Benvenuti nel nostro canale dedicato al ciclismo! Oggi esploreremo l'importanza della base aerobica per i ciclisti e come costruirla in poco tempo attraverso un allenamento intensivo.
La base aerobica è essenziale per i ciclisti, poiché influisce sulla capacità di utilizzare grassi e glucosio come fonti energetiche, evitando l'accumulo eccessivo di lattato e migliorando le performance nel lungo periodo.
Nel video, esamineremo un protocollo di allenamento ispirato al lavoro dell'allenatore ungherese Mihaly Igloi, famoso per il suo approccio innovativo all'interval training. Questo protocollo si concentra su intervalli aerobici, consentendo di costruire una solida base aerobica in tempi più brevi.
Contenuti Principali:
Introduzione alla Base Aerobica: Spieghiamo perché la base aerobica è cruciale nel ciclismo, specialmente in discipline di resistenza come la strada o la marathon.
Protocollo di Igloi Adattato al Ciclismo: Descriviamo il protocollo di allenamento, composto da intervalli sostenuti e medi, che mirano a stimolare il metabolismo aerobico.
Vantaggi del Protocollo: Illustrazione dei benefici, tra cui tempi più brevi di allenamento, riduzione del rischio di infortuni da sovraccarico e miglioramento della gestione del lattato.
Esecuzione Pratica: Guida passo dopo passo attraverso il protocollo di allenamento, con consigli pratici sulla percezione dello sforzo e l'adattamento alle proprie sensazioni del giorno.
Raccomandazioni Post-Allenamento: Suggerimenti su come gestire il recupero dopo un allenamento intensivo come questo.
Se desideri migliorare la tua base aerobica e goderti giri in bicicletta più potenti e resistenti, consulta il nostro servizio "Allenati con Bikeitalia". Abbiamo aiutato oltre 500 atleti a raggiungere i propri obiettivi di allenamento ciclistico.
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