Besser Radfahren: Sattel einstellen und ideale Sitzposition finden

Рет қаралды 78,156

Күн бұрын

Radfahren mit Schmerzen ist keine schöne Sache. Lasst uns in diesem Video darüber sprechen, wie wir Po- und Knieschmerzen bekämpfen können. Darum soll es in diesem Video um das Thema Radfahren und die richtige Sitzposition gehen! In diesem Video lernst du alles Wichtige über die optimale Sitzhaltung auf dem Fahrrad und wie du deine Leistung verbessern kannst.
Die richtige Sitzposition auf dem Fahrrad ist entscheidend für Komfort, Effizienz und Verletzungsprävention.
In meinen Videos erfährst du, wie du deinen Sattel richtig einstellst und den Lenker optimal anpasst. Ich gebe dir auch Informationen über die ideale Körperhaltung auf dem Fahrrad und wie du Beschwerden wie Nacken-, Rücken- oder Handgelenkschmerzen vermeidest.
► Meine komplette Ausstattung in Übersicht: shorturl.at/eiEGL
► Das Gewinnspiel wird am 4.6. online gehen
Radfahren kann eine großartige Form der körperlichen Betätigung sein, aber es ist wichtig, dass du die richtige Sitzposition hast, um Verletzungen zu vermeiden und deine Leistung zu steigern.
#GravelBike #Gravel #Bike
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ich bin Basti, erlebe gerne Abenteuer, stelle mich Herausforderungen und bin gerne in den Bergen unterwegs. Was das alles mit mir macht und was mit bei jedem Abenteuer durch den Kopf geht erzähle ich euch. Jetzt kostenlos abonnieren und kein Abenteuer verpassen: kzfaq.info...
▬▬ EQUIPMENT * ▬▬
🚴🏼 Bikes:
► Gravel-Bike ROSE BackRoad: tidd.ly/4afzxqj
► Mountainbike ROSE RootMiller 3: tidd.ly/3ObEEPN
► Rennrad: ROSE X-Lite 06: tidd.ly/3o0peDp
🩳 Am Körper (kalt):
► Gravel Trikot: tidd.ly/3W1t4Jf
► Gravel Trägerhose: tidd.ly/3pFVrQW
► Gravel-Schuhe: tidd.ly/3nZiZQr
► Race-Schuhe: tidd.ly/3Bugs3C
► Brille: tidd.ly/455iHrJ
🥼 Am Körper (warm):
► Trikot: tidd.ly/42XPAoE
► Trägerhose: tidd.ly/3O6H16E
► Regenjacke: tidd.ly/42DUAyX
► Weste: tidd.ly/3Bt40Bk
► Jacke: tidd.ly/41B6mJ6
► Handschuhe: tidd.ly/3nWNDKi
► Daunenjacke:
🎒 In Tasche:
► Hüfttasche: tidd.ly/3MrMdAD
► Multitool: tidd.ly/42UDpZI
► Flickset: tidd.ly/430WUzT
► Reifenheber: tidd.ly/3o2oDBi
► 1. Hilfe: tidd.ly/3MpV8mj
► Schloss: tidd.ly/3eiorZg
► Fahrradpumpe: tidd.ly/430Xm13
🚴‍♂️ Am Bike:
► Handyhalterung: tidd.ly/3IbyDiz
► Gravel Pedale Crankbrothers: tidd.ly/450SR8k
► Race Pedale Shimano: tidd.ly/3BpRx1e
🌱 Ernährung
► Sponser Liquid Energy: tidd.ly/450ufMS
► Sponser Power Gums: tidd.ly/3ObHDaX
⛺ Fürs Bikepacking:
► Ortlieb Seat-Pack: tidd.ly/3ObKXDe
► Ortlieb Handlebar-Pack: tidd.ly/3pDQk3M
► Ortlieb Fork-Pack: tidd.ly/3BogvhD
► Kocher: tidd.ly/3MsxqFP
► Filterflasche: tidd.ly/3vvKamS
► Isomatte: tidd.ly/3s4Vap8
► Biwack: www.bergfreunde.de/outdoor-re...
📷 Kameraequipment:
► GoPro: amzn.to/3pFeT0c
► Kleine Drohne: amzn.to/450vR9o
► Sony Systemkamera: amzn.to/3BsFaSc
► Sony Objektiv: amzn.to/3MutAfI
*Alle Links sind Affiliate-Links und damit Werbung: Ihr unterstützt den Kanal durch Equipment-Käufe über diese Verlinkungen. Vielen Dank!
▬ Lass uns Freunde sein! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Instagram: / bastian_brutzer
►LinkedIn: / bastian-brutzer
▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Intro
00:29 - Po Schmerzen
02:38 - Rahmengröße
03:14 - Sattelhöhe
05:15 - Sattel Neigung
06:06 - Schuhe
08:26 - Sitzposition
09:11 - Lenker

