No video
BİLEK GÜREŞİNDE DEMİR GİBİ OLMAK İÇİN (Amatör ve Profesyonel Rotasyon Hareketleri)
Рет қаралды 133,591
Күн бұрынPROFESYONELLER İÇİN BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27...
EVDE DAMBIL İLE BİLEK GÜREŞİ ANTRENMANI ve DETAYLI EĞİTİM SETİ
shopier.com/27...
Bizi destekleyen Orhan Albayrak´a Teşekkür ediyoruz : dwbbau.ch/ Bu gün sizler için, "BİLEK GÜREŞİNDE DEMİR GİBİ OLMAK İÇİN (Amatör ve Profesyonel Rotasyon Hareketleri)" başlığı altında, Bilek Güreşinde çok iyi olmak için en önemli hareketlerden biri olan rotasyon çalışmalarını hem amatör hemde profesyonel sporcular için detaylı şekilde hazırladık. Elinizde hiçbir malzeme olmasa dahi çalışabileceğiniz antrenmanlar mevcut. Profesyonel yarışmacılar içinde aynı şekilde detaylı olarak anlattık.
Yarışmacı arkadaşlar videonun içeriğindeki hareketlerden tercihen istedikleri üç hareketi antrenmanlarına entegre edebilirler.
İyi seyirler.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
OYNATMA LİSTELERİNİ TIKLAYARAK İSTEDİĞİNİZ VİDEO TÜRÜNE KOLAYCA ULAŞABİLİRSİNİZ
1 BİLEK GÜREŞİNDE SOKAĞIN KRALI ve MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/...
2 BİLEK GÜREŞİNDE BANA MEYDAN OKUYANLAR
www.kisa.link/...
3 BİLEK GÜREŞİNDE EN GÜÇLÜ MESLEKLER İLE BİLEK GÜREŞİ YAPIYORUZ
www.kisa.link/...
4 BİLEK GÜREŞİ MEYDAN OKUMA MAÇLARI
www.kisa.link/...
5 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİSİ AMATÖR MAÇLARI YORUMLUYOR
www.kisa.link/...
6 SOSYAL MEDYADA FENOMEN OLMUŞ KİŞİLERİN BİLEK GÜREŞİ İLE İLGİLİ VİDEOLARI
www.kisa.link/...
7 TURNUVA MODU BİLEK GÜREŞİ MAÇLARI
www.kisa.link/...
8 SOKAKTA PARA ÖDÜLLÜ BİLEK GÜREŞİ
www.kisa.link/...
9 PROFESYONEL BİLEK GÜREŞÇİLERİNİN BİLEK GÜREŞİ ANALİZLERİ
www.kisa.link/...
10 ŞAMPİYON SPORCULAR İLE SOHBET SORU CEVAP
www.kisa.link/...
11 CHALLENGE OYNATMA LİSTESİ GRİP, V TAMBUR, AŞAĞIDAN SARMAL VS
www.kisa.link/...
12 30 YILLIK SPOR HAYATIM
www.kisa.link/...
13 BİLEK GÜREŞİ EKİBİMİZ. ASLAN POLAT, CEVİZCİ ALİ, ERTUĞRUL ATAÇ, ÖMER USTAÖMER
www.kisa.link/...
14 BİLEK GÜREŞİ MASA ANTRENMANLARIMIZ
www.kisa.link/...
15 BİR SORU BİR CEVAP
www.kisa.link/...
16 BİLEK GÜREŞİ EKİPMAN TANITIMLARI
www.kisa.link/...
17 VÜCUT GELİŞTİRME VE BİLEK GÜREŞİ İÇİN AĞARLIK ANTRENMANLARI
www.kisa.link/...
18 BİLEK GÜREŞİ TURNUVALARI
www.kisa.link/...
19 TÜM VİDEOLAR OYNATMA LİSTESİ
www.kisa.link/...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sponsorluk ve Kanaldaki yapılan çalışmalara destek olmak için irtibat:
omerustaomer@gmail.com - omerustaomer
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ÇELİK BİLEK SPOR AKADEMİSİ - ÖMER USTAÖMER BİLEK GÜREŞİ ANTRENMAN SALONU BİLGİLERİ
Çevrenizde Bilek güreşinde yenilmez olmak istiyorsanız, Çelik bilek spor akademisi Ömer Ustaömer antrenman salonunda sizleri bekliyoruz.
Çelik bilek spor akademisi adres : Sümer Mahallesi, 26,2 sokak No 19/B Zeytinburnu
Çelik bilek spor akademisi konum : www.kisa.link/...
