"İnsanın Fabrika Ayarları Uykuyla Doğrudan Alakalı" | Sinan Canan ile Açık Beyin

"İnsanın Fabrika Ayarları Uykuyla Doğrudan Alakalı" | Sinan Canan ile Açık Beyin | BBO Yapım

Рет қаралды 254,221

Күн бұрын

"İnsanın Fabrika Ayarları Uykuyla Doğrudan Alakalı" | Sinan Canan ile Açık Beyin | BBO Yapım
#ntv #açıkbeyin #uyku
00:00 Giriş
00:11 Uykunun Hafızaya Etkisi Nedir?
02:30 Uykumuz Kaçtığında Neler Yapmalıyız?
05:45 Yetişkinlerin de Öğle Uykusuna İhtiyacı Var mı?
08:02 Zihnimiz Bizi Uyutmadığında Ne Yapmalıyız?
09:45 İyi Uyku Neden Çok Önemli?
Sinan Canan ile Açık Beyin’in bu bölümünde uykunun önemi konuşuldu. Sabahlara kadar çalışanlar neye dikkat etmeli? Uykumuz kaçtığında neler yapabiliriz? Öğle uykusunun önemi nedir? Uykunun sağlığımıza doğrudan etkileri neler? Hepsi ve daha fazlası bu videoda!
Diğer Sinan Canan İle Açık Beyin Videolarına Göz Atın👇🏻
💥 Anda Kalabilmek İçin Ne Yapmalıyız? | Sinan Canan İle Açık Beyin
👉🏻 • Anda Kalabilmek İçin N...
💥 Yeni Dünya Düzeninde Manipülasyon Teknikleri | Sinan Canan İle Açık Beyin
👉🏻 • Yeni Dünya Düzeninde M...
💥 Dağınıklığın Sebepleri Nelerdir? | Sinan Canan İle Açık Beyin
👉🏻 • Dağınıklığın Sebepleri...
En Çok İzlenen 10 Video👇
1_ 40 | Ümit Özdağ - Türk Milletinin Devleti Yok Tarikatların Ve Cemaatlerin Devleti Var
bit.ly/3vM4O4O
2_ "40" CEM YILMAZ KOMEDİSİ BİTTİ Mİ? | Doğu Demirkol | BBO Yapım
bit.ly/3vOYUjc
3_Alelade Show 6. Bölüm | Danla Biliç Sevgilisi Kubilay Aka Hakkında Soruları Yanıtlıyor
bit.ly/48NJLgA
4_Serdar Ortaç Kumarda Neleri Kaybetti? | 40 | BBO Yapım
bit.ly/3Se63kx
5_40 | Yer Bilimci Prof. Dr. Naci Görür - Siz Gelip Tam Canlı Fayların Olduğu Yere Kanal Yapıyorsunuz!
bit.ly/3u5MoeG
6_Alelade Show 4. Bölüm | Ali Biçim ve Mesutcan Tomay Telefonu Açmadın Tartışması
bit.ly/3HyP5bQ
7_Berfu Yenenler - O Ev Partisi Dönemleriydi Meraktan Mesaj Attım | Alelade Show
bit.ly/3vW7vk1
8_Yaşlılıkta Kas Kaybı Nasıl Önlenir? | Osman Müftüoğlu ile Yeni Hayat | BBO Yapım
bit.ly/3OgbI8x
9_"40" OSES TÜRKIYE YAYINDAN KALKACAK MI? | Acun Ilıcalı | BBO Yapım
bit.ly/48K3Xjr
10_Alelade Show 4. Bölüm | Mesutcan Tomay - Böyle Palyaçomsu Giyinmeyi Seviyorum | BBO Yapım
bit.ly/3S9G9yx
Kanalımıza Abone Olmak İçin;
bit.ly/bboyapım
Ajans: Your Medya
Web: www.yourmedya.com
mail: hello@yourmedya.com

Пікірлер: 145

@kaankvanc285 Ай бұрын

Spor sebebi ile 1 yıl boyunca arada kaçaklar olsada saat 23:00 yattım hep hayatımın en mutlu 1 senesiydi ve saat 4-5 sularında dinç bir şekilde uyandım uyku üzerine en büyük tavsiye erken uyumak olmalı net bir de spor olursa tadından yenmez:)

@gizemodev4497 Ай бұрын

Bazı konular iyi gelen/ler kişiye/kişilere göre değişiklik gösterebilir aslında. Uyku düzeni ve spor ilaç gibi gelir. Bilimsel olarak kanıtlı sonuçta. Ayrıca sayın kullanıcı k.bakmayın çok tesadüfi play listenize denk geldim bir anda (: sizi tanımayan biri bile sanıyorum o listeden tanır (: saygılarımla.

