آراد میشه لطفا یه ویدیو بسازی که چجوری وزن اضافه کنیم حجم بگیریم چون همیشه ویدیو ها راجب کاهش وزن و واقعا برای بعضیامون که خیلی لاغریم یک همچین ویدیویی خوب مرسی از تو💜💜

آراد میشه یه ویدیو بسازی درباره کسایی که برای اولین بار میخوان ورزش و باشگاه رفتن رو شروع کنن اینکه چه نکاتی رو باید بلد باشن مکمل های باشگاه چیه کدوما رو اصلا نباید رفت سمتش چه نکاتی رو باید بدونی تا آسیب نبینی و...🙏🏻❤

خیلی خوبه که داخل کانالت مطالب اموزنده میزاری در حالی که خیلی از کانال ها دارن وقت مارو هدر میدن 👌🌹 امیدوارم همیشه داخل زندگیت موفق باشی

اراد باید معلم ریاضی بشه 😂

واقعا میخواستم درس بخونم ولی کومان و اراده پشت سر هم ویدیو گذاشتن🙌😂

Arad is the best fitness trainer on KZfaq, great friend ❤️🔥

آراد جان این ویدیوت درباره اندازه گیریه کالریه غذاها بود . اگه دستت خالی شد یه ویدیو هم در مورد میزان کالری سوزیه انواع تمرینایه هوازی یا قدرتی بزار موفق باشی💎

میشه برنامه بدنسازی و تمرین نوشتن رو هم آموزش بدید و چند تا کتاب خوب برای طراحی رژیم و برنامه بدنسازی بگید؟

دمت گرممممم عجب ویدیویی انتظار نداشتم این نکاتو بگی🔥😍

سلام اراد جان من یه سوال داشتم ازت اونم اینه که مثلا کسایی که خارج از کشور کانادا هستن میتونن از شما برنامه بگیرن من در المان زندگی می کنم ۱۲ سالم هستش میخوام ورزش رو شروع کنم و میخواستم بدونم امکانش هست من از شما برنامه بگیرم 🙏

آراد من ۱۳ سالمه و وزنم کمه چی کار کنم به اندازه کافی غذا می خورم اما از این ماه تا اون ماه وزنم تکون نمی خوره چی کار کنم؟

مفید ترین ودیو ای که تاحالا ساختین، واقعا نیاز داشتم، خیلی ممنوننن♡

Idk how can I thank u for this extremely useful videos Arad I'm 17 yo and I just start training to become a coach and this videos help me sm to learn new things Pls make a video abt beginner's practices and different corrective exercises I'm ur big fan from the start just keep it up like that and rock as always 💯🔥🔥💪🏻

اولین کامنت لایک نداره😂😂

ویدئو فوق العاده و کارآمدی بود مرسی آراد 🫀

چقدر جالب چیزایی که یاد گرفتم واقعا بدرد میخوره عالی بود مرد🔥 برای حجم گرفتن بیشتر پروتئین بخوریم؟

آراد این اولین ویدیویی بود که ازت میدیدم. چه پسر خوش قلبی هستی.

عالی بود آراد میتونی یه ویدیو راجبه بالک کردن بگیری؟ واسه افزایش عضله و حجم و نمونه غذا ها و صبحانه و میان وعده هایی که باید مثلا بخوریم رو مثل همین ویدیو توضیح بدی دمت گرم پسر

آراد یه سوال ببین من ماهیچه های ران و ماهیچه دوسر پاهام کاملا صفت و عضله است اما شکل عضلانی ندارند میتونی بگی چرا اینجوری هست

آراد جدی عاشق لایف استایلتم😂❤

دمت گرم مرسی بابت این اطلاعات مفید🔥 یه سوال برام پیش اومد اینکه ورزشکارایی مثل شما که به تغذیه و سلامتیشون اهمیت میدن و کلا بدن سالمی دارن چند وقت یک بار ممکنه درگیر بیماری هایی که مربوط به سیستم ایمنی هسست مثل سرماخوردگی بشن؟ یعنی میخوام بدونم که چقدر میتونه این لایف استایل خوبتون تاثیر داشته باشه رو سلامتی و ایستم ایمنی بدن

عالی بود❤ میشه راجب اینکه کسایی که کارشون توی خونس یا درس میخونن چطور توی خونه ورزش کنن ویدیو درست کنی؟

کسایی که تولید محتوا میکنن خیلی برای وزن کم کردن محتوا نمیسازن. خیلی خوب میشه که شما بیشتر ویدیو بسازی در این باره❤❤

لطفا یه ویدئو بساز راجب وزن و حجم گرفتن🙏❤

لطفاً تو ویدیو های بعدی درمورد رژیم های مختلف مثل کتوژنیک یا فست هم اگه میشه برامون صحبت کن به اطلاعاتمون اضافه بشه🧡

