Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları

No video

Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları

Рет қаралды 32,015

Күн бұрын

KZfaq Kanalımın yeni videosuyla karşınızdayım. Bu bölümde "Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları" üzerine konuşuyoruz.
Sosyal medya hesaplarıma ulaşmak için;
Instagram: / tubadadasoglu
Facebook: / psk.tubadadasoglu
Podcast Kanalıma ulaşamak için:
Spotify: spoti.fi/32RqfmI
Apple: apple.co/3setWLN
Google: bit.ly/34DQkGP
Simplecast: tuba-dadasoglu...
Ayrıca web sitemi ziyaret edebilir ve randevu için bilgi alabilirsiniz;
tubadadasoglu....
Hakkımda:
Tuba Dadaşoğlu Bahçeşehir Üniversitesi Psikoloji (İngilizce) Bölümünde lisans eğitimini burslu olarak tamamlamıştır ve eğitimini üstün başarısından dolayı erken bitirmiştir. Lisans eğitiminden sonra İstanbul Esenyurt Üniversitesi Klinik Psikoloji bölümünde yüksek lisansını tamamlamıştır.
Profosyonel yaşantısında İstanbul'da Doğa Koleji gibi eğitim kurumlarında ve özel eğitim merkezlerinde çalışmış, Psikolojik Danışmanlık Merkezlerinde çalışmış, psikolojik danışmanlık merkezlerinde çocuk,ergen ve yetişkinlerle bireysel psikoterapi yapmıştır. Terapilerde ağırlıklı olarak Bilişsel Varoluş Terapisi ve Bilişsel Davranışçı Model yaklaşımlarını kullanmaktadır. Lisans eğitimi sırasında, İstanbul'da Reem Nöropsikiyatri Merkezi 1.Levent şubesi'nde asistan Psikolog olarak görev yapmıştır. Burada Nöropsikolojik testler, TMS terapisi, Magno Terapi, Psikolog asistanlığı, Psikolojik Değerlendirme ve Görüşme Teknikleri Eğitim sertifikasını Nörolog Dr. Mehmet Yavuz'dan almıştır. Amerika'da yer alan New York Üniversitesi'nde ''Current Trends in Psychology'' hakkında 1 ay yoğunlaştırılmış eğitim ve araştırmada yer almıştır. İstanbul Belediyesinin düzenlemiş olduğu ''Çocuğumu Tanıyorum'' adlı projede uygulayıcı olarak yer almıştır. Uluslararası Psikologlar Derneği Onaylı süpervizyonlu çocuk testleri eğitim programlarını üstün başarıyla tamamlamıştır.
CİSED CİNSEL SAĞLIK ENSTİTÜSÜ DERNEĞİ onaylı süpervizyonlu Cinsel Terapi eğitimini ise Cem Keçe’den almıştır. Aret Vartanyan’ın proje kapsamında olan Kadir Has Üniversitesi işbirliğinde yürütülen Kişisel Dönüşüm Danışmanlık ve Eğitmenlik programında yer almıştır. Burada Sahne Hakimiyeti ve Etkili Konuşma - Jess Molho, Grup Koçluk Becerileri - Figen Kırca, Psikolojik Sağlık ve Etik / Pozitif Psikoloji ile Birebir Danışmanlık Teknikleri - Psikolog Burak Baduroğlu, Stil Danışmanlığı - Bener Hamamcı, İleri Seviye Yetişkin Öğrenme Yöntemleri - Hakkı Çamur, Kişisel Marka Oluşturma ve Marka Yönetimi - Aret Vartanyan’dan almıştır.

Пікірлер: 101

@ipekbocek5243 2 жыл бұрын

Peygamber efendimiz (a.s ) buyurduki : Amellerin en üstünü tanıdığın ve tanımadığın herkese selam ve yemek yedirmendir.

@aysegulsulaiman7146 2 жыл бұрын

Bu zamanda kime yemek yedireceksin.. Kaç kişiye mesela... Etli sütlü yemek... !!

