Avoir chaud sans transpirer en rando

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Avoir chaud sans transpirer en rando

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Күн бұрын

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🧭 CHAPITRES DE CETTE VIDÉO
00:00 Avoir chaud sans transpirer en rando
00:47 Qui suis-je ? Nicolas Berclaz - randonalpes.com
01:10 Contenu de cette vidéo sur la régulation thermique en rando
01:32 Le système des couches pour un maximum de confort en rando
02:53 Réguler ta température corporelle durant la marche, sans t'arrêter
06:45 L'astuce pour améliorer ta régulation thermique en toute saison
07:27 Entraîner la capacité d'adaptation thermique de ton corps
🎬 Jette un oeil aux dernières vidéos de la chaîne: lbhm.ch/ytlast
ℹ️ À PROPOS DE CETTE VIDÉO
RandonAlpes
#RandonAlpes #habillement #randonnée
Nicolas Berclaz
Avoir chaud sans transpirer en rando
• Avoir chaud sans trans...
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La randonnée en montagne est une activité exigeante, qui demande savoir-faire et matériel adapté. Dans cette vidéo et sur cette chaîne, je partage mon expérience pour t'aider à progresser en sécurité. Le savoir-faire s'acquiert cependant par la pratique et il est de ta responsabilité d'adapter celle-ci pour toujours rester dans ta zone de sécurité, de porter un regard réaliste sur tes capacités et d'adapter ton itinéraire, ta pratique et ton équipement en conséquence. Progresse petit à petit et tout va très bien se passer.
En cas de doute, fais-toi accompagner par un professionnel des activités de montagne.
😉 RECOMMANDATIONS
Afin de garder un esprit critique et le plus objectif possible, je ne touche aucune commission sur les services ou le matériel dont je parle ou qui figure en lien dans cette vidéo. Je les partage, car je les utilise personnellement, je les trouve utiles et j'en suis satisfait.

Пікірлер: 79

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

As-tu tendance à beaucoup transpirer en randonnée ? Préfères-tu avoir bien chaud ou légèrement frais lorsque tu marches ? Comment fais-tu pour réguler ta température en marchant ? T'arrêtes-tu souvent pour ajouter ou retirer des couches ? Partage ton expérience en commentaire… Et pour augmenter ton confort en randonnée, tu peux télécharger gratuitement l’ebook «Randonner sans douleur», 6 étapes pour marcher plus loin, plus longtemps, avec bonheur : lbhm.ch/MNdy48

@patdim1827 Жыл бұрын

Bonjour Nicolas ,RandonAlpes , une merveille, tout est à sa place de plus dans la simplicité et ca c'est plutôt rare

@RandonAlpes Жыл бұрын

Merci

@lepetitmarcelencampingcar 2 жыл бұрын

C'est tellement vrai ce que tu dis. Et bravo pour les petites interventions humoristiques👏

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Merci Marcel 👍

@kinepilates 2 жыл бұрын

Toujours des supers vidéos. Excellente vidéo. Ça m'arrive tout le temps de transpirer en randonnée ou en vélo. Après j'ai super froid. Merci encore pour tes supers astuces. Je partage avec mes amis .

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Cool, ravi que ça te serve 😉

@EricBachet 2 жыл бұрын

Je ne me rendais pas compte de l'importance de ce dernier vêtement extérieur. Merci Nicolas ! 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Quel vêtement ? Bonnet ou doudoune ? Bon, quand il fait froid, les deux sont importants 😉

@EricBachet 2 жыл бұрын

@@RandonAlpes Je parlais surtout de la Doudoune.

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

@@EricBachet ah yes, c’est effectivement un indispensable pour avoir chaud quand on s’arrête 👍

@Mina-uq3sr 2 жыл бұрын

Merci pr tes précieux conseils ! Cets une bonne thématique que tu aborde ,on a soit trop chaud soit trop froid !

