#НЛП #самогипноз #медитация #аутогенныетренировки #шульц #инструкция #эзотерика #саморазвитие
01:55 - подготовка к АТ
04:33 - вхождение в АТ
05:08 - 6 упражнений
11:56 - выход из АТ
13:08 - формула для выхода из АТ
13:50 - высшая ступень АТ
15:45 - 7 упражнений
18:02 - инфо
Высшая и низшая ступени АТ.
Упражнения высшей ступени учат вызывать сложные психологические эмоциональные переживания, которые благотворно влияют на излечение от невроза через высшую практику аутотренинга и через катарсис, так называемое самоочищение. Следовательно, можно сказать, что низшая ступень призвана бороться со стрессами, а высшая - уже с более тяжелыми формами стресса, например, с неврозами.
Низшая ступень включает в себя шесть классических упражнений условные названия которых: "тяжесть", "тепло", "дыхание", "сердце", "тепло в области солнечного сплетения", "прохлада в области лба". Человек, овладевший первой ступенью AT может влиять на свое настроение, вызывать у себя колоссальное желание заниматься любым неинтересным, но нужным делом влиять на работоспособность и самочувствие организма, развивать свои способности и многое другое (нужны только применять соответствующие формулы). Самовнушения при AT носят "неодолимый" характер, если они были выполнены правильно.
Высшая ступень аутогенной тренировки
С помощью данной ступени, при условии овладении навыками низшей, вы постигнете навыки аутогенной нейтрализация. Приемы такого самоочищения заимствованы из древнеиндусской системы йоги. Как только тренирующийся научится вызывать ощущения, свойственные упражнениям первой ступени, уверенно и быстро за 20-30 секунд, после этого следует давать дорогу переживаниям.