Рет қаралды 319,632
ĆWICZENIA:
0:32 Wyciskanie sztangi leżąc
1:42 Wyciskanie sztangielek leżąc
2:52 Rozpiętki ze sztangielkami leżąc
4:04 Rozpiętki z rączkami górnych wyciągów stojąc
4:52 Przenoszenie sztangielki za głowę
Trening mięśni piersiowych należy do najbardziej ulubionych. Ich funkcja ruchowa jest dość skomplikowana. Mięśnie piersiowe odpowiadają m.in. za przywodzenie ramienia, za zgięcie horyzontalne oraz ruch wypychania. Aby je odpowiednio zaangażować podczas treningu, najlepiej wykonywać wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Tego typu ruch, jak i płaszczyzna jego wykonywania, będzie optymalnie angażowała mięśnie piersiowe. Musimy pamiętać o tym, że mięsień ze względu na swój płaski kształt, dość często brany jest za dużą grupę mięśniową i trenowany z przesadną objętością. Zastosuj w treningu 3-4 ćwiczenia, wykonując po 4 serie w zakresie powtórzeń 8-12 ruchów.
Wpadaj do nas!
Sklep SFD - www.sklep.sfd....
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki / 1930328057252019
#atlas #klatka #ćwiczenia