Çelik bilek spor akademisi İletişim Mehmet Yılmaz : 0553 237 59 40
Çelik bilek spor akademisi youtube kanalı : / @celikbileksporakademisi
Çelik bilek spor akademisi instagram kanalı : / celikbilek_spor_akademisi
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
BİLEK GÜREŞİ EKİPMANLARI İÇİN : tugrabozan.com/
İnstagram´dan bizi takip edin ve yeniliklerden haberdar olun. omerustaomer
Abone ol : cy.tc/NiNh
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Merhaba, Ben Ömer, Tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. 26 yıldır Bilek Güreşi sporuyla ilgileniyorum. 16 Türkiye birinciliğim ve Türkiye genelinde 60 dan fazla birinciliğim var. Yarışmacı arakaşlar yada çevresindekileri nasıl yeneceğini öğrenmek isteyenler için bu sporun inceliklerini buradan paylaşmak ve sizi bu spor hakkında detaylı bilgilendirmek istiyorum.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bize destek olmak için kanalımıza abone olup videoları beğenirseniz, beğen butonuna basmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın...
| dünya bilek güreşi şampiyonu | bilek güreşi teknikleri | bilek güreşi antrenmanı | bilek güreşi şampiyonu |
@blackwolf2098 6 ай бұрын
Ömrümde senin gibi efendi mütevazı insan görmedim.. maşallah Allah işini gücünü rast getirsin
@sahin5411 3 жыл бұрын
bu yorum yarım sayisi 90 a düzlesin diye
@Dumbellkedi 4 жыл бұрын
altın değerinde bilgiler bunlar abi Allah razı olsun
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Teşekkür ettim:)
@bekirhaneleman 4 ай бұрын
Bileğim doğuştan küçük kemiklerim felan ama bu egzersizlerle kemik ve kas yoğunluğu elde edeceğimi umuyorum ilk denemede bile acayip pump oldum kolum davul gibi şişti parmak renklerim bile değişti normalde Spor salonunda 20 kg hammer curl 50 kg barbell atan biriyim ama Ömer hocamın dediği gibi küçük kas grupları 5 kg bir damacana ile dahi acayip gelişiyor ağır girmek değil mesele doğru açıyla doğru teknikle girmek beğeni attım Allah razi olsun
@kamilehanmbaba5363 3 ай бұрын
gelişim gördünmü
@bekirhaneleman 3 ай бұрын
@@kamilehanmbaba5363 Bariz belli olmasa da bileğimin orta kısmında gelişme var gibi
@LordDante38 Ай бұрын
Halen devam ediyorsan şu andaki gelişimin nasıl merak ettim@@bekirhaneleman
@bekirhaneleman Ай бұрын
@@LordDante38 Rotasyon hareketi kolunu açtığında vücuduna yakın olan ön kol kısmını acayip geliştiriyor ben bir hafta felan yaptım devamlı yapmadım ama emin ol Ömer hocanın dediği gibi bileklerin demir gibi olacaktır inś
@furkankartaltepe2144 3 жыл бұрын
Gerçek anlamda çok öğretici bir video olmuş neyi neden yaptığımız dahil anlatılmış teşekkürler
@salihalbayrak Ай бұрын
Hocam seni her izlediğimde ayrı motive oluyorum
@mobildunya-go1208 4 жыл бұрын
Süpersiniz hocam birdahaki videolarda dumbelle daha çok bilek hareketi gösterirseniz daha fazla izlenme alır mâlum herkes evde 🤙
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Bilek antrenmanlarına geçince inşALLAH dediğniiz gibi birçok bilek hareketi göstermeyi planlıyorum. Teşekkür ettim :)
@akbaba195 2 жыл бұрын
@@ömerustaömer hocam spora gitmiyorum evde bilek geliştirmek istiyorum dediginiz gibi önerdiğiniz hareketlerden 3 tanesini falan seçip her Bi hareketi 3 er set 10 tekrar başlamayı düşünüyorum ama bu antremanı kaç güne bir yapıyım haftada kaç gün yapıyım kas gelişimi için 1 gün yap 1 gün dinlen diyorlar doğrumu yani haftada 3 gün yapsam 1 er gün arayla dinlenerek
@ahesko1919 Жыл бұрын
@@akbaba195 bence kaç günde bir , sorusundan çok bileğinin ne zaman iyileştiğini hissediyorsan o zaman yapman daha iyi. Ki bu en fazla 3 gün sürer.
@mustafaozturk6666 4 жыл бұрын
İyiki varsınız hocam teşekkürler,
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
:)
@AhmetSontayTv 4 жыл бұрын
Selamlar kardeşim bilek güreşi meraklılarının en çok ihtiyaç duyduğu müthiş eğitim Videoları bunlar emeğine sağlık 💪 ❤️ 🙏 🇹🇷
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Sağol abi :)
@Hamzak540 Жыл бұрын
@@ömerustaömer hocam bu hareketleri kaç set kaç tekrar veya kaç dakika yapiyoruz
@Baldwin347 5 ай бұрын
@@Hamzak540yapabildiğin kadar
@ahmetozylmazerler5418 4 жыл бұрын
Teşekkürler hocam, parmağındaki yüzükten anladığım kadarıyla evlisin. Benim gibi evli, hanıma gücü yetmeyen erkekler için, hanımı eve böyle ağırlık istasyonu, bilek güreşi masası vs. sokmaya ikna edebilmek için de bir video yap lütfen :)
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Eve böyle ağırlık istasyonu almak için video hazırlayıp, topun ucuna geçmek istemem :) Gördüğünüz istasyon alt katta kardeşimin boş odasında duruyor. Yani kendi evime koymadım. Bizimde gücümüz pek yetmiyor :)
@omersarac6281 2 ай бұрын
Ömer hocam verdiğiniz bilgiler ve uygulamalı eğitiminiz için çok teşekkür ederim. Benim en büyük hayallerimden birisi bileklerimi güçlendirmek ve bir eşyayı taşırken hiç zorlanmadan taşıyabilmektir...bileklerimin güçlü olması da bana ayrıca bir özgüven kazandırır. Allah sizden razı olsun.Selametle...
