Bir gün Savaş cebeci Arkadaşlarıyla beraber oksijen Tüpü ile dalış yapmaya giderler herkes dalış yapar ve aradan 30 Dakika sonra herkes cıkar ama Savaş cebeci çıkmamış aradan 14 saat geçmiş ve Savaş cebeci denizden çıkmış ve demiş ki Tüpümü almayı unutmuşum

2.5 saat antrenman sonrası bu videoyu izliyorum herkese bol şans

Hocam tozlar karışınca başlıklar da karışmış :) herkese bol şans

İşini bitir çık ~Savaş CEBECİ

10 dk antrenman süresi yeterlidir -Savaş Cebeci

9:17 Hocam mart ayındaki kedi gibisiniz. Herkese bol şans

9:20 Hocam Afrika'da bizon avlamaya çalışan doğuştan kaslı gür yeleli aslan gibisiniz maşallah

Hocamızın kıymetini bilelim arkadaşlar.İnsanların duymak istediği şeyleri değil doğruları söylüyor.Başkaları gibi şaklabanlıklar yapsaydı 1 milyon aboneyi görürdü ama harbiden kaliteli içerikler paylaşıyor ve bizim gelişmemizi istiyor.Seni seviyoruz Savaş Hocam👊🏾🏋️🇹🇷Herkese bol şans😁

Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkürler. Cacık antrenman yaptığımızı anladık

hocam bu kısa kısa videolarınız çok bilgilendirici. devamını dileriz hocam

Spor yapanlar yapacak olan herkezin bu tavsiyeleri mutlaka dinlemesi gerekir ağzınıza sağlık hocam selamlar

Sizler gibi ustadlardan doğru bilgiler duymak guzel bir hiss. Devam.👊🏿

Hocam sizi izlemek sarıyor ya vallaha zevkli sohbetiniz var

Savaş hocam sakal ve bıyık çok yakışmış. Kesmeyin sakın 💪

Maşallah hocam bugünde 40 fırın ekmek yemiş yatırımcı aygır gibisiniz HERKESE BOL ŞANS

Zeki ve gerçekçi bı adamsın hocam

Çok güzel açıklamışssın Savaş hoca.💪💪

@SavasCebeci 11:43 muhteşem motivasyon. 11:41 - 11:45 arası motivasyon. bilgiler için teşekkürler hocam, salonda genelde vakit kaybım body nin yanında 3. kişinin daha hareketlere dahil olması dinlenme ve ağırlık tak çıkarın süreyi uzatmasıydı.

Çok merak ettiğim bir durumdu.Sağolun hocam

Hocam harika bir video olmuş yine emeğinize sağlık

Çok şey öğreniyoruz teşekkürler 🙏🏻

ADAMSIN... Dinledikçe antrenmanlarım daha verimli oluyor.

Teşekkürler hocam günde 2-3 saat idman yapıyordum sayenizde artık daha bilinçliyim

Güzel bilgiler hocam teşekkürler 👍🏻

Hocam failure(tukenis) ile ilgili video atabilirmisiniz, uzun süredir videolarin altina yaziyorum çekerseniz super olur hocam

Allah razı olsun hocam

Çok iyi video olmuş hocam

Daha izlemedim videoyu ama beğeniyim vaktim olunca dönüp izlicem. O kadar güveniyorum daha izlemeden likelıyorum savaş hoca ne diyorsa doğrudur

Sen kralsın hocam 🙂

Hocam sosyal hayatla ilgili video ya yapmaya devam edin . Sizden çok şey öğreniyoruz

Hocam idolümsünüz ,kırmızı yakışmış ,taktitler güldürmeye devam ediyor

Sonu efsaneydi hocamm güldürdün ;))

MaşAllah hocam bugün de tozları karıştıran Savaş Cebeci gibisiniz herkese bol şans

hocam antremanda benim yüz ifademi ve acılarımı anlattın resmen. Adamsın!!!

Harikasın hocam

Hocaaaam 👏🏻👏🏻👏🏻

Efsaneeee :):):)

zamanın insanları solana antıraman yapmaya gelmiyor maalesef hocam. salonda 100 de 80 nin elinde telefon gözleri sag da solda..kısacası kuru kalabalık çok..teşekkür ederim güzel bilgiler verdigin için hocam..saygılar

hoca salonunu meşgul etmeyin, kalabalık olmasın daha çok müşteri alayım diye böyle söylüyor yoksa sabah 8 akşam 5'tir normal antrenman süresi, yok ya o başka bir şeydi sanırım

hocam bir de karşımızdayken gözlerimizin içine bakamayan ama internette durduk yere ve rahat rahat bizlere sövebilen klavye delikanlıları ile ilgili video bekliyoruz

Hocam başlık harika..