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Merci à toi 😊

@kerstin5397 9 ай бұрын

Je regarde même tes vidéos en vacances au bord de la mer ;-) La méthode Wim Hof est excellente pour supporter le froid et c'est bon pour la santé ☺️

@RandonAlpes 9 ай бұрын

Yes, Wim Hof est une excellente base 👍 Bonnes vacances à la mer ☀️

@MrMackflide 2 жыл бұрын

Salut RondoAlpes j'ai entrepris ma première rando et j'ai suivie t conseil et c'est vrais le combo t-shirt et t-shirt longue manche en mérinos plus le petit bonnet était top ! Et la vidéo de Bruno ma donné envie de voyager léger vue que je souffre de la fibromyalgie et j'ai fait mon sac de 7 kilos avec l'eau et c'est un plaisir de voyager comme sa !! Je te remercie des conseil que tu apporte au gens car elle sont fiable et tres bien explique MERCI !!

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Génial, merci beaucoup pour ce retour d'expérience et je te souhaite de magnifiques futures randos 👍

@unbossenchinois83 2 жыл бұрын

Très didactique bien expliqué, j'avais besoin de regarder cette vidéos car on a tous connu ce moment ou on ne sait pas comment faire!! Couvert, découvert, couches fines, épaisses, mettre un truc sur la tête, le coup, les oreilles; bref, c'est clair, sympa a regarder et avec régulièrement de belles images!! Super :)

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Top, un grand merci pour ton retour !

@SarahGalvan 2 жыл бұрын

J’adore ton énergie ! Je retiens pour le bonnet. Merci Nicolas !

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Avec plaisir 🙂

@valerianetheys.coaching 2 жыл бұрын

Ça c'est vraiment une astuce super importante je trouve pour le confort. Sans marcher dans la montagne, j'ai souvent ce problème des que je marche j'ai chaud 😅 Je retiens les idées 🙂

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Génial !

@Dessinerunplan 2 жыл бұрын

Oui c'est un sujet très important. Ça arrive souvent et difficile de savoir comment faire. Merci pour conseils

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Et bien j'espère que cette vidéo t'a aidé à y voir plus clair…

@Memorall 2 жыл бұрын

Une vidéo entière sur la méthode Wim Hof serait super 😁 Je trouve que c'est de mieux en mieux tes vidéos !

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Merciii

@LaetitiaFiasse 2 жыл бұрын

Merci pour tes conseils et ton humour Nicolas.

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Avec plaisir

@christineinlightout243 2 жыл бұрын

Je reviens du ski et j'avoue que l'astuce des couches a été fort utile! Merci aussi pour le demi-bonnet ;-)

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Cooool, avec les chutes de neige de ces derniers jours, ça devait être top

@mooglyjungle4006 2 жыл бұрын

Super sujet de vidéo ! Merci ! C'est vrai qu'en général je passe mon temps à m'arrêter pour ajouter ou enlever un vêtement... jusqu'au moment ou j'en ai marre et je reste à peut prêt à la bonne température. Dès que je m'arrête un peu longtemps, je mets un vêtement supplémentaire pour éviter de refroidir.

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Avec un sac à dos un peu plus lourd, ces arrêts fréquents deviennent vite pénibles. Merci pour ton retour d'expérience Aurélie 👍

@ABCJuris 2 жыл бұрын

Merci pour une frileuse comme moi ce sont de bons conseils

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Avec grand plaisir 😀

@yannicky2852 2 жыл бұрын

Hello! Super bien résumé cette vidéo! Effectivement, il ne faut pas hésiter à s'arrêter, personnellement je préfère partir en ayant frais ( juste un peu en dessous du confort) et l'effort va me réchauffer, puis à l'arrêt prolongé -> doudoune. Le truc du bonnet (je t'avais déjà vu le bonnet à mi-oreilles) je l'ai adopté cet hiver et c'est vraiment nickel! Wim hof a sorti un super livre récemment la douche froide et la respiration! A bientôt!

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Comme toi, j'aime bien partir en ayant un peu frais. Merci pour l'info sur le livre de Wim Hof, réservé 😉

@elodie-reussirsoninterieur 2 жыл бұрын

J'adore toujours autant tes conseils. Merci !

