Cuantos mililitros de agua serían para 10 gramos de creatina?

​@@CartierMarcosLo descubriste bro???

​@@CartierMarcos 10 G? Me parece bastante, pesas 100kg almenos?

Bro peso 93 y mido 1.90 cuánto necesito ?​@@ZokahGM

soy nuevo en la creatina,tomo 5gr diluidos en 200 de agua,mi preg es si tomo agua de mas despues afecta o da igual¿

Es falso

el azúcar si, a las proteínas, igual que el alcohol

Toma café sin azúcar

Dale chance que lo busque en internet y te responda

Ya verificaste o te aclararon la duda?

No, tiene que pasar mínimo dos horas después de tomar cafeína para tomar creatina

creatina si, proteina si puedes calcular lo que comes y notas que te falta

Tu trabajo es muy pesado, por lo que, cómo estudiante de profesional en deporte, te recomiendo consumas proteínas hipercaloricas para que tengas buena energia y y ganes músculo, junto al consumo de creatina. Mi recomendación es: Si te es difícil comer mucho, consume una proteína en batido, sino, la proteína no es reemplazo total de la comida. La creatina te servirá para más fuerza, músculo y resistencia. No, no necesitas ir obligadamente al gym a ganar músculo si el estímulo ya lo tienes en tu trabajo

Empezamenos x el echo de mejorar tu dieta, es ESENCIAL!!! Y mas teniendo en cuenta tu trabajo de esfuerzo fisico no controlado ni aislado como la albañilería...es un cóctel de envejecimiento prematuro y muchos problemas fisicos para cuando llegues a 40años O MENOS!!! no se cuantos años tenes pero nunca es tarde para cuidar tu cuerpo como se merece, tengo el máximo respeto por los albañiles, pero cuando los veo como se maltratan el cuerpo con las cosas q comen, Diose dan ganas de darles un cachetazo! (Pan Coca-Cola!!! Por diooos no es meme lo eh visto!!!, Vino barato todos los dias y comidas basuras) y todos hacen memes graciosos de q son mas fuertes q la gente de Gym, no es una competencia!!! Es tener una vida larga y saludable! Sentirse y verse ! Para contestar tu pregunta yo dejaria remojando avena en agua hirviendo toda la noche, podes ponerle escencia vainilla al agua y/o miel, licuar todo con banana, pasta de maní y si tenés proteina en polvo mejoor!! (Mejor incluso sin sabor agregado) licuar todo hasta conseguir una consistencia agradable cremosa es mas sencillo de lo q parece, tambien podes desayunar tostadas con huevos cocidos (yo me dejó echos siempre 6) o si te olvidaste y necesitas algo rápido hacerlos revuelto en una sarten sin aceite, solo un poco de spray vegetal para q no de pegue, eso junto con una naranja fruta (no jugo en cartón aunque es mejor a nada) y una banana siempre a mano (aunque suene mal jaja) bueno perdon el mensaje tan largo

Asi es, hay que tomar mucha agua

Hay que tomar la cantidad sufuciente para estar bien hidratado.

tambien quiero saber

A mi me mando a kagar el primer dia que la tome 😂😂😂😂😂

Las fechas de caducidad lo ponen porque es un requisito de ley, y es más como una fecha de consumo preferente, ya qué puede ser que algunos de sus ingredientes pierdan cualidades, más eso no sería lo normal si la fecha de consumo esta cercana a los primeros 3 meses después de la fecha de caducidad. Yo tenía una proteína gold standard Whey, no recordadba qué la compre en 2020 Pandemia y tiene fecha de caducidad de abril 2021, estaba sellada y todo, la encontré resagafa y la empecé a consumir en julio 2023 😂 y todo bien, no me dio soltura, la siento normal, ya me la acabe pero pues esa mi expericia con un producto que caduco hacé 2 años 😂

Pordos, éxito bro 👍🏻

Bienn! Seguiste?

Es un corto che,ve a ver el video completo.

@@Ezequiel-lh4ub No mames jaja pes aqui es youtube aqui se ven videos pues donde esta que no lo veo el video completo? xd

@@antoniomacias9281 no solo estas equivocado sino que tambien eres estupido.

No la conosco pero talves, yo recomiendo birdman o meta

Sí, es peso corporal (total).

@@5ChSP2UxVtswQh-Znzkpbg a menos que seas un sujeto con mucha grada corporal, en cuyo caso si que hay fórmulas para calcular cuanta creatina tomar

Porque arias eso?

Si la verdad no afecta mucho en nada, yo personalmente me gusta tomarla 30min después de entrenar, lo que importa es que no la dejes de tomar todos los dias

da igual, porque actúa por acumulación en el organismo.

La creatinina es desecho del cuerpo. De hecho tenerla alto es falla renal

trata que sea a una hora especifica siempre.