Hocam interpol arananlar listesinde 1. Sırada gibisiniz masalllah

Arkadaşlar 2 yıldır araştırarak bodybuilding ile ilgileniyorum biyoloji ve bodybuilding ile ilgili ogrenilmesi ve bilinmesi gerek cogu şeyi bildigimi dusunuyorum zira savas hoca gibi insanlari dinledigimde bilgilerimde genelde bir degisiklik olmuyor. Şimdi programimi soyliyecegim ve eleştirmenizi istiyorum. "Haftada 3 gün, biceps triceps ve göğüs calisiyorum. Hergün bu 3 bölgeyi calistiriyorum baska bolge yok cunku diger bolgeleri yeteri kadar gelistirdim." Yani 3 kas bolgesini haftada 3 kez calistirip her antrenmandan sonra 500gr tavuk (100gr protein) alıyorum ve saglikli yaglar karblar aliyorum. Supplementlerim de var.

Değerli hocam ben salona gittiğimde antreman yapan arkadaşlar ben salondan çıkarken antremanlarına devam ediyor. Kendimi bu yüzden dolayı kötü hissediyordum. Hatta bir kaç kere uzun kalmayı denedim. Fakat program bitiyor. Orada fazla vakit geçirmek boşa vakit kaybı. Birde başımızda virüs belası varken adamlar hem kalabalık yapıyor hemde sizin demenize göre kaslarının hızlı büyümesine engel oluyor. Fakat ne yazık ki özellikle bu sporu uzun süredir yapan ve hayatının merkezine koymuş vatandaşlar bu hatayı yapıyorlar. Yeni başlayanlar zaten programını yapıp gidiyor. Fakat yenilerde kendini ne kadar zorluyor tartışılır.

Aynen müzikle falan çok keyifli oluyor. Hayata renk katıyor

Hocam ben yüksek ağırlıkla düşük tekrar çalıştığım için dinlemeler çok uzun sürüyor. 1,5 saat en az. 3 saat sürdüğü de oluyor. “45 dk. sporunu yap çık”tan ziyade bro science idmanlar her zaman daha çok işe yaradı. Ama gerçekten de idmanın hakkını veriyorum. Kasları tamamen öldürüyorum, negatif rep bile yapamayacak kadar.

Hocam Allah nazardan saklasın ben de boz ayı olacam inşallah Herkese bol şans

Hocam sayenizde erken uyanıyorum bende artık buuum diye girdim bildirimi görünce tabi incesinde keçi gibi koştum

Hocam postür düzeltme için video çekermisiniz.Sevgiler, Saygılar, Severek takip ediyorum.

5 yıldır aboneyim böyle gaza getiren konuşma Bilgi Birikim başka bir yerde yakalayamadım savaş hoca başkadır

Kral adamsın vesselam

Yabancı yatırımcı antrenmana gelmez hocam Tozdaki kurlar yükselecek.

Arkadaşlar antrenmanı 35 dk da bitirmezseniz yabancı yatırımcı gelmez tabi:)))

8 tekrar yapıp 9. Tekrarı çıkaramayacağın bir ağırlık seçtiğiniz antremanda ve bunu 4 set yaptıgımızı varsayıyoruz 1 dakika dinlenme süresi mümkün değil yetmez. Kaldıkı çift bölge ve push pull leg sistemlerinde hiç değil. Bence dinlenme 1.40 dakika olmalı

Serdar Aktolga’da aynısını söylemişti .

Savaş hocam yaptiginiz hesapla agirliklarin elimize isinlanmasi lazim.Bide kisisel salonumuz olmasi lazim ki sira beklemeyelim.

Massallah hocam bu günde ainstein gibi zekisiniz

Hocam Full Body Work out la ilgili bir video bekliyoruz? Sevgiler Ripped Gym

Sevgili dostum antreman 10 dk olmalı ve bir adele 3 ayda 1 çalışılırsa daha iyi bir gelişim olacaktır.

Hocam maşallah Uganda Gorili gibi her an otoriteyi sağlamak için kızgın vaziyette göğsünü yumruklar gibisiniz. Herkese bol şans

King of the gym 💪💪💪

hocam full badici antrenmanlarina da degindiginiz bir video bekliyoruz. herkese bol sans.

