Una semana después de ver el video vengo a hablar de mi caso en particular. Desde que tengo memoria he tenido las escápula aladas, siempre lo había notado pero no sabía que fuera algo malo, simplemente pensaba que sería la forma de mi cuerpo. Gracias a este vídeo en tan sólo una semana (incluso menos) he logrado corregirlo muchísimo. Yo era de los que incluso se le veía la forma de los omóplatos por la parte superior. Todos los videos que había visto hablaban de ejercicios para serratos y nunca había conseguido nada. La clave al menos en mi caso fueron LOS ESTIRAMIENTOS, en mi caso solo hago el primero que sale en el video porque no tenía desnivel en los hombros. Los he hecho cada día desde que vi el video y he pasado de que se viera toda la forma de mis omóplatos a que solo se note una pequeña parte de la zona inferior de los mismos (EN UNA SEMANA!!!) En serio chicos los estiramientos son CLAVE, también hago ejercicios específicos para los serratos pero la clave es estirar, créedme. Muchas gracias Lewandowski eres el mejor canal de todo youtube

Ahora entiendo porque me decias camina bien parate bien . elonga siempre. Ahora de grande o viejo me duele todo y tengo que recurrir a estos videos buscando ejercicios . por suerte hay personas como estas que nos ayudan a encontrar una solucion. Gracias por los consejos.

Para todos los que tenemos estos problemas, escapula, postura, etc..Si tienen hijos llevenlos a un medico que les haga un chequeo general, muchos tenemos estos problemas xq crecimos en la ignorancia y no sabiamos que teniamos un problema.

Primer ejercicio: 3:59 Segundo ejercicio: 4:52 Tercer ejercicio: 8:00 Cuarto ejercicio: 9:00 Quinto ejercicio : 10:00 Sexto ejercicio: 11:20 Septimo ejercicio: 12:40 Septimo ejercicio: 13:40

el men de ejemplo se esta volviendo una bestia poco a poco

Si pudiese le daría un abrazo con todas mis fuerzas!! Llevo jugando al voleibol durante más de 10 años y tengo descompensaciones por todo el cuerpo, músculos vencedores y músculos vencidos, este hombre me está ayudando a corregir todo!!!

No se si sera normal, pero noté los beneficicos 2 minutos después de realizar los estiramientos. Estas hecho un maquina, sigue asi

Amo a este hombre, enserio, por años he ido a terapias de rehabilitación muscular en esta parte del cuerpo y nada resultaba ser 100% eficiente, pero con este vídeos he vuelto a tener esperanza

Muchísimas gracias! De corazón no sabes como me has ayudado. Hace 5 días realice un mal movimiento al momento de hacer paralelas y pensé que se había movido mi hombro, sin embargo me dolía la escápula como no se imaginan. Estuve con ese malestar de espalda terrible! Y lo peor es que mi hombro derecho el cual era el afectado estaba caído como 5 cm. Era una desproporción total comparando con el otro hombro. Gracias a tu video imagina que este mismo día se acomodo la escápula y volvieron a colocarse a la misma altura ambos hombros! No te imaginas cuanto te agradesco. Muchas bendiciones y éxitos!!! Espero que a alguien le sirva esta info :).

Gracias por los ejercicios, me aliviaron el pinzamiento súper rápido!!

Hola, estoy recopilando información de tus videos para seguir una secuencia que me ayude con mi tendinitis del supra e infra escapular de varios años de evolución. El fisio que me valora me ha mandado ejercicios como los que tan bien explicas que me van bien para mi rectificación postural. Te agradezco el trabajo que tomas en difundir salud. Lo que no encontré es el enlace a los estiramientos de pectoral menor y el resto de músculos antes de trabajar el serrato anterior. Agradecería saber los enlaces ya que en los vídeos sólo encontré el de estiramientos de romboides. Muchas gracias!

