Autogene training

Рет қаралды 46,577

7 жыл бұрын

Autogene training is een vorm van zelfhypnose. Door frequent, regelmatig en vooral systematisch oefenen kan deze techniek van autosuggestie die leidt tot een diepe en weldadige ontspanning, na relatief korte tijd worden beheerst. Bij het oefenen keert men in zichzelf en vanzelf ontstaan gevoelens van innerlijke rust, zwaarte en warmte. Deze in de AT zogenoemde “rust-instelling” geeft een intens gevoel van welbevinden, lichaam en geest ontspannen zich en geblokkeerde energieën gaan stromen. De voortdurende spanningen van alledag die op den duur het lichaam en de geest schade toebrengen, lossen als het ware op.
Tijdens de autogene training hebben dagelijkse beslommeringen geen invloed meer; men bereikt een ander bewustzijnsniveau. De overdracht van de psyche (gedachten / suggesties) op het lichaam is mogelijk doordat lichaam en geest een eenheid vormen. De mens is een bezield organisme!
Doe deze oefening liggend met de armen los naar beneden gestrekt. Na afloop bal je je vuisten, strekt je armen en opent je ogen.

Пікірлер: 15

@petervanhintum 6 жыл бұрын

Dank je wel!!! We zijn er heel blij mee. Peter en Elly

@lettiedehaan6256 3 жыл бұрын

Dank je wel.

@katleenmoerman8963 7 жыл бұрын

Heel ontspannend ! Dankjewel 😊

@MEDITATIEINVOLENDAM 7 жыл бұрын

Heel graag gedaan :D

@morbidfaces 4 жыл бұрын

Ik heb het geprobeerd. Helaas word ik hier boos om, omdat ik erg ongeduldig word. Woede aanvallen liggen dan weer in het verschiet. Wellicht heb ik een trauma opgelopen van de eerste lijns cognitieve en tweede lijns cognitieve therapie. In combinatie met het slikken van oxazepam, venlafaxine en mirtazapine. Want daarin zitten kunstmatige neuro transmitters. Wellicht hebben die mijn brein aangetast.

@elsvanhage1072 3 жыл бұрын

Hoi ik snap je wel, maar als je het trainen consequent en systematisch volhoudt - zelfs zonder enige hoop op of geloof in beterschap - dan gaat het toch vanzelf gebeuren dat je je gaat ontspannen , wat naar al die medicijnen, mijn ervaring is dat die het alleen maar erger maken! Er is acupunctuur natuurlijk en yoga en lekker enorm veel sporten of kilometers wandelen in de buitenlucht- ik hoop dat het beter met je gaat! Zelf heb ik 30 jaar geleden autogene training gedaan in een groep op een fysiotherapie praktijk en 1 van die cursisten was er verschrikkelijk aan toe, zelf kwam ik pas de laatste les weer opdagen omdat ik er niet zoveel zin in had (erg he?) en ik HERKENDE die hele man niet meer! Hij had een metamorfose ondergaan en leek gewoon een compleet andere persoonlijkheid :weg grauw en getergd gezicht, rimpels en woedende frons- ik vond het bizar en werd bijna bang van zo’n transformatie in 10 weken of zo... dus nu ik zelf al zoveel jaren aan slapeloosheid lijd en veel te veel stress onderga, dacht ik, ik ga het toch weer proberen- al is het 30 jaar te laat! Haha ik zal wel zien hoe het loopt! Enfin, het beste ermee al ken ik je 🍀niet