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Avec plaisir Elodie 😊

@pierrechristophe-coach 2 жыл бұрын

Des excellents conseils pour la prochaine randonnée 🙂 Bravo

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Merciii

@chan-cuisineasiatique 2 жыл бұрын

Super intéressant, merci! C'est vrai que bonnet & gants sont pour moi les deux principaux accessoires avec lesquels je jongle facilement (je roule les gants fins sur mes poignets ou j'ouvre les tirettes suivant le modèle) pour réguler ma température qui varie extrêmement fort selon l'effort.

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Excellent, merci Wendy pour ce retour, je vais tester le "roulage" de gants 👍

@apprendreajardiner1204 2 жыл бұрын

Très intéressant, je transpire trop rapidement au travail. Je vais appliquer tes conseils.

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Yes, ça fonctionne aussi 😉

@isabellerobin5758 2 жыл бұрын

Le rappel sur les couches est utile. J'ai réalisé que je n'utilisais pas ce système correctement :) Merci pour les belles photos de montagnes 😉 Pour le chaud et le froid, je m'entraine au sauna 🤣

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Yes, le sauna et bain froid, c'est top pour ça, j'adoooore 😂

@Ugolin13 2 жыл бұрын

Bonjour ! Ah les couches ! Ça demande une certaine habitude pour trouver le bon compromis. Perso, en hiver, c'est départ en t-shirt et une mince polaire avec bonnet et gants qui fournissent une chaleur agréable aux extrémités. Comme je me réchauffe vite, je les enleve progressivement par la suite si les condis sont bonnes. En ski de randonnée, je peux ajouter le masque de ski (ski alpin) qui procure une protection agréable du visage. Même pour une rando à la journée, j'emporte 2 t-shirts de rechange : un pour le sommet, il n'y a pas plus agréable sensation que d'enfiler un t-shirt sec après l'effort. Un autre à la fin de la rando pour la sensation de fraîcheur et de propreté (l'agréable odeur de lessive !). J'ai testé la douche froide, progressivement, c'est quand même dur-dur. J'ai finalement opté pour le bermuda que je porte à l'année, même quand les températures sont basses avec présence de neige. C'est mon moyen pour l'endurcissement au froid, année après année. Ça paye car en rando, je suis moyennement couvert quand d'autres sont emmitouflés sous des couches de polaires, doudounes, etc..

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

D'excellentes pratiques, merci beaucoup pour ce partage d'expériences 👍

@LadyAceBranding 2 жыл бұрын

Effectivement, on a des réflexes inconscients. J'ai souri quand tu as parlé de se remonter les manches car je fais souvent ça. 🙃 Merci pour cette nouvelle vidéo très pratique. 👏😊

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

J'avais pas prévu d'en parler initialement… jusqu'à ce que je m'aperçoive que je le faisais aussi machinalement 😂

@LadyAceBranding 2 жыл бұрын

@@RandonAlpes 😅

@ennature6361 Жыл бұрын

Génial, comme tes autres vidéos... J'expérimente et effectivement cela fonctionne du tonnerre (Brest) ⚡👌 L'hb (homme des bois)

@RandonAlpes Жыл бұрын

Top, bravo de passer à l'action et très heureux que ces vidéos servent 👍

@nguyen-xuanluc8001 2 жыл бұрын

Merci pour tous ces conseils Nicolas. Personnellement, je trouve que le plus dur, c’est la chaleur: quand on a froid, on peut toujours rajouter une couche ... mais quand on a trop chaud, on arrive vite à saturation, on ne peut plus rien enlever ... et on fatigue plus vite même en s’hydratant. En ce qui me concerne, je trouve qu’un chapeau à bord large (mais léger) protège mieux du soleil qu’une casquette quine protège que l’avant de la tête mais ni les côtés ni la nuque. Par contre, la casquette est plus pratique avec une capuche en cas de pluie (protège un peu les lunettes de la pluie et ne gêne pas trop avec la capuche.

