아프지 않고 오래 살려면!! 집에서 이건 꼭 하세요!! 아주 쉽습니다!!

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5 ай бұрын

오늘은 당장 이 운동만 시작해도
평균 수명보다 10년 이상 더 오래 살 수 있다는
놀라운 정보를 가지고 왔습니다
그러면 무엇을 어떻게 해야
아프지 않고 건강하게 오래 살 수 있을까요?
그래서 준비했습니다
힘들지도 않고 집에서도 누구나 쉽게 할 수 있습니다
아프지 않게 남들보다 10년 이상 오래 살고 싶다면
오늘 영상 꼭 보시길 권해드립니다
#장수운동 #노년운동 #건강수명
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Пікірлер: 124

@user-tx9ho6eg7x 5 ай бұрын

까치발들기 (뒤꿈치 들었다놓기 반복) 과 스트레칭을 매일 하니까 건강에 좋다는것을 느끼고 있습니다. 늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

@jesustrust5081 4 ай бұрын

👍

@user-bp4xw8kg1z 4 ай бұрын

감사해요

@user-fz9kd7pv8y 4 ай бұрын

300개씩 하니까 종아리가 탱탱

@sjy5879 11 күн бұрын

백개하기도 힘들던데 삼백개씩이나 대단하심~@@user-fz9kd7pv8y

@user-pt9go8or2y 5 ай бұрын

심장 전문가도 추천하는 운동 이라니 꼭 해야겠네요 감사합니다

@JSSD 5 ай бұрын

응원합니다

@user-hh8kg6dg7w 5 ай бұрын

고맙습니다~^^

@user-qc8eu5wr2d 5 ай бұрын

감사합니다 ~~!!

@user-im6gq1gf1p 5 ай бұрын

감사합니다😊

@user-xf9ni6nx4x 5 ай бұрын

좋은정보알려주셔서감사해요~~❤

@hyun8317 5 ай бұрын

감사합니다 수고하세요

@user-jx8lp3jp3q 5 ай бұрын

조여사님 감사합니다 오늘도 좋은정보 잘들었읍니다 강원도 횡성댁 ㅋㄱ

@user-ee1tt4qo5l 5 ай бұрын

귀한 영상 고맙습니다

@user-jm9oo2dh4b 5 ай бұрын

조여사님 귀한정보 감사합니다

@ginakim2913 5 ай бұрын

감사합니다~ ^^

@user-bb6pm3vs2b 4 ай бұрын

감사합니다. 앞으로 열심히 하겠읍니다.

@user-dw4nn4xy6w 4 ай бұрын

좋은정보 감사합니다

@user-dw4bo6mm9m 2 ай бұрын

조여사님 좋은정보 항상 감사합니다❤❤❤

@user-it9rz4rn8b 5 ай бұрын

밖에 나가기 귀찮을때 딱이네요 감사합니다

@user-qk6pg6zh9t 4 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다^~^♡

@user-no9nh8jz9b 5 ай бұрын

노년의건강을위해 좋은정보올려주시는조여사님! 고맙습니다~ 조여사님도팬들과함께 만수무강하시길 빕니다. 유투브에서언제나조여사님영상볼수 있길하는바램가져봅니다. 오늘도좋은하루되세요~^^

