκος είναι αντικείμενο όχι υποκειμενικο. Για μένα μόνο και μόνο που βλέπω έναν άνθρωπο 50 χρονών σαν εσένα Παναγιώτη να προσεχει το σώμα του, θα έπρεπε να είναι παράδειγμα για όλους τους νέους να ασχοληθούν με το σώμα τους και την υγεία τους.

Γειά σου Παναγιώταρε! χρόνια πολλά καλή χρονιά να είσαι πάντα γερός και δυνατός!

Μάγκα να σου πω την αλήθεια η καλοσύνη σου και η αγάπη σου είναι όμορφη , ξέρεις τι θα με έκανε να πετάξω από χαρά να σε βρω σε μια εκκλησία μαζί να παίρνουμε αντίδωρο , αλλά απο σωστό ιερέα όχι τους μαυροντυμενους όπου πληρώνονται καλή δύναμη ο Θεός μαζί σου λεβέντη.

Μπράβο Παναγιώτη οι τεμπέληδες προσπαθούν να μας ακυρώσουν τις θυσίες που κάνουμε χρόνια. Αν δεν δακρύζεις από την πόλη ποίηση στην προπόνηση, Και αν δεν τρως τις μεγάλες ποσότητες φαγητού δεν κάνεις τίποτα. Συνέχισε και μην ακούς κανέναν.

Ερχομαι απο το mr odysseia και μια 4η θεση. Πιστεψτε με παιδες, ο ανθρωπος ξερει πολυ καλα τι λεει. Παναγιωτη ειχα σχολιασει και το προηγουμενο βιντεακι σου με την αναγεννηση σου και χαρηκα πολυ, αλλωστε και το σχολιο μου ηταν αναλογο. Δεν σκοτωνει το οπλο παιδια, το χερι που το κρατα σκοτωνει. Μην δαιμονοποιειτε τα παντα λοιπον γιατι πιανετε θεματα που ουτε τη γνωση εχετε αλλα ουτε και την θεληση να βγειτε απο τη θεση που ειστε βολεμενοι, ειτε αυτό λεγεται διατροφη, ειτε ψυχικό σθενος, ειτε ψυχολογια που απαιτειται για να αλλαξεις τη ζωη σου.Συγχαρητηρια φιλε για ολα...

Είναι πολύ σημαντικό αυτό που κανείς και μας εμπνέεις όλους θετικά!!!

Είσαι καταπληκτικός άνθρωπος με αλήθειες κ πράξεις για πολλά κ για τον μέλλον της Ελλάδας μας κ τις καθημερινής μας γενιάς εμείς θα είμαστε δίπλα σ να σε αγαπάμε κ να σε σφυρίζουμε!! Με την ποιο τέλεια όμορφη κ γλυκιά αγέλη σου❤️😎🐶🙏🔝❤️

Γραφ τους εκεί που δεν πιάνει μελάνι!!!συνέχισε τα βίντεο σου οι περισσότεροι σε γουστάρουν κ καταλαβαίνουν αυτά που λες!!!συνέχισε να μας δίνεις κίνητρο και χαρά με τα βίντεο σου!!!!!!!!

Παναγιώτη καλησπέρα! Συνέχισε να είσαι άνθρωπος!! Βαγγέλης

Παντα με υγεια αδερφε τα λες πολυ καλα σε βλεπω με τα σκυλακια σου στην περιοχη προσπαθω να γυμναζομαι και εγω οσο μπορω μια κουβεντα αν μου επιτρεπεται μπορει και ασχετο να εκκλησιαζομαστε να προσευχομαστε να κανουμε καμμια καλη πραξη και αν δυνατον να βρουμε και ενα πνευματικο χωρις προκαταληψη μπαινουμε σε αλλο πεδιο αντιμετωπισης των πραγματων να με συγχωρεις αν ειπα κατι που δεν επρεπε

