@godking6748 5 ай бұрын
Asterion, si tu veux progresser, voici quelques propositions pour toi : 1. Trouve une autre salle de sport. Basic Fit a des machines très peu ergonomiques et ne sont pas adaptées à tout le monde. 2. Améliore l'exécution de tes mouvements. Le rowing, tirage triceps poulie etc. ne sont pas corrects. 3. L'amplitude des mouvements est trop limité également, avec très peu d'étirement des fibres musculaires. Le but de l'hypertrophie, c'est de détruire les fibres musculaires, et ensuite de se reposer et d'absorber des protéines pour que les fibres se réparent et s'adaptent à l'exercice. En conséquence, tes muscles gagnent en volume et densité. Source : +20 ans de muscu
@FLORRUM 5 ай бұрын
Enfin quelqu'un qui parle de l'amplitude ❤
@atsuki5174 5 ай бұрын
Mais même avec une mauvaise amplitude il aurait dû forcément prendre un peu de muscle non ?
@godking6748 5 ай бұрын
@@atsuki5174 Mauvaise amplitude et mauvaise exécution ne font que très peu travailler mécaniquement les muscles. C'est l'étirement musculaire et les micro déchirures qui permettent l'anabolisme. En l'occurrence, il réalise un mouvement qui ne permet pas à ses muscles de se renforcer. Son corps s'habitue aux poids sans avoir à grossir et se densifier. C'est de l'égo lifting. Le nombre des poids augmente, mais les résultats esthétiques ne se verront pas.
@FLORRUM 5 ай бұрын
@@atsuki5174 en allant absolument jamais à l'échec j'en doute fort ,plus avec une amplitude inexistante, plus en faisant très peu de séries, égale un volume d'entraînement très bas CQFD Après oui il a forcément pris du développement musculaire mais qui ne se voit pas forcément, surtout qu'en plus de tout ça il dit qu'il mangeait sainement 😆😆🤣 ça veut tout et rien dire manger sainement
@9Matsuflex3 5 ай бұрын
@@atsuki5174bah il prend peu de base et en plus de ça fait mal les exo donc en plus d’être malchanceux il met pas toute les chances de son côté
@Mika-rg2gv 5 ай бұрын
Ptdr l'exécution c'est une catastrophe
@theogaudry 5 ай бұрын
y’a pire
@legnome1547 5 ай бұрын
@@theogaudryoui mais non, si il a pas d'amélioration c'est parce que sa technique pue la merde
@SpeedFire_C66 4 ай бұрын
Y a pas que la technique y a aussi les exos....
@legnome1547 4 ай бұрын
@@SpeedFire_C66 tant que tu t'entraîne bien peut importe les exos t'auras des résultats, là il fait tout mal c'est ça le soucis
@miamivince33000 5 ай бұрын
J’ai vu ta vidéo échec évolution mais là clairement y a quasiment aucun exécution qui va. Tu mets beaucoup trop lourd par rapport à ta capacité à maîtriser le mouvement. Si le mouvement « amplitude », contrôle etc ne suite plus il faut baisser un peu et tu montera la charge quand tu maîtrisera totalement le mouvement. La c’est comme si tu faisais des demi répétitions. Autrement dit ça ne sert pas à grand chose
@Frenchdreamer2077 5 ай бұрын
Je ne suis pas un expert, mais j'ai l'impression qu'il manque beaucoup d'amplitude sur pas mal de tes exécutions. C'est peut être une piste pour comprendre pourquoi tu n'as pas évolué comme tu le souhaitais. Si je peux donner des conseils essaye de faire les mouvements en entier même si cela t'obliges à baisser la charge.
@devastator_gaming8573 5 ай бұрын
Frr on est d'accord c quoi cette emplitude?!
@geoffreylaurence8998 5 ай бұрын
La base de la musculation quoi
@trazkooo 4 ай бұрын
c’est quoi l’amplitude plus précisément ?