@DGS.beklegeliyom Ай бұрын

Kesinlikle katılıyorum. Bende bu düzene geri dönmeliyim😅.

@Sahabe_34 10 күн бұрын

Sporu ne sıklıkla ve hangi zaman diliminde yapıyordunuz ve yemenize dikkat ediyormuydunuz?

@kaankvanc285 10 күн бұрын

@@Sahabe_34 şöyle, sporu zaman zaman yapıyordum fakat bu sefer tam disiplinli ve karalı bir şekilde gün aşırı yaptım hafta da 4 gün bazen 5’e çıkıyordu, yemek kısmı çok dikkatli ve düzenliydi

@kaankvanc285 10 күн бұрын

@@DGS.beklegeliyom harika bir olay gerçekten ulaştığım mental seviye tartışılmazdı ben de geri dönmek istiyorum en yakın zamanda😊

@hamitkoca1110 Ай бұрын

Kafaya bir sey takmamayi basarirsan ve gunduz fiziki olarak kendini yorarsan birde yatmadan önce yemek yemezsen rahat uyku olabilir.

@korayozerr Ай бұрын

En güzel radyo tiyatrosu dinleyerek uyuyayım

@haticekosarsubas4284 Ай бұрын

akşam yemeği sabah uyanınca yorgun kalkmada çok etkili

@Gokhanszz6932 Ай бұрын

Geçmişi düşünmek uyku getirir! Gelecegi düşünmek uyku kaçırır!

@cemmunzur1362 Ай бұрын

Doğru Tespit 💜

@Furk4nn413 Ай бұрын

Geçmişi düşünürken aklımıza pişmanlıklarımız yapamadıklarımız gelirse çok uyku getirmeyebilir Sinan hocanında dediği gibi aslında yattığımızda o tatlı yorgunluk dinginlik içsel huzur olması gerekiyor o yüzden kötü düşünceleri def etmek lazım özellikle uyku esnasında saygılar👋

@Oyundehasi73 Ай бұрын

bilimselmi ?

@Furk4nn413 Ай бұрын

@@Oyundehasi73 geçmişini nasıl yaşadığına göre değişir Benimki birazcık enteresandı keşke yapmasaydım keşke yapsaydım dediğim şeyler oldu geleceğe umutlada bakamaz olduk malum ülke şartları O yüzden anın simdiki zamanın keyfini yaşayamak kıymetli hayatınızı yaşayın dualar namazlar meditasyonlar bunlar için var başda da söylediğim gibi manevi bir dinginlik önemli (Dertden delirecek gibi olan bir gencin tecrübeleri diyebiliriz. Bilimsel değil yaşantısal diyebilirim

@sevilesikisi3524 29 күн бұрын

Bende ikisi de uyku kaçırıyor malesef.

@baharakman Ай бұрын

Değerli bilgileri bizlerle paylaştığın için teşekkür ederim hocam

@selinklc4397 Ай бұрын

Sizi daha once neden tanimadigimi cok sorguluyorum Muhtesem bi farkindalik yaratiyorsunuz bende ❤❤❤❤❤

@RojatBugdayc Ай бұрын

Çok yemek, hareketsizlik ve stres uyutmaz doğrudur

@arzuirmaktavsan6665 Ай бұрын

Ben her türlü uyuyanlardanım. Ses,gürültü,ışık hiiiç umrum olmaz. Çabucak da uykuya dalarım. Bana uyku olsun yeter ki 😂

@esatd34 Ай бұрын

Çok güzel ya

@birsenaltun8102 24 күн бұрын

Gıpta ettim ama birazcık gamsız mıyız ne😅

@arzuirmaktavsan6665 23 күн бұрын

@@birsenaltun8102 galiba evet 😁

@HuriyeGocmen-tl5ss 2 күн бұрын

Merhaba sizi TV de izliyorum ben 59 yaşındayım uyku bozukluğu o kadar çokki benim sabah gerçekten çok yorgun ve ağrıyla uyanıyorum stres faktörü çok önemli yapıcam sizin anlattıklarınızı teşekkürler 😊

@umranyesiloglu3231 Ай бұрын

Cokk dogruu karatay diyeti yapdim kilomu verdikden sonra ara ara karbonhidrat seker tatli arada yiyorum 12 de yatip 6 da kalkiyorum cok şükür çok dincim mutlu uyaniyorum ilk hafta zorluyor sonra alisiyorsun canin istemiyor.