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Oui, je te rejoins tout à fait par rapport à la chaleur. Une belle idée pour une prochaine vidéo… plus estivale 😉 Merci pour ton commentaire 👍

2 жыл бұрын

merci pour les supers conseils

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Avec grand plaisir Geneviève 👍

@formationdeformateurs 2 жыл бұрын

Merci pour tes conseils, pour la superposition des couches et surtout le bonnet, très utile pour mais futures randonnées pyrénéennes. C'est marrant parce que tes conseils (à part le bonnet 😜) rejoins ceux que je donne pour se vêtir pour animer ses formations (j'utilise la méthode de l'oignon).

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Comme quoi certains principes de bases peuvent s'appliquer à des domaines bien différents. Merci pour ce retour 👍

@tictacflow 2 жыл бұрын

Tout était au top, les paysages, les exemples, l'humour. Tes explications sont claires et c'est très appréciable. Merci 😊

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Merci à toi 😊

@Lien.N 2 жыл бұрын

Des conseils d'un vrai expert, concis et pertinents ! Les scènes de paysage sont magnifiques, ça donne envie de partir en randonnée ! 👍👍

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Yeeees, c'est le but 😂👍 Merci pour ce retour

@faniraitano 2 жыл бұрын

J'aime beaucoup l'humour de ton autre toi 😂 Super vidéo instructive 👍🏻

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Merci Fani 😀

@LouisGuitarCult 2 жыл бұрын

Supers conseils! Même si on apprécie l'effort, c'est toujours gonflant quand on commence à avoir trop chaud! Merci c'est très complet!

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Yes, d'autant que trop chaud diminue souvent l'énergie que nous avons pour marcher

@stephaneguyot3551 2 жыл бұрын

Hello Nicolas, merci pour ta vidéo qui m’a fait sourire… 😀 tu as raison, la régularisation thermique n’est pas seulement un problème d’équipement mais c’est aussi affaire de connaissance de soi. Lundi dernier sur le Touno (avec un youtuber bien connu…), j’ai tarder à me mettre sous la couette après le repas : à -11 C, j’ai souffert un long moment dans le duvet (malgré ma Nalgene en guise de bouillotte) 😩

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

😀 comme quoi la pratique permet de mieux saisir la théorie, c'est une excellente idée d'alterner entre les deux 😉 C'est vrai qu'en bivouac, c'est une bonne idée d'anticiper un peu et de rester bien au chaud, quitte à rejoindre le sac de couchage un peu plus vite. Et je parle en connaissance de cause, j'ai souvent vécu la même situation que toi 😂 L'image de la vignette, c'est précisément un peu en dessous du sommet du Touno 😉

@DeviensArtisteProspere 2 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo Nicolas. Effectivement, avoir plusieurs couches c'est la base. Avoir des vêtements hydrophobes c'est pas mal non plus...

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Yes, tout à fait, ça sent l'expérience 😉

@DeviensArtisteProspere 2 жыл бұрын

@@RandonAlpes Ouais, un peu quand même ...

@patdim1827 Жыл бұрын

Re bonjour Nicolas, je vais t'épargner les compliments à propos de RandoAlpes après tu ne pourras plus mettre tes chaussures, une question la laine merinos qu'est ce que tu en penses Salut et Merci Randoalpes est une merveille

@RandonAlpes Жыл бұрын

J'aime beaucoup les sous-couches en mérinos : respirable, ne sentent pas et surtout restent agréable même s'il y a un peu de vent quand tu as transpiré dedans, contrairement au synthétique

@annieburgisser6472 2 жыл бұрын

Haha Mai’s alors après j’ai plus d’excuses pour m’arrêter pour souffler un peu en prétextant que j’ai trop chaud ou trop froid😂😂😂

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Peut-être l'excuse de te repoudrer le nez 😂🤣

@malavauxetienne2421 2 жыл бұрын

J'ai lu ton bouquin "randonner sans douleur".. Coté respiration, je fait régulièrement la "marche afgane", et pour moi, je trouve cette technique efficace. Tu connais ?

@RandonAlpes 2 жыл бұрын

Hello Etienne, merci pour ce retour. J'ai entendu parlé de la marche afghane, mais sans plus. Du coup je vais m'intéresser au sujet. Merciii pour ton retour "inspirant" 😀