No video
Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie klatki piersiowej
Рет қаралды 319,632
4 жыл бұрынĆWICZENIA:
0:32 Wyciskanie sztangi leżąc
1:42 Wyciskanie sztangielek leżąc
2:52 Rozpiętki ze sztangielkami leżąc
4:04 Rozpiętki z rączkami górnych wyciągów stojąc
4:52 Przenoszenie sztangielki za głowę
Trening mięśni piersiowych należy do najbardziej ulubionych. Ich funkcja ruchowa jest dość skomplikowana. Mięśnie piersiowe odpowiadają m.in. za przywodzenie ramienia, za zgięcie horyzontalne oraz ruch wypychania. Aby je odpowiednio zaangażować podczas treningu, najlepiej wykonywać wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Tego typu ruch, jak i płaszczyzna jego wykonywania, będzie optymalnie angażowała mięśnie piersiowe. Musimy pamiętać o tym, że mięsień ze względu na swój płaski kształt, dość często brany jest za dużą grupę mięśniową i trenowany z przesadną objętością. Zastosuj w treningu 3-4 ćwiczenia, wykonując po 4 serie w zakresie powtórzeń 8-12 ruchów.
Wpadaj do nas!
Sklep SFD - www.sklep.sfd....
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki / 1930328057252019
#atlas #klatka #ćwiczenia
@staycold547 3 жыл бұрын
Profesjonalny montaż, miła muzyka, merytoryczny komentarz i spokojnie wykonujący ćwiczenia model przy którym kamera porusza się w 360 stopniach dookoła. Wszystko zrobiliście perfekcyjnie panowie!
@SFDPRO 3 жыл бұрын
Dzięki! Pozdrawiamy serdecznie!
@tomeknierobek277 4 жыл бұрын
Klata zawsze najtrudniejsza. Dobrze, że jest coś takiego. Dzięki
@mariolanowak2339 4 жыл бұрын
Dzięki za tą serię filmików. Mega mi się podoba i na pewno ją wykorzystam na treningu :)
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Trenuj ostro!
@janekszostak285 4 жыл бұрын
Z takim wsparciem to postanowienia noworoczne na 100% zrealizuje! brawo WY
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Trzymamy kciuki!
@alicjamaslak9195 4 жыл бұрын
Pełen profesjonalizm! Dobra robota SFD PRO!!!
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Dzięki!
@marekcieciera3116 3 жыл бұрын
@@SFDPRO hljq
@janekkaszycki8885 4 жыл бұрын
Zawsze mam problem z klatą, ale widzę tu kilka fajnych ćwiczeń do urozmaicenia treningów. Może w końcu coś ruszy. Dzięki za takie filmy!
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Trzymamy kciuki, nie wolno się poddawać :)
@adambajanski4945 4 жыл бұрын
Nic dodać, nic ująć. Super film :)
@tomaszmechnik1692 4 жыл бұрын
Super materiał
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Dzięki!
@ukasztrybanski4049 4 жыл бұрын
Materiał niezwykle wartościowy. Brakowało tego tylko filmików.
@achujcietoholi9954 4 жыл бұрын
Klata- mój ulubiony trening
@Mr1999romano 3 жыл бұрын
moj - siusiak
@grzegorzsiomak3614 4 жыл бұрын
Oglądam kolejny filmik z tej serii i coraz bardziej mi się podoba!
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Cieszy nas to bardzo :)
@damianborowski1692 4 жыл бұрын
Zapisuję do wykorzystania na treningu :D
@jacekbiegun3429 4 жыл бұрын
Tego mi brakowało sciąganie linek !!!
@justynagreczyk7236 4 жыл бұрын
Już lubię tego Mateusza!
@robertstefaniak3212 3 жыл бұрын
Sfd cię ustawilo
@martahorynska6653 4 жыл бұрын
Wiedzą co robią, oby tak dalehj!
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Będzie więcej :D Następny film już jutro!
