Yine şahane herşey beklediğimden çok daha güzel cok daha kaliteli içerik cidden şu samimiyetinin aşığıyım bugün 1 defa daha motive oldum galiba yarın tartılıcam güncel kilomu sana ilk denk geldiğim video altına yazıcam ve cok teşekkür ederim bunların hepsi senin o Güler yüzünün sayesinde 🙏🏻😍❤️🥰

Güncel kilo; 66 Hedef; 50 1.hafta;65.8 ✅ bu hafta aralıklı oruca uydum fakat şu içmedim aralarda ve biraz kek tarzı şeyleri yiyerek kaçamak yaptığım doğrudur neyse siz siz olun yaptıklarımı yapmayın haftaya hatalarımı düzeltmiş bir şekilde sonuç bildirecem. 2.hafta;64.1 ✅ yine kaçamaklar oldu ama toparlamaya çalıştım haftaya tekrar burdayım ;) 3.hafta;63✅ su tüketimi gerçekten çok önemli hiç aksatmadan günlük 2,5 lt su için ödem atmada çok faydası olacaktır haftaya tekrar görüşmek üzere . 4.hafta; 5.hafta; 6.hafta; 7.hafta; 8.hafta; 9.hafta; 10.hafta; 11.hafta; 12.hafta; Not: her hafta sonu tartılıp sonuçları yazacam begeninde unutmayım.

Peygamber efendimizin sünnet yemeği dir iki öğün efendimiz ne dediyse doğru dur sallallahu aleyhi ve sellem 🤲🌹🌹🌹

55 kiloyken 2 sene boyunca kendime ihanet ettim ve şuan tam 75 kiloyum. Bu motive edici videondan sonra yarın itibaren başlıyorum. Lütfen bu yorumu bana sürekli hatırlatın. Her gelişimde dahada hırslanayım ve güncel kilomu burada paylaşmak isterim 🙏🏻

Başlıyorum -13.04.24- Boy 164cm Kilo 90kg Hedef 65kg Allah yardımcım olsun. Mutlaka güncellemeye geleceğim.

Boy:175 Kilo:78 Hedef:65 Ara ara beğenin güncelleyeyim ☺️ 1.hafta: 2.hafta: 3.hafta: 4.hafta 5.hafta:

Bünyeden bünyeye değişmekle birlikte kesinlikle hızlı bir şekilde kilo verilmiyor. Doğrusu da bu. 28 Temmuzda başladım 67,25kg şu anda 62,40 kg ım. Diyetin ilk iki haftası hiç hareket etmedim. 3. Haftasından itibaren günde 10000 in üzerinde adım atmaya ve günde 300 basamak tempolu merdiven çıkmaya başladım. Günde 2,5 lt nin altına düşmemeye çalışıyorum. Hedefim sağlıklı bir şekilde 2 ila 2,5 hafta içinde öncelikle 60 kiloya düşmek. Sonrasını sıkı spor desteğiyle vermeyi planlıyorum. Kesinlikle disiplini bozmayın. Yavaş verin. Bünyeden bünyeye aralıklı orucun sonuçları zaman alabiliyor. Sabırlı olmak ve pes etmemek lazım. Günlerce aynı kiloda kalabiliyorsunuz. Sonra düşüyor. Bu diyetin çok da güzel bir özelliği var. Günde sadece 2 öğün beslenebildiğiniz için yemek yediğiniz saatler ve tabağınızdakinin kıymetini bilerek ve anlayarak yiyorsunuz ve şükrediyorsunuz.

2 ayda ketojenik diyetle 78 kilodan 69.7 kiloya,iki haftada aralıklı oruçla 67.2 kiloya düştüm..Kendimi diyette görmüyorum, ama asla kaçamak yapmıyorum...hedef 61-62 arası..

