Douleur MAIN, POIGNET et DOIGTS : Exercices pour soulager les douleurs au quotidien !
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Күн бұрынOn verra des exercices pour soulager la douleur : MAIN, POIGNET et DOIGTS. En moins de 10 minutes, ce rituel soulage les douleurs au quotidien !
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...). Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
@HonorablekamsGrace1234 22 сағат бұрын
Merci beaucoup pour vos exercises
@isabelledufour6452 11 ай бұрын
Bonjour, Je viens de vous découvrir. J'ai fait vos exercices en même temps que vous. Et à mon grand étonnement , la fouleur que j'ai au niveau de mon majeur gauche du ressaut. Et de suite la douleur et le ressaut s'est atténué. Merci pour cette seance. Bon dimanche. Isabelle
@KouaaimeseverinKouame Ай бұрын
Merci je vais pas manqué car les douleurs j'en veux plus
@carolebrown2669 2 ай бұрын
Merci beaucoup pour ces conseils que je mets en pratique et qui aide assurément.
@mariepellegrino7913 4 ай бұрын
Merci pour ce tuto je vais faire ces exercices tous les matins merci à vous
@ANGAnne-SophieNTB Жыл бұрын
Douleurs intenses disparues, mais les exercices sont parfois douleurs, mais je suis allée jusqu'au bout et j'ai réellement moins mal ! mille mercis
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Merci de votre retour 🙏🏼🙏🏼
@fadilachertouk1534 6 ай бұрын
Merci beaucoup pour ces exercices qui sont très efficaces et utiles
@voahangyandriamandimbiaris7216 9 ай бұрын
Merci beaucoup pour l'exercice, j'en ai vraiment besoin
@houtaaouam4169 9 ай бұрын
Merci beaucoup pour ces informations bon courage
@ColetteChausson 4 ай бұрын
Merci beaucoup. Cela fait beaucoup de bien
@user-br7ed9bm4m 6 ай бұрын
Merci pour votre travail
@dalilabouhalleb7622 11 ай бұрын
merci bien c'est vraiment magnifique.
@laurencebidal3126 2 жыл бұрын
merci , encore de supers conseils !
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Avec plaisir Laurence ! 😊
@sylviegnylec6817 3 ай бұрын
Merci pour cette belle prise en main❤😊
@claudinebakenga5622 5 ай бұрын
Wouahhh, vous êtes super .
@rachidrachida4437 2 ай бұрын
Merci infiniment pour ces excellents exercices que je viens de découvrir et qui m'ont beaucoup aidée . Recevez un grand salut de Constantine en Algérie et bonne continuation !❤❤
@AteliersSantéPratique Ай бұрын
Merci beaucoup 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@yildizdilek2239 5 ай бұрын
Wouahhh merci beaucoup
@brunop9323 2 жыл бұрын
Merci pour ces conseils fort utiles et simples à mettre en oeuvre !
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Avec plaisir ! Ravie que ça vous serve !! 😀
@RenaudDemaret Жыл бұрын
Superbe vidéo, merci.
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Merci 😊
@josueboinet4605 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ces bons conseils!
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Avec plaisir !! 🤗
@rishiandre680 4 ай бұрын
Merci beaucoup…
@user-kz3rt5ui9v 3 ай бұрын
merci!
@e.l.d8298 2 жыл бұрын
Génial !!! Merci encore !!
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Avec grand plaisir 😁
@user-kk1rk2ve6q 7 ай бұрын
Mercibeaucoup c est gentille j ai ttouve un hrand changement de flexibilité ds les doigts merci infiniment . Tres tres gentille
@martialallart Жыл бұрын
Merci pour tes super conseils je vais les appliquer.
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Avec plaisir ! 😊 C'était sympa d'échanger. N'hésite pas si tu as d'autres questions 😉 A une prochaine !!
@laurab1574 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour votre vidéo....ça marche très bien ! ☺️
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Ravie pour vous !! Merci de votre retour 😊
@delphinemartin8454 2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très pratique à faire régulièrement
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Oui tout à fait !! 😊🤗
@automn2593 10 ай бұрын
C'est tellement efficace !! Merci bcp!!