@omerpolat1733 Ай бұрын
Hocam bir eşyayı taşırken omuzdan tutun sırta ön koldan bileğe hatta bacak ve kalça kaslarına kadar bir sürü kas grubu çalışır. Size önerim bir spor salonuna yazılarak ya da evde 1-2 temel malzeme alarak bütün vücudu çalışın. inanın bana ilk 6 ayda farkı hissedeceksiniz 2 yıla da fena olmayan bir vücuda sahip olacaksınız.
@hamyt7 13 күн бұрын
@@omersarac6281 işe yaradımı
@ozercan1474 2 жыл бұрын
Sen nasıl düzgün bir adamsın kral çok yaşa
@Shadow-mx4es Жыл бұрын
Allah saglik sihhat versin. Cok yararli video
@hasancansendil Жыл бұрын
Hocam ben 3 yıldır güreşle uğraşıyorum izmir ilinde 1 oldum İstanbul yarı finallerinde 3 oldum sonra sakatların nedeniyle finallere katılamadım kendimi yeni bir spor dalı olarak bilek güreşi seçtim İnşallah seneye yarışmalara katılacağım umarım da derece yaparım Ufak yaştan beri köyde çalışıyorum o yüzden beden küvetim Kendi yaşıtlarından çok yüksek görüşmek dileğiyle
@ahmetbilici4905 Жыл бұрын
Neden bilmiyorum hocam güreşte çok başarılı olabileceğin düşüncesi geldi birden aklıma gerçekçi olmak gerekirse güreşin yolu daha açık oradan yürümen daha sağlıklı olabilir sağlık durumunu bilemem tabi
@sehadetserbeti6664 Жыл бұрын
Gayret bizden Tevfik Allah’tan
@VIDEOS-kt7jt 4 ай бұрын
Teşekkürler.
@sametdemirbas664 Ай бұрын
hocam pet şişeyle yaptım gerçekten 1.5 - 2cm pumplandı çok teşekkürler saygılar.
@saimusta8722 Жыл бұрын
Bu bileklerdeki ağrı nezaman başlarsa iyi nezaman başlarsa kötü oluyo acaba ben bu sabah biraz yaptım su bidonuyla yaptıklarını. Extra olarakta yine set set şeklinde pençe güçlendirmede çalıştım, bileklerimin ağrısını 5.6 saattir net hissediyorum.?
@wardbrutal 4 жыл бұрын
hocam evde bir ay boyunca hergün lastikle inanılmaz antrenman yaptım ama havaların falan ısınmasıyla motivasyon falan hiç kalmadı ve açıkçası lastiktende sıkıldım salonlar açılsın artık :)
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Hergün yapmak hem sıkar hemde kasların onarımı tamamlanmadığı ve enerji toparlanmadığı için iyi verim alamazsınız. Ancak deneyerek vücudunuzda nasıl bir etki bıraktığını tecrübe etmiş olursunuz. Bende burada tecrübelerimi anlatıyorum :)
@mucahidsaglam2529 2 жыл бұрын
hangi tür hareketleri yaptın yardımcı olabilirmisni
@zacha.1 5 ай бұрын
Bu yorum yorumları 200e tamamlamak içindir
@MonteCarla-CAKIR 2 жыл бұрын
İzlemeden Begendim Kralsın Ömer abi ilk videondan beri takipteyim
@yuzuksavascs7563 3 жыл бұрын
Hocam size bir konuda bir şey sormak istiyorum. Bilekleri ve ön kolları güçlendirmek için gerekli egzersizleri yaptıktan sonra buna ek olarak Bahçede satır ile oduna 100 vuruş yapmak ve el testeresi ile yapabildiğin kadar odunu kesmek kollar güçlenir veya belli bir hacim kazanır mı ? Cevaplarsanız çok mutlu olurum
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Demiş olduğunuz hareketleri yaptıktan sonra yazdığınız kadar enerjiniz varsa antrenman tam çıkmamış demektir :) Farklı bir günde olabilir bence.
