Gokillll

My man 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

akhirnya dibikin juga video journey iniiiii. congrats bang adnannn. semoga sehat2 terus yaaaa

gw setelah idul adha 2020 kena gejala tipes dan saat itu ke dokter alhasil nimbang disana dan kaget banget timbangan 112 kg, disitu dokternya pun bilang turunin bb kamu atau ga kamu bisa rentan kena banyak penyakit. Namun waktu itu gue anggep angin lalu aja haha, sampe akhirnya ngumpul sama temen dan temen gue nyeletuk "anj dulu lo ama gue gedean gue kenapa sekarang lo gede banget kek sumo" disitu berasa banget (gatau kenapa biasanya dianggep santai) setelah itu di September coba rutin lari dengan ngambil selang seling hari, mulai dari 500m, 1km, 1,5km namun sialnya saat itu tiba-tiba psbb ada lagi, akhirnya terbengkalai lagi sampe tahun baru. Masuk di Februari awal badan tiba2 gejala covid akhirnya sampe 3 minggu isoman setelah itu akhirnya balik lagi tekad buat defkal, mulai olahraga jalan keliling kamar 1 jam ditambah beberapa gerakan, kasih jadwal makan, perhatiin porsi. Sampe dibulan juni tiba-tiba harus ngurus surat bebas narkoba dan harus nimbang lagi kagetnya ngeliat timbangan di 101kg disitu percaya ga percaya udah sampe segitu dan tambah makin naik semangat yg tadinya berasa kayanya ga berubah apa-apa ternyata ada hasilnya. Sekarang bb udah diangka 97an tadinya udah 96an karena idul adha kurang ngerem akhirnya ke 98 haha. Target buat November harus udah dibawah 90 sii semangatt!

Gokil bang, burning terus 🔥🔥🔥

Intro judul lagunya apa ya

gua juga lagi berusaha buat weight loss bang, tinggi gua 178 berat gua sekarang 110kg, lagi seneng sepedaan juga. waktu itu nyentuh paling berat sampe 119kg. banyak banget tantangannya, gua sering banget kena bodyshaming, fatshaming etc. awal awal biasa aja tapi lama lama sakit hati juga jadi ya selain mau hidup lebih sehat, gua juga mau berubah karna udah capek bentuk gua dijadiin bahan ketawa terus. thank you bang adnan udah bikin ini video, target gua 70kg and i’m still grindin’. selamat atas 85kg nya bang🙌🏼🙌🏼

Mantap banggg 🙌🏽

mantap, manggung di pontianak lagi dong. .feast

congrats bang!! jadi makin semangat nih gue juga lagi mulai rajin workout target ngecilin perut buncit wkwk stay healthy bang ✊🏻

sama mas adnan, saya dari 98 kg bulan agustus 2020, dan sekarang sudah hampir 1 tahun beratnya turun jadi 69Kg. bedanya saya sukanya lari ditambah ngurangin gula + karbo mas.. alhamdulillah sekarang entengan, ga capek sama ga engap mas.. emang pandemi membuat kita harus berubah hehe

Gobar bg Adnan. Muterin cijantung-la-margonda-juanda-cijantung 25km lumayan dapet 1200an kalori

Buat asupan makanan gimana bang adnan?

dulu bb 88 , kurang dari 4 bulan turun ke 60 . target sih 65 cuman kelebihan ,tapi ya gw punya space 5kg biar dalam seminggu 1x bisa makan bebas jadi aman sesuai target😂

🔥🔥🔥

Kurang ke bawah bang push up nya, biar hasilnya lebih bagus