Angst im Herzen auflösen - Geführte Meditation

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4 жыл бұрын

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Das Tor zur Auflösung von Ängsten in der Meditation ist das Herz.
Doch warum scheint Meditation bei Ängsten und anderen Gefühlen oft nicht wirklich nachhaltig zu wirken? Und was kann ich tun, damit die Meditation einen wirklichen, nachhaltigen Effekt für mich hat?
Hierüber spricht Zen-Meister Hinnerk Polenski in diesem Beitrag.
Der Start der geführten Meditation ist bei Minute 4:00.
Weitere Informationen zu Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter:
hinnerkpolenski.com/
zen-kloster.de/
/ hinnerk_polenski
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Пікірлер: 320

@user-gw2rw3iw6q 10 ай бұрын

Ich bin ganz sprachlos. Ich dachte immer, mein Problem sitzt im Kopf. Meine Stirn, mein Gesicht, die Anspannung darin. Dabei war ich so "verkopft" im wahrsten Sinne des Wortes, so getrennt von meinem Körper, dass ich garnicht gemerkt habe, wie verschlossen mein Herz eigentlich ist. Wie sehr ich mich in dieses "Ich" zurückgezogen habe und alle anderen, alles andere daraus ausgeschlossen habe. Kein Wunder, dass ich Angst habe. Es erklärt sich so viel ... ich habe so viel über mich selbst gerade begriffen in dieser kurzen Zeit, ich bin sehr dankbar. Und gerade voller Demut. Danke.

@mladenkalenz1966 4 жыл бұрын

War mal wieder,wie sehr oft,gefangen in meinen Ängsten...diese Meditation hat auf wundervolle Weise gewirkt und mich tief beruhigt und entspannt🙏🙏🙏Empfinde grade tiefe Dankbarkeit für deine Arbeit und dein sein🙏🙏🙏❤ DANKE!!!

@tierraamada8111 4 жыл бұрын

Danke!!!!!

@sabineloving1445 3 жыл бұрын

Das beste was ich seit langem erlebt habe. Wahrgenommen werden, absolut meins, hab die Unruhe im jedem körperteil gespürt. Musste anspannen im Körper um abzuleiten. Dann geweint und dann die Wärme. Extrem angekommen. Von Herzen 💕 Dank für deine Präsenz

@beel.4761 2 жыл бұрын

Mir laufen die Tränen schon beim Zuhören.

@siki197 2 жыл бұрын

Ich bin ganz berührt auch von der Klangfarbe ihrer Stimme. Vielen Dank! 🕊🙏❤

@stoyth74 4 жыл бұрын

Ich finde es immer wieder schöne ihnen zuzuhören. Bei der zweiten Runde lief mir ein kalter Schauer über den Rücken, als ich mir das Licht im Herzen vorstellte. Dabei lief die ein oder andere Träne und es fühlte sich einfach gut an. Ein sehr schönes Erlebnis.

@secondthoughtplease1 5 ай бұрын

Gerade mal wieder zurueck zu dieser meditation. Die sanft fluesternde stimme ist perfekt…

@Monk7511 12 күн бұрын

Danke dir von🫶🏻 Meister für diese Minuten die du mir Geschenkt hast…dankbar jeden Tag mit dir Zazen zu Praktizieren✨🫶🏻✨ Liebe Grüße aus Luzern✨🙏🏻✨

@monikas.6412 3 жыл бұрын

☺️ Danke. Ich leide unter Panikattacken Nachts alleine Zuhause und beim Autofahren, auf einsamen Strecken. Ich fühle mich nur sicher, wenn jemand da ist. Es ist besser geworden durch Atmen und Meditation. Es kommt ein Glücksgefühl an Stelle der Angst. Immer öfter 🙏 deshalb vielen Dank und die Besten Wünsche an Dich und Deine Lieben!

@killerbiene8517 3 жыл бұрын

ich auch bei mir sind es jetzt 10 jahre

@tauri9382 3 жыл бұрын

💚 Ja das wird. Regelmäßige Übung machts. 😊

@utagunther3767 2 жыл бұрын

@@tauri9382 ❤🙏

@utagunther3767 2 жыл бұрын

DANKE,....❤🙏

@philrice3375 4 жыл бұрын

Deine Stimme ist die schönste die ich je gehört habe. Danke. Aho

@dorisschmidt-bergholz6694 3 жыл бұрын

Danke, für diese WUNDERvolle Meditation.