@Frenchdreamer2077 4 ай бұрын
@@trazkooo bah par exemple dans sa vidéo il a parfois une mauvaise amplitude, c'est à dire qu'il fait pas le mouvement en entier, il va pas jusqu'au bout. Je sais pas si c'est clair
@nassimmng5378 2 ай бұрын
@@trazkoooil va pas au bout du mouvement il fait des demi rep
@damienskuu213 5 ай бұрын
Mettre beaucoup de poids ne sert strictement à rien vaut mieux faire des reps à 20 kilos avec de bon mouvements que des reps à 50 ou tu galère en fesant des mauvais mouvement
@pikalou1446 5 ай бұрын
Je suis totalement d'accord avec toi
@PresidentSecret 5 ай бұрын
C'est ca les exercice de Jean-Onche ?
@williamestrade9733 5 ай бұрын
C’est super ce que tu fais force à toi ! J’ai remarqué que tu swinguais un peu sur les biceps à la barre, je te conseille de forcer le dos droit et peut être de faire des répétitions moins amples si tu veux avoir plus de stabilité ! Bon sport
@funnyvalentine1038 5 ай бұрын
Le niveau de narcissisme bordel
@florianmercier9727 5 ай бұрын
Comme toutes les personnes qui vont à la muscu ;)
@Carsaib 2 ай бұрын
@@florianmercier9727Non
@Yann_pprl Ай бұрын
@@florianmercier9727logique c’est un sport de narscissque 🤣
@wshWizoxYT Ай бұрын
@@Yann_pprl ok yann va faire du sport toi et tes 25% de masse graisseuse
@Yann_pprl Ай бұрын
@@wshWizoxYT ptdr je vais à la salle aussi prend le pas mal mais c’est réel c’est un sport de narcissique epuis parle pas sans savoir 🤣🤣🤣 bien loin des 25% on tourne plus autour de 10% 12%
@hubert18390 5 ай бұрын
Magnifique se que tu fais bravo sa serait incroyable plus de vidéo sur la musculation
@pikalou1446 5 ай бұрын
Pas vraiment magnifique on voit qui galère beaucoup
@benben5465 5 ай бұрын
L'ego lifting, un cas d'école.
@marcschreiber8321 5 ай бұрын
Super de se mettre au sport. Conseil d'un vieux de 46 ans 😊, charge moin, fait des amplitudes complète, et éduc toi pour comprendre ton corps pour tes conflits anatomique pour ne pas te blesser. Force a toi.💪
@Thepenguin3 5 ай бұрын
Force à toi
@jonathansabatier8494 5 ай бұрын
Holala baisse tes charges et revois tes mouvements, tu m'étonnes que t'es pas pris un gramme après tous ces mois. Ya rien de méchant mais fait toi accompagner, vraiment 🙏.
@gaetandepalermo4367 5 ай бұрын
à ce stade, autant rester dans ton t1 à jouer à la gamecube
@donodash 5 ай бұрын
Ça se voit asterion c'est le genre de gars à la salle qui fait AAAAAAAAAAAAAARGH
@Azateix 5 ай бұрын
C'est déjà ça, il fait du sport au moins.
@bjorn880 5 ай бұрын
Surtout qu'il a 38 ans @@Azateix
@Fossoyeur 5 ай бұрын
Je trouve que 28 series par séances c'est trop, il faudrait plutôt faire une 12aine de séries en allant a l'échec et 5 seances/semaines ce qui revient à 1h/séances. Ça paraît peu mais au bout de ~6 sets intenses ton muscle est déjà cuit pour la journée, inutile d'aller au delà
@user-pm3th4ql9o 5 ай бұрын
Exact, la règle c'est de ne jamais dépasser 25 série par seance, sauf si c'est du cardio hors la on peut etre a 30 série
@zym4624 4 ай бұрын
aller a l'échec a son niveau ne sert a rien
@krysblack8950 5 ай бұрын
Bien jouer c est comme ça que tu y arrivera à ton objectif 💪👌 😁
@dimassakante3841 5 ай бұрын
Bonne continuation 😊😊😊😊
@user-up9fq1nn4x 5 ай бұрын
Att juste une question est-ce que ta Snow runner sur la ps4 c jeux est incroyable je rêve de l avoir
@axeltv3117 5 ай бұрын
Faut coller le torse hein mdrr
@beechop7 5 ай бұрын
Joli!Bonne continuation!👍🏻😎👏🏻💪🏻🍾🥂🥳
@yqulaair2478 4 ай бұрын
Je comprend mieux pourquoi il n'a pas de muscles
@XP_345 5 ай бұрын
J'aime bien les couleur de la salle..😅
@namiii-swaaann9041 4 ай бұрын
c pour pouvoir soulever les differentes especes d animal
@Warzone_gameplay_altF4 5 ай бұрын
Pourquoi tu te muscles pas avec la neo geo
@Ryanempereur 5 ай бұрын
Le Marcelle blitz il est incroyable 😊
@BB-hw5ef 5 ай бұрын
Junk volume, si t'arrives à faire autant d'exercices avec autant de set et de reps, c'est que t'as 0 intensités donc tu progresseras pas en volume msuculaire.
