Bauchmuskeln effektiv trainieren - Hör auf damit!
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Күн бұрынWenn du deine Bauchmuskeln effektiv trainieren willst, solltest du aufhören nur Crunches oder Situps zu machen. Welche Übung dir viel mehr bringt, zeigen wir dir in diesem Video.
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@strongundflex1 3 жыл бұрын
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@daalbundy 3 жыл бұрын
hatte bei einem älteren video etwas zum thema spagat gefragt aber bis dato noch keine antwort erhalten, wahrscheinlich weil das video älter ist. zur frage zum seitlichen spagat an der wand lernen. ist dabei ein unterschied ob in welchem winkel ich die füsse dabei habe? sollen sie fussspitzen in meine richtung zeigen oder parallel zur wand? danke schonmal
@Wissensmeer 3 жыл бұрын
Anstrengend, aber wirkungsvoll. Danke für diese tolle Variante. 😊👍
@ulrichdietl 2 жыл бұрын
Ihr schreibt im Programmangebot: „Beweglich werden ✅ Dein Weg von steif zu beweglich in nur 12 Wochen“ Dennoch folgen weiter unten Fortgeschrittene - eigentlich logo - 12 Wochen beweglich, Mhmm?? Daher meine Frage: Was ist die Skala? Was ist der Maßstab? Am Bsp. „beweglich“.
@andreasknubbel5549 3 жыл бұрын
Tolle Übung und besonderen Dank, dass die Übung kurz und knackig erklärt wurde.
@lilly9646 3 жыл бұрын
Mountain Climber, russische Drehung oder diagonale crunches mache ich seit Jahren regelmäßig, auch im Sportverein 😊 Dort sagt die Trainerin immer, es ist wichtig alle Achsen zu trainieren, also nicht nur crunches, sondern eben auch seitlich drehen 😊
@desmonddermondbar5039 25 күн бұрын
Sau stark, danke für die Übung. Habs direkt nach ein paar Sekunden in den Bauchmuskeln gemerkt 😮
@strongundflex1 24 күн бұрын
Danke für dein positives Feedback 🙏
@neomoleon 3 жыл бұрын
Schöne Übung, mache ich seit Jahren sehr gerne. Schön auch mit Flow vom Moby kombinierbar und bei up/down die Position wechseln.
@Der_Sonntagsfahrer 3 жыл бұрын
Einfach mal herzlich lachen stimuliert die Bauchmuskeln auch ganz gut!🤣🤣🤣😉
@user-dg7ld1gu5t 3 жыл бұрын
Könnt ihr vielleicht so ein 10 min Bauchworkout machen?
@ulrichdietl 2 жыл бұрын
Sie holt mich ab: • an meinem Körperbau (außen) • an meiner Motiv(ation) (innen) - weil: Ich etwas arterhaltenderes dadurch tue. Klasse! Dankeschön! 🙏🗽🍀
@strongundflex1 2 жыл бұрын
Gerne Ulrich 🤗 LG, Rapha (Strong)
@ulrichjanischka2390 3 жыл бұрын
Danke, gut vorgemacht, Übung bringt auch ein schönes Zittern im dritten Satz… 😰💪🏼
@Masterloord 3 жыл бұрын
Sehr schön erklärt mein Freund 🙏
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Danke Frank 🙏 BG, Rapha a.k.a. Strong
@Hendrik_Geek86 3 жыл бұрын
Super erklärt sehr detailliert, gefällt mir 👍
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Danke für dein positives Feedback Hendrik 🙏 BG, Rapha a.k.a. Strong
@Hendrik_Geek86 3 жыл бұрын
@@strongundflex1 gerne 😉👍
@morpheusloopez3861 3 жыл бұрын
Ihr seid Klasse ! Vielen Dank !
@w.limoke1790 3 жыл бұрын
Die Yogis wussten schon, was sie tun;) Guter Reminder, danke:)
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Sehr gerne 🙏
@klauskruger6187 3 жыл бұрын
0:44 Sehr gut, daß du das mit dem Handgelenk ansprichst. Genau deswegen nehme ich immer die Faust.
@romimama3504 3 жыл бұрын
Perfekt! Vielen lieben Dank :-)
@dasist-ok7798 3 жыл бұрын
Top Übung! Vielen Dank dafür!!!