Ay lütfen bu yorumumu bana hatırlatın, 2,5 ayda 11 kilo aldım psikolojim pert, bütün gece harıl harıl video izledim en çok bunda motive oldum. Eskiden kiloluydum çok daha fazla, 17 kg vermiştim 3 ay içinde ve sağlıklı olarak ama bunun 11ini geri aldım nasıl oldugunu hiç anlayamadım bile. Covid olduğum dönemde aşırı tatlı olayı yaşadım ve ben tatlıdan nefret eden biriydim şuan tatlısız ve karbonhidratsız elim ayağım titriyor dereceye geldim insülin direncim olduğunu öğrendim… En büyük korkum bu kgları geri almaktı ve her gören sana ne olmuş diyor, bu beni çıldırtıyor. 2 ay sonra benim için dönüm noktası olacak bir ödül töreninde kariyer ödülü alacağım ve vermem lazım 🥺🥺🥺🥺 Mevcut kilom 62.100 Eski kilom 51 e dönmek istiyorum….

Bende bugun başlıyorum 77 kiloyla sonuçları paylaşıcagım arkadaşlar verdiğin güzel bilgiler güler yüzün samimiyetin için tesekkür ederim begümcüm çok güzel motive ediyorsun 👏👏👏

Senin gibi genç birinin bu kadar erken aralıklı orucu keşfetmen harika ve anlatımını çok beğendim. Çok ayrıntılı ve güzel olmuş. Bazı doktorlar terimlerin dolayı insanın kafasını karıştırıyor

Bende bugünden itibaren başlıyorum hedefim 20 Temmuza kadar 8 kilo vermek. Buraya yazmayi unutursam lutfen beğenin hatirlyayaim Güncel: 70 kg 1.Hafta:

1.5 ay sonra nişanım var ve ben 70 kiloyum 😪😪 bugün başladım umarım gece kolay geçer 🤣🤣 60 a düşmem lazım inşallah işe yarar

Tebrikler ve teşekkürler doktorlar bile senin gibi aydınlatıcı anlatıyorlar tokluk penceresinde istediğini ye miktar önemli değil bu yanlış aralıkli oruç yapıp zayiflamayanlar çok sense miktar ve saat önemli diyorsun gerçek bu 🙂👍

Şuan 71 kiloyum bende başlıyorum. Doğum kilolarından kurtulmak istiyorum . Çok motive ettin. Teşekkürler böyle vidio icin

Merhaba bu gün başlıyorum Kilo:64 İstediğim kilo:50 Hatırlatın her gün yazicam

Sonucu kesinlikle paylaşıcam şuanki kilom 62.5 tarih 14 haziran 2022 hadi bismillah

Hep düşünüp hep başlayıp yanlış yapıyorum eksik yapıyorum diye bırakıyordum.sizin bu videomuzda sonra kesin bir başlangıç yapıyorum.23.05.2022 başlangıç güncellemeler ara ara yapicam 👍bana şans dileyin

Kahvalti cok az.Ben,2 yumurta,avuc ici kadar peynir,domates,salatalik,,5 tane yarim ceviz yada badem,zeytin,yesillik ve bazen meyve ekliyorum. Aksamda bol salata ve protein,tavuk ,valik yada et.Baklagil yiyorum bazen protein yaninda ve 15 gunde 5 kilo verdim.. Ara ogun yapmiyorum.zaten yetetince yenince acikma olmuyor ve saat 18:00 da yemegi bitirmek gerekiyor.

