Bakar lemak dengan Circuit training

Рет қаралды 311,402

5 жыл бұрын

Circuit training menggabungkan latihan kardio dengan kalistenik (program pokok Sparko) merupakan salah satu latihan yang sangat baik untuk membakar lemak serta sebagai solusi dalam mengurangi kejenuhan dari latihan-latihan yang monoton.

Пікірлер: 349

@kingchaves6543 5 жыл бұрын

Luar biasa, kameramennya ikut lari sprint, semangat kameramen hehe

@samuelsitorus1168 5 жыл бұрын

Tolong ajarkan bakar lemak untuk pemula pak yang ingin kurus, jadi ajarkan bakar lemak sekalian berjalannya pembentukan, kalau latihan di video tersebut bagi orangorang yg gemuk belom bisa melakukannya, terimakasih.

@iwangnurasha5276 5 жыл бұрын

Betulll, upp

@alwigator 5 жыл бұрын

Upp

@yogasatria.7789 5 жыл бұрын

@noviantorotriwahyusantoso7104 5 жыл бұрын

@penjelajahyutub1811 5 жыл бұрын

Olahraga aja bg yg rajin,umurku 13,aku juga gemuk berat ku tahun 2018 kemarin 72 KG.aku putusin untuk olahraga sampe 2019 ini udah kurus berat ku jadi lima puluhan berapa gitu,"belum nimbang wkwkw".yg penting latihan rutin,jaga pola makan Note: aku olahraganya ngikutin aplikasi di playstore,soalnya ketemu pas itu di beranda PS.yaudah aku iseng ngikutin olahraganya.ternyata berhasil awokawokawok sempet mau menyerah tapi pas awal²

@hendrieen9772 5 жыл бұрын

Kami juga setiap hari melaksanakan program sparko di kodim 1202 singkawang kalbar sya sngat senang dengan program ini komando

@noah4062 5 жыл бұрын

salam dari Pemangkat

@renaldi770 5 жыл бұрын

Salam dari pontianak

@anselmuscarry4328 5 жыл бұрын

Salam dari sambas

@yogakuriawan261 4 жыл бұрын

Salam dari sanggau

@yusufm1829 5 жыл бұрын

Semoga tahun ini saya lolos tes demi tes agar menjadi prajurit TNI, amin Sebelum habis di umur sisa2 perjuangan

@yogaraditiya4588 4 жыл бұрын

Amin3, saya doakan

@abumadiah1384 5 жыл бұрын

Kameramennya sekalian olahraga juga 😂

@hujrang3642 4 жыл бұрын

Kameramen nya temen saya

@baguss1435 3 жыл бұрын

Kameramen nya Kopasus bro

@muhammadsaifudinsukrihiday3186 3 жыл бұрын

King sparko lari maju Kameramen lari mundur adil kah ? Hehe

@rezavahlevi6066 2 жыл бұрын

@@muhammadsaifudinsukrihiday3186 pas push up dan latihan selingan cameraman kan standbye..jadi adil lah

@lincungstudio 4 жыл бұрын

Yang nyuting auto ikutan bugar

@denioktavianus8849 4 жыл бұрын

Kren banget... 👍👍👍

@Gameall23 5 жыл бұрын

Kelihatannya sih gampang, tapi pelaksanaannya tak tak semudah itu. Ijin mantap Komandan. Komando..

@erwindallas2445 4 жыл бұрын

Apalah daya saya, saat liat video ini ambisi banget pengen coba.... Tapi disaat kluar dr youtube...ambisi tsb sirna entah kemana 😭😭

@ademaulana666 5 жыл бұрын

Robot inisih. Abang kalo ikut tes garjas seperti dulu pas tes pasti nilai 100

@nurcholisramadhan4606 5 жыл бұрын

Siom rajin sangat upload stiap hari

@prayudacakra3012 5 жыл бұрын

cockk pa jadi guru olah raga yang membantu meyehat kan badan biar bagus dah kuat:)

@TheRams1987 Жыл бұрын

Inspirasi ... Beliau bisa.. Pasti kita juga bisaa.. Push Your Limit

@ferdichenel776 2 жыл бұрын

Mantap bang....makin sehat... sukses trus buat Eka Wira.