Muchas gracias por el consejo Di María :'v

Jessi me representa a la perfección, yo tengo exactamente la misma complexión física, con los mismos problemas de postura, así que estos videos me vienen de maravilla,

Me hubiera gustado ver este video antes. Tengo este problema de escápula y que al final me llevó a tener una lesión en el serrato debido al esfuerzo realizado en los ejercicios, lo que no me permitió entrenar por unos 6 meses debido a que me era imposible levantar correctamente el brazo debido al dolor. Me recomendaron hacer algunos de los ejercicios que Jeff muestra acá y funcionan de maravilla.

Justo tengo este problema muchisimas gracias

Mil bendiciones por tus enseñanzas ,Un gran abrazo desde Colombia

Al fin alguien que explica cómo van las cosas, se agradece

Un aplauso a lo bien traducido que esta el video. Con un lenguaje tan especifico es dificil lograr buenas traducciones

Es una exelente persona....me encantan las personas que comparten su conocimiento

FUAAAA, Brutal como mis escapula derecha esta donde debe estar, (la izquierda si la tengo normal) gracias muchas gracias, tenía el hombro derecho con un desnivel tremendo, y la escapula ni hablemos, y solo hice 2 ejercicios, el 1 y el de mirar al bolsillo (sobretodo éste, me ayudo tremendo).

4:10 Muchisimas gracias!! Wow! Lo hice para probar..y si si inclinas esa espalda alta hacia arriba..despues se nota al instante el resultado de frente en el espejo..no sabía como estirarlos..lo hare siempre..muchas gracias💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻😅😅😅😅😅💪🏻💪🏻

A mi iniciando la vida deportiva se me salía mucho la escapula, un ejercicio que me corrigió mucho eso fueron las dominadas, las recomiendo mucho

Toda una clase máster. Mil gracias!!!!

Lo hice una vez y se me alivio un tin thanks

Qué manera de usar al pobre de Jessy. Gracias por traducir!

Gracias ya que tengo ese problema ahora sí a corregir ya que no sabía qué hacer, eres el mejor

Qué alivio despues de los 2 primeros estiramientos 🥲 si hasta respiro mejor. Por falta de medicos no consigo hacer una reeducacion funcional que me prescribieron ya hace años y vivo con dolores crónicos y tomando mucha medicina. Gracias por dar alivio.

si buscan los enlaces de los videos que menciona jeff en el minuto 6, se encuentran en el mismo video pero en la version original en inglés, deben buscarlo con el titulo del video en inglés, tiene la misma imagen

Yo tengo desnivel en los hombros y no sabia que era un problema! Muchas gracias por la informacion ahora comenzare a hacer los estiramientos!

Muchísimas gracias, no sé si fue mi petición el desencadenante de este video, pero igualmente estoy encantado. Muchas muchas gracias Jeff me ha sorprendido tu dominio del cuerpo. Eres el mejor y punto

Creo que este hombre me lee la mente

Jeff te agradezco bastante por tus vídeos no ayudan mucho gracias y jesi sigue asi

Gracias de verdad me ayudo, hice todos los ejercicios y la primera semana note cambios.. Mi espalda se ve mejor aun solo es la primera semana pero cuido mucho la postura en los ejercicios pero de verdad ayudan

Amazing. Thank you so much. Great, great work. I proved it today, and I know that it's a enormous change in my training. Your the best. Thank you from Spain.

Woooww pase años buscando material como este!!! Eres el mejor jeff

JEFF... MAESTRO!!!!!! SUPER VIDEOS!!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA !!!!!

Gracias Jeff, gran video, justo para mí...

no hay duda que este canal es el unico importante para el ejercisio feroz

Este vídeo me ha quitado los dolores de cabeza debido a la tensión que tenia

La verdad ando con un dolor en esa región de la espalda que buscando encontré este vídeo y es algo diferente de lo que e visto y solo hice un ejemplo de estiramiento y se siente un 16 de alivio gratificante

están excelente los ejercicios que recomiendas y la información valiosa que presentas, gracias! quisiera saber que ejercicio recomiendas para el dolor intenso de cuello y qué ejercicios hacer para mantener una postura correcta al trabajar en el computador por muchas horas, gracias de antemano por tu tiempo, atención y colaboración.

