#endokrinoloq #AyşənXəlilova #protein
Endokrinoloq Ayşən Xəlilova
Əlaqə nömrəsi: 070 665 22 15
Instagram: endokrinoloq_ayshan_khalilova
Facebook: Endokrinoloq Ayşən Xəlilova
Qidalanma orqanizminəinki enerji ilə təchiz etməyə kömək edir, həm də orqanizmdəkibütün mühüm funksiyaların fəaliyyətinəyardımçı olur. Düzgün qidalanma mövcud olmağın zəruri şərtlərindən biridir və bizim fiziki orqanlarımızın fəaliyyətində vacibdir. Sağlam qidalanma təbliğatına düzgün yanaşma ona görə lazımdır ki, hər bir insan qidalanmada düzgün sərbəst seçim etməyi öyrənsin. Sağlam qidalanma seçimi üzrə ümumi qaydalar bütün yaş kateqoriyalarına, həmçinin iki yaşdan başlayaraq uşaqlar üçün tətbiq edilir. Sağlam balanslaşdırılmış rasionun dəqiq tərkibi fərdi ehtiyaclardan asılıdır( yaş, cins, həyat tərzi, fiziki aktivlik). Hər hansı bir ərzaq növündən 1porsiya yedikdən sonra digər növ qida porsiyası üçün də “yer saxlayın”.
Porsiyanın miqdarı və ölçüsü fiziki aktivlikdən (yəni enerji istifadəsindən) asılı olaraq dəyişə bilər. Fiziki iş daha çox qida qəbulu tələb edir.