Apple-hip Euddeume will tell you the basics of squats(Basic squats for hip-up)

Apple-hip Euddeume will tell you the basics of squats(Basic squats for hip-up) | Minus life

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6 жыл бұрын

Hello, this is Euddeume!
The first video of minus life is about squats.
Many people have difficulty doing squats so it can be explained in different points of view. So I made this video thinking that the people watching this would be beginners so I tried to make it as easy as possible.
Please understand that in the later part of the video, I do squats and talk at the same time so the calculation of exercise might not exactly match.
※ For those who have questions on squats or exercise, please ask me through comments. I'll reply by comment or video.
Please love Euddeum's channel from now on♡
Be healthy and happy today as well^^
Instagram : / euddeume_
Blog : blog.naver.com/euddeume
Smells Like Summer (Original Mix) by Del / del-sound
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library • Smells Like Summer - D...

Пікірлер: 1 400

@Ppppoopo 3 жыл бұрын

16:00 운동할건데 알림뜨게 다들 좋아요눌러주세여ㅜㅜ

@lightbb 2 жыл бұрын

화이팅하세요 !😉

@BooRin2 5 ай бұрын

고고

@user-hw7sg7by8v 3 ай бұрын

어디가셨나여

@user-tk7fn1jg8s 4 жыл бұрын

11:32 복습하기 16:00 30개 따라하기 무릎 2센치 굽히고 시작 배에다 힘주는거 잊지말자 올라오면서 후 내뱉고 올라오고 나서 힘에 힘주는거 잊지말자 계속 보면서 운동할게요 좋은 영상 너무 감사합니다 :)

@daram8742 4 жыл бұрын

2:00 설명 시작 13:10 자세 준비 16:08 30회/세트 19:07 30회/세트 21:39 40회/세트

@015bb7 3 жыл бұрын

0.가슴펴기 1.발바닥 살짝 벌리기 2.무릎 살짝 굽히기 3.배에 힘주기 4.엉덩이를 민다고 생각하고 내려가기

@user-yh5yj2ln9l 4 жыл бұрын

심으뜸님 의 상세하게 설명에 감사합니다 정확하게 세밀히 해주시니 참 좋아요. ~ 😄 내일 아침 부터 매일 할께요. ~ 감사합니다♡

@user-tm9rq3pv9k 4 жыл бұрын

와 다른 스쿼트 할 때는 무릎 아파서 스쿼트 하고싶어도 잘 못했었는데 알려주신대로 하니까 무릎은 하나도 안 아프고 엉덩이에 자극이 엄청 오네요 너무 좋아요 감사합니다😍❤️

@coldboricha 4 жыл бұрын

스쿼트 자세 피티 하고싶었는데 비싸서 포기하고 유튜브 블로그 다 찾아보던 중 발견한 심으뜸쌤 강좌ㅠ 최고에요!! 너무 감사합니다❤️ 특히 제 몸에 맞는 방법을 찾도록 해주셔서 더 쉽고 덜 힘들게, 재밋게 운동했어요!!

@user-lw8rj4xt7l 3 жыл бұрын

스쿼드 처음 하시는분들 꼭~ 영상보고 따라해보시고 해보세요..3번쯤 보면서 따라해보니 혼자서 가능해집니다..전에 혼자할때는 20개도 힘들었는데 이제 100개 가능합니다..정말 좋은 영상입니다..감사합니다

@user-ph8zk8xy9e 3 жыл бұрын

30개만 따라했는데도 땀이 나더라고요. 다시 자세히 보면서 자세 정확히 습득하고, 스쿼트 매일매일 해서 기초체력 다지려고 합니다. 진짜 자세히 설명해주셔서 감사해요~

@user-vn7tx9bi7j 4 жыл бұрын

너무 좋아요! 체력이 안 돼서 감기를 달고 사는 데 스쿼트부터 도전해볼려고해요. 자세히 설명해주셔서 정말 선생님이 옆에서 도와주시는 것 같아요. 열심히 해볼게요!

@joyadorable2578 4 жыл бұрын

진짜 왠만하면 댓글 안남기는데 으뜸언니 ㅠㅠ 설명 너무 친절하고 자세하게 해주셔서 엄청 감동이에요ㅠㅠ 영상에서도 너무 느껴지는 언니의 정성 ㅠㅠ 뭣같은 트레이너들 만났다가 더 위축만되서 마음이 많이 안좋았는데 ㅜㅜ 잘보고 실천해볼게요!! 언니 밴드도 구매했어요 ㅎㅎ 언니 늘 행복하세용 ㅠㅠㅠ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