@yuzuksavascs7563 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer Hocam evde Dambıl yok o yüzden vücud ağırlığıyla çalışıyorum. Parmakla kendini kaldırma yumrukla şınav çok ağır oluyor. Aslında enerjim kalmıyor kan ter içinde kalıyorum ama kendimi zorluyorum. 2 güne yaymak istemiyorum çünkü bana mutlaka 1 gün dinlen diyorlar
@instagramsosyal_medyac_2040 Жыл бұрын
Dinlenme falan bos işler her gün yap kardeşim
@btsbts-wj7gq 3 жыл бұрын
Cok güzel bir insansın umarım emeğinin hakkını alır büyürsün
@sahin5411 3 жыл бұрын
kimse yerini tutamaz usta
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
:) tutar tutar
@sahin5411 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer tutmaz emin ol
@mertdogan802 17 күн бұрын
Abi selamın aleyküm benim sağ el bilek tendonu (serçe parmağın altı) rahatsız onu nasıl güçlendirebilirim teşekkür ederim şimdiden ve çok mütevazı bir adamsın seviliyorsun abi 😊
@alialtnsk35 2 жыл бұрын
Melek gibi adamsın ya
@bay.f1644 3 жыл бұрын
Çok duru bir anlatım ağızına sağlık dostum 🤞🤞🤞
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
ben teşekkür ettim :)
@bay.f1644 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer bu zamana kadar hep yanlış ve ters haraketler yapmışım ama seni izleyince dostum hersey rayına oturdu 🙏
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
faydamız olduysa ne mutlu bize
@bay.f1644 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer 🙏🙏🙏
@Alles_hat_ein_Ende Жыл бұрын
SelamAleyküm Allah razı olsun
@cagrtiren5967 2 жыл бұрын
6:00 cı dakikadaki aleti nerden alabiliriz
@elicebrayilov9141 3 жыл бұрын
Hocam bilgilendirici videolar icin tesekkur ederim barfiks de etliki sanirim bilek icin ya da bilek kuvetti oldugunda rahatlik saglar barfiks icin
@HyranesT_ Жыл бұрын
Helal olsun hocam herkezi yeniyorum
@furkaneyupoglu2001 3 жыл бұрын
5:50 deki istasyonu nerden alabiliriz acaba
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
tugrabozan.com/ yukarıda yazmışım :)
@ugurkesmen4107 3 жыл бұрын
Hocam ben çalışıyorum ama bileklerim hala ince 15 kg hammer tek kol yapıyorum sizce az mı
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
güzel kilo
@yilmazkiziltoprak3508 8 ай бұрын
cok tesekkurler kardesim .
@elvinmamedov2814 2 жыл бұрын
bugunden yapmaga basladim bakalam nasil tesir edecek su bidonuyla
@nazifkayrak8686 Жыл бұрын
Kral devam ettin mi sonuç aldın mı?
@yenilmezpesetme8772 3 жыл бұрын
Saoğl abi çok yardimcı oldun Allah razı olsun
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
:) önemli değil
@fpstesting3129 10 ай бұрын
Statik dediği hareketler hangisi oluyor bilen var mı? Ben sadece damacana ile yapılan 4 hareketi yapıyorum fayda eder mi?
@aplesor7058 2 жыл бұрын
El yayı nın faydası varmı varsa nerelere faydası vardır el yayını ve 5 kglik bir dambılla bileğimizi geliştirebilirmiyiz ve nasıl bir yol izleyelim.
@AhmetKara-hk2cv 2 жыл бұрын
Hocam peki pazular nasıl şişircez belki pek ilgi alanınız değil ama bilek güreşi ile belki bir alakası yoktur ama yinede soruyorum
@muhammedberkayadyahsi8872 2 жыл бұрын
Balon mu şişiriyon reis
@mustafabilgic5433 2 жыл бұрын
hocam çok güzel video olmuş fakar 5l su şişesi ile antrıamnı kaçdk kaç set yaplıyız günde
@hasanaslan1149 2 жыл бұрын
Hocam su şişesi antremanı günde 1 defa 3×9 yetermi yoksa 2_3 defa yapabilirmiyiz günde?
@turgutssinan7304 4 жыл бұрын
Hocam bilgiler için teşekkürler videoda kullandığınız çalışma istasyonunu nerden aldınız acaba?
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Tuğrabozan´dan aldım.
@turgutssinan7304 4 жыл бұрын
Teşekkürler hocam
@ismaildalgn5806 Жыл бұрын
Ömer abim peki sizlerin bilek güreşi antrenmanlarınız sadece bu hareketler mi?
@omerfarukyucel7533 Жыл бұрын
Ömer hocam peki ideal tekrar ve set kac olmali?
@akbaba195 2 жыл бұрын
@ÖMER USTAÖMER haftada kaç gün bu antrenmanı yapmak lazım 1 gün yap 1 gün dinlenmi yoksa hergün yapsak dahamı iyi olur
@NN-kn2jp 3 ай бұрын
1:55 i anlamadım. Açıklayabilir misiniz?
@mustafabalcoglu1022 3 жыл бұрын
Çok faydalı.
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
:) teşekkür ettim o niyetle hazırlıyoruz
@turkbirligi2564 2 жыл бұрын
Hocam sizin pazularınız çok iyi, Pazularımızı standart fitness hareketlerinden başka bilek güreşi teknikleriyle nasıl büyütebiliriz?