@reginaallmann1852 3 жыл бұрын

Bin sehr begeistert von dieser wunderbaren und einfühlsamen Meditation zur Angstauflösung, ❤lichen Dank! Werde sie weiterleiten und weiterempfehlen 👍🤗

@karlklaghofer3001 Жыл бұрын

Für mich eine von Hinnerk's besten und gefühlvollsten Medidationen. Danke dafür !

@jana12221 4 ай бұрын

Habe gestern bei einer Gongzeremonie mitgemacht. Da ging es darum das Herz strahlen zu lassen und das Leuchten aus dem Herzen frei zu lassen. Ich habe gespürt , dass eine dicke Schicht über diesem Licht liegt und es deshalb nur ganz schwach leuchtet. Da habe ich mich an diese geführte Meditation erinnert. Ich werde sobald wie möglich versuchen diese Kruste anzugehen und ich werde hier starten. Danke 🤍

@dieser_christian Күн бұрын

Verläuft dein plan zu deiner freude?

@astridspahn1789 4 жыл бұрын

Das Herz öffnet sich, Frieden kehrt ein und ein Lächeln breitet sich aus. Soviel Licht, Liebe und Leichtigkeit. DANKE 🌞💞

@petraroth4855 4 жыл бұрын

Wunderbar geführte Meditation. Deine Worte holen einen genau da ab, wo das Herz wohnt. Namaste.

@a.k.3110 Жыл бұрын

Ich danke Dir für diese Erfahrung. Ich habe diese Meditation heute zum vierten Mal gemacht und heute war es ein warmes heilsames Vergnügen.

@sandraangelikakreuzer3222 Жыл бұрын

Diese Meditation tut mir sooo gut, einfach wundervoll! ❤😊

@luisegrob6002 2 жыл бұрын

Ich konnte es...obwohl es mir schlecht geht...ich erwache nachts mit Herzbrennen. Ich versuch es weiter...danke🤗

@mariellaloth8834 Ай бұрын

Mir ergeht es auch so😢, wie ergeht es dir zur Zeit???

@saradevi6359 3 жыл бұрын

Vielen lieben danke für die schöne Meditation. 🧘🏽‍♀️ Ein kleiner Verbesserungsvorschlag: verwende bitte das DU, jeder macht die Meditation für sich alleine und ich finde es schöner wenn du mich direkt ansprichst. 🙏🏻

@christinelommer2289 Жыл бұрын

Trennung ist eine Illusion. Niemand ist für sich allein. In der Meditation verbinden wir uns. Odr? ;-))

@stefanierespondek3620 Жыл бұрын

Wow,... deine schöne Stimme wiegt mein Herz und meinen Körper, .und die Angst wird immer kleiner dabei. Du bist so wunderbar. *Danke ! ❤

@madeleinepoeltl Жыл бұрын

Deine Stimme und die Resonanz dazu, führt bei mir zu tiefer Wesensveränderung und zum Annehmen meiner körperlichen Themen. Ich bin dankbar dir lauschen zu dürfen und nun noch mehr und tiefer in mir angekommen sein zu dürfen. ✨💗🙏

@marymary4830 2 жыл бұрын

Sehr intensiv, natürlich und so menschlich. Total schön ❤️

@mariasuss7131 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank! Ein wunderbarer Einstieg in den Tag! Mit einfachen Worten so nahe gebracht. Ich bin begeistert 🌍🙏🌱🌺

@musicsoul9570 8 ай бұрын

Lieber Hinnerk, sie sind ein fantastischer Mensch 🙏🕊️🤗 Vielen Dank, dass sie mir auf meinem Weg zur Seite stehen.

@annyjutz-raminelli2252 3 жыл бұрын

oh wie toll! Ich habe es geschafft und so einfach! Vielen lieben Dank! Mein Herz ist strahlend warm! 🙏

@aufge-wachtbylivwach 2 жыл бұрын

Ganz lieben Dank dir. Schön, dass du das Thema auch so schön angehst

@utela7433 3 жыл бұрын

Super schön! Ich liebe diese Meditation! So genial, besonders in dieser Zeit! DANK!

@ankeholzel-hahn2159 3 жыл бұрын

Weiss genau was Du meinst... Es geht wie ein warmer, angenehmer Schauer durch Dein Herz... und von da aus durch deinen ganzen Körper in den Himmel in die Erde durch den See vor Dir ... Du bist ein Tropfen im Ozean du bist in Allem und alles ist in Dir, diese Erfahrung kann Dir niemand mehr nehmen ... Du bist gestärkt in Dir und hast Mitgefühl für jedes Lebewesen... Ob Pflanze, Mensch oder Tier ... Du selbst bist ein Anteil von Allem! Danke für Deine Worte.