@bocioiadi 4 жыл бұрын
SUPER
@bocioiadi 4 жыл бұрын
🏆😁😁🔩🔩🔩
@wojteksobon2209 4 жыл бұрын
Dobra robota SFD. Dzisiaj leci klata
@katarzynaolbrychczuk8672 4 жыл бұрын
Fajnie, przekonaliście mnie do robienia rozpiętek na wyciągu :)
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Cieszy nas to!
@olgataryn6544 4 жыл бұрын
Materiał dla każdego!
@niepodam380 4 жыл бұрын
widać, że znają się na rzeczy
@SFDPRO 4 жыл бұрын
A jak!
@dawid1252 4 жыл бұрын
Ten film jest fajny
@aniawyszkonska8777 4 жыл бұрын
Moja pięta achillesowa. Może teraz będzie mi łatwiej. Zobaczę na dzisiejszym treningu :)
@adamlewin1004 4 жыл бұрын
Słyszałem, że rozpiętki na wyciągu nie są dość dobrym ćwiczeniem bo im więcej serii tym bardziej przestajemy panować nad zachowaniem odpowiedniego pochylenia i równowagi przez co zamiast mięśni klatki piersiowej wtrącamy więcej mięsni naramiennych do pracy, prwada to?
@scientistbodybeaver5955 4 жыл бұрын
kompletna bzdura... ;)
@mariuszbigonski5890 4 жыл бұрын
Brakuje mi POMPKI ale i tak jest rewelacja !
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Zrobimy może o tym osobny odcinek :)
@Kranoweczka441 4 жыл бұрын
no to działa
@majaszymanska414 4 жыл бұрын
Zawsze byłam trochę onieśmielona ćwiczeniami na klatę, ale te nie wyglądają tak strasznie. Chyba spróbuję :)
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Spróbuj nie pożałujesz :D
@joannasadowicka3261 4 жыл бұрын
Ćwiczenia cudownie mi kształtują klatkę z piersiami mmm
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Rozmarzyliśmy się :O
@basmanno 4 жыл бұрын
po takich ćwiczeniach to klata będzie jak drzwi od fiata :)
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Niech rośnie jak szalona!
@ziomekelo3301 4 жыл бұрын
@@SFDPRO super odcinek 🙄💪💪💪💪😊
@septemberluke 2 жыл бұрын
Nie rozumiem dlaczego w opisie jest: nadgarstki przedłużeniem przedramienia, a model wygina nadgarstki. Komentarz do rozpiętek: unikać kąta 90°, a model właśnie idealnie prostuje ręce. I na miłość boską, klatkę piersiowĄ! Nie piersiowom!
@darbals9063 2 жыл бұрын
Przydałby się komentarz @sfdpro
@mariuszw7074 4 жыл бұрын
Pomyślcie o jakiejś apce czy czymś żeby mieć wszytkie te ćwiczenia w 1 miejscu
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Jeszcze chwileczkę!
@mariuszw7074 4 жыл бұрын
@@SFDPRO no i zajebiście :D
@PeterMasalski93 4 жыл бұрын
A kiedy biore sterydy? Przed czy po treningu?
@Adriano70911 4 жыл бұрын
Sterydy zawsze przed!
@marcinj6349 7 ай бұрын
Czy te wszystkie ćwiczenia można robić jednego dnia i ile serii ile powtórzeń?
@m5029 3 жыл бұрын
Jakie cwiczenia polecisz na ginekomastrie?
@belgu74 4 жыл бұрын
mozna prosic o doradzenie naprawde dobrego supla na przyrost miesni? licze na fachowa pomoc i dzieki za filmiki sa naprawde wporzo!
@SFDPRO 4 жыл бұрын
www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html A jeśli potrzebujesz fachowej pomocy to wypełnij ankietę a nasi specjaliści dobiorą suplementację - www.sfd.pl/sklep/aspx/AnkietaSylwetka.aspx
@adaskoo9971 4 жыл бұрын
Jak z ta aplikacja ? Zrobcie jakas zeby wszystko bylo w 1 momencie ogarniete cwiczenia ze sprzetem i bez te w domu i na placu itp 😉
@Weaponaccademy 4 жыл бұрын
Kurwa to ostatnie ćwiczenie myślałem że robię na trica a to jednak na klatę xd
@BenCooper89 3 жыл бұрын
Mi to chyba w barki idzie, ale może coś nie tak robię.