@zym4624 4 ай бұрын
la le probleme n'est pas le volume mais l'execution
@BB-hw5ef 4 ай бұрын
@@zym4624 les deux c'est un problème, c'est pas le volume qui te fait prendre du muscle mais l'intensité et la surcharge progressive, si tu peux faire plus de 3, 4 exos grand maximum, c'est que tu t'entraines mal donc tu progresseras pas
@spymensual 5 ай бұрын
Fais plus de vidéo comme ça change et c'est très bien
@cornichonfacetieux8224 4 ай бұрын
Mdrrrrrr le minotaure la salle ❤
@alucard7991 5 ай бұрын
Trop lourd pour commencer, pas assez d'amplitude et de tension
@yaxefyr 5 ай бұрын
Ça fait + d' 1 ans qu'il va à la salle il commence plus trop meme si ca se voit pas
@Gilettosely 8 күн бұрын
Jean Michel à peut prêt 😅
@logandebuyst365 5 ай бұрын
La bonne muscu avec le Blitzø 😊
@aalex2606 Ай бұрын
J'interdirais à quiconque de se filmer dans une salle de sport.
@-Aesthetix- 5 ай бұрын
On dirait un grand-père
@Kilian_Gaming01 5 ай бұрын
Meme tibo inshape est jaloux de pas avoir autant de muscle que toi
@johnnygoncalves1872 5 ай бұрын
Hello, Effectivement, trouve une salle indépendante, "consomme local", il y aura des coachs qui pourront t'aider, car l'exécution des tes mouvements est a revoir. Actuellement tu as plus de chances de te blesser ou simplement de te demotiver 😉
@Antoninquere 5 ай бұрын
Contrôlez la charge descendre lentement
@fadaxgaming7251 5 ай бұрын
D’habitude il soulève des mineurs
@galago_lucky775 5 ай бұрын
T es mouvement son éclaté à part pour les deux derniers exercices mais c est normal pour un débutant.. par exemple quand tu travailles les biceps, tu dois juste fléchir les coudes et rien d autres, les autres membres du corps ne doivent pas bouger ni se balancer Mets moins de poids car au début il ne faut pas sentir le poids que tu tires ou pousses mais ressentir ton mouvement le plus propre possible Si tu veux regarde killian hagen, l un des meilleurs pour expliquer les mouvements correctement
@bilalzalando725 5 ай бұрын
Déjà mais ton dos droit quand tu force ce sera déjà une bonne chose Parce que là tu forces avec le dos
@valentindacosta2476 5 ай бұрын
Tu devrais baisser les poids et améliorer ton exécution sinon bravo pour ta motivation 👍
@greenangel25869834 5 ай бұрын
Basic fit Bourgoin ou l'Isle d'Abeau ?
@katiecoezy6984 5 ай бұрын
Il faut dépasser le point où tu commence à souffrir à chaque séance sinon tu ne fais de l’entretien et pas du gain . Séance sans douleur = aucune prise de masse
@kuentz7352 5 ай бұрын
Il te manque là finition de l’exercice tu fais à 80% il te reste 20% pour finir l’exercice
@moradfisli5661 5 ай бұрын
C est quoi ces cuisses de grenouille ?
@keravalsacha9335 5 ай бұрын
Fait attention de ne pas te blesser sur ton dernier exercice en descendant trop bah car dans cette position quand tu a le bras tendu c’est la que la gravité a le plus de « force » ou elle impact le plus la charge sur ton articulation si c’est plus compréhensible 😉
@keravalsacha9335 5 ай бұрын
Après cest suivant le poids que tu mets si le poid est normal pour toi cv mais si c’est loud fait attention !