Παναγιωταρα μου το προηγούμενο βιντεάκι σου ήταν το έναυσμα για να ξεκινήσω κι εγώ σιγά σιγά την ολική επαναφορά!! Μετά από ένα ατύχημα που είχα με την μηχανή και ένα χειρουργείο το οποίο με κράτησε στο κρεβάτι έξι μήνες και μετά από 6 μήνες που είχα παρατήσει τα πάντα και έκανα κάκιστη διατροφή πήγα από 70 κιλά που ήμουν τα τελευταία 5 χρόνια, στα 78... Έχω τώρα περίπου 15 μέρες που ξεκίνησα διαιτουλα και προπόνηση 3-4 φορές τη βδομάδα και είμαι ήδη στα 77 και συνεχίζω! 🤙 Τραβάω τις φωτογραφίες μου βδομάδα με τη βδομάδα και ετοιμάζω υλικό, αν και όταν νιώσω έτοιμος να το μοιραστώ κι εγώ με τη σειρά μου 💪👊 Ευχαριστώ ρε Πάνο!! 😁

Μπραβο φίλε Παναγιώτη για την Αναγέννηση και για το βίντεο

Πολύ σωστός Πάνο μπράβο 👏

Από μένα ένα μπράβο για την ανάκαμψη σ και την υπομονή σ προς άτομα που δεν πρέπει συνέχισε έτσι ❤😊😊😊😊

Ευχαριστούμε!

Από τους πιο αυθεντικούς ανθρώπους που έχω γνωρίσει μέσα από το διαδίκτυο. Παναγιώτη, πολύ όμορφες οι πληροφορίες για ακόμα μία φορά! Δε θα σου πω να συνεχίσεις τα βίντεο, κάνε αυτό που αγαπάς και σε γεμίζει περισσότερο αδερφέ. Μπορεί να μη συμφωνούμε σε όλα (αυτό έλειπε χαχα) αλλά σε εκτιμώ αφάνταστα, κυρίως για το έργο σου. Μπράβο και πάλι.

Μπράβο φίλε ακόμα ένα ωραίο βίντεο με σοφά λόγια... Συνέχισε έτσι και με άλλα βίντεο...🔝💪💪

Το χάρηκε η ψυχή μου το βίντεο ! Είσαι μάγκας για εμένα .

Άξιος..μόνο υγεία..κάνε μας βίντεο με προπονησαρα 💪💪

Υπάρχει περίπτωση να ανέβει βιντεάκι με περισσότερη ανάλυση γύρω από το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολούθησες? 🙏🙏🙏

Τι τους νοιάζει ρε φίλε για το δικό σου σώμα, κ να σ πω κάτι καλά το κάνεις ότι κ να κάνεις, κάνε αυτό π σ ευχάριστη κ μπράβο σου ασπάζομαι την προσπάθεια σου συνέχισε.

Μια χαρά τα είπες Παναγιώτη, άσε τους haters να λένε ότι θέλουν και μην επηρεάζεσαι... Κάνε βίντεο με το ΑΡΜΑ ΠΟΛΕΜΟΥ, μας έχει λείψει!!!

Παναγιωτάρα ΣΕ ΑΓΑΠΑΜΕ ΡΕ ΦΊΛΕ.Σε πάμε για αυτό που είσαι επειδή είσαι αληθινός.Μην τα σταματήσεις τα βίντεο σε θέλουμε εδώ μαζί μας,θα συνεχίζουμε εμείς να σε στηρίζουμε και αγνόησε τα άτομα που δν έχουν την δύναμη και την θέληση να ασχοληθούν με τον εαυτό τους για να δουν πως πραγματικά είναι να δίνεις αγώνα για αυτό που πραγματικά αγαπάς.Οταν αγαπάς κάτι του δίνεσαι ολοκληρωτικά!! Επίσης θέλουμε και άλλα βιντεάκια με το bastard γτ μας έχει λείψει και αυτό το θηρίο 😁!!