@verenakayser8666 Жыл бұрын

Deine Stimme führt mich so tief in den Herzraum. Es tut mir sehr gut und ich spüre mich mehr. Gedanken~Stille. Dankeschön ❤❤❤

@marianne9059 4 жыл бұрын

Unsagbar angenehme Stimme ♥️💛💚

@DerHiK 4 жыл бұрын

Die Anspannung und die sanften Hintergrundgeräusche sowie deine Hinweise haben mir sehr gut geholfen in die Meditation zu kommen und meine Bedenken und Zweifel in diesem Zeitraum aufzulösen - Dankeschön.

@tanjawenner9794 Жыл бұрын

Vielen,vielen Dank.Ich kann die Wärme und Ruhe fühlen.

@sybillew.7412 3 жыл бұрын

Überwinde den inneren Widerstand höre ich immer wieder an.ich komme schwer in die Meditation.Da kann ich aber jetzt an mir arbeiten.Danke.Du bringst mir das sehr sympathisch rüber

@alfine60 4 жыл бұрын

Guter Start in den Tag. Danke! 🙏🏻

@franksoprano379 2 жыл бұрын

Wunderbarer Mensch und wunderbare Übung!!!

@lilithschwarzermond7342 2 жыл бұрын

Sehr schöne Meditation. Vielen Dank Hinnerk.

@ulrikekastner5251 3 жыл бұрын

Ein wunderbares neues Körpergefühl und wohltuend fürs Herz, danke.

@heikewolf8128 2 жыл бұрын

Ich höre hier zum ersten Mal rein. Und bin begeistert. Ich finde die Stimme sehr angenehm. Das ist sehr wichtig für mich. Mit der richtigen Stimme kommt die Entspannung. Danke, ich bleibe jetzt dabei. 🤗🙏🍀

@juliascheffler5190 2 жыл бұрын

Tausend Dank für diese Führung zum eigenen innerlichen Anker! Mir schenkt das einen Weg ins Leben und Geborgenheit, Danke! 😌

@avalon7337 4 жыл бұрын

Wohltuende Meditation mit der sich mein Herz geöffnet und der Himmel geleuchtet hat. Vielen Dank dafür 🙏🏻

@LiebeConnyLiese Жыл бұрын

❤ lichen Dank für diese Meditation liebe Seele 🙏🏻 Vor allem danke schön für dich 🍀💝

@marcod1302 4 жыл бұрын

Super Thema. Es kommt wie gerufen. Danke sehr.

@manuelabehm667 4 жыл бұрын

Wie wahr❣💮

@dieleichtmacherinheidibere3590 3 жыл бұрын

wundervoll - sehr sehr gut erklärt, begleitet und unterstützt - danke

@erikalesch8512 7 ай бұрын

Danke für deine guttuende Wärme.Freue mich immer wieder über deine Clips.

@andreasgorreen6111 2 жыл бұрын

Dankeschön für diese wertvolle Meditation 🙏🙌

@marcelkonnerth2634 3 жыл бұрын

Einfsch nur wow. Als die Meditstion begonnen hat habe ich vor allem Angst und Spannung gespürt. Über die Zeit wurde ich ruchtig traurig und habe so viele verschiedene Dinge gefühlt. Aber erst als du gesagt hast, dass Angst, bzw. Spannung weg sind ist mir aufgefallen dass es stimmt.

@dasportrait Жыл бұрын

Danke, Hinnerk! 🙏🏻so geradlinig und direkt ins Herz. ♥️

@patsphilosophy303 6 ай бұрын

Wow - starker Tobak. Absolut hilfreich und empfehlenswert. Danke für diese unprätentiöse, ruhige Art! 👍

@elkekasubke6714 4 жыл бұрын

Es fühlt sich wundervoll an!! Das Herz frei machen sehr wichtig für Körper Geist und Seele. Vielen vielen Dank.

