Der Beckenboden - so trainierst Du ihn richtig! (Typische Fehler vermeiden beim Beckenbodentraining)
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Күн бұрынDer Beckenboden ist ein extrem wichtiger Muskel, der von vielen eher vernachlässigt wird. Umso wichtiger sich nun darum zu kümmern! Im Video lernt Ihr, wie Ihr den Beckenboden richtig ansteuert und trainiert. Besonders wichtig ist die Ansteuerung des Musculus levator ani.
Solltet Ihr Probleme mit den Übungen haben, kann es sinnvoll sein ein individuelles Beckenbodentraining bei einem speziell geschulten Physiotherapeuten oder Cantienica-Trainer zu machen. Mehr Informationen zur Cantienica-Methode findet Ihr hier: www.cantienica.com/
Vielen Dank fürs Zuschauen 🙏
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--Inhalt----------
0:00 Anatomie und Funktion
2:02 Was passiert bei einer Schwäche?
3:33 Übungen für den Beckenboden
8:24 Was, wenn es nicht klappt?
11:59 Einatmung oder Ausatmung? Intensivierung
14:08 Schwer Heben
14:43 Übungen auf Gymnastikball und Balance Pad
16:53 Übung für Fortgeschrittene
18:48 Worauf achten beim Training
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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich und mit Bedacht ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.
#beckenboden
#beckenbodentraining
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@birdylove24 Жыл бұрын
Das sind gute Erklärungen!👏 Aber bei der Formulierung, dass man sich vorstellen soll, den laufenden Urinstrahl zu unterbrechen, fehlt mir der Hinweis, dass man sich das wirklich nur VORSTELLEN soll und dass man das nicht in Wirklichkeit so machen soll. Den Strahl in echt zu unterbrechen, kann nämlich dazu führen, dass die Blase durch die Anspannung nicht vollständig entleert wird, was Blasenentzündungen zur Folge haben kann, das braucht ja echt keiner.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Dankeschön! 🙂 Ja, guter und wichtiger Hinweis! Es sollte unbedingt bei der Vorstellung bzw. "Trockenübung" bleiben‼ Das habe ich leider nicht explizit erwähnt.. Danke! 👍
@birdylove24 Жыл бұрын
@@Aspoonaday Und ich danke Ihnen von Herzen für diese guten Übungen! Ihre Arbeit ist so wichtig! So weit ich inzwischen gehört habe, erleiden in Deutschland etwa die Hälfte aller Frauen irgendwann in ihrem Leben eine Gebärmuttersenkung. Wäre mir das bewusst gewesen, hätte ich mich wahrscheinlich früher mit solchen Übungen befasst, jetzt habe ich wirklich Beschwerden deswegen. Ich würde mir auch wünschen, dass die Fachleute in der Gynäkologie uns Frauen besser über die Wichtigkeit einer guten Beckenbodenmuskulatur aufklären würden, und zwar BEVOR das Kind in den Brunnen gefallen ist... Also nochmals: Herzlichen Dank für Ihre wichtige Arbeit! ❤️
@Aspoonaday Жыл бұрын
@@birdylove24 Sehr sehr gerne! Ja, das ist leider ein generelles Problem unserer westlichen Medizin. Die Prävention spielt leider immer noch eine untergeordnete Rolle. Gehandelt wird /meist/oft erst, wenn bereits Symptome/Erkrankungen vorliegen.. Umso wichtiger, dass jeder Einzelne sich eigenständig informiert und seine Gesundheit fördert 💚
@Aspoonaday Жыл бұрын
@@Lisel111 danke für den Hinweis! Ist tatsächlich auch nur für diejenigen gedacht, die sonst überhaupt keine Vorstellung haben. Solange es nur bei der Vorstellung bleibt sehe ich persönlich aber kein großes Problem dabei.. Liebe Grüße
@Aspoonaday Жыл бұрын
@@Lisel111 Ja, Cantienica ist ein super Konzept! Schön, dass es bei Dir so gut funktioniert hat 💚
@fischland25 Жыл бұрын
Die BESTE -Anleitung für ein Beckenboden-Training von einem deutlch kompetenten Therapeuten! DANKE!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Gerne! Vielen Dank für das super Feedback!
@ilkagodorr8664 Жыл бұрын
Großartige Erklärungen. Es ist sooo wichtig, das dieses Thema weiter nach außen getragen wird.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Vielen Dank!
