පපුව හදා ගන්න BENCH PRESS හරියට ගහන්නෙ මෙහෙමයි!

Рет қаралды 110,230

Күн бұрын

බෙන්ච් එක ඔහොම ගහන්න එපා මෙහෙම ගහන්න අරහෙම ගහන්න මේ විදියට ගහන්න කකුල් උස්සගෙන ගහන්න
ඔයවගේ නානප්‍රකාර විදිය උපදෙස් දෙන අය ජිම් වල වැහි වැහැල.
ඇත්ත්ටම හරියට බෙන්ච් එක ගහන්නෙ කොහොමද කැමතිද ඉගෙනගන්න හරියටම බෙන්ච් එකේ ඉදගෙන බාර එක
අල්ලන එකේ ඉදන් බර උස්සන එක හුස්මගන්න එක ඇතුලු හැම වැදගත් කරුනක් ගැනම ?
2010 සිට 2019 දක්වා අධ්‍යාපනික නිලධාරියෙකු ලෙස ශ්‍රී ලංකා කායවර්ධන සංමේලනයේ සහ ශ්‍රී ලංකා කායවර්ධන පුහුණුකරුවන්
ගේ සංගමේ සභාපති රනිල් සී පෙරේරා මහතා school of fitness lk යූ ටියුබ් චැනල් එකත් එක්ක එකතු වෙලා ඉන්නව ඔයාලට
ඔයාලට හරිම දේ හරි විදියට කියල දෙන්න.
ඉතින් අනිවාර්යයෙන් වීඩියෝ එක බලන්න කියල ආරාධනා කරනව හැමෝටම ඒවගේම මේ වගේ ව්‍යායාම සම්බන්ද වීඩියෝ
බොහෝමයක් ඉස්සරහට බලගන්න පුලුවන් ඒක නිසා අමතක නොකර චැනල් එක සබ්ස්ක්‍රයිබ් කරල බෙල් එක ගහල තියගන්න
හැමෝටම ජය
#FitnessSinhalen
- Gym Location sponsor - GET U FIT GYM BAMBALAPITIYA

Пікірлер: 115

@kasunchandima93 4 жыл бұрын

මම දැක්ක කෙනෙක්ට technique හදා ගන්න හොදම tutorial එක.

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thankyou!

@naveendilsara9296 4 жыл бұрын

නියම වැඩක් සර් ...දිගටම කරන් යන්න

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@tharinduwijesinghe7700 4 жыл бұрын

දැකපු සුපිරිම ටෙක්නික් වීඩියෝ එකක්❤️ thank u sir

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

Thanyou

@user-gv4yb4cv9x 4 жыл бұрын

ඉතා හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් .. මේහි දී නිවැරැදි ව හුස්ම ගන්නවු ආකාරය ගැනත් පැහැදිලි කිරීමක් දක්වන්න...

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@Isuru_ashen 3 жыл бұрын

Ow ekath ona

@mr_basic 4 жыл бұрын

සුපිරි 🔥පැහදිලි කිරීම ❤️

@Neil00841 4 жыл бұрын

Nice video.. One important part you've missed.. That is breathing. Please include it in next videos because most of the gym goers does not know the correct method of breathing, when it comes to different exercises.

@thasinduguruge2307 4 жыл бұрын

dumbbell bench press vs barbell bench press මේ දෙකේ advantages and disadvantages පොඩ්ඩක් පැහැදිලි කරන්න පුලුවන්ද video එකකින්.

@dineshchathuranga1135 2 жыл бұрын

ELAA supiri thawe dan video 👍👍👍👍👍👍🤗🤗

@sameeradias9775 4 жыл бұрын

නියමයිනේ සර් දිගටම කරන්න

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@AshaneWadasinghe 4 жыл бұрын

Another great one by the FI Team.

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

Much appreciated!

@shamithfernando4942 4 жыл бұрын

breathIng gna miss wela sir egnth pahadili kirimk krnna ..good work sir

@loshanakrishan1630 4 жыл бұрын

Deadlift n squats ganath oni sir. Wade niyamai bench press eke okkoma kiwata thanks. Tkk confuce una elbow angle eka gana kiynne nathi wei kiyla ekath anthima kiwa.

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

aniwa dannam bro

@rambo9320 3 жыл бұрын

Thank you very much sir 💪🏻❤️

@sajithanuranga3163 2 ай бұрын

හොදටම පැහැදිලි 💗

@IshanWithanage 4 жыл бұрын

Thank you sir

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

Welcome

@isharamadushanka1054 2 жыл бұрын

Very good lesson

@hansakahirushan9549 4 жыл бұрын

නියම වැඩක්

@chathurawimalasiri5920 4 жыл бұрын

when do natural bodybuilding, If you can upload a video about Rep time and set time; It will be perfect bro Keep going.