Μπραβο αγορινα μου για την επαναφορά και την αξιολογη προσπάθεια! Αν θυμαμαι παλαιοτερα σε ενα βιντεάκι σου ειχες πει οτι ειχες κανει χρηση αναβολικών. Τελος πάντων εγω δεν κατακρίνω το πως και το γιατι . Ειτε με φαρμακο ειτε χωρις αν δεν ιδρωσεις σωμα δεν φτιαχνεις ειναι νομος . Συνέχισε την καλη δουλειά οπως ξερεις πολυ καλα εσυ.(οτι σου γραφω στο λεω με πολυ αγαπη και σεβασμο για να μην παρεξηγηθεί το σχόλιο μου.)

Μπράβο σου σε ευχαριστώ που με βοηθάς

Είσαι μάγκας και τ έχεις αποδείξει άπειρες φορές.συνεχισε έτσι και άστους όλους πίσω.ενα μεγάλο μπράβο 👍👍👍👍👍

Μπραβο Παναγιώτη πολυ πολυ καλο το βιντεο. Πολυ σωστα αυτα που λες.

Παναγιωτη τυπάρα, μπρόβο για άλλη μια φορά, και να θυμάσαι ένα πράγμα εισαι υπεύθυνος για αυτά που λές και δεν έχεις καμιά ευθύνη για το τι καταλαβαίνει ο κάθε κουφιοκέφαλος, ΜΠΡΑΒΟ ξανά.

Είσαι σωστός και μπράβο σου γιατί τα λες ξεκάθαρα για αυτούς που κρίνουν δυχος λογική, απο κόμπλεξ. Αλλά έχει και καλα παιδιά που ρωτούν για να μάθουν.

Ωραίος!!!

respect

Φιλε Παναγιώτη ερώτηση!περνω βαμα τριβολι κάθε μέρα σένα φλιτζάνι 8-9 σταγόνες, δίνει full ενέργεια δεν νιώθεις καθόλου κουρασμένος αλλά μόλις το κόψω νιώθω για λίγο καιρό φουλ κούραση ατονία κακή διάθεση κάτι σαν να βγαίνεις από κύκλο τεστοστερόνης Γιατί αυτό? ευχαριστώ πολύ

Έχεις 100 δίκιο σε ότι λες για Αναβολικα. Πειθαρχία η μόνη λέξη και συνέπεια συμπληρώνω και το αποτέλεσμα θα έρθει μόνο του.Ολα είναι θέμα επιλογής μας.Ευχαριστω πολύ συνέχισε ότι κανείς

Έχω τα πω ότι το βίντεο είναι υπέροχο. Ανθρωπο σαν τον Παναγιώτη τόσο ευαίσθητοποιημενο με τόση πηθαρχεια έχω να δω χρόνια συνέχισε έτσι έχω δει σχεδόν όλα τα βίντεο σου🤝

Έχεις απόλυτο δίκιο σε όλα και θέλω να πω για την δικιά μου ιστορία, έκανα κοντά 10 χρόνια καλλισθενικη γυμναστική μέχρι που μια μέρα κόπηκε ο τένοντας στον αριστερό δικέφαλο μαζί με ρήξη επιχειλιου χονδρου.. Το μετά από χειρουργείο και 8 μήνες αποκατάσταση άρχισα σιγά σιγά να ξανακάνω γυμναστική και μέσα στα επόμενα 2 χρόνια είχα φτάσει πολύ κοντά στο σώμα που είχα και πριν τον τραυματισμό και πολύ σωστά λέει ο Παναγιώτης το σώμα θυμάται και επανέρχεται πολύ γρήγορα