Hocam bugün de fazla bal yiyip mağarasını karıştırıp yanlış mağaraya giren boz ayı gibisiniz herkese bol şans

Saygılar hocam

Herkese bol şans

Ybancı yatırım niye grlmez diye tıkladım, antreman muhabbeti ettik, oda güzel hocam♥️

Savaş hocam konuyla alakası yok belki ama bı sorum var. Dövüş sporları yapanlar için güçlü vuruşlari hangi kas grupları ile sağlarız? Ve balyoz ile lastik dövmek hangi kasları çalıştırır? Çalışmaya değer bir antrenmanmidir? Şimdiden teşekkür ederim

Herkese bol şans :)

Hocam boyun fitigi olanlar için, ağırlık çalışmaları nasil olmalıdır. Bu konuda bir video çekerseniz cok memnun oluruz

Tek bölge çalışıyorsak kesinlikle 30dk da bitmeli çok haklı savaş hoca. Çift bölge çalışıyorsak 45-50dk olur. Mesela çift bölge göğüs +biceps 45dk biter . Sonra da 15-20dk hit kardiyo yaparsn 1 saat. Tek bölge kadiyo içinde 45 dk . Çift bölge kardiyo ile 1 saat sürmeli bnce 👍💪

Hocam 4x15 ten 3 göğüs için press hareketleri, 3 tanede cilalama toplam 6 hareket, ee bunun arka kolu da var 4 hareketten 4x15 bunun üstüne 12 hareketten 30 set karın hareketi bunun üzerine de 10-15 dk kardiyo hadi bunu 1 saatte bitir İdeal zaman aralığım 120 dk benim.. bazen 2 saati de geçiyor ayrıca 2 kişiyi de 1 e 1 den çalıştırıyorum

Hocam bummm outrosu cok iyi olmus ben korkmadim da annem sicradi biraz neyse onu da abone ettik kacak izlemiyor herkeze bol sans!

Ben body ve strongman karışık yapıyorum çift Adele haftanın 6 günü ayrıca lifterlik de yapıyorum ve aşağı yukarı 1.30 saat sürüyor

aynı fikirdeyim kardeşim

Vertical jump antrenmanlarıyla ilgili bilgi verirseniz çok iyi olur hocam. Voleybolcular ve Basketbolcular nasıl antrenmanlar yapmalıdır.

Teşekkürler.

Full body training ile ilgili de görüsümü bildirmistim. Onu da görmediniz herhalde. Burada da görüs bildireyim belki görürsünüz. 8 yıldır aktif spor yapiyorum. Intermediate, orta seviye vücudum var. 40 dakikada ağırlık antrenmanı yaptığınız hesaba göre biter ancak siz aletler arasında geçişleri, ısınmayı, mobilite için aktivasyonu vs. kaldırırsanız o zaman bu hesap anca tutar. Bench Press 120 Kg basıyorum. Ben mesela 3 belki 4 set ısınma giriyorum. Omuz eklemini ısındırıyorum, triceps için esnetme yapıyorum bir de spor salonuna girdiğiniz anda boş sehpa var mı bu da önemli. Adam gibi ısınmadan hatta sizin yaptığınız hesaba göre hiç ısınmadan direk 120 KG bench basmak intihar olur. 2. hareket Incline Bench'e gectigim zaman da yine 1 set ısınma yaparım bi yoklarım bakarım, nedir durum diye. Cable crossover keza öyle. 1 dakika dinlenme çok çok az, ben 5-6 yıldır kronometre ile antrenman yapıyorum, ağır set aralarında 2-3 dakika dinlerim. 10 dakika dinlenmem ama 2-3 dakika arası idealdir. Bir antrenmanda 4 hareket göğüs yaptınız diyelim ben 5.hareket olarak karın hareketi crunch ya da calf raise ekliyorum. Aperatif küçük kas grupları için bi sırt gününün sonuna yine bi triceps hareketi ya da lateral raise omuz hareketi koyuyorum. Gelişimimden gayet memnunum, her yıl güçlenerek ilerliyorum ama bahsettiğiniz gibi idman 40 dakikada bitmiyor. 1 saat ile 1 saat 15 dakika arası sürebiliyor. Her gün spor salonuna gidiyorsanız, haftada 7 gün dediğiniz doğru ama benim gibi 4-5 gün giden birisinin 40 dakika çalışarak bütün vücudu bir hafta içerisinde idman etmesi mümkün değildir. Saygılarımla.