خیلی ویدئوی خوبی بود بازم از این سبک بساز و نوشتن برنامه ی تمرینی بدنسازی هم بهمون یاد بده❤

ممنونم ازتون من واقعا به این اطلاعات نیاز داشتم خیلی خوبه که انقدر محتوای خوب ارائه میدین🤍🌱

هیچوقت فکر نمیکردم بین ویدیو کومان و یکی دیگه ، ادم دیگه‌ای رو انتخاب کنم ولی امروز اول روی ویدیو آراد کلیک کردم از بس که هوای مارو داره با تولید کانتنتش ❤

دمت گرم چجور میتونیم bodyfat رو محاسبه کنیم؟ دستگاه مربوطه رو توی باشگاه نداریم

داداش آراد برای اطلاعاتی که همیشه در اختیار ما میزاری ممنونم❤

چقدر متخصص و با علمی. عالی بود❤

فعالیتت ببشتر شده ماهم لذت میبریم ❤🔥ارزو بهترین ها برات

سلام اگر چربی بدن از چه چیزی بیشتر باشه بده؟ ویدئو عالی بود

سلام ممنونم آراد عزیز عاالی بودش فقط درمورد آب کردن چربی پهلو و شکم توضیح بده با رژیم غذایی ممنون می شم🤞🏻🙏🏻

Awli hasti arad jan 👏🏻✌️kheili video khoibi bood

خییلی عالی بود بیشتر از این ویدیو ها بزار مرسی🥹موفق باشی

ارزش ویدیو هات از تمام واینرا بلاگرا و اینفلوئنسرایی که از ایسنتاگرام با ویدیو های سوس ماستی اومدن یوتویوب بیشتره از وقتیم فهمیدم بچه رشتی بیشتر برام دوست داشتنی شدی باعث افتخاری برای ما امیدوارم پیشرفتو ببینم زود به زود بچه محل

دم شما اراد خان و انرژی مثبتت گرم واقعا وایب مثبت دادی بهم

هم اپلیکیشن مای فیتنس پل هم روش محسابه ها عالی بود. مرسی ازین برنامه ، منشخصا باهاش خیلی حال کردم و نیاز داشتم. و اینکه اریا همتو ویدیوت هست و یکی از مورد علاقه ترین یوتیوبرهامه ، بیشتر چسبید. دمتون گرم

آراد دمت گرم یه ویدیو راجب عضله سازی و حجم گرفتن هم بساز

اراد یه ویدیو بساز که چجوری باشگاه رو شروع کنیم و از چه حرکات و دستگاه هایی استفاده کنیم

اراد خیلی با انرژی هستی ❤ همین جوری ادامه بده

اراد امید وارم همیشه سرحال و خوشحال باشی اراد میشه برای حجم هم ویدیو بزاری البته این پیشنهاد منه که ویو هم میگره موفق باشی🥲🙏❤‍🔥

تمیزترین کانال یوتیوب خیلی مفیده دمت گرم

میشه درباره سرخ کن بدون روغن هم یک توضیحی بدی اگر باهاش مثلا یک بِرگر درست کنیم. می تونه ضررش خیبی کمتر باشه

داداش من واقعا ازت انرژی میگیرم.من قبلاً ورزش حرفه ای میکردم و یه آسیب دیدگی داشتم و حدودا پنج سال هیچ تمرینی نکردم و به قول خودمون بعد از بهبودیمم دیگه حالشو نداشتم تمرین کنم.ولی از موقعی که ویدیو هاتو میبینم حالم خیلی خوب شده و خوشحالم که دوباره نزدیک به دوماهه که دارم ورزش مداوم انجام میدم.واقعا ممنونم ازت.پر انرژی ادامه بده و لطفاً یه ویدیو جدا هم برای افزایش وزن درست کن 💙💙💙💙

ارتا میشه یه ویدیو بسازی که چطوری درصد چربی بدنمون رو اندازه بگیریم

چه خوب بود این ویدئووووووو❤دمتون گرم دستتون درد نکنه

چطوری میشه یکی بیاد انقدر کامل یک مبحثی رو توضیح بده و راه و چاه رو بهت نشون بده ، دمت گرم به خاطر همین خیلی دوستت دارم آراد جان ❤❤❤❤❤

سلام اراد عالی هستی فقط اگر ممکنه یه ویدیو بساز درباره ی اینکه چی باید بخوریم بعد تمرین سنگین