@kejufra1138 3 жыл бұрын
Prima Übungen,.. danke 👏🏻
@finnpetersen5679 3 жыл бұрын
Gar nicht negativ!! Gemeint, aber Strong hat sich im artikulieren und auch in seinen bewegungsmustern immer mehr dem flex genähert. Manchmal denke ich mittlerweile ihr seid die selbe persona 😆. Hab euch aktiv vor 3-4 Jahren regelregelregelmässig verfolgt und jetzt alle paar Wochen mal nur noch, um zu schauen was bei euch so geht und einfach um aus Prinzip den viel zu wenig geschauten Videos nen Klick zu gönnen. Lange Rede einziger Sinn: ihr bewegt euch immer noch im oberen achtel was Qualität angeht und das würde ich auf komplett KZfaq und nicht nur Deutschland bezichtigen. Macht weiter so boysch, guter Kontent muss weiter leben!!😂❤️
@Nutzerin123 3 жыл бұрын
Für mich als Anfänger total mega gut geeignet!!
@NoName-hc4sb 3 жыл бұрын
Sehr schöne Übungen, sehr effektiv, kann ich bestätigen. Mein Tipp für ein weiteres sehr effektives Core exercise: High Plank Spider Crawl, wer kann Push up Spider Crawl
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Definitiv schöne next level - Übungen 😅
@gingerflintstone2872 2 ай бұрын
Super Übung und Anleitung ,danke dafür 🙂 Klappt schon nur noch keine 20x 😂 Naja ,Übung macht den Sportler 👍🏼
@strongundflex1 2 ай бұрын
Sehr gerne 😊 Und ja, wer die Arbeit macht, wird sicher belohnt!
@hartelkarin9784 3 жыл бұрын
Sehr gut erklärt werde ich probieren
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Danke und viel Spaß Karin 😊
@MolaMolaMola49 3 жыл бұрын
Was habt ihr denn da für Matten auf dem Boden? :)
@Sven_h_bpm 3 жыл бұрын
Geile Übung! 👌
@benjaminklapproth7987 2 жыл бұрын
Gute Übung top erklärt 👍
@susealiasxuxa8013 2 жыл бұрын
Ich bekomme bei fast allen (isolierten) Bauchmuskelübungen Schmerzen im unteren Rücken und Becken (Bin allerdings auch permanent überspannt.) Bei dieser Übung passiert das erstmal nicht, also werde ich die in mein Programm aufnehmen. Da Ihr von Euren Fans gern Wünsche hört: Ich wünsche mir mal ein Frauen-Special. Ich wette, auch da seid Ihr kompetenter als manch andere(r). Bei mir wäre Rumpfstabilisierung so ein Thema, aber es gibt auch noch andere...
@Roberto_Mr.T Жыл бұрын
Mega Übung
@strongundflex1 Жыл бұрын
Danke 😊🙏
@tirbelain 3 жыл бұрын
Ich kenne den Mountain Climber nur in der schnellen Variante, wo man abwechselnd und so schnell wie möglich, die Knie zur Brust bringt. Ist auch anstrengend, geht aber auch auf die Puste. Mich würde da ja mal interessieren, was da sonst noch anders ist, wenn man sie schnell oder langsam macht.
@FaithandFun-w6q 3 жыл бұрын
Nice! ✨
@regenhasser9906 3 жыл бұрын
Alles schön gut. Aber wenn ich mich so positioniere liege ich doch auf dem Bauch. 🤭
@Hendrick-wh6lh 3 жыл бұрын
wuh, das Video geht ja gut steil. Bravo!
@Scrabbl84 3 жыл бұрын
Wie atmet man denn in der S&F Variante ? Ich kann spätestens im zweiten Satz nicht mehr solange ausatmen oder werde total hektisch :D
@Hendrick-wh6lh 3 жыл бұрын
Warum limitiert ihr euch bei solchen Übungen in den Wiederholungszahlen? Warum nicht einfach bis zur Grenze?
@mithridatesi9981 3 жыл бұрын
Weil viele Menschen Waschlappen sind. Ich mache Liegestütze bis ich mich mehrmals auf dem Boden falle.
@mithridatesi9981 3 жыл бұрын
Man sollte immer seine Grenzen überschreiten. Erst dann kannst du Erfolge erreichen 💪🏻
@iogamer9844 3 жыл бұрын
Zum Beispiel beim Spaghat kann es dann schnell passieren, dass deine Knien die ganze Zeit weh tun. Und das wiederum gibt Unsicherheit, was zum Aufhören resultiert.
