Muchas gracias por esas palabras, Jairo777. Un abrazo.

@ Con mucho gusto ,)

Ola como sientes .

Gracias por tu aportación Anna. Saludos.

Anna, que clase de zinc toma, gluconato o bisglicinato de zinc y cuántos miligramos? Con respecto al sueño, a los cuantos días de haber tomado el ZINC vio el cambio de mejorar el sueño? Saludos

Gracias José Luis. Saludos desde Madrid, España.

@ las Ostras las lagostas los Caranguejos tiene muito Zinco ayuda de lo descanslas Ostras las lagostas los Caranguejos tiene muito Zinco...o noturno las Melatoninas e los aumento del sonhos apos sonho Rem ....

Muchas gracias por tu aportación, Alfonso. Saludos.

Hola como te fue con eso, me pasa lo mismo

El gluconato de zinc es bueno de 30mlg dos veces a la semana por su alto contenido suerte

@@inessusanarodriguezpareja2192 y como le ha ido con el sueño y como lo toma, de noche de día o con las comidas?

Saludos G Ramirez desde España.

Buenisima recomendacion. Eso se lo escuche a un medico funcional

Toma vitamina d tambien

Broo en que cantidades y como los tomas? Si me podrias ayudar por favor

Muchas gracias, Gelo, muy amable. Saludos.

Gracias. Saludos desde Madrid, España.

Gracias por tu aportación Sambito. Saludos.

Gracias. Me lo apunto en la agenda. Saludos.

Podría ser falta de testosterona. Aunque también podría deberse a estar sobreentrenado. Puedes probar durante un par de semanas a espaciar un poco más los entrenamientos, o bajar un poco el volumen de los mismos si es muy alto, y toma zinc durante este tiempo. A partir de ahí, observas cómo te sientes. Si ves que no estás algo recuperado puedes ir al médico que te haga una analítica para ver los niveles de testosterona por si estuvieran muy bajos. En realidad, siempre es importante, pero ya a esta edad es necesario realizar también ejercicios de fuerza aeróbica, pesas o trabajo con el propio peso corporal, que favorece más la producción de testosterona.

@ muchas gracias por responder,voy a seguir su consejo,porque además tengo el libido muy bajo, y vivo en pareja hace 32 años,muchas gracias,saludos desde Argentina.provincia Mendoza.

@@marioastudillo8739 Saludos desde Madrid, España.

@ abrazo,cuidese mucho.

Muy amable. Saludos.

Saludos desde España, Mariela.

Hola, Álvaro. Una media hora antes de irte a dormir. Saludos.

Me lo apunto en mi agenda. Saludos.

@ muchisimas gracias, siempre comparto los vídeos con mi padre y la información también la aplico a mi mismo

@ estaremos a la espera de videos sobre teatoaterona, q la baja, q alimentos o suplementos la aumentan, etc...gracias

@@juanguerrero8572 Ya lo tienes en el canal, Juan. Te paso el enlace kzfaq.info/get/bejne/bb5_m7CjuZOvgX0.html

Hola Jaime. No interfieren; de hecho ambos juntos favorecen el rendimiento físico, por lo que hay muchos suplementos que contienen ambos minerales. Saludos.

Hola Manuel. Cuando se habla de estas dosis se refiere siempre al elemento simple. En este caso al zinc, no al compuesto en el que venga preparado. Normalmente los productos informan de estas proporciones y, en base a ello, la dosis recomendada para alcanzar estas dosis. Te pongo, a modo de ejemplo, la composición de una marca muy utilizada... Composición: Por 1 comprimido: Gluconato de zinc......70 mg Que aporta: Zinc (elemental).......10 mg

Buenos días, gracias por su atencion y me ha clarificado una duda, sobre la dosis de zinc.

Hola Rubén. Difícil recomendación, más que nada porque solo he tenido relojes de la serie Fénix; desde la versión 3 a la 6 actual. Es algo pesado por su carcasa de acero, pero yo los prefiero así, además traen cartografía para cuando voy a la montaña. Ahora bien, son algo caros. Algo más económicos suelen ser los Forerunner 745, que son para running y traen prácticamente las mismas funciones, pero no sé realmente cuáles serán sus diferencias.

@ que

Espero saber que puedo tomar para bajar el tamaño de la próstata

El saw pametto , zinc , curcuma , aceite de coco ya que inhibe la dht causante del gran parte del problema

PUEDEN HACER ENEMAS DE cede ESSE para reducir la próstata , estás tres letras, son un líquido amarillo pueden tomarla o en enema el enema es muy eficaz con la próstata pero deben investigar en telegram en los grupos como hacer el.enema y tomar agua porque claro que limpiar y desinflamar trae crisis curativas que pasan y después ya no molestan

Sí, Betsi. Yo también. Es mejor así. Saludos.