@user-ww7hl3ii2x 2 жыл бұрын

심으뜸님 덕분에 한개도 못하던 스쿼트를 아침과 저녁으로 150개 이상을 할 수 있다는 것에 감사드려요~ 올해 환갑이지만 늦게라도 심으뜸님을 만난것이 하나님의 축복입니다~ 항상 건강하시고 행복하세요~ 감사합니다~^^

@cabbagesoup1141 6 жыл бұрын

초보자가 뭘 헷갈려할지 뭘 어려워할지 미리 알고 정확히 짚어주심... 정말 잘 가르쳐주셔요 감사합니다

@user-dc4gu6nq4s 6 жыл бұрын

운동 영상 중에 진짜 최고,, 바로 옆에서 pt받는 것처럼 완전 자세하게 알려주심! 넘 좋아요

@euddeume 6 жыл бұрын

이런 칭찬글 넘 감사해요🙇‍♀️ 앞으로 쭉~~ 더 자세히 설명해드릴게요!오늘도 건강한 하루되세요:)

@user-hg1gj5jn9r 5 жыл бұрын

오늘도 처음 배워보시고 왔는데 자세한 설명이 너무나 좋은 꿀팁 이되어서 다시 연습 할때마다 큰 도움이 되네요 ~감사드립니다

@user-hk8gy4rk8c 3 жыл бұрын

원래 스쿼트 하면 앞벅지에만 자극 엄청 되고 다른 부분은 하나도 자극이 안 됐는데 심으뜸님 자세 따라하니까 앞벅지에만 가던 힘이 엉덩이로 꽤 가는 게 느껴져요! 매일 스쿼트 따라하면서 엉덩이에 자극 더 많이 갈 수 있게 노력할게용 감사합니다!

@user-ml1sk9sv2c 3 жыл бұрын

지난 주 월요일에 우연히 으뜸님 영상보고, 영상본 첫 날부터 스쿼트 90개 이상했는데 8일째가 되는 오늘에서야 허벅지말고 엉덩이 쪽이 자극이 가네요!!! 덕분에 자신감 붙어서 스쿼트 더 열심히 할 수 있을 것 같아요!!! 정말 감사드립니다!!

@user-lj4gq9vh7c Жыл бұрын

처음부터자극이잘오지는않죠?

@kimjennie1670 6 жыл бұрын

우와 100개 평소보다 쉽게 했어요!!!!!! 신기한게 으뜸샘이 알려준 방식으로 하니 허벅지보다 복근이랑 엉덩이쪽에 힘이 들어가요. 젤 신기한건 평소에 하면 허리가 아파서 몇개 못했는데ㅠㅠㅠㅠ 30개 해도 허리가 안 아파서 계속 할수 있게 되여!!!!!

@euddeume 6 жыл бұрын

크~~~ 잘하셨어요! 제가 알려드린 방법대로만 꾸준히 한다면 앞으로도 허리통증없이 제대로된 운동 할 수 있을 거예용!!! 항상 허리 조심하세요:) 운동도 화이팅이용!

@user-pq2df4pc9o 4 жыл бұрын

선생님 감사해요ㅠㅜ 나의 구원ㅠㅠㅠ이틀만에 제대로 된 자극 느낄 수 있었어요💖 영상들 정주행 시작할게요😭

@qqonoz 4 жыл бұрын

이영상 진짜 최고에요. 피티도 여러번 해봤는데 다들 자세 좋다고 하셨는데 허벅지 중간만 아프고 엉덩이 자극이 안갔거든요....유튭도 힙스쿼트 영상 거의 다봤는데 설명대로 따라하니까 드디어!!!엉덩이가 아파요!!!!ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ진짜 빛과소금이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ돈이라도 내고싶네요 진짜루ㅠㅜㅠㅜ

@bini6693 6 жыл бұрын

덕분에 이제서야 제대로 된 스쿼트를 하고 있습니다!! 평소에 스쿼트할 때 자세자 잘못돼서 앞벅지가 너무 땡기고 커지고 있었어요ㅠ 영상보고 힘을 어디에 줘야하는지 알게돼서 쉽게 스쿼트 하고 있습니다 감사해욤💕 이제 으뜸님 영상으로 홈트하려구요!!

@euddeume 6 жыл бұрын

환영합니당^____^♡

@capper. 5 жыл бұрын

와... 진짜 귀에 쌈박하게 딱딱 정확하게 들어오네 진짜 잘 가르치신다..

@inesim676 4 жыл бұрын

지금까지 스쿼트하면 허벅지 앞만 힘이 가고 가끔 허리만 아팠는데..익숙해지는데 시간이 걸리겠지만..오늘부터 힙과 배에 힘이 들어가는 연습해야겠어요!! 상세히 자세까지 짚어주셔서 PT 받는거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다~!

