Дорогая Lana! Мне было так приятно с утра прочитать Ваш чудесный комментарий!!! Я очень, очень рада, что это видео помогает Вам сохранить Вашу молодость и красоту еще на многие-многие годы! Я закрепила Ваш комментарий как основной под видео - чтобы больше девушек узнало, что не обязательно идти под нож в больницу, а много улучшений возможно достичь и дома! Спасибо большое, что поделились! Хотела спросить - Вы уже пробовали мои упражнения для улучшения кровообращения и лимфо-оттока шеи? Буду рада - если Вы попробуете. Ваш организм очень благодарно отвечает на заботу о нем - поэтому я уверена, что эти упражнения также будут очень эффективны для Вас. Они усиляют эффект скульптурных техник - а также значительно улучшают общее самочувствие и состояние. Тепло обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰

Вот эти упражнения: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

@@AJARASMR да, делаю этот массаж совместно с упражнениям на шею и тоже очень нравится! После буквально нескольких упражнений в области шеи исчез хруст, т.е. раньше замечала ,что при повороте шеи все хрустело, после упражнений этого нет! ☺️👍

@@lanalanoshka7212 👍👍👍🤩🤩🤩

Уважаемая Аджар спасибо за столь, классный массаж ,ощущения не обыкновенные ❤спасибо

Spasibo za motivatsiu:))🌹💥

Дорогая Ольга! Мне невероятно приятно это слышать! Огромное спасибо за то, что поделились! Искренне желаю, чтобы эти техники помогали Вам сохранить Вашу красоту и молодость еще на многие многие годы! Крепко обнимаю, ваша Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

@@margottfon330

Cv

Quien. es

Дорогая Галина! Такой чудесный и теплый комментарий! Огромное спасибо за прекрасное настроение с утра! Я очень рада, что Вам понравились эти техники! Пусть они всегда служат Вам для сохранения Вашей молодости, красоты и великолепного настроя! Желаю Вам прекрасного и счастливого Нового Года! Обнимаю, Ажар 😍😍😍😍😍

Дорогая Галина! Недавно я подготовила рекомендации на русском языке по повышению эффективности скульптурного само-массажа в домашних условиях. Сейчас я пришлю Вам их ниже. Буду очень рада, если они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими упражнениями по улучшению крово-обращения и лимфо-оттока. Кроме того, что эти легкие упражнения (всего 15 минут в день) значительно повышают эффективность моей техники скульптурного само-массажа в домашних условиях - они также позволяют значительно улучшить общее самочувствие. С уважением, Ажар kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Татьяна! Очень рада Вас слышать! Пусть это видео всегда мощно и хорошо работает для Вас и поможет Вам сохранить Вашу красоту и молодость на многие, многие годы! Обнимаю, Ажар 😘😘😘

Дорогая Светлана! Огромное спасибо за Ваши теплые слова поддержки и ободрения! Я очень рада, что Вы пользуетесь этой методикой и она работает для Вас! Желаю Вам прекрасного и счастливого Нового Года! Обнимаю, Ажар 😍😍😍

Bella❤️ muchas gracias.

@@rociopinzon7092 Querida Rocío! ¡Muchas gracias por sus amables palabras de apoyo y aprecio! Un fuerte abrazo, Ajar

Дорогая Светлана! Недавно я подготовила рекомендации на русском языке по повышению эффективности скульптурного само-массажа в домашних условиях. Сейчас я пришлю Вам их ниже. Буду очень рада, если они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _______ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _______ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰

Дорогая Irek Megafon! Как я рада снова Вас слышать! Ваши комментарии всегда меня ободряют и поднимают настроение! Огромное спасибо! Буду очень рада, если Вы попробуете эти упражнения. Они очень эффективны! Я ниже отправлю Вам рекомендации, как максимально поднять их эффективность при выполнении в домашних условиях. Обнимаю, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими, но очень эффективными упражнениями по улучшению кровообращения и лимфо-оттока, о котором я говорю в рекомендациях: Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Валентина! Огромное спасибо за такой чудесный и душевный комментарий! Я очень, очень рада, что Вы используете эти техники и они помогают Вам. Чуть ниже я дам некоторые рекомендации, как повысить эффективность техник само-массажа. 10-15 процедур - это минимум, который я рекомендую. Максимума нет ). Эффект от процедур накопительный. После проведения курса Вы можете проводить поддерживающие процедуры 1-2 раза в неделю. В зависимости от того, сколько времени у Вас есть. Будет только лучше. Хуже не будет. 1) Пожалуйста увеличьте в вашем рационе долю белка (в идеале - жирная морская рыба как скумбрия, сардины, сельдь, лосось). Из моей практики работы - это одна из самых важных вещей, которые может сделать девушка для улучшения кожи и повышения эффективности массажа. Того количества белка, который, девушки, привыкли потреблять - мы потребляем - не хватает для сохранения эластичности и упругости кожи. А это, в свою очередь ведет к бОльшему количеству морщин, дряблости и прочих дефектов кожи, которые мы привыкли называть "возрастными". Хотя это совсем не возраст. Эффективность само-массажа также значительно возрастет, так как кожа будет упругой, у нее будет тургор - и она будет благодарна отзываться на все процедуры. 2) Необходимо уменьшить потребление соли, сахара и простых углеводов. Эти продукты ведут к увеличению отечности, что ухудшает внешний вид, а также значительно снижает эффективность массажных процедур. Углеводы также ведут к хроническому воспалению в коже и подкожных тканях, что "старит" ее и также снижает эффективность процедур. 3) Старайтесь увеличить многообразие овощей в вашем рационе (желательно низкоуглеводных), так как нам нужно питать кожу и организм. Также увеличение овощей в рационе будет способствовать тому, что отходы будут меньше времени задерживаться в ЖКТ, что снизит давление токсинов на организм и даст коже более здоровый цвет и качество. 4) Добавьте в ваш протокол упражнения по расслаблению мышц и связок шеи. Это необходимо для улучшения кровотока и лимфо-оттока. Эти упражнения займут всего 15 минут в день, но значительно улучшат Ваше самочувствие и поднимут эффективность всех массажных процедур, так как ткани будут лучше снабжаться кислородом и питательными веществами, а лимфа будет быстрее убирать продукты жизнедеятельности тканей. Желаю Вам максимального успеха и буду счастлива, что мои техники помогут Вам вернуть и сохранить Вашу молодость и красоту еще на много, много лет!

Вот видео с упражнениями по улучшению кровообращения и лимфо-оттока: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html С уважением, Ажар

@@AJARASMR Дорогая, Ажар , спасибо большое за ваши подробные рекомендации. Я, обязательно буду им следовать.

Дорогая Гелена! Как я рада видеть снова Вас! Ваши добрые и теплые комментарии всегда поднимают мне настроение и создают теплый настрой! Я желаю Вам чудесного Нового Года! Пусть он принесет много счастья и радости!!! Ваша, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Дорогая Любовь! Доброго дня! Я очень рада, что Вам понравилась эта техника! Большое спасибо, что поделились! 🤗. Я подготовила рекомендации на русском языке - как поднять эффективность моих техник скульптурного само-массажа дома. Сейчас пришлю их Вам ниже. Надеюсь, что они тоже будут для Вас полезны! С уважением, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. ___________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. ___________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Дорогая Зауре! Доброго дня! Я очень рада, что Вам понравилось это видео! Мне очень, очень приятно - что оно нашло своего ценящего зрителя! Сейчас я готовлю рекомендации - как поднять эффективность упражнений по само-массажу в домашних условиях и размещу их в закрепленном комментарии. Буду очень рада, если Вы будете их использовать, так как тогда Вы получите значительно более устойчивый и выраженный результат! Мои искренние пожелания, чтобы этот год принес Вам только радость и много хороших моментов! Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰😍😍😍

@@AJARASMR , СПАСИБО! Буду делать по вашим видео. Столько эмоций у меня, что вы мне ответили. Ура. Уважаю вас. Обнимаю, мира вашему дому.

Дорогая Зауре. Я подготовила рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа в домашних условиях на русском языке. Сейчас я пришлю Вам их ниже. Буду очень рада, если они будут для Вас полезными! Ваша, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. ___________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. ___________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими упражнениями по улучшению крово-обращения и лимфо-оттока. Кроме того, что эти легкие упражнения (всего 15 минут в день) значительно повышают эффективность моей техники скульптурного само-массажа в домашних условиях - они также позволяют значительно улучшить общее самочувствие. С уважением, Ажар kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Ирина! Огромное спасибо за такой чудесный и теплый комментарий! Я очень рада, что Вам нравятся мои видео! Желаю Вам прекрасного и счастливого Нового Года! Пусть он принесет только радость и тепло! Крепко обнимаю, Ажар 😍😍😍😍😍

@@AJARASMRthank you same to you happy new year and you so bueatifull girl and you meak quickly video

@@barkatali519

@@AJARASMR thank you so sweeti

Дорогая Ирина! Недавно я подготовила рекомендации на русском языке по повышению эффективности скульптурного само-массажа в домашних условиях. Сейчас я пришлю Вам их ниже. Буду очень рада, если они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар

Дорогая Ольга! Огромное спасибо за такое душевное и доброе сообщение поддержки и ободрения!!! Пусть мои видео всегда помогают Вам отдохнуть и сохранить Вашу молодость и красоту на долгие, долгие годы! Обнимаю, Ажар 🤗🤗🤗🤗🤗

Дорогая Олена! Я так рада, что Вам понравилось! Огромное спасибо за Вашу поддержку и воодушевление! Счастливого Нового Года! Обнимаю, Ажар 😍😍😍

Дорогая Світлана! Доброго дня! Огромное спасибо за Ваш теплый комментарий! Я очень рада, что Вам понравилось это видео и техники. Пусть они помогают Вам сохранить Вашу молодость и красоту еще на многие, многие годы! Обнимаю, Ажар 🤗🤗🤗

Дорогая Евгения! Очень рада Вас слышать. Искренне желаю скорее поправиться и пусть проблемы со здоровьем останутся в прошедшем году. Желаю, чтобы техники в этом видео всегда работали для Вас и поднимали Вам настроение и тонус. Хотела бы также порекомендовать Вам свое новое видео с техникой для улучшения кровообращения и лимфо-оттока. Эта техника концентрируется на шее, так как это ключевой пункт данных систем. Буду очень рада узнать, что эта техника также Вам помогла! Желаю Вам прекрасного и счастливого Нового Года! Обнимаю, Ажар

Вот ссылочка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Бравлер! Всегда очень рада видеть Ваши прекрасные и теплые комментарии! Огромное спасибо за Вашу поддержку и воодушевление! Желаю Вам прекрасного и доброго Нового Года! Обнимаю, Ажар ❤ ❤ ❤

¡Querida Ana! ¡Hola! ¡Fue una alegría y un placer recibir y leer su maravilloso y amable comentario! ¡Tú pones mi estado de ánimo para el día! ¡Muchas gracias por su gentil apoyo y aprecio! Un fuerte abrazo, Ajar 😘😘😘

Дорогая Катерина! От всей души желаю, чтобы это видео было хорошим подспорьем и средством для Вас сохранить Вашу красоту и молодость еще на многие, многие годы! Прекрасного и Чудесного Нового Года!

Дорогая Катерина! Недавно я подготовила рекомендации на русском языке по повышению эффективности скульптурного само-массажа в домашних условиях. Сейчас я пришлю Вам их ниже. Буду очень рада, если они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими упражнениями по улучшению крово-обращения и лимфо-оттока. Кроме того, что эти легкие упражнения (всего 15 минут в день) значительно повышают эффективность моей техники скульптурного само-массажа в домашних условиях - они также позволяют значительно улучшить общее самочувствие. С уважением, Ажар kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Zoe! Я так рада всегда Вас видеть! Вы - луч доброго света! Желаю Вам прекрасного Нового Года! Ваша, Ажар 😍😍😍😍😍

Hello! Thank you for your kind message! I am very glad, that you liked this video! I wish you a most wonderful and Happy New Year! A big hug, Ajar 😍😍😍

Дорогая Гелена! Желаю, чтобы эти упражнения помогли Вам сохранить и преумножить Вашу красоту и молодость еще на многие, многие годы! Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰

Дорогая Елена! Я очень рада, что Вам понравилось эти техники и это видео!!! Очень желаю, чтобы это видео помогло Вам сохранять Вашу молодость и красоту еще на многие, многие годы! Обнимаю, Ажар 😘😘😘

Буду стараться ! О результате сообщу ! Большое вам спасибо за внимание . Процветания и всех благ , дорогая Ажар !

