Yo siempre priorizo la creatina porque al menos en la comida pues conseguir proteína sin problema, solo que andaba pensando en una proteína en polvo ppr conveniencia porque trabajo desde casa.
@uneblock Жыл бұрын
La verdad es que si, con la comida llegas fácil a la proteína diaria, aunque serviría comprarla en definición que se necesita mucha mas proteína.
@Pana-xq5ht Жыл бұрын
Pero la creatina tiene un efecto adverso severo y más en hombres que es la alopecia androgenica y esto debido al aumento de la hormona DHT que directamente actúa en el folículo piloso. No es un hecho que al tomarla se te va a caer el cabello,pero si tienes herencia o genetica de familiares con calvicie e inclusive ya puedes notarte las entradas, probablemente si se te caiga y se agrave.
@tuvihghjddcc4589 Жыл бұрын
@@Pana-xq5hthermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?
@tuvihghjddcc4589 Жыл бұрын
@@uneblockhermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?
@7krno493 Жыл бұрын
@@uneblock en estos tiempos ya no es mejor consumir suplementos de proteína etc
@alancereceres8067 Жыл бұрын
Si estás flaco te recomiendo usar ambas yo también estaba súper flaco y flacido y en un mes entrenando con esos dos suplementos me infle bastante
@yin4134 Жыл бұрын
Confirmo, tengo 3 semanas y he aumentado bastante.
@abirama5543 Жыл бұрын
@@yin4134 Usando cuál?
@beaandsabrinafans7770 Жыл бұрын
@@yin4134 usando ambas también o cuál de ellas?
@klausderbar8203 Жыл бұрын
Un batido de ambas?
@davoneitor4k731 Жыл бұрын
Creo que lo haré, pq hasta ahora solo he usado creatina y no me quejo con el cambio que he tenido pero sigo pesando lo mismo que el primero día xd
@tatiissu64632 жыл бұрын
Me gustaría saber; cuándo habrá disponible creatina de 500 g. Ya que en la página oficial está agotada.
@yaquiyany9251 Жыл бұрын
este chico es un capo me encanta si solo lo hubiese conocido antes 😁
@Leandro-ef2gc28 күн бұрын
Un capo, un groso, un campeón, un crack vos me entendés papaaaa ⭐⭐⭐
@neyserpenaterodriguez9991 Жыл бұрын
Como me agrada el inicio, donde siempre dice "no lo digo yo, lo dice la ciencia" ,están geniales los vídeos ✌🏼e informativos
@scraycsrlls36302 жыл бұрын
Yo elegí creatina, ya que la proteína la obtengo de mi alimentación y si no llegó a mis rangos requeridos, esperó unos días más para recuperarme y volver a entrenar
@Arami.G11 ай бұрын
Cuánto en cantidad comes de proteina??
@jorgeoscarr55 күн бұрын
Hola, es mejor tomarlo aparte? cafeina en cápsulas y creatina monohidratada? para antes del entreno? y la proteína para después?
@barcelonas7Ай бұрын
Que opinas de las proteínas en los adultos mayores
@martinmontero50563 ай бұрын
Estimado Aries, cuál es tu peso? Para tener una referencia sobre consumo de proteina diario. Mi objetivo es lograr llegar a tu peso, me inspiras. Gracias.
@ivanildocafu34522 жыл бұрын
Yo uso ambas en horas distintas.
@ivanmasdeu10 ай бұрын
En qué horarios tomas bro? Gracias
@edwardm7129Ай бұрын
@@ivanmasdeucreatina no importa la hora la idea es tomarla sin falta al 1g x 10kg de peso o 5gr al día. La proteína después de entreno. La prote es para alcanzar ese superávit tanto proteico como calórico, digamos es una ayudita.
@ivanmasdeuАй бұрын
@@edwardm7129 gracias brother
@alanlm6555 Жыл бұрын
Fácil, proteína en caso de que no tengas tiempo de hacer todas tus comidas diarias, creatina para antes del entrenamiento para mejorar un poco tu rendimiento, fin jaja
@anthonyluqueincio9890 Жыл бұрын
La creatina se almacena , da igual a la hora que la tomes .
@gustavogerardo5495 Жыл бұрын
Entonces también con la proteina aumentas masa muscular
@albertomata995 ай бұрын
@@gustavogerardo5495Desarrollas y mantienes. Ayuda tanto para ganar masa muscular y mantener si ya estás en definición pues mantienes toda esa masa muscular que tienes y así la puedes mantener. La creatina aumenta tu fuerza para cargar más peso y tener más energía. Ninguna de las dos te hace enflacar, si eso querías saber. Bajar de peso es a través del cardio y buena alimentación.