Пікірлер: 60

@hausersmoran8588 Жыл бұрын

Am Dienstag kauf ich mir mein erstes Gravel 🥳 🎉 Das Video hätte nicht zu einem besseren Zeitpunkt kommen können. Danke fürs zeigen 👍

@mardie9552 Жыл бұрын

Hi Bastian, endlich mal ein Video über Einstellungen ohne Wundersattel und Wundergriffe. Fahren und ausprobieren ist die beste Medizin.

@isimon8517 5 ай бұрын

Echt ich finde es auch super! Jetzt im Winter habe ich das Rad rein geholt und alles neu eingestellt. Ich merke es sofort!

@BlackDevil3000 Ай бұрын

ein Sattelüberzug mit Gel-Einlage für 10euro tuts auch. Bringt eine deutliche Verbesserung, wieso mit Schmerzen ewig fahren bis man sich dran gewöhnt? Wenn man mal doch länger nicht fahrt dann das selbe Problem wieder.

@stevenrietveld5188 14 күн бұрын

👌 Perfekt, ein sehr sympathisches und lehrreiches Video. Das hilft mir sehr gut weiter. Vielen Dank dafür. 💐

@bjornlaupert5967 Жыл бұрын

Sehr hilfreiches Video! Danke Basti ❤

@Shessyyy Жыл бұрын

Danke, super erklärt. Super simpel nachzumachen. Hat uns sehr geholfen👍👍👍

@Supergockel1978 Жыл бұрын

Die Rahmengröße kann man pauschal nach der Körpergröße so gar nicht angeben, was bei dem einen Hersteller Größe L ist, ist bei dem anderen Größe XL. Da muss man beim jeweiligen Hersteller auf der Homepage nachschauen, die Geometrie der Rahmen ist oft sehr verschieden ...

@bazie6007 Жыл бұрын

Körper können auch sehr verschieden sein. Ich habe z.B. sehr kurze Beine und schaue mir deshalb immer die komplette Geomatrie an. Mit Schrittlänge oder Körpergröße alleine kommt eher Murks raus.

@Naturkind-Daniel Жыл бұрын

Ja das ist Richtig. Habe mir ein Canyon Grizel geholt. Und da war es zwichen S und M. Hatte dann S genommen. Einer meinte schon das Währe für Frauen😊. Ist aber nicht ganz Richtig. Da habe die extra auch die Gröse XS

@sven-oliverthofehrn2260 Жыл бұрын

Prima Video, vielen Dank für die Tips!👍🙏🏼🤙🏼🌺

@Prvm.4689 Жыл бұрын

Ich fahre seit Ewigkeit mit einem Gelpolster oder Fell auf dem Sattel. Seit dem kann ich entspannt , schmerzfrei und locker fahren 😊

@tobiaskimmer9676 Жыл бұрын

Vielen Dank für das Video.

@florianmuller3990 Ай бұрын

Super erklärt - klasse Video!!!

@Naturkind-Daniel Жыл бұрын

Hi Bastian. Mein Gravelbike habe ich nach Gefühl, so eingestellt. Und so wie es ist Fahre ich sehr gut. Ich habe bei mein Rad mein Sitzpossition durch den Vorbautausch noch optimiert. Da Ich auch ein Wenig Genickschmerzen hatte.