@palithaperera6906 2 жыл бұрын

Breathe in breathe out karana vidiha kiyala dunna nm thawa watinwa..

@deshandilakshana4710 4 жыл бұрын

නියමයි 💝❤️සර්

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@gayankavinda8772 2 жыл бұрын

seem ike a good teacher

@TheAnjanadolewatta 2 жыл бұрын

Great best coach 🙏

@yow2625 2 жыл бұрын

Thanks ❤️

@oshanmadhuranga9311 4 жыл бұрын

Wel done sir thank you💪💪🙏

@heshansandeepa5188 4 жыл бұрын

thankyou sir!

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

Most welcome!

@mimiyoo3254 4 жыл бұрын

Sir..ආධුනයෙකුට...උදාහරණයක් වශයෙන් coach.කෙනෙක් bench press ඒක . 12 x 10 x 8 දෙනවා තව කෙනෙක් 4 x 8 දෙනවා..මෙ දෙකෙ වෙනස .වඩා සුදුසු ඉක්මන් ප්‍රතිඵල. මොකද්ද..sir අදහස?

@buddhikamadusanka2152 4 жыл бұрын

A good explanation... thanks!!!

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

You're welcome!

@gayandinuka2279 4 жыл бұрын

Good explanation sir

@madushansilva3256 4 жыл бұрын

👍👍👍💪❤️Digatama krnna

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@dineshrangafernando9465 4 жыл бұрын

eka eka noda workout plan ekak dannako plz 🙏🏻 dawas 5 kata wage.

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

sure

@Lifehack358 4 жыл бұрын

Godak watinawa sir digatama karanna

@sujeewasampath5695 Жыл бұрын

Thanks godak Gym wala technical paththa kiyla denne

@moneycannotbuylife9874 4 жыл бұрын

ගොඩාක් වැදගත් වීඩියෝ එකක්

@fitnesshubsl 4 жыл бұрын

Good one! Keep up the good work!

@udayangasilva7466 4 жыл бұрын

Great work sir..

@peterroy7127 7 ай бұрын

Thanks master

@suryaeducationservice2157 4 жыл бұрын

Nice Video Sir/Guru. God Bless You!

@mohamedrifdhi8711 4 жыл бұрын

If you can post a bicep workouts would be great..

@salindamanoj9297 4 жыл бұрын

Good job sir..

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

Thanks

@doncosmic6946 Жыл бұрын

Your teaching is good but incomplete. 1) You didnt mentiined the width of the grip and how it effects in different mussel groups when you change the width of the grip. 2) You didnt mention about the breathing teqniques while doing the excersize. 3) You didnt mention what should be the appropriate weight to start for bigginers and how many wraps they should do.

@343shenuranimshan6 2 жыл бұрын

Hodata kiyala denawa....👊

@milanofernado9948 4 жыл бұрын

Niyama wadak 👍

@pubudulakshanranathunge 4 жыл бұрын

නියමයි සර් 💪✅

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@w.a.u.cwijesinhaupul3019 4 жыл бұрын

වටින වීඩියෝ එකක්

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@chamillakmal9301 4 жыл бұрын

Super coicher

@udavinseniya1791 4 жыл бұрын

Niyamai👍

@ArtProjectWoW 4 жыл бұрын

Supiri sir.respect sir👍

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@dammadewa4176 4 жыл бұрын

Godak watinawa

@sudharatharindu9118 4 жыл бұрын

Superb👏

@fitnesslifegym7888 4 жыл бұрын

Good

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

Thanks

@kasunudayanga4186 2 жыл бұрын

Fatta sir 🙏

@rusirurozairo2609 4 жыл бұрын

Great 🔥✌️

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

Thanks 🔥

@user-yw7so4ec6q Жыл бұрын

Beginner kenek ta hoda bodybuilding schedule ekk denn puluwnda?

@sandaroonethmina7914 11 ай бұрын

පට්ට ❤🔥

@r3ki3g35 4 жыл бұрын

Niyamay ✔️🔥♥️

@user-ob8gi3xq2s Жыл бұрын

Breathing tecnic kiyanne nedda ?

@jehanranathungacreativeche5765 9 ай бұрын

සමහර Gym වල වත් මේ තරම් technic කියල දෙන්නෙ නෑ..