Μην τους ακούς Παναγιώτη η σκληρή δουλειά δεν κρύβεται💪

Δεν ξερουν μερικοι εδω μεσα τι ειναι Muscle Memory οπως ο Kevin Levrone που ηταν νορμαλ και μεσα σε μισο χρονο εφτασε olympia και κατεβηκε το 2016!!!!!!!Η ΣΚΛΗΡΗ δουλεια γινεται στην αρχη με χρονια πλατης προπονησης και μετα πεσεις σαν σωμα φτασεις σαν ενας νορμαλ ανθρωπος μπορεις να γυρησεις πολυ γρηγορα εκει που ησουν επειδη η μυες εχουν το MUSCLE MEMORY και οσοι γκρινιαζουν δεν εχουν προσπαθησει ποτεεεεεεεεε να πανε στο γυμναστηριο να κανουν τουλαχιστον ενα σετ!!!!ΝΤΟΠΗ πρωτα μαθετε και μετα να μηλατε edit δεν ξερουν οτι με φαρμακο πρεπει να εισαι διπλα προετισμενος στην διατροφη και προπονηση εχω δει να κανουν χρηση και να ειναι ιδιοι χαχαχαχ ΚΑΙ ΜΕΡΙΚΟΥΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΚΡΑΖΟΥΝ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΡΟΥΝ ΑΝ ΜΠΟΥΝ ΣΤΟ ΤΡΙΠΑΚΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΝ ΑΝ ΕΧΟΥΝ ΔΥΝΑΤΟ DNA πολυ απο αυτους μπορει να εχουν πολυ ΚΑΛΟ DNA ΚΑΙ ΓΕΝΕΤΙΚΗ ειναι μονο να προσπαθησουν τιποτα αλλο

Πόσο αλήθεια Παναγιώτη μπράβο!

Μπράβο Παναγιώτη , βιντεαρα , και πολύ σωστός σε όσα λες ..! Θα ήθελα να μου πεις αν μπορείς τη διατροφή που έκανες τόσο καιρό , μπιφτέκι κοτόπουλο - μπρόκολο(πόσα γεύματα, πόσα γραμμάρια ) αλλά και πώς εφτιαχνες το μπιφτέκι, με τι υλικά.. Καθώς και πόσες θερμίδες βγαίνουν Ξέρω δύσκολο να αφιερώσεις τόσο χρόνο για ένα σχόλιο αλλά θα το εκτιμούσα πολύ , όπως και να έχει καλό υπόλοιπο και καλή δύναμη στον αγώνα!! 💪💪

ασχολούνται άνθρωποι που δεν έχουν πατήσει ούτε μια φορά στο γυμναστήριο και αυτό φαίνεται όταν λες ότι θα σε δει κάποιος και θα θέλει να γίνει έτσι και θα αποτύχει....προφανώς αν έχεις ασχοληθεί λίγο με το άθλημα ξέρεις ότι θέλει χρόνια να φτάσεις σε ένα επίπεδο αν το παρατήσεις επανέρχεσαι εκεί που ήσουν σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα... επίσης για πάρτε ότι αναβολικό υπάρχει και γίνεται όπως ο Παναγιώτης σε 6 μήνες η ένα χρόνο να γελάσουμε λίγο....

Ευχαριστώ για το κίνητρο/motivation.