@huseyinciloglu3675 2 жыл бұрын
Hocam bulabildinmi birseyelr
@Meso_829 2 жыл бұрын
Bu adam eskiden fitness da yapmış
@osmanerken3269 Жыл бұрын
omer hocam benim yasim 41 ama hicbirsy icin gec kalinmis degil bilek guresi bizde hobide kaldi hep ama cok yapardik kiloma gorede iyiydim ole kolay kolay yiyemezlerdi abim benden cok daha saglamdi onu pek yenen cikmadi ama tabi profesyonel yapamadi yapsa bence cok net 1 dunya sampiyonumuz daha cikardi umreniyede enginyurt amca vardi bilirsin onla yapardi baya saglamsin demisti ama sene 2000ler tabi bir sinoplu spor hastasi akrabamiz 1990larde abime bir bilek aleti yollamisti oda bilekciydi gencliginde normal gureste yapmis bilekte yapmis o aleti hic nette goremedim faydasi olursa size yada denemek isterseniz videolariniza koyabilirsiniz bende yine spora basladim koronada malum birakmistik simdi yeniden basladim evde gosterdiginiz hareketleri yapicam ama bahsettigim alette baya fena calistiriyordu kaslari kesin biliyosunuzdur ama bilmiyorsaniz cok faydali bulacaginiz bir yontem olabilir bence👍
@altin_ailesi 9 ай бұрын
Harika...
@huh68 4 жыл бұрын
maşallah abi
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
saolasın teşekkür ettim
@ramazanyildirim1576 3 жыл бұрын
Selamın aleyküm Hocam su bidonu olan hareketlerin her biri kaç set ve tekrar olmalı ?
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
aleyküm selam hareketi güzel yedire yedire yaparsan 3x9 yapabilirsin
@djdjdjssususue1174 Жыл бұрын
@@ömerustaömer hocam birsey soracaktım ben 16 yasindayim bu hareketleri sizin dediğiniz set ve tekrar yapip( 5 kilo veya 8 kiloyla )yapsam olurmu?Ve set arası dinlenme ne kadar olmalı şimdiden teşekkürler:)
@hayvanlaralemi9088 2 жыл бұрын
Sizi izleyerek sebebsiz bir şekilde hırslanıyorum :D Makinenin Tam adı nedir hocam ?
@cbe6640 3 жыл бұрын
Abi dambıla bağlayıp koluma neyi sarsam kolumu acıtıyor ne yapmak lazim
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Buse ben senin mesajını cevapladım ancak kaydetmemiş... Benimde aynı belli bir ağırlığa çıktığımda ellerim baya acıyor. Ağır kiloya girdiğinde eline sardığın havlu yada lastik çok gerildiği için inceliyor ve sert oluyor o yüzden acıtıyor. ben en son yaptığım antrenmanda üç parça sarıyorum elime . Yani eline sardığın havlu yada lastiğe başka bir şeyle desteklemen gerekiyor.
@cbe6640 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer anladım abi teşekkür ederim
@cbe6640 3 жыл бұрын
Abi birkaç aydır senin gösterdiğin gibi ve başka bilek güreşi egzersizleri yapıyorum, son 1 haftadır kolumu büküp doğrulturken bir şey sürtünüyormuş gibi dirseğimden sürtünme sesi geliyor. Neden olabilir ciddi bir şey mi acaba
@ibrahimcelik6355 2 жыл бұрын
Hocam iyi akşamlar kol omuz ve sırtı kuvvetli ama eli küçük ve bileği ince olan arkadaşlar nasıl çalışmalı ? Bileğimizin rotasyonu hemen bozuluyor ve gücümüzü aktaramıyoruz
@dogukankarahan6953 4 жыл бұрын
Elinize emeğinize sağlık ömer hocam :)
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Sağolasın :)
@alitaptik1753 2 жыл бұрын
Teşekkürler
@kawaleus 4 ай бұрын
Beyler yaparken çok kötü başparmağıma vuruyor normalmi
@mehmethuroglu2789 2 жыл бұрын
Hocam masada gösterdiğiniz hareketleri Bench sehpasinda yapsak olur mu çünkü masa yok
@ömerustaömer 2 жыл бұрын
Olur
@ahmetanlokyay90 2 жыл бұрын
Hocam Öncelikle Selamın Aleyküm Hocam Bir Sorum Vardı Gösterdiğiniz İkinci Hareket Olan Hareketi Yaptığımda Bileğimde Bir Karıncalanma Ve Uyuşma Oluyor Bu Normal Mi?
@gorkemdeniz19 Жыл бұрын
Geçmiş olsun bu taktikle rakiplerin seni eleyecek.
@13.kizginadam 5 ай бұрын
Hocam aynı ilde olsak sizden ders alırdım
@aliogut85 3 жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık çok teşekkürler. Hocam bir şey sormak isterim dambılla çalışırken dambılın kaç kilo olması gerekli. Bir de dambılla başka hangi çalışmalar yapılabilir bununla ilgili video paylaşabilirseniz çok sevinirim. Tekrardan teşekkürler.