¡Querida María Cecilia! Lamento llegar tarde con la respuesta. ¡Gracias por un comentario y deseos tan cálidos y maravillosos! ¡Siempre es un placer verte! ¡Quiero desearles un Feliz Año Nuevo maravilloso y mágico! ¡Que solo traiga buenas noticias y recuerdos! Un gran abrazo, Ajar 😍😍😍😍😍

Dear friend! So great to hear from you! Thank you so much for such an amazing and heart-felt comment of support and inspiration! I would love to wish you a wonderful and Happy New Year! Let it bring you and all of us only joy and happiness! A big hug, Ajar

Dear friend. Hello. I don't know whether you have seen - I have prepared recommendations on how to greatly ncrease the efficiency of my face sculpting self-massage techniques at home through minor changes into diet and light exercises for improving blood and lymph flow. I will gladly share them with you below. Hugs, Ajar

❗❗❗Recommendations to improve the efficiency of face sculpting massage: ❗❗❗ 🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇨🇦🇨🇦🇨🇦 My dear friends! I am so happy to see such an amazing and wonderful response to this video! I am incredibly grateful for all the good energy and inspiration you give me! I feel blessed that i had the opportunity to share with you these exercises as I am in a small town, far away from everywhere 😀, but i want to help ladies keep their beauty and youth for many many years. To keep it for yourself, for your own self-confidence and happiness. Not for somebody else. We do it for ourselves! This is the motto! From my experience over the years of working as a face sculpting massage professional - there are several recommendations that I would like to give and I can't overemphasize their importance. Sculpting massage techniques work so much more efficient and better if you follow them. They are very easy lifestyle changes - and in sync with sculpting massage - they provide such an incredible makeover. No need for expensive creams, lotions, plastic surgeons. So many things that ladies spend so much money for, or even worse - cut their faces with knives in surgery clinics - are unnecessary! These recommendations are below: 1. The topmost priority is to make the following changes to your diet: a. Increase the protein in your diet considerably. Preferably fatty sea fish (mackerel, sardines etc). Or lean chicken. Us, ladies, due to various reasons, traditional etc - do not consume enough protein. Protein is a key to healthy and supple skin. Without enough protein the skin starts to sag, the muscles lose their strength - and the issues such as double chin or wrinkles - appear much worse, than they really are. Self-massage and other sculpting techniques can work properly - only when there is enough protein in the diet! b. Drastically reduce carbs (most importantly - simple carbs, such as all sugars, sweets, breads, rice, pasta and the like). Carbohydrates lead to severe water retention in the body, which creates the puffiness effect, which also visually greatly worsens the face condition than it really is. When the skin and subcutaneous tissues are bloated with water from the high-carb diet - the effect of sculpting massage is also much less effective as you can not even get to muscles and fascii through all this water in the tissues. Carbs also lead to chronic inflammation throughout the body - and especially skin and subcutaneous tissues - which leads to flare-ups, inflamed tissue and also aggravated looks. Even if you don't see it - the inflammation is there. To add to the grief - carbs are food for bacteria in the skin. The more carbs (which are broken down into sugars by the body) - in our diet - the more food for bacteria, which when they multiply - lead to skin problems. c. Reduce salt, coffee and tea. These things lead to bloating, water retention and edema - which are bad for the reasons I have explained above. d. Significantly increase various and diverse berries and green leafy vegetables in your diet (non-starchy vegetables). These products will do two important things: they will add healthy nutrition for your skin and general health and improve the digestive system function (through increased fiber intake) which is very important for the efficiency of our procedures as we need the bodily system to cleanse of waste and toxins regularly and quickly, as otherwise they lead to intoxication and bloating. _______________________ Please make these changes to your diet and start the self-massages. Now they will be much, much more effective! The self-massage technique in this video will help to bring the muscles and fascii into proper position and you should do a course of 10-15 procedures every day, or every other day. The effect is cumulative. You will see more and more improvement with each procedure. As we are working on the spasms and tensions which have built-up over the years - it will take time to relax them completely. From my experience - up to 15 procedures are needed. It is very important to do maintenance procedures afterwards every week or every 10 days as the moment you stop the procedure - the tension starts to build-up again and you need to diffuse it so that it doesn't become bad once more. _______________________ All the while when preparing for the course and during the course - please do the blood and lymph flow improvement exercises, which I have recently posted. This exercise works in two ways. First - we improve the blood and lymph flow - which will increase greatly the efficiency of the procedures as blood now flows unrestricted and brings oxygen and nutrients to the tissues and makes them healthier. Lymph also flows better and takes away the waste products, which otherwise inflame and worsen the condition of tissues. Secondly - as this exercise is concentrated on the neck muscles and we relax and bring them into normal position - it will also directly aid in the improvement of the look of the neck and the chin as these muscles will now normalize their position and your neck and chin will look much more young and supple. This exercise is incredibly effective as the tensions in the neck, that built-up over the years and the constriction of the key vessels of the blood and lymph systems lead to various aggravated health problems and general feelings of discomfort, tiredness and bad well-being. As you do these exercises (which are only 15 minutes a day) - your body will gradually recover and you will start to feel much younger and healthier. This is the link to this video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html My best wishes to you, my friends! I will be very glad to hear your comments, to know how you feel, to learn which improvements in your health and appearance you received after following my recommendations and doing the courses of these exercises. Feel free to share and to ask any questions! I am always happy to help! Love, Ajar 🥰🥰🥰🥰🥰

And here is a link to easy, but very effective exercises for improving blood and lymph flow. These exercises help to improve the efficiency of the face sculpting massage and complement them greatly - but also help to improve general well-being! My warmest regards, Ajar This is the link to this video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

¡Querida Lliana! ¡Gracias por un comentario tan increíble y cálido! ¡Fue un gran placer para mí recibirlo y leerlo! ¡Les deseo un feliz año nuevo maravilloso! ¡Mucho amor y salud! Un gran abrazo, Ajar

Dear Andreea! Thank you so much for your kind words! I am so grateful for your support and encouragement! My warmest wishes to you and I wish you a wonderful and Happy New Year! Let it bring you lots of joy and good memories! A big hug, Ajar 😍😍😍😍😍

Спасибо, дорогой Санжар! Я очень ценю Вашу поддержку!

Дорогая Елена! Огромное спасибо за Ваш теплый комментарий! У меня не было интернета несколько дней. Вот сегодня - первый день, когда он действительно появился. Я очень рада, что Вы нашли мой канал и он Вам понравился!!! Я рада, что Вы стали свидетелем и Участником этого символического мгновения перехода моего канала на новую ступень развития. Мне до сих пор не верится - какой невероятно приятный и положительный отклик я получаю на мои видео! Я очень и очень этому рада! Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🤩🤩🤩

What language is this, oh my God, it's so hard to memorize

@@aa-hf3rk Thank you for your comment. In my videos I speak Russian language. Hugs, Ajar

Дорогая Елена! Вчера я подготовила рекомендации на русском языке, как сделать скульптурный само-массаж значительно более эффективным! Сейчас я их Вам пришлю! Надеюсь - они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _____________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _____________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Дорогая Светлана! Очень рада Вас слышать! Огромное спасибо, что поделились! Пусть эта техника помогает Вам сохранить Вашу красоту и молодость на многие, многие годы! Искренне ваша, Ажар 😚😚😚

Дорогая Наталья! Очень рада Вас всегда слышать! Огромное спасибо за Вашу чудесную поддержку и внимание! Обнимаю, Ажар 😚😚😚

¡Querida Leida! ¡Muchas gracias por un comentario tan cálido y sincero! ¡Estoy muy agradecida por su apoyo y aprecio! ¡Estoy tan contenta de que estés disfrutando de mis técnicas y mis videos! Un fuerte abrazo, Ajar

Dear friend! Thank you so much for your kind and warm words of support and appreciation! I am always very glad to see your wonderful comments! My most sincere wishes for you for the New Year! Let it bring you only joy and good memories! A big hug, Ajar 🤩🤩🤩

Querida Joanna! Muito obrigado por um comentário tão incrível e caloroso! Isso me trouxe tanta alegria! Eu adoraria desejar a você um Feliz Ano Novo maravilhoso e mágico! Que traga muita saúde e boas lembranças. Atenciosamente, Ajar

¡Querida Noranay! Muchas gracias por sus amables palabras. Estoy muy contento de que disfruten de mi canal y mis videos. Me complace poder conversar con mis espectadores. Aprendo mucho en el proceso. ¡Te deseo un feliz año nuevo! ¡Mucho amor y salud! Un gran abrazo, Ajar 😘😘😘

¡Querida Noranay ¡Hace poco preparé una guía en español sobre cómo hacer mucho más efectiva mi escultórica técnica de automasaje en casa! ¡Ahora te los mando! ¡Espero que te sean útiles! Saludos cordiales, Ajar