@erkanozcevik6689 Ай бұрын

Teşekkürler hocam.

@aytenqehremanova 15 күн бұрын

Tesekur edirem😊

@Merve3498. Ай бұрын

Canım Rabbim nasıl güzel bi nimet vermiş bize hiç bir şey yapmasak bile vücudumuza yüzlerce faydası var üstelik çok da keyifli 😍

@aminecanibekova2792 13 күн бұрын

İnsanların günlük 8 saat kaliteli uyumasının çok da sağlıklı bir şey olmadığını düşünüyorum bana bunu düşündüren tek şey de ; eğer öyle olsaydı hayatı hayatımıza rehber olan peygamberimizin gecelerini namaza feda edip az uyumasının bir açıklaması olurdu yani birbiriyle çelişen iki konu var..

@tugcekeskin4319 Ай бұрын

Pencereden içeriye giren sokak lambası bile uykuyu olumsuz etkiliyor 😣😣

@Allahdanqorx Ай бұрын

Sizde uyumamayi düşünün 🫤

@fatmaokcu4107 Ай бұрын

Hep böyle saçmalar mısın ,gereksiz yaratık !@@Allahdanqorx

@cetincom93 26 күн бұрын

Ama ben cep telefonunda video izlerken şahane uykuya geçiyorum. Video bitince de telefon duruyor.😃

@nuranbaltacioglu1265 Ай бұрын

Teveccüh için verilen uyanık kalma saatleri uzmanların 8 saat uyku 24 saatin 3de biridir yarisi kadar biraz azı seklinde kuranda bildirilir

@melek_kara. Ай бұрын

Hocam. Uyumak. Ocin. Bol spor yapıyorum Süper oluyor

@petekaslan9399 Ай бұрын

Podcast dinleyerek uyuyorum ben ses olması gerekiyor Beynimi sese yogunlastiriyorum ki düşüncelere dalıp uykum kaçmasın diye

@Musamusam Ай бұрын

Aynı sey bende de oluyor garip..Sanırım yeteri kadar yorgun değiliz o yüzden uyuyamıyoruz..

@petekaslan9399 Ай бұрын

@@Musamusam bence ruhen ve Beyinen fazlası ile yorgunuz o yüzden düşüncelerimizi susturmak için uyurken podcast dinliyoruz

@mehmetcanokuyucu1792 Ай бұрын

Bense en fazla ritmik sözsüz müzik dinleyebiliyorum uyumak için, podcast, şarkı, belgesel bir çeşit konuşma uykumu kaçırıp zihnimi o sese odaklıyor

@korayozerr Ай бұрын

Bende

@user-gy3ug3fb5k Ай бұрын

Uyku herkese göre değlişir

@habibeayhan7755 16 күн бұрын

aaa anlatinca deneyimledigimi farkettim hepsi cok dogru

@husam1290 Ай бұрын

Uyku apnesi hastasiyim eskiden cok guzel uyurdum ama 10 senedir uyuyamiuorum.tikaniyorum ve 7 senedir cpap maskesi ile uyumaya calisiyorum.uyumak icin savas veriyorum.sabah yorgun kalkiyorum.uykunun degerini bilmek lazim..

@mucahitisik Ай бұрын

İzzet güllü hocayı dinle algını değiştir hayatın kurtulsun

@Tr_Arlen Ай бұрын

Normalde saat 12de uyurum. 2 gun once. Gece uyumadim. Sabah 9 oldu bi yattim. Oglen3 te kalktim. Az daha !ntihar edecektim o gün. Ruh sagligim oyle bir bozuldu ki bi anda. Felek cemberinden geciyor gibi oldum

@husam1290 Ай бұрын

@@mucahitisik hocam benim sıkıntım fizyolojik bi durum.ben uyuyorum uyumasına ama 1 kaç dk sonra uyanıyorum nefes alamadığım için her dalışımda tekrar ve tekrar bunu yaşıyorum o yüzden benimki uyku olmuyor.derin uykuya dalamıyorum ve vücüt dinlenemiyor.şuan çaresi sadece cpap maskesi fakat onunlada uyuması çok zor.Allah beterinden korusun diyorum ben buradaki söylenenleri geçtim artık....

