¿Qué es el #autocuidado ? ¿Nos priorizamos? ¿Somos #suficiente ? En este nuevo #programa de Upeka hablaremos sobre #autocuidado , la #soledad , la importancia de verbalizar nuestras #emociones y qué debemos hacer para darnos el valor que merecemos junto a Mari de ‪@chambao_oficial‬ que también nos explica cómo la #música ha sido para ella un punto clave en su #vida para su propio #bienestar .
‪@AnneIgartiburuOficial‬ , Mari de ‪@chambao_oficial‬ , Anita Farma y ‪@BetweenMyClothes‬ debatirán acerca del #autocuidado y cómo debemos priorizarnos, dándonos algunos #tips sobre #autocuidado #diario que nos pueden ayudar a nosotros mismos y en nuestras #relaciones personales.
Además, en este nuevo #programa , contaremos con una nueva colaboradora, Anita Farma, que nos proporcionará algunos #tips sobre el #cuidado de la piel y varios #consejos que pueden servirnos en nuestra #rutina del día a día, ya que la #piel no es sólo #belleza , sino también #salud y #emociones .
01:18 Hoy hablamos de #autocuidado
01:39 Presentamos a Anita Farma como nueva #colaboradora de este #programa
02:19 ¿Qué es el #autocuidado ? Anita Farma nos lo #explica
03:11 Los #imprescindibles para un #correcto #autocuidado
03:20 Damos la #bienvenida a Mari de ‪@chambao_oficial‬
05:35 Enseñamos el nuevo #disco de ‪@chambao_oficial‬ "En la cresta de la #ola ". La #paz a través de la #musica
06:54 Hablamos del #ikigai , el #propósito de nuestra #vida
07:24 Mari de‪@chambao_oficial‬ nos cuenta su #rutina de #autocuidado
09:00 Mari de‪@chambao_oficial‬ : "He estado toda mi #vida pensando que me faltaba #algo "
10:17 La #limpieza y la #pureza de nuestro #entorno
10:51 Mari de ‪@chambao_oficial‬ nos habla de la #importancia de la #soledad , aprender a estar con uno #mismo
13:02 "Si no cuidamos de nosotros mismos, no podemos cuidar de los demás"
14:16 Rutinas de #autocuidado : necesitamos parar
15:06 Anita Farma nos #recomienda para el #autocuidado nutricósméticos y adaptógenos
16:39 La #importancia de consumir #magnesio en el día a día
18:36 #actos de #autocuidado que nos pueden servir a la hora de elaborar una #rutina
22:03 ¿Cuáles son las rutinas de #autocuidado de ‪@AnneIgartiburuOficial‬ y Mari de ‪@chambao_oficial‬ ?
22:31 La #rutina del #sueño con Anita Farma
24:09 "No tengo tiempo para el #autocuidado " Os damos algunos #consejos que os pueden servir
24:20 ¿Eres de #madrugar o trasnochar? El #sueño es #imprescindible para un #correcto #autocuidado
26:00 Momentos en los que no ejercemos un #autocuidado
27:04 "Si no te frenas, el #cuerpo te va a #frenar " Las #consecuencias de no #cuidarnos lleva a la #enfermedad
28:05 ‪@AnneIgartiburuOficial‬ : "A mí me ha pasado, creer que podía con #todo " Debemos #aprender a pedir #ayuda
29:00 Mari de ‪@chambao_oficial‬ comparte su experiencia con el #cancer de #mama
30:10 Debemos ir #despacio
30:40 Recordamos la #cancion "Pokito a Poko" de ‪@chambao_oficial‬
32:02 "Si me #cuido yo, también estoy haciendo un #ejercicio de #responsabilidadeemocional y de #amor con los que me rodean"
33:46 #sección : Upeka #beauty
35:22 La #union entre la #piel y el #sistemanervioso
36:43 #autoestima y #piel . Debemos #cuidarnos físicamente para estar #bien a nivel #interior
40:00 Los #básicos de ‪@AnneIgartiburuOficial‬
42:36 ¿Cuáles son los #cuidados #básicos de la #piel ?
47:00 ‪@chambao_oficial‬ nos canta su #single "Mañana"
Puedes descubrir más sobre Mari de Chambao ( ‪@chambao_oficial‬ ) aquí: / chambao_oficial
Encuentra a nuestras colaboradoras:
Anne Igartiburu: linktr.ee/anneigartiburu
Ana Fernández "Anita Farma": / anita_farma
Vai Sawaneh: betweenmycl...
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