Curso Planejando Sua Vida: arata.se/planejandosuavida Canal oficial para contato (pedidos, perguntas, sugestões, suporte): arata.se/contato

canal sem musica de fundo e sem apelo pelo like, sem anuncio. Ganhou meu coração

RITUAL MATINAL: 1 - coloque seu ritual por escrito no papel. 2 - prepare tudo na noite anterior. 3 - determine a quantidade de sono que você precisa. 4 - assuma um compromisso com você mesmo. 5 - revise e aprimore seu ritual. HÁBITOS: 1 - colocar o celular no modo avião. 2 - arrumar a roupa e o café da manhã do dia seguinte. 3 - começar o dia com um copo de água. 4 - agradecer. 5 - meditar. 6 - pegar sol. 7 - exercícios físicos. 8 - banho frio.

Uma coisa que descobri não adianta ir de 8 à 80. Comece devagar, eu acordava muito tarde, decedi do nada acordar as 5:00 da manhã não sustentei pois ao invés de ser prazeroso aumentou meu estresse. Então comecei devagar dormindo as 23 e acordando as 8:00, depois comecei dormir às 22 e acordar as 7:00. Coloquei hábitos que são sustentáveis na minha realidade também. Eu divido habitos alguns de manhã e outros à noite antes de dormir, por exemplo prefiro meditar a noite antes de dormir e agradecer também.

Escreva seu ritual por escrito (detalhadamente) Prepare tudo na noite anterior (dê prioridade ao que é mais importante) Determine a quantidade de sono você precise (6-8 horas) Assuma o compromisso com você mesmo (não use a função soneca) ESTA PROCRASTINANDO? USE A REGRA DOS 5 SEGUNDOS Revise e avalie seu ritual matinal (pequenas manutenções/adaptações) IDEIAS P/ O RITUAL MATINAL: - Coloque o celular no modo avião (afim de evitar acesso às redes sociais e notificações) - Arrumar a roupa e café da manhã do dia seguinte (começar o dia com um copo de água) - Agradecer (rotina de agradecimentos no sei ritual) - Meditar (10-15 minutos já trará diversos benefícios) - Tomar sol (vitamina D) - Praticar atividade física (movimente-se) - Tomar banho frio (aqui você pode tomar seu banho quente/morno, Mas finalize-o com banho frio) PERSISTA E ACREDITE!

Excelente video. Estou fazendo agora: 10 minutos escrevendo motivos pelo qual sou grato. 10 minutos orando a Deus. Exercicio de respiração do winhof Leitura de 3 capítulos da Biblia Café da manhã com frutas Corrida de 30 minutos Banho gelado Estou fazendo isso todo dia.

Acordar.... levante e imediatamente se ajoelhe e faça sua oração de agradecimento à Deus.

esse cara e foda ele tem canal em espanhol ingles e italiano🖐️🖐️

Estou na minha terceira semana de "O milagre da manhã" curti muito e estou levando a sério... Acordo às 5:30 todos os dias top

Banho frio é tudo de bom! Água com limão em jejum é ótimo. Atividade física logo no início da manhã é ótimo. Faço tudo isso...

Gente. Isso ai é pura verdade. Comecei estabelecendo que ia dormir até 00:00 (ja na cama) e acordar td dia 8:30. E fazer disso uma rotina. Eu durmo num mesanino. O celular fica la em baixo pra despertar pela manhã. Poderia ficar no cômodo mais perto do quarto também, desde q escutasse o barulho. Se tem uma coisa que irrita, é barulho de despertador intermitente. Vc vai ter q levantar de qualquer jeito pra desligar. Resista e NÃO volte pra cama com o celular. Se não você não acorda. ARRUME A CAMA. Institucionalize que se você for ver as redes sociais, será enquanto toma um café ou chá (ai ja estará dispertando de vez) e sentada no sofá. Se for assistir algum vídeo, será enquanto lava a louça do dia anterior, ou varre a casa. Tem tamta coisa melhor que tv. Eu sempre assisto enquanto arrumo rapidamente a casa, a um conteúdo motivador. Isso tudo dura entre 30 e 50 minutos. Pronto. Vc já está na metade do caminho para co quistar seus sonhos. Faça e repita. Eu fiz e deu certo. Td dia é um novo dia. Deixa eu ir que meu tempo de redes sociais acabou :)

Eu acordo 4:30 Ajudo minha mãe a arrumar as coisas pra ela ir trabalhar Escovo os dentes, lavo os pratos e já deixo tudo organizado Às 6 vou correr, quando chego tomo banho e tomo café da manhã