@AteliersSantéPratique 9 ай бұрын
Avec plaisir 😊
@daniellegevrey326 Жыл бұрын
merci beaucoup pour cette vidéo bonne après-midi
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Je vous en prie ! Belle journée à vous aussi 💐🤗
@laurencepigault4527 Жыл бұрын
Vraiment merci infiniment pour vos conseils ça aide énormément
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Super !! J'en suis ravie merci beaucoup de votre retour 😀🤗
@vivianeyao9571 3 ай бұрын
Sa marche vraiment merci infiniment 🙏👍
@DorotheeHomog-xy7zy 11 ай бұрын
Merci de votre conseil Mme
@AteliersSantéPratique 11 ай бұрын
Avec plaisir
@fabiennebarraco6361 4 ай бұрын
Formidable ..... en plus qu'elle détente * général ! * Merci 💚
@cecilesrs5294 3 ай бұрын
oui moi aussi, je me suis mise à bailler à la fin tellement j'étais détendue
@DorotheeHomog-xy7zy 11 ай бұрын
Merci pour vos forte conseils
@AteliersSantéPratique 11 ай бұрын
Je vous en prie 😉
@madeleineracine2794 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ces exercices de la main . On utilise les mains tellement qu’on oublie souvent de prendre soin d’elles ☺️
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Tout à fait !! 😉
@juliegranger 2 жыл бұрын
genial merci !!!!
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Avec plaisir !!! 😁
@christelvanvoorden1025 2 жыл бұрын
Merciiiiii beaucoup
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Je vous en priiie 😊😊
@farid8374 Жыл бұрын
Bonsoir Tout d'abord merci beaucoup pour votre vidéo très intéressante J'ai le même problème sur mes 10 doigts Lol J'ai réalisé votre méthode en même temps je vous avoue que sa m'a fait énormément du bien ! 👏
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Merci beaucoup ! Ça vous prendra un peu de temps en effet pour faire les 10 doigts...! 😊 Ravie que ça vous aide en tout cas !! 🤗
@celinelabbe3359 2 жыл бұрын
merci pour cette super vidéo, qui vient de soulager mes douleurs =)
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Au top ! 😁👍🏼
@jouretnuit7245 Жыл бұрын
Merci ❤️
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
😉
@ahousimonengoran3873 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Avec plaisir 🤗
@rokiabouchra158 2 жыл бұрын
Merci beaucoup madame
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Avec plaisir. 😊
@helenecreste2919 9 ай бұрын
Bonjour Madame. J'ai encore les broches dans le poignet, donc je ferai tout ça après retrait
@marie-jadedupont7567 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je souffre en fait de raideur dans la main gauche depuis de nombreuses années, m'obligeant à jouer du violon du sens contraire. Je fait ces exercises montrer dans cette vidéo avant de jouer du violon et ainsi pour tenir l'archet plus confortablement, alors un gros merci👍🎻
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Avec grand plaisir ! Vous faites très bien de le faire systématiquement avant 👍🏼 N'hésitez pas à compléter avec d'autres choses. J'essaierai de faire également d'autres vidéos à ce sujet. Belle continuation !
@meriemtube576 2 жыл бұрын
ca fait vivre que disent les autres merci
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
👍🏼
@SylvieBedard-nl5zj Жыл бұрын
Merci!
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Avec plaisir !
@cdcnails1875 Жыл бұрын
Bonjour Ohlala je vous remercie infiniment pour cette vidéo j'ai eu la bonne idée (un peu tardive) de chercher une vidéo comment détendre des doigts parcr que je suis prothesiste ongulaire je viens d'effectuer les mouvements et je me sens déjà mieux merci beaucoup c'est incroyable
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Avec grand plaisir ! Je suis ravie que ça vous soit utile 😊 Je vous conseille de faire ces petits exercices (entre autres) régulièrement voire tous les jours si nécessaire 🤗
@naimanabih7422 29 күн бұрын
Super❤❤❤merci...❤❤❤abonée
@asayoayari7118 Жыл бұрын
Merci 💫
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Je vous en prie 🙂
@amourgalant1325 Жыл бұрын
merci bcp
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Avec plaisir
@francoisnoel8941 Жыл бұрын
merci je suis répartaeur de palette (utilsation de clouteuse électrique, burin vibran, marteau, et portage de palette), ça fait du bien.