@nilo.e 27 күн бұрын

@@aysegulsulaiman7146Öncelikle merhaba ! 😊 sizde haklısınız ancak yemekten kasıt bir çubuk kraker bile olabilir [şahsen ben öyle düşünüyorum çünkü sonuçta dinde herkes her şeyi (helal dairede) gücü yettiği kadar yapabilir/yapmalı] umarım yardımcı olmuşumdur 🙏 😊☺️

@elifranaogut3664 2 жыл бұрын

O kadar teşekkür ederim ki gerçekten çok faydalı oluyor umarım tüm ansiyetesi olan arkadaşlarımıza yol gösterici olur

@oktaydogan1681 Жыл бұрын

Anksiyete İle Başa Çıkma Yöntemi:: -Kaygı, korku, endişe ,başımıza kötü bir şey gelecekmiş gibi hissetmek ,kendimizi iyi hissetmemek gibi hissederiz. ***Bol bol kahkaha atmak lazım. -Bulunduğun ortamda keyif almak ,sana iyi hissettiren kişiler ile görüşmek. -Alkol kullanımını azaltmak. Kahveyi az içmek .Çay ile ne alakası var. ***Nefes eğzersizleri yapmak.4 sn de nefes almak,7 sn de nefesi tutmak ve 8 sn nefesi vermek sizi sakinleştirir. -Açık hava da doğada bulunmak kaygıyı azaltan bir durumdur. Doğa ile hem hal olmak bizi iyileştirir. -Sahip olduğun şeyler için Şükretmek ve meditasyon yapmak. -Uyku düzenine dikkat etmek.Gece 12 ile 3 arası melatonin hormonun en iyi salgılandığı saattir olup en iyi uykuyu düzenler. -Zihnimizde ki kaygılar bazen bize artışa neden olabilir. OLması mümkün olmayan düşünceleri getirir bize zihnimiz. Bunları düşünmemek için kasmamak o düşünceyi düşünün akış da olmak sonra o düşüncenin etkisiz olduğunu göreceksiniz. Ruh sağlığımız ;fiziksel sağlığımızdan önemlidir.

@wherertheavocados8420 2 жыл бұрын

Tek başıma bir yere gidemiyorum daha önce tanımış olduğum insanlarla bile uzun zaman sonra yüz yüze gelsek bile konuşmaktan korkuyorum. Toplu taşıma veya kalabalık ortamlarda da olamıyorum. Psikoloğa gitmek istiyorum ama bundan da korktuğum için gidemiyorum :(

@wherertheavocados8420 2 жыл бұрын

@@mucizeler...8907 Denerim teşekkür ederim :)

@Scn025 2 жыл бұрын

Online psikologa başla ben bi süre gitmiştim istersen ilk görüntülü görüşme psikolog kötü bir tepki vermez

@wherertheavocados8420 2 жыл бұрын

@@Scn025 hiç görüntülü konuşmasak olmuyo mu dösşşdoföep

@Scn025 2 жыл бұрын

@@wherertheavocados8420 benim görüştüğüm psikolog görüntülü ama ilk başta çekindiğim için sesli konuştuk ve ayrıca sadece sesli veya mesajla olan psikologlarda var

@wherertheavocados8420 2 жыл бұрын

@@Scn025 anladım çok sağ ol

@busra7546 2 жыл бұрын

Iyiki varsiniz Tuba Hanim abla, gerçekden çok iyi geliyor sizi dinlemek

@iremtogrul Жыл бұрын

Yaa Tuğba abla bu videoyu neden daha önce yapmadın tekrar ansiyetem başlamıştı dinlerken rahatladım çok teşekkür ederim...

@dilanhumeyra1596 2 жыл бұрын

Açıp açıp her kaygı anında endişe anında izlemelik bir video olmuş resmen💜. İyi ki varsınız🤩

@ahmetmurat782 Жыл бұрын

Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.

