El ejercicio aeróbico como correr ha demostrado tener un impacto positivo en la salud mental.
🏃‍♀️🧠Correr ayuda a reducir los niveles de estrés ya que disminuye la producción de hormonas del estrés, como el cortisol, y por el contrario libera endorfinas, que son losneurotransmisores que promueven el bienestar y la felicidad.
🏃‍♀️🧡Mejora del estado de ánimo: Porque aumentan los niveles de serotonina y norepinefrina, neurotransmisores que desempeñan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo. Esto supone un alivio en la depresión y la ansiedad.
🏃‍♀️🧠Mejora la autoestima: La sensación de logro al alcanzar objetivos mejora la percepción personal.
🏃‍♀️😴Mejora del sueño: La actividad física regular, como correr, mejora la calidad del sueño, esencial para la salud mental y el bienestar general.
🏃‍♀️💥Aumento de la concentración y la memoria: El ejercicio cardiovascular ha demostrado mejorar la función cognitiva, incluida la concentración y la memoria.
🏃‍♀️😊Manejo de la ansiedad: La actividad física regular reduce los síntomas de ansiedad. Correr es una salida física para liberar tensiones y preocupaciones, lo que puede ayudar a calmar la mente.
🏃‍♀️💫Mejora la solución de problemas y la creatividad: Correr conectados en el presente permite liberar la mente, dejar de rumiar lo que puede ser beneficioso para fomentar la creatividad y la resolución de problemas.
🏃‍♀️😇Alivia la tensión emocional: Correr puede ser un medio de liberar emociones acumuladas y tensiones emocionales.
Dime qué beneficio te ha sorprendido más y si has experimentado alguno de ellos en tu práctica deportiva.
Te leo con 🧡