@ivaanbedoya59414 ай бұрын
@@albertomata99el cardio no te hace bajar de peso, en todo caso serían las pesas
@Bolso002 ай бұрын
@@ivaanbedoya5941 como es eso?
@zamoraxx49199 ай бұрын
Que marca de proteina me recomiendan y que porcion tomar ? Y también que marca de creatina me recomiendan por favor, la quiero para mi hijo y el es flaco apenas comienza a agarrar poquita masa muscular pero no toma nada de proteínas
@roquedomecq8487Ай бұрын
Hola! En Argentina la creatina Gentech o Gold Nutrition. Las proteínas de ambas marcas, tengo entendido que también son buenas.
@mastinnapolitano6558 Жыл бұрын
Las 2 son buenas! Excelente video!!!
@fabissilva36584 ай бұрын
en mi opinion recomiendo mas la creatina ya que retiene liquido en tus musculos lo cual hace que genes tamaño muscular
@angelsaidferreira51934 ай бұрын
pero no sirve si tomas café
@stanleygomez78104 ай бұрын
@@angelsaidferreira5193Solo se reduce un poco su absorción si la tomas simultáneamente con el café. Pero si que sirve.
@abrahamark35463 ай бұрын
@@angelsaidferreira5193 nada que ver xd
@agustinfranco1339 Жыл бұрын
Se pueden tomar juntas en un mismo batido o por ejemplo un licuado de frutas?
@mikefittstriker Жыл бұрын
No te sentiras de la chingada y tus organos igual no lo hagas yo lo hice 1 vez si las quieres consumir debes primero tomar uno y despues el otro en mi punto seria que le entres como toro con la creatina y al final de la serie la de proteina para que la absorbas mejor
@alejandrotorres85862 жыл бұрын
Buen vídeo. Durante la producción de creatina en la industrial se genera dihirtotriazina, creatinina y diacinamida, que va en el producto final (aunque sea de buena marca lo contiene) ¿Consideras que esto pueda representar un riesgo? La única en la que confío es creapure porque es la más pura, pero por el desabasto ya no hay por ningún lado :(
@ronaldoeliastiradoacosta1972 жыл бұрын
Dymatize es buena marca, pero estan agotadas las creatinas.
@535Salomon2 жыл бұрын
A mí me gusta mi nueva creatina que es de MyProtein.
@susanamartinez5916 Жыл бұрын
Muchísimas gracias por la información... me sácate la duda que tenia....gracias
@walter855 Жыл бұрын
Te iva preguntar si puedo usar las 2 antes de terminar el video JAJAJAJ y cuando estaba escribiendo lo respondiste
@cintialove1582 Жыл бұрын
Que dijo se puede utilizar ?😊
@MarcosconzSandovalАй бұрын
Apenas compré Proteína y Creatina de la marca IVO podrías hacer un vídeo sobre estás? Presiento que no debí de comprarlas
@hectarea640813 күн бұрын
1,2 gr x peso dia esta bien, más medio jugado para el riñon
@stanleygomez78104 ай бұрын
Ocupo ambas , el.que pieda que lo haga los resultados son brutales todo a la par de unas buenas rutinas constantes y una dieta balanceada.
@juliogiler20458 күн бұрын
Yo me quedo con la creatina..😊
@Howlett9999 Жыл бұрын
Sin afán de echar a pelear a nadie, el Dr. La Rosa menciona en uno de sus videos que el umbral de consumo de proteína diario para mantener o desarrollar la masa muscular oscila entre 0.7-0.9 gramos por cada kg de peso, y que consumir más de esa cantidad no es del todo malo, pero realmente no hace diferencia, además de que menciona algunos estudios como prueba ¿qué cantidad es la correcta entonces?
@JoseLopez-cr2rm9 ай бұрын
En un video dice que si queremos mantener el mismo peso y no perder masa muscular solo debemos consumir 1 gramo por cada 10 kg de peso, saca tus propias conclusiones
@Bolso002 ай бұрын
@@JoseLopez-cr2rm cuales serian las concluciones ?
@ruben263325 күн бұрын
La proteína realmente no es un suplemento, es comida.
@user-bg2jb9xw4j3 ай бұрын
Si yo entro pesas y también boxeo, puedo tomar las dos?
