Etraftaki instaboyların yıl boyu paylaştığı güzel formların aslında senenin 2 gününde yakalayıp bütün sene millete itelediği gerçeğini söylemeniz efsane olmuş hocam😂

Biz natürellere herkes program yazar ama herkes bu kadar natürel davranamaz, yoğun samimiyet için teşekkürler hocam ☺️

Yemek yerken aç izle Barış hocamızın muahabbeti çok iyi seviliyosunuz hocam

Şu Barış hocanın samimiyetine hayranım, teşekkürler Barış hocam.

Ses düzelmiş. Şimdi video tadından yenmez:) Seviliyorsunuz Sports Guru, Barış Hocam. Daha çok video bekliyoruz :))

Gercekten bariş hoca cok ama cok bilgili bi hoca bu kadar şeyi nasıl bile bilir valla helal olsun kendi alanı olmasada bazen kendınden ornek vermesi cok iyi bu kanalı sırf senin icin takip ediyorum Bariş hoca hem spor hem eglenceli yapıyorsun programı insan zevk alıyor hem bilgilendiriyorsun hem güldürüyorsun

İyi ki tanıdım seni, hoca. Hoca sözünün sonuna kadar hakkını veriyorsun❤

Barış hoca piyasadaki en kral adamdır, hem kültürlü hem espirili yok yok adamda

merhaba barış hocam benim hayalim sizin gibi özgün, tarz sahibi ve kendi salonlarımı dilediğimce tasarlayabilen başarılı bir antrenör olabilmek. bakış açımı genişletebilmek, vizyonlu biri olabilmek için mimarlık okumayı seçtim ama hedefim sizin yolunuzdan yürüyüp sizinki gibi bir hayata kavuşmak (belki nostalji sevgisi hariç :) ) bu yoldaki tecrübelerinizi, hatalarınızı, doğrularınızı ve tavsiyelerinizi benimle paylaşırsanız çok mutlu olurum. örnek aldığım nadide insanlardansınız seviliyorsunuz hocam.

Hem eğlenceli hemde öğretici anlatımın için çok teşekkür ederim hocam.

geçen video rezaletti ama bu video akıyo (gecen videonun sesle ilgili problemini kastettim barış hocaya laf yok.)

Gerçekçi konuştuğunuz için teşekkür ederim idol ❤️

Bu adamı bu yüzden seviyoruz;”önce entelektüel anlamda geliştirin kendinizi” varolun...

Ya sen ne nasıl bir adamsın helal olsun inşaallah hocam şu piyasada teksiniz bu kadar yalın kısa ve öz bir konu bu kadar mükemmel anlatılır 😉 .

100 liraya program satanlar cok iyiydi 😂😂❤

Hocam eğitim ve kültür hakkındaki konuşmanızı harika buldum çok haklısınız.

8:47 arkadaki adamın üzerindeki şimdi izlerken giydiğim şey tesadüfe bak

Trapezi dolmayan arkadaş için 3 egzersiz tavsiyesi 1. Diz üstü pinden deadlift ( rack pull above the knee ) ya da farmers carries 2. Geniş tutuş yükseltilmiş yatay barfiks ( elevated wide grip inverted row) 3. Geniş tutuş barfiks ( barfiks yapamayanlar zıplayarak kendini yavaşça yere bırakmak suretiyle negatif barfiks yapabilirler. Onu da yapamiyorlarsa youtubedaki arama çubuğuna "rack chins" yazarak Ben Bruno'nun videosunu izleyebilirler.) Trapezi geliştiren yegane egzersiz shrug değildir. Trapezin üç ana işlevi vardır. Bunlar; elevasyon (shrug'da olduğu gibi omzunuzu kulaklara dokundurma hareketi), kürek kemiklerini arkada birleştirme ( yatay çekiş egzersizlerinde yapılan hareket) ve deprasyon ( barfiks ve türevlerinde olan hareket ). Dergilerde gördüğümüz performans arttırıcı ilaç kullanan insanlar shrug' ı önerdiği için bunu doğru zannediyoruz. Aslında iş öyle değil shrug yani silkme hareketi değil; ağırlıklı esnetme hareketi trapeze esas hacmini verir. Bunun için de deadlift türevi hareketler yapılmalıdır. Deadlift in diz üstü versiyonun tavsiye edilmesi de arka bacakdan ziyade üst sırtın çalışılmak istenmesidir. Uzun lafın kısası büyük trapezlerin sırrı shrug değil ağırlıklı esnetme egzersizleridir. Fakat bel problemi olanlarin yapmasi sakıncalı olabilir bunun için önce doktorunuza danışmalısınız. Kaynaklar: Jeff Nippard, Alpha Destiny & Christian Thibaudeau (t-nation).