@nellyschwemmer3020 5 ай бұрын
Die Übung mit den Fußspitzen ist mir neu und ich finde sie auch effektiv. Bekomme gerade meine Reizblase mit Hilfe des Beckenboden-Trainings in den Griff.
@Aspoonaday 5 ай бұрын
Danke für Dein Feedback und weiterhin viel Erfolg 🍀
@waltraudzimmermann5895 Жыл бұрын
Danke, für die genaue, professionelle , wirkungsvolle Erklärung.Habe meinen Beckenboden in ein paar Wochen total gestärkt und eine neue Kraft gewonnen.❤LG
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Freut mich sehr. Vielen Dank für das tolle Feedback! LG 🍀
@sixi39 Жыл бұрын
Ich hab jetzt mindestens 15 Videos zum Thema angesehen und das ist mit Abstand das beste Video! Erinnert an Cantieni. Einfach nur top!!!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Vielen Dank für das super Feedback! ☺
@Ben-zd3sr 2 жыл бұрын
Endlich mal jemand der es richtig erklärt worauf es ankommt und wie man es „tatsächlich“ macht. Anstatt wie die meisten anderen „ja und dann spannt man den beckenboden 3 Sekunden an“
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank für das Feedback! 👍🏼🙂
@misselli2280 3 жыл бұрын
Was für ein wundervolles Video . Konnte so gut den Beckenboden erspüren👍
@Aspoonaday 3 жыл бұрын
Super, das freut mich! Vielen Dank für die positive Rückmeldung!
@annho1288 2 жыл бұрын
Vielen Dank! Endlich mal wirklich anschaulich erklärt und tatsächlich nachvollziehbar. Super! Besonders hilfreich mit der Grafik! :)
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Danke für das gute Feedback :)
@stephaniewe3913 2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank für dieses Video! Die Übungen werden sehr detailliert und nachvollziehbar erklärt. Sehr wertvoll auch, worauf in diesem Zusammenhang beim Heben schwerer Gegenstände zu achten ist. Absolut zu empfehlen!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für gute Feedback!
@alexandral5298 Жыл бұрын
Mega!!! Das erste Video in dem wirklich erklärt wird WO der Beckenboden ist und mit anschaulichen Erklärungen! Danke für dieses wirklich tolle Video. Endlich nicht mehr raten müssen was man anspannen soll!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Gerne. Vielen Dank für das tolle Feedback! :)
@friederikefeichtinger8335 2 жыл бұрын
Herzlichen Dank für diese wunderbaren, gut erklärten Übungen!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Danke für das gute Feedback
@ilsewolf1307 Жыл бұрын
Super- Übungen ohne viel Materialaufwand,gut zu Hause durchführbar! Danke❤❤
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne. Danke für Dein Feedback ❤
@sabinemuller3534 Жыл бұрын
Sehr gut erklärt, nachvollziebar! Wichtig, dass die Übungen in den Alltag integriert werden. Sie wirken auf Dauer auch haltungs- und hüftstabilisierendund erleichtern das Gehen. Super klasse, danke!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Gerne! Ja, die Integration in den Alltag ist ganz wichtig. Vielen Dank für das Feedback!
@rotraudgruber833 Жыл бұрын
DANKE FÜR DIESE GUTEN ANLEITUNGEN ZUR BEWUSSTEN WAHRNEHMUNG BEI INKONTINENZ 🎊☀️🙌
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Viel Erfolg mit den Übungen 🍀
@HybridTheoryFreak 2 жыл бұрын
Mein Frauenarzt sagte mir vor 30 Jahren, dass und wie ich den Beckenboden trainieren soll. Was ich auch seitdem mache. Mit Erfolg! In jeder Hinsicht.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Super! Dann kannst Du Deinem Frauenarzt ja sehr dankbar sein :)
@marionwestphal8414 Жыл бұрын
Vielen lieben Dank, mache es seid 14 Tagen und habe eine Verbesserung festgestellt 😊man muss konsequent sein ❤Danke nochmals für die gute Erklärung 😊
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Super, das freut mich zu hören 😊. Bleib am Ball 🎈
@barbelessers9042 Жыл бұрын
Hallo Malte, ein toll erklärtes Video zum Thema Beckenboden. 👍 Die Übungen sind prima zum Üben zuhause.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Vielen lieben Dank!