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Teşekkür ettim :) Kaç kg olması gerekir diye bir rakam vermek hiç doğru değil bence kişi kaç kg da zorlanıyorsa o kilo doğrudur diye düşünüyorum ve sürekli kolun kaldırdğı kadar zorlmak gerekiyor ki gücümüz artsın. Kanlda bir çok dambıl ile antrenman var link atıyorum oradan bulabilirsiniz. kzfaq.info/get/bejne/Z5mpmNhqmp6qips.html
@Emre-my3jj 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer abi ben Bilek için sıkçak şeyi yapıom elde sıkılan o yararlımı
@emirhanaslan4621 2 жыл бұрын
Abi evde supinasyon nasıl çalışabilirim
@muratkaya881 2 жыл бұрын
Hocam haftada kaç kez antrenman yapmalıyız
@dayiii_ 3 жыл бұрын
Hocam o kayış gibi yeşil olan şeyin adı ne nerden bulabilirim onu ?
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
karate kemeri sanırım www.google.com/search?q=karate+kemeri&sxsrf=ALeKk01rO87zzam2IY6rjC-J43t4_i1TTw:1617698583479&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjatq_rnOnvAhXLlqQKHYNnACQQ_AUoAnoECAEQBA&biw=1396&bih=686
@dayiii_ 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer tesekkür ederim hocam.🙂
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
@@dayiii_ önemli değil
@Ruslan2000 2 жыл бұрын
Hocam Kolum Çok zayıf genetiği iyi olan bilekciyi yene bilirmiyim
@alibasoglu2140 Ай бұрын
Hocam günde kaç saat çalışalım böyle
@yigit5004 2 жыл бұрын
bu hareketler spor salonunda makinede kabloyla yapılabilir mi ?
@kadirsplsound9638 3 жыл бұрын
Hocam iyi akşamlar gösterdiğiniz her haraketi çalıışıyorum en son olarakta 50 kg el yayı çalışıyorum 50 100 150 tekrar bi faydası olurmu gelişim ve güç için
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Hangi bögeyi çalışırsan çalış öncelikle dinlenmesi gerekiyor. O kadar yüksek tekrarlar da bi yerden fazla ilerleyemezsin güç olarak ve sonra ki antrenmana parmakların yeterince dinlenemez.
@zeytins Жыл бұрын
Hocam bu makarali aleti nerden bulabiliriz
@furkanozacar7935 Жыл бұрын
Şişe yerine dambıl olurmu hocam
@aselbaldiyar119 4 жыл бұрын
Faydalı
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
teşekkür ettim :)
@kadir_ko 21 күн бұрын
Abim eline emeğine sağlık.❤🙏
@karasakal4855 4 жыл бұрын
hocam hook tekniğini kullanıyorum genellikle halatı baş parmağıma geçiriyorum sadece , yani baskı baş parmagımdan aşşaya doğru gidiyor bunu 40 kg ile çalışıyorum rotasyon yaparak , vidyoda görmeyince sormak istedim yanlış birşey mi yapıyorum ?
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Yanlış değil tabiki. Bütün rotasyon hareketlerini koymadım video uzun olmaması için.
@karasakal4855 4 жыл бұрын
@@ömerustaömer hocam ağırlık kaldırma açısından hareketlerin çoğunu nizami şekilde çalışıyorum ve kaldırdıgım kullandıgım kg ler dünya avrupa şampiyonlarının da çalışdığı kg ler ( vidyolardan izlediğim kadarıyla ) ancak masada o kadar güçlü ve iyi olamıyorum bana ne önerirsiniz ? veya bu durum zamanla mı çözülecekdir çünkü o kadar güçlü olup basıp da masada işi hakkıyla yapamamak insanı üzüyor motivasyonunu da bozuyor
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
@@karasakal4855 Çok iyi kilo kaldırmanız çok iyi bilek güreşi yapabileceğiniz anlamına gelmiyor ne yazık ki. Bilek güreşi olarak o kiloları basıyorsanız biraz daha zamana ihtiyacınız var demektir. Ama body, powerlifting gibi çalışıp bilek güreşinde iyi olmak istiyorsanız o zor sonuçta her branşın ayrı bir çalışma sistemi var. Masa antrenmanların sadece yenme odaklı olmasın karşındakini tutmaya, tutup kontrol etmeye yönelik olsun. Tabiki şu korona sürecinden bahsetmiyorum. :)
@karasakal4855 4 жыл бұрын
@@ömerustaömer anladım hocam teşekkür ederim , iyi ki varsınızz
@feqanisgenderov7257 3 жыл бұрын
Bilek kasının neresi çalışıyor abi burda
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
pronator teres ve pronator quadratus kaslarını internette araştırabilirsin. O iki kası çalıştırıyor. Su içmemize yarayan kas diye düşünebilirsin Pronator teresi
@omuryldrm4539 3 жыл бұрын
hocam bilek güreşinde okul gerekiyomu lise diploması özellikle çünkü kendime güveniyorum ve yaşım şuan gelişmek için uygun ilerde güzel başarılar kapabilirim ve baya bi umutlandım
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Gerekmiyor. Lisans çıkartıp il müdürlüğüne kafile listesine ismini eklemen ve yarışma olacak yerde kalmak için rezervasyonları önden yapman yeterli
@ismailnordal1234 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer Yarışma duyurularını ilimizde bulunan bilek güreşi takımına sormadan öğrenmek sanırım çok zor. Açıklanması belli olmuyor, açıklanınca da haberimiz olmuyor. Lisans çıkarınca müdürlük haber verir mi acaba?