@patriayudhaazizi5782 5 жыл бұрын

Mantapkalii👏

@RondyRonyVlog 4 жыл бұрын

Bagus'...kameramen ny juga ikut sport

@aseppermana942 5 жыл бұрын

Lanjutkan komandan....badan sehat..Indonesia kuat...salam dari mantan siswa PUSDIKPOM ,,,,salam Komando dari PT.Pindad..di Bandung

@zainulrochim3197 5 жыл бұрын

Semangat Bang,, berlatih berlatih berlatih,,

@brielrtx2757 5 жыл бұрын

Dari pada gym enk gini badan terbentuk dengan baik gak ada kayak, besar sebelah dll. Mantap king sparko 💪💪💪💪💪

@arisbudhianto 5 жыл бұрын

Sdh pengalaman badan besar sebelah?

@number6358 4 жыл бұрын

Mantab, kuat banget staminanya

@yamanomen2640 5 жыл бұрын

Mantap king sparko 💪💪💪💪👍👍👍👍

@mohammadtarjudin3755 5 жыл бұрын

Rekomended ini olahraga gratis hasil maksimal

@kevinmustika8892 5 жыл бұрын

Aku liat aja ikut ngos ngosan..

@u_fahrezaardhinugraha3823 5 жыл бұрын

Sangat memotivasi bangg❤

@akbarhards1720 5 жыл бұрын

Umur segitu badan masih fit . Lanjutkan ndan

@khairilaril8947 5 жыл бұрын

Mantap badan nya bos Khufu💪💪

@medyamleni 5 жыл бұрын

Luar biasa, King 🙏

@michaelmarsongko 5 жыл бұрын

luarbiasa kameramennya lari mundur

@qhaqulfikri495 5 жыл бұрын

Dijamin akan nyeri nyeri sekujur tubuh

@calonjenazah5957 3 жыл бұрын

Di balik semangat nya.. komandan .. pasti ada org yg ia cintai 😀

@gumelarr 5 жыл бұрын

Keren..buat untuk membentuk perut bang

@jerryy556 5 жыл бұрын

Luar biasa pak...

@novianrizki9802 5 жыл бұрын

Mantap king💪👍👍

@underarmour5822 5 жыл бұрын

Mantap staminanya boss.

@violentctr5147 4 жыл бұрын

Buat yg udah biasa enak laab buat yg pemula auto cengap cengap an

@strikezs6560 5 жыл бұрын

Gak sanggup aku , King of Sparko memang hebat !!!

@Vladimirovich_Putin 5 жыл бұрын

King.. bikinin video cara menambah berar badan tanpa berhenti olahraga.!

@Hani_ch09 4 жыл бұрын

Mantanp king sparko

@rafliraflir8744 5 жыл бұрын

kameraman Mantul .Ikut olahraga dong 😁

@nuryadin8741 5 жыл бұрын

Mantap ndan,, Komando!!

@falengaming1352 5 жыл бұрын

kameramennya kuat amat sprint ke belakang + nge fokusin kameranya mantap vidio👍

@nicoifaliander7709 5 жыл бұрын

Anak buahnya tni itu pasti hahaha

@herriwib 5 жыл бұрын

Yang penting rutin push up... sit up ...pull up lari tiap pagi 1km lakukan tiap pagi hari .....lama lama terbiasa dan badan semakin sehat

@eksplorejalurmalang351 5 жыл бұрын

mantap pak 😁👍

@indrachenz7160 5 жыл бұрын

Mantab king....

@naufalelmubarak1740 5 жыл бұрын

Mantap pak mayor eka

@siswant1549 5 жыл бұрын

Mantap..komandan

@dimaswahyuindrajaya5692 5 жыл бұрын

Cameramannya salut dah gw, tetap fokus ke bapak mayor pas sama-sama sprint.