Εννοείτε ότι θέλουμε να συνεχίσεις τα βίντεο στο KZfaq είσαι ένας σπουδαίος άνθρωπος μην δίνεις σημασία στους τοξικούς αυτοί είναι δεν θα αλλάξουν. Σε παρακολουθώ αρκετό καιρό θα έλεγα από το βίντεο με το γατάκι που είχες σώσει είσαι αυτός ο άνθρωπος που προσωπικά σε εμένα με έκανες να αγαπήσω τόσο πολύ τα ζωάκια και ιδικά τα σκυλιά όπου τα είχα παρεξηγήσει λόγο μιας επίθεσης που είχα όταν ήμουν μικρός. Τώρα κάθε φορά που βλέπω ζωάκι στο δρόμο θέλω να του "φτιάξω" την μερα τι εννοώ με αυτό να δώσω από το χαρτζιλίκι μου για να πάρω τροφή και να ψάξω να βρω κάτι ώστε να μπορεί να μείνει μέσα πχ χαρτοκουτο κλπ. Είσαι αυτός ο άνθρωπος όπως και άλλοι KZfaqrs πχ ο rocket dust που μας μάθατε το ποσό σημαντικός είναι ο εξοπλισμό στην μηχανή όπου ανέβαινα χειμώνα καλοκαίρι χωρίς κράνος. Κατάφερες να πείσεις τον πατέρα μου όπως και εμένα να φοράμε κράνος ακόμα και αν η απόσταση είναι 10 μέτρα μακριά και όχι μόνο κράνος αλλά μπουφάν γάντια μποτάκια μεχρι και επιγονατίδες. Εγώ θα ήθελα πάρα πολύ να συνεχίσεις τα βίντεο και να μην το αφήσεις σκέψου τον κόπο που έχεις κάνει για να φτάσεις μέχρι εδω. Τώρα Παναγιώτη μου το τι θα αποφασίσεις είναι καθαρά δική σου επιλογή ελπίζω πραγματικά να βοήθησα έστω και λίγο. Αν διαλέξεις τελικά να μην συνεχίσεις ευχαριστώ για τις υπέροχες και πολύ ευχάριστες ώρες που πέρασα μαζί σου έστω και αν ήμουν πίσω από μια οθόνη νιώθω ότι σε ξέρω καιρό και ότι αυτό που προσφέρεις δεν θα ξεχαστεί ποτέ. Καλή συνέχεια Παναγιωταρά σε ότι κι αν διαλέξεις να κάνεις.

Πιστεύω πως η απόψεις σου ειναι πράγματι η πλειοψηφία νεοτροπιας και τρόπου σκέψεις που έχουμε σαν κοινωνία. Λίγοι πλέον ξέρουν την ουσια-αξία της λέξης αποδοχή. Να σαι καλά Παναγιώτη!

Ακριβώς,τα είπες όλα.. respect....!!!

Συγχαρητήρια που τα είπες ντόμπρα respect

Παναγιωτη δεν ξέρουν τι θα πει bodybuilding!!!το bodybuilding είναι τρόπος ζωής !!!

Σε πάω πολύ ρε αδερφέ, τα λες όπως είναι... συμφωνώ σε ότι έχεις πει, μαζί σου. Επειδή έχω ξεκινήσει γυμναστήριο, διατροφή κτλ θα ήθελα να ανεβάζεις βίντεο που το περιεχόμενο του να έχει να κάνει με γυμναστήριο!!!

Εβλεπα το βιντεο χωρισ αισθηση του χρονου και οταν εκανα παυση για κατουρημα και ειδα που ημουν στο 47ο λεπτο εντυποσιαστηκααπο απο το ποσο γρηγορα περναει ο χρονος οταν βλεπεις κατι με σωστο , καλο και αξιοπρεπες περιεχομενο. Συνεχισε να κανεις ακριβως αυτο που κανεις.

Παναγιώτη μόνο αγάπη προωθείς αγάπη, αλήθεια, φυσικη γυμναστική και δίνει ς καλά vibes

Μπράβο ρε φίλε εισαι τέρας συνέχισε δυναμικά

Απλα λιτά σταράτα!!Παναγιωτη μην το ψαχνεις ολοι εδω μεσα ειναι κριτές- δικαστες που τα ξερουν ολα!γραφτους στα φρυδια σου και κανε αυτο που αγαπας!💪💪💪💪Συγχαρητηρια για το come back ειναι πραγματικα απιστευτο το αποτελεσμα!

Τι γνώμη έχεις για αυτά τα 30-day-challenges η τα 45-day-challenges που κυκλοφορούν στο Διαδίκτυο? Έχουν αποτέλεσμα? (γιατί βλεπω πολλούς που το προσπαθούν και έχουν αποτέλεσμα)