@massimo81ful Жыл бұрын

Danke für die tips

@k.s.5428 Жыл бұрын

Cool, super erklärt. Da werde ich direkt mal bei meinem Gravel nachjustieren

@trockenfuttern Жыл бұрын

Same

@friedrichsakul 4 ай бұрын

Danke sehr gut erklärt !!!! Gruss Lukas

@dac1379 8 ай бұрын

Sehr cool 👍

@joshjz Жыл бұрын

Toll erklärt 👍 Hey ich fahre eine Cannondale Mountainbike,bin aber schon auf der Suche nach einem Gravel Bike und dieses Rose wäre genau mein Ding 👍

@user-fh1vk7qp7q Жыл бұрын

Tolle Video! Vielen Dank. Ich habe auch Knie Schmerzen bei längere Fahrten auf dem Gravelbike, wie du erwähnt hast. Kannst du bitte einen Link zum Laden mitteilen wo du dein Bikefit gemacht hast? Danke.

@jacobsen7005 Жыл бұрын

Schön gemacht

@Mitchelofant 11 ай бұрын

Hi Bastian, danke für dein Video! Welche Carbon Sattelstütze kannst du empfehlen?

@head_of_reptilians6162 17 күн бұрын

Danke man!)

@Roehrich91 Жыл бұрын

Danke für das Video!

@Martini070291 2 ай бұрын

Sehr gute Einstellungen vielen Dank, ab wo setzt du das Maßband an? an dem Loch oder genau an der unteren Kante?

@Schaufelkuenstler Жыл бұрын

Kleinen Kommentar zur Bestimmung zur Sattelhöhe: Diese Methode passt nicht automatisch für alle Kurbellängen. Die Sattelhöhe sollte den korrekten Abstand zum Pedal haben, nicht unbedingt zum Tretlager. Faktor ist dann 1,09. Wobei das Pedal in Verlängerung zum Sitzrohr stehen sollte.

@mario7375 Жыл бұрын

Auf den Sattel setzen ,bei durchgestreckten Bein mit der Ferse auf dem Pedal. Natürlich ohne das Becken zu kippen. Passt eigentlich immer.

@dominikrunzi4692 2 ай бұрын

Die Bein-Durchstreck Methode mag vielleicht veraltet sein und nicht zu 100% exakt…für mich persönlich ist sie am Ende für fast jedes Bike aber immer die passende Einstellung ohne daraus eine Wissenschaft machen zu müssen…übrigens komm ich bei meinem Gravel mit dieser Methode, bei einer Schrittlänge auch von 82cm, auf einen Wert von ca. 75cm…also ganz ähnlich wie hier im Video…

@Schaufelkuenstler 2 ай бұрын

@@dominikrunzi4692 Dagegen spricht ja auch nichts, da die Methode die Kurbellänge berücksichtigt. Bei der Fersenmethode sollte in der Feinjustage die Tendenz zu tiefer gehen. Je nach Alter und Fahrweise.

@benjaminfrohlich1110 Жыл бұрын

Servus Basti, vorab danke dir für deine stets genialen Videos, sowie weiterhin gute Besserung! Dennoch habe ich eine Frage; im Video rechnest du deine Schrittlänge mal den Faktor 0,885. In deiner Tabelle finde ich diesen Wert nicht, worin unterscheidet sich dieser zu z.B. dem Faktor fürs Gravelbikes 0,66? Vielen Dank vorab!

@natthiaskeidel 11 ай бұрын

Der Faktor 0,66 ist für die Bestimmung der Rahmengröße und der Faktor 0,885 für die Höhe des Sattels :)

@user-uo6rd6lz9g Жыл бұрын

Danke für die Tipps! Ich habe die gleiche Schrittlänge von 82cm. Welche Rahmengrösse fährst du beim Backroad?

@5359429 Жыл бұрын

I always the issue that my right side pelvic bone starts to burn when I travel more than 20kms in a row. I have a SQlab 612- 16 sattle, which was selected after professional consultancy and testing 4-5 different sizes. What is going wrong?

@dschmidt5151 Жыл бұрын

Gibt es bald nochmal Infos wegen deinem Triathlon ?