@ Que bien, gracias amigo 🤗😉

Gracias, David. Saludos.

Muy amable por tu comentario. Yo también lo hubiera deseado entonces, no creas. Abrazos.

Así es Mauri. Las he estado tomando, y las tomo de vez en cuando; lo único que ocurre es que solo las puedes tomar de vez en cuando. Ten en cuenta que 100 gramos de pipas de calabaza contienen 44 gramos de zinc; es decir, dosis muy elevadas de este oligoelemento.

@ Tengo 70 años y llevo tomando pipas de calabaza durante bastantes años por el tema de la próstata a razón de una cucharada sopera diaria....pero a la vista de los comentarios...44gr de zinc cada 100 gr de pipas...no sé si me estaré pasando. Calculo que una cucharada de pipas pesan 10 gr lo que equivaldría a 4.4 gr de zinc si es que hice bien el cálculo...nunca me dijo nada el urólogo...

@@Fernando33990 Coméntaselo a ver qué opina. También ten en cuenta que una cosa es la cantidad que tengan y otra la que tu cuerpo sea capaz de absorber; bien por tomarla a una hora determinada o por tomarla con otros alimentos.

@ siempre las tomo en ayunas que es lo recomendado para la próstata. Gracias

@ Eso se puede tomar de por vida a cantidades razonables?

Gracias Alejovilla. Saludos.

Hola, Fernando. Salvo que tengas deficiencias claras de sintetizar algún oligoelemento, lo mejor es tomar los suplementos durante una temporada y luego descansar por otra. Saludos.

Hola Juan. Es un suplemento controvertido. Hay quien lo consume porque afirma que favorece el incremento de masa muscular, aunque hay quienes piensan que más que promover el crecimiento de músculo favorece que no se pierda masa magra. La discusión viene dada porque al comparar sus escasos beneficios probados no compensan el daño renal que puede causar. Te dejo un enlace donde habla de ello scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112006000900013

Gracias por la información, Dani. Saludos.

El NITRATO de dormir produce insomnio

@@jorodaed Desconozco a qué te refieres con nitrato.

@@jorodaed *No trata de dormir* a eso se refiere o sea se desvela

Dani, a los cuantos días de haber tomado el bisglicinato de zinc notastes que podías dormir profundamente y cuántos miligramos al día tomás? Que marca?

Hola Víctor. Esa cantidad de zinc es la máxima dosis que recomiendan tomar de forma segura, ya que hasta 100 mg no es tóxico y siempre dejan un margen para lo que se pueda ingerir con los alimentos. Ten en cuenta que no es lo mismo que lo tome una persona como tú que hace hipertrofia y "utiliza" ese mineral que alguien sedentario. Puedes tomarlos juntos, no hay problema. Saludos.

@ Perfecto Dr. Muchas gracias usted es muy amable

Hola, Div. Te recomiendo que veas este video donde hablo de las proteínas y sus necesidades de ingesta, en él hablo de los aminoácidos. kzfaq.info/get/bejne/qbCeZpCr27KnlJs.html Dicho esto, salvo en situaciones donde se persiga una hipertrofia considerable de la masa muscular, no me parece oportuno suplementarse con aminoácidos, salvo que se tenga algún problema con las proteínas o bajas ingestas por cualquier motivo. Un aminoácido escapa a esta salvedad, la glutamina, que no siendo esencial y puede nuestro cuerpo sintetizarlo, no será de mucha ayuda para proteger nuestro intestino, muy maltratado por la forma de alimentación actual. Te dejo video al respecto: kzfaq.info/get/bejne/f9SBdtOltZqxgmg.html

Hola Ana. No tengo ningún video específico sobre la testosterona. Te paso un video del Dr. Hernández kzfaq.info/get/bejne/pryef71n15vIYpc.html Tiene algunos más sobre el tema. La falta de testosterona puede influir, además de en la disminución de la libido, en todos aquellos factores relacionados con la fuerza y la masa muscular. También en el desarrollo de hiperplasia benigna de próstata, y en la alteración del equilibrio corporal entre masa magra y grasa corporal.

@ Gracias Carlos por tu información y acabo de ver el vídeo del Dr. Hernández.

Hola Federico. La tomo media hora antes de irme a dormir, más o menos. Saludos.