@user-hi9ov1oy3q 5 жыл бұрын

감사합니다 으뜸님ㅎㅎ돈내고 봐야할 영상인거 같습니다ㅎ 덕분에 요즘 하루하루 몸이 가벼워진다는걸 느낍니다ㅎ 항상 인스타게시물도 잘 보고 있구요 뽜이팅입니다!ㅎ

@user-ic6kq6zf2d Жыл бұрын

스쿼트는 이언니가 최고임. 엉덩이로만 자극이 오는게 달라요. 꼭 풀 스쿼트가 아니어도 가동범위 최대 아니어도 자극 최고.

@AnneHK 6 жыл бұрын

어제 집에서 영상보면서 따라했는데, 제가 그동안 봤던 스쿼트 영상들 중에서 최고입니다. 운동하면 허리가 아프거나 무플이 아프진 않았는데, 동작이 어색하고 제대로 운동이 되는건가? 싶었는데 궁금한 부분 완전 콕콕 집어서 설명해주셔서 잘못된 부분 수정이 바로 가능하더라구요. 몇일전에 우연히 1:1로 어떤분 자세 잡아주시는 영상 보고 와전 부럽다고 생각했는데, 영상보면서 제가 1:1로 코칭 받는 느낌이였어요!! 정말 좋아요 100개 누르고 싶은 마음!! 명불허전!! 입니다!!!

@euddeume 6 жыл бұрын

Hyunjeong AN 감사합니다🤗🤗

@AlphaandOmega7337 2 жыл бұрын

어머! 진짜 감사해요. 여러 책과 동영상보면서 스쿼트연습했지만 감을 잡지 못했어요. 그런데 자세히 설명하시는대로 따라했더니 무릎도 안 아프고 앞으로도 꾸준히 잘 할수 있을 것 같아요.

@82yjchoi1 3 жыл бұрын

스쿼트영상 너무 좋네요...매일 100개씩하고 20분홈트같이 한지 얼마안됐는데 배에 힘을주게 되더라구요..^^몸짱이 될때까지 홧팅!

@user-cn4du7zr4j 5 жыл бұрын

세상에서 제일 어려운게 스쿼트같아요 ㅠㅠ 해도해도 모르겠엉...ㅜㅜㅜ으뜸님 영상 계속 보면서 정확한 자세 익힐려고 노력중이에요.. 화이팅..🙏

@shahloyuldasheva6839 3 жыл бұрын

꺄~~~~!!!꺄!!!!!!! 스쿼트를 지금까지 잘못하고 있었네요 ㅜㅜ 넘넘 감사합니다! 너무 재미있어서 영상 보면서 어떻게 100를 다 따라하고 완성했는지도 모르겠네요! 정말 너무 감사합니다! 배랑 엉덩이 힘 팍 주면서 매일 100개씩 해볼게요♡

@user-mq2pc7yl8d 4 жыл бұрын

쌤ㅜㅜ너무잘봤어요!!♡ 영상보고 배워서 열심히해볼께요!♡ 감사합니다

@user-dr4nd9ql1t 2 жыл бұрын

우와 항상 스쿼트할 때 무릎이 너무 아파서 못했었는데 말씀해주신대로 배랑 엉덩이에 힘 주는 걸 연습하니까 안 아파요 🥺 이 영상 몇번 더 따라하고 다른 스쿼트 영상도 열심히 따라해보겠습니다 !! 감사해요 선생님 🤍

@user-jn4mo7qn8b 6 жыл бұрын

진짜 많이 도움이 된 것 같아요! 헬스를 다닐때도 그냥 집에서 홈트를 할때도 허리에 자극이 더 많이 왔는데 더 자세히 잘 알려주셔서 허리가 아프지 않은 것 같아요! 으뜸언니의 자세한 설명들로 저의 하체가 건강해질것 같아요!! 그리고 예쁜 애플힙을 만들 수 있을 것 같아요!! 감사합니다❤️

@euddeume 6 жыл бұрын

나그랑용 우와~~~ 도움되셨다니 다행입니다>_< 앞으로도 좋은 영상 많이 올려드릴께요!! 스쿼트할 때 꼭 허리 아프지 않도록 조심조심^^

@eunyoungbae7638 3 жыл бұрын

이렇게 자세하고 정확한 설명은 처음이예요. 정석 시리즈는 정말 최고의 컨텐츠 입니다. 감사해요!

@hyerimkang3780 3 жыл бұрын

스쿼트 방법. . 늘 혼란스러웠는데 어쩜 이렇게 쉽고 명확하게 설명하세요? 대단합니다!

@kiyeonchae6750 4 жыл бұрын

너무너무너무 좋아요!!❤️ 설명을 넘기지 않고 천천히 따라해보니 완벽하지는 않겠지만 어느정도 자세는 나오는 것 같아요!