@husam1290 Ай бұрын

@@Tr_Arlen işte bunun devamlı hergün olduğunu düşün...

@fatmanuroztas5234 Ай бұрын

@@husam1290 Tuğrul Saygı hoca , kişiye özel horlama protezi yapıyor üç yıla kadar kullanılabiliyor ve ben 2022 de aldım çokta memnunum sizde araştırabilirsiniz ...Geçmiş olsun

@aydncicek8050 Ай бұрын

Sabahları uykudan kalkmamak için ne yapmalıyız asıl tartışılması gereken konu bu.

@mehmettanjudirlik9395 Ай бұрын

Yatmadan papatya çayı içiyorum, bana çok iyi geldi

@beyzay_z Ай бұрын

4:17 uykuya geçmeden önce bu videoyu izlemek...

@sevilesikisi3524 29 күн бұрын

Şuan 24 nöbetinin 20. İş saatinde bir Hemşire olarak dinliyorum bu videoyu( ara ara mola vererek işten dolayı) Muhtemelen yine nöbet çıkışı öğlen dayanamayıp uyuyacağım akşam uyanacağım bu sefer gece uykum gelmeyecek geç uyuyacağım bu bu böyle sürüp gidiyor. Peki bizim sağlığımız ne olacak ve işin ilginç kısmı bu şartlarda çalışan bir Hemşirenin maaşı günde bikaç saat çalışan imamla, öğretmenle falan aynı 🙄

@necipkaratas6984 Ай бұрын

Mavi haşhaş ve yoğurt mükemmel bir uyku ilacı tavsiye ederim 😊

@leylademir5498 Ай бұрын

Sinen hocam hemen hemen aynı saatlerde uyumaya gayret ediyorum, yatsıdan sonra biraz zikir çekiyorum, güzel nefes de alıp verdimmi uyku geliyor genelde. 3 çocuk annesiyim. Arada sekteye uğruyor bu ritüel ama yinede yaşlanınca ne yaparım diye düşünüyorum. Çünkü yaşlıların hepsi uyuyamıyorum diye şikayet ediyor. 40 yaşındayım ,ömür yarım...

@Gokturk-rs2yw Ай бұрын

Ay çok güldüm affedin, çok genç ve çok bilinçli bir insansınız kendinizi farkedin😅Benim bir çocuğum var sizden büyüğüm ve geç evlendim, insanı çocuklar sorumluluk lar yaşlandırır.Bende çok zikir çekiyorum.

@petekaslan9399 Ай бұрын

Alışınca karanlıkta uyuyamıyoruz hocam

@pacific2123 21 күн бұрын

İki saat kitap oku uykunuz kactimi beyin dinleniyor çok güzel uyuyorsunuz

@tubemate007 Ай бұрын

Ne güzel herkesin bildiği şeyi kimse bilmiyormuș gibi anlattı ve bizde dinledik!

@sema-- 28 күн бұрын

Dinlemeseydin kafana silah mı dayadık

@Melekkkkk539 Ай бұрын

Hocam biz köydeyiz hiç ışık yok melotonin full

@sadigismyl5593 Ай бұрын

😂😂😂

@sevbit4691 Ай бұрын

Ne güzel hangi köy?

@backatleden0812 Ай бұрын

@@sevbit4691sanane mk

@jeyhunyardimli3439 Ай бұрын

o zaman ne mutlu size, melotonin hırsızları sizi)

@ibrahimbozdogan9576 29 күн бұрын

Çorum bayat

@nisanuryldz9541 21 күн бұрын

Tam da bu gece otururum ders çalışırım diyordum 😂😂😂

@muratparlak7413 Ай бұрын

2:38 ile 3:27 deki goruntudeki beyazli kadin konusanin bi saginda goruluyor bi solunda.kameaman şaışı galiba😅😅😅

@gunduzm6204 Ай бұрын

❤

@yelizsarac3026 Ай бұрын

Merhaba bazen 3 -4 gün hiç uyumadan dinamik bir halde gezerken bazen 24 saat uyumama rağmen çok yorgun hissediyorum. Bu arada 24 saat uyuma hali ile 3-4 gün uyuma durumu yakın zamanlarda gerçekleşmiyor. Aralarında 2 ay ya da birkaç ay olabiliyor. Çoğunlukla 2 saat falan uyuyup uyandığımda daha verimli bir gün geçiriyorum. Sebebi nedir?