@riderlaverdezaking70303 ай бұрын
Buenas tardes. Qué opción es más efectiva para crear masa muscular, proteína whey o BCAA? Gracias por sus videos 👌🏾
@sonyluz21532 ай бұрын
!Solo falta!! la pasta el dinero la moneda el dólar el euro el peso😢
@simplypieroАй бұрын
Trabaja
@sonyluz2153Ай бұрын
@@simplypiero o Supongo que tienes un físico increíble Qué pesa 100 kg y sabes lo Caro que puede ser tener buen físico por qué yo sí lo tengo y lo sé además vivo en el país dónde el sueldo o lo que paga las empresas no alcanzo ni para pagar el arriendo o una vivienda
@antonycastro-if73216 ай бұрын
Aries, en tu opinión, cuál crees que es mejor los 9 aminoácidos esenciales o la proteína whey?
@gussierra5039 Жыл бұрын
Excelente 👌 información ℹ️
@sugceth8223 ай бұрын
Muchas gracias 🙏👍✨
@paullalexanderriverotorres49727 ай бұрын
Yo estoy rellenito y no se si comprar creatina o proteina, estoy rellenito pero tengo musculo, asi que, no se cual de las 2 tomar ¿Cual me recomiendan en si? Porque estare iniciando un proceso de definicion, quitando grasa y eso, y no se si la proteina me haga mas gordo
@josesanchez123452 ай бұрын
Tan facil como decir usa las dos sin tanto rollo.
@WilliWPQ10 ай бұрын
Y para recuperar por ejemplo despues de un entreno de futbol? O bueno otra pregunta seria, si se tuviese que implementar alguna de ellas a la alimentacion de uno, cual de ellas funcionaria mejor para que influyera de forma positiva en el deporte? Siento que cuando practico deporte me falla la recuperacion por ej en alimentacion, se que quizas en eso iria mejor la proteina pero por ahi escuche que la creatina tb ayuda a la recuperacion? Alguien ayuda?
@claudiarobledo5461 Жыл бұрын
Ninguno afecta el riñón o el hígado, no hay ningún tipo de problema a largo plazo ?
@maxusomega1 Жыл бұрын
Proteína de soya tiene problemas en el SNC pero la de suero de leche no, es solo si no llegas a tus gramos de proteína diario y es más rápido cocinar un batido que un pollo al horno. La creatina el efecto secundario es retención de líquidos pero te ayuda en tu rendimiento deportivo.
@erickrosdi7795 Жыл бұрын
Por lo que yo se, pues si tomas en exceso claramente puede hacer daño y pues de igual manera es tonto tomarlo si no haces ninguna actividad
@GymHarol3 ай бұрын
Puedo tomar la creatina antes y después del entrenamiento Y cuanto de tiempo antes se toma?
@elvigoteeee57416 күн бұрын
Cafeina y proteina no requiero de mucho mas lo demas alimentación lo mas balanceada posible
@rael2920 Жыл бұрын
Hola Aries sabes que tan buena es la creatina VALARA BOOST RECOVERY???
@juangordillo32352 жыл бұрын
Podrían informar alguna marca de creatina?
@oscarcarrilloibarra272 жыл бұрын
La de aries terron, en su pagina gods nutrition
@juangordillo32352 жыл бұрын
@@oscarcarrilloibarra27 podrás darme el link , si no es micha molestia.
@535Salomon2 жыл бұрын
@@oscarcarrilloibarra27 yo la quería comprar pero solo envíos a México y yo soy de Nicaragua 😭😭😭
@Miguel-zz1vv Жыл бұрын
Procura comprar cualquier marca que tenga el sello "Creapure" eso garantiza que la creatina es pura y de calidad.
@Feliandyx163 ай бұрын
Y antes como le hacían los culturistas antes de que la.creatina se vendiera?
@emmanuelalfaro55672 жыл бұрын
Diferencia de full Protein y whey Protein bro... Saludos
@alexandervillacisvelastegu570011 ай бұрын
Y cuando estás en recomposición corporal cual sería bueno
@griseldaornelasgriensen7951 Жыл бұрын
Se puede sustituir la cena de pechuga de pollo o atún por una porción de proteína en polvo con leche de almendra?
@JuanVillanuevaGuerrero4 ай бұрын
Son suplementos, nunca reemplazaran las comidas
@lalocastillo45196 ай бұрын
Peso 76 kilos,, cuantos scups debo de tomar al día de creatina???