آراد اگه میشه خرید های روزانه برای رژیم خود رو بزار

برای یه جیم رت تو بهترین یوتوبر ایرانی❤️❤️❤️

آراد دوباره دارم این کامنت رو میزارم. سلام آراد ، امیدوارم همیشه شاد باشی و سرحال❤️❤️❤️❤️ آراد من یک پسر ۲۰ ساله هستم و عاشق ورزش ، ۸ ساله بسکتبال بازی میکنم و عاشق فوتبال آمریکایی هستم. خیلی دوستدارم برای پیشرفت ورزشی از ایران مهاجرت کنم! میشه لطف کنی و یک ویدئو در مورد اینکه چجوری از ایران مهاجرت کردی و تونستی تو کانادا به پیشرفت های ورزشی برسی ، بسازی؟ خیلی سر در گم هستم،به اجبار خانواده دارم رشته مهندسی کامپیوتر رو میخونم ، ولی خودم علاقه مند هستم که در رشته تربیت بدنی فعال باشم. دوستدارم ورزش رشته تحصیلی و شغلم باشه تو رو خدا راهنماییم کن آراد... خیلی دوستدارم ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

واقعا خیلی عالی بود بعد یه سوال دیگه که داشتم برای روزهایی که تمرین داریم و وعده های قبل بعد تمرین هم هست چجوری باید حساب کنیم

سلام آراد جان، سال نوت مبارک 3>. چند تایی سوالی داشتم، میخواستم بپرسم که موقع محاسبه اجزای دارای ارزش غذایی وعده هامون، لازمه بیاییم و روی ریز مغزی ها و یون های فلزی و انواع امینو اسید ها و پروتئین ها هم دقت کنیم؟ یا که صرفا بیایم و اون دیش غذامون رو با طیف متنوعی ازسبزیجات و صیفی جات، غلات، حبوبات، پروتئین ها و چربی ها و قند پر کنیم تا بتونیم همه نیاز های بدن رو پوشش بدیم؟ و همچنین یه سوال دیگه هم داشتم و اون در مورد تقدم و تاخر وعده های قبل و بعد از تمرینات روزانه سنگین تر هستش( که واقعا تمرین باشن و چالش برانگیز طوری که بدن بخواد عضله ها و رباط هارو ترمیم کنه و موجب رشد و تقویتشون بشه)(منظورم در مورد نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین و شکل مصرف اونها در وعده های قبل و بعد از تمرین هستش). ممنون میشم پاسخم رو بدی یا توی ویدئویی که بعدا درست میکنی یه اشاره ای بهش داشته باشی. !and don't forget to STAY RELENTLESS

اراد خیلی با زندگیت حال میکنم داداش از وقتی ویدیو هات رو نگاه میکنم برام مثل الگو شدی ❤️‍🔥

آراد از ۳ماه پیش که شناختمت‌ دارم ورزش میکنم‌ جوابشم‌ گرفتم دمت گرم ویدیوهات‌ بمب انگیزن🔥🔥

آیا میشه یه ویدیو بسازی درمورد حساب درصد چربی بدن در خانه ❤❤❤❤

اراااااد دمتتتت گرم تو واقعا سلامت همه برات مهمه واقعا ممنون که انقدر ساده و جامع توضیح دادی🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

دمت گرم این خیلی بهم کمک میکنه که خودمو تو پر تر کنم اینو اصلا مربیم نمیتونست بهم بگه عالی بود❤❤

اولین بار هست که ویدیوتو میبینم مرسی که انقدر نکات خوبی یاد دادی عالی بود❤

عالی بود واقعا.برای دوستانی که برنامه فارسیش رو میخوان برنامه کرفس هست خیلی هم خوبه

سلام آراد عزیز مثل همیشه ویدو عالی و آموزشی لطفا ویدو فیگور رو بزار که بدنت زیر لباس هیولایی شده

آراد ی ویدیو ی روز زندگی مثل خودتو بساز ببنیم چقد کالری میگیری , چقد میسوزونی❤❤

آراد میشه لطفا درمورد فستینگ کردن توضیح بدی؟خیلی نظرات مختلف در موردش هست.🤍

سلام آراد یه سوال زمانیکه داریم سعی می‌کنیم چربی بدنمون آب کنیم به عنوان میان وعده و حالا چیزایی که زیادی سالم نیست رو بخوایم مصرف کنیم تا چه حدی و چه مواد غدایی میتونیم استفاده کنیم؟

من خودم دانشجوی سال اول تربیت بدنیم و خودم روز به روز دنبال آپدیت کردن چیزاییم که راجب مربیگری و حرکات اصلاحین. و واقعا جزو کارای مورد علاقم دیدن ویدیو هاته چون اینقدر باعث میشه انگیزه بگیرم و چیزای بیشتری یاد بگیرم که حالمو خیلی خوب میکنه. و این قضیه که تورو الگوی خودم قرار میدم و سعی میکنم تو آینده آدم خفنی مثل تو باشم واقعا برام پر از حس خفنه😍😁👌🏼❤️❤️

درود هر چی میوه و سبزیجات مثل بروکلی هویج تازگی و یا پرتقال و گوجه بخوریم،کالری کمی داره و وزن مارو اضافه نمیکنه؟