Educación para la salud 😊

El mejor canal fitness de todo youtube

Este hombre es Dios, espero que la vida le recompense por toda la ayuda que ofrece a los demás.

Thanks so much!! Starting to do them, for my escap pain 😣

Hola saludos desde España, tenia un dolor en esa posicion y gracias a tu video ya me siento mejor..., buenos ejercicios 💪✔🙏

Mi hijo de 17 años tiene la escápula alada,gracias por sus consejos,estoy reforzando conocimientos,para cuando le toque ir a terapia.

Tengo 3 meses con Dolores dorsales en ambos lados y con esto de la cuarentena por el covid 19 no he podido visitar un doctor pero he buscado mucho vídeos de ejercicios o estiramientos y no miento pero solo practica 3 ejercicios de este video y a los minutos he sentido alivio y estoy feliz los seguiré practicando una 3 veces al día por más semanas gracias por el video.

Voy a intentarlo es q cuando ando con la espalda recta x mucho tiempo me duele y aveces ando un poco encorvado x el dolor xD

El ejercicio del minuto 9:00 funciona excelente tb sentí del lado derecho como si estuviera tensionado

Gracias Jeff por tus videos y iluminar con tus conocimientos a todos 👍👍👍👍

Gracias por comartir sus conocimientos esos ejercicios son buenos,. Saludos bendiciones

Grandes consejos Jeff ahora ah ponerlos en práctica para corregir esos errores Jeff ojalá puedas subir un vídeo sobre explicación de hombros q podemos hacer si tenemos más fuerza en un brazo q otro cómo poder corregirlo x favor ojalá puedas saludos desde mexico

Excelente para corregir este problema. Gracias por compartirlo.

Es el unico video que he visto que puede ayudarme con mi pinzamiento. Enhorabuena

Me suscribí a tu canal bendiciones desde Puerto Rico 🇵🇷

Yo: busco ejercicio para delgados KZfaq: variedad de canales y videos Mi mente: si no es athleanx no sirve

Puedes hacer una serie de ejercicio para ectomorfo

Buenísimo! padesco de escapula alada y tengo todos esos músculos del hombro contraidos y mi trapecio de ese lado es mas alto que el otro. Comenzaré con los ejercicios, ojalá pueda mejorar.

maestro los aplique justo hoy veré en 15 dias gracias creo que esos los necesito👍

Hola Jeff. Excelentes videos. Algunos algunos ejercicios todas las mañanas, que he visto en tu canal, el del dolor de pinchazon en los hombros me ha ayudado ya que tengo una tendinitis del supraespinoso. También tengo una condición de escoliosis y me molesta mucho con el squat y algunos otros ejercicios. Si hay que se pueda hacer, para aliviar la molestia, sería útil en un video. Saludos. Felicidades.

Esos ejercicios para escapula alada se pueden combinar con ejercicios de hombro y espalda o cuando tienes escapula alada no se puede hacer ningún tipo de ejercicio exclusivo de los del serrato ?

Recién KZfaq me recomendó el vídeo y es que tengo varios años que parecía joroba pero por más que me paraba derecho se miraba igual y al parecer es por qué tengo esto are los ejercicios y en unas semana editare esto síe funciona muchas gracias

Muchas gracias Ya me pasó❤❤❤❤❤

ese Jessi es todo defectuoso, padece de todo el men :,v

Muy buen video, el mejor te felicito. Saludos de Artigas, Uruguay.

Me agrada jesse porque mira a la camara siempre. Es educado y quiere aprender.

Muchas gracias Por tu consejo ese mismo problema tengo desde ase mucho tiempo 😢💔

Muy buen video colega! Podrías hacer un video para fortalecer pies pronados? Saludos!