@ureshranathunga9973 4 жыл бұрын

Sir, deadlift eka genath karanna puluwanda?

@kosalaganganatha6668 2 жыл бұрын

good

@sheanissac9011 3 жыл бұрын

Patta ta warinwa 😇

@rana_boi 4 жыл бұрын

❤🙏

@SCHOOLOFFITNESSLK 4 жыл бұрын

thank you

@dineshchathuranga1135 2 жыл бұрын

Matenami supiriyete padiliwa therunaaa

@dulanjanbuddhika3723 2 жыл бұрын

👍👍👌👌👌

@ayeshafarando332 2 жыл бұрын

Mama hithanawa mekata thawa ekathu unanam hodai set kiyada ref kiyada kiyala gahanna ona gana

@GayanPriyankara-fz5ec 6 ай бұрын

❤❤❤

@chirathvinura5058 3 жыл бұрын

Patta pehedili kiriimak

@merzzillamusic Жыл бұрын

❤

@moviereviewinenglish Жыл бұрын

Mama gym ekata join wela masa 2y bench ekata 45kg gahanawa (22.5x2) mata den decline gahanna puluwanda

@Sl_Silva 4 жыл бұрын

Sir Swiming gym video ekak danna

@udayakumara3721 Жыл бұрын

සර් දවසට එකක්ද කරන්නෙ ඒ කියන්නෙ ආම් එකට නම් එකට විතරද නත්නම් ඔක්කොම එක දවසට කරාට අව්ලක් නද්ද.

@kasunthimira 7 ай бұрын

Aga size krddi krnne komd

@shehanwijesinghe12 3 жыл бұрын

හුස්ම ගන්න විදිය කිව්වෙ නෑ නෙ🥴

@sameerahendahewa6832 4 жыл бұрын

Mata bada adu karanda one

@life-wq6yl 2 жыл бұрын

Breath in breath out kiyala dunne nha😐

@amilaprasad9841 4 жыл бұрын

Bicep execise 3k dennankoo

@Dkkara 4 жыл бұрын

Hoda video ekak

@සනා 3 жыл бұрын

මේකෙන් වෙන්නෙ පපුව වැඩි කෙනෙක් ට පපුව අඩු කරලා කට් වෙන එකද ,

@sanity5477 Жыл бұрын

තඩි බඩක් තියාගෙන උපදෙස් දීම..

@user-xk1fg4tu5e 7 ай бұрын

මෙයා ගැන මොනාද දන්නෙ උබ ?? දන්නවනම් ඔහොම කියන්නෙ නෑ

@Mtrafy 4 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️🏋️

@youtubeyoutube4855 2 жыл бұрын

weight 👎 work out👍

@dasunchamikara6361 4 жыл бұрын

හුස්ම ගන්න ඕන විදිය කිව්වෙ නෑනේ 😑

@llanthllsth3040 3 жыл бұрын

පපුව උස්සද්දි බඩත් ඉස්සනොනේ එක අවුලක් නැද්දා

@llanthllsth3040 3 жыл бұрын

Plz reply

@sihinamandarama1261 4 жыл бұрын

Sir oyage number eka ewannako

@lahirulakshan-nj9pc Жыл бұрын

ඔක්කොටම කලි මහාත්තායා ඔයගෙ බඩ බස්ස ගන්ඩ නැතුව ඔයා මෙක උපදෙස් දුන්නාට ඔයාගෙ දිහා බලලා නොදාන්න අය කරන්නෙ නැ මෙක

@user-xk1fg4tu5e 7 ай бұрын

උබ මෙයා ගැන මොනාද දන්නෙ බන් මේ ඉන්න චැම්පියන්ලා හදපු සර් කෙනෙක් දැන් එයා කෝචින් කරනවා විතරයි ඇග හදන්නෙ නෑ නිකං හරකෙක් වෙන්න එපා

@dilumdula759 3 жыл бұрын

ඔය මාමත් බඩ බස්සගන්න

@user-xk1fg4tu5e 7 ай бұрын

ඒ මාමාගෙ බඩ ලොකුවුනේ කෝචිං කරද්දි සෙට් වුන උබ වගේ මී හරක් ගිලලා

@anushkabandara3978 4 ай бұрын

හද පෙන්නුවම ඇඟිල්ලේ ඇද බලන්න එපා බං

@susavlogs7077 3 жыл бұрын

Thanks ❤️

@nimeshmendis8821 4 жыл бұрын

Thank you sir

@roshanakila7143 4 жыл бұрын

Good

@dilandanushka2501 3 жыл бұрын

❤