Salonda sıra bekle, bara ağırlık tak et salonda malzeme ara,çift bölge yapıyorsan 2 3 hareket de öyle ekle en iyi ihtimalle 1 saat antrenman sürer. Kardiyo da eklersen 1 saat 20 dakika minimum salondan çıkış. Isınmayı soğumayı giyinmeyi soyunmayı toplam hesaba katmadım

Hocam natureller icin haftada bi kasi iki kere çalıştirmanin daha iyi olacağından bahsettiniz push pull leg videonuzda 2 3 bölgeyi calisip 30 40 dk ya nasil sigdiracaz peki antremani bu videonuzda tek bölge göğüs antremani uzerinden ornek verdiniz bu konuda da bi aciklik getirirseniz memnun oluruz

Hocam hedefler setler ve tekrarlar hakkında bi video çekermisiniz

Hocam çevremde sizin hakkınızda yanlış düşünen çok fazla ön yargılı insan vardı. Ben sizin videolarınızı izledikten sonra gerçekten çok samimi ve içten olduğunuzu öğrendim. Normalde 13 dakika da başka bir spor kanalı izlemem ama sizi izliyorum hocam.💯💯💯

9:20 hocam noluyo hocam napıyonuz Herkese bol şans

Antrenman dışında pek fazla eğlendiğim aktivitem olmadığı için günde iki bölge ısınmayı da ekleyince 1.5--2 saat ediyor.belki gelişmemi etkiliyordur ama gerçekten kas acısı ayrı bir haz veriyor :D

BIR ADALE 3 HAFTADA BIR MÜMKÜNSE SADECE 4 DAKIKA ÇALIȘTIRILMALIDIR. EN İYİ GELİŞİM BU ŞEKİLDE GÖZLEMLENIR NAÇİZANE 31 YILLIK TECRÜBE

Hocam ayni hesabi Dennis James de yapmisti antrenman süresini almanyadaki bi Seminerinde :)Katilimcilardan bir tanesi antrenmanim en az 1 saat sürüyo dedi tek bir kas grubu icin.Hesap yapti Dennis James 6 dakika antrenman yaptigi ortaya cikti aslinda:)

Hocam sinir sistemi ve hormonlar üzerine yeni videolar çekebilir misiniz? Teşekkürler

Hocam universte sınavına hazırlaniyorum hayalim uçak muhendisi olup turkiyeye cok iyi bir yerli ucak armagan etmek sizin gibi isteklerinin pesinden kosan insanlar idolum oluyor tessekur ederim

MOTIVASYON ARTTIRAN BIR VIDYO OLMUS HOCAM AGZINA SAGLIK

Hocam antrenman videosu çekermisiniz lutfen :D saygılar..

Savaş Hocam ben evde calısıyorum.pazartesı ön kol,5*12 göğüs 6 *12 Salı tatıl Çarşamba arka kol 5*12 sırt 10*12 Perşembe tatıl Cuma omuz 8*12 bacak 2*12 proteın tozu bcaa alıyorum yanı 1 gun ara ıle yapıyorum sporu

Beyler, antremanda herkese bol şans

Hocam fransızca öğrrmenliği okuyorum, fransızca öğrenmek hakkında bir video çekersen sevinirim :)

Hocam Alyaska hakkinda vidyo bekliyoruz :)

İyi dedin hoş dedin de hocam çift bölge çalışıyoruz minimum 1saat 15 dk falan sürüyor.

Savaş hocam, setler arası dinlenme süresi ne kadar olmalı? Her kas grubu için farklı dinlenme süresi mi gerekiyor? Ben bir set yaptıktan sonra 15-20 saniye dinlensem, ya da 1 dk dinlensem ne farkı olur?

Hocam benim kalp kapakçığımda ufak bir sızıntı var doktor ameliyata gerek yok normal hayatını pek etkilemez sadece hızlı yorulursun dedi ben de antremanda çok hızlı yorulduğum için kısa sürede bitiremiyorum.Herkese bol şans.

Hocam maşAllah everest dağına çıkmış alev püsküren ejderhalara benziyorsunuz. Herkese bol şans(:

Hocam hesaba ağırlıkları hazırlama sıra bekleme vs sürelerini de katmanız lazım yani şak diye yapmıyoruz her hareketi böyle tık tık diye bi idman yok abi

Tek bölge için 40 dakika gayet uygun hocamız doğru konuşuyor çift bölge çalışanlar için şayet benim antremanım 1 sat sürüyor kardiyo 30 dakika 1.5 saat sürüyor

hocam push pull legs programını kullanıyorum recovery için 3 gün yapıp 1 gün dinlenme mi önerirsiniz yoksa 6 gün yapıp dinlenmeyi mi önerirsiniz ?