@wojciechpiecha7249 4 жыл бұрын
👍👌👏👏👏
@1polkiop 4 жыл бұрын
Myślę, że pompki na poręczach też by tu mogły zagościć, Słodkiewicz sobie je chwali ostatnio.
@scientistbodybeaver5955 4 жыл бұрын
zdecydowanie też sobie chwalę ;) dlatego na pewno zagoszczą na tym kanale... póki co, na pierwszy rzut poszły podstawowe ćwiczenia ;) przy bardziej zaawansowanych, wrócimy do tematu... Pozdrawiam
@marekkostka4372 3 жыл бұрын
Ja wczoraj na klatę wyciągałem 129
@Mr1999romano 3 жыл бұрын
ja robie 86 pompek
@savageopress3558 2 жыл бұрын
Co to za muza w tle ktos podpowie ,???
@szymonszczypiorski2004 4 жыл бұрын
Co to za muza w tle?
@890hh5edccjjopokfwq 4 жыл бұрын
Może pokażcie dawki w ml i nazwy substancji które zażywają te manekiny które tak propagują te ćwiczenia, bo efektów nie będzie jak z filmiku wyżej od samych ćwiczeń.... Branża fit zdrowy styl życia..... Obłuda na maxa
@Mr1999romano 3 жыл бұрын
przeżywasz jak nastolatka miesiączke
@alicjamrozinska8810 4 жыл бұрын
Kobiety też muszą ją ćw, kobitki nie bójcie się ćwiczeń na tą partię mięśni !
@katarzynaolbrychczuk8672 4 жыл бұрын
Będę ćwiczyć :D
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Oczywiście, że tak! Te ćwiczenia są również dla kobiet :)
@zepter00 4 жыл бұрын
SFD PRO kilogramowymi lub dwukilogramowymi hantlami 😉
@getorade86 4 жыл бұрын
Dużo się nie zmieniło od czasu komuny 😀 wtedy tez tak się ćwiczyło jak się sprzęt z de przywlekło👌
@earthrealm576 4 жыл бұрын
Może teraz w końcu będę ją czuł bardziej 🤔
@SFDPRO 4 жыл бұрын
Trzymamy kciuki!
@agnieszkalisicka2209 4 жыл бұрын
A co z pompka? trener mnie ciagle tym katuje :X
@scientistbodybeaver5955 4 жыл бұрын
klasyczne pompki, to ćwiczenie nieco bardziej globalne... polecane w treningach personalnych, ale bez katowania ;)
@jakubpohalski6960 4 жыл бұрын
dobra klatka to podstawa
@szuflalabel2299 3 жыл бұрын
czesc
@jankawinski351 4 жыл бұрын
O nieee
@krystynalillyabratanska6513 4 жыл бұрын
Wow muj monsz tak nie ma 😭😭😭😭😭
@robertkustosz3491 4 жыл бұрын
Najlepsze ćwiczenie to Iron Cross
@multikonto4459 3 жыл бұрын
"Jak usunąć cycuchy" byłoby więcej wyświetleń
@blazejmatuszewski170 4 жыл бұрын
Blazej Matuszewskigdlwy August
@damianpiotrowski1302 4 жыл бұрын
Yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyttyytyyyyyyttyyyyyyyyyyyyyyyytyyyyyyyyyyyyytyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyýyyýýýý
@patrykdorobisz1859 4 жыл бұрын
Hahhhaha
@hezierwarjat2653 4 жыл бұрын
Sory, lubię Was ale muszę to napisać, ku*wa, a nadgarstki to co? Chłop ma je w kącie 90% do ramion, sory gorzej się nie da. Ale i tak plus :)
@marcinkaczmarski6852 4 жыл бұрын
Ta wasze cwiczenia z igla w dupie chcecuecradzic komuś jak ćwiczyć A dupie jeszcze trzeba polecic
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 18 МЛН
Norbert Fenix Tymczak
Рет қаралды 256 М.