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Merci pour votre commentaire 🙏🏼 Je vous conseille de faire régulièrement des petits exercices et surtout de vous faire un petit échauffement avant le travail ! 🤗
@corinnefriedrich6213 Жыл бұрын
Merci beaucoup ! Ça peut aider pour mes douleurs au pouce
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Génial 👍🏼👍🏼😊
@brigittegirard5261 4 ай бұрын
super
@Fact24h155 24 күн бұрын
Merci pour cette vidéo très instructive ! J'ai une question : ces exercices sont-ils adaptés pour les personnes souffrant de tendinite chronique au poignet ? Y a-t-il des précautions particulières à prendre ? Merci d'avance pour votre réponse !
@AteliersSantéPratique 17 күн бұрын
Dans tous les cas : respectez la règle de la non douleur ; les mouvements ne doivent pas aggraver les douleurs. Et y aller progressivement. Testez+++ et voyez comment ça fait évoluer votre douleur. Il y a d'autres vidéos sur le poignet plus particulièrement (et d'autres qui arriveront). Consultez en premier lieu 👍🏼
@BaghdadAlibida 5 ай бұрын
Parlez nous de la main chaude tout le temps
@AteliersSantéPratique 5 ай бұрын
Je suis navrée je n'ai pas de compétence à ce sujet 🙏🏼
@leonardoperez5909 11 ай бұрын
Simple curiosité : pourquoi si on devrais garder qu'un seul exercice ça devrais être celui du traction de doigts? Merci beaucoup pour la vidéo ! J'ai adoré la sensation dans mes mains en faisant la routine
@AteliersSantéPratique 11 ай бұрын
Exactement 😊
@leonardoperez5909 11 ай бұрын
@@AteliersSantéPratique merci de votre réponse, mais la question c'était plutôt "pourquoi" faudrait-il qu'on garde celui là si on devrais garder un seul? Qu'est-ce qui fait qu'il soit le plus important ? Merci d'avance !
@AteliersSantéPratique 11 ай бұрын
@@leonardoperez5909 parce qu'il va dans le sens de l'articulation de doigt et qu'il a plusieurs effets en 1 ! Celui de décoapter les articulations + faire circuler le sang. 👍🏼
@leonardoperez5909 11 ай бұрын
@@AteliersSantéPratique ah c'est intéressant, merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre !
@user-ex8xg9dz9v 10 ай бұрын
Cela.ma.fait.enôrmement.de.bien.mercî
@user-ex8xg9dz9v 10 ай бұрын
😂
@claup6740 2 жыл бұрын
Génial. Super de prendre soin de nos mains 👍 merci qui? Merci Charlotte 🌻 Pour le doigt gâchette, ça peut aider aussi?
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
Merciii 😊 qu'est ce que vous appelez doigt gâchette ? 🤗
@claup6740 2 жыл бұрын
@@AteliersSantéPratique le doigt à ressaut !
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
@@claup6740 ah oui le doigt à ressaut. Non je ne pense pas que ça aide trop malheureusement mais en tout cas ça ne fera pas de mal ! 🤗
@claup6740 2 жыл бұрын
@@AteliersSantéPratique d'accord. Merci pour votre réponse. Je pratiquerai quand même 😉☺
@AteliersSantéPratique 2 жыл бұрын
@@claup6740 Oui c'est toujours utile de toute façon ! 😊
@hayatksikes9313 Жыл бұрын
Vs méritez 1ooo Layks merci👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Merci 🙏🏼🙏🏼
@miamiatoon4356 9 ай бұрын
Bonjour, est e que ce massage est aussi efficace pour la tendinite de QUERVAIN ?
@AteliersSantéPratique 8 ай бұрын
Ça peut aider mais ce n'est pas du tout spécifique à cette pathologie.
@user-nd5pq8mw5t Жыл бұрын
Bonjour, merci pour cette vidéo. J'ai de le rizarthrose, pouvez vous me confirmer que je puisse faire sans risque les exercices de traction? (Pendant et hors période de poussée) ? Merci par avance !
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Merci 🙏🏼 Vous pouvez faire les exercices logiquement pas de problème. Simplement il faut faire doucement et progressivement au début !
@siilviens Жыл бұрын
Vos conseil peuvent servir pour une tendinite de l index ? Ou pour éviter d attraper des tendinites a force de cliquer sur la souris ?