@kuj8670 3 жыл бұрын

와 진짜 초보자분들 강추,,, 맨날 무릎아프고 앞벅지 아팠는데 차근차근 따라하니까 자극점을 찾기 수월해졌어유...

@user-vj9fy8hc5b 4 жыл бұрын

자세한설명 너무 감사합니다♥

@yegrina1201 4 жыл бұрын

우연히 심으뜸님을 알게 돼서 유튭 초기영상부터 정주행하며 교과서 삼아 운동시작하려고요! 영상 보면서 따라하니 피티받는 기분이라 더 잘 되는 것 같아요ㅎㅎ 하체운동 할 때마다 대퇴근에만 자극이 가서 앞벅지 근육만 큰 상태인데 알려주시는대로 하니까 신기하게 엉덩이 자극이 많이 가는 것 같아요! 영상보면서 열심히 운동하려고요~! 앞으로도 잘 부탁드립니다^^

@user-ql4uw8fc2j 3 жыл бұрын

8:30 무릎 약간 구부리고 다리고정, 힙&배에 힘주기. 코어!! 10:55 방법정리☆ 엉덩이 말리지 않고 허리 과하게 꺽이지 않기. 허리꺽으며 올리지말고 엉덩이 밀며 올리기 요즘 더 딥하게 하는데 갑자기 무릎이 아프고 허리도 너무 꺽이는거 같아서ㅡ 이거 생각하며 다시 해볼게여♡

@user-ql4uw8fc2j 3 жыл бұрын

13:10

@user-it1cw8gl1m 6 жыл бұрын

진짜 자세히 알려주시네요..짱입니다. 혼자 자세잡기 너무 힘들어서 못했었는데 차근히 연습해야겠어요. 스쿼트 첼린지다 뭐다해서 다들 쉽게 생각하시던데 스쿼트 진짜 어려운 동작같아요. 자세 잘못잡으면 무릎 아프구 영상 잘보고가요♡

@euddeume 6 жыл бұрын

김향기 맞아요~~ 스쿼트는 힘들고 어려운 운동이에요! 그래서 제가 덜 힘들고 덜 어렵게 설명하려고 노력하고 있어요^^

@Dojagimaeul02 6 жыл бұрын

진정~스쿼트의정석 인정👍👍👍👍👍오늘도감사합니다

@user-le8jb2uq7f 4 жыл бұрын

와... 어떻게 스쿼트 하나를 이렇게 길게 알려주세요 진짜 너무 감사합니다ㅠㅠ 피티받을때도 어버버하는데 으뜸님 영상은 귀에 쏙쏙 들어와요!!!

@user-jv7jy7iw1n 5 жыл бұрын

스쿼트 어느 영상을 봐도 정말 하나도 모르겠어서 스트레스얐는데 이거 보고 조금 감 잡혔어요....!!!!! 앞으로 매일 보고 할거예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-kw3yb4ux6x 2 жыл бұрын

와 그동안 스쿼트를 하면서도 엉덩이에는 전혀 자극이 안와서 이상했는데 언니덕에 제대로 배우고 갑니다..사랑해욥..ㅜㅜ

@ehk9773 6 жыл бұрын

스쿼트의 정석인것같네요. 제대로 배운것같아 좋네요^^

@user-co5cg4rh5k 3 жыл бұрын

스쿼트 할때마다 무릎에서 소리나고 열감이 올라와서 이짓저짓 다해보다 포기했었는데, 이번 정석영상보고 하니까 완전 다른느낌...ㅠㅠ 상세하고 쉬운설명 정말 정말 고맙습니다! 자세 익숙해지면 챌린지보면서 해야겠어요 ㅎㅎㅎ

@hjpark6461 4 жыл бұрын

오늘 심으뜸님 영상 보며 스쿼트를 제대로 할 수 있있어요. 그동안 왜 허리가 아팠는지도 알게 되었구요. 초보자들을 쉽게 이끌어주시니 용기를 내서 할 수 있겠어요. 구독 꾸욱 눌렀습니다^^

@sjkang2674 4 жыл бұрын

최고입니다. 개인적으로 하는 운동이 있어서 스쿼트를 시작한지 오래되었지만 50개 이상 해본적이 없었는데. 오늘 정석편을 보고 정확한 원리를 알고 따라하니 100개를 해도 힘이 안드네요. 감사합니다. 덕분에 스쿼트 잘할수 있을것 같아요.