❗❗❗Recomendaciones para mejorar la eficacia del masaje para esculpir la cara: ❗❗❗ 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇵🇦🇵🇦🇵🇦 ¡Mis queridas amigas! ¡Estoy tan feliz de ver una respuesta tan asombrosa y maravillosa a este video! ¡Estoy increíblemente agradecido por toda la buena energía e inspiración que me brindan! Me siento bendecida de haber tenido la oportunidad de compartir con ustedes estos ejercicios ya que estoy en un pueblo pequeño, lejos de todas partes 😀, pero quiero ayudar a las mujeres a mantener su belleza y juventud durante muchos años. Quedarlo para ti, para tu propia confianza en ti mismo y tu felicidad. No para otra persona. ¡Lo hacemos por nosotros mismos! ¡Este es el lema! Desde mi experiencia a lo largo de los años de trabajo como profesional de masajes para esculpir la cara, hay varias recomendaciones que me gustaría dar y no puedo dejar de enfatizar su importancia. Las técnicas de masaje para esculpir funcionan mucho más eficientes y mejor si las sigues. Son cambios de estilo de vida muy fáciles, y en sincronía con el masaje escultórico, proporcionan un cambio de imagen increíble. No hay necesidad de costosas cremas, lociones, cirujanos plásticos. Tantas cosas en las que las mujeres gastan tanto dinero, o peor aún, cortarse la cara con cuchillos en las clínicas de cirugía, ¡son innecesarias! Estas recomendaciones se encuentran a continuación: 1. La máxima prioridad es realizar los siguientes cambios en su dieta: una. Aumenta considerablemente las proteínas de tu dieta. Preferiblemente pescado de mar graso (caballa, sardinas, etc.). O pollo magro. Nosotras, señoras, por diversas razones, tradicionales, etc., no consumimos suficientes proteínas. La proteína es la clave para una piel sana y flexible. Sin suficiente proteína, la piel comienza a ceder, los músculos pierden su fuerza y ​​los problemas como la papada o las arrugas parecen mucho peores de lo que realmente son. El automasaje y otras técnicas de escultura pueden funcionar correctamente, ¡solo cuando hay suficiente proteína en la dieta! B. Reduzca drásticamente los carbohidratos (lo más importante: carbohidratos simples, como todos los azúcares, dulces, panes, arroz, pasta y similares). Los carbohidratos conducen a una retención severa de agua en el cuerpo, lo que crea el efecto de hinchazón, que también empeora visualmente la condición de la cara de lo que realmente es. Cuando la piel y los tejidos subcutáneos se hinchan con agua de la dieta alta en carbohidratos, el efecto del masaje esculpido también es mucho menos efectivo, ya que ni siquiera puede llegar a los músculos y fascii a través de toda esta agua en los tejidos. Los carbohidratos también provocan inflamación crónica en todo el cuerpo, y especialmente en la piel y los tejidos subcutáneos, lo que conduce a brotes, tejido inflamado y también apariencia agravada. Incluso si no lo ve, la inflamación está ahí. Para aumentar el dolor, los carbohidratos son alimento para las bacterias en la piel. Cuantos más carbohidratos (que el cuerpo descompone en azúcares) en nuestra dieta, más alimento para las bacterias, que cuando se multiplican, provocan problemas en la piel. C. Reducir la sal, el café y el té. Estas cosas provocan hinchazón, retención de agua y edema, que son malos por las razones que he explicado anteriormente. D. Aumente significativamente las bayas y las verduras de hoja verde variadas y diversas en su dieta (verduras sin almidón). Estos productos harán dos cosas importantes: agregarán una nutrición saludable para su piel y su salud en general y mejorarán la función del sistema digestivo (a través de una mayor ingesta de fibra), lo cual es muy importante para la eficiencia de nuestros procedimientos, ya que necesitamos que el sistema corporal se limpie de desechos y toxinas con regularidad y rapidez, ya que de lo contrario provocan intoxicación e hinchazón. ___________________ Realice estos cambios en su dieta y comience los automasajes. ¡Ahora serán mucho, mucho más efectivos! La técnica de automasaje en este video ayudará a colocar los músculos y los fascios en la posición adecuada y debe realizar un ciclo de 10 a 15 procedimientos todos los días o cada dos días. El efecto es acumulativo. Verá más y más mejoras con cada procedimiento. Como estamos trabajando en los espasmos y las tensiones que se han acumulado a lo largo de los años, llevará tiempo relajarlos por completo. Según mi experiencia, se necesitan hasta 15 procedimientos. Es muy importante realizar los procedimientos de mantenimiento después cada semana o cada 10 días, ya que en el momento en que detiene el procedimiento, la tensión comienza a acumularse nuevamente y debe difundirla para que no vuelva a empeorar. ___________________ Mientras se prepara para el curso y durante el curso, haga los ejercicios de mejora del flujo sanguíneo y linfático, que he publicado recientemente. Este ejercicio funciona de dos formas. Primero, mejoramos el flujo sanguíneo y linfático, lo que aumentará en gran medida la eficiencia de los procedimientos, ya que la sangre ahora fluye sin restricciones y aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos y los hace más saludables. La linfa también fluye mejor y elimina los productos de desecho, que de otra manera inflaman y empeoran la condición de los tejidos. En segundo lugar, dado que este ejercicio se concentra en los músculos del cuello y los relajamos y los colocamos en la posición normal, también ayudará directamente a mejorar la apariencia del cuello y la barbilla, ya que estos músculos ahora normalizarán su posición y su cuello y su la barbilla se verá mucho más joven y flexible. Este ejercicio es increíblemente eficaz ya que las tensiones en el cuello, que se acumulan a lo largo de los años y la constricción de los vasos clave de los sistemas sanguíneo y linfático, provocan diversos problemas de salud agravados y sensaciones generales de malestar, cansancio y mal bienestar. . Al hacer estos ejercicios (que son solo 15 minutos al día), su cuerpo se recuperará gradualmente y comenzará a sentirse mucho más joven y saludable. Este es el enlace a este video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html ¡Mis mejores deseos para ustedes, mis amigos! Estaré muy contento de escuchar tus comentarios, saber cómo te sientes, saber qué mejoras en tu salud y apariencia recibiste luego de seguir mis recomendaciones y hacer los cursos de estos ejercicios. ¡Siéntete libre de compartir y hacer cualquier pregunta! ¡Siempre estoy feliz de ayudar! Con amor, Ajar 🤩🤩🤩

Aquí hay un enlace a un video de ejercicios ligeros para mejorar la circulación sanguínea y el flujo linfático. Estos ejercicios suaves (solo 15 minutos al día) no solo aumentan en gran medida la eficacia de mi escultórica técnica de automasaje en casa, sino que también mejoran significativamente el bienestar general. Atentamente, Ajar 😚😚😚 kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Людмила! Огромное спасибо за Ваш прекрасный и теплый комментарий и пожелания! Я очень рада, что Вам понравилось это видео! Ваш комментарий лучится энергией и оптимизмом. Пожалуйста тоже занимайтесь! Занятие собой добавляет драйва и желания смотреть в будущее с радостью! Я буду очень рада, если Вы будете делать эти упражнения! Желаю Вам здоровья и многих лет жизни! Обнимаю, Ажар

Дорогая Людмила. Неделю назад я записала рекомендации на русском языке, как поднять эффективность скульптурного само-массажа в домашних условиях. С радостью с Вами делюсь ими: ❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _____________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _____________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот это видео легких упражнений для улучшения кровообращения и лимфо-оттока: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Эти упражнения (всего 15 минут в день) значительно поднимают эффективность скульптурного само-массажа - а также значительно улучшают общее самочувствие! Буду очень рада, если Вы их попробуете! С уважением, Ажар

Dear Jon! Very glad to see you! Thank you for your kind words of support and appreciation! I wish you a wonderful and Happy New Year! Yours, Ajar

Dear Sara! It is always great to hear from you. Thank you for your kind words of support and appreciation! I wish you a wonderful and Happy New Year! Let it bring you only happiness and good memories! A big hug, Ajar

¡Querida Juana! ¡Muchas gracias por sus amables palabras y gentil apoyo y aprecio! Significa mucho para mí. ¡Espero que esta técnica te ayude a mantener tu belleza y juventud por muchos años más! Muchos abrazos, Ajar

Si, muchos buenos!! She's great, really !!!

Дорогая Irini! Очень рада Вас слышать! Желаю Вам Счастливого и чудесного Нового Года! 🤩🤩🤩

Dear friend! Thank you very much for your inspiring and wonderfully warm comment! It is such a magical time now. I wish you a wonderful and great New Year too! Yours, Ajar 😘😘😘

Дорогая Натали! Огромное спасибо за Ваш теплый комментарий! Буду рада, если эта техника Вам понравится! Желаю Вам прекрасного Нового Года! Обнимаю, Ажар

Me also!

Dear Sara! Hello. I am so glad that you have found my channel and enjoy my videos! I am very grateful for your kind support and appreciation! I wish you a wonderful and Happy New Year! Yours, Ajar 😘😘😘

@@kirstenvandenbiesen1222 🥰🥰🥰🥰🥰

Dear Sara! Hello! I hope you have tried these techniques and they were to your liking. I have recently prepared recommendations on how to complement and greatly increase the efficiency of my face sculpting self-massage at home through several minor changes to diet and easy and effective complementary blood and lymph flow improvement exercises. I will gladly share them with you below. Hugs, Ajar

❗❗❗Recommendations to improve the efficiency of face sculpting massage: ❗❗❗ 🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇨🇦🇨🇦🇨🇦 My dear friends! I am so happy to see such an amazing and wonderful response to this video! I am incredibly grateful for all the good energy and inspiration you give me! I feel blessed that i had the opportunity to share with you these exercises as I am in a small town, far away from everywhere 😀, but i want to help ladies keep their beauty and youth for many many years. To keep it for yourself, for your own self-confidence and happiness. Not for somebody else. We do it for ourselves! This is the motto! From my experience over the years of working as a face sculpting massage professional - there are several recommendations that I would like to give and I can't overemphasize their importance. Sculpting massage techniques work so much more efficient and better if you follow them. They are very easy lifestyle changes - and in sync with sculpting massage - they provide such an incredible makeover. No need for expensive creams, lotions, plastic surgeons. So many things that ladies spend so much money for, or even worse - cut their faces with knives in surgery clinics - are unnecessary! These recommendations are below: 1. The topmost priority is to make the following changes to your diet: a. Increase the protein in your diet considerably. Preferably fatty sea fish (mackerel, sardines etc). Or lean chicken. Us, ladies, due to various reasons, traditional etc - do not consume enough protein. Protein is a key to healthy and supple skin. Without enough protein the skin starts to sag, the muscles lose their strength - and the issues such as double chin or wrinkles - appear much worse, than they really are. Self-massage and other sculpting techniques can work properly - only when there is enough protein in the diet! b. Drastically reduce carbs (most importantly - simple carbs, such as all sugars, sweets, breads, rice, pasta and the like). Carbohydrates lead to severe water retention in the body, which creates the puffiness effect, which also visually greatly worsens the face condition than it really is. When the skin and subcutaneous tissues are bloated with water from the high-carb diet - the effect of sculpting massage is also much less effective as you can not even get to muscles and fascii through all this water in the tissues. Carbs also lead to chronic inflammation throughout the body - and especially skin and subcutaneous tissues - which leads to flare-ups, inflamed tissue and also aggravated looks. Even if you don't see it - the inflammation is there. To add to the grief - carbs are food for bacteria in the skin. The more carbs (which are broken down into sugars by the body) - in our diet - the more food for bacteria, which when they multiply - lead to skin problems. c. Reduce salt, coffee and tea. These things lead to bloating, water retention and edema - which are bad for the reasons I have explained above. d. Significantly increase various and diverse berries and green leafy vegetables in your diet (non-starchy vegetables). These products will do two important things: they will add healthy nutrition for your skin and general health and improve the digestive system function (through increased fiber intake) which is very important for the efficiency of our procedures as we need the bodily system to cleanse of waste and toxins regularly and quickly, as otherwise they lead to intoxication and bloating. _______________________ Please make these changes to your diet and start the self-massages. Now they will be much, much more effective! The self-massage technique in this video will help to bring the muscles and fascii into proper position and you should do a course of 10-15 procedures every day, or every other day. The effect is cumulative. You will see more and more improvement with each procedure. As we are working on the spasms and tensions which have built-up over the years - it will take time to relax them completely. From my experience - up to 15 procedures are needed. It is very important to do maintenance procedures afterwards every week or every 10 days as the moment you stop the procedure - the tension starts to build-up again and you need to diffuse it so that it doesn't become bad once more. _______________________ All the while when preparing for the course and during the course - please do the blood and lymph flow improvement exercises, which I have recently posted. This exercise works in two ways. First - we improve the blood and lymph flow - which will increase greatly the efficiency of the procedures as blood now flows unrestricted and brings oxygen and nutrients to the tissues and makes them healthier. Lymph also flows better and takes away the waste products, which otherwise inflame and worsen the condition of tissues. Secondly - as this exercise is concentrated on the neck muscles and we relax and bring them into normal position - it will also directly aid in the improvement of the look of the neck and the chin as these muscles will now normalize their position and your neck and chin will look much more young and supple. This exercise is incredibly effective as the tensions in the neck, that built-up over the years and the constriction of the key vessels of the blood and lymph systems lead to various aggravated health problems and general feelings of discomfort, tiredness and bad well-being. As you do these exercises (which are only 15 minutes a day) - your body will gradually recover and you will start to feel much younger and healthier. This is the link to this video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html My best wishes to you, my friends! I will be very glad to hear your comments, to know how you feel, to learn which improvements in your health and appearance you received after following my recommendations and doing the courses of these exercises. Feel free to share and to ask any questions! I am always happy to help! Love, Ajar 🥰🥰🥰🥰🥰

Доброго дня! Огромное спасибо за Ваш теплый и добрый комментарий! Я тоже очень рада, что Вы нашли мой канал и что Вам понравились мои техники и видео! Я буду очень рада, если Вы сможете попробовать данный само-массаж. Он дает прекрасные результаты. Недавно я подготовила рекомендации на русском языке, как поднять эффективность методик скульптурного само-массажа в домашних условиях. Сейчас я Вам их пришлю. Обнимаю, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _____________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _____________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими упражнениями по улучшению кровообращения и лимфо-оттока, о котором я говорю в рекомендациях: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Querida Bela! ¡Muchas gracias por tus amables palabras! ¡Estoy tan feliz de que hayas encontrado mi canal y disfrutes de los videos! ¡Te deseo un feliz año nuevo! ¡Lleno de alegría y amor! Un gran abrazo, Ajar 😘😘😘

¡Mi querida Gabriela! ¡Muchas gracias por sus amables y cálidas palabras! ¡Estoy muy agradecido por su increíble apoyo y aprecio! ¡Me gustaría desearles todo lo mejor para el Año Nuevo! ¡Muchas victorias y logros maravillosos! Un gran abrazo,

Огромное спасибо за такой чудесный и добрый комментарий! Всегда очень рада видеть Вас! Пусть Новый Год принесет Вам только счастье и хорошие воспоминания! Тепло обнимаю, Ажар