@JSSD 5 ай бұрын

늘 시청해주시고 응원해주셔서 큰 힘이 되십니다 날마다 행복하시고 건강하시길 응원합니다 감사합니다

@user-fo3fu2qb2y 2 ай бұрын

좋은정보감사합니딘

@user-nz3wl9bo3u 5 ай бұрын

좋아요❤

@user-pt9go8or2y 5 ай бұрын

집에서 할수 있어서 좋네요

@user-qx9hk6ww8g 5 ай бұрын

미투입니다

@user-dd9zo8qc1g 5 ай бұрын

집에서할수있는운동을가르쳐주셔서너무감사합니다 고관절에허리협착증에너무힘들었는데이런방법이있다는게감사합니다ᆢ

@JSSD 5 ай бұрын

감사합니다 건강하시길 응원합니다

@jueunkim9640 4 ай бұрын

예수님믿으시고 안아프게 평안하게 돌아가시게 해달라고 매일매일 기도하시면 됨니다😊

@user-oe5mm3by3s 4 ай бұрын

아멘

@MissMyDogsCats 15 күн бұрын

❤

@sookwoo7749 5 ай бұрын

감사합니다 플로리다에서🏖🌴

@user-ll9te3gx8z 5 ай бұрын

우리조여사님 귀한정보 정말감사합니다 집에서쉽게할수있는 운동법이있네요 당장해야겠습니다 조여사님 넘 좋은운동법 고맙습니다~조여사님~❤❤❤

@JSSD 5 ай бұрын

감사합니다 편한밤되세요

@user-ef8uc1dg8p 3 ай бұрын

도사님감사합니다 ❤🫠🫠😊

@user-fn2gt7we2y 4 ай бұрын

조여사님 감사합니다! 크게공감합니다 저는70이다됬습니다. 젊어서는 허리가 조금아팠습니다 그런데 까치발들기로 허리튼튼합니다 습관이들었어요 집안에서도 틈틈이 벽이나 의자에기대어 까치발들기를곧잘하지요 하체가 튼튼해지고 허리까지 유연해서 전혀아픔을 못느끼지요 몇년째하다보니 까치발로 걷기도참잘하지요 여러분 꼭! 실천해보세요❤❤❤

@JSSD 4 ай бұрын

다행입니다 늘 건강하시길 응원합니다

@user-qf3ol7hr7l 5 ай бұрын

생각을 깊게하는 계기기 대ㅣ는군요

@user-qo5rw7xk5r 5 ай бұрын

감사합니다

@user-mp2xi2qg5g 5 ай бұрын

조여사 선생님-때에 맞게 적절한 정보 주심에 감사합니다

@JSSD 5 ай бұрын

감사합니다 늘 건강하세요

@user-ic3dp9dh7x 5 ай бұрын

예쁘고 착한 우리천사 조천사님 건강정보 고마워요 설은 잘 지내셨나요 늘ㆍ건강하시고 행복하세요 감사합니다 ❤❤❤❤❤

@JSSD 5 ай бұрын

시청해주시고 응원해주셔서 감사합니다 편한밤되세요

@user-jt5ng6ev6i 3 ай бұрын

감사합니다 ^^ 0:59

@user-ns3wq3th3k 5 ай бұрын

걷기운동만 하고있는데~ 집에서 쉽게 할수있다니 넘좋네요~ 잘보고 따라하겠습니다~ 조여사님 항상 고맙습니다~~~

@JSSD 5 ай бұрын

감사합니다 늘 건강하세요

@user-mk5qo2vh1u 5 ай бұрын

뒷꿈치들기를 하면 종아리에 힘이들어가서 심장에 좋다고 하네요 걷기 운동은 운동이라기보다 몸전체를 다양하게 움직이는 운동이라 같이 겸하여서 하는게 좋더라고요 걷기할때는 팔도 크게 흔들고 고개도 바로 세우고 몸전체를 움직이니 전신운동이되어 운동량도 많고 고루고루 운동이됩니다

@user-jq6qt6se1m 4 ай бұрын

ㅣ@@JSSD

@user-fv3ik9xw5f 5 ай бұрын

저도 실천하고 친정부모님께도말씀드려야겠습니다! 소중한말씀 진심 감사드립니다!😊😊😊

@JSSD 5 ай бұрын

건강하시길 응원합니다

@user-qy1yk2nr1b 4 ай бұрын

조여사님 열심히보고 배우려합니다 감사합니다❤

@JSSD 4 ай бұрын

감사합니다 늘 건강하세요

@user-ro4hl2bu7f 2 ай бұрын

아침 저녁 하루 두번 30~40분 요가하고있는데 건강에 좋은것 같아요

@user-hx8ld4lt2o 3 ай бұрын

다리한쪽들고 서있기 좋습니다.