@ellalim8154 4 жыл бұрын

눈높이 교육 너무 감사해요ㅠㅠㅠ

@only_me0808 4 жыл бұрын

오늘 라방 보고 스쿼트 잘 모르겠어서 왓는데 처음부터 잘 따라하니까 엉덩이가 펌핑이 되더라구요!! 지금까지 했던 스쿼트는 잘못했던 거라는 걸 알았어요 ㅠㅠㅠ 욕심 부리지 않고 차근차근 해볼게요!! 감사합니다>

@suzy_game 4 жыл бұрын

이 영상 보고 바로 구독 눌렀어요!! 저에게 너무 필요한 정보예요ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 🥰

@user-ig6hp3om8s 4 жыл бұрын

배운대로 하는데도 무릎이 좀 아파요ㅠㅠ 특히 엉덩이에 힘을 주면 무릎~허벅지~엉덩이가 다 힘이 들어가고 가르쳐주신대로 허벅지랑 무릎에 최대한 힘을 빼봐도 살짝은 들어가면서 두 세트 정도 하니 무릎이 아프네요 ㅠㅠ

@Mingcream 2 жыл бұрын

무릎이 너무 앞으로 나오신 거 아닐까요ㅜㅜ 자기 모습은 자기가 객관적으로 못 보니 베란다 유리에 옆모습 비춰보세용

@Ililiilililil0202 2 жыл бұрын

그러면 스쿼트말고 앉거나 누워서하는 허벅지 운동을 먼저 해보세요 제가 무릎이 안좋았는데 하벅지 힘 기르고 나서 많이 괜찮아졋어요

@user-pl5ex5vg5l 8 ай бұрын

살짝 상체 수그리고 복부힘주기 + 엉덩이 수축과 근육 쓰기 위해 발 벌리기-> 엉덩이와 내 몸이 멀어진다고 생각하며 엉덩이 내리기 (허벅지가 아프면 안됨) + 복부힘주기 (허리꺾이지 않게 하기) = 발포지션 + 복부힘 + 상체 살짝 숙이기 + 무릎 살짝 구부르기 + 가슴열고 어깨펴기 + 뒷꿈치 고정 (기본 자세) *엉덩이 자극 + 복부힘 신경

@user-jk1mq8hl9w 4 жыл бұрын

체중이 많이 나가도 스쿼트를 추천하시는지 궁금해요!

@user-pl3pc5qy2i 2 жыл бұрын

이해하기쉽게 설명해주시고 귀에 쏙쏙 들어오고 힙이 업된 느낌이네요. 엉덩이랑 배에 힘이들어가서 복근운동도 되는거 같아서 좋습니다

@user-jinju_baek19 5 жыл бұрын

언니 골반을 펴고 무릎을 굽히고 엉덩이에 힘을주는게 안대요ㅠㅠㅠ 제가 이상한건가요.....무릎을 굽히고 엉덩이에 어떻게 힘을주나요ㅠㅠ

@hkang812 6 жыл бұрын

진짜 이거 제 인생 영상이에요.. 이 영상 처음 보고 차근차근 멈춰가면서 따라했는데 어느새 60개를 제가 따라서 같이 하고 있는것도 너무 신기했고 다음날 일어났는데 무릎이 아닌 엉덩이랑 뒷허벅지가 땡기는 기분이 너무너무 감격스러웠어요 ㅠㅠㅠ 언니 얘기 들으면서 처음엔 이게 맞나 싶으면서도 최대한 느낌을 상상하면서 했는데 정말 효과가 달라지는게 너무 신기해요..! 10개만 해도 힘들어서 주저앉고 싶었는데 스쿼트가 이렇게 수월할 수 있었다니.. 너무 감사해요!!!!! 꾸준히 하고 효과 후기 남길께요 :)))

@user-lj4gq9vh7c Жыл бұрын

처음시작할때부터자극이잘오나요?

@user-su6tb6cq8v 3 жыл бұрын

스쿼트 100개 영상 따라만 하다가 이번에 이 영상 봤는데... 3세트 나눠하는거 따라 하니깐 초반에 연습하면서 워밍업도 되고 디테일하게 생각하며 하니 똑같은 100개도 더 알뜰하게 하게되서 더 효과가 좋은거 같아요!

@user-sb1qe8is6k 2 жыл бұрын

트레이너한테 피티받는거보다 영상으로 보는데도 이해더잘되네 아오ㅡㅡ진작볼걸

@heaven628 Жыл бұрын

저도 그렇게 생각하고 있었어요. 설명이 너무 좋네요

@user-gf6nt5eg9n Жыл бұрын

트레이너 한테 pt 받았는데 뭔 소리인지 몰라서 영상 찾아보고 있다 ㅠㅠ

@yooyeonnoh7304 10 ай бұрын

😅

@dan48e927h 10 ай бұрын

맞아용. 20회 받는 동안 스쿼트 20개도 간신히 했었는데, 이 영상 보고 하니까 한세트도 가볍게 되네요 😢

@user-yt6xl2hk1q 6 жыл бұрын

스쿼트를 잘하고 있다고 생각했는데 영상보고 따라하니 아니였어요😭😭 영상에 자세히 설명되있고 느낌을 까먹을때 마다 보고 할수 있어서 좋아요!👍 으뜸 선수님처럼 엉덩이가 커지진 않겠지만 열심히 보고 따라하겠습니다🤗 좋은영상 감사합니다🙇‍♀️🙇‍♀️