@zym4624 4 ай бұрын
le tension n'est pas plus grande quand son bras est tendue mais à 45 degrés
@keravalsacha9335 4 ай бұрын
@@zym4624 non mais en bah il y a les tendons qui son étirer Ta jamais vue les mec qui on les biceps qui remonte sur cet exo car le tendon casse ? Après je t’avoue pour que ça casse il faut de grosses charges mais ca me fait peur quand même
@TahitianHeartbeats Ай бұрын
frr ne fait pas des mouvement comme sa,jusqu'a "l'epuisement" fait au moins jusqu'a l'echec
@nonochleuh 5 ай бұрын
Regles tes machines , sur les rowing il faut sue tu soit plus soit vertical ou vert l avant et a la fin du mouvement resserre les homoplates en sortant le buste
@djdore831 5 ай бұрын
Je ne sais pas si c'est le cas, mais en vrai ça sera peut être mieux pour toi de travailler la force que d'entretenir ton physique déjà que tu as fait c'est pas mal ce que tu as pour ton physique franchement ça serait plus intéressant pour toi de travailler la puissance, selon moi bien sûr 😁
@nicokira08 5 ай бұрын
Il y en a tu te demande si il regarde ou il marche
@sam-extaz561 5 ай бұрын
Tu m’étonne qu’il n’a pas de résultats c’est quoi ces exécutions ?
@corentinlevan9007 5 ай бұрын
Au lieu de faire travailler le muscle il fait souffrir ses articulations 😂 continue comme ça 🎉
@minigamingbOfficiel 5 ай бұрын
Je pense a la place de le critiqué négativement donner lui des conseils
@user-yz8ep9yy8h 5 ай бұрын
Tu dois compléter les mouvements sinon tu n'auras pas des résultats probants 😅
@dimitrivlachesko491 5 ай бұрын
Vu les commentaires d experts Je me dis que personne n a debuter un jour
@evan_asmr1148 5 ай бұрын
Poulie pour sentir tes triceps il faut pas bouger les coudes
@aleVerite 5 ай бұрын
Prends un coach à basic pour tes mouvements..... tu vas te blessé ton rowing mes petits vieux font les mêmes à leurs premiers cours...
@le-farfadet 5 ай бұрын
Ça avance
@fulltonner 5 ай бұрын
Pour te donner un conseil tu n'est pas assez droit sur les machines tu perds en efficacité est surtout tu travailles plus dû tout le même muscle
@dimassakante3841 5 ай бұрын
Est aussi repon à ma kestion de jeux vidéo tu n'a pas le jeu salle face stp repond à la questions stp😊😊😁
@user-lj7cp3mm5j 2 ай бұрын
Mais ta même pas de biceps eh tu prends les 12kg commence déjà avec les 8kg plusieurs répétitions après 10 et en suite 12
@jb3543 5 ай бұрын
LA MASSEEEEE !!!
@dcuoloadout4592 5 ай бұрын
Regarde les mouvement aussi…..
@walid3882 5 ай бұрын
Prend un coach vraiment et y a vraiment rien de méchant, il pourra au moins te montrer comment mieux exécuter tes mouvements lors de tes exos et après tu continuera seul. Mais là ça fait peur tu vas finir par te blesser.
@jwgg2637 5 ай бұрын
Coucou asterion ! Je vien en paix 😅. J'ai peur que tu te fasse mal ,avec les postures des exercices. Le choix des poids aussi. Il n'est pas simple de tout bien faire. 😂. Quelqu'un pourrait peut-être te conseiller. 🙂
@Racc-ooncity 5 ай бұрын
00:30 Les bras ne doivent pas bouger autant pendant les exécutions tu vas te faire mal comme ça.
@grigri814 5 ай бұрын
Tu casse ton dos sur plein d’exercice. Poulie avec la barre pour les triceps t'es coudes bouges trop tu travail pas du tout les triceps
@lachainemultimedia2566 5 ай бұрын
L’amplitude est importé hein…
@biboubenni3221 5 ай бұрын
Faut revoir ta technique srt sur le rowing
@vincentbaudouin1214 5 ай бұрын
Le rowing est vraiment pas fou la prise est trop écartée emputant l'amplitude du mouvement. Ne rentre pas genoux et positionne tes pieds a largeur depaules et essaie de mieux gainer et t'incliner plus
@redsmallgtr 5 ай бұрын
Il fait des bébé a la machine 😂
@djangolezozo2186 5 ай бұрын
Fait des emplitudes plus grande et ne t'oblige pas a faire 10 rep va a 2 rep de l'échec et la dernière série de chaque exo a l'échec et le dos et les bras ne vont pas bien ensemble pour une séance
@nordineelbouanani1476 Ай бұрын
Eh mec tout tes mouvements sont dégueulasses, demande des conseils à un coach car là c'est catastrophique.