Hocam protein tozunu sürdükten kaç dk sonra büyüme gerçekleşir . tavuk göğsü sürmek aynı etkiyi verirmi (bu soruyu sorun haftaya biraz gülelim)

Helal olsun size hocam isin ozeti gercegi bu iste...

sorulan soruları altyazı ile gösterirseniz daha güzel olur

Vücut geliştirmede her zaman bi yol vardır çok doğru Yakın arkadaşım Talha sütve süt ürünlerine nikel ve C vitamini gibi yiyeceklere alerjisi var ve 3 yılır vücut geliştirmeyle ilgileniyor hiçbir şey sorun değildir sadece bahane

Barış hoca calisthenics tarzı yani vücut ağırlığıyla idman hakkında ne düşünüyor?

15:20 hocam kralsınız yemin ediyorum

Hocam o kadar güzel tavsiye verdiniz ki çaylak antrenörlere (ben de dahil) altın değerinde. Teşekkür etmek istedim.

Hocam Bio spora selam yollarmısınız. Seviyoruz sizi :)

Helal olsun barış hoca gerçekten samimi allah razı olsun

Hoca çok kafadengi bir adam, izleyip motive oluyoruz 😀

YENİ BAŞLAMIŞ 100 KİLO BENCH YAPAN ÇOCUKLAR... BU GÜZEL Bİ İFADE OLDU

Barış hocayla bir antrenman yapabilsek dünya gözüyle iyi olurdu.

Hocam o kitapları söyleyebilir misiniz ? Okuyacak bu tip bişey arıyordum bende.

Kardesim soru cvp yapmssnz 18 dkkalik video soru sayısı 3 en fazla 4 arkdas ya videoyu uzun yapın yada çekmeyin bir sürü soru soluyor cevapsız kaliyor

Faydalı video olmuş teşekkürler Kral :)

Hocam iyi günler fıtness yaparken protein gramı hakkında bilgi verir misiniz

Barış hocanın askerleriyiz hocam size kimse dokunamaz biz varız

Hocam protein miktarı hakkında konuşur musunuz biraz

Adamsın Adam örnek insan saygılar sakın bozulma hocam devam😎👍🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖

Hocam harbıden herkesın anlayabılecegı şekılde anlatıyorsunuz ego yok kendını bı bok zaneden insanlar gıbı degılsın sızınle vıdyo cekmek ısterım selamlar

Spora başlayalı 4 ay oldu 17 yaşındayım 48 kilodan 55 kiloya çıktım daha hacimlenmek istiyorum günlük protein miktarımi süt , yumurta, yulaf ve peynirden karşılıyorum ama süt ve süt ürünleri deriyi kalinlastiriyor diye başka yollardan karşılamami söyleyen çok kişi var ben hacimlenmek istediğim için bu şekilde devam etmek istiyorum acaba yanlış mı yapıyorum cevap verirseniz çok sevinirim üzerinde uzun süre kafa yordugum bir konu iyi programlar 🙏🏻

Barış Hocam merhaba. Fitness geçmişim 5 yıl. Yaklaşık üç aydır 5 gün üst üste bölgesel antreman yapıyorum (pzt /bacak, salı/göğüs, çrş/sırt, prş /omuz, cuma/kol) Sanırım siz de benzer bir program uyguluyorsunuz. Sizi takip ettiğim gibi birkaç hocayı daha takip ediyorum. Bir çoğu bu programı doğru bulmadığını söylüyor. Bu husustaki yorumlarınızı dinlemek isterim. Teşekkürler

Hocam merhaba mutluluk hormonları daha çok çalıştıracak egzersizler varmıdır? Varsa nelerdir? Teşekkürler.

Hocam pre workout yerine kendi yaptığımız üzüm pekmezini içiyorum antrenmandan kırk dakika önce. Sizce mantıklı bir hareket mi ? Aynı etkiyi verirmi ? ( hiç pre workout kullanmadığım için soruyorum)

bankart lezyonu ve hill sachs lezyonu teşhisi konulmuş sürekli çıkan bir omuza ameliyat sonrası antreman programı nasıl olmalı ? ameliyat sonrası aynu verimi alabilir miyiz ?

1.75 77 kiloyum 23 yaşındayım. Fitnessa bir yıldır başladım düzenli olarak 2 aydır yapıyorum. Kas kütlesi kaybetmeden en iyi nasıl yağ yakabilirim. Sizi çok eğlenerek izliyoruz hocam

Gainer kullanımından maksimum verim nasıl alınır ve aldığımız kiloları korumak için neler yapabiliriz?

Videonun ne zamn çekildiğini soylemeyip kar yağıyor diyerek kopya veren koca yürekli barış hoca

Adam da ki samimiyet 10/10 arkadaşım la sohbet ediyormuşum gibi...

hiç soru sormadım çok eğlenceli program (barış hoca) .