@user-jj8dq8kz3e 4 ай бұрын

저는까치발들기 매일합니다😊

@user-tu6ix6jm7k 4 ай бұрын

조여사님 살포시 찍고갑니다 감사합니다

@JSSD 4 ай бұрын

감사합니다

@user-ve8lo5sx4z 4 ай бұрын

방송이최고입니다

@JSSD 4 ай бұрын

감사합니다 편한밤되세요

@user-os7rf1ze4z 5 ай бұрын

저는 앞으로걷기도 하지만 뒤로걷기도 하고 오른쪽 왼쪽 지그재그식으로 걷기도 하죠.

@tv-zm1om 5 ай бұрын

절???좋은수행입니다~제가스님이지만 자기체력에 알맞게하면 하체 허리 어깨 가슴등등에 아주좋은 전신운동입니다 하루에 아침저녁으로 108배해보세요 전신에 땀이 흥건히날것입니다 매일 운동으로 땀을 조금씩흘려야 독소와 노폐물이 피부의 땀샘으로 배출되어 건강해집니다 조여사전성시대 유튭좋아요 구독 꾸~우~욱~주무심 유튭도 구독 꾸~우~욱~😁👍❤️🙏

@JSSD 5 ай бұрын

감사합니다 늘 건강하세요

@CrystalRainbowSpirits 5 ай бұрын

멋진 조여사님! 언제봐도 당당하고 멋져 보이십니다 ❤❤❤❤❤

@JSSD 5 ай бұрын

좋게 봐주시니 감사합니다 늘 건강하세요

@user-cn1sv1ny5m 5 ай бұрын

❤감사합니다 까치 발들기앞두로조금씩하고있어요 유투브에 서나인스타그림에서나 태레븨에서에서도 많이 나와요 그밖의 운동도따라하고있어요❤

@user-rw5qq3tl2z 4 ай бұрын

감사합니다...^^

@user-rn2iu3zy6e 5 ай бұрын

오래전부터 하고있어요

@user-vw4qk7hy6k 4 ай бұрын

감사합니다 저는 늘합니다 종아리 하심장운동이 중요합니다 모든분들이 꼭해야 하는운동입니다

@JSSD 4 ай бұрын

건강하세요

@user-wo8vc8wz4g 5 ай бұрын

구독좋아요 하고 감니다

@JSSD 5 ай бұрын

감사합니다 늘 건강하세요

@user-ht8sh3bo6z 5 ай бұрын

사랑해요

@sew7138 5 ай бұрын

운동하다가도 끈기가 없어서 자꾸 포기하게 되는데 이 기회 꼭 시작해야겠어요 운동도 하고 저의 시니어 english 채널도 방문해서 기초영어 시작해보셔요 ~ 지금 바로 시작해보세요 화이팅 입니다❤❤❤

@user-esch506 3 ай бұрын

👏👏👏😄

@user-kr7be2jl8f 5 ай бұрын

까치발들기매일하고있는데~~ 감사합니다

@yeshualove3 5 ай бұрын

스쿼시도 해당될까요

@user-hv4ib3gh6k 4 ай бұрын

👏👏👏👍👍👍

@user-gb1rl6cy3c 5 ай бұрын

못걸어 다닐정도면 내가 알아서 가야죠.

@user-yo5dg6rv7y 5 ай бұрын

오늘은 더 아름다우십니다

@JSSD 5 ай бұрын

아이고 감사합니다

@user-it9rz4rn8b 5 ай бұрын

수명이 10년이나 늘어 난다니 꼭 해볼게요

@JSSD 5 ай бұрын

응원합니다

@user-kj8wl3go5cwj 5 ай бұрын

절수행 해보세요 종교에 상관없이 고요한 마음으로 하심(겸손) 하는 마음으로 해보세요 혈당 수치도 엄청 떨어짐니다 1시간 걷는것 보다7~8분 정도 절 하는것이 더 효과가 좋습니다 제가 보증합니다. 한번 해보세요

@user-hg9hb9qz8t 5 ай бұрын

관절이 안 좋은 사람은 절 하기 힘듭니다

@user-iv4fe2op9h 5 ай бұрын

맞아요 나도 그 댓글을 달을려고하는데...