@Benjamin-jr4vo 5 ай бұрын
Y’a pas quelqu’un qui peut le former la parce que sa va pas
@kaizu4225 5 ай бұрын
Colle tes coudes quand tu fais les triceps
@guardiansgaming4976 5 ай бұрын
Tu habites vers ou ca fait longtemps que je te suis se serai cool de sentrainer ensemble cest un peut plus dans mes corde je pourrai taider 🎉🎉
@robinsarto742 5 ай бұрын
Conseil mais moins lourd et execute le mouvement correctement connexion cerveau muscle important trop lourd mal exécuté égal blessures.. bonne chance pour la suite
@bayllando 4 ай бұрын
Tu remontes trop haut pour les triceps et sur le reste ton amplitude est trop courte tu mets trop de Poid et les biceps ton dos est courbé tu fais tout sauf le biceps le derniers est bien exécuté continue !
@vedarcore 5 ай бұрын
Pas assez d'amplitude, quitte à baisser le poid fait tes mouvements complet et va à l'échec
@pakourannecy74 5 ай бұрын
La serviette c’est pas pour décorer
@lazdesazlevrai6430 5 ай бұрын
Mets moi lourds et plus d'amplitude sinon tu ne progressera pas
@strongerbibadi1953 5 ай бұрын
Exécution catastrophique malheureusement
@mbggaming2124 5 ай бұрын
Salut asterions est ce que tu pourrais su tu n en veux plus ton compte fortnite s il te plaît je t adore et j aime trop tes vidéo
@PatateKo92 5 ай бұрын
Bah oui mettre du poids c’est bien mais c’est encore mieux de bien faire les reps quitte à mettre moins lourd
@MisoukDessinCrayon 5 ай бұрын
On comprend pourquoi ya aucune evolution en 1 an muscu, prend toi un coach au pire, sinon tu progressera jamais
@Lazygorilla1 10 күн бұрын
Arrêtez vos vidéos a la con dans les salles vous clc
@yaxefyr 5 ай бұрын
O hisse que cest dûr matelot
@Guybrush-Threepwoood 5 ай бұрын
Ne pas hésiter à se faire suivre par un coach de temps en temps, car tes exercices sont très mal exécuté, notamment le rowing à la barre 😢
@linilino7950 5 ай бұрын
Execution de vieillard tema le rowing
@nyajoud8512 5 ай бұрын
Et ton cardio, il est où? Si tu veux être sec, tu finis ta séance avec un petit 30 à 40min de cardio
@joseph_clem2201 5 ай бұрын
Juste une bonne alimentation suffi
@Jack-sh2fh 5 ай бұрын
Proposer ce genre de video😮la honte et la qualité ne sont pas tjs synonymes
@d-a-m___d-a-m 5 ай бұрын
Tu as perdu ton temps. Mets moins lourd, corrige l'execution etbl amplitude de tes exercices, et laisse l ego au vestiaire.
@Zeteqm 5 ай бұрын
C'est du troll?
@jcconvenant926 5 ай бұрын
Rien ne va … une catastrophe 😅
@Tio04 5 ай бұрын
😂 il à quand même mis les " baskets de sport " 🤣😂🤣
@conormcgregor1982 5 ай бұрын
😂 cette catastrophe, prend un coach 😅
@pikalou1446 5 ай бұрын
J'ai vue de la merde ta 4vde musculation tu reste sur sa
@Luffy_0290 5 ай бұрын
Tu vas y arriver tqt pas
@user-sv4kj4pv6e 5 ай бұрын
Bravo🎉rien à dire
@finisterien5537 5 ай бұрын
Je suis inscrit Aussi à Basic
@kenshiro8946 5 ай бұрын
Je vais bientôt te donner un cours de muscu pour tes bras et ce gratuitement !! Ne me remercie pas 🤣🤣
Michou
Рет қаралды 7 МЛН
Troom Oki Toki FR
Рет қаралды 19 М.