@elrah6409 Жыл бұрын
Wow, ich habe soeben das erste mal in meinem Leben bewusst meinen Beckenboden wahrgenommen! Ich freue mich sehr darüber, wende es nun täglich an und bedanke mich herzlichst für die Erklärung! ♡
@Aspoonaday Жыл бұрын
Das ist doch super! 👍🏼👍🏼👍🏼 Sehr sehr gerne 😊
@gabrielemandel4483 Жыл бұрын
Das kann ich auch bestätigen. Man sollte noch viel mehr wahrnehmen im Leben.
@karolinawilk1633 Жыл бұрын
Super klar und verständlich erklärt. Vielen Dank! Morgen starte ich mit Übungen!👍😊
@Aspoonaday Жыл бұрын
Gerne! Viel Erfolg mit den Übungen ☺️
@sandrobendig1795 Жыл бұрын
Ich bin begeistert so eine gute Erklärung habe ich nirgends gehört. Verständlich. nachvollziehbar, sachlich.... Klasse. Ein wichtiges Thema. Vielen vielen Dank.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen lieben Dank!
@karotrue1 Жыл бұрын
Vielen herzlichen Dank für dieses so anschauliche Video! Vorallem die Grafiken haben mir nochmal sehr geholfen, mir das innerlich bildlich vorzustellen und nachzuvollziehen, was genau gemeint ist. 🙏
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für das positive Feedback und viel Erfolg mit den Übungen 🍀
@cathrin17 2 жыл бұрын
Super, danke für die Anleitung! Tolles Video und sehr ausfühlich erklärt.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Danke für das gute Feedback 🌞
@leothiel4577 2 жыл бұрын
Super erklärt, 👍. Vielen Dank dafür. Habe eine Darm OP gehabt mit legung eines Stomas und muss die Beckenboden Übungen machen damit die Darm Funktion nach evtl. rückverlegung wieder gegeben ist. Deshalb an dieser Stelle noch einmal ein dickes Dankeschön!!!👍. Habe deinen Kanal sofort Abonniert und bin auf die nächsten Videos gespannt. Beste Grüße aus Schleswig-Holstein.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank, sehr gerne! Gute Genesung und sonnige Grüße nach Schleswig-Holstein 🌞
@karinwalther448 Жыл бұрын
Tolle Einführung ins Bebo-Training , klar und verständlich angeleitet.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Vielen Dank für das positive Feedback
@violaakuhl6287 Жыл бұрын
Sehr gute und wichtige Erklärung und Übung für den Beckenboden, die ich sehr gut gebrauchen kann, denn wenn ich das Gefühl habe zur Toilette gehen zu müssen, muss ich meist schon sehr schnell gehen 🙂 Herzlichen Dank!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Danke für das positive Feedback und viel Erfolg mit den Übungen!
@heinrichbalint 2 жыл бұрын
Dankeschön sehr einfach und verstädlich erklärt das man weis was Trainiert werden soll!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne! Danke für das Feedback!
@birgitkruger6147 Жыл бұрын
Super! Danke für dieses tolle Video. Super genau erklärt. Diese Übungen sind echt hilfreich! 😊👍🏻👏👏👏👏👏👏
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback 😊
@antjebahr-molitor15 Жыл бұрын
Das war super erklärt ich denke jetzt habe ich es endlich kapiert , mir war nie klar dass der Bauch dabei entspannt bleibt ….Danke 👍
@Aspoonaday Жыл бұрын
Gerne! freut mich, dass die Erklärung hilfreich war :)
@aligotisch Жыл бұрын
Wow, hab jetzt schon ein paar Videos angeschaut aber in keinem wurde es so genau erklärt. Bin begeistert
@Aspoonaday Жыл бұрын
Danke für das gute Feedback :)
@AnjaMartinaDeharde 3 жыл бұрын
Wundervolles Video, supergute Erklärungen, harmonische Bewegungen! Danke sehr dafür. Werde ich in meinem Alltag und Unterricht integrieren😀
@Aspoonaday 3 жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen lieben Dank für das positive Feedback und viel Erfolg bei der Umsetzung 😊
@heidikurzbock683 2 жыл бұрын
/
@barbelvollberg3238 2 жыл бұрын