@kinggcobraa6643 5 жыл бұрын

Fisik nya kuat bangett...

@rofidfirdaus5098 5 жыл бұрын

Lumayan kameraman ikut olahraga

@muhammadfakhrifirdaus7115 5 жыл бұрын

Di vidio berikutnya di kasih tau dimana tmpat lthn nya dongg

@ferhanchannel8540 5 жыл бұрын

om istri nya pasti senang dan bangga suami nya macho ya 😁 makin cinta deh istri nya hehe

@fn_cool86 4 жыл бұрын

Mantap Komandan.... Ijin Share Ndan.... Komandoooo

@JaenalChannel 5 жыл бұрын

Semangat. Komando

@ikhsan_official7354 5 жыл бұрын

Mantap fisik nya king sparko.. Gua kalo kek gini auto juga kayaknya.. Auto pingsan maksudnya.. 😂

@tantereditalifestyle2881 4 жыл бұрын

Keren Ndan..salam

@junisharashidiqtaufik457 4 жыл бұрын

Kameramen kerennn

@marifanurmaarif3338 5 жыл бұрын

Izin bertanya bang, klo atur nafas yg baik bagaimana??

@frdhayha12 5 жыл бұрын

Pak buat vidio taknik pernafasan orang gendut ketika berlarisekitar 500meter tanpaberhenti 🙅

@raizaindrakurniawan2585 5 жыл бұрын

Whey protein Koentji nya. Nice Ndan

@ramdankerad307 5 жыл бұрын

Mantap komando

@firmansyahzulkarnain7208 4 жыл бұрын

Cardio + Abs training

@kokokoswara4837 4 жыл бұрын

Ke bandung atuh

@yofian6666 5 жыл бұрын

SPARKOO 🔥

@raflydean6978 5 жыл бұрын

pola malan & makanan apa aja yang disarankan untuk pemula calisthenics? 🙏🏻

@elsahasler4797 5 жыл бұрын

Gila badannya keren banget, kameramennya juga ga kalah keren, kameramennya berotot juga ni?

@muhammaddavaprasetya1066 5 жыл бұрын

Keren

@rezareza1311 5 жыл бұрын

coba ah

@OffRadarPro_3768 5 жыл бұрын

Kopassus physique👍

@faizzaydan6952 5 жыл бұрын

Saya latian 30 kali selama 30 hari badan saya langsung terbentuk otot2 dan saya juga menjaga konsumsi

@ranggaabimanyu5278 5 жыл бұрын

Umurnya berapa bang

@gialinggardy156 4 жыл бұрын

Pak bikin Vidio cara berenang yang baik dong

@4ka13ismailadhalakoni2 5 жыл бұрын

Izing komandoo, king aja sudah nampak terlihat lelah gimana saya yg lemah apakah pingsan ditempat?

@alijaini519 5 жыл бұрын

Kameramennya joss ini 😁

@georgesalim9705 5 жыл бұрын

Ada saran buat pemula yg baru mau mulai Latihan gk bang... :v

@ariefarman7774 5 жыл бұрын

program keren badai begini masih ada aja yg unLike sepertinya para pemabuk dan pecinta lem aibon yg UNLIKE ckck..

@dehot668 5 жыл бұрын

itu kameramen nya anggota anggota abg kan yg di kopasus, iyah lah kalau gak mau disuruh memvideoin kenak push up atau sprint lapangan athletic, heheee

@obatalami2665 5 жыл бұрын

Yg olahraga bang wira tpi yg capek gww..mantaaap 👏👏👏👏👍👍👍👍

@cahyop.s7636 5 жыл бұрын

Kok sama :v

@farhanfadilah4695 5 жыл бұрын

Kalo mau ningkatin kekuatan dan stamina buat lari, push up, pull up dan lain lain itu gimana ya, dan makanan apa aja sih yang gaboleh dimakan di masa itu?