Meu ritual matinal: não ligo o wi-fi, bebo bastante água, medito em silêncio, faço um alongamento com presença prestando atenção na respiração, faço hooponopono, revejo minhas anotações de agenda e compromissos que fiz na noite anterior, como frutas e depois tomo um café...ufffffa 6:30 hs já estou pronta pra começar o dia

Toda noite eu planejo coisas importantes a fazer e pela manhã eu nn quero nem acordar. Arrasto! A manhã para mim é difícilima. Aliás , para todas as pessoas com depressão. Mas todas as manhãs eu tenho acordado e boto nesse vídeo. Uma hora meu subconsciente vai registrar . Aos poucos tenho melhorado só de te ouvir, Seiiti Arata, acredita?

Meu ritual: acordar cedo, praticar atividade física (tai chi ou yoga), leitura da Bíblia é um momento de oração, leitura de algumas páginas do livro que estiver lendo no momento, café da manhã com o marido, um belo banho e vou para o trabalho mais feliz

Tipo de pessoa que realmente fazem a diferença na vida das pessoas! Você vê nitidamente a boa vontade dele de nos ajudar! Muito obrigada!!!!!

App: 5 minutos eu medito, gratuito, fácil de praticar e ainda colabora com uma campanha pela Paz Mundial. Eu uso e indico. Abraço!✨😉

Eu acordo todos os dias antes das 5:00 sem despertador, acordo e escrevo no caderno da gratidão, realizo orações, leio, enfim os dias tem sido muito mais produtivos

Não sei se tem um vídeo sobre isso, mas um ótimo assunto seria como ter um estilo de vida "saudável" se a pessoa trabalha a noite.

Li o livro O MILAGRE DA MANHÃ, dicas muito parecidas.

Engraçado, nunca pensei em colocar "agradecer" em uma rotina... Normalmente eu agradeço quando acho necessário, mas vou tentar incluir na minha rotina.

Muito objetivo, orientações saudáveis, sem aquele papo insuportável, em busca de visualizações e likes. Parabéns!!!

Conteúdo muito bom, percebe-se pelo seu jeito de falar, que vc vive isso, não fala da boca pra fora, tem isso enraizado na sua vida! Gratidão 🙏

Parabéns pelo conteúdo de primeira qualidade!

O meu ritual matinal é: tomar 3 ou 4 copos d'água em jejum, depois arrumo a cama, limpo minha pele, nisto já se passaram uns 15 minutos e vou prepar meu café da manhã; 3 ovos fritos na banha de porco ou Óleo de coco, ou posso cozinha los por 7 minutos no fogo! Micro Ondas não uso, Obrigada, num prato eu preparo um pouco de cabela, orégano, uvas passa, Curcuma, misturo tudo com umas 3 colheres de Azeite bom, vidro escuro,extra virgem e extraído a frio, pego umas bolachas de milho ou de arroz sem glúten, uma xícara grande de café com um pouquinho de canela para adoçar e regular o Colesterol, ahhh o sal eu uso integral (sal Grosso) Depois de todo este ritual eu vou caminhar, correr, caminho, corro, mais eu gosto de correr subindo, acho que tem menos impactos, então caminho por 4 km contato no aplicativo do telemóvel, isto tudo faz muito bem para mim que ja tenho 55 anos, peso 47 kg tenho 1,54 de altura. Feliz Natal meu povo!!!!! Albufeira, 20/12/2019 Seguidora do Rodrigo Polesso! Praticante da Alimentação Forte e jejum intermitente.

Tudo o que você disse, eu fazia quanta tinha 12 anos, cheguei onde cheguei, depois que eu casei relaxei e cai profundamente, muito bom assistir seus vídeos, eles ressucitaram o meu eu. Muito obrigado 🙏

"Uma vida boa é feita de dias bons. E um dia bom começa com uma manhã boa." Caracaaa eu nunca tinha pensado dessa maneira, vou levar essa frase pro resto da minha vida, wow

As vezes eu durmo pouco e preciso acordar cedo pra fazer tarefas importantes e não quero levantar, eu me preparo, e pulo de uma vez, ou rolo pra cair no chão e acordar kkkkkkkkk, na hora da necessidade funciona mas não é saudável, melhor dormir direito.

Minha rotina matinal para vc tirar ideias: Exercício 20 Higiene pessoal 15 Ler pelo menos 2 pag Escrever diário Meditar 10 min Rever o planeamento do dia que fiz na noite anterior lendo e me imaginando a colocar em prática. Pelo menos para mim funciona muito bem.