Aralıklı oruç çok iyi yapamam açlığa dayanam diyodum ama yaptım 😊 35 günde 7 kilo yağdan verdim hemde doyana kadar yedim 12:00 de bi yedim birde 18:00 da 😇

çok güzel sin bamuk kızım bende şu orucuna başladım çok şükür elhamdülillah iyi geldi allah sonunu hayırlı EYLESİN

Suanki kilom: 73 Hedef kilom:55 Her hafta burayi guncelliyecem like atin da unutmiyim😊

Süpersin canım bende diyet yaparak 100 kilodan 80 kiloya düştüm fakat bozdum şuan güncel kilom 82 bakalım ne kadar vereceğim senin sayende 👍❤️

Bütün yorumlara cevap yazmışsın süpersin gerçekten

Bugun itibari ile 2 hafta oldu ve 4 kilo gitti 10da kahvaltı 4ten sonra yemek yiyorum .bazi gunler tek ogun yapıyorum ve doyuyorum inanir misiniz 75ten 71e geldim hedefim 54 ❤ diyet degil gercekten aclik yok ve spor yapmıyorum . Spor yapmaktansa ac kalmak daha kolay 😂

Bende yarin mutlaka basliyorumm. Her hafta yazicam 80 kiloylam basladim 1 hafta✅. 79.100 olmusum. Bence 1 haftaya 900 qr cok guzel. Dun dogum gunum oldugu icin biraz kacamak yaptim, bu arada spor yapmiyorum. Her zamanki gunluk isler. 2 hafta✅. 78.500 bu hafta biracik tatli kaçamagi yaptim🥲 3 hafta✅. 78.900 olmusum😔 birazcik kacamaklar oldu 4 hafta✅.77.800 5 hafta✅.76.800 6 hafta🥲.77.300 baya kacamakli oldu bu hafta 7 hafta✅. 76.700 8 hafta. Moralim cok bozum 79.300 cikti tartida. Bayram oldugu icin biraz kacamak yapmis olabilirim ama bu kadar beklemiyodum🥺 9 hafta. 77.0

97den 73 e geldim… son 13 kilom yorumlara gelin bozmadan birlikte devam edelim birbirimizi motive edelim!!! 🥲🥲💜💜

.yaş:26 boy:163 kilo:85 Yarin başlıyorum. Her hafta güncelleyecegim

Çok tatlı,açık ve motive edici konuşuyorsunuz ama naçizane bir önerim var.Arkadaki müzik çok rahatsız edici.Tamamen size odaklanılması açısından sesini kıssanız veya tamamen kaldırsanız çok daha hoş olur 🥰

Tavsiyeleriniz Cok kıymetli uygulıcam.videonuz bi anda karşıma çikti.Emeğinize sağlik❤

Teşekkür ederim beni gerçekten motive ettin yarın başlıyorum insellah 💪

Teşekkürler deneyimlerini bizimle paylaştığın için.💖

ya ne kadar tatlısınız sıkılmadan izledim ve tebrik ediyorum :)

bende 2 gün önce başladım. sabah ve akşam yoğurt kürü ile birlikte yapıyorum. bugün 3.gün bitti. şu an 69 kiloyum ve hedefim 55. inşallah sağlıklı bir şekilde hızlıca veririm. herkese bol şans 🙏 buraya gelişmeleri yazarım

O kadar video izledim tek yararlı gelen bu video oldu saol abla🥰🥰

Spor yapmadan sadece aralıklı oruç ile bu kadar başarılı sonuç alman çok iyi gerçekten tebrik ediyorum ben iki ay spor günlük 8-10 km yürüyüş ve 2.5 su ile verdiğim kilo 4 kiloydu gerçekten tebrik ederim

asıl ne öğününüzün olduğu kısmı hızlıya aldığınız için teşekkürler :) yoksa ben bayılırdım biraz seri bi insan için zorlayıcı bir video oldu :)

Saniyede tak diye burdayım ♥️🇦🇿🇹🇷

Bende 2 gündür başladım. Başlangıc 66.9.(65.7 oldum) devam ediyorum bakalım yazıcam inşallah. Sizin paylaşmınıza şimdi rastgele gördüm. Hedefim 58 çünkü 2 senedir kilo aldım hep ideal çekim 58 olmuş

Bende 8 avustos başladım aralıklı oruç 18 saat aç 6 saat tok saat 12 18 kadar yemek henüz tardılmadım ve pilates de başladım inceldim ama tardılmadım açıkcası korkuyorum yeşil çay da kullanıyorum hergün bir fincan