Τακαρε μπράβο ρε μαγκα. τα είπες όλα 💣💣💣💣

Που ειναι το κακο να βαζεις φαρμακο γιατι απολογησε

Perfect. 🤌

Προχώρα Παναγιώτη.Ειμαι 57 και από επιλογή μου δεν έχω πάρει ποτέ φάρμακο.Ειμαι 43 χρόνια στον αθλητισμό και γνωρίζω πολύ καλά ότι με φάρμακο η χωρίς δεν θα έχει αποτέλεσμα αν δεν ιδρώσεις.Κανω Ελληνορωμαϊκή και όχι body building αλλά έχω τον ξάδερφο που κάνει και βλέπω τι περνάει.Ειναι μεγάλο ζόρι.Το κάθε άθλημα έχει τα δικά του.Εμεις στους αγώνες για να πέσουμε κατηγορία λιώνουμε.Κανενας έξω από τον χορό δεν ξέρει τα βήματα.Εμεινα 6 χρόνια εκτός και από 86 πήγα 113.Επανηλθα και σε 6 μήνες πήγα 93 και βγάζω 5 προπονήσεις τη βδομάδα για πλάκα.Και τα 3 αγόρια μου ακολουθούν.Παιρνουμε συμπληρώματα οργανικά γιατί πέραν από τούς κινδύνους έχω και τις εξετάσεις πριν τούς αγώνες και είναι άδικο να φάμε πόρτα μετά από τόσο ιδρώτα.Κανε ότι γουστάρεις.Ετσι και αλλιώς πάντα κάτι θα λένε οι άσχετοι.Για όλους λένε.Μη σκας προχώρα.

Άλλη μια φορά σωστός!!!!!!

Παναγιώτη συνέχισε, μπράβο και πάλι μπράβο, όπως σου έχω πει και άλλες φορές.

Ωραία τα λες, εξηγειμενα... Να τα λες! Μακάρι να κάνανε ολοοι το οιδιο

Μίλησες σταράτα , έξω από τα δόντια και αντρικά. Επειδή είμαι παλιός στο καναλι πλέον απλά θα πω : Συνέχισε την καλή δουλειά και I applaud την αυτοβελτιωση . Μάγκας και Τυπαρας είσαι Πάνο ❤ ... τους πολεμιστές του πληκτρολογίου μην τους λογαριάζεις καθόλου. Αχ ωραίο και μπαμπατσικο reality check 1 ώρας , το ευχαριστήθηκα. Μπράβο ❤

Μπράβο Παναγιωτάρα💪

Φιλαράκι το βίντεο γαματο! Κάνε βίντεο γυμναστιριακα να γουστάρουμε!💪💪💪💪

Παναγιώτης είμαι στα 140 κιλά μετά που έκοψα το τσιγάρο. Δεν έχω ξαναδεί τον εαυτό μου τόσο χοντρό και λιποδη.... Έχω κάνει γυμναστική παλαιότερα έχω κάνει προπόνηση στο παρελθόν, αλλά δεν ήμουν σταθερός σταματάω μετά τα βάρη γιατί βαριέμαι.... Μπορείς να μου πεις μια διατροφή, να στεγνώσω, γράμμωση , σε ένα χρόνο περίπου...; Επίσης και πρόγραμμα προπόνησης αν έχεις έχω γραφτεί τώρα και μια εβδομάδα στο γυμναστήριο πάλι μετά από πολύ καιρό. Ευχαριστώ πολύ