@ muchas gracias te agradezco la información

Hola Manuel. La dosis recomendada para varones se encuentra alrededor de 11 mg diarios. Hablo de la población general. Pero cada persona es un mundo y depende mucho del tipo de alimentación que tenga, ya que también absorbemos zinc a través de los alimentos. Ten en cuenta que es un oligoelemento; es decir, que se necesita en pequeñas cantidades. Puedes probar durante un tiempo con esos 20 mg y vas alternando con dosis de 10 mg, por ejemplo, y vas viendo los resultados. Saludos.

Hola Martha. Un mineral esencial. Yo lo tomo a diario desde hace tiempo. Te paso enlace a un video donde hablo de él kzfaq.info/get/bejne/j9yDbNims53bgWg.html

Hoja Reynaldo. Puedes tomar ambos, no tienen contraindicaciones al respecto.

Hola, Javier. Las dosis diarias recomendadas de zinc en la población adulta suelen estar en torno a 11 miligramos diarios. Bien es cierto que esto se basa en estadísticas poblacionales y ni todas las personas se alimentan igual y mucho menos todas hacen ejercicio. El límite máximo diario recomendado para adultos se encuentra en 40 miligramos diarios. Algunos de los signos del consumo excesivo de zinc son: náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Si se ingieren dosis excesivas de zinc durante mucho tiempo, podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL, el colesterol “bueno”. Como depende mucho de tu alimentación, puedes optar por tomarlo un día sí y otro no, o bien dejar periodos de descanso de unos días después de días con dosis de 20 miligramos. Saludos.

@hola muchas gracias por la información. Voy a tomar 20 miligramos por 15 días y dejar una semana descansar el cuerpo. Saludos.

@@javiermartinez7438 Buena opción.

@@javiermartinez7438 es por el cobre. Ya que el zinc necesita del cobre para ser absorbido

Hola Wili. Sí, da igual cómo lo tomes. Saludos.

Hola Jesús. Te copio lo que dicen los científicos acerca de un exceso de zinc. Es dañino si se ingiere en exceso. Algunos de los signos del consumo excesivo de zinc son: náuseas, vómitos, pérdida del apetito, cólicos, diarreas y dolores de cabeza. Si se ingieren dosis excesivas de zinc durante mucho tiempo, podrían presentarse trastornos como nivel deficiente de cobre, poca inmunidad, y bajos niveles de colesterol HDL (el colesterol “bueno”).

Hola Chewaka. Existen varios suplementos a base de Lisina y zinc, por lo que no debe ser contraindicado tomarlos juntos. Ahora bien, la Lisina es un aminoácido esencial que debemos ingerir con la dieta, pero está contenido en tantos alimentos que es difícil tener una carencia de éste sin tener carencia de otros aminoácidos. Mi consejo es que te suplementes con zinc solo, que es más fácil tener carencia de él. Saludos.

Hola Ramón. Yo siempre lo tomo con melatonina. Como suplemento solo de zinc el de la marca Solgar ofrece todas ls garantías amzn.to/37Wu1cZ El que viene con melatonina es éste amzn.to/37TfIpG Ambos los podrás encontrar en herbolarios, incluso en farmacias. Saludos.

Hola, Abraham. Entiendo que te refieres al producto con melatonina y zinc, aunque mi recomendación valdría para ambas sustancias por separado. Salvo que te observes síntomas que anuncian carencia de alguna de ellas, como las que te menciono en el video, a mí me gusta alternar épocas en que la tomo y otras que no; descansando 15 días o un mes después de terminar la caja. Si sueles realizar bastante ejercicio o no sueles tomar muchos de los alimentos que contienen zinc, descansa 15 días; sino puedes descansar un mes, por ejemplo. Si tomas melatonina sola sola y tienes dificultades para dormir, no te lo pienses y no hace falta que descanses, aunque no la tomes a diario. Estoy preparando un video, que subiré la semana que viene, donde hablo de propiedades que se van descubriendo de esta sustancia que son verdaderamente asombrosas. Saludos.

Muchas gracias por responder y estare al pendiente!!

Hola, Roberto. Las recomendaciones oscilan entre 10 y 11 mg según países y organismos reguladores. Un exceso de zinc, mantenido en el tiempo, también puede ocasionar problemas, sobre todo porque puede provocar anemia al interferir con la absorción del hierro. Desconozco por qué dices que necesitas más, pero quizá sería conveniente realizarte una prueba de laboratorio para comprobar tus niveles e intentar buscar la causa de una deficiente absorción. Saludos.

Hola Luis. Los vegetales, por lo general, tienen poca concentración de zinc. Las legumbres son las que más tienen, ya que siempre va asociado a proteínas, pero es poco biodisponible. En los cereales, que también contienen, se puede perder hasta un 80% al refinarse. No he encontrado mucha información al respecto, salvo que las patatas, por ejemplo, perdían menos zinc si se hacen al horno que si se hacen al microondas. Te dejo enlace a un artículo científico para más información scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000100012

Sí Manuel. Solo puede interferir con antibióticos según lo que he leído, ya que podría dar diarreas.

