🍵🍁 autumn diaries | мой обычный вечер после вуза, как я справляюсь со стрессом, pilates workout

Рет қаралды 4,107

8 ай бұрын

всем привет! на связи Настя Ионаст, спасибо, что заглянули ко мне на канал!🤍
не забудьте подписаться и поставить лайк на это видео!🥹 для сотрудничества пишите в лс в Telegram: nastya_io или на почту NAST5885825@mail.ru
hi, guys, it’s me, Nastya Ionast! thanks for clicking on this video! don’t forget to subscribe to my channel and like the video!
for cooperation use my Telegram @nastya_io, Instagram @nastya_ionast, mail NAST5885825@mail.ru
// social media //
📸 my inst (nastya_ionast): nastya_ionast?u...
🧺 my telegram channel: t.me/nastya_ionast (здесь закрепленный пост про репетиторство)
🌟 STARlight's inst: starlightoffici...
🌟 STARlight's KZfaq channel: kzfaq.info/love/j1Ve0dg...
// things I used in this video //
pilates workout video:
• 10MIN everyday full bo...
• 30MIN full body pilate...
skincare and makeup video:
• 🎀 мой ежедневный МАКИЯ...
// music //
🔗 • Video
🔗 • IU - BBIBBI (but its l...
🔗 • [ᴅᴀɴɪ.ʜᴢ] Jeon Somi - ...
🔗 • Bad Snacks - Fender Be...
🔗 • nawhij - タンポポ

Пікірлер: 25

@user-ns9zt8tw8p 7 ай бұрын

Она потрясающая❤

@user-zw1dv7cq3c 7 ай бұрын

Ты такая уютная и комфортная ,всегда жду твои видео💕🤍

@Do1ama.ru. 7 ай бұрын

очень люблю ваши видео,они такие комфортные😭💓

@twkittywt 7 ай бұрын

самая милая девушка Ютуба,вы будто читаете мои мысли, очень хотелось узнать про вопросы поднятые в видео,спасибо за ваш труд❤

@user-cv2vy6yf1q 7 ай бұрын

Видно как ты стараешься над всеми видео)

@avissanz 7 ай бұрын

Настюша, спасибо тебе за видео, ты очень комфортная 💗

@kris26735 7 ай бұрын

Комфортный влог от комфортной блогерши ❤

@user-bx8xi7co2j 7 ай бұрын

Красивая какая

@kamilashamray9723 7 ай бұрын

Очень понравились мотивы песни NewJeans в начале ролика, такая приятная атмосфера🧝🏼‍♀️

@Kiral_m 7 ай бұрын

Это прекрасное видео смотрю в аэропорту ❤

@chainuuu 7 ай бұрын

Ждала весь день что бы посмотреть видео после школы ❤❤❤❤❤❤

@_theamik 7 ай бұрын

Спасибо за видео ❤

@user-tt4ns4os5l Ай бұрын

4:01 ой а откуда у тебя этот мини столик 😢❤ я кстати твоя новая подпищица) хааха но посмотрела уже больше 10 твоих видео почти за раз❤❤❤❤❤❤лучшая!!

@nastya_ionast Ай бұрын

Спасибо! Он из Икеи :)

@Kto-ta 7 ай бұрын

Блин, это так круто❤

@user-ec7gs6zm9z 3 ай бұрын

Зайка ты лучшая ❤❤❤❤❤❤❤ я посмотрела 50 твоих видео или меньше я уж не помню

@user-ec7gs6zm9z 3 ай бұрын

За день

@minji_ji 7 ай бұрын

пипец, я удивляюсь как много похожего со мной в тебе нахожу, и вещи, и внешность

@lshsky249 7 ай бұрын

영상 잘 봤습니다

@nanami4270 7 ай бұрын

❤

@yanat4256 7 ай бұрын

Приветик ,я недавно подписалась на тебя и совсем ничего не знаю ? Где ты учишься и на кого ?9

@nastya_ionast 7 ай бұрын

привет! посмотри видосик back to school, там всё рассказываю про это❣️

@user-so9kl8yp4q 2 ай бұрын

На како она учится?

@tanya4897 7 ай бұрын

Тебе так идёт твоё имя я хз

@user-im6tw6hb3l Ай бұрын

Всё что ты перечислила из советов полная туфта. Потому что почитайте что при стрессе нельзя нагружать психику ты так устал морально а сверху еще нагружать мозг дораммами. для того чтобы психика отдохнула нужно освободить мозг от умственной деятельности и эмоциональной нагрузки а значит нам нужно избегать всего что вызывает эмоции и всё над чем нужно думать воспринимать и анализировать. Второе - это стресс! Стресс существует на уровне гормонов и химической реакции в нашем организме ведь все чувства и эмоции это всё берется оттуда. Кортизол это гормон стресса и чтобы физически его сжечь есть лишь два способа. Спорт или секс. и там и там есть физ нагрузка от которой сверху после сжигания кортизола вырабатываются серотонин и эндорфины. Таким образом можно избавиться от стресса и почувствовать легкость. Поэтому хорошая тренировка какое нибудь ненавязчивое рисование и медитация под любимую или успокаивающую музыку, хороший длинный сон и от стресса не останется и следа!! А заедать стресс так и вовсе очень вредно и для тела и для здоровья.