Дорогая Clever Fox. Недавно я подготовила рекомендации на русском языке как поднять эффективность скульптурного само-массажа лица в домашних условиях. С радостью делюсь ими с Вами здесь. С уважением. Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. ___________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. ___________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими, но очень эффективными упражнениями по улучшению кровообращения и лимфо-оттока, о котором я говорю в рекомендациях: Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

@@AJARASMR огромное спасибо Ажар😘

Дорогая Галина! Огромное спасибо за такой душевный и теплый комментарий! Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰

Дорогая Галина! Недавно я подготовила рекомендации на русском языке по повышению эффективности скульптурного само-массажа в домашних условиях. Сейчас я пришлю Вам их ниже. Буду очень рада, если они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими упражнениями по улучшению крово-обращения и лимфо-оттока. Кроме того, что эти легкие упражнения (всего 15 минут в день) значительно повышают эффективность моей техники скульптурного само-массажа в домашних условиях - они также позволяют значительно улучшить общее самочувствие. С уважением, Ажар kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Merhaba arkadaşım! Nazik mesajınız için teşekkür ederiz! Bu tekniği beğendiğiniz için çok mutluyum. Umarım bu prosedür, güzelliğinizi ve gençliğinizi uzun yıllar boyunca korumanıza yardımcı olur! En içten saygılarımla, Ajar 🤗🤗🤗

Дорогая Ирина! Огромное спасибо! Я очень рада, что Вам понравилось мое видео! Искренне желаю, чтобы оно помогало Вам сохранить Вашу красоту и молодость еще на многие, многие годы! Тепло обнимаю, Ажар

Дорогая Лариса! Огромное спасибо! Мне очень приятно, что Вам понравились мои техники! Очень хочу, чтобы данные упражнения помогли Вам сохранить Вашу красоту и молодость на многие многие годы! Обнимаю, Ажар 😘

Дорогая Лариса. Я подготовила общие рекомендации, как поднять эффективность само-массажа в домашних условиях. Вот ни ниже. Надеюсь, что они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар ❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _____________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _____________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

@@AJARASMR Огромная Вам благодарность за советы и рекомендации, обязательно ими воспользуюсь , хотя от углеводов отказаться будет трудно, но значительно уменьшить постараюсь, от чашечки кофе без сахара по утрам, отказаться не смогу. какой будет результат, напишу!

Cara Vanessa! Muito obrigado pelas suas amáveis ​​palavras! Sou muito grato por sua apreciação e apoio! Meus melhores cumprimentos, Ajar 😘😘😘

Cara Vanessa! Recentemente, preparei recomendações em português para melhorar a eficácia da automassagem escultural em casa. Agora vou enviá-los para você abaixo. Ficarei muito feliz se forem úteis para você! Atenciosamente, Ajar

❗❗❗Recomendações para melhorar a eficiência da massagem modeladora facial: ❗❗❗ 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇦🇴🇦🇴🇦🇴🇲🇿🇲🇿🇲🇿🇨🇻🇨🇻🇨🇻 Meus queridas amigas! Estou muito feliz em ver uma resposta tão incrível e maravilhosa a este vídeo! Estou extremamente grato por toda a boa energia e inspiração que você me deu! Sinto-me abençoada por ter tido a oportunidade de compartilhar com vocês esses exercícios, pois estou em uma pequena cidade, longe de todos os lugares 😀, mas quero ajudar as senhoras a manterem sua beleza e juventude por muitos anos. Para mantê-lo para você, para sua própria autoconfiança e felicidade. Não para outra pessoa. Nós fazemos isso por nós mesmos! Este é o lema! Com base na minha experiência ao longo dos anos de trabalho como massagista profissional para esculpir o rosto - há várias recomendações que eu gostaria de dar e não posso enfatizar demasiadamente sua importância. As técnicas de massagem esculpida funcionam muito mais eficientes e melhores se você as seguir. São mudanças de estilo de vida muito fáceis - e em sincronia com a massagem modeladora - proporcionam uma reforma incrível. Não há necessidade de cremes, loções, cirurgiões plásticos caros. Tantas coisas pelas quais as mulheres gastam tanto dinheiro, ou ainda pior - cortar o rosto com facas em clínicas de cirurgia - são desnecessárias! Essas recomendações estão abaixo: 1. A maior prioridade é fazer as seguintes alterações em sua dieta: uma. Aumente consideravelmente a proteína na sua dieta. De preferência peixes gordos do mar (cavala, sardinha, etc.). Ou frango magro. Nós, senhoras, por várias razões, tradicionais, etc. - não consumimos proteína suficiente. A proteína é a chave para uma pele saudável e flexível. Sem proteína suficiente, a pele começa a fluir, os músculos perdem a força - e problemas como queixo duplo ou rugas - parecem muito piores do que realmente são. A automassagem e outras técnicas de modelagem podem funcionar corretamente - somente quando houver proteína suficiente na dieta! b. Reduza drasticamente os carboidratos (o mais importante - carboidratos simples, como todos os açúcares, doces, pães, arroz, macarrão e similares). Os carboidratos levam a uma severa retenção de água no corpo, o que cria o efeito de inchaço, que também piora visualmente a condição do rosto do que realmente é. Quando a pele e os tecidos subcutâneos estão inchados com a água da dieta rica em carboidratos, o efeito da massagem modeladora também é muito menos eficaz, pois você não consegue nem chegar aos músculos e fascii por meio de toda essa água nos tecidos. Os carboidratos também levam à inflamação crônica em todo o corpo - e especialmente na pele e nos tecidos subcutâneos - o que leva a crises, inflamação do tecido e também aparência agravada. Mesmo que você não veja - a inflamação está lá. Para aumentar a dor, os carboidratos são o alimento para as bactérias na pele. Quanto mais carboidratos (que são decompostos em açúcares pelo corpo) - em nossa dieta - mais alimento para as bactérias, que quando se multiplicam, causam problemas de pele. c. Reduza o sal, o café e o chá. Essas coisas levam ao inchaço, retenção de água e edema - que são ruins pelos motivos que expliquei acima. d. Aumente significativamente a variedade de frutas silvestres e vegetais com folhas verdes em sua dieta (vegetais sem amido). Esses produtos farão duas coisas importantes: eles irão adicionar nutrição saudável para sua pele e saúde geral e melhorar a função do sistema digestivo (através do aumento da ingestão de fibras), o que é muito importante para a eficiência de nossos procedimentos, pois precisamos que o sistema corporal seja limpo. Resíduos e toxinas regularmente e rapidamente, caso contrário, eles levam à intoxicação e inchaço. _____________________ Por favor, faça essas mudanças em sua dieta e comece as automassagens. Agora eles serão muito, muito mais eficazes! A técnica de automassagem neste vídeo ajudará a colocar os músculos e fáscias na posição adequada e você deve fazer um curso de 10 a 15 procedimentos todos os dias ou em dias alternados. O efeito é cumulativo. Você verá cada vez mais melhorias a cada procedimento. Como estamos trabalhando nos espasmos e tensões que se acumularam ao longo dos anos - levará tempo para relaxá-los completamente. Pela minha experiência - são necessários até 15 procedimentos. É muito importante fazer os procedimentos de manutenção depois a cada semana ou a cada 10 dias, pois no momento em que você interrompe o procedimento - a tensão começa a se acumular novamente e você precisa difundi-la para que não se torne ruim novamente. _____________________ Enquanto se prepara para o curso e durante o curso - por favor, faça os exercícios de melhoria do fluxo sanguíneo e linfático, que publiquei recentemente. Este exercício funciona de duas maneiras. Primeiro - melhoramos o fluxo sanguíneo e linfático - o que aumentará muito a eficiência dos procedimentos, visto que o sangue agora flui sem restrições e traz oxigênio e nutrientes aos tecidos, tornando-os mais saudáveis. A linfa também flui melhor e leva embora os produtos residuais, que de outra forma inflamam e pioram a condição dos tecidos. Em segundo lugar - como este exercício é concentrado nos músculos do pescoço e nós relaxamos e os colocamos na posição normal - ele também ajudará diretamente na melhora da aparência do pescoço e do queixo, pois esses músculos irão agora normalizar sua posição e seu pescoço e o queixo ficará muito mais jovem e flexível. Este exercício é incrivelmente eficaz, pois as tensões no pescoço, que se acumulam ao longo dos anos e a constrição dos vasos principais dos sistemas sanguíneo e linfático, levam a vários problemas de saúde agravados e a sensações gerais de desconforto, cansaço e mal-estar . Conforme você faz esses exercícios (que duram apenas 15 minutos por dia) - seu corpo vai se recuperando gradualmente e você começa a se sentir muito mais jovem e saudável. Este é o link para este vídeo: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Meus melhores votos para vocês, meus amigos! Ficarei muito feliz em ouvir seus comentários, em saber como você se sente, em saber quais melhorias em sua saúde e aparência você recebeu após seguir minhas recomendações e fazer os cursos desses exercícios. Fique à vontade para compartilhar e fazer qualquer pergunta! Estou sempre feliz em ajudar! Com amor, Ajar 🤩🤩🤩

Aqui está um link para um vídeo com exercícios leves para melhorar a circulação sanguínea e o fluxo linfático. Esses exercícios suaves (apenas 15 minutos por dia) não apenas aumentam muito a eficácia da minha técnica de automassagem escultural em casa, mas também melhoram significativamente o bem-estar geral. Atenciosamente, Ajar 😚😚😚 kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

@@AJARASMR Que perfeita! Muito obrigado pela sua dedicação em responder em português e pela atenção! Somos muito gratas! Desejo muito sucesso!

¡Querida Hermila! ¡Es genial saber de ti! ¡Gracias por sus amables palabras! ¡Estoy agradecido por su apoyo y aprecio! ¡Les deseo un feliz y maravilloso año nuevo! Un gran abrazo, Ajar 😘😘😘

Thank you so much for your kind words! I am very grateful for your support and appreciation! A big hug, Ajar 🥰🥰🥰

Querida Ericka! Muito obrigado por palavras tão calorosas e amáveis ​​e pela marca tão elevada de apreço! Eu estou honrado! Desejo a vocês um ótimo e feliz ano novo! Atenciosamente, Ajar 😘😘😘😘😘

@@AJARASMR ❤️❤️

Cara Ericka! Recentemente, preparei recomendações em português para melhorar a eficácia da automassagem escultural em casa. Agora vou enviá-los para você abaixo. Ficarei muito feliz se forem úteis para você! Atenciosamente, Ajar