@euddeume 6 жыл бұрын

분명 꾸준히 해 주시면 저보다 더 예쁜 엉덩이를 가질 수도 있어요!!!😍 스쿼트를 더 잘 하게 되신 걸 축하해요 앞으로 더 좋은 영상 올려드릴게요❤

@user-gt1qm7jg2w 6 жыл бұрын

으뜸선생님 정말 자세한 설명 감사해요.

@user-cp6ly7jy9g 5 жыл бұрын

와 힙에 엄청 자극 오네요~~ 처음부터 힙에 힘을주고 내려가야 하는군용 힙이 벌써 땡겨요 넘 정확히 잘알려주셔요 최고...! 사람들한테 다 추천할게용~~

@user-cv5vq9cy5e 5 жыл бұрын

우오어..대박대박 그동안 제가 한건 스쿼트가 아니였어요..무릎이랑 허리만 드럽게 아팠는데ㅜㅜ 이 영상보고 나서 스쿼트 자세 교성하고 100개 스쿼트영상 맨날 따라하니까..힙이 많이 이뻐졌어요 감사해요!

@MrTiger7093 4 жыл бұрын

무릎수술하고 스쿼트하루에 100개씩 숙제내주셔서 오늘 30개했네요. 전문적인영상 감사합니다~ 덕분에 좀더정확한 자세로 스쿼트를 하는것같네요ㅎㅎ

@user-me3fe6zb5n 29 күн бұрын

강의 최고죠 알기쉽게 자상하게 너무너무 예쁘고 멋져요 사랑합니다 😂

@user-cc8qw1po9m 4 жыл бұрын

으뜸님 이 영상 쭉 따라할 때는 별로 안 힘든데?! 했는데 끝나고 나니까 땀이 주륵주륵 나네요 ㅎㅎ 그동안 스쿼트 자세 때문에 고민 많았는데 이제 제대로 알겠어용 !! 열심히 해보겠습니당 👊🙃😃

@luckybickyjana Жыл бұрын

마지막에 꺄! 하고 소리지르시는거 덕분에 끝나고나서 제가 힘들어할때 힙으뜸님과 같이 운동한 느낌 나고 좋아요!! 힘도 나고 오늘도 해냈다! 이런느낌? 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요❤️

@user-ru5jd2xe1v 4 жыл бұрын

여러분 으뜸님 영상으로 기본기 다지시고 그래도 뭔가 이상하다 하시면 계란님 스쿼트 정석도 보고 오세요 저는 홈트 1년넘게 하면서 혼자서 팔굽혀펴기, 밴드를 활용하긴하지만 그래도 턱걸이 앞뒤로 2종류씩 혼자터득하면서 자세도 척추도 교정되고 했는데 스쿼트는 진짜 엉덩이는 느낌 1도 안왔고 무릎만 아팠거든요 게다가 골반도 한쪽만 회전돼있어서... 근데 으뜸님 영상보고 하루 연습하고 엉덩이 느낌 찾은뒤 계란님 영상보고 코어자세와 발바닥이 바닥에 닿는 면적의 느낌과 포지션과 무게중심이 어디로 가야하는지를 배우고 허리와 골반 말리는 정도를 느꼈더니 와 정석이였어요 혼자 200개를 했는데 무릎이 안아프고 하면할수록 햄스트링에 힘이 들고 체즁은 적어서 엉덩이는 첫날만 알베기고 말았지만 나중에 원판들고 해보려구요 일단 너무 좋은건 오르막길 오르는데 진심 뛰어가도 문제 없더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 평지 걷는 느낌... 허리도 안아프고ㅠㅠㅠㅠ 딱좋아요 제일 증요한건 응꼬 힘!!!

@user-er9qc2yx2p 4 жыл бұрын

으뜸이 누나의 설명은 다른 형님들의 설명과는 다른 섬세함이 있으시네요 잘 참고하겠습니다~~ 감사합니다 누나 사랑해요😍😍💕💕

@judy8778 3 жыл бұрын

와 이전에 다른 영상보고 스쿼트 했다 무릎 통증에 겁나서 스쿼트 못하고 있었는데 진짜 이대로 따라하니까 무릎도 안 아파요.. 그저 빛...