Sizi Azerbaycandan izliyoruz ve beyeniyoruz🙏😘iyiki varsiniz❤️

Çok tatlısın ve çok açıklayıcı anlatıyorsun bu çok hoşuma gitti. Keşke daha önceden görseydim ama hiç bir şey için geç değil bende başlıcam hayırlısıyla 💞❤

Tek takildigim şey tırnakların yani çok uzun yemek falan yapmak için hijyen açısından

Hedef kilo 50 Başlangıç kilo 61 Başlangıç tarihi 24.11.22 Bitiş tarihi 24.01.23

Seni cok sevdim cok tatlisin🥰 video icin tesekkurler♥️

Azerbeycandan selamlar Begumcum bende yarindan itibaren basliyorum su anki kilom 67 hedef kilom 59 Cox iyi motivasyon verdin bana

İşte beklenen video geldi 😍 güzel abloş seviyorum seni çok tatlısın

Yazmayı unutmuşum şu an 78 kg civarındayım boyum 1.65 81 doğumluyum

Begüm cum cok tatlısın herseyin le cok netsin.nacizane tek isteğim sesin çok az geliyor ona bi çare bulursan cok mutlu edersin🥰❤

Ben de başladım bu üçüncü gün olacak kilom güncel 69 doğum sonrası aldım bunu hedef 59 58falan bakalım nolcak

Hırs, azim, istek, asalet; Begüm Berik😍😍 Harikasın abla 😍😍🙏🙏

Araliqli orucu suymuśdum amma bu qeder gòzel baśa salan olmamiśdı.Cox Teşekkùr edirem sizə.2ay sonra oĝlumun sunnet duĝunu var .Îndi 78kiloyam sabahdan araluqli oruca baślayacam.Azerbaycannan salamlar

Bende yaptim 2ayda 12 kilo verdim ilk basta dedigin gibi zor ama alisiorsun simdi dikkat ediyorum ama öyle bastaki gibi sık yapmmiyorum

Sabah 9 aksam 5 gibi aksam yemegi bir daha bisey yemiyorum

Ya izlemek istiyorum ama arkadaki müzik o kadar rahatsız ediyor ki 🤕

Benimde vermek istediğim 8 kilo fazlalık var ve 1buçuk ay sonra abimin düğünü var başlamak istiyorum sizce verebilirmiyim 1 buçuk ayda 8 kilo

Ben zaten iki öyün yiyen biriydim kahvaltı ve akşam yemeyi ama bende eski kilolar var daha dogrusu yag oranım çok yüksek

Çok samimisin ve aşırı tatlısın. Yeni keşfettim ve takibe aldım. Ben de zayıflamak için arayış içerisindeydim. Evlendikten sonra yaklaşık 8 kilo aldım ve veremiyorum. Ama bu videon ve bir önceki zayıflama videon beni inanılmaz motive etti. Harikasın canım💖💖🌼🌼🌼

Sabah limonlu su içmek yağ yakımına yardımcı olur. Lütfen yanlış bilgilendirmeyin..

Videolarına ses sıkıntısı var gibi geldi bence biraz yüksek sesle konuş yada mikrofon falan kullan seni kulaklıkla dinlemezsem duyamıyorum telefonum eski yada bozuk falan değil çok naif bir insansın bence sen bu ufak sorunu çözersin 😇😇😇

Yemegi cok isirma olayini aciklarmisin oyle bisey var mi

Bende doğum kilolarımı vermek istiyorum 82 kiloyum hedefim 65. Bu videoyla birlikte bende başlayacağım. Günde kaç kalori almak gerekiyor?

Guzelim benim beklediyim vidiyu bu yapdim aralikli oruc bende sabah kalkdimda 2 bardak suyla gune başdiyurum seni cccccooookkk seviyurummmm begümcümmmm🙂🥰🤗♥️🇦🇿🇹🇷

20 yaşındayım ve 100 kiloyum .. 7 8 Ay sonra nisanim olabilir. Ama tutamıyorum kendimi .. Kurallara uymak zor.