Hocam fst7 antrenman metodu hakkında ne düsünüyorsunuz

hocama sorumu mutlaka iletin; Merhabalar hocam, 22 yaşındayım ve senelerdir kendi çapımda yani ev koşullarında vücut geliştirme yapıyorum. 65 kiloyum boyum 172 omuzlarım 117 gögüs çevrem 103 cm kollarım ise 33 cm aynada kendime baktığım zaman kollarımı vücuduma göre çok cılız hissediyorum. Amacım yüksek hacimlere ulaşmaktan ziyade sağlıklı bir şekilde fit kalabilmek sizce bu vücut olçüleri orantısız mı? eğer sorum size ulaştıysa sizlere çok güzel günler diliyorum

Kralin muhabbeti çok sarıyor

11:18 de herşeyi açıklamış hocam sağ olsun 😂😂😂😂

Hocam merhabalar, ben günde iki bölge olacak şekilde çalışıyorum. İlk başladığım bölgede inanılmaz terliyorum ancak diğer bölgeye geçtiğimde inanılmaz soğuyorum hatta ara ara üşüme bile geliyor bunun sebebi nedir, sürekli sıcak ve terli kalabilir miyim, kalabiliyorsam bunu nasıl yapabilirim ? Teşekkürler

Barış hocam eski bir amerikan futbolcusu olarak bize patlayıcı gücümüzü ve zıplama yüksekliğimizi arttırmamız için bize ne tavsiye eder ?

Hocam selamlar şu an kilo alma yolunda ilerliyorum , ihtiyacımda var vücudum yaptığım egzersizlerle beraber şekil almaya başladı ama bu sırada karın kaslarım egzersizlerini yaptığım halde yerleri gözüküyor ama tam olarak belirgin halde değiller kilo alırken karın kaslarımı nasıl ortaya çıkartabilirim cevaplarsanız sevinirim :)

Master Of Pupets Sweatshirt i Efsane Yakışmış Hocam :)

Hocam kitap ismi söylersiniz diye bekledim keske tavsiye verseydiniz

Özlemişiz be!

göğüs ve sırttaki aknelere fazla pirinç tüketimi neden olabilir mi , karaciğer yağlanması mıdır , geçmesi için ne önerirsiniz

Sana helal olsun,senelerce 60 kg bench yaptım.Bunu soyleyecek Adam yok. Once bilgiyi elde et entellektuel ol bilgiyi kullan budur

hocam selamlar olsun hayırlı çalışmalar bir sorum olucaktı şu pandemi zamanında fitnıss'a ilk defa başlamak isteyenler için(70-75 kilo birini baz alarak) push pull legs-full body yada hangi antreman-beslenme sistemini önerirsiniz yardımcı olursanız sevinirim bu arada gün geçtikçe daha çok karizmatik oluyorsunuz nazar değmesin maşallah :D

Barış Abinin salonunda hem işi öğrenmek hem antrenör olmak adına nelerimi vermezdim...

Hocam fazla tavuk yemek( günde 400 gram gibi ) östrojeni artırırmı?

Barış hocaya bir sorum var sırt kaslarım geliimihor yeteri kadar antrenman yapıyorum ve besleniyorum sırta yoğunlanıyorum ama hiç gelişim olmuyor

Barış hocayla tanışmayı çok isterdim acaba dünya gözüyle görebilirmiyiz

Hocam L-argınıne nedir ? Faydaları nelerdir? Büyüme hormonunun artmasını destekler mi ?

Kollardaki sarkma bıngıllık bir türlü gitmiyor. Yağ oranım %13 -58 kilo-168 ölçülerim . Haftada 4 gün fullbody yapıyorum 15 dakika hıt kardıyo yapıyorum bunlara bir çözüm varmı

Hocam adim yunus 17 yaşındayım 62 kiloyum bench pressi 90 kilo giriyorum ama 2 aydir arttiramadim oneriniz varmidir

Hocam öncelikle sevgiler golfçü dirseği rahatsızlığı ile ilgili bir bilginiz ve ya tecrübeniz var mı benim kronikleşti sanırım antrenmanlara devam ediyorum fakat belli dönemlerde hareket kısıtlılığım oluyor bir kaç hafta ara verip tekrar devam ediyorum bir öneriniz var mı ?

#SORU Hocam Kinesyoloji ve Fizyoloji, kas anatomisi ile ilgili okuyabileceğim kitap önerisi var mı? Bu alanda kendimi çok geliştirmek istiyorum.