Soy mayor, y ahora qué gracias

C con Zinc de Merck: Efervescente y sabrosa

Hola, Eduardo. Puedes tomar una. El fabricante te pondrá cuándo tomarla. Yo me la tomo poco antes de ir a dormir, junto a melatonina.

@ ok gracias..

Sabia decisión, Veo veo. Saludos.

Hola Eve. Sí, de hecho yo tomo ambos por temporadas. Saludos.

@ muchas gracias por responderme, otra pregunta más hay que tomar potasio también cuándo se toma magnesio gracias le agradezco, saludos.

@@motherofanangel2291 Solo si puedes tener carencia del mismo. El potasio tiene importancia en el equilibrio hídrico de nuestro organismo y va muy unido al sodio. Un síntoma claro de falta de potasio suelen ser calambres musculares, sobre todo en la noche. Saludos.

@ muchísimas gracias por contestar había escuchado que el magnesio va junto con potasio entonces si se podrá tomar sólo el magnesio yo creo he estado tomando magnesio por un mes porqué he tenido insomnio por un año espero Mr pueda ayudar también el zinc también habrá que tomarlo de noche ?

@@motherofanangel2291 Lo puedes tomar por la noche; el magnesio es un gran relajante muscular, aparte de que está involucrado en más de 300 funciones metabólicas. Por su parte, el zinc favorece el sueño. Existen muchos preparados naturales que incorporan zinc y melatonina para favorecer un sueño profundo y reparador. Saludos.

Hola, Tony. Entre las funciones que tiene el zinc se encuentra la de favorecer la producción de melatonina, cuyos niveles adecuados en la noche favorecen el sueño. Si bien hay muchos suplementos de melatonina que vienen acompañados de zinc para mejorar su producción. Si tomas solo zinc como suplemento daría igual cuando lo tomaras; si lo tomas con melatonina, como yo hago, mejor tomarlo poco antes de irse a la cama. El magnesio juega un papel importante en la relajación muscular y del sistema nervioso. Si no tienes síntomas como el síndrome de piernas nerviosas, por ejemplo, no es necesario tomarlo en la noche. En cuanto a la vitamina B6 no he encontrado evidencias que aconsejen tomarla a una hora determinada. Saludos.

Hola Carlos. Es una dosis apropiada. Son muchos los factores que pueden influir en la absorción de zinc, y algunos no están aún muy claros. Así el calcio y el hierro parecen minimizarlo... las proteínas ayudan a su absorción. Los fabricantes de productos ya cuentan con esto, por eso siempre las proporciones son un poco más elevadas que aquellas que se asimilaran.

No es información es inflamación 🙏

@@elisaromerofernandez2835 Gracias por la aclaración, pero lo entendí por el contexto. Antes de nada, decirte que en tu situación no es mala opción suplementarse con zinc, aunque los efectos beneficiosos de estar bien dotado de este oligoelemento nos previenen de padecer carencias, diferente es su poder reparador, para el que deberá pasar mucho más tiempo. Otra cosa muy importante es esas dosis que me dices, debe haber un error, ya que 500 miligramos me parece una dosis muy excesiva. Puden ser 50 miligramos, que ya sería alta. Por otra parte, si fueran microgramos me parecería demasiado baja.

Hola muchas gracias por contestar 😊 ,si estos es lo que pone en el envase 100 comprimidos de 500 me de laboratorios sotya zinc100% VRN .ya me imaginaba que era demasiada la dosis también tomo vitamina C de 500mg .pues entonces debería descartar tomar tanta dosis y volver a comprar otra más ajustada ? Muchas gracias 😘

@@elisaromerofernandez2835 Hola Elisa. He consultado en Internet el producto que mencionas. Hay un pequeño "engaño" de marketing. Me explico. Los 500 mg no son de zinc, sino la suma de todos los compuestos que lleva; es decir, el contenido de cada cápsula son 500 mg, pero no solo de zinc. solo lleva 70 mg de gluconato de zinc, que es una de las presentaciones de este oligoelemento, de las que solo una pequeña parte es de zinc. Puedes tomarlo con total libertad por lo que respecta a la dosis de zinc. En cuanto a la vitamina C, el cuerpo acepta dosis bastante altas, ya que no la producimos. Las dosis recomendadas oficialmente de vitamina C son para alejarnos de padecer escorbuto, enfermedad muy peligrosa ocasionada por la carencia de esta vitamina. Saludos.

Gracias por tu aportación, Martha. Saludos.