Leute, ich lese in den ganzen Kommentaren fast, nur wie toll dieses Video ist und die Erklärung. Nun hätte ich mir gewünscht statt der Totalen Aufnahmen entsprechende Nahaufnahmen, die nur den Teil des Körpers zeigen wie z.B. das Becken um das Kippen zu verdeutlichen. In Theorie gut erklärt aber die bildliche Umsetzung miserabel. Hier hätte man eine 2.Person, die die Kamera bedient benötigt und der Therapeut hätte durchgehend weiß gekleidet sein müssen. Auch ist einer offene Balkontüre, Wandleuchte sowie helles Fenster als Hintergrund völlig unpassend. Ich bin Filmerin und weiss wovon ich spreche. Schade um das gedrehte Video!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
@@barbelvollberg3238 Danke für das Feeback und die Tipps! Ich bin in erster Linie Physiotherapeut und kein Videoprofi. Was die Beleuchtungssituation angeht muss ich Dir recht geben. Die ist in diesem Video nicht gut. Nahaufnahmen habe ich in anderen Videos mit eingebaut, in diesem Video aber als nicht notwendig befunden.. Eine zweite Person für die Kamera wäre schön, ist aber nicht immer möglich zu organisieren. Sich komplett weiß zu kleiden finde ich albern und unnötig. Zum Glück kommt das Video ja trotzdem ganz gut an.. 😉
@heinrichbalint 2 жыл бұрын
@@barbelvollberg3238 Liebe Bärbel! "Eines jeden Menschen recht getan ist eine Kunst die niemand kann." Mir hilft das Video sehr bei meiner Vorbereitung auf meine Operation!
@victorian_ifrankfurt9969 Жыл бұрын
Ausgezeichnete und sehr wirkungsvolle Übungen!!! Vielen herzlichen Dank!!!
@victorian_ifrankfurt9969 Жыл бұрын
❤
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für das tolle Feedback❣️
@jennyhoedt3816 5 ай бұрын
Danke danke danke für deine Erklärungen und Übungen - ich hatte mir schon vieles angeschaut, aber das war jetzt das erste Mal so, dass ich jetzt wirklich ein tieferes Verständnis habe und gezielter üben kann. Große Klasse 🙏
@Aspoonaday 5 ай бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für Dein Feedback! Das freut mich sehr 😊
@wilhelmundelsbethweuthen5879 8 ай бұрын
Ganz toll erklärt 😊 Vielen Dank für so ein informatives Video. Ich verspreche mir Erfolg nach diesen Übungen.
@Aspoonaday 8 ай бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback 😊
@helgadick1529 Жыл бұрын
Ganz toll erklärt und gezeigt. Bin begeistert und fühle mich bestätigt in dem, was ich schon lange immer wieder mal übe. Vielen herzlichen Dank für das Video (liebe mein tablet) Lg
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne. Vielen Dank für Dein Feedback! Lg
@claudegallon7423 Жыл бұрын
DANKE Beste Erklärung soweit. Danke ich merke von den Übungen deutlich aktivierung
@Aspoonaday Жыл бұрын
GERNE :) Danke für das positive Feedback und schön, dass Du die Aktivierung spürst!
@katerfelix4435 Жыл бұрын
Absolut seehr gute Erklärungen ! Großen Dank !!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Das freut mich!
@r.becker9077 2 жыл бұрын
Vielen Dank für die vielen Informationen.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne. Schönes Wochenende!
@Angelika312 2 жыл бұрын
Danke!!!! Super-gute Übungen!!!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank!
@anitanickel5878 2 жыл бұрын
Super erklärt.Danke!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne! Das freut mich
@renatethieme1724 2 жыл бұрын
Wirklich gut erklärt!...und es bringt, bei mir recht zumindest, schnell Erfolg !..ich fühle mich im ganzen aufrechter und auch stabiler im Bereich der Wirbelsäule. Danke noch mal und ein frohes neues Jahr !
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Wunderbar! Das klingt doch gut und freut mich zu hören. Ich wünsche ebenfalls ein frohes neues Jahr!
@odemsor Жыл бұрын
das ist wirklich das beste video zu den thema, danke dafür
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Danke für das tolle Feedback
@flatu5593 Жыл бұрын
Dankeschön für dieses tolle Video. Endlich habe ich verstanden welche Übungen ich machen muss.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne. Super, dann viel Erfolg mit den Übungen.