Planejar o próximo dia no dia anterior sempre foi meu forte. Quando trabalhei em regime clt, meu horário era até 17:30, às 16horas, "encerrava" meu expediente e guardava essa uma hora e meia para organizar o dia seguinte. Realmente isso é muito mais produtivo, pois quando vc acorda, fica um pouco perdido procurando o que fazer, com seu objetivo traçado e muito mais fácil engrenar suas tarefas.

Oração antes e depois de acordar também tem muito poder!

Chamo de RAV: Rotina de Ativação Vencedora! Prático isso tudo há mais de um ano e como evolui como ser humano, profissionalmente, etc. Tony Robbins diz: "O mundo é dos que agem e não dos que falam"

Aqui estou, vendo isso a 1h da madruga e ainda quero ter um ritual matinal kkkkk 🤦🏽‍♀

É impressionante como faz a diferença começar o dia com um excelente ritual...

Eu começo o dia com a oração .Muito util quero viver isso

Seiiti Arata, grande mestre! Obrigada 🙏

A notificação mais preciosa dos meus domingos

Sou novo no Arata Academy e vou falar, como tem transformado minha forma de pensar e por em ação coisas que tenho vontade de fazer... Um mestre. 🦅

Arata - um mestre! 🤗👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Vou fazer o seguinte: colocar o relógio.para despertar e ouvir esse vídeo todas as manhãs e comentar. Vou analisar meu progresso.

Fala Seiiti, muito obrigado pelos ensinamentos. Sugestão de fazer upload dos seus vídeos em podcast(Spotify). Abs!

Objetivos da quarentena: Fazer uma maratona dos vídeos do Arata

Incrível !! Eu estou há um tempo muito desmotivada parece que perdi a alegria de viver , eu não pesquisei nada a respeito deste assunto no KZfaq, mas na minha mente eu tinha saudades do tempo que eu corria, que eu fazia várias coisas que eu gostava e era feliz. E de repente aparece esse vídeo, eu ando tão perdida, parece que não tô vivendo sabe? Não consigo me concentrar , parece que nada faz sentido ...Não sei explicar, me animei para começar amanhã. Obrigada

Sempre fui ativa, hj devido perdas da vida vivo cansada ...preciso mudar isso.

Algo que eu li no Milagre da Manhã é que isso de quantidade de hora certa pra dormir é muito relativo. No início eu achei que era loucura e decidi testar , e deu muito certo . Fiquei imprecionada . A questão se trata de você ir dormir sem aquela sensação que vai ter muito pouco tempo pra descansar . Você dorme e independente se dormir 5,6,7 ou 8 horas , seu último pensamento antes de dormir deve ser o de que aquelas horas serem o suficiente pra você descansar. E quando acordar agradeça e diga que essas horas foram o suficiente. Pronto! É incrível gente . Façam

Seus vídeos são muito bons melhoram minha vida

Parabéns pelos vídeos!

Bem, começo a rotina matinal é orar. Depois beber água ou chá ( matcha) ou café. Depois leitura e trabalho.

Sensacional. Bom diaaaaaa

Ah!!!Como eu sou feliz e grata por esse canal existir☺💝

Quanta riqueza de informações tem nesse vídeo. Gratidão! 🙏

Mais um vídeo de qualidade! dicas valiosas para iniciar o dia!

Estou a cada dia mais encantada com todos os vídeos ele é top tem ajudado muito sem contar a voz o carisma e gatinho. Ah que fofo

Muito bom, parabéns, Arata !👍👏

Eu quero todo tipo de facilidades da minha vida para não me arrepender depois

Muito bom o vídeo.Aprendi tudo isso com o livro o milagre da manhã 🙌🙏

Até gritei aqui te ouvindo falar banho frio.😳😳😳Minas já é um gelo...rss

Eu amo banho frio é muito bom estas aulas. Deus te abençoe

boas dicas obrigado! a principal coisa do dia seguinte e estar vivo.

Ata continue firme, n desista nunca, pois se uma só pessoa q absorver seus ensinamentos, já valeu a pena, continue firme nos seus propósitos.

Uso o aplicativo Fabulous e adoro.

Meu ritual matinal, começa 23:00 do dia anterior, que é quando determino o limite máximo para ir dormir, depois ter lido um livro, HQ ou ouvir músicas relaxantes, tenho despertador programado para 5:00 mas geralmente acordo uns 10 minutos antes pelo meu relógio biológico e levanto, espero 5 minutos para reinicializar, ligo o rádio para ouvir noticias enquanto tomo banho, depois faço alongamentos e me arrumo para tomar café e ir para o trabalho.

