Nackenverspannungen lösen. Diese Übungen helfen! (+Ursachen erkennen und gezielt vorbeugen.)

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Nackenverspannungen lösen. Diese Übungen helfen! (+Ursachen erkennen und gezielt vorbeugen.)

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A spoon a day

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@Aspoonaday 3 жыл бұрын

Mit den Übungen geht es los bei Minute 5:55 ;-) Wichtiger Hinweis: Das lösen von Verspannungen ist eine symptomatische Behandlung. Dadurch behandelt man die Symptome, nicht aber die Ursache. Wichtig wäre sich zusätzlich um die Haltung, den Arbeitsplatz und ggf. die Tiefenmuskulatur zu kümmern. Videos zu all diesen Themen findet Ihr hier auf dem Kanal.

@claudiavanderhorn12 9 ай бұрын

Vielen Dank für diese ganzheitlichen Möglichkeiten der Selbstbehandlung - ist mir in dieser Form bisher noch nicht begegnet 🙏

@Aspoonaday 9 ай бұрын

Sehr gerne! Vielen Dank für das Feedback 🙏

@marydely0880 2 жыл бұрын

Immer wieder gut erklärte Übungen, die kurzfristig helfen, u.a. auch beim Überbrücken bis zum Termin beim Orthopäden in 2 Monaten. Danke!

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Vielen Dank! Das freut mich. 2 Monate ist ja eine ganz schön lange Zeit. Vielleicht bekommst Du es ja auch schon vorher in den Griff. Schönen Sonntag!

@Blogkarton2310 3 ай бұрын

Wirklich klasse! Herzlichen Dank dafür. Like und follow ist selbstverständlich.

@Aspoonaday 3 ай бұрын

Sehr gerne! Danke Dir!

@isabellawipfler6906 3 жыл бұрын

Kommt wie gerufen! Dankeschön tolles Video...👍😊

@Aspoonaday 3 жыл бұрын

Wunderbar! Das freut mich :-)

@TheCherrina 3 жыл бұрын

Vielen Dank für diese Bandbreite an Übungen! Habe vieles direkt ausprobiert und es war auf jeden Fall wohltuend, werde versuchen täglich etwas davon umzusetzen ☺️

@Aspoonaday 3 жыл бұрын

Gerne! Freut mich, dass die Übungen wohltuend waren :-). Einfach schauen, welche für Dich am effektivsten/wirkungsvollsten sind und dann in den Alltag integrieren. Gutes Gelingen!

@funkazoid2511 2 жыл бұрын

Informativen Tipps und super erklärt! Vielen Dank

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Sehr gerne. Danke für die Rückmeldung!

@dominikbathe 3 жыл бұрын

Wunderbar. Vielen Dank

@Aspoonaday 3 жыл бұрын

Gerne :-)

@funkazoid2511 2 жыл бұрын

Super informative Tipps… vielen Dank

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Gerne! Danke für das Feedback

@vonpampa Жыл бұрын

Danke!

@Aspoonaday Жыл бұрын

Gerne! Herzlichen Dank!

@jayweh Жыл бұрын

die 13:30 fensterbankübung für einen entspannten trapezmuskel nd die kräftigungsübung für den unteren trapezbereich 29:43 sind völlig neu für mich und haben schon minimal für entspannung gesorgt in meiner momentanen extremen einseitigen muskelverspannung. habe die noch nie irgendwo anders vorgeschlagen bekommen. danke!

@Aspoonaday Жыл бұрын

Sehr gerne! Weiterhin viel Erfolg und gute Besserung :)

@Generation-E 2 жыл бұрын

Klasse Video. Das hat mir tatsächlich geholfen! 👍🏼

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Danke! Das freut mich :)

@aetherea8955 2 жыл бұрын

Die letzte Übungen für die Entlastung des Trapezius ist schwer für mich da ich ziehe die Schulter immer Richtung Ohren aber es hilft um bewusst über die Position zu werden🤩

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Ja, die Übungen sind nicht ganz einfach. Aber wenn man es ein paar mal gemacht hat entwickelt man ein Gefühl dafür. Einfach am Ball bleiben! 😉

@andreak.4421 2 жыл бұрын

Prima...Danke für dein Video

@Aspoonaday 2 жыл бұрын

Gerne 🙂

@supersaiyajin2359 3 жыл бұрын

Tolles Video Danke!

@Aspoonaday 3 жыл бұрын

Gerne, vielen Dank!

@claudiaroloff3872 7 ай бұрын

Es brennt bei mir einseitig schulter Nacken bereich kann man die Übungen trotzdem ausführen?

@Aspoonaday 7 ай бұрын

Ich würde Dir empfehlen, erstmal die Übungen/Bewegungsrichtungen aus diesem Video zu testen: kzfaq.info/get/bejne/npZhrc6hyM3DeYk.htmlsi=p_47vvH6dd0qd1cf Im Optimalfall ist eine Richtung dabei (Seitneigung zur betroffenen Seite?), welche die Symptome verbessert. Generell spricht aber nichts gegen die Übungen, solange die Beschwerden dadurch nicht schlimmer werden.

@AndreasLangGER Жыл бұрын

Bin leicht verwirrt. Einige Experten sagen Dehnungen im Nackenbereich machen alles nur schlimmer. Jetzt ist die Frage was ist nur wahr 😅😅

@Aspoonaday Жыл бұрын

Da gibt es kein richtig und kein falsch. Jeder Mensch ist anders bzw. reagiert anders und die Ursache der Beschwerden sind auch unterschiedlich. Dementsprechend hilft nur ausprobieren, was einem gut tut 😉

@AndreasLangGER Жыл бұрын

@@Aspoonaday vielen dank :)

@gulperielitok2207 Жыл бұрын

Hallo, wahrscheinlich habe ich eine überbewegliche halswirbelsäule. Laut eines Funktions Röntgens. ich spüre dass meine Halswirbelsäule zu viel Spielraum hat. ich habe zu dem Arthrose am Atlaswirbel, Ja und diese Nackenverspannung habe ich immer wieder. Was kann ich gegen die Überbeweglichkeit tun und gegen meine Nackenverspannungen? zudem gleiten mir die Halswirbel Weg aufgrund der Überbeweglichkeit. Ist irgendwie ein ganz komplexes Thema

@Aspoonaday Жыл бұрын

Hallo, es kann gut sein, dass die Verspannungen aufgrund einer Schwäche der tiefen stabilisierenden Muskeln entstanden sind. Schau Dir mal gerne mal dieses Video an: kzfaq.info/get/bejne/adBllbmaxuDWe2Q.html

@gulperielitok2207 Жыл бұрын

Ich hab mir das Video angeschaut. Soll ich dann diese bestimmte Übung machen?Darf ich auch noch walken gehen und meine Schultern bewegen?

@Aspoonaday Жыл бұрын

@@gulperielitok2207 Ja, versuch es gerne mal mit den Übungen aus dem Video. Ja, unbedingt in Bewegung bleiben!! Du solltest am besten auch Physiotherapie machen. Gute Besserung!

@petrameister5563 Жыл бұрын

Was kann man machen wenn man den Kopf überhaupt nicht mehr drehen kann.

@Aspoonaday Жыл бұрын

Verbunden mir Schmerzen: Dann versuchs mal hiermit kzfaq.info/get/bejne/npZhrc6hyM3DeYk.html Wenn es nur um die Beweglichkeit geht: kzfaq.info/get/bejne/npZhrc6hyM3DeYk.html Ist es akut oder ein generelles Problem?