@thekudonderboss 3 жыл бұрын
Danke
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Gerne 🙏
@Gordon595 3 жыл бұрын
Danke, aber wirkt die Übung denn maximal gegen die Schwerkraft? 🤔
@kenkongermany7860 3 жыл бұрын
Abgemacht. Musste gar nicht das Video sehen. Jetzt geh ich erst mal was essen.
@LaBaustelle 4 ай бұрын
Mach ich morgen...
@emjenai-gaming-und-lifestyle 3 жыл бұрын
Wollte Euch eigentlich gerade auf Instagram folgen aber das Konto wird nicht gefunden, als wäre ich blockiert. Ich bin Euch bisher nur auf KZfaq gefolgt, wie kann es sein, dass das Konto nicht auffindbar ist? 😅
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Wir laufen dort unter @strongundflex ---- solltest du ansich finden 🤷♂️
@emjenai-gaming-und-lifestyle 3 жыл бұрын
@@strongundflex1 Ja ich bin ja sogar auf euren Link gegangen 😕 Edit: Ich bin da unter muskelplus zu finden (falls das irgendwie zur Lösung beitragen kann).
@nicolenigro5871 3 жыл бұрын
Ich müsste meine Nacken und schulter Muskulatur trainieren habe wegen meiner Arbeit Maler und Lackiererin Obst Verspannungen bis hin zu starken Spannungskopfschmerz.
@manfredgrunmuller1321 Жыл бұрын
👍💪
@marcus.s. 2 жыл бұрын
Ansonsten bin ich an der Stelle wieder raus und komplett aus der Puste 😂😂
@Sycord 3 жыл бұрын
Erstaunlich anstrengende Übung. Danke Strong!
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Gerne und viel Spaß damit 😅👍
@carmenvalero2170 6 ай бұрын
Ich kenne diese zwei Übungen und mache sie doch nicht mehr, weil ich das Gefühl habe der Bauch wird nicht richtig angestrengt/traniert.
@strongundflex1 6 ай бұрын
Hallo Carmen, ... dann hast du sie bis jetzt mit zu geringer Dosis ausgeführt. Vielleicht haben deine Arme auch vor dem Bauch schlapp gemacht 😅 LG, Rapha (Strong)
@carmenvalero2170 6 ай бұрын
@@strongundflex1 🤣🤣🤣👍
@cookeatliverepeat8815 3 жыл бұрын
Also den titel hab ich beherzigt. Aber volle kanne 🤣🤣
@matthiass1573 3 жыл бұрын
Mein Problem ist noch immer, das ich mein Knie nie zum Elenbogen bekomme. Also bei der Diagonalenübung mein ich jetzt.
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Hallo Matthias, das liegt daran, daß du viel zu viel Spannung auf deinen Hüftbeugern hast. Übungen dazu findest du bei uns eine ganze Menge. Oder du entscheidest dich das Mobility Thema ganzheitlich anzugehen und holst dir unser Mobility Programm: www.strongundflex.de/einfach-beweglich BG, Toni a.k.a. Flex
@TerminatorSAW2k 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/hp9mp9Z9rJupgXU.html Hi! Frage: Kann man die Übung auch höher auf einer Hantelbank (gerade) in Querrichtung zu dieser machen? Dann wäre man mit dem Oberkörper höher.
@DasKollektiv47 3 жыл бұрын
Ich mach ja immer noch euer 6 Jahre altes Video mit Bauchmuskeltraining aus der Unterarmstützposition: kzfaq.info/get/bejne/i7F-gsKIqMnZYYE.html :-)
@strongundflex1 3 жыл бұрын
...ist Ist ja auch ein gutes Workout 😃👍Die hier gezeigten lassen sich gut ergänzen oder austauschen. Greetz, Rapha a.k.a. Strong
@Rokithecreator Жыл бұрын
Ich bekomme mein Knie nichtmal ansatzweise zum Arm 😭
@Sasukefanboy102 3 жыл бұрын
Wird dabei nicht der Hüftbeuger trainiert?