Barış hoca için izliyoruz bilginiz olsun 😄

Keşke bir iki kitap önerseydim değilde önerseydiniz hiç olmazsa kitap lar i alir okurduk

Hocam genelgeçer demek her zaman her yerde doğru olan şey oluyor. 9:31

Ben 3.ayimdan sonra sabit kaldım,ilk 3 ay çok hızlı geliştim 6.ayimdayim şuan agirliklar cok az arttı toplasan benchte 2.5kilo koyabildim son3 aydir suplement falanda kullanmiyorum

Adamı birine benzetecem benzetecem diyorum, filmler, diziler, düşünüyorum aklıma gelmiyor. Adam zaten birisiymiş ya :D Çok seveslenmiştim oha o adam bu adam diye. o adam o adammış asda :D

Hocam kasları gereğinden fazla zorlamanın ve harekeleri yanlış yazmanın ne gibi zararları olur. Cevaplarsanız çok sevinirim.

hocam önceden sormuştum ama gözden kaçtı sanırım. kas yırtıkları tendon kopmalarından nasıl kendimizi koruyabiliriz açıklar mısınız teşekkür ederim

Suports Guru Ekibi ve Barış Abi, öncelikle selamlar. Benim bir sorum olucak. Bildiğiniz gibi doktorlar ve spor hocalarında arasında bir Protein Tozu anlaşmazlığı var. Burada kim haklı, kim haksız halen tartışılıyor. Sizin bu konudaki cevabınız nedir? Cevap verirseniz, çok sevinirim.

Hocam olmazsa olmaz dediğiniz, çok faydasını gördüğünüz supplement var mı ?

Barış hocaya sorum : 130 kilolardan 85 kiloya çok rahat bir şekilde düştüm ancak 85 kilonun altına düşemiyorum diyetime dikkat etmeme rağmen bunun sebebi nedir ne yapabilirim

ses düzelmiş sonunda saolun

Hocam vücut geliştirmeyle ilgili hangi kitapları tavsiye edersiniz?

Merhaba hocam vücut geliştirme ile ilgili kitap tavsiye eder misiniz? Teşekkür ederim.

Öncelikle Barış hocama çok selamlar benim sorum şöyle sürekli olarak küçük kas grupları haftada 2 kez çalışmalı diye bilgi görüyorum fakat bu zamana kadar salon antrenörleri tarafından hiç bir zaman böyle bi program verilmedi başlangıç ve orta seviye antremanda bu programı nasıl uygulamalıyız şimdiden teşekkürler

Hocam selammm..supersiniz..rock forever...

Hocam sırt ve omuz bölgelerimde aşırı sivilce oluyor yağ yakımıyla giderilebilinirmi?

Kirmizi veya beyaz et Vucut yapiyorsan bunlar lazim. Tabi maddi durumu olanlar :(

Baris hocaya sorsaniza kendi kanalına kaset koleksyonu videosu gelirmi

Hocam merhaba, daha önce bi kaç kez antrenman sırasında tansiyon düşüklüğü yaşadım(küçük 4e kadar düşüyor), muhtemel sebepleri nedir veya bir çözümü var mıdır bilgilendirebilir misiniz?

İlerde bu mesleği yapmak isteyen kendini bilgi açısından geliştirmek isteyen kişiler için kitap önerisinde bulunabilir misin lütfen hocam

Hocam antreman öncesi doğal preworkout olarak kullanabileceğimiz besinler varmıdır varsa söylemeyin merak edelim kolay gelsin

omuzlarım vücuduma göre küçük kaldı ne yapsamda büyütemedim, ne yapmalıyım ?

Hocam deadlift yerine ağır plaklarla yaptığımız hyper extantion aynı etkiyi verirmi ?

hocam kolay gelsin kilo almam gerekiyor sporda yapıyorum bazen yiyebiliyorum bazen yiyemiyorum canım istemiyor gibi geliyor bi tanıdığım hoca apikobal al dedi zararlı bişey değil belki iştahını açar dedi denememde sakınca var mı?

hocam tip1 diyabet ile ilgili tavsiyeler verir misiniz ? nasıl kas kütlesini arttırabilirler yüksek insülin mi kullanmamız mı lazım ?

16 yaşındayım ve bu sporu gerçek anlamıyla yapmak istiyorum ama etrafımdaki çoğu sporcu yaşın çok küçük diyor sizce bu sporda yaş önemli bi unsurmu?

Kreatin kullanımı hakkında bilgi verirmisimiz?

Hocam bazı kişiler düşük kas hacmine rağmen çok güçlü olabiliyorlar. Bu genetiklemi alakalı yoksa egzersiz teknikleri ilgili bir meselemi? Düşük kilo daha fazla tekrar gibi mi?

Bariş hocam bacaklarimda çok kas var 126 kiloyum spor yapıyorum bacak kaslarim çok agriyor normalmidir

barış hocam o saçı nasıl o kadar iyi yapıyorsunuz ? efso.