❗❗❗Recomendações para melhorar a eficiência da massagem modeladora facial: ❗❗❗ 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇵🇹🇵🇹🇵🇹🇦🇴🇦🇴🇦🇴🇲🇿🇲🇿🇲🇿🇨🇻🇨🇻🇨🇻 Meus queridas amigas! Estou muito feliz em ver uma resposta tão incrível e maravilhosa a este vídeo! Estou extremamente grato por toda a boa energia e inspiração que você me deu! Sinto-me abençoada por ter tido a oportunidade de compartilhar com vocês esses exercícios, pois estou em uma pequena cidade, longe de todos os lugares 😀, mas quero ajudar as senhoras a manterem sua beleza e juventude por muitos anos. Para mantê-lo para você, para sua própria autoconfiança e felicidade. Não para outra pessoa. Nós fazemos isso por nós mesmos! Este é o lema! Com base na minha experiência ao longo dos anos de trabalho como massagista profissional para esculpir o rosto - há várias recomendações que eu gostaria de dar e não posso enfatizar demasiadamente sua importância. As técnicas de massagem esculpida funcionam muito mais eficientes e melhores se você as seguir. São mudanças de estilo de vida muito fáceis - e em sincronia com a massagem modeladora - proporcionam uma reforma incrível. Não há necessidade de cremes, loções, cirurgiões plásticos caros. Tantas coisas pelas quais as mulheres gastam tanto dinheiro, ou ainda pior - cortar o rosto com facas em clínicas de cirurgia - são desnecessárias! Essas recomendações estão abaixo: 1. A maior prioridade é fazer as seguintes alterações em sua dieta: uma. Aumente consideravelmente a proteína na sua dieta. De preferência peixes gordos do mar (cavala, sardinha, etc.). Ou frango magro. Nós, senhoras, por várias razões, tradicionais, etc. - não consumimos proteína suficiente. A proteína é a chave para uma pele saudável e flexível. Sem proteína suficiente, a pele começa a fluir, os músculos perdem a força - e problemas como queixo duplo ou rugas - parecem muito piores do que realmente são. A automassagem e outras técnicas de modelagem podem funcionar corretamente - somente quando houver proteína suficiente na dieta! b. Reduza drasticamente os carboidratos (o mais importante - carboidratos simples, como todos os açúcares, doces, pães, arroz, macarrão e similares). Os carboidratos levam a uma severa retenção de água no corpo, o que cria o efeito de inchaço, que também piora visualmente a condição do rosto do que realmente é. Quando a pele e os tecidos subcutâneos estão inchados com a água da dieta rica em carboidratos, o efeito da massagem modeladora também é muito menos eficaz, pois você não consegue nem chegar aos músculos e fascii por meio de toda essa água nos tecidos. Os carboidratos também levam à inflamação crônica em todo o corpo - e especialmente na pele e nos tecidos subcutâneos - o que leva a crises, inflamação do tecido e também aparência agravada. Mesmo que você não veja - a inflamação está lá. Para aumentar a dor, os carboidratos são o alimento para as bactérias na pele. Quanto mais carboidratos (que são decompostos em açúcares pelo corpo) - em nossa dieta - mais alimento para as bactérias, que quando se multiplicam, causam problemas de pele. c. Reduza o sal, o café e o chá. Essas coisas levam ao inchaço, retenção de água e edema - que são ruins pelos motivos que expliquei acima. d. Aumente significativamente a variedade de frutas silvestres e vegetais com folhas verdes em sua dieta (vegetais sem amido). Esses produtos farão duas coisas importantes: eles irão adicionar nutrição saudável para sua pele e saúde geral e melhorar a função do sistema digestivo (através do aumento da ingestão de fibras), o que é muito importante para a eficiência de nossos procedimentos, pois precisamos que o sistema corporal seja limpo. Resíduos e toxinas regularmente e rapidamente, caso contrário, eles levam à intoxicação e inchaço. ___________________ Por favor, faça essas mudanças em sua dieta e comece as automassagens. Agora eles serão muito, muito mais eficazes! A técnica de automassagem neste vídeo ajudará a colocar os músculos e fáscias na posição adequada e você deve fazer um curso de 10 a 15 procedimentos todos os dias ou em dias alternados. O efeito é cumulativo. Você verá cada vez mais melhorias a cada procedimento. Como estamos trabalhando nos espasmos e tensões que se acumularam ao longo dos anos - levará tempo para relaxá-los completamente. Pela minha experiência - são necessários até 15 procedimentos. É muito importante fazer os procedimentos de manutenção depois a cada semana ou a cada 10 dias, pois no momento em que você interrompe o procedimento - a tensão começa a se acumular novamente e você precisa difundi-la para que não se torne ruim novamente. ___________________ Enquanto se prepara para o curso e durante o curso - por favor, faça os exercícios de melhoria do fluxo sanguíneo e linfático, que publiquei recentemente. Este exercício funciona de duas maneiras. Primeiro - melhoramos o fluxo sanguíneo e linfático - o que aumentará muito a eficiência dos procedimentos, visto que o sangue agora flui sem restrições e traz oxigênio e nutrientes aos tecidos, tornando-os mais saudáveis. A linfa também flui melhor e leva embora os produtos residuais, que de outra forma inflamam e pioram a condição dos tecidos. Em segundo lugar - como este exercício é concentrado nos músculos do pescoço e nós relaxamos e os colocamos na posição normal - ele também ajudará diretamente na melhora da aparência do pescoço e do queixo, pois esses músculos irão agora normalizar sua posição e seu pescoço e o queixo ficará muito mais jovem e flexível. Este exercício é incrivelmente eficaz, pois as tensões no pescoço, que se acumulam ao longo dos anos e a constrição dos vasos principais dos sistemas sanguíneo e linfático, levam a vários problemas de saúde agravados e a sensações gerais de desconforto, cansaço e mal-estar . Conforme você faz esses exercícios (que duram apenas 15 minutos por dia) - seu corpo vai se recuperando gradualmente e você começa a se sentir muito mais jovem e saudável. Este é o link para este vídeo: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Meus melhores votos para vocês, meus amigos! Ficarei muito feliz em ouvir seus comentários, em saber como você se sente, em saber quais melhorias em sua saúde e aparência você recebeu após seguir minhas recomendações e fazer os cursos desses exercícios. Fique à vontade para compartilhar e fazer qualquer pergunta! Estou sempre feliz em ajudar! Com amor, Ajar 🤩🤩🤩

Aqui está um link para um vídeo com exercícios leves para melhorar a circulação sanguínea e o fluxo linfático. Esses exercícios suaves (apenas 15 minutos por dia) não apenas aumentam muito a eficácia da minha técnica de automassagem escultural em casa, mas também melhoram significativamente o bem-estar geral. Atenciosamente, Ajar 😚😚😚 kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Лариса! Доброго дня! Огромное спасибо за такой чудесный и добрый комментарий! Мне так приятно, что Вы попробовали мою технику и она Вам понравилась! От всей души желаю чтобы эти упражнения помогли Вам сохранить Вашу красоту и молодость еще на многие, многие годы! Обнимаю, Ажар 🤗🤗🤗

@@AJARASMR 🤗❤️🌹🌹🌹

Дорогая Гаяне! Мне было так приятно прочитать Ваш чудесный и теплый комментарий! Я очень рада, что Вам понравились мои видео 🥰. Искренне желаю, чтобы мои видео всегда помогали Вам лучше расслабиться и отдохнуть! Очень надеюсь, что Вы попробуете упражнения из этого видео. Они очень эффективны. Обнимаю, Ажар 😚😚😚

@@AJARASMR Спасибо, всегда буду делать ! 🙏😇🤗

Дорогая Светлана! Очень рада Вас видеть! Огромное спасибо за Ваш теплый и добрый комментарий! Желаю Вам прекрасного Нового Года! Ваша, Ажар

¡Mi querida Blanca! ¡Siempre es un gran placer para mí ver sus maravillosos y amables comentarios! Estoy emocionado de que estés interesado en probar este automasaje escultórico. De hecho, es asombroso. Este es el nuevo video de un automasaje escultural en mi canal. Hace dos años publiqué otro vídeo de un automasaje esculpido. En este video, comparto una técnica mejorada y también agrego soporte de idiomas. Durante estos años, mujeres de países de habla rusa en la sección de comentarios del primer video compartieron conmigo cómo este automasaje mejoró enormemente su calidad de vida y salud y ahora estoy tan emocionada de poder ofrecer esta técnica en todo el mundo. ¡Que tengas un año nuevo maravilloso y sorprendente! ¡Mucho amor y salud! Un gran abrazo, Ajar 😍😍😍😍😍

😘❤️❤️❤️💐

¡Querida Blanca! ¡Hace poco preparé una guía en español sobre cómo hacer mucho más efectiva mi escultórica técnica de automasaje en casa! ¡Ahora te los mando! ¡Espero que te sean útiles! Saludos cordiales, Ajar

❗❗❗Recomendaciones para mejorar la eficacia del masaje para esculpir la cara: ❗❗❗ 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇵🇦🇵🇦🇵🇦 ¡Mis queridas amigas! ¡Estoy tan feliz de ver una respuesta tan asombrosa y maravillosa a este video! ¡Estoy increíblemente agradecido por toda la buena energía e inspiración que me brindan! Me siento bendecida de haber tenido la oportunidad de compartir con ustedes estos ejercicios ya que estoy en un pueblo pequeño, lejos de todas partes 😀, pero quiero ayudar a las mujeres a mantener su belleza y juventud durante muchos años. Quedarlo para ti, para tu propia confianza en ti mismo y tu felicidad. No para otra persona. ¡Lo hacemos por nosotros mismos! ¡Este es el lema! Desde mi experiencia a lo largo de los años de trabajo como profesional de masajes para esculpir la cara, hay varias recomendaciones que me gustaría dar y no puedo dejar de enfatizar su importancia. Las técnicas de masaje para esculpir funcionan mucho más eficientes y mejor si las sigues. Son cambios de estilo de vida muy fáciles, y en sincronía con el masaje escultórico, proporcionan un cambio de imagen increíble. No hay necesidad de costosas cremas, lociones, cirujanos plásticos. Tantas cosas en las que las mujeres gastan tanto dinero, o peor aún, cortarse la cara con cuchillos en las clínicas de cirugía, ¡son innecesarias! Estas recomendaciones se encuentran a continuación: 1. La máxima prioridad es realizar los siguientes cambios en su dieta: una. Aumenta considerablemente las proteínas de tu dieta. Preferiblemente pescado de mar graso (caballa, sardinas, etc.). O pollo magro. Nosotras, señoras, por diversas razones, tradicionales, etc., no consumimos suficientes proteínas. La proteína es la clave para una piel sana y flexible. Sin suficiente proteína, la piel comienza a ceder, los músculos pierden su fuerza y ​​los problemas como la papada o las arrugas parecen mucho peores de lo que realmente son. El automasaje y otras técnicas de escultura pueden funcionar correctamente, ¡solo cuando hay suficiente proteína en la dieta! B. Reduzca drásticamente los carbohidratos (lo más importante: carbohidratos simples, como todos los azúcares, dulces, panes, arroz, pasta y similares). Los carbohidratos conducen a una retención severa de agua en el cuerpo, lo que crea el efecto de hinchazón, que también empeora visualmente la condición de la cara de lo que realmente es. Cuando la piel y los tejidos subcutáneos se hinchan con agua de la dieta alta en carbohidratos, el efecto del masaje esculpido también es mucho menos efectivo, ya que ni siquiera puede llegar a los músculos y fascii a través de toda esta agua en los tejidos. Los carbohidratos también provocan inflamación crónica en todo el cuerpo, y especialmente en la piel y los tejidos subcutáneos, lo que conduce a brotes, tejido inflamado y también apariencia agravada. Incluso si no lo ve, la inflamación está ahí. Para aumentar el dolor, los carbohidratos son alimento para las bacterias en la piel. Cuantos más carbohidratos (que el cuerpo descompone en azúcares) en nuestra dieta, más alimento para las bacterias, que cuando se multiplican, provocan problemas en la piel. C. Reducir la sal, el café y el té. Estas cosas provocan hinchazón, retención de agua y edema, que son malos por las razones que he explicado anteriormente. D. Aumente significativamente las bayas y las verduras de hoja verde variadas y diversas en su dieta (verduras sin almidón). Estos productos harán dos cosas importantes: agregarán una nutrición saludable para su piel y su salud en general y mejorarán la función del sistema digestivo (a través de una mayor ingesta de fibra), lo cual es muy importante para la eficiencia de nuestros procedimientos, ya que necesitamos que el sistema corporal se limpie de desechos y toxinas con regularidad y rapidez, ya que de lo contrario provocan intoxicación e hinchazón. _____________________ Realice estos cambios en su dieta y comience los automasajes. ¡Ahora serán mucho, mucho más efectivos! La técnica de automasaje en este video ayudará a colocar los músculos y los fascios en la posición adecuada y debe realizar un ciclo de 10 a 15 procedimientos todos los días o cada dos días. El efecto es acumulativo. Verá más y más mejoras con cada procedimiento. Como estamos trabajando en los espasmos y las tensiones que se han acumulado a lo largo de los años, llevará tiempo relajarlos por completo. Según mi experiencia, se necesitan hasta 15 procedimientos. Es muy importante realizar los procedimientos de mantenimiento después cada semana o cada 10 días, ya que en el momento en que detiene el procedimiento, la tensión comienza a acumularse nuevamente y debe difundirla para que no vuelva a empeorar. _____________________ Mientras se prepara para el curso y durante el curso, haga los ejercicios de mejora del flujo sanguíneo y linfático, que he publicado recientemente. Este ejercicio funciona de dos formas. Primero, mejoramos el flujo sanguíneo y linfático, lo que aumentará en gran medida la eficiencia de los procedimientos, ya que la sangre ahora fluye sin restricciones y aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos y los hace más saludables. La linfa también fluye mejor y elimina los productos de desecho, que de otra manera inflaman y empeoran la condición de los tejidos. En segundo lugar, dado que este ejercicio se concentra en los músculos del cuello y los relajamos y los colocamos en la posición normal, también ayudará directamente a mejorar la apariencia del cuello y la barbilla, ya que estos músculos ahora normalizarán su posición y su cuello y su la barbilla se verá mucho más joven y flexible. Este ejercicio es increíblemente eficaz ya que las tensiones en el cuello, que se acumulan a lo largo de los años y la constricción de los vasos clave de los sistemas sanguíneo y linfático, provocan diversos problemas de salud agravados y sensaciones generales de malestar, cansancio y mal bienestar. . Al hacer estos ejercicios (que son solo 15 minutos al día), su cuerpo se recuperará gradualmente y comenzará a sentirse mucho más joven y saludable. Este es el enlace a este video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html ¡Mis mejores deseos para ustedes, mis amigos! Estaré muy contento de escuchar tus comentarios, saber cómo te sientes, saber qué mejoras en tu salud y apariencia recibiste luego de seguir mis recomendaciones y hacer los cursos de estos ejercicios. ¡Siéntete libre de compartir y hacer cualquier pregunta! ¡Siempre estoy feliz de ayudar! Con amor, Ajar 🤩🤩🤩