@nesrincavus1897 Ай бұрын

Ben uyku sorununu hiç bir şey düşünmeden tabiri caizse mal mel durunca uyuyabiliyorum kesin çözüm

@FatmasultanGunes-wl9ql Ай бұрын

😊😊

@Simurg1453 Ай бұрын

Hocaam ben açken hayatta uyuyamıyorum ama yemek yiyip uyuduğumda ise sabah asla ama asla erken kalkamıyorum😢😢😢

@yelizdvn896 Ай бұрын

Ben yoruluyorum uyuyunca😢

@ayselkutuk1184 27 күн бұрын

Evet uyku hazinemiz ama bende kafamı yastığa koyuncu boğazım sanki kapanıyor nefes almakta çok zorlanıyorum onun için dik durarak uyku uyuyorum yatmayınca rahat edemiyorum hiç rahat edemiyorum

@EminiOsFuturesTrader 21 күн бұрын

Allah şükür kafama yastığa koydummu utuyorum ekranmış ışıkmış etkilemiyor

@sonaihuseyincelebi3541 Ай бұрын

Hocam dolunay olunca sabaha kadar uyuyamıyorum 😢

@Halilolmez. 22 күн бұрын

Kurt adam mısin

@user-nt2yd4xg8b 21 күн бұрын

Kurtadam olabilirsin iyi araştır

@sevilparlak8219 25 күн бұрын

O yüzden hocam karanlıkta uyumak ve telefonu uzak bırakmak en doğrusu sanırım

@pasagonlum9662 24 күн бұрын

Bana 5 milyon verin her sabah dinç uyanırım hayat şartlar çok ağırlaştı kitlesel bir umutsuzluk var hocam

@Simurg1453 Ай бұрын

Hocam bende günde 20 saat uyuyorum.Kafayı yicem ne ders çalışmak ne bir şey...

@35ozgur 27 күн бұрын

ben gece vardiya çalışıyorum yatış 08.30

@ercsrc 20 күн бұрын

Kimse sormamis ya. Uykuya dalmada sıkıntı yok 11-12 neyse. Ama gece uyandigin an 2de 3te 5te, tekrar gel de uyu. Asil problem orda

@rabiaozturk8468 Ай бұрын

hocam biz kpss ögrencileri içinde bir video çekermisiniz

@ahmetakbulut3388 Ай бұрын

Ben 5 Mayıs'ta wings for life bütün dünyanın koştuğu yarışta Beşiktaş'ta koştum 16 kilometre eşekten düşmüş karpuz gibiyim

@gulumserakac654 Ай бұрын

😂😂😂😂😂

@kadirgms685 Ай бұрын

Vardiyali calisan ne yapacak?

@tubemate007 Ай бұрын

Hocam ölümlü dünyada bu kadar uyumanın anlamı ne? Günde 4-5 saat yetmeli...

@mustafabulut8093 6 күн бұрын

🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@nihayetbozkurt3581 Ай бұрын

Hocam merhaba ben yatağa geçince uyku pozisyonunu alınca 10 saniye içinde uykuya dalıyorum ve uyuyunca ölü gibi uyuyorum. Yatağa geçmeden hiç esneme uykusuzluk halim olmuyor yatağa geçince başımı yastığa koyunca sanki yılardır uyumamışım gibi 10 saniyede uykuya dalıyorum. Bunu nasıl açıklayabilir nasıl yorum yapabilirsiniz

@Malazgirt-io1ft Ай бұрын

Psikiyatri ye bulasmayin. Haplara bulasmayin. Müşteri toplamaya çalışanlara dikkat edin.