@user-it7ym5lo7v 5 жыл бұрын

너무 자세한 설명 많이 도움되네요~~감사합니다~^^

@user-by9tm3pc8t 11 ай бұрын

와!!! 지금까지 수십개 동영상을 봤는데, 이제서야 이해하고 되네요!!! 추천 박고 갑니다!! 굿굿!!

@user-xl5jf9qz3c Жыл бұрын

감사합니다 쎔~~오늘도 행복하세요

@user-gh3kh5rx5n 3 жыл бұрын

와 진짜 이대로 하니까 허벅지랑 무릎이 안아프네요 설명을 너무 잘해주시네요😭♥️

@user-cy5qg5lu3o 5 жыл бұрын

으뜸님 영상 정말 감사해요 자세잡는데 많은 도움 받았습니다 ! 혹시 스쿼트 천개 하시는 영상도 한번 해주시면 어떨까요^^ ? 도전해 보고 싶네요 그럼 즐거운 연휴 되세요😘❤️

@hrkim1875 6 жыл бұрын

이런 좋은 영상을 이제야 알았네요. 너무 차분히 잘 설명해주셔서 많은 도움 되네요. 감사합니다.

@Himnayeon92 4 жыл бұрын

운동감각없는 사람들은 이것도 따라하기 힘들것 같아요ㅜㅜ사실 거울 있으면 제일 좋은데 누가 봐주는 사람도 없고 하니

@haruban777 3 жыл бұрын

너무 좋아요~~자세한 설명 너무 감사합니다 :)으뜸님처럼 애플힙 되고 싶어요 진짜 넘 이뻐요~

@user-fs3up2du8i 4 жыл бұрын

조곤 조곤 설명 너무 예쁘게 잘하시네요!♡

@jineki7376 4 жыл бұрын

감사합니다. 아침일찍 거실에서 운동 합니다.

@user-ib2wg6zr8j 5 жыл бұрын

작업치료과 학생인데 선생님 진짜 지식이 대단하셔요...!!! 그리고 제가 정말스쿼트를 잘못하고있었구나 싶어요ㅠ매일매일 고관절에서 소리나고 무릎도 소리가 났는데 선생님 영상보니 땀도 엄청나고 관절에 무리가 가지않네요!!

@rubyson2394 2 жыл бұрын

30일이 다 되가는 요 며칠전 드뎌 감이 왔습니다 100개를 따라해도 고관절이나 무릎이 아프지 않은걸 보면 이제야 제대로 하는것 같아요 그런데 영상을 안보면 스쿼트 자세가 잡히질 않네요 꼭 이 영상 보면서 중간부터 설명 들으면서 하다보면 16:05부터 어느새 잘 따라 하고 있더라고요 오늘은 중간부터 다시 돌려 보면서 200개 채웠습니다. 암튼 스쿼트 자세 이 영상 보면서 앞으로도 계속 할것 같아요

@user-wj1mi4cj5p 5 жыл бұрын

너무 자세하게 알려주셔서 천천히 스텝밟으면서 하고 있어요! 스쿼트 내려가고 올라올 때 엉덩이쪽에 힘을 주려고 노력하는데 앞허벅지에도 같이 힘이 들어가요ㅠㅠ배에 힘을 줘서 의식적으로 허리가 꺽이지는 않게 하는데 앞허벅지에도 힘이 들어가는 게 맞는지 아니면 잘못하고 있는건지 헷갈리네요ㅠㅠ바로 구독과 좋아요 눌렀어요 설명 진짜 좋아요!

@user-uo6ge8sr7z 4 жыл бұрын

와.. 진짜 스쿼트 제대로 배워보는 거 첨인데 앉았다 일어났다하는거랑 비교도 안되게 엉덩이랑 복근에 힘들어가고 너무 좋아요! 친절한 설명 감사합니다 이번주는 이 영상 4번 봐야겠어요 어디 하나 무리되는 곳 없고 쉽게되네요 ㅎㅎ

@user-sy8ep7rs5i 4 жыл бұрын

운동은 참 어려운것같아용 이영상은 보고또보고! 꾸준히 복습하고있어요 이런좋은영상 만들어쥬셔서 넘감사합니다♥★

@user-lh5hg5zk3o 9 ай бұрын

일어날때 엉덩이를 안쓰는거같아 영상 봤는데 고관절이 말릴때까지 앉고 있었네요 제가. 직접 보여주면서 알려주시니 확실히 알겠어요. 적당히 앉고 엉덩이부터 잘 들어볼게요 감사합니다

@Minwxxx 4 жыл бұрын

하루 10분 스쿼트 할때마다 허리가 아팠어요. 이번 영상 보고 나니 문제점을 찾은 것 같네요😅 감사합니다 !!