@TheEjder007 3 жыл бұрын
O kadar calisiyorum hic spor yapmayan eleman beni rahat yikiyo motivasyon sifir valla ustad benim gibilere bir tavsiyen varmi ne yapmam lazim.
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Yeniysen, daha önce seni yeneleri yenememen normal. Biraz sabredip bilek güreşine vücudun adapte olduğunda. Bir çok kası aynı anda kullanarak güçlendirdiğinde zaten dediğin kişileri hissetmeyeceksin. Canlı yayında sorarsan daha detaylı anlatmaya çalışırım.
@TheEjder007 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer tesekkurler 1 yildir calisiyorum bileklerim ince ve on kolum hic buyumuyor biceps buyudu ama on kolda gram buyume yok canli yayin denggelirse ordada sorarim saol.
@hayvanlaralemi1583 Жыл бұрын
Kullanmış olduğunuz makinein adı nedir ?
@uguragaoglu3458 3 жыл бұрын
Hocam onerdiginiz tekrar araligi ne
@muradkamilov3843 Жыл бұрын
Bidon Kac Litre hocam
@sweeetedits 7 ай бұрын
Hocam 1 aya etkisi olurmu bilek güreşinde?
@TunahanUzun 3 жыл бұрын
öyle bir kol genetiği yok ama :D
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
:)
@ramazankahraman8604 Жыл бұрын
Hocam kaç set kaç tekrar kac gun yapalım
@melihsar8476 3 жыл бұрын
Kaç set kaç tekrar yapcax hocam bunları
@mustafa001 2 жыл бұрын
4set 12 tekrar veya 10 tekrar
@orhanceyhan8418 2 жыл бұрын
Hocam su bidonuyla antrenmanda bilegimi cok fena acıttım bunun düzelmesi icin özel bir durum var mıdır yoksa normalde oldugu gibi istirahat mı etmeliyim?(Sadece su bidobuyla yaptım ve rotasyonu tamamen gösterdiğiniz gibi yaptım)
@osmanlsevdals2903 Жыл бұрын
Kardeşim kesinlikli dinlendirmelisin hatta ağrı bitene kadar elini esnetme bile yapma uyurken bile dikkat et. Ben 20 kg civari bir ağırlıkla rotasyon çalıştım çok az acıdı dinlendirdim birkaç günde geçti
@bordermusic9788 Жыл бұрын
Hocam kaç tekrar kaç set yapcaz?
@coniringosar3049 3 жыл бұрын
Ömer hocam 40 yaşından sonra bilek güreşçisi olunur mu
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
40 yaş üzeri ve yurt dışında 50 yaş üzeri kategoriler var. En kötü ihtimal ile 1 sene düzenli doğru çalışın dışarıda yenilmez olursunuz.
@coniringosar3049 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer teşekkürler
@enginnuriakkurt7473 2 жыл бұрын
Hocam sizinle nasıl iletişime geçebilirim
@ismailengin8662 22 күн бұрын
Ustaömer
@intrestingpage6074 Жыл бұрын
Abi bu çəki bəs edir?
@pikseloyunlar6913 3 жыл бұрын
video için teşekkürler, haftada kaç gün bilek antrenmanı yapabiliriz? her gün çalışabilir miyiz boş gün bırakmamız gerekir mi? teşekkürler
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Bunu canlı yayında sorarsanız çok memnun olurum görsel olarak anlatmak yazmaya göre çok farkediyor. Ayrıca çok kişiye aynı anda ulaşmış oluyoruz.
@ilkersen3421 3 жыл бұрын
Hocam el tutamaklarını nereden bulabiliriz.
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
tugrabozan.com/ bendeki malzemeler buradan
@omurdemir1660 4 жыл бұрын
Hocam Hammer Curl statik 2 set yapıyorum.30 saniye tutabildiğim ağırlığı tutuyorum 1 dakika mola veriyorum yine 30 saniye tutuyorum.Hammer curl statik etkilimidir?bilek kuvveti verirmi?
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
Bilek güreşinde rakibimizi açıp kapatmayız, belli bir açıdan taviz vermeden maçı bitirmemiz gerekir. Hemır statik antrenmanları, bilek güreşi açılarında yapılıyorsa gerçekten etkilidir. Ancak bu açılarda etkili diye sürekli ağır kilolarda statik yapmak hiç doğru değil. Ayrıca statiğe ciddi ağırılık verirseniz form tutmuş olursunuz. Bu sporu ne için yaptğınız bu durumda çok önemli yarışmacıysanız erken form tutmanız yarışmada yanlış zamanda form tuttuğunuz için sorun yaşıyabileceğiniz anlamına gelir.
