आज Dr. Kalpana Raval (Consultant Psychiatrist), वीडियो मेंअपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 5 टिप्स ( Self Help Tips for Mind) के बारे में विस्तार में जानकारी देंगे।
मन और शरीर का संबंध गहरा होता है और काफी सारे शारीरिक बीमारियों के पीछे तनाव , मानसिक उतार चढ़ाव का हाथ होता है। कुछ छोटे छोटे नुस्के या उपाय होते है जिनसे इस समस्या हम बहार निकल सकते है जिसे हम Self Help Techniques कहते है।
आइये जानते इन Self Help Techniques के बारेमें जिसे हम मन की शान्ति मिल सकती है
- Exercises for mental health : अगर आपको तनाव बोहोत है तो ऐसे में आप नियमित एक्सरसाइज कर सकते है। जिससे हमारे stress सेहेनेकी क्षमता बढ़ती है। आप कम से कम 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज रोज़ करे।
- Diet for mental health : हम क्या खाते है इस ऊपर भी हमारे मन का स्वास्थ्य निर्भर रहता है। हमारे आहार में vitamins minerals , fibers , proteins जैसे सारे घटक अपने खाने में होने चाहिए।
- Yoga and Meditation for mental health: योग या ध्यान , यह करने से हम तनाव हो ठीक से handle कर सकते है। और उससे जो हमारे शरीर पे और मन पे असर होता है वह कम कर सके।
- जब भी कोई इंसान तनाव में पड़ जाता है तो अक्सर वह अकेला पड़ जाता है। वह अपना दुःख दुसरो से बाटना टालता है। अगर हम इस बारेमें बात चीत करे तो हमे उस परिस्थिति से बहार आनेकेलिए कुछ रास्ता मिल जाए।
- हमारे दिमाग को स्वस्थ्य बनाने केलिए कुछ creative करना चाहिए।
अगर हर कोई यह ५ Self Help Tips इस्तमाल करने लगे , तो काफी हद तक हमे psychiatrist के पास आनेकी नौबत नहीं पड़ेगी और आना भी पड़े तो ऐसे पेशेंट्स का इलाज जल्दी होता है।
इस विषय के बारे में और विस्तार से जानने के लिए वीडियो को पूरा देखें।
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