για μηνες εκανα διαλειματικη νηστια 4-20. ενας φιλος που ηθελε να χασει κιλα χωρις να κοψει το πολυ φαγητο δεν μπορουσε. εγω που το εβαλα πεισμα επεσα απο τα 140 στα 120. μετα για εναν μηνα δεν εχασα γραμμαριο μεχρι την 1η σεπτεμβριου. αποοφασισα οτι πρεπει να κανω και αεροβιο και ο χρονος που εχω διαθεσημος ειναι στις 5 το πρωι. ετσι καθε μερα εδω και 44 μερες κανω ποδηλατο απο τις 5 μεχρι τις 7. εχασα αλλα 13 κιλα μετα απο πολυ προσπαθεια και ο στοχος ειναι τα 90. ο φιλος μου απο την αλλη το παρατησε και τρωει καθε βραδυ πιτσες και πιτογυρα. αυτο που κανει την διαφορα μεταξυ μας ειναι η θεληση για κατι καλυτερο και η ορεξη για δουλεια. ΠΑΝΟ ειμαι σιγουρος οτι αν παρω φαρμακο θα κανω μια τρυπα στο νερο. δεν κανω σωστη γυμναστικη δεν κανω σωστη διατροφη δεν εχω φτασει στο οριο που θελω να ξεπερασω και δεν θα δουλεψει υπερ μου αλλα εναντιον μου. οσοι πιστευετε οτι χωρις προσπαθεια και σκληρη δουλεια αλλα με φαρμακο θα κανετε σωματα ειστε γελασμενοι. ΔΕΝ υπαρχει μαγικο χαπι. οσο για τους γονεις που φοβουνται απο τετοι ειδους βιντεο συμφωνω απολυτως με την αποψη σου. το μεγαλωμα των παιδιων ειναι ευθυνη μονο των γονεων και οχι των παππουδων. οταν περνεις την αποφαση να παντρευτεις συμπεριλαμβανονται ολες οι υποχρεωσεις που συνεπαγωνται με τον γαμο. αναλαμβανεις τον καθαρισμο του σπιτιου, το μαγειρεμα το πλυσιμο των ρουχων, των πιατων το κηπο του σπιτιου την ταρατσα σου τον/την συζηγο και φυσικα τα παιδια. η μανα σου ειναι γιαγια των παιδιων και οχι παραδουλευτρα του σπιτιου ουτε νταντα που κακομαθαινει τα παιδια.εχω πολλα να γραψω για αυτο το θεμα αλλα θα σταματησω εδω. θελουμε κιαλα βιντεο τετοιου ειδους και να ξερεις τοι απο ενα βιντεακι δικο σου παλιοτερα ξεκηνησα να αλλαζω το σωμα μου

Kudos ~ Ξεχωρίζεις Θετικά ⚡

❤️❤️❤️

απο που μετρας τις θερμιδες σου

💪❤️‍🔥

Respect+ πολύ καλο βίντεο με πολυ καλα παραδείγματα

Παναγιώτη να μην σε αποθαρρύνει η άποψη του κάθε τυχαίου κομπλεξικού που αποφάσισε να το παίξει keyboard warrior/hero. Το βίντεο ήταν απλά εξαιρετικό τους σφάζεις με το γάντι και δεν πέφτεις στο επίπεδο τους. Δυστυχώς, σε αυτό το κόσμο, ότι αξιόλογο και λίγο διαφορετικό κάποιοι τείνουν να το κατακρίνουν και να το αποδοκιμάζουν. Θα θέλαμε να συνεχίσεις το μοναδικό σου έργο με τα ανήμπορα σκυλάκια εννοείται και οτι άλλο σε γεμίζει σαν άνθρωπο.! Εύχομαι να εισαι πάντα καλά! (α και αν μπορείς κάνε ενα brekdown τη διατροφή σου θα με ενδιέφερε και μένα να μάθω σαν γυμναστηριακός που είμαι και σε πιο Petite) :D

Τα είπες όλα όπως ακριβώς έπρεπε!!! Μπράβο ρε γίγαντα συνέχισε έτσι!!!Επειδή μπορεί να μην έχω δει κάποια βίντεο θα ήθελα ένα βίντεο να λέει πως ξεκίνησες να αγαπάς και να υποστηρίζεις τα σκυλάκια!!!