@omurdemir1660 4 жыл бұрын
@@ömerustaömer Öncelikle teşekkür ederim hocam.Dumbel 8 kiloyu kavrayıp ağırlık ekleyerek kaldırıp bekliyorum normal hammerde.Yarışmacı değilim. Anlayamadım hocam.Zararımı olur?
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
@@omurdemir1660 çok ağır kilo yapıyorsan ve bunu çok uzun süre devam ettiriyorsan tabiki sorun olur. Vücudunu dinlendirmen gerek. Ancak 8 kg demişsin, sorun olmaz.
@omurdemir1660 4 жыл бұрын
@@ömerustaömer Hocam 8 kilo dumbel ve 0.5 lik 5 tane pet şişe ayarladım.10 buçuk kiloya tekabül ediyo 10 buçuk kilodada 45 saniye tutabiliyorum.ağırlık arttırsam sorun olur mu?Ve uzun süre yapmaktan kastınız nedir hocam.2 set yapıyorum.10 saniye tutabileceğim bi ağırlık ayarlayıp 2 set yapmayi düşünüyorum.Ne zararı olur ?
@ömerustaömer 4 жыл бұрын
@@omurdemir1660 uzun süreden kastım 3 ay gibi bi süre yaptığında mutlaka 10 gün kadar tam dinlenme ver limitlerinde zorluyorsan bu senin tamamen kaslarının bağlarının dinlenmesine sebep olucaktır. Geri dönüşünde onarılmış toparlanmış kaslarla yapacağından daha çok verim alırsın. Tabiki bu söylediğim sürekli aktif zorlanarak yapıyorsan limitlerinde yani.
@kolpaayhan8912 2 жыл бұрын
Hocam arkdaşım bileğini bükünce beni yeniyor Bükmeyince ben yeniyorum Ne yapmam nereyi çalışmam gerekiyor ??
@GolgeMovedHeavyCircle 2 жыл бұрын
erkek adam bilek bükmez zaten
@mustafa001 2 жыл бұрын
@@GolgeMovedHeavyCircle adı üstünde bilek güreşi kol güreşi değil :D
@tugrulaygan5094 2 жыл бұрын
Kral eywallah bu çalışmaların bilek güreşi ne tam olarak faydası ne ? Maç esnasında daha mı iyi direniyoruz ??
@mustafa001 2 жыл бұрын
bileğinin dönmemesi için
@Meso_829 2 жыл бұрын
Karşı takımın bileğini bükmek için
@magneteykryu1074 3 жыл бұрын
Selamın Aleykum abi kolay gelsin tuğra bozan la iletişime geçtim senden bir takım malzemeler tedarik etmem lazım nasıl yapıcaz nerden alıcaz bilgi verirsen bana abi çok mutlu olurum whtsaptan iletişim gececim bir no var mı yada alcağım bir site
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
Ben malzeme olarak Tuğrabozandan aldım satış vs yapmıyorum. Ürünler çok iyi olduğu için insanlara öneriyorum. Telefonla tuğrabozan ile görüştün mü ? görüşmediysen web sitesinin altında whatsapp mesajlaşma bölümü var. Bende geçen gün gördüm :) tugrabozan.com/
@magneteykryu1074 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer ya görüştüm ürün alicam dedim sana yönlendirdi o yüzden dolayı ben de sana yazdim abi
@magneteykryu1074 3 жыл бұрын
Fiyat verdi abi senin sitene girip orda detaylı bilgiler olucağını söyledi... bizi takmadı mi uğraşmak mi istemedi anlamadim:)
@ömerustaömer 3 жыл бұрын
@@magneteykryu1074 :) Tutamakların tanıtımını yapmıştım sizlere faydası olsun diye o yüzden bakman için yönlendirmiştir. Tutamaklar ile ilgili videolar aşağıdaki linkten bakabilirsin. kzfaq.info/get/bejne/g9WhgaSfxrTQimQ.html
@magneteykryu1074 3 жыл бұрын
@@ömerustaömer saolasin abi bana tutamak lazim wallaha vidyo değil. Bana lazım olduğu gibi herkeze sen lazimsin abi .. bu tutamağı alırız sonra senin videolarına bakarız abi ..çok ürün alicam ama iletişim de sorun var sanırım
@resulismaylov254 10 ай бұрын
Dave Chaffe sakalı😅🎉
@ahmedhadi32 9 ай бұрын
eskiden ne güzel sakalın varmış be
@intrestingpage6074 Жыл бұрын
Əhsən
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 471 М.
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 94 М.
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 243 М.
Demir Bilekler
Рет қаралды 1,2 МЛН
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 435 М.
FitTalks
Рет қаралды 227 М.
Berkay Türkkan
Рет қаралды 130 М.