@PropiaDefensaPersonal Жыл бұрын
Disculpa no se, sii leerás mi comentario pero yo entreno boxeo..... Si empezará a consumir proteína en polvo, obtendría resultados de ganancia de masa muscular y definición. Mi duda es, por que en boxeo hace mucho trabajo de fuerza y trabaja mucho las piernas y el Adomen y toda zonas del cuerpo (edad 18 años), así que, mi pregunta es ¿Ganaría masa muscular tomando proteína en polvo llendo a boxeo? y ¿Por que? 🙏
@WilliWPQ10 ай бұрын
Yo siento que si pero que tendrías que implementar alimentos como la avena
@nardyhernandez Жыл бұрын
Amigo. Cual proteína y cual creatina recomienda?
@isaaccarbajal8469Ай бұрын
Y cuánto cuesta la creatina y proteína de tu marca mi buen Aries?
@TheJlpjunior Жыл бұрын
Quería comprar una proteína pero no sabía cuál elegír muchos comentarios negativos sobre ellas
@marthayeo54382 ай бұрын
Yo pienso que cuando entrenas las dos ❤son importantes
@foxskey9561 Жыл бұрын
Yo tomo los dos :)
@yurims.33496 ай бұрын
Y si estamos en ro eso de bajar de peso alguna de ellas realmente ayuda?
@waldososa1454 Жыл бұрын
Excelente !!!!!!
@bela2995 Жыл бұрын
Que marca de creatina son recomendables ?
@Guadaquinn25 Жыл бұрын
Cuando van a estar sus suplementos en mercado libre?
@Eltombito6 ай бұрын
Osea se puede tomar creatina y proteína a la vez y no habrá problema?
@JoseMunoz-ek9lf Жыл бұрын
Yo eligo creatina y tomar la proteina de manera natural en la alimentación junto con tomar aminoácidos escenciales para tomar los bloques necesarios para construir musculo
@rubentorres1607 ай бұрын
yo uso las dos y me va de maravilla he ganado muchos musculos
@AlexisDiazc Жыл бұрын
Que marca de creatina mono hidratada recomiendan? Ya que hay muchos vende humos en el mercado
@ramosluis81 Жыл бұрын
Meta nutrition
@tmsebasrf2743 ай бұрын
Alguien sabe porque me hace daño la creatina en el riñón? 😢
@elsenorincognito91692 ай бұрын
Eso deberías consultarlo con un doctor
@joseluismendozaalcivar6 ай бұрын
Hola saludos una consulta la creatina naturista es buena para el gym ???
@alexanderhk91685 ай бұрын
La creatina es totalmente OPCIONAL, en cambio la proteina es INDESPENSABLE si vas a practicar ejercicio.
@zeclay7270 Жыл бұрын
Yo uso las dos y no está nada mal
@user-nv5jf1kd9h2 ай бұрын
Puedo tomar las 2
@vilitzamello4826 Жыл бұрын
Cuál es mejor creatina monohidratada o la creatina CHL.?
@MadaraUchiha-jv5vy Жыл бұрын
Monohidratada mil veces
@OzziesTGM9 ай бұрын
Peso 63kg y no sé cuánta proteína consumir
@edrabass5344 Жыл бұрын
Si consumo ajo de negro, puedo consumir creatina ?
@despegaconhgwmexico9375 Жыл бұрын
En los 50 tones como yo, el requerimiento es de 2 gms de proteína por kilogramo de peso al día.
@dannaa453210 ай бұрын
Entre más viejo más proteína así es
@ovagames9611 ай бұрын
Tendré que usarlo los dos juntos entonces… Pasa que para mi es difícil comer o me lleno rápido así que Proteína y la creatina también.
@jorgeivanfloressanchez9329 Жыл бұрын
Y consumir ambas?
@Gab-pl3gk Жыл бұрын
Ambas ... Elegimos Ambas 😎😎
@AntiAgenda20308 ай бұрын
Las dos al mismo tiempo es lo mejor
@viktor9858 ай бұрын
Pero se colocan las 2 al mismo tiempo?
@johnwayne8214 Жыл бұрын
Por cuánto tiempo se puede tomar Creatina?
@carlosvaltier6724 Жыл бұрын
¿Cual es la mejor proteina que me haga crecer músculo y no engordar? actualmente llevo dieta para bajar de peso y entreno en el gym. saludos.
@gamecube64sega68 Жыл бұрын
En farmacias similares existen varias
@alextaype5202 Жыл бұрын
Yo igual por el teletrabajo gane 5 kilos demás y con la creatina siento que subiré y no quiero volumen sino definición , entonces debería comprar proteína ?