Bunun gibi Vlog videoları daha çok görelim :)

Formunu nasıl koruyacaksın onunla ilgili video çekermisin nasıl koruyorsun suan ?

Bekledigim vidio geldii çokkk teşekkürlerr harikasin

Çok tatlısın 😊çok güzel olmuş

Ne dıyeyim motivasyonumu tavan yaptınız yine💪🏻çokkkkk tatlısınız💖sizi yeni tanıdım instada da takibe aldım her zaman böyle videolar bekliyorum tatlım güzel kızım❤️

Şimdi bakıyorum da sabah tam dokuz buçuk 😅 bu arada ağzına sağlık,çok doğal,içten ve tatlısın.Sevdim seni❣️🤗

aclik beni pek etkilemez benim sıkıntım piskolojiyi yemege baglamak.. canim sıkkın zor bir is gunu gecirdim hadi kendimi simartayim, keyfim yerinde cuma olmus ohhh keyif yapayim kendimi simartayim kumpir ustu waffle soyleyeyim..🤣 üstüne sifir hareketle yasayayim koltukta çalışayım is bitince yatay moda geceyim😅 ama yemek yemeden cok uzun durabilirim sinirlenmiyorum.yemek yemeye üsendigim icin 6dan sonra yememek cok kolay olabilir..spor hic sevmiyorum yememek daha kolay olacak inş. ben de ilk defa böyle bir yorum yazayım ve bugun baslamama neden olsun😅 kahveyi sutle icerdim bu sabah sutsuz sade kahvemle basliyorum..6 dan sonra yemek yok😅 7 Subat Ptesi ilk hafta: Boy 160 Kilo 55

Bende bugün den itibaren başLicam bu vidio Bana da bir Motivation olsun 7 hamilelikden sonra iyice saldim 86 Kilo ile başlicam bakalim ne kadar sürede vericem kilolari 🙈😌 almanyadan seLamLar 🤗🌹

Çok tatlı bir kızsın başarıların daim olsun bilgilendirdigin için ayrıca teşekkür ederim 🌼

Merhaba, ben saat 12 de hafif yemek yedim. Saat 4’te acayip derecede aciktim ve midem bulandi dayanamadim yemek yedim. Normal mi ? Biseyi yanlis mi yapiyorum acaba?

Cok tatlisin guzel anlattin cok tesekkur ederim beni motive ettin bende yapicam umran

3-5 gün önce tevafuken denk geldim ve çok güzel hem de motive edici videolarınızı izledim abone oldum Begüm hanım. Öncelikle çok teşekkür ediyorum sevgilerimi iletiyorum 🌸😊 Pazartesi günü başlayacağım iñşâAllah sonucları da buraya yazmak istiyorum Aslında çok kilolu değilim ama bacak ve basen olarak baya var. İlk defa tam tartılıp ölçülüp böyle tümüyle bir şey gerceklstiricem başarırsam mukemmel olur 😊 Basen ve bacak yağlarından da gider değil mi 🤔 kondisyon bisikleti de süreceğim bunun yanında

İyi aksamlar Begüm hanim nasilsiniz?size bir sorum var☺️Aksam daha erken yemek yiye bilirmiyiz?yani saat 6 da?birde kara ekmek yemek olarmi?

farklı kahvaltı tarifleri verir misin bugun basladim🥺 yumurta cok sevmiyorm

Bu aralar izlediğim en doğal en güzel motivasyon videosu.. ben de kilo vermek istiyorum ama o başlama adimini bir türlü atesleyemiyorum.. 1bucuk yaşında bir kızım var ve doğumdan sonra kilo veremedim.. şuan 90 kiloyum.. seninle başlamayı düşünüyorum. Destek bekliyorum lütfen 😔

aralıklı oruç ve hergün 14 bin Addımla 105 den 93 e düştüm sadece 1 ayda çok iyi bişey şu aralıklı oruç