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Oui en partie 👍🏼
@HonorablekamsGrace1234 22 сағат бұрын
Svp je peux vous contacter comment
@user-uw9qo5bp6x 9 ай бұрын
Bonjour madame et si les doigts craquent à tout moment qu'est-ce qui peut être la cause svp
@AteliersSantéPratique 9 ай бұрын
Bonjour, Ça peut être beaucoup de choses mais si les craquements ne sont pas associés à une douleur logiquement il n'y a pas de quoi s'inquiéter 👍🏼
@youtube8339 6 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@estherndombi4101 Жыл бұрын
Bonjour madame, j'ai une douleurs sur la main après avoir placé une perfusion par une infirmière, vous pouvez me donner une méthode svp ? J'ai l'impression que se sont les veines
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Bonjour, Je pense que c'est peut être un hématome sinon il faut voir avec votre médecin à mon avis ! Ça a l'air d'être plutôt dû à une manipulation mais si ça ne passe pas avec le temps, je vous conseille de faire vérifier par un médecin !
@minoxtag7869 4 ай бұрын
Moi ce qui m’embête souvent c’est que je joue à un jeu qu’il faut que je tape souvent avec mon index et le troisième doigt sur deux touches de mon clavier tout le temps et à force j’ai plus de force dans les doigts et au niveau du poignet, et ça ça m’embête
@AteliersSantéPratique 4 ай бұрын
J'espère que la vidéo vous aidera. Il y en a une 2eme sur ma chaîne à ce sujet.
@minoxtag7869 4 ай бұрын
@@AteliersSantéPratique oui elle m’a un peux aider
@dorotheeebessa6672 Жыл бұрын
Bonjour j'ai très mal au poignet et le pouce que dois je faire depuis 3mois même endroit j'ai 57 ans Mercie
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Bonjour, Je suis désolée de l'apprendre. Mes conseils restent les mêmes c'est à dire de consulter 1) votre médecin (+ faire examens si nécessaire) 2) un thérapeute manuel (kiné, étiopathe...) 3) Faire vos petits exercices régulièrement (1 fois par jour si possible) Bon courage !
@houriamittouchi9170 Жыл бұрын
Bjour moi sa marrive davoir une crampe sur le petit doigt de la main droite que me conseillez vous s vp merci
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Bonjour, Les crampes peuvent avoir plusieurs origines... c'est difficile de vous quelque chose comme ça. De manière générale : - boire suffisamment d'eau (et de sels minéraux) - alimentation peut jouer / système digestif - stimuler votre circulation (comme indiqué) - faire des étirements lorsque ça arrive - bien mobiliser (cf vidéos sur les doigts) - consulter quand même pour en savoir plus !
@stephaneclement1660 5 ай бұрын
Bonsoir jai une personne sur un groupe de crochet qui demande de l'aide pour faire du crochet en.sachant quil lui manque un.bout de doigt a l'index donc pour faire du crochet elle a du mal elle a essayé la.bague pour coincer le fil mais ça fonctionne pas comment pourrait telle faire pour coincer son fil pour faire du crochet avec la main droite car l'handicap et du cote gauche merci pour votre réponse cette dame est vraiment désespérée merci pour votre réponse
@AteliersSantéPratique 5 ай бұрын
Bonjour, Il me semble vous avoir déjà répondu.. il faut voir avec un kiné au mieux pour ce genre de problème. (Peut être ergothérapie aussi à voir)
@claudinelambertin5990 Ай бұрын
Mal au épaules merci
@AteliersSantéPratique Ай бұрын
J'ai 2 vidéos pour ça. Regardez la playlist à ce sujet. 👍🏼
@NguyenThanh-xg7tn Жыл бұрын
C'est la TECHNIQUE DE SHAOLIN .
@AteliersSantéPratique Жыл бұрын
Je ne connais pas cette technique mais si vous avez plus d'explications/ vidéos vous pouvez mettre le lien 👍🏼 merci !
@antonslavik8647 4 ай бұрын
Vos exercices doivent se faire qu'une fois par jour ou on peut les faire plusieurs fois dans la journée ?
@AteliersSantéPratique 4 ай бұрын
A vous d'adapter en fonction de vos besoins mais 1 fois par jour c'est déjà pas mal. Pas d'excès d'exercices non plus 👍🏼
@antonslavik8647 4 ай бұрын
Merci pour votre réponse vos exercices m'ont permis de traiter efficacement mes douleurs au doigts. Merci beaucoup.
@AteliersSantéPratique 4 ай бұрын
@antonslavik8647 super ! Avec plaisir ! 🙏🏼
@guybernard100 3 ай бұрын
merci mes mai fai mal plus va faire sava peux tetre maider merci
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Benjamin Brochet
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