@Pana-xq5ht Жыл бұрын
@@alextaype5202 Para definir tienes que bajar tus porcentajes de grasa hasta que veas más notorio la definición de los músculos
@jabassuzuki7654 Жыл бұрын
Cuál me recomiendas tu tengo un peso de 250 lb.
@gustavoperez7008 Жыл бұрын
Yo consumo ambas más aminoácidos y va de maravilla
@alexisuscanga709 күн бұрын
Por que no ambas 😎
@Manuel_manoolo256 ай бұрын
Yo tomaba 4 pastillas de creatina al día 2 antes de entrenar y 2 después según eso decía la caja pero PS tenía como 17 y si me ayudó yo quería proteína pero era más barata la creatina, y PS la verdad si como mucho huevo yo creo que eso me a ayudado desayunao 2 huevos con frijoles y tortillas todos los días, despues de entrenar me como 4 huevos con 2 tortillas y ya después la comída normal que haga mi mamá jajaja salu2
@luistadeo3963 Жыл бұрын
Yo aveces no puedo hacer mis comidas en el día por eso uso proteína.
@jiaqimix4099 ай бұрын
Se pueden ambas?
@powerboy50693 ай бұрын
Los 2 en un batido después de entrenar
@Jsmith-tj1qq Жыл бұрын
Que marca de proteína y Cristina me recomiendan banda ?
@tonirodriguez8931 Жыл бұрын
Hay creatina de GNC monohidrato de 1 kg es estupenda
@spartan9669 Жыл бұрын
Yo tengo un proteína la cual contiene creatina así que me sirve
@mercedesjimenezbustamante8401 Жыл бұрын
Soy vegetariana y mi alimentación no fue la más eficaz para ganar músculo. Lo recomendable sería tomar proteína en polvo?
@gohancr9740 Жыл бұрын
Comer carne pollo y huevo o pescado mientras seas vegetariana te estás matando sola por que el vegetal no aporta ningún nutriente base al organismo
@RexReyYT Жыл бұрын
Bien!
@fipcha Жыл бұрын
Yo tomo la proteína en mi primer desayuno y después me voy al gym llegando de entrenar me tomo la creatina. ¿Habrá algún problema?
@mml4544 Жыл бұрын
La creatina se toma antes de entrenar y la proteína después de entrenar, creo que lo estas haciendo al revés
@fipcha Жыл бұрын
@@mml4544 Me pusieron una dieta y la principal comida es el batido de proteína.
@colorstudio9096 Жыл бұрын
Yo te recomendaría tomar la creatina incluso 20 minutos antes de tu entreno
@jacklonsandoval74513 ай бұрын
Yo la tomo altenando, un bote de whey y cuabdo se acaba un bote creatina, lo hago asi porque tengo una condicion que tengo que tomar medicamento por el resto de mi vida y no quiero sobreexplotar mis pobres riñones.
@matiasnicolasmicheletti69154 ай бұрын
fuente: de los deseos
@TheJmcancer73 Жыл бұрын
Cómo puedo combinarla ?
@francisruizsanchez65134 ай бұрын
Yo soy gordito y uso las dos la prote Zero ,la cretina antes de.
@cristian97895 Жыл бұрын
Necesito aumentar la fuerza y rendimiento en la cancha cual me recomiendan
@erwindelgadillo4832 Жыл бұрын
Que tal la creatina HCL?
@WizzStyle3 ай бұрын
Y si tomo las 2 a la vez ?
@Darriiik9 ай бұрын
Buen video dr teton
@RonalCamacaro-wc4nu7 ай бұрын
Asi es doctor
@foxer632011 ай бұрын
Le puedo agregar bcaa a la creatina y peoteina ?
@asrabc52988 ай бұрын
bcaa solo si entrenas en ayunas y ni asi. fuera de eso es tirar dinero que puedes invertir en proteina
@LuisHernandez-pc7vp Жыл бұрын
Suero de leche es buena para ganar musculo?
@josegpezavalarodriguez7429 Жыл бұрын
Que marca recomiendan?
@EmilPro-ol5yd10 ай бұрын
Que elegir: los dos
@AlejandroRdz2609 Жыл бұрын
Deberías de aumentar tu stock en tu página, por que nunca encuentro creatina saludos
@pacobubury5983 Жыл бұрын
Mm soy un seguidor del coach Terrón por su perfil científico, pero si me parece raro que el diga aumento de fuerza, si el sabe que la fuerza no se puede contener.