@majulahsobat8616 4 жыл бұрын

Telur bebek , pisang ,extrazoss 3 jam sebelum latihan

@himuraatosai699 5 жыл бұрын

Yg klik jempol kebawah itu pasti buncit, malas gerak, manja. Fix Semangat King of sparta komando

@muhammadrifai7243 5 жыл бұрын

Sparta kan anjing bimo aryo

@mayusakahdr6065 5 жыл бұрын

@@muhammadrifai7243 maksud loe?

@muhsyamsul9656 5 жыл бұрын

King sparko

@laurenspardede6716 5 жыл бұрын

Siang Abang aku yg pertama koment ya ehehe

@rizkydevasa2905 5 жыл бұрын

Fisik kopassus rata rata kek gini coy, huuhh gilaaaaakkk

@izazahmadharyanto8680 5 жыл бұрын

Gila walaupun saya tiap hari olahraga, saya coba langsung hampir pingsan wkwk emang king sparko mantapjiwa

@cillll8636 5 жыл бұрын

Semuanya butuh proses bro. Gak ada hal yg hebat tanpa resiko yang besar

@raihansyah4030 5 жыл бұрын

gua kalau buat kek gini, siap" keram tarek urat hhaa

@yunisus7753 5 жыл бұрын

tips pola makan dong

@Muhammadrizky-re1mr 5 жыл бұрын

Mohon izin bertanya king, ada tidak gerakan atau aktifitas untuk memperbaiki kaki yang X? terimakasih king. KOMANDO🙏

@jotufransino3830 5 жыл бұрын

Renang

@muhammadnaufalalbar4250 5 жыл бұрын

maksud kaki x apa mas?

@jotufransino3830 5 жыл бұрын

@@muhammadnaufalalbar4250 bentuk kaki nya lebih masuk kedalam. Gk lurus klo berdiri tegak

@muhammadnaufalalbar4250 5 жыл бұрын

@@jotufransino3830 ouh gt mas thx infonya

@nicholaspratama7994 5 жыл бұрын

Ada yg x ada yg o Berenang aja coba

@ridergalau4638 5 жыл бұрын

Stamina nya ngeri ...👍

@rezavahlevi6066 2 жыл бұрын

Coach ny kopasus ini gan

@yuliyusmara3441 4 жыл бұрын

Pengen latihan bareng deh pa....

@mahdimahdi2727 5 жыл бұрын

Izin bertanya king , ini latihan nya pagi apa sore king ?? Terima kasih , salam sehat !!!

@ryansaputra4702 5 жыл бұрын

Minta tolong pak buatin video tentang mengatur nafas gimana caranya keluar lewat mulut atau hidung?

@calonjenazah5957 3 жыл бұрын

Keluarkan lewat mulut . Di hempaskan

@sigitmaulana8364 4 жыл бұрын

Ajarin dong pak

@zildhanpradita3757 5 жыл бұрын

Six pack nya bikin ngirii

@buatapa2591 4 жыл бұрын

Mantap bang badanya

@bobylimbong6349 5 жыл бұрын

Saya lihat nya aja capek pak, warbyasah

@virginzk3474 5 жыл бұрын

First

@dwiseptian5366 4 жыл бұрын

Ajarkan biar perut sixpack dengan chanel abang mohon bang

@daphdigaming5325 5 жыл бұрын

Abang aj Ampe kewalahan apalagi pemula

@baguss1435 3 жыл бұрын

Review sepatu dong Ndan

@muhamaddwiki8415 3 жыл бұрын

Salut sama kameramnya biar dia berlari TPI camernya fokus ga goyang he

@punjanishidu4401 5 жыл бұрын

Hey how are you, am from Kenya and I'm interested in your training, are you military???

@parisskuy9392 5 жыл бұрын

Yes he is kopassus comander , kopassus is special force indonesia , 🙂

@lukmanpouw5351 5 жыл бұрын

Bang ajarin pull up bagi pemula