@semihkoseoglu1799 8 күн бұрын

S.g buradan işe yaramıyor aw videoları 7 sene izledim adamı işe yaramıyor

@arzumirzeyeva5319 5 ай бұрын

Bende hep heyecan oluyor çalismak zorundaym ama yapamiyorum işde vakit gecmiyor heyecanlaniyorum başaramiycam diye heyecanlaniyorum insanlarin arasdinda heyecanlaniyorum kalbim patliycak gibi oluyor

@tugce5576 Жыл бұрын

Yüreğinize sağlık o kadar güzel bir şekilde ifade edip o kadar güzel noktalara deyinip ve güzel bilinçlendirdiniz ki yüreğiniz dert görmesin teşekkürler💜🌸

@kefcikbskl1852 Жыл бұрын

İçinden mutluysan kahkaha atarsın Anksiyetesi olan insan kahkaha nasıl atacak.

@erdemkayabasi7291 10 ай бұрын

Evet içinden gelmedikçe BİSEYLER yapmak zorlaşır ancak bazen yapılması gerek işleri olduğunda da mecbur yapman gerekiyor, zorlanarak çıkıyorsun ama halledince yapılması gerek işi kafandan çıkmış oluyor,hayat devam ettikçe sorumluluk ve işler de bir şekilde karşına çıkıyor.

@ersindilek2055 8 ай бұрын

Namaz ve bol dua ederek abdestsi gezmeyede ozen gosterirsek halledilmeyecek seyler degil bunlar bi insan tüm acziyetiyle samimiyetiyle gece herkes uyurkan kalkip teheccut namazında allahtan derman istese allahin verdikleri karşısında şaşar kalır sen bir istersin o bin verir onemli olan sabırla samimiyetle istemektedir hicbisey allaha zor gelmez

@kirmastlday452 19 күн бұрын

Ateist ı'm ne yapmam gerek

@semihkoseoglu1799 8 күн бұрын

Dalga geçer gibi yazmışsin

@ravzadadasoglu5160 2 жыл бұрын

Çok yararlı olmuş cok teşekkürler❤️

@Hatice-uw2ve 2 жыл бұрын

Güzel hocam teşekkürler 💖

@mutluozdemir6615 2 жыл бұрын

Çok çok teşekkür ederim Allah razı olsun

@ylhlkdbnlkchxhdgohlxh Жыл бұрын

Çok teşekkür ederim, bir nebze de olsa iyi hissettim❤

@sezginbeyaz9308 4 ай бұрын

❤İZZET GÜLLÜ VIDEO❤

@yasarkaraca2140 2 жыл бұрын

Hocam iyi akşamlar dilerim.kolay gelsin. Teşekkürler.

@gulsahcelikel621 11 ай бұрын

Çok güzel anlamışsınız teşekkür ederim

@Zehra-qn1dw Жыл бұрын

Tuba Hanım Bir uzmandan destek almak kariyer hayatımızda karşımıza çıkar, bizi olumsuz etkiler mi ? Çünkü bu bile başlı başına psikolojik destekle toparlanacağımız bir durum haline gelir.😊

@keremeroglu3292 Жыл бұрын

Anksiyiteyi astım ama bazı davranislar nuksetti. Beni çok yormaya başladı bu davranislar. Mesela birseyi tekrar tekrar yapma gibi. Bunu yapmadıkça kötü birsey olacağıni düşünüyorum ve bu çok yorucu olmaya başladı. Mesela bir şeye tekrar tekrar dokunmak aklım tamam oldu diyene kadar . Yada bir hareketi tekrar tekrar üst üste kafam rahatlayana kadar yapmak zorunda kalıyorum. :(

@gulnareyyubova5261 5 ай бұрын

Aynen ayni durumdayim sizde kalpde carpintu oluyormuydu?