Aquí hay un enlace a un video de ejercicios ligeros para mejorar la circulación sanguínea y el flujo linfático. Estos ejercicios suaves (solo 15 minutos al día) no solo aumentan en gran medida la eficacia de mi escultórica técnica de automasaje en casa, sino que también mejoran significativamente el bienestar general. Atentamente, Ajar 😚😚😚 kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

¡Querida Briana! ¡Estoy tan contenta de saber de ti! Qué bueno que hayas comenzado este curso. ¡Espero sinceramente que ya estés viendo los resultados! Por si acaso, copiaré aquí mis recomendaciones sobre cómo hacer que el automasaje sea aún más poderoso y efectivo. Están en el comentario anclado, pero a veces no se muestra correctamente. Mis más cordiales saludos, Ajar 😘😘😘

❗❗❗Recomendaciones para mejorar la eficacia del masaje para esculpir la cara: ❗❗❗ 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇵🇦🇵🇦🇵🇦 ¡Mis queridas amigas! ¡Estoy tan feliz de ver una respuesta tan asombrosa y maravillosa a este video! ¡Estoy increíblemente agradecido por toda la buena energía e inspiración que me brindan! Me siento bendecida de haber tenido la oportunidad de compartir con ustedes estos ejercicios ya que estoy en un pueblo pequeño, lejos de todas partes 😀, pero quiero ayudar a las mujeres a mantener su belleza y juventud durante muchos años. Quedarlo para ti, para tu propia confianza en ti mismo y tu felicidad. No para otra persona. ¡Lo hacemos por nosotros mismos! ¡Este es el lema! Desde mi experiencia a lo largo de los años de trabajo como profesional de masajes para esculpir la cara, hay varias recomendaciones que me gustaría dar y no puedo dejar de enfatizar su importancia. Las técnicas de masaje para esculpir funcionan mucho más eficientes y mejor si las sigues. Son cambios de estilo de vida muy fáciles, y en sincronía con el masaje escultórico, proporcionan un cambio de imagen increíble. No hay necesidad de costosas cremas, lociones, cirujanos plásticos. Tantas cosas en las que las mujeres gastan tanto dinero, o peor aún, cortarse la cara con cuchillos en las clínicas de cirugía, ¡son innecesarias! Estas recomendaciones se encuentran a continuación: 1. La máxima prioridad es realizar los siguientes cambios en su dieta: una. Aumenta considerablemente las proteínas de tu dieta. Preferiblemente pescado de mar graso (caballa, sardinas, etc.). O pollo magro. Nosotras, señoras, por diversas razones, tradicionales, etc., no consumimos suficientes proteínas. La proteína es la clave para una piel sana y flexible. Sin suficiente proteína, la piel comienza a ceder, los músculos pierden su fuerza y ​​los problemas como la papada o las arrugas parecen mucho peores de lo que realmente son. El automasaje y otras técnicas de escultura pueden funcionar correctamente, ¡solo cuando hay suficiente proteína en la dieta! B. Reduzca drásticamente los carbohidratos (lo más importante: carbohidratos simples, como todos los azúcares, dulces, panes, arroz, pasta y similares). Los carbohidratos conducen a una retención severa de agua en el cuerpo, lo que crea el efecto de hinchazón, que también empeora visualmente la condición de la cara de lo que realmente es. Cuando la piel y los tejidos subcutáneos se hinchan con agua de la dieta alta en carbohidratos, el efecto del masaje esculpido también es mucho menos efectivo, ya que ni siquiera puede llegar a los músculos y fascii a través de toda esta agua en los tejidos. Los carbohidratos también provocan inflamación crónica en todo el cuerpo, y especialmente en la piel y los tejidos subcutáneos, lo que conduce a brotes, tejido inflamado y también apariencia agravada. Incluso si no lo ve, la inflamación está ahí. Para aumentar el dolor, los carbohidratos son alimento para las bacterias en la piel. Cuantos más carbohidratos (que el cuerpo descompone en azúcares) en nuestra dieta, más alimento para las bacterias, que cuando se multiplican, provocan problemas en la piel. C. Reducir la sal, el café y el té. Estas cosas provocan hinchazón, retención de agua y edema, que son malos por las razones que he explicado anteriormente. D. Aumente significativamente las bayas y las verduras de hoja verde variadas y diversas en su dieta (verduras sin almidón). Estos productos harán dos cosas importantes: agregarán una nutrición saludable para su piel y su salud en general y mejorarán la función del sistema digestivo (a través de una mayor ingesta de fibra), lo cual es muy importante para la eficiencia de nuestros procedimientos, ya que necesitamos que el sistema corporal se limpie de desechos y toxinas con regularidad y rapidez, ya que de lo contrario provocan intoxicación e hinchazón. _____________________ Después de realizar estos cambios en su dieta, espere de 2 a 3 semanas para que se filtren los efectos del cambio de dieta y comience con los automasajes. ¡Ahora serán mucho, mucho más efectivos! La técnica de automasaje de este video ayudará a colocar los músculos y fascii en la posición adecuada y debe realizar un curso de 10 a 15 procedimientos todos los días, o cada dos días. El efecto es acumulativo. Mientras trabajamos con los espasmos y las tensiones que se han acumulado a lo largo de los años, será necesario un tiempo para relajarlos por completo. Según mi experiencia, se necesitan hasta 15 procedimientos. Es muy importante realizar los procedimientos de mantenimiento cada semana o cada 10 días, ya que en el momento en que detiene el procedimiento, la tensión comienza a acumularse nuevamente y debe difundirla para que no se vuelva mala una vez más. _____________________ Mientras se prepara para el curso y durante el curso, haga los ejercicios de mejora del flujo sanguíneo y linfático, que he publicado recientemente. Este ejercicio funciona de dos formas. Primero, mejoramos el flujo sanguíneo y linfático, lo que aumentará en gran medida la eficiencia de los procedimientos, ya que la sangre ahora fluye sin restricciones y aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos y los hace más saludables. La linfa también fluye mejor y elimina los productos de desecho, que de otra manera inflaman y empeoran la condición de los tejidos. En segundo lugar, dado que este ejercicio se concentra en los músculos del cuello y los relajamos y los colocamos en la posición normal, también ayudará directamente a mejorar la apariencia del cuello y la barbilla, ya que estos músculos ahora normalizarán su posición y su cuello y su la barbilla se verá mucho más joven y flexible. Este ejercicio es increíblemente eficaz ya que las tensiones en el cuello, que se acumulan a lo largo de los años y la constricción de los vasos clave de los sistemas sanguíneo y linfático, provocan diversos problemas de salud agravados y sensaciones generales de malestar, cansancio y mal bienestar. . Al hacer estos ejercicios (que son solo 15 minutos al día), su cuerpo se recuperará gradualmente y comenzará a sentirse mucho más joven y saludable. Este es el enlace a este video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html ¡Mis mejores deseos para ustedes, mis amigos! Estaré muy contento de escuchar tus comentarios, saber cómo te sientes, saber qué mejoras en tu salud y apariencia recibiste luego de seguir mis recomendaciones y hacer los cursos de estos ejercicios. ¡Siéntete libre de compartir y hacer cualquier pregunta! ¡Siempre estoy feliz de ayudar! Con amor, Ajar 🤩🤩🤩

@@AJARASMR muchísimas gracias 😘😘💜

@@mirnaortegaz8312 ¡Querida Mirna! ¡Muchas gracias por sus amables palabras! ¡Estoy muy feliz de que hayas encontrado mi canal! Mis más cordiales saludos, Ajar

Dear Roula! It is always great to see your warm comments! Thank you for your support, dear Roula! I am excited, that you are interested in trying this technique. I believe you will find it very satisfying! I wish you a wonderful and Happy New Year! Yours, Ajar 😘😘😘

¡Querida Lilian! ¡Siempre es un placer verte! Estoy muy contento de que pruebes mis tutoriales. De hecho, es una manera tan simple y maravillosa de mejorar la calidad de vida en solo 15-30 minutos al día. También se complementan entre sí. ¡El ejercicio de cuello para mejorar el flujo sanguíneo hace que el automasaje sea mucho más efectivo! ¡Me gustaría aprovechar esta oportunidad para desearles un maravilloso y Feliz Año Nuevo! ¡Deja que te traiga solo alegría y buenos recuerdos! Mis más cordiales saludos, Ajar 🥰🥰🥰🥰🥰

@@AJARASMR 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Дорогая Виктория! Огромное спасибо за Ваш теплый и добрый комментарий! Желаю Вам прекрасного и чудесного Нового Года! Ваша, Ажар 😘😘😘

Дорогая Виктория! Недавно я подготовила рекомендации на русском языке по повышению эффективности скульптурного само-массажа в домашних условиях. Сейчас я пришлю Вам их ниже. Буду очень рада, если они будут для Вас полезными! С уважением, Ажар 😚😚😚

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот ссылочка на видео с легкими упражнениями по улучшению крово-обращения и лимфо-оттока. Кроме того, что эти легкие упражнения (всего 15 минут в день) значительно повышают эффективность моей техники скульптурного само-массажа в домашних условиях - они также позволяют значительно улучшить общее самочувствие. С уважением, Ажар kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

@@AJARASMR Благодарю Вас!!!! Я Ваша поклонница- с первой минуты! Получаю удовольствие и от массажа и от общения с Вами!!!!

Дорогая Maryam! Такой чудесный и теплый комментарий! Я очень рада, что Вам нравятся мои видео! Желаю Вам прекрасного и волшебного Нового Года! Пусть он принесет только счастье и хорошие воспоминания! Обнимаю, Ажар 😍😍😍

Dear friend! Thank you so much for your kind words of support and appreciation It means a lot to me! Happy New Year! My hugs, Ajar 😍😍😍

Querido Yosh! ¡Muchas gracias por su apoyo y aprecio!