همینو میخواستم مرسی 🎉❤

میشه یه ویدیو راجع به نحوه برنامه ریزی تمرینی بدید

یعنی واقعا ویدیو هات رو من تاثیر گذاشته که میخوام رژیم رو شروع کنم . واقعا ممنون بابت ویدیو تاثیر گذارت ❤😊

سلام اراد جان اگه میشه میتونی بگی تو چه زمانی باید چه وعده غذایی مونو بخوریم و از چه ساعتی نباید چیزی بخوریم

اگه امکانش هست یه برنامه فارسی برای کالری شماری بگی و مواد غذایی رو باید بپزیم بعد تو اون اپ وارد کنیم؟

آراد میشه یه ویدئو درباره اینکه چجوری بدون مکمل و دارو حجم بگیریم بذاری❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

یکی از مفیدترین ویدئو هایی بود که دیدم

فکرکنم اولین یوتیوبری هستی که توی مدت کم به کسی تبدیل شدی که هر وقت ویدیو میزاری سرییییع میام نگاه میکنم😂 عشق منی 🖤

یه ویدیو هم برای کسایی که میخواهن حجم بگیرن درست کن خیلی دوست داریم مرسی که هستی و به یوتیوب اومدی

Your videos are so exciting and useful. good luck bro❤❤

آراد من چند تا سوال دارم ۱.شنیدم در کنار پروتئین باید فیبر هم مصرف بشه،اون فیبر داخل همون دسته کربوهیدرات قرار میگیره؟ و چه موادی که در طول روز مصرف کنیم که فیبر هم به بدنمون برسه ۲.این رژیمی که الان گفتی برا cut هستش اگه اشتباه نکنم،اگه کسی بخواد gain strength بکنه و زیاد درصد چربی براش مهم نیست باید چه رژیمی داشته باشه؟ و رژیمی که هم به cut کمک کنه و هم به gain strength چیه (منظورم اینه که هر ۳ حالتو توضیح بده😂❤)؟ عشقی

بهترین ویدیویی که تو این چند وقت اخیر تو یوتیوب فارسی دیدم

❤آراد تو معرکه ای🎉 بازم بیشتر اپ هایی ک مربوط به فیتنس میشن رو بهمون معرفی کن کارت حرف نداره برو درسته❤

عالی مثل همیشه❤

سلام آراد عزیز وقتت بخیر❤ اگه میشه در مورد حساب کردن کالری غذای های خورشتی که ترکیب چنتا چیز باهم هستش توضیح بدی ممنون میشم🙏❤

واقعا کانتنت های مفید و پرکاربردی رو میسازی واقعا آدم لذت میبره موفق باشی

Can we use this process for losing fat not just lose weighr because i dont wanna lose muscle

میتونی سه تا ویدیوی جدا درمود چربی سوزی، عضله سازی و بالا بردن وزن بزاری که همه ی حالت هاش رو بدونیم

به به کانتنت موردعلاقم؛موفق باشی اراد🤘🏻🤍

اراد میشه یه ویدیو درست کنی و توضیح بدی چجوری مثل خودت زیاد بپریم دمت گرم❤

سلام آراد میشه یک ویدیو راجب چطوری برنامه ی خودمون رو بنویسیم بسازی

مثل همیشه عالی❤ آراد اگع میشه یه ویدئو در مورد راه کار های جلو گیری از آسیب و درمان اسیب(حرکات اصلاحی) درست کن ❤

آراد ما که میخوایم وزن اضافه کنیم رو هم برامون توضیحاتشو بده👌🏼

آراد عزیز، ویدئوهات بی‌نظیر هستن، لطفا بهمون یاد بده چجوری اراده خودمون رو قوی کنیم 🩶

آراد جان یه ویدیو بساز در مورد اینکه چجوری درصد چربی بدنمون رو بفهمیم

دمت گرم واقعا انتظار رو بردی بالا و نشون دادی هر ویدیویی رو نباید ببینه

دمت گرم آراد جان امروز دم باشگاه دیدمت می خواستم بیام جلو که سریع رفتی😊 Keep going bro

How can I calculate my body fat percentage? Thanks

آقا برعکس وزن اضافه کردن هم بگو دمت گرم ❤😊

بی نظیری اراد توی یوتوب ❤

واقعا حال کردم با این ویدئو. خیلی آموزنده و خوبه که تجربیاتت رو با ما به اشتراک میزاری. 🤩😉 love you man

salam agha arad ye soal dashtam mn ye bar be stop vazni khordam be khater caleri manfi ziyad bad refeed kardam dorost shod mikhastam bedonm age caleri manfi az ghazamon 500 bashe bad ma ba varzesh caleri manfimono msln be 1000 beresonim baz emkan stop vazni hast ?