@vazgectim6930 2 жыл бұрын

Bu aralar cidden çox anksiyetem var cok ihtiyacim vardii hocam

@user-yk4ze8rd2m 2 ай бұрын

Çok çok teşekkür ederim❤ 7:42

@relateapp 6 ай бұрын

Yaşadığın stresi daha yakından tanımak ve onunla sağlıklı bir şekilde baş etmek huzurlu bir hayat sürme şansı verebilir, #relateyanında 💜

@umitkaragoz6341 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam

@damla-zs2md 7 ай бұрын

Cocukluktan itibaren yogun ,yaygin anksiyete,25 yasindan itibaren buna eslik eden panik bozukluk ile gece gunduz yillardir yasiyorum.bazen cok.zorlaniyorim ,uykumdan dahi anksiyete ile uyandigim oluyot .1000 lerce kez anik atak krizi gecirdim ,10 larca cesidinli yasadim .anksiyete,panik atak benim ikiz lardeslerim yillardir.25 yildir ilac kulnyorum .gecmiyor .zor ve biktirici

@tongyabgu1572 6 ай бұрын

RABBİM ŞIFA VERSIN TEZ VAKIT KARDESIM gercekten çokzor mode soskinlik hazimsizlokta yasiyormusun?

@terzzi 2 ай бұрын

sende reflu mü var @@tongyabgu1572

@semihkoseoglu1799 8 күн бұрын

Ucunda ölüm yok ya ahahahha 70 yaşındaki adama o yaşina kadar anksiyete yaşamış ama hiç ölmemiş ecel gelmeden bir şey olmaz

@bilgegurel5907 2 жыл бұрын

Şu an KPSS çalışıyorum kendimi Kahveye verdim.uykumu acsın diye içiyorum sürekli. Kahve olmadan nasıl açarım? Hatta buna şartlamış gibiyim kendimi😕

@aysegulvardar3388 29 күн бұрын

Bende kaygı bozukluğu ve biraz sosyal fobi varmış

@cevdetberkaltnmakas8160 2 жыл бұрын

Hocam çok teşekkürler

@MehmetFatihCevrioglu Жыл бұрын

Tuğba Hanım sizinle çalışmak istiyorum.Çok bilgilendirici bir video

@yavuzemrekabanli5473 2 жыл бұрын

Takıntılarla ilgili video çekebilir misiniz

@sercanaksu5868 Жыл бұрын

Arkadaslar ben açıkca soylıyorm Namazla yendim kaygımı net

@oz.ay61 9 ай бұрын

Nekadar sürdü

@umutsimsek6643 2 жыл бұрын

Teşekkürler 🏆👑🕊

@mustafadagtekin3874 2 жыл бұрын

merhaba ben yanağımı kopartana kadar ısırmaya çalışıyorum ve sebebini bilmiyorum ne yapmam gerekiyor ve bu durumdanda zevk almıyorum

@user-df9ux 2 ай бұрын

Selam Meditasyon hakkında konuşmanızı isterim.

@aykutgunen2651 Жыл бұрын

Keyif almaktan bile korkuyorum desem 🤔

@adyok3277 Жыл бұрын

Kafein bana iyi hissettiriyor

@denizli2787 2 жыл бұрын

Tuba hanim size nasil ulasabiliriz

@papatyam09899 2 жыл бұрын

İnstagram hesapdan

@Abdulmennanabdulberr 23 күн бұрын

Sordum sarı çiçeğe, sen beni bilirmisin? Çiçek eydur derviş baba, sen sıyrık değilmisin?

@Abdulmennanabdulberr 23 күн бұрын

Yunus olmak nerdee ben nerde Bir karara tuttum karar, sırrımı benim kim duyar, gözsüz beni kaçan görür, gönüllere giren benim Diller damaklar şaşıran, Aşk kazanını taşıran, Hamza'yı Kaf'tan aşıran O ağulu yılan benim Yunus değil bunu diyen Kendiliğidir söyleyen kâfir dürür inanmayan Evvel ahir heman benim

@tongyabgu1572 6 ай бұрын

Bu rahatsizliklara ek olarak mide siskinliği hazimsizlik yasayan da varmo

@fatmagumus5090 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim.

@yasintota2270 10 ай бұрын

An kis yete: anda kandırıcılıkİşlerdeSanalların yeterine GELMENİN AKILALMAZ TERSLİKLERİ GETİRECEĞİ.... ni anlayıp bu alanı terketmek... Kurtulmuştur...