@zenmeisterhinnerkpolenski 4 жыл бұрын

🙏✨

@michaelavoigt9595 2 ай бұрын

Das ist schön wie du es schafft mich mitzunehmen auch wenn ich es noch nicht richtig schaffe, das Licht und die Wärme zu spüren. Heute habe ich zum 3. Mal geübt. Ich werde ruhiger❤

@MEDITIERENMITELISA 3 жыл бұрын

🙏 Sehr hilfreich. Vielen lieben Dank! 🧡

@Christine0060 4 жыл бұрын

Wie großartig ist die Übung, die Angst löst sich in Schichten auf, wie eine Zwiebel, Schicht für Schicht und es wird heller und heller.

@SozialeDienstleistungenZurek 4 жыл бұрын

liebe Christine, Eine schöne Metapher. Da kam mir der Gedanke, das wie beim Zwiebelschneiden auch ganz normal die Tränen fließen. So auch manchmal beim Herz-Öffnungs- Prozess. Und wenn die „Zwiebel“ bearbeitet wurde, kann man es sich schmecken lassen :) Liebe Grüße Yogi Manu

@manuelabehm667 4 жыл бұрын

So ist es.sosei es.❣💮

@petermuhlhause773 4 жыл бұрын

Hallo Hinnerk, vielen Dank für Deine wunderbare Meditation. Sie hilft mir sehr, aber auch Deine ruhige liebevolle Art. Weiter so..., Gruß Peter

@tobiasschall7617 4 жыл бұрын

Du hast ja Probleme xd das hilft rein gar nichts

@andreasmuhle8268 4 жыл бұрын

Ich bin auch tief berührt von deinen Worten und von deinen schönen Art, mit deinem Gesicht und deinen Händen deine Gefühle an uns zu übertragen. Danke schön, ich öffne mein Herz gern zu dir

@vlehner1137 3 жыл бұрын

Du hast eine ganz tolle Stimme. Dir hört man gerne zu. Deine Aussprache ist sehr angenehm. Vielen Dank für die schöne Meditation :)))

@dorotheecamara5607 4 жыл бұрын

Lieber Hinnerk, danke dir sehr für die so mitfühlende Führung durch die Meditation. Der wohltuende tiefere Sinn der korrekten Haltung wurde mit einem Mal für mich offensichtlich und nachvollziehbar. Danke dir.

@blackhyacint 3 жыл бұрын

Jn i

@ulrikekrasemann6782 3 жыл бұрын

Großartig erklärt, Hinnerk. Von Herzen danke 🙏🏻🙌🏻✨

@dorotheewolf9238 4 жыл бұрын

Wirklich sehr schön tut mir sehr gut ,Lieben Dank

@simschniz1685 8 ай бұрын

Ich wusste garnicht das ich mir meinen Körper nur vorstelle bevor du mir das erklärt hast das hat mir ungemein geholfen mich liebevoll zu tragen vielen lieben Dank du bist ein Segen für die Menschheit ❤

@siggypfaff1071 2 жыл бұрын

Vielen, lieben Dank Herr Polenski☸

@elkecronenberg6008 4 жыл бұрын

Danke, dass ich diese Wärme wieder spüren durfte, gerade jetzt in meiner tiefen Angst und Not ❤️

@elainemoldenhauer98 2 жыл бұрын

Ich habe richtig die Energie aus dem Herz Zentrum gespürt es ist richtig warm geworden ich hab echt Mal nix gedacht mein Kopf wahr ruhig danke dafür

@elisabethbraun4362 2 жыл бұрын

Wie schön, gerade jetzt dich gefunden zu haben!

@tauri9382 3 жыл бұрын

Richtig gut. 💚 Mehr kann ich dazu nicht sagen.

@marionborn5513 3 жыл бұрын

Vielen Dank, das ich zu diesem Video geführt worden bin. Ich hatte so einen heftigen Widerstand 😇 das ich immer wieder, mitten drin das Video geteilt habe und das Video nicht bis zum Ende anhören konnte. Ich konnte fühlen, wie wenig ich geerdet bin und wie heftig es war, mir zu erlauben mich zu Erden. Es fühlte sich wirklich an, als ob ich in die feinstöffliche Ebene flüchte.... Werde dieses Video 21 Tage abspielen, mich auf die Bettkante 😂🤣 setzten und den Widerstand fühlen. 💞 Wunderbar und aus tiefstem Herzen Danke.

@manfredfottinger960 3 жыл бұрын

Danke Hinnerk für diese basische, einfache und wirksame Medi. !

@julia_s267 6 ай бұрын

Ich habe das Gefühl das diese Meditation mir wirklich hilft ❤

@karinholtz6291 4 жыл бұрын

Danke für diese wohltuende Meditation!