@user-el8bl3df2e 10 ай бұрын
Sehr gut und schön bildhaft erklärt! Danke
@Aspoonaday 10 ай бұрын
Gerne. Danke für das Feedback
@friederikefeichtinger8335 Жыл бұрын
Super Übungen, herzlichen Dank!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne 🙂
@heidizander9736 Жыл бұрын
Cantienica hat mir seit 15 Jahren sehr geholfen.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Super! 👍🏼🙂
@laratomasina4463 2 жыл бұрын
Tolles Video. Danke dir.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank! Sehr gerne :)
@brigitteschmitz603 2 жыл бұрын
Wunderbar erklärt.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank!
@hildaschuller3795 2 жыл бұрын
Danke, danke für die super Erklärung. Ich werde es auch ausprobieren.🙏🏻👌👌👌🥰
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Viel Erfolg dabei 😊
@waltraudzimmermann5895 2 жыл бұрын
Sehr gute Erklärung!!! Danke, vielen Dank!!!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Das freut mich!
@Julia-zp9bf 5 ай бұрын
Super Video und alles wird toll erklärt. Ganz natürlich und mit Kompetenz! Danke!
@Aspoonaday 5 ай бұрын
Sehr gerne! Vielen lieben Dank für Dein Feedback!
@angiep. 2 жыл бұрын
Super erklärt... Danke schön!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne! Danke für das positive Feedback ☺️
@Giselaspod 2 жыл бұрын
Danke das ist ein Supervideo. Sehr gut erklärt.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank! Das freut mich
@ernasiemens8794 Жыл бұрын
Sehr hilfreiches Video! Herzliches Dankeschön!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Freut mich, dass es hilfreich ist. Sehr gerne!
@t0lga784 Жыл бұрын
Die Vorstellung die Sitzbeinhöcker zusammen zu ziehen, hat mir echt geholfen die Beckenmodenmuskulatur besser zu spüren. Davor war es nur ein ,,Abdrücken des Urinstrahls'' Danke
@Aspoonaday Жыл бұрын
Wunderbar 👍🏼 Gerne!
@bewegungsumfang Жыл бұрын
Schön erklärt. Genau so muss es gemacht werden.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Vielen Dank!
@veronikaspitz5893 7 ай бұрын
Supertoll erklärt, herzlichen Dank 🙏🍀
@Aspoonaday 7 ай бұрын
Sehr gerne! Danke Dir 😊
@uschiludorf1132 2 жыл бұрын
Hallo, habe dich heute zufällig entdeckt u. bin begeistert 👍ich habe vor 20 Jahren einen guten Beckenbodenkursus besucht u. seit dieser Zeit integriere ich ihn unbewusst in meine tgl. Aktivitäten ein. Es lohnt sich wirklich. Dir werde ich folgen und freue mich auf's nächste Video, denn du erklärst die Dinge verständlich u. sehr gut, werde dich auf jeden Fall weiterempfehlen. 👍👏 Wünsche dir ein schönes Wochenende 🍀🌞🍀
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Hallo, vielen Dank für Deinen Kommentar und das positive Feedback! Ich freue mich, dass Du den Kanal abonniert hast und wünsche Dir auch noch ein schönes Wochenende 😊 Liebe Grüße 🍀🙋🏼♂️
@GoodLuck-yh4jx 2 жыл бұрын
Bestes Video👍Vielen Dank🌷
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank 😊. Sehr gerne 🍀
@elkescharf3868 Жыл бұрын
Meine Physiotherapeutin für Beckenbodentraining hat mir einen Tipp gegeben: wenn ich dringend auf die Toilette muss und es will unfreiwillig laufen, dann hilft das Wort ICH. Dabei spannt sich der Beckenboden an. Das hat mir sehr geholfen.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Guter Tipp! Vielen Dank! 👍🙂
@friedrichdering4782 Жыл бұрын
Danke 🙏 So hatte man es erklärt in der Kur.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Gerne! Viel Erfolg mit den Übungen 🍀
@curth50 2 жыл бұрын
Sehr gut und nachvollziehbar erklärt! TOP Videoclip. MUß BBG nun vorbereitend nutzen, weil (gutartige Vergrößerung) Prostata-OP (Laserung nach HoLEP) ansteht. Danke für die anschauliche Erklärung!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank für das positive Feedback! Super, dass Du Dich schon vor der OP damit befasst! Viel Erfolg mit den Übungen und alles Gute für die bevorstehende OP!