Дорогая Мария! Огромное спасибо за Ваш теплый комментарий! Я очень благодарна за Вашу поддержку и воодушевление! Желаю Вам Прекрасного и Чудесного Нового Года! Пусть он принесет Вам только счастья и хороших воспоминаний! Обнимаю, Ажар

Дорогая Лариса! Очень рада Вас слышать! Желаю, чтобы эта техника была всегда для Вас мощным подспорьем и средством для сохранения Вашей молодости и красоты на многие, многие годы! Счастливого и чудесного Нового Года! Ваша, Ажар 😘😘😘

Hello my dear friend! Thank you for your kind words of support! I hope that this self-massage will help you to keep your beauty and youth for many many years to come. My hugs, Ajar 🤗🤗🤗

Дорогая Jevgenija! Большое спасибо за Ваш комментарий! Я очень рада, что Вам понравилась эта техника и видео! Пусть эта методика поможет Вам сохранить Вашу молодость и красоту еще на многие, многие годы! Недавно я подготовила рекомендации на русском языке, как поднять эффективность скульптурного само-массажа лица в домашних условиях. Сейчас я Вам их пришлю! Обнимаю, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. ___________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. ___________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот это видео легких упражнений для улучшения кровообращения и лимфо-оттока: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Эти упражнения (всего 15 минут в день) значительно поднимают эффективность скульптурного само-массажа - а также значительно улучшают общее самочувствие! Буду очень рада, если Вы их попробуете! С уважением, Ажар

Feliz ano novo, com muita paz e muita saúde

Спасибо, дорогая Sevda! Вам желаю много здоровья и счастья в прекрасном Новом Году! Обнимаю, Ажар 😍😍😍

@@cristianagama3896 Querida Cristiana! Muito obrigado! Desejo a vocês um maravilhoso Ano Novo com muito amor e alegria! Um grande abraço, Ajar ❤❤❤

Дорогая Виктория! Огромное спасибо! 🤗🤗🤗

🥰🥰🥰🤗🤗🤗

Дорогая Любовь! Огромное спасибо! Мне очень, очень приятно! Я вчера подготовила рекомендации, как сделать скульптурный само-массаж более эффективным. Сейчас пришлю Вам! С уважением, Ажар

❗❗❗Рекомендации по повышению эффективности скульптурного само-массажа: ❗❗❗ 🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Дорогие друзья! Я так рада получить такой невероятный и чудесный отклик на это видео! Я очень благодарна за весь позитив и вдохновение, которые Вы мне даете! Для меня такое благословение иметь возможность поделиться с Вами своими техниками скульптурного массажа, ведь я живу в небольшом (сравнительно) городе, далеком отовсюду 😀, и посетить меня могут далеко не все из-за такой удаленности, а мне так хочется чтобы девушки во всем мире могли использовать эти техники, чтобы сохранить свою красоту и молодость на многие многие годы! Сохранить и преумножить их для себя, для своей уверенности в себе и для своего счастья! Не для кого-то. Мы делаем это для себя! Вот девиз! Из моего опыта многих лет работы как эксперт по скульптурному массажу лица - есть несколько рекомендаций, которыми я хотела бы поделиться. Я считаю их невероятно важными! Техники скульптурного само-массажа работают намного лучше и эффективнее, если им следовать. Эти несложные и легкие изменения в образе жизни - совмещая их с скульптурным само-массажем - позволяют добиться невероятного преображения. Нет необходимости в дорогих кремах, сыворотках, пластических хирургах. Столько вещей, на которые мы тратим столько денег. И что еще ужаснее - ложимся под нож к хирургам (а они только рады). Многого этого можно избежать! Вот эти рекомендации: 1. Самое главное - сделать следующие изменения в Вашем рационе питания: a. Значительно увеличить долю белка в вашем рационе. Желательно жирная морская рыба (макрель, сардины, сельдь, лосось). Или нежирная курица. Мы, девушки, в силу разных причин, традиционных итд - не едим достаточно белка. Белок - это секрет здоровой и эластичной кожи. Когда в рационе не хватает белка - кожа начинает провисать, мышцы теряют свою упругость и силу - и такие проблемы как второй подбородок или морщины - начинают выглядеть значительно хуже, чем на самом деле. Скульптурный само-массаж и другие массажные техники будут правильно и эффективно работать только если мы едим достаточно белка! b. Значительно уменьшить в рационе углеводы (важнее всего уменьшить в рационе простые углеводы, такие как все сахара, сладости, мучные изделия, рис, макароны, лапшу и подобное) Углеводы ведут к значительной задержке жидкости в организме. что ведет к отёку, что сильно зрительно ухудшает состояние лица. Когда в коже много жидкости - эффект скульптурного массажа значительно ниже, так как мы просто не можем проработать мышцы и фасции из-за этого отёка. c. Уменьшить потреббление соли, кофе и чая. Эти продукты ведут к задержке жидкости в организме и отёкам. Это мешает эффективности нашей техники скульптурного само-массажа. d. Значительно увеличить потребление различных ягод и зеленых (особенно листовых и низко-углеводных) овощей. Это делает две вещи: добавляет ценных питательных веществ для нашей кожи и общего здоровья, а также улучшает функцию кишечника (за счет увеличения доли клетчатки), что нужно для высокой эффективности нашего массажа, так как нам нужно, чтобы из организма вовремя выводились продукты жизнедеятельности и токсины. _____________________ Сделайте данные изменения в Ваш рацион - и начинайте курс само-массажа! Теперь он будет значительно, значительно эффективнее! Эта техника скульптурного само-массажа позволяет вернуть мышцы и фасции в их нормальное, здоровое состояние. Нам потребуется 10-15 сеансов. Каждый день или через день. Эффект накопительный. Вы будете видеть улучшение результата с каждой последующей процедурой. Из моего опыта - чтобы убрать и расслабить многолетние спазмы и напряжение - нужно до 15 сеансов. После этого важно делать поддерживающие процедуры, чтобы не дать этим спазмам вновь собраться. _____________________ Во время проведения курса само-массажа я также прошу делать упражнения для улучшения кровоснабжения и лимфо-оттока. Это позволяет нам добиться двух вещей: (1) мы улучшаем эффективность процедур, так как улучшение кровотока дает больше кислорода и питательных веществ тканям и оздоровляет их. Улучшения оттока лимф быстрее уносит продукты жизнедеятельности тканей. (2) Так как мы расслабляем и нормализуем состояние мышц шеи - это напрямую ведет к улучшению с проблемой второго подбородка и общему улучшению состояния и внешнего вида шеи и подбородка, делая их более упругими и молодыми. Данные упражнения невероятно эффективны, так как напряжение в мышцах шеи, которое увеличилось за многие годы и ухудшение кровотока и лимфо-оттока в пережатых сосудах ведут к различным проблемам со здоровьем, также как к общему ухудшению состояния, ощущению дискомфорта, усталости и плохому самочувствию. Проведение этих упражнений (всего 15 минут в день) позволит Вашему организму постепенно снять это напряжение и начать восстановление - и Вы будете чувствовать себя все сильнее и здоровее. Вот ссылка на это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html Я желаю Вам всего самого лучшего, мои друзья! Я буду очень рада услышать Ваши комментарии, узнать как Вы себя чувствуете, какие улучшения в Вашем здоровье и внешности Вы получили после того, как Вы прошли курс само-массажа и использовали эти рекомендации. Всегда буду рада ответить на любые Ваши вопросы. Обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Вот видео с легкими упражнениями по улучшению крово-обращения и лимфо-оттока, на которое я ссылаюсь в рекомендациях: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html С уважением, Ажар

Дорогая Гелена! Я так рада Вас слышать! И в этот раз эти слова уже и ощущаются по-другому. К счастью у меня и у моих близких все хорошо. Сейчас ситуация потихоньку улучшается. Появился интернет. Последняя неделя, конечно же - была большим испытанием. Но я очень надеюсь что страна потихоньку приходит в себя! Мне очень важна и ценна Ваша поддержка!!! Огромное спасибо!

@@AJARASMR Дорогая Ажар, я так рада, что у Вас и Ваших близких все в порядке, если то что вокруг вас происходит можно назвать "порядком", в любом случае вы живы и здоровы, а это самое главное. Держитесь, мужества Вам и терпения. Обнимаю и очень за Вас переживаю, Ваша Гелена. Огромное спасибо, что нашли возможность отписаться🥰💌💋

¡Mi querida amiga! ¡Muchas gracias por su comentario! Me alegro mucho de que hayas decidido probar este automasaje. ¡De hecho, es bastante efectivo! ¡Deseo sinceramente que te ayude a mantener su belleza y juventud por muchos años más! 🤗🤗🤗😚😚😚

¡Querida Irma! ¡Hola! ¡Muchas gracias por sus amables palabras de apoyo e inspiración! ¡Significa mucho para mí! Mis abrazos, Ajar 🥰🥰🥰

Дорогая Ирина! Я очень рада, что Вам понравилась эта техника. Результаты при проведении курсом будут просто потрясающие! Желаю Вам прекрасного и чудесного Нового Года! Обнимаю. Ажар 😍😍😍

¡Mi querida Carolina! ¡Muchas gracias por tan maravilloso e inspirador comentario! ¡Su apoyo y aprecio significan mucho para mí! Mis más cordiales saludos, Ajar 🥰🥰🥰

¡Querida Carolina! Quería compartir contigo las recomendaciones de cómo hacer más efectivo el automasaje esculpido. Te los enviaré a continuación.

❗❗❗Recomendaciones para mejorar la eficacia del masaje para esculpir la cara: ❗❗❗ 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇵🇷🇵🇷🇵🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇵🇦🇵🇦🇵🇦 ¡Mis queridas amigas! ¡Estoy tan feliz de ver una respuesta tan asombrosa y maravillosa a este video! ¡Estoy increíblemente agradecido por toda la buena energía e inspiración que me brindan! Me siento bendecida de haber tenido la oportunidad de compartir con ustedes estos ejercicios ya que estoy en un pueblo pequeño, lejos de todas partes 😀, pero quiero ayudar a las mujeres a mantener su belleza y juventud durante muchos años. Quedarlo para ti, para tu propia confianza en ti mismo y tu felicidad. No para otra persona. ¡Lo hacemos por nosotros mismos! ¡Este es el lema! Desde mi experiencia a lo largo de los años de trabajo como profesional de masajes para esculpir la cara, hay varias recomendaciones que me gustaría dar y no puedo dejar de enfatizar su importancia. Las técnicas de masaje para esculpir funcionan mucho más eficientes y mejor si las sigues. Son cambios de estilo de vida muy fáciles, y en sincronía con el masaje escultórico, proporcionan un cambio de imagen increíble. No hay necesidad de costosas cremas, lociones, cirujanos plásticos. Tantas cosas en las que las mujeres gastan tanto dinero, o peor aún, cortarse la cara con cuchillos en las clínicas de cirugía, ¡son innecesarias! Estas recomendaciones se encuentran a continuación: 1. La máxima prioridad es realizar los siguientes cambios en su dieta: una. Aumenta considerablemente las proteínas de tu dieta. Preferiblemente pescado de mar graso (caballa, sardinas, etc.). O pollo magro. Nosotras, señoras, por diversas razones, tradicionales, etc., no consumimos suficientes proteínas. La proteína es la clave para una piel sana y flexible. Sin suficiente proteína, la piel comienza a ceder, los músculos pierden su fuerza y ​​los problemas como la papada o las arrugas parecen mucho peores de lo que realmente son. El automasaje y otras técnicas de escultura pueden funcionar correctamente, ¡solo cuando hay suficiente proteína en la dieta! B. Reduzca drásticamente los carbohidratos (lo más importante: carbohidratos simples, como todos los azúcares, dulces, panes, arroz, pasta y similares). Los carbohidratos conducen a una retención severa de agua en el cuerpo, lo que crea el efecto de hinchazón, que también empeora visualmente la condición de la cara de lo que realmente es. Cuando la piel y los tejidos subcutáneos se hinchan con agua de la dieta alta en carbohidratos, el efecto del masaje esculpido también es mucho menos efectivo, ya que ni siquiera puede llegar a los músculos y fascii a través de toda esta agua en los tejidos. Los carbohidratos también provocan inflamación crónica en todo el cuerpo, y especialmente en la piel y los tejidos subcutáneos, lo que conduce a brotes, tejido inflamado y también apariencia agravada. Incluso si no lo ve, la inflamación está ahí. Para aumentar el dolor, los carbohidratos son alimento para las bacterias en la piel. Cuantos más carbohidratos (que el cuerpo descompone en azúcares) en nuestra dieta, más alimento para las bacterias, que cuando se multiplican, provocan problemas en la piel. C. Reducir la sal, el café y el té. Estas cosas provocan hinchazón, retención de agua y edema, que son malos por las razones que he explicado anteriormente. D. Aumente significativamente las bayas y las verduras de hoja verde variadas y diversas en su dieta (verduras sin almidón). Estos productos harán dos cosas importantes: agregarán una nutrición saludable para su piel y su salud en general y mejorarán la función del sistema digestivo (a través de una mayor ingesta de fibra), lo cual es muy importante para la eficiencia de nuestros procedimientos, ya que necesitamos que el sistema corporal se limpie de desechos y toxinas con regularidad y rapidez, ya que de lo contrario provocan intoxicación e hinchazón. _____________________ Realice estos cambios en su dieta y comience los automasajes. ¡Ahora serán mucho, mucho más efectivos! La técnica de automasaje en este video ayudará a colocar los músculos y los fascios en la posición adecuada y debe realizar un ciclo de 10 a 15 procedimientos todos los días o cada dos días. El efecto es acumulativo. Verá más y más mejoras con cada procedimiento. Como estamos trabajando en los espasmos y las tensiones que se han acumulado a lo largo de los años, llevará tiempo relajarlos por completo. Según mi experiencia, se necesitan hasta 15 procedimientos. Es muy importante realizar los procedimientos de mantenimiento después cada semana o cada 10 días, ya que en el momento en que detiene el procedimiento, la tensión comienza a acumularse nuevamente y debe difundirla para que no vuelva a empeorar. _____________________ Mientras se prepara para el curso y durante el curso, haga los ejercicios de mejora del flujo sanguíneo y linfático, que he publicado recientemente. Este ejercicio funciona de dos formas. Primero, mejoramos el flujo sanguíneo y linfático, lo que aumentará en gran medida la eficiencia de los procedimientos, ya que la sangre ahora fluye sin restricciones y aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos y los hace más saludables. La linfa también fluye mejor y elimina los productos de desecho, que de otra manera inflaman y empeoran la condición de los tejidos. En segundo lugar, dado que este ejercicio se concentra en los músculos del cuello y los relajamos y los colocamos en la posición normal, también ayudará directamente a mejorar la apariencia del cuello y la barbilla, ya que estos músculos ahora normalizarán su posición y su cuello y su la barbilla se verá mucho más joven y flexible. Este ejercicio es increíblemente eficaz ya que las tensiones en el cuello, que se acumulan a lo largo de los años y la constricción de los vasos clave de los sistemas sanguíneo y linfático, provocan diversos problemas de salud agravados y sensaciones generales de malestar, cansancio y mal bienestar. . Al hacer estos ejercicios (que son solo 15 minutos al día), su cuerpo se recuperará gradualmente y comenzará a sentirse mucho más joven y saludable. Este es el enlace a este video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html ¡Mis mejores deseos para ustedes, mis amigos! Estaré muy contento de escuchar tus comentarios, saber cómo te sientes, saber qué mejoras en tu salud y apariencia recibiste luego de seguir mis recomendaciones y hacer los cursos de estos ejercicios. ¡Siéntete libre de compartir y hacer cualquier pregunta! ¡Siempre estoy feliz de ayudar! Con amor, Ajar 🤩🤩🤩