@KReuel Жыл бұрын

ich habe da eine Frage. mein hinterer Rahmen (wo der Sattel drin steckt) ist etwas nach hinten geneigt. Wie bzw. wo Messe ich die Länger nach? Also vom Trettlager grade nach oben zum Sattel(spitze) ODER entlang des Rohres?

@atosestrike 10 ай бұрын

tolles video, danke einstellen der sattelposition (weiter nach hinten oder nach vorne): hält man die kordel auf höhe der kniescheibe, ist für mich aus dem video nicht ersichtlich...

@Einfach-Roland Жыл бұрын

Mein neues Lieblingswort: Opti-Mopti 😁

@bergmichel5348 4 ай бұрын

Das ein grosser Nachteil wenn man anatomisch seltsam ausgestattet wurde :) Bin 1.82 gross, habe aber ne kurze Schrittlänge und nen langen Oberkörper. Da bräuchte ich bei nem Gravel (laut deiner Berechnung) ein S (50-51), gekauft hab ich ein M (54). Fühle mich aber bis jetzt wohl, nur an der optimalen Einstellung muss ich noch arbeiten.

@benjamingalati167 Жыл бұрын

Top

@trevys12 Жыл бұрын

moin gute tipps danke aber viele beschreiben po schmerz probleme, nur bei mir schmerzen da eher meine murmeln oder auch taubheit. wer hätte da ein tipp? Lg

@MichaMille65 Жыл бұрын

"Zombie-Test" - wie geil ist das denn. 😂 Erinnert mich an "Shaun of the dead". 😊

@amumot7410 5 ай бұрын

Schrittlänge ohne Schuhe messen?? Wie kompensierst du dann verschieden dicke Sohlen der Schuhe?

@backtojupiter Ай бұрын

Ich bekomme Schmerzen unter Kniescheibe wenn ich versuche einbischen höher zu sitzen mit perfeken Sitzhöhe um Bein besser auszustrecken und die Wade und Fussgelenk besser zum arbeiten zu bringen... Was mache falsch? Kann man noch etwas machen um Schmerzen unter Kniescheibe zu vermeiden?

@baeddltv Жыл бұрын

Bei meiner Schrittlänge von 87cm sollte ich eigentlich das Backroad 57 nehmen, als ich es dann im Laden probe gefahren bin war das 59er jedoch 1000 mal besser für meinen Körperbau, also Leute immer probieren bevor ihr kauft die Schätzungen gehen vom Durchschnittsmenschen aus und passen nicht unbedingt zu einem selbst!

@rhueser82 10 ай бұрын

Dem kann ich nur zustimmen. War auch im Laden und konnte mich erst da richtig zwischen zwei Größen entscheiden

@wsw75 3 ай бұрын

Warum x 0,885? Ist das auch bei Frauen ×0,885? Ist das ein fester Wert?

@geralds.9605 Жыл бұрын

Ein waagerechter Untergrund ist allerdings die Grundvoraussetzung, was auf der Wiese wohl kaum gegeben ist.

@westfale77 4 ай бұрын

In der Auflistung steht ein Wert von x0,66 zum ausmessen der Schrittlänge. Du rechnest dann aber mit 0,885… wieso?

@BastianBrutzer91 4 ай бұрын

Das sind die Faktoren bei Rose Bikes. Allgemein kann man aber mit 0,885 rechnen. Das hätte besser rauskommen sollen. Danke für den Hinweis :)

@joshjz Жыл бұрын

Was das Gewinnspiel war am 04.05 😂😂 an meinem Geburtstag? Na Happy Birthday nichts gewonnen

@BastianBrutzer91 Жыл бұрын

Dicker Tippfehler - am 4.6. startet das Gewinnspiel :)

@crni2780 11 ай бұрын

Zum Intro... wo ist das? 2. Sollte die Satellhöhe nicht die Schrittlänge ab UT des Pedals sein? Sonst macht das alles doch gar keinen Sinn?! 6:42 Oh da ist schon ein ordentlicher Knorpelschaden vorhanden.