@ryuboyka3363 2 жыл бұрын
Sehr, sehr gut erklärt find ich klasse 👍🏼
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank! Das freut mich 🙂
@tatjanabrecht4336 2 жыл бұрын
Super Video! Danke sehr!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne! Danke auch :)
@m.g.4088 Жыл бұрын
spitze!!!! herzlichen Dank
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Danke auch :)
@quittenline6182 2 жыл бұрын
Gut erklärt. Vielen Dank!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne :)
@veronikaspitz5893 7 ай бұрын
Supertoll erklärt, herzlichen Dank ❤
@Aspoonaday 7 ай бұрын
Sehr gerne! Danke für Dein Feedback ♥️
@egemyeterartk1651 2 жыл бұрын
Vielen dank war sehr hilfreich...
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne, das freut mich.
@jeanelizabethgrad29 2 жыл бұрын
Super erklärt. Danke😊
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne, vielen Dank 😊
@jurik6853 Жыл бұрын
Sehr gut erklärt und gezeigt!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Vielen Dank für das positive Feedback!
@dagmarkallhardt4277 2 жыл бұрын
Vielen Dank!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne
@bettinaskybird4755 7 ай бұрын
Sehr wertvolle Infos und auch mental super vorstellbar.... danke
@Aspoonaday 7 ай бұрын
Gerne! Danke für das Feedback
@sabinam963 Жыл бұрын
Tolle Erklärungen! Vielen Dank.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Danke für das Feedback
@remusblaque8207 Жыл бұрын
herzlichen dank. super gut erklärt!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback
@sark.6313 8 ай бұрын
Super toll erklärt, vielen Dank!
@Aspoonaday 8 ай бұрын
Sehr gerne! Danke für das Feedback!
@gerhardpeterpaulodossantos8312 11 ай бұрын
Sehr gut. Ich habe viel gelernt. Danke.🙏
@Aspoonaday 11 ай бұрын
Gerne! Das freut mich 😊
@beateklotz7613 2 жыл бұрын
Gut erklärt. Danke!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Danke! Gerne :-)
@cookiebiene1291 Жыл бұрын
Wenn ich dich nicht schon abboniert hätte, würde ich es jetzt tun ;) Danke für deine tollen Videos!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für Deine Unterstützung 😊🙏
@doreen7449 2 жыл бұрын
Danke für dieses informative Video. Da ich lange Blasenprbleme hatte, wegen eines Infekts. Wegen den Schmerzen musste ich mein Beckenbodenübungen aussetzten. Jetzt dank ihrem Video weiss ich warum ich Isg und Lendenwirbelprobleme habe🤷♀️. Die sind instabil und verschieben sich dauernd🙈. Dank ihren gezielten Übungen, werde ich das jetzt da die Schmerzen weg sind wieder machen . Dabei hoffe ich das sich mein Isg und Lendenwirbel wieder stabilisieren.🙏🕉
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne. Viel Erfolg mit den Übungen! 🍀
@Katubewa 2 жыл бұрын
Ein bahnbrechende Stein diese Massagekanone. Ich werde sie auf jeden Fall versuchen zu gewinnen, denn jetzt weiß ich auch wie man sowas richtig anwendet. Das Video dazu ist echt klasse!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Danke für Deinen Kommentar! Wenn Du am Gewinnspiel teilnehmen willst, müsstest Du aber bitte einen Kommentar unter dem Massagepistolen-Video hinterlassen 😉
@susannslebensberatung Жыл бұрын
genial erklärt, damit kann ich wirklich arbeiten. Ich hatte immer Schwierigkeiten, das so auszuführen. Du hast es einfach sehr gut beschrieben. Danke Dir herzlich.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für das positive Feedback und viel Erfolg mit den Übungen!
@Heinz-JurgenWalther Жыл бұрын
Sehr gut erklärt und verständlich.
@Aspoonaday Жыл бұрын
Dankeschön
@katik730 2 жыл бұрын
Tolles Video .. danke 🙏
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank! Sehr gerne :)
@elenablumer9955 2 жыл бұрын
Großen Dank!!!
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Sehr gerne!