@mjk8890 6 жыл бұрын

허벅지가 정말 안 아파요! 아직 완전 초보라서 엉덩이 느낌도 잘 안 오지만,,, 열심히 할게요!! 스쿼트하고 다리에 통증이 없고 엉덩이만 아릿한 경우는 처음인 거 같아요. 감사해요!!!

@euddeume 6 жыл бұрын

MJ K 우왓!!!!!! 이러한 피드백 댓글은 넘나 뿌듯뿌듯합니다>< 앞으로 꾸준히~~ 해주세요! 스쿼트할 때 느꼈던 엉덩이의 아릿한(?) 느낌을 쭉 끌고 가세요^^

@user-bp1re7zj9d 8 ай бұрын

대체 어떻게 해야 허벅지가 안 아픈가요..... 4일째 보는데 1단계에서 못 빠져나오는 중..........

@user-yf7xg7rw8b Ай бұрын

허벅지가 아파야 제대로 운동하신거에요 ㅎㅎ

@user-zc2pi6zl1g 3 жыл бұрын

계속 보면서 100개씩 하고 있어요. 정말 좋은 컨텐츠 감사합니다! 300개도 도전해 볼 날이 왔으면 좋겠네요 ㅋㅋ

@user-nf3ct7en1p Жыл бұрын

좋은영상 너무 감사합니다~! 반복해서 열심히 하고 있습니다~!

@eunkyongchoi5254 4 жыл бұрын

으뜸언니♡ 저 정석시리즈 하나하나씩 보고 따라하는 뜸린이 입니다♡ 열심히 하겠습니다♡ 좋은 영상 너무 감사드립니다♡

@user-zy8nm3kw1b 4 жыл бұрын

와 진짜 대박 어떤 스쿼드를 해도 무릎이 아팠는데 이 스쿼드는 진짜 무릎 하나도 안아픔 근데 저도모르게 허리에 힘이들어가는지 허리아프네요ㅠㅠ다시 재탕해야겠어요

@user-un5ys7fp3e 4 жыл бұрын

22저도저도 ㅋㅋ

@user-iq7le5ie6c 4 жыл бұрын

‘힘ʼ민경 NO🙅🏻‍♀ ‘힙ʼ민경 YES🙆🏻‍♀ [시켜서한다! 오늘부터 운동뚱] 16회 -> 이 영상 8분 부터 보세요 엉덩이 내민다고 복근으로 잡아주는건 잊고 허리만 꺽이는걸 제대로 설명해주시는데 저도 처음으로 엉덩이 자극 느꼈어요

@YMtv321 3 жыл бұрын

@@user-iq7le5ie6c 헐 정말 감사합니다 !! 보고있는데 도움되네요

@YMtv321 3 жыл бұрын

스쿼트 첨하면 다 그래요 첨에는 허리가 안아프지만 무릎아프고 무릎이 안아프면 허리가 아프고... 진짜 좋은 운동인데 그만큼어렵다는 ㅠㅠ 허리도 무릎도 무리안가는 중립을 찾기가 힘들어요 댓글 써보니 1년전이네..... 지금즘은 잘하시겠죠? ㅎㅎ

@user-ux4zf1qx4r 2 жыл бұрын

정말 정성껏 가르 키시네. 선생님의 성의에 감사하고 열심히 해볼께요.🎉

@user-lu6lz9df2y5 3 жыл бұрын

스쿼트할때 허리가 너무아프고 자세를 못잡아서 못했었는데 이영상보니 잘할수있을거같아요 설명도 너무잘해주시고 영상퀄리티짱이네요 감사해요!

@user-mz1mt7wq1v 3 жыл бұрын

[매일 스퀏100개 도전] 0:51 시범10개 10:54 정리 14:42 고관절말림(벗윙크)주의사항 16:00 스퀏30개 시작 19:07 스퀏30개 시작 21:37 스퀏40개 시작

@user-bb2so8zw6j 6 жыл бұрын

설명차근 차근잘해주어서 이해가쉄내요 좋하루보내요 ~♡

@euddeume 6 жыл бұрын

감사합니다^^

@user-mm3dv1vn6k 4 жыл бұрын

헬창 유튜브를 거쳐 김계란님을 거쳐 으뜸님을 알게 됐는데 무릎 스트레칭 영상 보고 스쿼트를 좀 더 제대로 하고 싶어서 이 영상까지 찾아왔네요!! 타겟근육보다는 자세에만 신경을 썼었는데 영상보고 어떻게 해야 엉덩이를 쥐어짜는지 배워가네요!! 100개하고나니 고관절도 시원한 느낌이네요? 맞는 느낌인건가..(?)하나하나 자세히 가르쳐주셔서 감사합니다❣ 영상 하나하나 정독할게요 선생님😊