@Sinek.kovucu88 19 күн бұрын

Paran var ise uyursun…hele paran cebinde evde ise daha da rahat uyursun…

@Amiga1200_Juicer Ай бұрын

45 LİK Remeronu çak , arka planda ALAN wATTS ,Onun arkasında da Savatage Fight for thr Rock albümü çalsın. 10 dakikaya uyursun, ha bu arada 2 tane de gece lambası aç, ambiyans olsun

@Hayalim.07 Ай бұрын

Ama hocam ben telefona bakarak uyuyorum. Telefon uyku getiriyor

@zuleyhagurer6367 Ай бұрын

Verimli olmayabilir uyku, belki telefonla uyunduğunda

@jeyhunyardimli3439 Ай бұрын

telefon bahane, senin uyku şahane. bakmasan bile uyuyacak bir tipsin demek)))

@AdemGeppo Ай бұрын

Uyku problemi olan kişilerin evlerinde küçük cocuk yok 😅 ben kafami koymam ile 35 sn de gidiom😂

@tubemate007 Ай бұрын

İşten sonra spora gidin bakın gece nasıl yatağa düșüyorsunuz 😆

@esraengin199 Ай бұрын

Ben şak diye uyuyorum.

@memo-ub4qc Ай бұрын

Siz Sabahları dinç kalkın ki patronlarınızın geceleri şenlensin

@youngspirit9910 13 күн бұрын

Gidin geberene kadar çalışın bakin gece nasil uyursunuz, yemeği zor yiyorum ben yorgunluktan

@aylinakyuz7951 Ай бұрын

En sinir olduğum insan tipi.Uyuyamiyorsan uykun yok demektir,uykun gelince yat uyu.Niye bu kadar büyütüyorsunuz bu konuyu.

@meteevlog Ай бұрын

Ben zma yutuyorum bitane bebek gibi uyanıyorum

@Cuneytbilge Ай бұрын

hangi marka

@mehmetklcaslan9260 Ай бұрын

Yatağa girip Allahı zikretmeye başlayın muhtemelen biraz sonra gidersiniz :D

@Kevnumkn 16 күн бұрын

Hepsini yuzu gülüyor hepsinin sanki luks sorunlari varmis gibi sanki hic dertleri yokta mutlu toplum resmi vermeye calisiyorlarmis gibi bunlar algı pesinde devlet tesviklerinden yararlandiklarina yemin bile edebilirim

@GimoRR Ай бұрын

13 dk boyunca boş yaptı. sjjsjsjsjs

@birsenaltun8102 24 күн бұрын

İşin sırrı ne biliyor musunuz ,? Gamsız olacaksın bütün mesele bu

@spartasenkron8866 Ай бұрын

Bu adamda canan Karatay gibi patlıcak bir gün. Herşeyi bilirim havası 😅

@jeyhunyardimli3439 Ай бұрын

Adam zaten kendini ilgilendiren, okuduğu, çalıştığı şeyler üzerine konuşuyor. Kendi alanını iyi bilen bir insan görünce türkler şaşırıyor.

@PodgoricaMne-jm9lj 23 күн бұрын

Bu uyuyamayan beyefendiler çalışmayıp yorulmuyor sanırsam çalış yorul bak nasıl bebek gibi uyuyorsun

@dogal_toma 25 күн бұрын

Uykunuzun gelmesini istiyorsanız askere gidin.

@user-qs9oq8vo4i Ай бұрын

Hocam ben tersmiyim yemeden uyuyamıyorum illa tok olmam lazım ve çok dinç kalkıyorum saat gece 1 olsa bile yiyorum yemek sağlıktır hocam 😊😊

@melek_kara. Ай бұрын

Aynen. Aç. Ken uyku tutmuyor beni gece saat iki de makarna pişiriyorum. Gayet normal

@jeyhunyardimli3439 Ай бұрын

Yemek yedikten hemen sonra uykun gelir tabi. Ancak beynin sen uyurken sindirim işiyle meşgul olup durur, beynin yorulur, iyice dinlenemezsin. Hemen etkisini görmüyor olabilirsin, ama uzun vadede etkiler.

@dreamhouse2436 Ай бұрын

Ac kalmak iyi degildir bos ver bunlari. Uzun surelerle ac kaldim ustune hareketsizlik midem sarkti, kas kemik erimesi oldu

@jeyhunyardimli3439 Ай бұрын

@@dreamhouse2436 sana aç kal diyen mi var?