@angelicakoller9249 2 жыл бұрын
Sehr gut erklärt - gutes Video 👍
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank für das positive Feedback 😊
@horstoma39 Жыл бұрын
Danke für die ausgezeichneten Anleitungen! Ich bin Fotograf: Die Helligkeit im Hintergrund verhindert die Sichtbarkeit Ihres Gesichts. Angenehm für uns Zuschauer: Umgekehrt hinsetzen, das Licht im Gesicht. Nur ein kleiner Blick Tipp😊
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne! Vielen Dank für den Tipp! Das Problem ist, dass in der anderen Richtung der Hintergrund nicht sehr ansprechend ist. In anderen Videos arbeite ich teilweise mit Beleuchtung. Da ist es (hoffentlich) etwas besser.. 😊
@brunomaraton8751 Жыл бұрын
Danke schön für deine Videos
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne
@hildaschuller3795 Жыл бұрын
Vielen herzlichen Dank.🙏👌👌👌🥰
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne 😊
@Katubewa 2 жыл бұрын
Diese Massagekanone ist wirklich bahnbrechend. Ich muss das teilhaben weil ich es einfach brauche und deshalb möchte ich es auch gewinnen. Nach diesem Video weiß ich auch wie ich das anwenden muss, super gut erklärt und auch die Produkt Auswahl verständlich rüber gebracht.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne diesen Kommentar nochmal unter dieses Video: kzfaq.info/get/bejne/npaTg7aDnt_NZWg.html Dann nimmst Du auch am Gewinnspiel teil 🙃🍀
@MrZikica 6 ай бұрын
Bravo 👍 !!!!!Endlich verstehe ich ! Super, super erklärt!! Danke 🤩 😊
@Aspoonaday 6 ай бұрын
Sehr gerne! Freut mich, dass das Video hilfreich war 😊
@-ra84 Жыл бұрын
Super erklärt..Respekt! Normalerweise verstehe ich....wenn ein Mann mich therapiert....nur Bahnhof.😂😂😂Weiter so!
@Aspoonaday Жыл бұрын
Danke! 😂 Freut mich, dass es verständlich war 😉
@silviathelen462 2 жыл бұрын
Super Dankeschön
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Gerne 🙂
@evita1809 Жыл бұрын
Super erklärt 👏
@Aspoonaday Жыл бұрын
Vielen Dank 🙂
@doreen1981 5 күн бұрын
Danke!
@Aspoonaday 5 күн бұрын
Sehr gerne! Danke Dir!
@hansbusch6919 2 жыл бұрын
Best erklärtes Bebo-Training von allen! Ich praktiziere es ,ist notwendig...Die vordere Hälfte kann ich nicht so lange halten wie zwischen den Sitzhöckern .Ist wohl normal. Den Urinstrahl soll man allerdings nicht häufig unterbrechen,habe ich als Physiotherapeutin gelernt ! Sympathisch geschildert .W.B.
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Vielen Dank für das gute Feedback! Den Urinstrahl sollte man tatsächlich gar nicht unterbrechen. Wenn nur die Vorstellung und auch das primär nur für Menschen, die den Beckenboden sonst nicht finden.. Liebe Grüße und viel Erfolg mit den Übungen 🙂
@mhowy13 2 жыл бұрын
sehr gut erklärt 👍👍👍
@Aspoonaday 2 жыл бұрын
Danke! 👍
@-okayusa--8419 Жыл бұрын
Vielen Dank für dieses Video 👍
@Aspoonaday Жыл бұрын
Sehr gerne 🙂
@-okayusa--8419 Жыл бұрын
Sehr schön erklärt, begreiflich. Hab mir so einige angesehen aber das war alles nicht wirklich was, aber dein ist perfekt. Grüße
@Aspoonaday Жыл бұрын
@@-okayusa--8419 Vielen Dank für das gute Feedback
@Shamisen05 3 ай бұрын
Vielen Dank für das Video. Als Gesangspädagoge möchte ich gerne ergänzen, dass der Beckenboden als Partner des Zwerchfells automatisch in der Einatmung angesprochen wird. Ein einseitiges beüben des Beckenbodens in der Ausatmung könnte irritierend auf diesen Zusammenhang wirken. Da muss man vorsichtig sein.
@Aspoonaday 3 ай бұрын
Sehr gerne. Vielen Dank für Deinen Hinweis!
@airamjasi3513 Жыл бұрын
Hallo, top erklärt 👍🎈
@Aspoonaday Жыл бұрын
Hallo, vielen Dank! 😊🌷
@maryamnaziri4722 Жыл бұрын
Danke❤
@Aspoonaday Жыл бұрын
Gerne 🙂
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