Este es el video de mejora del flujo sanguíneo y linfático, al que me refiero en las recomendaciones: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Дорогая Надежда! Здравствуйте! Я так рада, что эти упражнения были для Вас полезными! Пусть они радуют Вас и помогают Вам сохранить Вашу молодость и красоту еще многие-многие годы!!! Тепло обнимаю, Ажар 🥰🥰🥰🥰🥰

Дорогая Юлия! Здравствуйте! Спасибо за Ваши теплые слова! Я очень рада, что Вам понравилась эта техника и видео! Желаю, чтобы эти техники помогали Вам сохранить Вашу молодость и красоту еще на многие, многие годы! Обнимаю, Ажар 🤗🤗🤗

Cara Eliana! È così bello sentirti! Grazie mille per le tue gentili parole di apprezzamento! Ti auguro un meraviglioso e felice anno nuovo! Lascia che porti tanta gioia e bei ricordi! Un grande abbraccio, Ajar 😍😍😍😍😍

Дорогая Мария! Огромное спасибо за Ваши теплые слова! Очень рада, что Вам понравилось этот комплекс упражнений! Обнимаю, Ажар

Querida Lupita! ¡Muchas gracias! ¡Mis más sinceros deseos para usted para el Año Nuevo! ¡Que solo traiga alegría y felicidad! Tuyo, Ajar 😍😍😍

Дорогая Марфа! Доброго дня! Я всегда очень рада видеть Ваши теплые и добрые комментарии! Огромное спасибо Вам за поддержку и вдохновение! Желаю Вам прекрасного воскресенья! Ваша, Ажар

Thank you so much, my dear Sophia Maria! Many hugs, Ajar 😘😘😘

Дорогая Вика! Я очень рада, что Вам понравилась эта техника! Желаю Вам прекрасного и чудесного Нового Года! Обнимаю, Ажар

Дорогая Дана! Огромное спасибо Вам за добрый и нежный комментарий! Я очень рада, что мои видео помогают Вам лучше отдохнуть и расслабиться! Тепло обнимаю, Ажар

Dear friend! Thank you very much for your kind words of appreciation and support! A big hug, Ajar 😍😍😍

Dear Anna! So great to hear from you! Thank you so much for your support and inspiration always! My warmest regards, Ajar

Дорогая Мира! Вы не представляете, как мне приятно было это услышать!!! 🤩🤩🤩 Я так рада, что смогла помочь! Также хочу сказать - что эта ситуация всегда находится в динамике. Чтобы укрепить результат - пожалуйста проведите данные упражнения курсом - так как чтобы нормализовать новое положение мышц и связок - желательно от 10 до 15 процедур. Каждый день или через день. Потом будет достаточно одного поддерживающего сеанса раз в 7-10 дней, чтобы снимать вновь накапливающееся напряжение! Обнимаю и желаю всегда прекрасного здоровья и тонуса! 😚😚😚

😚😚😚

Дорогая Марина! Огромное спасибо за Ваш прекрасный и теплый комментарий! Мне очень очень приятно! Желаю Вам великолепного волшебного Нового Года! Пусть исполняются желания! Обнимаю, Ажар 😍😍😍😍😍

Dear Ana Flavia! So great to hear from you and to receive your wonderful and kind comment! I hope that you will find this self-massage tutorial useful! I wish you a wonderful and Happy New Year! Let it bring lots of love and health! Yours, Ajar 😍😍😍

Dear Ana Flavia. Hello. I don't know whether you have seen - I have prepared recommendations on how to greatly increase the efficiency of my face sculpting self-massage techniques at home through minor changes into diet and light exercises for improving blood and lymph flow. I will gladly share them with you below. Hugs, Ajar

❗❗❗Recommendations to improve the efficiency of face sculpting massage: ❗❗❗ 🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇳🇿🇳🇿🇳🇿🇨🇦🇨🇦🇨🇦 My dear friends! I am so happy to see such an amazing and wonderful response to this video! I am incredibly grateful for all the good energy and inspiration you give me! I feel blessed that i had the opportunity to share with you these exercises as I am in a small town, far away from everywhere 😀, but i want to help ladies keep their beauty and youth for many many years. To keep it for yourself, for your own self-confidence and happiness. Not for somebody else. We do it for ourselves! This is the motto! From my experience over the years of working as a face sculpting massage professional - there are several recommendations that I would like to give and I can't overemphasize their importance. Sculpting massage techniques work so much more efficient and better if you follow them. They are very easy lifestyle changes - and in sync with sculpting massage - they provide such an incredible makeover. No need for expensive creams, lotions, plastic surgeons. So many things that ladies spend so much money for, or even worse - cut their faces with knives in surgery clinics - are unnecessary! These recommendations are below: 1. The topmost priority is to make the following changes to your diet: a. Increase the protein in your diet considerably. Preferably fatty sea fish (mackerel, sardines etc). Or lean chicken. Us, ladies, due to various reasons, traditional etc - do not consume enough protein. Protein is a key to healthy and supple skin. Without enough protein the skin starts to sag, the muscles lose their strength - and the issues such as double chin or wrinkles - appear much worse, than they really are. Self-massage and other sculpting techniques can work properly - only when there is enough protein in the diet! b. Drastically reduce carbs (most importantly - simple carbs, such as all sugars, sweets, breads, rice, pasta and the like). Carbohydrates lead to severe water retention in the body, which creates the puffiness effect, which also visually greatly worsens the face condition than it really is. When the skin and subcutaneous tissues are bloated with water from the high-carb diet - the effect of sculpting massage is also much less effective as you can not even get to muscles and fascii through all this water in the tissues. Carbs also lead to chronic inflammation throughout the body - and especially skin and subcutaneous tissues - which leads to flare-ups, inflamed tissue and also aggravated looks. Even if you don't see it - the inflammation is there. To add to the grief - carbs are food for bacteria in the skin. The more carbs (which are broken down into sugars by the body) - in our diet - the more food for bacteria, which when they multiply - lead to skin problems. c. Reduce salt, coffee and tea. These things lead to bloating, water retention and edema - which are bad for the reasons I have explained above. d. Significantly increase various and diverse berries and green leafy vegetables in your diet (non-starchy vegetables). These products will do two important things: they will add healthy nutrition for your skin and general health and improve the digestive system function (through increased fiber intake) which is very important for the efficiency of our procedures as we need the bodily system to cleanse of waste and toxins regularly and quickly, as otherwise they lead to intoxication and bloating. _____________________ Please make these changes to your diet and start the self-massages. Now they will be much, much more effective! The self-massage technique in this video will help to bring the muscles and fascii into proper position and you should do a course of 10-15 procedures every day, or every other day. The effect is cumulative. You will see more and more improvement with each procedure. As we are working on the spasms and tensions which have built-up over the years - it will take time to relax them completely. From my experience - up to 15 procedures are needed. It is very important to do maintenance procedures afterwards every week or every 10 days as the moment you stop the procedure - the tension starts to build-up again and you need to diffuse it so that it doesn't become bad once more. _____________________ All the while when preparing for the course and during the course - please do the blood and lymph flow improvement exercises, which I have recently posted. This exercise works in two ways. First - we improve the blood and lymph flow - which will increase greatly the efficiency of the procedures as blood now flows unrestricted and brings oxygen and nutrients to the tissues and makes them healthier. Lymph also flows better and takes away the waste products, which otherwise inflame and worsen the condition of tissues. Secondly - as this exercise is concentrated on the neck muscles and we relax and bring them into normal position - it will also directly aid in the improvement of the look of the neck and the chin as these muscles will now normalize their position and your neck and chin will look much more young and supple. This exercise is incredibly effective as the tensions in the neck, that built-up over the years and the constriction of the key vessels of the blood and lymph systems lead to various aggravated health problems and general feelings of discomfort, tiredness and bad well-being. As you do these exercises (which are only 15 minutes a day) - your body will gradually recover and you will start to feel much younger and healthier. This is the link to this video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html My best wishes to you, my friends! I will be very glad to hear your comments, to know how you feel, to learn which improvements in your health and appearance you received after following my recommendations and doing the courses of these exercises. Feel free to share and to ask any questions! I am always happy to help! Love, Ajar 🥰🥰🥰🥰🥰

And here is a link to easy, but very effective exercises for improving blood and lymph flow. These exercises help to improve the efficiency of the face sculpting massage and complement them greatly - but also help to improve general well-being! My warmest regards, Ajar This is the link to this video: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html

Querida Ana! Muito obrigado por sua gentil apreciação e apoio! Significa muito para mim!!! Meus melhores cumprimentos, Ajar

Querida Fernanda! É tão bom ouvir de você! Obrigado pelas suas palavras gentis! Meus votos calorosos para você no próximo Ano Novo! Que nos traga apenas boas notícias e saúde! Um grande abraço, Ajar 😍😍😍

@@AJARASMR obrigada Ajar!!!🙏😊🌷❤

¡Querida Claudia! ¡Muchas gracias por sus amables palabras! ¡Estoy muy agradecida por su apoyo y aprecio! ¡Estaré muy contento si estas técnicas te ayudan a mantener su belleza y juventud por muchos, muchos años más! Mis más cordiales saludos, Ajar

Дорогая Азиза! Очень рада Вас слышать! Огромное спасибо Вам за Вашу поддержку и ободрение!!! Я так рада, что мои техники были для Вас полезны! Я сейчас пришлю Вам ссылку на видео, которое я записала и опубликовала месяц назад. Это легкая и очень эффективная техника улучшения кровообращения и лимфо-оттока. Эта методика позволяет расслабить и вернуть в нормальное состояние мышцы и связки шеи, что значительно улучшает кровоток и отход лимфы, что значительно поднимает эффективность упражнений, а также дает великолепное улучшение общего состояния и самочувствия! Буду очень рада, если оно тоже Вам понравится! Обнимаю и желаю Вам прекрасного Нового Года! Ваша, Ажар 😍😍😍😍😍

Вот это видео: kzfaq.info/get/bejne/oN6iltud3smtmn0.html