Трамплин для медитации - это подготовительная настройка для продуктивной медитации.
Иногда пытаясь успокоиться и настроиться перед медитацией, мы еще больше создаем напряжение, пытаясь избавиться от мыслей. Или используем медитацию просто для расслабления, упуская ее суть.
Трамплин плавно настраивает дыхание и внимание, создавая условие для качественного созерцания.
Предварительное самоисcледование, основанное на вопросах, ответы на которые ты интуитивно получаешь сам первым спонтанным вдохновением.
Эти вопросы направляют внимание прежде всего на природу медитирующего, а не на объект медитации.
Так как ошибка начинающих порождает двойственность, разделяя в сознании объект и субъект, между которыми неизбежно зарождаются мысли.
Перед тем как начать медитировать важно понять кто медитирует, исследовав сам источник внимания.
Подняться над субличностями и отождествлениями, которые порождают мысли.
Расслабленно и внимательно слушайте голос, который направляет внимание к вопросу, ответом на который будешь ты сам.
Медитация не для расслабления, а наоборот - расслабление для медитации.
=============
Автор практики и исполнение - Каруна Рам, йогин с более чем 25 летним опытом практики, разработчик метода Атмарама йоги - системы последовательностей на раскрытие таза, адаптированной для европейского образа жизни.
Cайт Атмарама йоги: atmarama.yoga
Бесплатные пробные занятия: atmarama.yoga/yogafromzero
=============
Продюсер проекта Евгений Фазлеев (Живая Система)
t.me/ambientmind / / efazleev