Adorei! Fiquei feliz em saber que Já tenho um ritual e que faço a maioria das coisas ditas neste ritual! Estou no caminho... Gratidão.

Seiiti é tipo uma mão amiga que levanta a gente e nos da bons conselhos tirando a gente da mesmice e zona de conforto.

Excelente video pra finalizar o domingo com chave de ouro!

gostei muito!!!!!

"respeite voce mesmo" obrigada por essa frase.

Melhor canal do KZfaq ❤♥️

Deito me repleta de planos e cheia de motivação para para os pôr em prática ao acordar.Muito bem!Toca o alarme do telemóvel e pronto!!!!! TUDO VAI POR ÁGUA ABAIXO....Entra o botão soneca em acção e não tenho motivação suficiente para contrariar esse hábito. Fico desiludida comigo mesma.....e assim vão passando os dias e nada muda 😥

Linda teoria. A prática é outra! Quem tem depressão e ansiedade precisa de uma boa mudança na regulação das emoções pra conseguir QUERER viver esse lindo início de dia. Pra quem sofre de depressão e ansiedade e quer mudar sua vida, aposte alto em autocompaixão, gratidão, autoaceitação. Comece a se conhecer, a perceber seu nível de autoestima. Esse é o verdadeiro começo da mudança de vida. Regras externas são apenas mais pressão interna e frustração. Se ame e se perdoe muito! Ame seus pais e os perdoe muito! Tenho certeza que você chegará longe apostando na vibração do amor. Namaste, pessoal! Somos um. 🙏🌈

Valew, Seiiti...depois de virar um hábito ai fica realmente fácil! Abraços! Sucesso sempre!

Provavelmente ela deve ter lido o milagre da manhã, Hal elrod. Comecei a ler parece muito bom Vou fazer!

Muito obrigada pelo conteúdo!

Enquanto tomo café assisto algum video teu ! O dia começa bem !

Estudar até as 22 horas, jantar tomar chá e ir dormir, acordar rezar e ir produzir já de manhã, essas horas vão ser O ouro na minha rotina de estudos

Você me motiva, Arata.

Eu fiz o jejum de dopamina e minha mente estar mais limpa e leve se comparado com antes, eu fiz só um dia vou aumentar pra 3 na próxima.

Muito bom. Parabéns!

Agradeço muito a sua partilha de conhecimentos! Estou mudando meus hábitos!

Esse vídeo na hora certa!!

O som desse vídeo é demais!!!

Fantástica explicação, como sempre 👏🏻👏🏻

Agradeço seus conselhos,abraço Mónica de Santarém,Portugal

Obrigado Seiti.

Seiti Arata, seu conhecimento imensurável! #mestre

Obrigada sensei, você é um querido

Sejamos objetivos e de bem com a vida, ai tudo vai....🍂🍃

Eu vou ler as mensagens de grupo e retornar às chamadas feitas antes de eu estar de pé só quando chego no trabalho. Tem colega que cobra ou ralha comigo, mas não ligo. E o café da manhã reforçado mudou minha vida. Antes eu não fazia isso. Só engolia um café preto correndo e dava dias mordidas em uma barra de cereais.

Ótimo vídeo, bem direto ao ponto. Ele é bom demais.

Excelente vídeo.

Eu simplesmente amo as escolhas de ambiente do Seiiti Arata, tão relaxante mas também tão chique

Estou aprendendo muito com vc

Perfeito!👏❤️

Eu tenho colocado em prática essas dicas algumas já estavam no meu planejamento. Mas com suas dicas aprimorei e estou adorando amudanças da minha rotina matinal! Gosto muito do seu canal não sei se eu que sou lenta e gosto de uma conversa mais pausada kkk você é maravilhoso mas fala muito rápido desculpe é meu ponto de vista . ( A meditação venho praticando à 4 anos e ajudou em várias áreas da minha vida ! Água eu tomo todo dia em jejum a 15 anos e após o banho . Banho frio eu já tentei não consegui ainda,mas vou conseguir, adorei suas dicas vou completar suas dicas abraço para você!

Muito bom muito interessante mesmo excelente

Gostei do cenário.

Mudarei amanhã para seguir essas dicas

O café da manhã é minha refeição favorita

mds que video completo, mto bom

Amo está pessoa linda!