. Καλό μήνα. Φίλε μου Παναγιώτη πεστα.. Νασε πάντα καλά Καλή. Σεινεχια. Καλή. Σου. Μέρα

Respekt

Παναγιώτη... πρόσφατα έκανα εγγραφή στο κανάλι σου... είμαι 50ρης φεύγα οπότε πιο γέροντας από εσένα.Ειμαι natural προπονούμαι εδώ καί 25 χρόνια...Και ενδιάμεσα 16 χρόνια πυγμαχία ερασιτεχνικά τώρα βρίσκομαι στα βάρη.Φιλε είσαι αληθινός καί αυτό είναι επαινετο από εμένα ειδικά στις μέρες μας όπου όλα είναι δήθεν.Απο εσένα μόνο μαθαίνω καί αυτό θέλω γιατί λες αλήθειες.Οσοι λένε διάφορα καλό είναι για να κατανοήσουν κάποιον να βάλουν τον εαυτό τους στην θέση του έστω για λίγο.Η κατάκριση όμως πρέπει να γίνεται στον εαυτό μας για να υπάρχει θετική εξέλιξη.Δεν γράφω άλλα... σού εύχομαι υγεία και συνέχισε... καί εγώ μαζί σου φίλε.

Μεγάλε πιστεύω απλά έπρεπε να εξηγήσεις το muscle memory θα ήταν πιο εύκολα κατανοητό από το παράδειγμα με τα αμάξια αλλά όπως και να χει ωραίος και συγχαρητήρια

Μην μασάς ακομα και με φάρμακο χωρίς να σταξεις δουλειά δεν γίνεται💪💪💪💪💪

Ωραίο βίντεο με περιεχόμενο και χιούμορ καλά τα είπες......

🙏🏻🙏🏻🙏🏻respect

Μπράβο σου. Μεγάλες αληθείς φίλε μου.

Φίλε Παναγιώτη . Συνέχισε να κανείς αυτό που σε γεμίζει και άσε όποιον θέλει να σε παρακολουθεί . Ο κάθε ένας έχει ένα κέρδος. Ακόμη και οι κακές κριτικές είναι καλές. Ασχολούνται μαζί σου άρα μάλλον έχουν κάτι λιγότερο η καλύτερα δίνουν κάτι λιγότερο από ότι εσύ Μαζί σου φίλε και την ουσία θα την κερδίσει μόνο αυτός που θέλει

εξαιρετικη τοποθετηση μπραβο σου , επισης εσυ μιλας για το δασος κ οι περισσοτεροι κοιτανε το κλαδι οποτε τα αποτελεσματα τα βλεπουν και τυφλοί

Μερικοί είστε άσχετοι από fitness …Παναγιώτη πέρνεις δεν περνεις φάρμακο συγχαρητήρια πολύ καλή δουλειά και πολύ καλό αποτέλεσμα !

ωραίος παναγιωτη

💎💎💎 Είσαι Μεγάλη Ψυχή!

Είσαι μεγάλος μάγκας και κανείς δεν καταλαβαίνει πως φάρμακο ξεφάρμακο, η διατροφή, η καθημερινότητα και η γυμναστική που κάνει κάποιος με τέτοια σωματάρα είναι πρωταθλητή!

Μαζί σου αδερφέ!!!!όλοι μας!!!keep the fire burning!!!!

Μπράβο σου συνέχισε αυτό που κάνεις καί μήν δίνεις σημασία στους ζηλιαριδες

Πολυ σωστα τα λετε respect 🙏 full αληθινος

Εννοείται να συνεχίσεις τα βίντεο Παναγιώτη γουστάρουμε φουσκοτους και μηχανές !

Παναγιωτη τυπαρα καλημέρα!!! Αυτοί που γράφουν κάτι τέτοιες ανοησίες φίλε, η είναι άσχετοι με το άθλημα ειναι, η τους τρώει η ζήλια φίλε για το πως είναι δυνατόν ενας40ρης να φτιάξει ένα γυμνασμένο σώμα!!, και το ρίχνουν εύκολα στο ότι το αποτέλεσμα αυτό είναι προϊόν,,,,, φαρμάκων,,,,!! Άσε ρε Παναγιώτη, μην ασχολείσαι με άσχετους αλλά καλά κάνεις και εξηγείς!! Είμαστε μαζί σου τυπαρα μας και σε στηρίζουμε!! Φιλιά στην αγέλη!!

Ρε Πάνο πολύ ωραίο το μούσι το καινούριο, σου παει παρσ πολύ!