1 haftada 4 kilo verdim ve devamında çok ama çok kaçamak yaptım. gece geç saatte helva yedim ama az yedim. çok kaçamak yaptım ama geri almadım kiloların devam ediyorum işte daha 1 buçuk hafta olud

ben 4 yada 25 kg verdim bazı degerlerim düşdü ve bıraktım kilolar geri geldi ne yabacagım peki meyve serbest mı

❤️❤️👏👏 Harikaaa ben de bu yontemle senın sayende 15 kg verdım kuzum

Merhaba öncelikle teşekkür ederiz.güzel bi videoydu.bu Aralıklı oruç ne kadar zaman aralığında yapmamız gerekiyor.

Benim 3,5 aylık kızım var emziriyorum, diyet yapıyorum ama veremiyorum bunu bende yapabilirmiyim acaba çok araştırıyorum araştırırken sen çıktın karşıma daha istikrarlı olucam sayende canım

bir şey dicem ben 11 11.30 de yiyip sonra 2.öğünü 7 7.30de yiyiyorum uygun mu?

Canım inşallah görürsün beni, bende Aralıklı oruc yapmayı düşünüyorum seni izledim aklıma takıldı geçenlerde diyetisyenin birisi aralıklı oruç yaparken kahve içmeseniz iyi olur demişti sen 2 yada 3 Tane kahve içtiğini söylüyorsun ben şimdi içmeli miyim içmemeli miyim bu arada direnç kilo kırma videom dan buraya geldim şu kiloyu kırıyım Aralıklı oruca hemen başlayacağım bu arada çok şekersin 😍😍

Bende yarin mutlaka basliyorumm. Her hafta yazicam

Bende doğumlar hep kilo aldım 3 oğlum var ablası 85 kilodum bir buçuk ay oldu 5 kilo verdim sabah akşam yiyorum sadece abur cubur yemiyorum aralarda kiraz sapı çayı yeşil çay içiyor kahve içiyorum

Güncel 67 hedef kilo 50 17 kiloyu gunde 10 bin adim ve aralikla orucla vermeyi düşünüyorum tavsiyeniz olursa yazin

Merhaba Begum, ben saat 12de ilk ana ogun yemeyimi yeyerken kahvalti deyilde normal etli bulgurlu yemek yesem olurmu? Axsamda ayni, yine tavuklu falan yemek yesem zayiflamami engellermi?

çok güzsl anlatmışsınız ama alttaki müzik o kadat sinir bozucu ki çok rahatsız etti beni

kağıdı biraz daha aşağı koysaydın daha iyi olurdu

Ben o kahvaltı ile doymam ki😥 ben bir domates bir salatalık bir yumurta 8 zeytin bir orta boy haşlanmış patates yiyorum bir tane de yuvarlak ekmek 😥 sence başarabilir miyim

Merhaba begüm kızım çok güzel motive ediyorsun acaba Niyetli iken nasıl bir beslenme yapabiliriz yani orucumuzu açtığımızda neler yiyip neler içmeliyiz bunu bize açıklarsan sevinirimBaşarılar

Ben çikolatasız yapamam ben kahvaltıda çikolata yigorum ama ekmek yemiyorum sizce doğrumu yapiyorum

Men Azerbaycandan izleyirem seni 😍Coxxx wirinsen😍😍🥰bal kupusun kiz😀😀😀😍😍😍😍

Abla ben okula gidiyorum saat 8 gibi kahvaltı yapıyorum öğlenleri acıkıyorum ara öğün olarak sade soda içsem olur mu:)

Gramda olsa vermeye başladım ve daha dün başladım 😍😍

Ben çok kilolu deyilim 7kilo fazlam var gidermi sizce bu orucla ?