@sandraangelikakreuzer3222 Ай бұрын

👍 Mir gefällt diese Meditation sehr gut - doppeltes Lob hält besser 😊

@elisabethfroeber1241 2 жыл бұрын

Danke! Das gibt Hoffnung! 🙏

@danielazambelli9818 3 жыл бұрын

Danke, für dieses Geschenk🙏sei gesegnet, lieber Freund🌹

@Angie65100 4 жыл бұрын

Ich mag Deine Art sehr, Du scheinst mir sehr vertraut und dadurch kann ich all das gut annehmen und umsetzen. Danke, dass Du Sonne und Sterne für mich bist 👌

@andreatheresa5205 3 жыл бұрын

❤️❤️❤️ ich bin begeistert

@shanti661 3 жыл бұрын

Wie wohltuend,es sollte wirklich geübt werden, denn des erzeugt ein wohltuendes Lächeln 😊,welches weite Kreise zieht 💞 und öffnet💫

@gary8168 2 жыл бұрын

Das Video hat mir so oft so dermaßen geholfen

@karingrimm5173 4 жыл бұрын

Herzlichen Dank hat super geholfen., ❤️

@dagmarfriese1801 4 жыл бұрын

Danke, fühlt sich wundervoll an.

@manuelabehm667 4 жыл бұрын

Und Schmerz gleichermaßen❣💮

@Kristallklar1 4 жыл бұрын

So schön! Eine der schönsten geführten Meditation. 😊🙏☀️💎🌈 Danke🌈💎☀️🙏

@claudialucchesi3011 2 жыл бұрын

Danke ich fühle mich sichere danke sehr ehrlich und einfühlend

@erkenntnis2429 2 жыл бұрын

Ja, verbreiten wir diese Uebung, pers. per Tel. oder per Mail usw. Ich tue das, danke Meister danke. ❤️

@generationachtsamkeit2833 4 жыл бұрын

Danke für diese wertvollen Worte. Ich nehme selber Mediationen auf, weil es auch für mich heilsam ist aber ich will auch aktiv daran beitragen den Menschen zu helfen. Ich habe einige Videos die sich mit Konflikten beschäftigen und das Lösen von inneren Blockaden / Wut und natürlich Angst.

@fridak.4931 4 жыл бұрын

Danke🙏🏼wunderschön❤️

@doreen2971 2 жыл бұрын

Danke für dein liebevolles Eintauchen mit uns zusammen,das man einfach mal mit all dem Geplapper im Kopf sich verstanden u.angenommen fühlt und durch diese Phase der Ablehnung u.der Frage nach dem Sinn des Ganzen, geführt u.immer weiter geschoben wird. Danke für deine humorvolle Hingabe. Kurze Frage noch, gibt es einen Grund für: linke Hand unter Bauchnabel und re.Hand vorm Herz. Danke und alles Liebe für 2022.

@gregortobias 2 жыл бұрын

Ich bin mir nicht ganz sicher,aber das,mit Bauchnabel und die Hand aufs Herz,hat meist was mit den Chakren zu tun.Ich bin mir,aber nicht sicher!

@marie-clairemattis2801 Жыл бұрын

Ich habe den Meister auch erst entdeckt und bin begeistert! Schade, dass er auf die Kommentare gar nichts reagiert...

@Anton-kz7dp 3 жыл бұрын

So eine ruhige Stimme

@ellenseifert9467 2 жыл бұрын

Wundervoll danke 🙏

@karinfrank6638 4 жыл бұрын

Du bist einfach göttlich....🙏

@sarahwizzn71 4 жыл бұрын

Karin Frank finde ich auch ein bisschen. Auch wenn er das bestimmt gar nicht hören mag 🙈

@fredgehrke2080 3 жыл бұрын

@@sarahwizzn71 Du bist auch Göttlich ! halte Dein Licht nicht Unter dem Scheffel und hebe andere Über Dich..so Leidest Du nur und Triffst Dich Tief Innen Sehr Hart ...

@fredgehrke2080 3 жыл бұрын

Du bist auch Göttlich ! halte Dein Licht nicht Unter dem Scheffel und hebe andere Über Dich..so Leidest Du nur und Triffst Dich Tief Innen Sehr Hart ...

@sarahwizzn71 3 жыл бұрын

@@fredgehrke2080 danke* nehme ich heute mal mit in den Tag :)

@fredgehrke2080 3 жыл бұрын

@@sarahwizzn71 Dankeschö- Meister ;-)