Es mejor antes o durante

Es mejor después así absorbe el cuerpo de manera eficaz ya que los músculos están cansados y así los agovias

En el mismoo no, separado si

​@@wirjjjj5503eso da lo mismo si se puede mezclar

puedes tomar 3-5 gramos diarios de creatina diarios, de por vida, no hay contraindicación alguna, al contrario es muy benefioso, para tu cuerpo en general, no solo tus músculos, sino también el cerebro siempre y cuando tomes mucha agua diariamente, para evitar problemas de riñones e intestinos,. te recomendaria usar 3g diarios así es más seguro, para no subir los niveles de creatinina (esos son desechos) y pueedes revolver tus 5g de creatina con 250ml a 370ml de agua, en lo que te vas a tomar, en batido etc--- ah y eso sí, debees consumirla si o si a la misma hora del día

Si no tienes problemas con tu peso o dediabetes esto no es relevante ya que nutricionalmente son interesantes. Un platano de tamaño medio tiene las mismas calorías que 35 gramos de pan o un vaso de refresco y nutricionalmente es bueno mientras que los otros dos ejemplos no. Cuando comes algo sano que te gusta y tienes que contar tus calorias, es interesante comprobar que producto menos ssno podrias suprimir para permitirtelo.

😮😮😮😮

También ten en cuenta el grado de maduración de los plátanos, cuando estos no están tan maduros (amarillo pollo o un poco verde) su contenido de fibra es mayor, en cambio, cuando su maduración aumenta, su color amarillo se vuelve más intenso y comienza a tener puntos cafés (esto se explica por la respiración celular del plátano) su contenido de almidones se convierten a azúcares, por lo que es más recomendable el consumo de plátano no tan maduro

De verdad? No había leído esto, también en la barba?

Cierto

Te estas matando amigo

Me saludas a mi abuelo haya arriba , chavo.

No deberías bro

Cual es la necesidad de hacerte ese daño jaja

Me confirmas si existe dios al rato

No hay un momento estricto, pero es mejor después de entrenamiento

Hasta ahora ninguno ha sido aprobado por la FDA, ninguno a completado con éxito las pruebas clínicas fase tres, ninguno ha demostrado que su utilidad valga la pena sobre sus efectos secundarios. Por supuesto, hablamos de utilidad si nos referimos a personas con un padecimiento grave que no tienen otra alternativa mejor de tratamiento, no a mocosos en el gym que no quieren entrenar ni llevar dieta adecuada, o quieren crecer más para farolear. Si buscas los papers al respecto, hasta ahora no hay nada conclusivo. Saludos.

No habrá efectos

la queratina, no es lo mism que la creatina Comerse las uñas no es equivalente a tomar queratina en términos de beneficios para el cabello y las uñas. La queratina es una proteína fibrosa que constituye una parte importante de la estructura del cabello, las uñas y la piel. Esta proteína ayuda a fortalecer y proteger estas estructuras. Comerse las uñas no proporcionará la misma cantidad de queratina que obtendrías de una suplementación específica o de alimentos ricos en proteínas. Además, morderse las uñas puede tener efectos negativos en la salud de las uñas y la piel alrededor de las uñas, ya que puede causar daño, infecciones y debilitamiento de las uñas. Si estás interesado en mejorar la salud de tus uñas y cabello, es recomendable seguir una dieta equilibrada que incluya proteínas, vitaminas y minerales esenciales. Si consideras tomar suplementos de queratina, es aconsejable hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que sea seguro y adecuado para tus necesidades individuales. Además, practicar buenos hábitos de cuidado personal, como evitar morderse las uñas, también contribuirá a mantener la salud de las uñas y la piel.

Ninguno conocido hasta la fecha, hay quienes la mezclan con leche y otros con algún jugo dulce para facilitar la absorción pero en realidad no hace gran diferencia, como lo menciona en el video.

No

se toma con 300ml de agua, pero igual puede ser de 250ml a 370ml de agua, lo importante es tomarla a la misma hora del día, todos los días, y tomar suficiente agua, antes durante y después de entrenar, para evitar aumento de creatinina (desechos), en la sangre, que luego tiene que filtrar el riñón, causando problemas renales, y también en los intestinos, es importante consumir mucha agua durant todo el día

​ Si pudieras recomendarme en litros de agua, cuantos serian al día mínimo ?

@@RAFARYReyes el mínimo es de 3 litros. Pero si vas a entrenar al gym y sudas mucho... 2 litros a más.. En el gym.... Y los otros 3 durante el día. No de un solo... Sino de sirvo en sorbo... Puedes tomar de 5 a 6 litros diarios. Dependiendo como te sientas. Pero esa creatina y proteína necesitan agua para funcionar. Y que no tomen la de tus intestinos y te causen problemas luego 😅

Tik Tok

Hola buenas tardes que es mejor la creatina o la proteína tengo 3 meses de entrenamiento

@@magdalenamtz5526 Una no compite con la otra. La creatina es para la energía y la proteína es para la creación muscular.

@@juancarlosortiz1767 muchas gracias ☺️ entendido