@user-pf8xd1qe3g 5 ай бұрын

1ㅣㅂ❤

@jaejang2665 5 ай бұрын

@@user-hg9hb9qz8t동감 입니다. 차라리 방석을 몇개 깔고하드래도 절 운동을 하는 거 추천합니다

@tv8857 4 ай бұрын

관절 안좋으면 절하면 더 관절아픔 병이나면 병부터 고처야 합니다

@kyung4918 5 ай бұрын

오래살고싶지는않아요 지금이순간 건강하기만

@user-ev1vv1zz8r 5 ай бұрын

아프면서 오래 사는 건 고통

@user-cg6pj2kh9j 5 ай бұрын

나이들어서 태니스는 무리 아닌가요?!! 종아리 맛사지 발맛사지가 좋지요

@user-gz1rv6zw6s 4 ай бұрын

이명 치료 할 수 있나요? 3년째 고생하고 있습니다. 63 세 여성입니다. 부탁드려요.

@JSSD 4 ай бұрын

이명은 여러가지 원인으로 인해 발생한다고 합니다 스트레스, 과로, 수면부족, 음주, 흡연, 또는 질병에 의해서 발생하는 경우도 있기 때문에 검사를 해보시고 거기에 맞는 치료를 하시면 도움이 될수 있지요

@user-gd8co2ur8p 5 ай бұрын

집에서 본인만의 운동 매일 하세요

@Cookingwithshwetarecipe 5 ай бұрын

Nice 🙏🏻🙏🏻🙏🏻frinds 🌹🌹👌👌👌👌👌w🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹☕️☕️☕️☕️

@user-cx7fj4ze3r 5 ай бұрын

우리나라는 출산율이 너무나낮은데 고령인구만 너무많아서 걱정되네요 백살넘게 사는세상 우리자녀들이 저분들을 세금으로 챙기려면 너무오래 살아도 큰걱저히네요

@user-si8ox3bo5j 5 ай бұрын

나는 육십중반 죽고싶다 이런 생각 절대 안함ㅎㅎㅎ

@user-os7rf1ze4z 5 ай бұрын

예전어릴때 까치발들기 하는것이 좋다고했는데 생각처럼 잘 안되네요.밖에 못나갈경우는 제자리걸음이 더 힘들더군요.까치발 도 운동되겠던데요.

@hyunjinSmallhealingtime 5 ай бұрын

하이힐 신으면 어떨까요ㅋㅋ

@user-ni3zk7fy7u 4 ай бұрын

가난한대..오래 살고 싶지 않아요

@user-vt5is5ee5m 4 ай бұрын

무릎안좋은사람들은절을못하지요

@user-oe5mm3by3s 5 ай бұрын

빌빌10년 골골10년 병원 침대에 누워서 10년 이렇게 살면 뭐하나

@user-zm7os9mo9n 2 ай бұрын

조여사님항상 좋은정보 감사드립니다 저는 올해 45년생으로 해방동이호 80에 접어든 나이 입니다 100세 시대라고 하지만 허리가 아파 보행에 어려 움을겪고 있습니다 까치발 운동이 허리 통증 환자들에게는 도움보다 악화가 되는것 같아서 요즘은 쉬고 있는데요 계속헤야 되는건지 도움 말씀 듣고자 합니다 까치발 들기는 저는 척추 협착증을 앓고 있는데요 허리 통증에 무리가 되는것 같더군요

@JSSD 2 ай бұрын

반갑습니다 허리 협착증이 있다면 까치발들기 할때 통증이 생길 수 있습니다 무리하지 마시고 조금씩 하시는게 좋습니다 늘 건강하시길 응원합니다 감사합니다