@BM-13Katyusha 3 жыл бұрын
Ja
@BM-13Katyusha 3 жыл бұрын
Viele Leute sagen das man ihn nicht trainieren darf🤦🏼♂️🤦🏼♂️🤦🏼♂️ Warum?? Für was sind den Muskel sonst da? Klar heutzutage ist er oft verkürzt und überstrapaziert und warum? Weil er zu schwach ist Nur schwache untrainierte Muskeln neigen dazu zu verkürzen Klar mit iliopsoas etc Training bekommt man Verkürzungen nicht weg deshalb rate ich ihn erstmal zu dehnen und später irgendwann wie jeden anderen Muskel auch zu trainieren Voraussetzung ist das der Antagonist(gluteus Maximus etc) Auch trainiert wird
@Sasukefanboy102 3 жыл бұрын
@@BM-13Katyusha das ist aber schlecht
@BM-13Katyusha 3 жыл бұрын
Damit es zu keinen disbalancen kommt Wer was anderes behauptet Hat keine Ahnung von seinem Körper
@BM-13Katyusha 3 жыл бұрын
@@Sasukefanboy102 was genau?
@elena.t3251 3 жыл бұрын
Wie ist das bei Frauen??????
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Ganz genauso --- an der Stelle sind wir baugleich 😉 Liebe Grüße, Rapha a.k.a. Strong
@elena.t3251 3 жыл бұрын
@@strongundflex1 Danke für die Antwort LG zurück.
@6ch6ris6 6 ай бұрын
das mach ich zwei mal und mein Kopf explodiert. wtf
@longsilver5403 3 жыл бұрын
kurz und griffig
@horabeles 3 жыл бұрын
Untrainiert sollte man das wohl nicht machen. Habe von so einer Übung noch immer einen Narbelbruch, der jetzt operiert werden muss 😅
@strongundflex1 3 жыл бұрын
Eine Übung muss immer zum individuellen Zustand passen und die Dosis macht das Gift. Ein kleines Kind sollte keinen Marathon laufen bloß weil es gerade das laufen gerlent hat. Wasser ist gesund. 7 Liter am Stück und das wars 💀 So verhält es sich auch mit den Übungen. Du solltest dich unbedingt in eine Verfassung bringen, dass dich derlei Übungen nicht in Mitgleidschaft ziehen können. So krass sind die hier gezeigten Moutain Climber wirklich nicht. BG, Rapha a.k.a. Strong
@horabeles 3 жыл бұрын
@@strongundflex1 Die Übungen sind super, nur die Ausgangslage meines Körper war es nicht 😂 Wenn man 10 Jahre nichts macht, kann man keine Wunder über Nacht erwarten. Das mit dem Marathon ist ein gutes Beispiel, da fängt man ca. ein halbes Jahr vorher an und hat trotzdem noch ne schlechte Zeit. 😂
@andyjeep1411 3 жыл бұрын
Nach meinen Erfahrungen, muss immer zuerst die eigentliche Bewegung und Ausgangslage trainiert werden. Dann langsam in die Bewegungen bzw. Übungen Einsteigen. Ich hatte, schon viele Jahre her, einen Sandsack und das Wort Sand nahm ich Wörtlich. Das Ding hatte 100Kg. Damit trainierte ich fast Täglich und Jahre lang, ohne Handschuhe!!! Ein Kollege kam auf Besuch, sah den Sandsack. Mit voller Begeisterung, ohne zu ahnen, dass da wirklich Sand und dieses Gewicht hatte, da rein. Danach brachte ich Ihn in den Notfall, die Hand hatte er gebrochen. Damit will ich sagen, niemand sollte überstürzt Trainieren und die Sache immer langsam angehen. Damit verhindert jeder die Verletzungsgefahr. Ein leichtes ein-aufwärmen ist davor, auch immer von Vorteil.
@edithgrabner4702 3 жыл бұрын
..... aber mit Arthrose im Knie leider nicht machbar
@donitaliano6432 2 жыл бұрын
Tut eher an den Armen weh
@MikeMike-hz3bd 3 жыл бұрын
Zeig mal deine weizenwampe, strong.
@MrRomanticGameGuy 3 жыл бұрын
Was für ein Schmarren. Mach mal Sit Ups mit Gewicht hinterm Kopf und Hängendes Beinheben mit Gewicht.
Maja Brennicke
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benyamil400T
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ФуЖур (Футбольный журнал)
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