Me encantan tus vídeos :D soy de Venezuela, gracias a ti estoy inspirado a abrir mi canal fitness dedicado a ejercicios funcionales basados en suspensión y continuar con este canal de videojuegos como secundario. Saludos!

gracias hermano me sirvio

Great job Jeff!!! Thank you so much!! I'm a PT too. I work in Barcelona.

Hey gracias pensé que tenía mis escapulas así ya que padeci parálisis braquial pero resulta que no

Muchas gracias por tan buenas explicaciones. Que deportes recomiendas para adelgazar para personas que deban adelgazar con problemas de cervicales y dolor de rodillas muchas gracias saludos

Gracias por todo lo que me haz ayudado mi cuerpo ha cambiado mucho doy tu fan si funciona

Yo tengo todas esas falencias, pero voy a tratarlas ya que este vídeo me ha mostrado como hacer lo. Muchas gracias y espero que funcione.

El 3cero en comentar saludo desde república dominicana🇩🇴eres el mejor💪

TE AMO SOS EL MEJOR PROFUNDIZANDO EN ESTE TEMAA

Es una gran ayuda

Gracias a este video ya se q debo hacer me estoy preocupando con mi mal postura

Yo al hombro del lado que tengo la escapula alada, lo tengo bajo, no alto.. Que deberia hacer?

*4:07** BUENOS EJERCICIOS 👍🏻*

Gracias por Compartir! Ésta muy bueno tu canal! También son para dama o no más para caballero Saludos desde México. Dios te bendiga y guardé.

Muchas Veia algo raro y era eso Me re sirvió ⚡

tengo esa condición en las escapulas , hacer estos ejercicios de manera constante me solucionara el problema o solo mejorara un poco?...

Alguien que haya solucionado La escapula alada? Porfavor todos los que quieran saber denle Mg y comenten asi todos sabemos..

Interesante el vídeo ,yo tengo escápula alada desde hace muchos años por una mala postura,no tengo idea de cómo corregirla,muchos en mi familia tienen el problema de la mala postura

Un reconocimiento a tus conocimientos y a la eficiencia, gracias por compartir, espero te llene de satisfacción saber que gracias a tus ejercicios, evité un operación de columna ( según los “doctores “)

Hola, soy nueva en tu canal. Me gustaría saber si esto funciona si tengo escoliosis. Tengo 'un ala' del homóplato derecho y siempre pensé que era por la escoliosis

¿Las dominadas bien hechas no son un buen ejercicio también para corregir este problema?

Me salvaste pensé que me había lesionado porque me dolía donde tu señalaste, Muchas Gracias

Muy bueno , Saludos desde Argentina Tucumán y muchas bendiciones amigos

Una pregunta, tengo escapula alada pero no sé si es ese el problema o si en realidad lo que me sucede es que tengo los hombros y la cabeza adelantada, agradezco si alguien me puede ayudar.

la carita de jesyyy jajaj, genial video, voy a intentarlo, tengo alta rotación interna de hombros :(

yo justamente buscaba esto solo que no tenia ni idea de como se llamaba esa parte o ese problema de espalda Gracias !! DOC.. :)

Que buen video . Horas y horas navegando. Y la respuesta estaba acá. Necesito fortalecer el serrato. Tengo un dolor que con estirar no alcanzaba. Saludos desde Argentina

Alguien más tiene el cuerpo lleno de fallas Siempre tuve esa espalda alada

Alguien que me ayude en algo porfa, tengo que dejar de hacer algunos ejercicios para que mi escápula alada mejore ? Me gustan mucho las dominadas , flexiones de pecho y fondos En barra paralela, y pienso que quizás alguno de estos ejercicios afecten el progreso en la mejora de este problema

Excelente Jeef y jecci, se les agradece su explicaciones, de verdad, gracias.

Muchas grasias muy bonito el video se ve saludable